Как восстановить волосы после депрессии

Повышенное выпадение волос от нервов: почему происходит и как с этим бороться

Последнее обновление: 27.02.2021

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Волосы кричат SOS: спасаем волосы от выпадения после стресса

К сожалению, стрессы давно стали постоянными сопровождающими повседневности и воспринимаются как данность. Однако немногим известно, что эта естественная реакция организма на нервные ситуации сопровождается затратами энергии — как физической, так и психической.

В такие периоды все внутренние ресурсы организма направляются на поддержание работы важных органов, а прочие «дополнительные» внутренние процессы затормаживаются. По этой причине в стрессовые периоды человек часто страдает от бессонницы, у него отсутствует аппетит, происходит ограничение в питании кожи головы. И как результат — выпадение волос.

Постоянное нервное напряжение можно испытывать при серьезной работе, волнении за детей, личных переживаниях. Состояние волос меняется постепенно и происходит за несколько этапов:

В результате нервозности в организме возникает дисбаланс гормонов.

Изменения в эндокринной системе приводят к нарушению питания волосяных фолликул кислородом и питательными веществами. Количество волос пока сохраняется, но рост новых – прекращается.

Постоянное кислородное голодание «убивает» волосяные луковицы, и волосы очень быстро начинают слабеть и выпадать.

Какие бывают стрессы

Видео по теме «Что с волосами при стрессе?» Источник: https://www.youtube.com/watch?v=JpzRoLUup8c

Стрессы бывают сильные (эмоциональные) и хронические. В первом случае происходит непосредственное влияние на волосяной фолликул, тогда как при постоянном (хроническом) стрессе выпадение обуславливается скорее нервным напряжением всего организма в целом.

Хронический стресс объясняется затяжной депрессией, постоянно испытываемым напряжением. Одно это является достаточной причиной для выпадения волос. А ведь плюс ко всему, когда человек живет в постоянном стрессе, начинаются гормональные сбои, нарушается обмен веществ. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем и, увы, отражается на красоте.

При хроническом стрессе выпадение волос происходит диффузно (по всей голове). Одной из проблем является то, что, осознавая ситуацию, пациент начинает переживать, что теряет густоту прически, и от этого стрессы только усугубляются, а волосы продолжают выпадать. Замкнутый круг!

Механизм влияния хронического стресса на выпадение волос

Если говорить о выпадении волос в результате хронического стресса, то тут важно выделить одну особенность — в отличие от других реактивных факторов, нервное потрясение оказывает видимое воздействие на луковицы не сразу. Волосопад может настигнуть спустя несколько месяцев после наступления эмоционального упадка. При этом процесс угнетения волосяных луковиц происходит в несколько этапов.

При стрессовой ситуации в кровь выбрасывается значительная доза адреналина, человек становится эмоциональным и взвинченным. В результате этого может произойти сбой в работе гормональной системы, которая представляет собой тончайший механизм, любое вмешательство в который может привести к серьезным последствиям. Таким образом, в организме запускается процесс угнетения волосяных луковиц.

Усугубление гормонального дисбаланса блокирует нормальное поступление кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам. Истощенные клетки включают режим экономии и занимаются поддержанием существующего волосяного покрова, они перестают продуцировать новые клетки и тем более новые волоски. При такой ситуации сильно замедляется или полностью прекращается рост волос.

Длительное голодание волосяных фолликулов приводит к полной атрофии клеток, в результате чего они теряют способность к воспроизведению новых и поддержанию жизнедеятельности старых волос. На этом этапе начинается интенсивное поредение шевелюры.

Механизм воздействия внезапного сильного стресса

Опасность эмоционального стресса в том, что он может привести к сильному поредению шевелюры, вплоть до полного облысения, или перейти в хроническую затяжную фазу.

При резком эмоциональном стрессе происходит сокращение мышцы, которая соединяет волосяной фолликул с кожей головы. В результате корень сдавливается, волос «встает дыбом» (вспоминаете эту реакцию на нервную ситуацию?). Все бы ничего, но при сдавливании корень повреждается. Итог — некоторые волосы просто выпадают из поврежденных фолликулов, другие начинают расти тонкими и слабыми.

Только по прошествии 3-4 месяцев состояние волос и кожи головы нормализуется, и то при условии, что стрессы не повторяются.

Трихотилломания

Трихотилломания относится к неврозу навязчивых состояний. Это невротическое расстройство, которое возникает на фоне стресса и характеризуется неконтролируемым вырыванием волос на голове. В большинстве случаев заболевание поражает лиц женского пола, однако встречается и у мужчин.

Различают детскую и тяжелую формы заболевания. В первом случае расстройство настигает маленьких деток в возрасте от 2 до 6 лет, а во втором — преимущественно людей зрелого возраста.

Трихотилломания нередко сопровождается трихофагией – заболевание, проявляющееся в поедании вырванных волос. Основной причиной врачи называют психическое расстройство. При отсутствии своевременного лечения возможны осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта вплоть до летального исхода.

Если Вы заметили похожие проявления заболевания, обязательно сходите к врачу. Сдайте анализы у дерматолога, чтобы исключить возможность болезни кожи головы.

Характерная клиническая картина: больной регулярно вырывает волосы на голове, реже на ресницах и бровях, иногда автоматически пытается их жевать. В редких случаях из-за нездоровой привычки могут поредеть волосы на руках, ногах, в подмышечных впадинах или на лобке. При этом больной не всегда использует для вырывания руки — в ход могут идти подручные предметы, авторучки т.д. Если вовремя не обратиться за квалифицированной помощью, это может привести к необратимым процессам — к очаговому или тотальному облысению.

Лечение выпадения волос после стресса

Самый первый шаг — выход из ситуации, вызывающей стресс. Вам необходимо перейти от нервозного состояния к спокойствию и сразу приступить к лечению.

Проведите обследование организма. Необходимо исключить наличие внутренних нарушений и сбоев. В противном случае потребуется назначение препаратов для нормализации гормонального фона. Для этого необходимо посетить трихолога, который назначит соответствующее обследование или направит к узкоспециализированному врачу.

Седативные средства. Легкие успокоительные средства помогут справиться с приступами депрессивного состояния, расслабить мышцы, улучшить сон и общее самочувствие. Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом. Из легких растительных средств обычно назначают корень валерианы, настойку пустырника.

Подходите к проблеме комплексно. Только внутреннего или наружного воздействия — недостаточно. Совмещайте прием витаминов с применением косметических средств. Например, в серии ALERANA® представлен витаминно-минеральный комплекс для укрепления волос изнутри и целая линейка наружных лечебных и профилактических средств для ухода за волосами разных типов.

Пройдите курс расслабляющего массажа. Как правило, хроническая нервозность сопровождается зажимами в спине и шее, что, в свою очередь, может вызвать затруднение кровоснабжения корней волос. Поэтому не лишним будет массаж шейно-воротниковой зоны и головы, а если позволяют средства — всего тела. После такого курса вы однозначно почувствуете себя лучше, питание волос улучшится, стресс отступит.

Скажите «нет» горячим укладкам. Ослабленные волосы и без того из последних сил сражаются за жизнь, не стоит усугублять их мучения. Поэтому по возможности не используйте фен и щипцы для укладки, горячие бигуди тоже лучше отложить на время.

Введите антистрессовые ритуалы. Для борьбы с депрессивными настроениями у каждого свои методы лечения: расслабляющая ванна, интересная книга, спорт, шопинг, встреча с друзьями — найдите свой, и почаще практикуйте.

Воспользуйтесь народными средствами. Когда вы исключили стрессовые факторы из своей жизни, хорошим дополнением к лечению волос станут народные средства. Делайте домашние маски и обертывания для питания корней, выполняйте массаж кожи головы, ограничьте использование укладочных приборов, чтобы волосы не испытывали дополнительного стресса.

Принимайте витамины для восстановления волос: это могут быть овощи и фрукты, богатые витаминами А, В, D, E или специальные препараты.

Применяйте качественные средства для ухода. Контролируйте количество выпадающих волос, используйте специальные шампуни и маски для укрепления и интенсивного питания ослабленных волос.

Напоследок, советы по устранению стресса из жизни

Гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь хотя бы пару часов проводить на улице ежедневно — это активизирует мозговую активность и благоприятно влияет на состояние нервной системы.

Спите не менее 8 часов. Так советуют врачи, однако эта цифра сильно усреднена — кому-то не хватает 9, а кто-то вполне высыпается за 7 часов. Поэтому вам необходимо ежедневно ложиться в одно и то же время и просыпаться без будильника — через неделю подобных экспериментов вы сможете установить, сколько необходимо спать именно вашему организму.

Откажитесь от диет: любое ограничение — уже стресс. Питайтесь чистой едой, содержащей витамины и минералы. Рассматривайте ограничения с целью поддержания оптимального веса как спасение от пищевого мусора, а не вынужденное лишение. Таким образом ваш организм привыкнет к новому типу питания и не будет воспринимать диету в штыки.

Встречайтесь с друзьями или проводите время в любимом музее/кино. Любые стрессовые ситуации лучше переживать не в одиночестве, чтобы не замыкаться в себе. Кроме того, общение с близкими и приятное времяпровождение развивают творческие способности, заставляют иначе взглянуть на мир и на собственное эмоциональное состояние.

Занимайтесь спортом. Легкие физические нагрузки длительностью до 30 минут в день снижают нервное напряжение на 30%. Если не можете найти в себе силы приобщиться к спорту самостоятельно — запишитесь в спортзал на групповые занятия или на танцы — тренировки в коллективе значительно интереснее и продуктивнее.

Создайте себе расслабляющую обстановку. Ароматерапия действует расслабляюще на весь организм, так же как и смена цвета обоев иногда спасает от хандры. Оставляйте время побыть наедине с собственными мыслями и почувствовать истинные желания своего организма.

Ответы на популярные вопросы о продукции

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я купила 2%спрей, можно ли пользовать для профилактики если нет очаговых участков облысения, а просто временное выпадения волос на фоне стресса? Если можно, то как часто? Спасибо!

Добрый день! Спрей используется при андрогенетической алопеции. Если поставлен другой диагноз — следует проконсультироваться с врачом для подбора оптимальной терапии. В вашем случае можно рекомендовать Сыворотку ALERANA® для роста волос.

здравствуйте, если смысл принимать и пользоваться средствами АЛЕРАНА, если волос уже не осталось. Проблема выпадения связана со стрессом и ей уже более 15лет

Добрый день!
Рекомендуем задать этот вопрос врачу — в вашем случае эффективным должен быть прием витаминов и использования Спрея с миноксидилом. При выпадении волос, связанном со стрессом, в первую очередь следует воздействовать на причину (то есть, минимизировать стрессы). Если волосяные фолликулы живы, не атрофированы и способны производить волос — применение Спрея с миноксидилом будет эффективным.

Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, какие средства из серии Алерана лучше купить для моей дочери 14 лет. От стресса начали очагами выпадать волосы, на этих местах растут новые, но только на 4-5 см, и опять обламываются и выпадают.

Добрый день!
В Вашем случае следует обязательно обратиться к врачу для уточнения диагноза (при очаговой алопеции всегда рекомендуется консультация специалиста — дерматолога или трихолога). Из серии ALERANA® можем рекомендовать шампуни, маску для волос, бальзам-ополаскиватель, тоник-уход и витаминно-минеральный комплекс.

Источники:

1. Овчаренко Ю.С, Актуальные проблемы трихологии на современном этапе, журнал Обмен Опытом. https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-problemy-trihologii-na-sovremennom-etape
2. Гофштейн Рикетт, Как остановить выпадение волос. Издательство: Попурри, 2012 г.
3. Брюнинг Нэнси. Выпадение волос: Причины, лечение, питание, советы по уходу. Издательство: Крон-Пресс

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Почему выпадают волосы из-за депрессии?

Облысение, или алопеция — это усиленная потеря волос, которая превышает суточную норму в 100–120 штук. Она может вызвать серьезные психологические проблемы, особенно у женщин. Кроме того, облысение нередко служит симптомом иных проблем, в том числе и патологий центральной нервной системы.

Какие именно типы алопеций могут встречаться при депрессии или неврозах?

Выделяют несколько видов облысения:

• рубцовое, при котором волосяные луковицы безвозвратно погибают в результате травмы и замещаются соединительной тканью;
• андрогенное, больше характерное для мужчин и вызванное повреждением фолликулов производными тестостерона;
• очаговое или гнездное, когда волосы выпадают на определенных участках;
• диффузное, которое чаще встречается у женщин и проявляется равномерной потерей волос по всей поверхности головы.

Для неврологических патологий характерны только два типа алопеций: очаговая и диффузная. В первом случае важнейшую роль в механизмах развития облысения играют аутоиммунные нарушения. То есть, сбои в работе иммунной системы, которые приводят к тому, что организм ошибочно распознает клетки волосяных фолликулов, как чужеродные, и уничтожает их. При чем тут нервные заболевания? Все просто: по статистике, психоэмоциональные стрессы — самая распространенная причина таких сбоев в работе иммунитета.

Диффузное облысение может быть анагеновым, когда волосы выпадают, находясь непосредственно в фазе роста и телогеновым, когда волосяные луковицы слишком быстро переходят в стадию покоя, а волосяной стержень просто отмирает. Анагеновая алопеция характерна для острых поражений кожи головы — химических, радиационных А вот второй вариант — телогеновое облысение — нередко развивается под воздействием длительных психоэмоциональных нагрузок.

Механизм потери волос при неврологических патологиях

Итак, влияет ли нервозность, раздражение и депрессанты на выпадение волос? Да, однозначно влияет. Но как именно это происходит? Почему при депрессии так высок риск облысения?

Ответ в том, что медики называют психосоматическими нарушениями, то есть, в неразрывной связи здоровья нашей психики и здоровья нашего тела. Нет, мы не хотим сказать, что «все болезни от нервов». Но тот факт, что психологическое состояние человека сильно влияет на его физическое самочувствие, давно признан официальной медициной.

Так, например, многие исследователи неоднократно отмечали, что усиленная потеря волос наблюдается у тех, кто был вовлечен в вооруженные конфликты, или у людей, переживших несчастные случаи и катастрофы. Но что более показательно — похожие симптомы наблюдались и у тех, кто не являлся непосредственным участником подобных событий, а просто следил за ними в средствах массовой информации и испытывал сильные негативные эмоции.

Как же именно связана потеря волос и неврологические нарушения?

Тут можно назвать несколько механизмов взаимодействия:

1. Кровеносные сосуды, которые обеспечивают доставку кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам, могут менять свой тонус. В зависимости от этого они либо расширяются, улучшая питание фолликулов, либо спадаются, соответственно, с обратным эффектом. И за эти изменения как раз и отвечает нервная система. То есть, нарушения ее работы напрямую приводят к нарушению питания волосяных луковиц.

2. Еще один путь взаимодействия — нейроэндокринный, основанный на тесной взаимосвязи двух регулирующих систем нашего организма — нервной и эндокринной. Гормоны, которые вырабатываются в гипоталамусе, щитовидке и других железах внутренней секреции, влияют на состояние нашей психики и нормальную работу нервной системы (сосудистый тонус, помните?). При этом нервная система, в свою очередь, регулирует синтез гормонов, которые способны воздействовать на активность волосяных фолликулов напрямую.

3. Наконец, потеря волос сама по себе способна вызывать нервные расстройства. То есть, здесь мы получаем порочный круг: психические нарушения приводят к усиленному выпадению волос, человек это замечает и результатом становится еще более сильный невроз, ухудшающий ситуацию. В эту замкнутую петлю чаще всего попадают женщины, которые при слабой нервной системе испытывают сильнейший нервный стресс и депрессию выпадения волос. Разорвать такой цикл чаще всего может только профессиональная помощь извне — консультация со .

Как проявляется алопеция, вызванная нервными расстройствами?

Очаговый тип облысения характеризуется потерей волос на отдельных, довольно четко ограниченных участках, так называемых, «гнездах». Почти всегда они имеют форму круга или овала. Подобные «гнезда» могут быть единичными или множественными, возникать только на голове или и на других областях тела, а также, в тяжелых случаях, сливаться, формируя крупные участки облысения.

Диффузная телогеновая алопеция, характерная для нервных расстройств, обычно развивается достаточно медленно, в течение нескольких недель или даже месяцев. При этом человек не может указать конкретную область облысения — волосы выпадают равномерно по всей поверхности головы.

Как поставить правильный диагноз?

Для того, чтобы точно определить, что выпадение волос началось по причине острых или хронических неврологических расстройств, необходимо провести ряд исследований, которые исключат другие причины. Проводить такое обследование должен , а первым этапом диагностики всегда становится тщательный опрос пациента. Иногда уже в его ходе можно заподозрить психосоматическое происхождение алопеции.
Кроме того, врач может назначить ряд специфических анализов:

• трихоскопия;
• макроскопическая фототрихограмма;
• компьютерное обследование толщины и плотности волосяных стержней;
• оценка количества и активности волосяных луковиц.

Также могут помочь и некоторые неспецифические методы исследования, которые не направлены непосредственно на волосы, но дают общую картину состояния здоровья пациента:

• УЗИ внутренних органов;
• биохимическое и клиническое обследование крови и мочи;
• гормональный статус;
• оценка состояния иммунной системы;
• содержание витаминов и микроэлементов в тканях.

Лечение психосоматической алопеции

На вопрос, что делать, если волосы выпадают нервов или вследствие нервного стресса и как это прекратить, трихология дает однозначный ответ: в первую очередь вам понадобится помощь психолога. Да, у специалистов по лечению волос есть множество действенных методик и препаратов. Но ни один из этих способов не будет эффективен, если предварительно не победить исходную причину алопеции — нервное расстройство.

Психологическая коррекция

Конечно, «приведение в порядок» психики — это задача для профессионального психолога. Но не меньшую роль играет также поддержка родных и друзей. Особенно сильно такое эмоциональное сопереживание важно для женщин, поскольку прическа и густые, красивые волосы — это часть образа любой представительницы прекрасного пола, сильно влияющая на самоощущение и самооценку.

И лучший способ оказать такую психологическую помощь — напоминать о том, что и при диффузном, и при очаговом облысении потеря волос практически всегда обратима. То есть, после устранения причины алопеции пышность прически восстановится самостоятельно в прежнем объеме. Этот процесс не мгновенный, обычно он занимает от 3 месяцев до года. Следовательно, чем скорее женщина избавится от нервного расстройства, тем раньше начнется регенерация и тем быстрее она опять сможет похвастаться густыми и здоровыми волосами.

Фармакологическая терапия нервных расстройств

Если причиной усиленной потери волос стали нарушения работы нервной системы, то значит, здесь будет полезно неврологическое лечение. Из медицинских препаратов эффективными могут оказаться:

• при неврозах и слишком высокой психологической реактивности — седативные вещества, такие как корвалол, валокордин, бромид натрия, настойки пиона и пустырника;
• при депрессивных расстройствах — стимуляторы высшей нервной деятельности, например, ацифен или некоторые фосфорсодержащие соединения;
• в целом для поддержания нормальной работы нервной системы — препараты магния и витамины группы В.

Специфическое лечение очаговой алопеции

Как мы говорили ранее, причиной этого заболевания являются аутоиммунные нарушения, спровоцированные психоэмоциональным стрессом. Следовательно, помимо чисто неврологического лечения, будет полезна и коррекция иммунного статуса при помощи:

• настойки элеутерококка и женьшеня;
• препаратов, содержащих цинк;
• эрбисола, тимогара, продигиозана;
• октамина или глутаминовой кислоты — веществ, которые влияют на метаболизм иммунных белков.

Кроме того, при аутоиммунном поражении волосяных фолликулов основным повреждающим фактором всегда является воспаление. Поэтому эффективным будет и применение противовоспалительных средств. Чаще всего используют препараты, относящиеся к группе кортикостероидных гормонов, например, производные кортизона: преднизолон, гидрокортизон и др. Их применяют как локально, в виде мазей, так и системно, в форме таблеток.

Как ускорить восстановление волосяного покрова?

Нередко можно услышать, как женщины жалуются на то, что при депрессии у них жутко выпадают волосы вместе с луковицей, и они не знают, как спастись от этого. Эти страхи несколько преувеличены. И при очаговых, и при диффузных формах психосоматической алопеции волосяные луковицы остаются на своих местах, теряются только сами стержни волос. Данный факт означает две вещи:

1. Как сказано выше, такое облысение полностью обратимо. Ведь возможность регенерации волосяного покрова как раз и обусловлена сохранением фолликулов в коже головы.
2. Имея волосяные луковицы в наличии, можно простимулировать их работу. Это существенно ускорит восстановление пышности вашей прически.

Стимуляторы местного действия

Местными такие средства называют потому, что применять их нужно непосредственно на участке облысения. К таким веществам относятся:

• восстановительный комплекс, включающий димексид, касторку и ливанол;
• любые маски с выраженным питательным эффектом;
• пилоактивные косметические средства;
• фитопрепараты из крапивных листьев, стебля алоэ и ростков пшеницы;
• кремнеземные грязи и мази;
• вещества, которые расширяют кожные капилляры (с прогревающим, раздражающим и другими эффектами).

Из последней группы особенно высокой результативностью выделяется препарат под названием миноксидил. На сегодня он является единственным веществом, признанным официальной медициной, как эффективный стимулятор роста волос при различных типах облысения.

Механизм действия миноксидила заключается в резком и длительном усилении притока крови к волосяным фолликулам путем расширения капиллярной сосудистой сети. Улучшение кровоснабжения автоматически означает увеличение поступления к клеткам луковиц кислорода и питательных веществ. Причем действие миноксидила настолько выражено, что позволяет переводить ранее «спящие», находящиеся в стадии покоя фолликулы в фазу активного роста. А это, в свою очередь, приводит к росту новых волос.

Миноксидил в количестве 5% входит в состав ряда лечебных шампуней, пен и муссов. Применять их следует дважды в день, нанося на область облысения и мягко массируя кожу головы. Эффект от препарата станет очевиден через 3–4 месяца постоянного использования.

Средства общего действия

В эту группу включены препараты, которые воздействуют на весь организм, а не только на зону потери волос. Следовательно, и принимать их нужно в виде таблеток. Сюда относятся:

• вещества, расслабляющие гладкую мускулатуру сосудов, такие как или папаверин;
• производные витамина, А, также называемые ретиноидами — они активизируют обмен веществ на клеточном уровне;
• антрален — соединение, препятствующее деградации и отмиранию волосяных фолликулов;
• препараты, улучшающие капиллярное кровообращение — вобензим, пентоксифиллин, пироцетам и др.;
• комплексы витаминов и микроэлементов, стимулирующие метаболизм в коже.

Инструментальные методы регенерации

Восстановлению и укреплению волос от выпадения при нервном срыве помогут не только фармакологические препараты, но и ряд физиотерапевтических процедур, таких, как электростимуляция, воздействие ультрафиолета с фотоактивными соединениями (), иглорефлексотерапия. Но особенно эффективными тут оказываются:

• Лазерная терапия

Отличные результаты в восстановлении волос после депрессии эта методика показывает за счет способности лазерного луча переносить энергию. Точечный локальный нагрев участков облысения приводит к быстрому усилению их кровоснабжения. А это, как мы говорили выше, сильно ускоряет обмен веществ в этой зоне и заставляет волосяные луковицы переходить в активную стадию роста новых волос.

Это более сложная, но и более эффективная методика. Она основана на регенеративном воздействии, которое оказывает ряд биологически активных веществ, содержащихся в кровяной плазме и на мембране тромбоцитов — специфических форменных элементов нашей крови. Для того чтобы получить такую смесь из плазмы и тромбоцитов, кровь берут из вены у самого пациента. Затем пробирку помещают в центрифугу и благодаря быстрому вращению отделяют красные и белые кровяные тельца.

Остаток (плазму с гормонами, ферментами и комплексом, а также тромбоциты) посредством микроинъекций вводят обратно под кожу пациенту в зоны усиленной потери волос. Такой «коктейль» работает, как концентрированный, очень мощный и полностью натуральный биогенный стимулятор активности волосяных луковиц. Еще одним важнейшим преимуществом плазмолифтинга является полное отсутствие риска аллергии, ведь материал для инъекций берут у самого же пациента.

Как предотвратить усиленное выпадение волос при стрессах и неврологических расстройствах?

Самый очевидный и надежный способ избежать психосоматической алопеции — повышать собственную стрессоустойчивость. Но, увы, от сильных эмоциональных переживаний и постоянной психологической перегрузки, например, на работе, никто не застрахован. Поэтому, в подобной ситуации следует максимально сгладить последствия стрессов, не дав им перерасти в хроническое неврологическое заболевание.

Тут вам помогут несколько простых правил:

1. Избавьтесь от вредных привычек. Бросьте курить и сведите к минимуму употребление алкоголя. И никотин, и этанол — психоактивные вещества, расшатывающие нервную систему.

2. Обеспечьте себе полноценный и спокойный сон в хорошо проветриваемом помещении. Иногда только этой меры хватает, чтобы справиться со стрессом.

3. Постарайтесь вылечить все хронические заболевания. Организм отблагодарит вас не только хорошим физическим самочувствием, но и улучшением психического состояния.

4. Не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог — это не врач, и ничего постыдного в визитах к нему нет. А вот печальным результатом вашей скромности и стыдливости может стать необходимость профессиональной помощи психиатра.

5. Скорректируйте диету. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, злакам, бобовым, постному мясу и жирной

Остались вопросы по теме статьи? Пишите нам в комментариях, что еще хотелось бы узнать о выпадении волос из-за нервных расстройств.

Источник