Как вернуть свои чувства психология

Как снова начать чувствовать эмоции?

Помните, как было в детстве? Эмоции и чувства были включены на полную катушку, радость казалась зашкаливающей, горе — безутешным. Столько всего важного существовало в жизни: погода, велосипед, лучший друг, ящерицы в траве, яблоки на дереве. Большинство людей именно в детстве проживали жизнь наиболее полно, чувствовали эмоции, радовались каждому дню.

А теперь взглянем на нынешний момент. Апатия, усталость, недосып — к сожалению, это постоянные спутники современного человека. Так что ответ на вопрос, почему человек перестаёт испытывать эмоции, — стресс. Он может быть как хроническим, то есть накопившимся, так и событийным, разовым, когда случается какое-то масштабное потрясение в жизни человека (смерть близкого, потеря работы, болезнь и т.д.). А вот что делать, если не чувствуешь никаких эмоций, сейчас постараемся разобраться.

Признаки отсутствия эмоций

Чтобы понять, как снова начать чувствовать эмоции, нужно, прежде всего, осознать, что вы их не испытываете. Звучит, конечно, забавно, но на деле множество людей настолько привыкают жить в сером мире без каких-либо чувств, что и не помнят, каково это — радоваться, грустить, гневаться, удивляться и бояться. Пропадают не только позитивные эмоции, но и негативные, которые, однако, тоже важны для полноценного функционирования нашей нервной системы.

Итак, вы перестали чувствовать эмоции, если:

1. жизнь не приносит вам радости, каждый день для вас скучен;
2. вы выполняете все действия автоматически;
3. вы не понимаете, чего хотите, не знаете, что могло бы принести вам удовольствие;
4. вы глушите недовольство жизнью вредными привычками (перееданием, алкоголем, сигаретами и т.д.);
5. вам тяжело избавиться от навязчивых мыслей и состояний.

Всё вышеперечисленное свидетельствует о том, что у вас отключено восприятие собственных чувств. Вы находитесь в низкоэнергетическом состоянии, возможно, у вас даже депрессия. К счастью, это не приговор. Не чувствовать эмоций и чувств после стресса и во время хронического затянувшегося стресса — это нормально. Но выбираться из такого состояния нужно как можно скорее.

Как вернуть себе эмоции

Итак, что делать, если вы перестали чувствовать эмоции? Сперва нужно понять, какой именно способ отключения эмоций избрала ваша психика. Дело в том, что человеческая психика — структура сложная и мудрая, поэтому при переизбытке негативных чувств может разными способами отключать неприятные (а вместе с ними и приятные) ощущения, чтобы не произошло перегрузки, и вы могли бы хоть как-то функционировать и выживать, пусть и безрадостно.

Есть два самых распространенных варианта, при которых вы прекращаете чувствовать эмоции:

1. Эмоциональное выгорание. Это словосочетание уже многим знакомо и означает, что на протяжение долгого времени ваша нервная система подвергалась перегрузкам. Да-да, это последствия того самого хронического стресса, который медленно, но верно ведет к вялотекущей депрессии. «Не чувствую эмоций», — говорит человек, который слишком устал жить и делать дела. В этом состоянии обычно всё приходится делать через «не могу», поскольку разумом вы ещё понимаете, зачем вам ходить на работу, заниматься спортом, встречаться с друзьями и прокачиваться в каком-либо деле, а вот сил становится всё меньше и меньше.

2. Состояние аффекта после сильного стресса. Иногда жизнь бывает жестока, никто из нас не готов к потере близкого, банкротству, утрате чего-то важного. Когда происходит что-то подобное, психика экстренно обрубает возможность чувствовать эмоции и переходит в энергосберегающий режим. В таких случаях, если личность не слишком закалена трудностями, человек может не видеть смысла своего существования. И если при эмоциональном выгорании можно плыть по жизни без желания, но всё-таки выполнять необходимый минимум действий для выживания, то здесь уже можно говорить о тяжелой клинической депрессии. Человек начинает целыми днями лежать в кровати, или играть в компьютерные игры, или даже проводить все дни за бутылкой, ничуть не заботясь ни о своём пропитании, ни о здоровье, ни о своих близких.

Путь к выходу из эмоциональной ямы

Этап первый. Обращаемся к специалисту

Если вы уже в плохом низкоэнергетическом состоянии, значит, вам необходима помощь профессионала, а может медикаментозные «костыли» для вашей психики. Так что лучше всего записаться на сеанс к психологу или даже психотерапевту, который даст необходимые рекомендации. Да что уж там, даже просто выговориться, а, если повезёт, и наконец-то расплакаться на приёме — уже огромное облегчение.

Этап второй. Налаживаем распорядок дня и режимa

Многие люди пренебрегают правильным питанием, не отдыхают столько, сколько нужно, заставляя свой организм работать на износ. Но ведь люди — не роботы, и наши тела требуют определенной заботы: питательных веществ, качественного сна, закаливания.

Чтобы начать чувствовать эмоции, питайтесь правильно: постарайтесь, чтобы ваше меню стало сбалансированным и разнообразным. На вашем столе должны быть мясные и рыбные блюда, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. И поменьше быстрых углеводов — они дают лишь временный подъем энергии, а когда та резко спадает, вам становится еще хуже.

Займитесь спортом. Да, несмотря на отсутствие сил. Если получится перебороть себя в этом вопросе, вы и волю прокачаете, и позитивные изменения во внешности получите, и здоровье подтянете. Куда не глянь — сплошная польза. Но главное, спустя какое-то время вы действительно втянетесь и начнёте получать от занятий настоящий кайф.

Высыпайтесь. Давайте вашему организму достаточное количество сна, не проводите полночи в интернете в тщетных попытках сбежать от реальности. Решите, во сколько вы будете ложиться спать и вставать, и придерживайтесь этого режима. Уже через пару недель вы заметите, насколько лучше себя чувствуете.

Этап третий. Знакомство с собой

Если с помощью первых двух этапов мы снимали стресс, то теперь настало время заново познакомиться со своими эмоциями. Так что первое, что вы должны сделать — разрешить себе чувствовать. Можете даже нарисовать плакат-манифест «Я разрешаю себе чувствовать».

Второе — заведите дневник эмоций, в котором течение дня отмечайте свои реакции на те или иные ситуации. Каждую неделю просматривайте свои прошлые записи и отмечайте расширение своего эмоционального диапазона.

Третье — хотя бы раз в неделю радуйте себя новыми впечатлениями, занятиями, которые рвут привычный шаблон дом-работа-дом. Любите искусство? Сходите в музей. Интересны танцы? Посетите вводное занятие танцевальной студии. Придумайте и напишите себе план на месяц, которому вы будете следовать, если вдруг не будет вдохновения.

Что в итоге?

Если не пренебрегать ни одним из этапов, вы не только благополучно выйдете из состояния стресса, но и снова ощутите полноту жизни. Только так, в комплексе, можно вернуть себе способность испытывать эмоции и сделать так, чтобы мир снова заиграл привычными красками, радующими душу.

Источник

Как вернуть страсть в отношения

Страсть — одна из главнейших составляющих здоровых отношений. Она появляется чаще всего намного раньше любви, но и может исчезнуть в любой момент. И вот вроде бы ты любишь своего мужа, но огонька не хватает и совместная жизнь превращается в сплошной быт. Хорошая новость — это можно исправить.

Содержание статьи

Что такое страсть?

Страсть — это чувство, основанное на физическом влечении. Причем, она может спокойно обходиться и без любви, заставляя людей с головой окунаться в отношения.

Некоторые стараются сдерживать страсть, считая, что она приносит только вред. Но это неправильное суждение. Чувство влечения необходимо и его опасно сдерживать. Особенно это касается женщин.

Но рано или поздно в жизни любого человека наступает период, когда он или она чувствует сильнейшее желание, влечение к противоположному полу. И для женщин это может быть удивительным открытием, которое делает их жизнь намного ярче и полнее.

Нужно иметь определенную смелость, чтобы полностью открыться другому человеку. Но, когда это происходит, ты чувствуешь невероятное наслаждение.

Куда пропала страсть?

Ты встречаешь человека, который тебе очень нравится. Тебя тянет к нему. Возникает страсть, влюбленность. И это результат сложных химическим процессов, которые происходят в нашем организме. Никакой романтики, всего-лишь законы природы. Те самые гормоны (эндорфины, серотонин, адреналин и т.д.), которые помогают нам жить, заставляют тянуться к другому человеку.

Все эти реакции являются новыми для организма (и с каждым новом человеком мы чувствуем все чуть иначе) и он начинает купаться в эйфории. Но хорошее не может продолжаться вечно и в определенный момент влюбленность проходит и страсть вместе с ней. Здесь уже начинает работать мозг и воспроизводить прожитые сценарии. Мы начинаем опираться на полученный в прошлом опыт и не всегда хорошо себя вести. Также с нас слетают розовые очки и мы видим все изъяны нашего партнера. Естественно, мы стараемся переделать его под себя. Спойлер: это приносит много боли и слез обоим. О какой страсти тут можно говорить?

Если люди проходят через этот этап, то решают соединить свои жизни браком. Ну а в нем начинается та самая бытовуха, которая съедает остатки страсти. Ты не стараешься сделать что-то приятное партнеру в сексуальном плане. Ваши разговоры скатываются до обсуждения детей и списка продуктов. И это еще хорошо, если вы говорите друг с другом!

Пропадает чувство новизны, влечения. Не хватает ярких эмоций. Вы становитесь друг для друга обыденностью. Хорошо, если отношения держатся на крепкой любви. Ну а если все, что осталось — это лишь привычка?

Основные причины потери страсти

Итак, какие основные причины потери страсти?

1. Накопившиеся обиды — если ты уже давно в отношениях или, тем более, в браке, то вы с партнером точно успели не раз поругаться. И каждая ссора, капля за каплей, наполняет озеро недопониманий, упреков и обид. В какой-то момент их становится так много, что не остается места на влечение. Что делать? Спокойно поговорить с любимым, постараться расставить все точки над i и отпустить обиды.
2. Эгоизм — многие женщины (да и мужчины тоже) умеют только брать, ничего не отдавая взамен. Они получают ухаживания, заботу, чувствуют любовь и страсть, исходящие от партнера. Но не готовы предложить тоже самое. Они только позволяют любить себя, но не любят в ответ. В какой-то момент отдающей стороне это может надоесть и он (она) просто разорвет болезненную связь, которая ничего ему не приносит.
3. Отсутствие романтики — если в начале отношения были похожи на приключения, которые влюбленные проживают вместе каждый день, то со временем они едва ли могут спокойно переносить общество друг друга. Взаимодействия превращается в обязанность. Секс, разговоры, поцелуи приравниваются к мытью посуды или выгулу собаки. Пропадает спонтанность. Мужчина перестает дарить своей женщине цветы, а та в свою очередь больше не звонит ему на работу, чтобы сказать о своих чувствах.
4. Потеря внешней привлекательности — это свойственно парам, которые уже давно вместе. Он набрал вес, потерял волосы. Она перестала ухаживать за собой из-за огромной домашней нагрузки. И вот никакого физического влечения друг к другу.

Как вернуть страсть в отношения

Куда пропала страсть разобрались. А теперь самое важное — вернуть-то ее как?

Красивое нижнее белье, ролевые игры, свидания — это, конечно, прекрасно и нужно. Но, чтобы влечение вернулось навсегда и стало более глубоким чувством, необходим более глубокий подход.

Личное пространство

Стремитесь везде быть вместе? К друзьям, в кино, по магазинам, даже перед телевизором — все вместе. Это, конечно, хорошо. Но так вы забываете о самих себе. Каждому человеку необходимо личное пространство. Да и иметь возможность соскучиться по партнеру иногда полезно чтобы отвлечься от рутины.

Гуляй с подружками без мужа, а его отпускай в баню с друзьями. Для совсем продвинутых — устраивайте небольшие отпуска отдельно друг от друга. Ощущение того, что твой любимый далеко и вечером вы не ляжете в кровать вместе, увеличивает чувства.

Сексуальные откровения

Пиши своему мужу пикантные сообщения, а во время прелюдий описывайте свои чувства. Это все поможет подключить фантазию и увеличить возбуждение. Мысли о каких-то бытовых и рабочих вопросах отойдут на второй план. Вы останетесь в моменте только вдвоем.

Начни с себя

Быт порой заставляет забыть о самом главном человеке в твоем жизни — о тебе самой. А если ты не любишь себя, не восхищаешься отражением в зеркале, не уделяешь себе время, то почему это должен делать мужчина?

Отношение других людей к тебе является лишь зеркалом твоего отношения к себе. Если вы постоянно ругаетесь с мужем, то, может быть, это из-за того, что ты не можешь решить какой-то внутренний конфликт? Если тебе не хватает комплиментов, то может быть это ты постоянно оскорбляешь себя?

Займись собой прямо сегодня! Пусть твоя жизнь кипит — интересная работа, любимое хобби, новая одежда и прическа. Заметила, что лицо покрывают морщины, а под глазами залегла синева? Тогда записывайся на продвинутые интенсивы от Меланнетт и уже через 2 недели будешь наблюдать в зеркало за своей помолодевшей версией. А твой мужчина посмотрит на тебя совсем иными глазами.

Как вернуть страсть в отношения с мужем, мужчиной (парнем)

А теперь поговорим о чем-то более конкретном и простом. Взаимодействие с мужчиной и женщиной кардинально отличаются. Поэтому и действия их партнеров также различны.

Что нужно делать женщине, чтобы вернуть страсть с мужчиной:

1. Не бойся с ним разговаривать — почему-то многие женщины как огня боятся обсудить с мужем проблемы. А если и начинают, то это превращается в упреки. Постарайся быть деликатной и честно расскажи, что тебя волнует. Может быть он перестал дарить цветы или целовать перед выходом из дома или приглашать на свидания. Скажи об этом и попроси объяснить причину. И помни, что безрадостная жена не сможет принести света в дом. И муж тоже не будет счастлив, если видит вечно грустную или злую жену. Поэтому обязательно говори о том, что тебя беспокоит;
2. Адекватно воспринимай правду — скорее всего твоего избранника тоже что-то волнует, поэтому он так себя ведет. И если он сделает тебе какое-то замечание, обдумай его, а не кидайся защищаться и оскорблять в ответ. В конце концов, рот был дан нам для коммуникации, а не ссор. И если ты будешь кричать, плакать и бить посуду, то мужчина просто закроется в себе и больше никогда не скажет тебе правду;
3. Вспомни, какой ты была в самом начале ваших отношений — все мы в юности одни, а с возрастом меняемся. И вот уже нет огня в глазах, плоского животика и аккуратного маникюра. Начни снова ухаживать за собой и заметишь, как изменилось отношение твоего мужа к тебе. Кстати, тоже самое касается внутренней составляющей. Если раньше ты порхала и лучилась жизнелюбием, то сейчас возможно ты стала раздражительной, уставшей, унылой и неинтересной. Постарайся исправить это;
4. Прояви к нему любовь — в начале ты часто его целовала, улыбалась ему и говорила о любви. А что сейчас? Кормишь котлетами и упреками? Попробуй вернуть хоть каплю очарования и увидишь, как он расцветет;
5. Носи красивую домашнюю одежду — в чем ты ходишь дома? Если это заношенные футболки и дырявые шорты, то о какой страсти можно говорить? Купи красивое домашнее платье и нарядную сорочку — сделай приятно мужу!

Как вернуть страсть в отношения с женой, женщиной (девушкой)

С женщинами все намного проще:

1. Начни снова говорить жене комплименты — раньше ты, наверное, часто говорил о том, какая она красивая, умная и привлекательная. А что сейчас? Говори хотя бы одно ласковое слово в день и она снова начнет чаще улыбаться:
2. Дари цветы и подарки — женщина просто обожает получать приятное вещи, которые можно потрогать. Не обязательно покупать дорогие букеты каждую неделю. Будет достаточно полевых ромашек, но они разожгут огонь между вами. А подарки должны предназначаться именно ей, а не помогать ей обслуживать семью. Лучше купи колечко, а не кастрюлю. Она точно оценит напоминание, что она женщина, а не кухарка;
3. Помогай ей по хозяйству — может быть к вечеру у нее просто нет сил на постельные утехи? Она целый день работала, заботилась о тебе и детях, готовила, стирала и убирала? Ну и о каком желании может идти речь? Помоги ей приготовить ужин, повесить белье и помыть посуду.

Отношения требуют не только работу над ними, но и над самими собой. Начни с марафона “Расцветай”. Там ты не только изменишь себя внешне, но и внутренне. А если меняется женщина, то и мужчина не останется на месте.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Источник