Как всегда чувствовать себя собой

6 способов стать лучше, но остаться самим собой

С одной стороны, призыв «стать лучшей версией себя» вполне понятен: надо использовать свой потенциал и выкладываться по максимуму, чтобы жить той жизнью, которой хочется. С другой, не вполне ясно, как определить эту самую версию и по чьим меркам она лучшая — уж не по навязанным ли обществом? Рассказываем, как можно изменить свою жизнь, не стараясь стать кем-то другим.

1.Не бойтесь заявлять о себе

Бывают дни, когда нам хочется свернуться на диване калачиком и с головой укрыться пледом. Уткнуться в любимую книгу или сериал, заесть проблемы домашним печеньем. Лишь бы не решать какие-то вопросы и не принимать сложные решения. И в самом моменте благодаря этим действиям мы действительно чувствуем себя лучше.

Но постоянно прятаться от жизни — стратегия не самая здоровая. По словам Арене Браун, преподавателя психологии Хьюстонского университета, когда мы несмотря на всех страхи делаем первый шаг, мы становимся смелее и психологически сильнее. Потому что позволяем себе проживать жизнь во всех ее проявлениях.

2.Определите, что для вас важно

А главное — почему. Если вы уверены, что какое-то ваше желание — истинное, что оно не было навязано вам кем-то извне, то полезно разобраться, почему это так. Почему эта цель вас мотивирует? Почему это занятие заставляет ваше сердце биться чаще?

Для этого хорошо бы разобраться, кто вы, каким было ваше детство, в каком окружении вы выросли и как все это влияет на ваше поведение сейчас. Что служит для вас триггером и вызывает слезы, а что поддерживает или смешит. В чем ваши слабости, а в чем — сила.

Это трудоемкая и эмоционально не сама простая работа, но такие затраты в долгосрочной перспективе всегда окупаются.

3.Не теряйте интереса к себе

Интереса к своему личностному развитию и персональному росту, к своим мечтам и увлечениям. В общем, ко всему тому, что вас вдохновляет. Не сливайтесь с другими, не превращайтесь в чужой «придаток». Если вы знаете и цените себя, значит, у вас всегда будет тот, кто поддержит вас в плохие дни.

4.Продолжайте делать то, что делаете, но не любой ценой

По словам экономиста и ученого Питера Друкера, «планы — это просто благие намерения, если они тут же не перерастают в тяжелый труд».

Это и правда так: планы — лишь начало. Если вы хотите чего-то добиться, развить свой талант или бизнес, достичь карьерных высот или состояться как художник или в целом творческий человек, вам придется много работать и быть последовательными в том, что вы делаете, не пасовать перед трудностями.

Однако здесь есть важное «но»: едва ли какая-то работа в мире стоит того, чтобы вы жертвовали ради нее своим здоровьем и отношениями с близкими людьми. Не упускайте из виду «глобальную картину» вашей жизни и не забывайте о себе и своих потребностях. Умейте вовремя остановиться — до того, как выгорите или потеряете интерес вообще ко всему.

5.Старайтесь замечать новые возможности

Как справедливо, хоть резко сказал один из основателей коучинга Томас Леонард, «возможности не стучат — они шепчут, так что заткнись и слушай».

Безусловно, важно знать свои цели и приблизительно понимать, что поможет их достигнуть. Но правда в том, что наш мир стремительно меняется, и предугадывать тренды и изменения крайне сложно. А значит, оставаясь верными себе, нужно быть готовыми не раз менять путь, ведущий к достижению цели.

Счастливый случай может подвернуться в любой момент, так что будьте настороже и не пропустите его.

6.Относитесь к жизни проще

Да, жить порой непросто. Стресс подстерегает нас на каждом шагу: отношения иногда дают трещину, бизнес-идея может обернуться полным провалом, а успешная компания — обанкротиться. Но тому, кто идет по жизни легкой походкой и смотрит на все с умеренным оптимизмом, легче все это переживать.

Учитесь получать удовольствие от простых вещей. Будьте спонтанными. Чащей смейтесь. Дурачьтесь и хотя бы иногда ведите себя как ребенок. Ведь, как говорил один профессор из «Гарри Поттера», «счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету».

Источник

Как перестать зависеть от чужого мнения и стать самим собой

С детства нас учат, что жизнь состоит из норм и правил, которые надо выполнять. Нам объясняют, что если мы не будем выполнять эти правила, то будем «нехорошими» мальчиками и девочками. А это значит, что с нами не захотят играть, «хорошие» детки, у нас не будет «настоящих» друзей и много чего еще, у нас может не быть в жизни. А главное, из всего этого получается, что нас не будут любить! А каждый из нас, так хочет быть любимым.

В этой статье мы рассмотрим такие вопросы:

1. Почему мы так зависим от мнения общества?

2. Как избавиться от страха «А что люди скажут?»

3. Как обрести себя и быть собой?

Поле того, как взрослые рассказали ребенку, что такое жизнь и какие тут правила. Для ребенка 4-5 лет, перспектива непослушания выглядит просто, как ночной, кошмар. Зависеть от мнения общества человек учится с детства. Когда, в процессе воспитания, родители, дают ребенку установку: «Если ты будешь «плохо» себя вести, то мы не будем тебя любить». Ребенок приходит к такому выводу, если его постоянно одаривают заботой за «послушание» и лишают её за «непослушание». То есть, всегда дают оценку его действиям и только после этого, он получает то, что заслужил. Значит, «лучше всегда, вести себя «хорошо», и во всем, угождать родителям. Только бы они меня любили!» — думает ребенок.

Боязнь не получить заботу и внимание — есть причина того, почему мы зависим от мнения общества. Если в детстве, ребенок постоянно испытывает эту боязнь, то со временем она превращается в состояние тревожности.

Тревожность — это эмоциональное состояние человека, которое возникает в ситуации неопределенной опасности и проявляется в виде ожидания неблагоприятного сценария развития событий.

Когда такой ребенок становится взрослым, его детский страх не получить любовь за «плохое» поведение, трансформируется в страх «А что скажут люди?»

Из-за того, что человек хочет чувствовать себя любимым, он боится совершать те поступки, которые осуждаются Обществом. Потому что тогда, он не получит одобрения, а значит и той любви, в которой нуждается.

Например, если после 30-ти мужчина еще не женат, то Обществом, такой мужчина рассматривается, как инфантильный, безответственный человек. То есть, он получает статус «нехорошего» человека. Вердикт: Такого человека любить не за что! Он не угодил общественному мнению.

Другой пример, женщина в 30 лет, не имеет детей. Она также подвергается осуждениям со стороны Общества, за «бесцельно прожитые годы». Потому что, в Обществе принято считать, что к 30-ти уже «пора» иметь детей. В противном случаи, Общество даёт ей звание «нехорошая» женщина, а значит — любить её также не за что! Она тоже, не желает угождать мнению Общества, а значит будет «наказана» осуждением.

Люди, которые живут с постоянными мыслями о том, что о них скажут или подумают другие, глубоко несчастливы. Они постоянно находятся в состоянии тревожности (ожидая осуждения со стороны), отсюда низкая самооценка и сильная не уверенность в себе.

Как же избавиться от этой фобии? Для того, чтобы перестать переживать о том, «А что люди скажут?» нужно разобраться в себе и научиться быть самим собой.

Как обрести себя и стать самим собой

1. Осознать кто вы есть на самом деле. В реализации этого пункта вам поможет одиночество. Именно, когда человек находиться наедине с самим собой, у него есть возможность понять Кто Я есть, как личность. Многие люди не выносят одиночества, они его боятся. Причина в том, что когда мы остаемся один на один с собой, нас начинают одолевать тревожные мысли, потому что есть нерешенные проблемы, от которых мы пытаемся спрятаться, за большим количеством нескончаемых дел. Уединение, позволяет нам услышать наши чувства и эмоции, это способствует пониманию своего поведения, и осознанию того, что нам не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно.

Например, Витя пообещал Оле позвонить вечером. Не позвонил. А в это время Оля, только и жила этим ожиданием звонка от Вити. Она до слез расстроилась, когда поняла, что он сегодня не позвонит. А когда, утром он ей позвонил, и объяснил, что сильно устал на работе, рано заснул и проспал до утра. Оля в ответ, не проявила понимания, она высказала ему всё, что думала о его ужасном поступке. Оля просто не могла его понять т.к. сама нуждалась в понимании и заботе. Но если Оля, после разговора с Витей, постарается разобраться, почему она так ждала звонка и так расстроилась, когда он не позвонил. Она обнаружит, что ею управлял страх «оказаться отвергнутой». И значит причина её слез не в Вите, а в ней самой! Она просто боится, не получить любовь, а обещание Вити позвонить, было для Оли гарантом, получения этой любви! После такого анализа своих чувств, Оля вероятно захочет позвонить Вите, и извиниться, за несправедливо сказанные слова в его адрес.

Помните, первое время ваши чувства и эмоции, которые вы станете анализировать, могут вас пугать, но это не повод отказываться от намеченных планов. Скажите себе: «Я понимаю, что я чувствую! Я принимаю эти чувства такими, какие они есть! И это даёт мне возможность решить свою проблему!» Со временем, вы заметите, что всё меньше боитесь оставаться одни и лучше понимаете свои потребности.

2. Понять, что для вас имеет значение, а что нет. Тут вам необходимо проработать вопрос личных жизненных ценностей. Ответе себе вопросы: Какие у меня жизненные ценности? Что из них для меня, важно, а что нет? Если, по-вашему мнению, поведение человека, противоречит вашим взглядам на жизнь, не бойтесь сказать об этом прямо. Честность и смелость в отстаивании своих взглядов — это еще один важный шаг к обретению себя. Если ваш собеседник, сильная и целостная личность, в таком случаи, он проявит уважение к вам и вашим взглядам.

3. Стремиться обрести новых друзей. Наши друзья — это источник поддержки и понимания. С ними, мы можем поделиться своими переживаниями и спросить совета. Расширяйте свои контакты. Зависимые от чужого мнения люди, как правило имеют не большой круг общения. Им очень тяжело заводить новые знакомства. Они боятся показаться «неуспешными», потому что могут получить, порцию «нелюбви» от новых знакомых. Вступайте в клубы и группы по интересам, проявляете активность в них, так вы сможете решить эту задачу.

4. Поближе познакомиться со своей семьей и родственниками. Пообщайтесь с членами семьи, расспросите, о том, как они относятся к жизни? Что для них важно в жизни? К чему они стремятся сегодня? нравится ли им, их жизнь сейчас? Это поможет вам понять, насколько ваш образ мысли и отношение к жизни, отличается или схож с мнением вашей семьи. Конечно, нужно быть готовым к тому, что не все родственники захотят общаться на подобные темы. Возможно, кто-то скажет, что вы занимаетесь глупостями и всё это не важно. Просто примите этот факт, как данность, но не переставайте работать над собой. Если вы, будучи взрослым, все еще испытываете обиду на родных за то, что вам не хватило их любви, и до сих пор её ждете. Простите им это и перестаньте ждать. Вы уже выросли и сами ответственны за свою жизнь, теперь уже Вы, в ответе за то, чем она будет наполнена.

5. Перестать воспринимать возлюбленного, как совершенство. Не стремитесь, во всем угождать партнёру, и всегда подстраиваться под его желания. Спокойно и уверенно, говорите о своих желаниях, не замалчиваете «неудобные» темы. Не бойтесь его потерять. Идеализация, делает вас марионеткой в руках любимого человека.

Источник

Быть собой — самый простой и лёгкий способ счастливой жизни

Постоянно анализируя собственную жизнь и общаясь с читателями, я пришла к неутешительному выводу: мы совсем не умеем быть собой, и только из этого вырастают все наши проблемы .

В большинстве случаев мы приспосабливаемся к условиям и играем роль хорошего человека(сотрудника, специалиста, родителя, супруга, родственника).

Мы во всю стараемся соответствовать принятым нормам:

• выглядеть, как требуется в обществе,
• говорить нужные слова,
• для галочки совершать множество действий.

На всё это требуется очень много энергии и ресурсов, хоть и делаем мы всё по привычке.

Самое главное заблуждение состоит в том, что мы искренне считаем это правильным .

• Каждый раз, получая положительную оценку, мы продолжаем стараться дальше.
• Если нас критикуют и обесценивают, то здесь, мы либо сбегаем от негативной оценки окружения, либо встаём в глухую оборону, но при этом усердно подтягиваем хвосты, исправляем указанные промахи и пытаемся выровнять ситуацию, совершая эти действия в надежде — угодить.

Но, сделав это, вопреки всем приложенным усилиям, чувствуем себя отвратительно. Происходит это потому, что наши действия разошлись с нашими желаниями .

Всё, что мы сделали, для того чтобы создать видимость идеальной картинки, противно душе. Ей претит лицемерие.

Но мы упорно продолжаем улыбаться, в то время, когда испытываем противоположные эмоции.

Я думаю, что каждому из нас хочется быть счастливым, любимым и успешным безусловно. Многие мне пишут в комментариях, что это невозможно!

В нашем обществе принято считать, что для того, чтобы быть счастливым, важно соответствовать определенным нормам, правилам и стандартам .

Жить в обществе и быть свободным от него — нельзя! Об этом мне пишут возмущённые читатели.

Я тоже считала это правдой, но с некоторых пор перестала так думать и стала испытывать счастье бо́льшую часть времени. Просто так! Всё потому, что научилась быть собой.

Быть собой — это естественное состояние человека, которое протекает без каких-либо условий и усилий с нашей стороны.

• Я знаю, что прекрасна сама по себе и в жизни моей всё идёт так как надо. Поэтому мне всё равно, что обо думают и говорят другие люди.
• И это сейчас не о наплевательском отношении к себе и миру, а как раз наоборот.
• Человек, знающий чего он хочет, делает всё необходимое быстро и качественно, без ущерба для себя и других.

Осознанный человек не станет выворачиваться наизнанку, для того чтобы достигнуть какие-то немыслимые вершины, обозначенные другими, если они не являются необходимыми для жизни.

Важно понимать, что любые нормы и стандарты придуманы людьми.

В зависимости от восприятия тех, с кем мы взаимодействуем, параметры могут значительно отличаться.

Поэтому нам просто невозможно угодить всем вокруг, значит, нужно остановиться и научиться быть собой.

Любить себя таким, какой есть и понимать свою ценность.

По моему наблюдению, большинство людей были собой только в глубоком детстве.

Уже к возрасту пяти-шести лет, наше ближайшее окружение делает всё возможное, чтобы выбить из нас наивную блажь и сделать настоящего «человека», во всех отношениях удобного для системы.

• Сначала в ребенке подавляются любые проявления себя, со временем он привыкает делать это самостоятельно, чтобы избежать напряжения и боли.
• Став взрослым, в нужный момент, он с лёгкостью может напялить на себя «белое пальто» и ослепительную улыбку, лишь бы его заметили и оценили по заслугам.

В итоге, в попытках произвести впечатление на окружающих, вместо выстраивания честных отношений, создаются фальшивые схемы и шаблоны.

Любой человек может это проследить, просто посмотрев на то, как он ловко изворачивается от проживания негативных ситуаций .

Вместо того, чтобы решить возникающий конфликт на месте и сразу, большинство соглашается на подавление и с улыбкой отступает.

Люди всегда увлекаются игрой и верят в происходящее, поэтому ещё больше запутываются, что приводит к срывам и конфликтам.

На самом деле, нет никакого вклада в отношения с миром, кроме показного поведения и маскарадного костюма.

Казаться и быть хорошим, для нас становится важнее того, чтобы просто быть.

Мы имеем возможность выражать себя индивидуально.

Поэтому мы можем выбирать ,

• становиться ли нам скучным человеком в белом пальто с приклеенной улыбкой, которого рано или поздно запятнают собственные страхи,
• либо творить себя так, как никто другой не может даже представить.

Окружающие люди всегда будут пытаться указать на нашу глупость и наивность, доказывать это всеми силами, находя во внешнем мире негативные и устрашающие примеры происходящего.

Всё это потому, что другие не могут оказаться на нашем месте и почувствовать жизнь так, как чувствуем её мы .

• Вот почему они начинают сердиться, придумывать небылицы, переходят на личность, смешивая всё в одну кучу: внешность, возраст, способ заработка, образование, социальный статус и семейное положение — всё это подлежит осуждению.
• Могут спокойно перейти на личные оскорбления, даже не понимая того, что прежде всего унижаются сами, не догадываясь о том, что находятся с нами в разных мирах.

Вот так и прослеживается эта тоненькая грань: когда вместо того, чтобы принять ответственность за свою жизнь на себя, человек находит множество подтверждений собственным ограничениям, но не осознавая этого, выливает на другого.

То, до чего сложно дотянуться и попробовать на вкус, всегда проще обесценить и облить грязью.

Рост чаще всего и начинается из осознания грязи, в которую мы попадаем, с понимания того, что либо мы воспользуемся этой ситуацией и дадим себе вырасти, либо позволим грязи засохнуть и стать непробиваемой обидой.

Источник