Как вернуть чувства охладевшего парня

Как вернуть любовь, если кажется, что она ушла. Пять советов психолога

Психолог Ирина Иванова описывает этапы нарастания и убывания теплых чувств в паре. И дает рекомендации, как вернуть утраченную близость.

Ирина Иванова – директор центра методической поддержки психологов «Путь к мастерству», магистр психологии, сертифицированный имаго-терапевт, эксперт в области отношений.

Начало отношений. Кого и почему мы выбираем

Отношения между мужчиной и женщиной начинаются с интереса. Я вижу человека, не знаю, кто он, и мне важно приблизиться для того, чтобы узнать. В его присутствии я вдруг начинаю чувствовать себя иначе.

Многие пытаются объяснить, почему мы выбираем именно того, кого выбираем. Психоаналитическая теория говорит, что мы путешествуем по жизни со списочком в бессознательном, какими качествами должен обладать близкий человек для нашей с ним «счастливой жизни». Когда мы встречаем такого человека, что-то внутри нас словно говорит: «Пошли-пошли, там дадут нам много вкусного».

Конечно, это неосознанный выбор. Это не социальные ориентиры привлекательности – из какой он семьи, с каким образованием и перспективами. Часто бывает, что душа по какой-то причине не лежит к положительному во всех отношениях варианту, а за «этим хулиганом» готова убежать на край света. И нет никакого толка здесь в сознательных рассуждениях. Как правило, к хулиганам влечет отличниц и хороших девочек, которые всегда соблюдали правила. С послушными девочками не было никаких хлопот, а по законам движения к целостности, в пару она будет искать… кого? Да, вот такого нарушителя, бунтаря. Словно сохраняется какой-то баланс во вселенной. И у такой пары дети оказываются в выигрышном положении – все варианты возможностей проявлены, есть из чего выбирать.

Стадия романтической любви

Это период, когда мы только вступаем в романтические отношения. Еще нет уверенности и надежности, но есть желание быть с человеком как можно чаще. На этой стадии мы словно сонастраиваемся друг с другом, многие вещи просто угадываются.

«Затяжной марафон», или стадия комфорта

Новизна отношений постепенно сглаживается, чувство любви становится более спокойным, устоявшимся. Градус накала эмоций также снижается. Больше не нужно преодолевать дистанцию. Близкий человек относительно всегда рядом, он доступен. Мы относимся друг к другу бережно, с теплотой и любовью.

Постепенно мы перестаем направлять внимание на другого человека и смотреть, что с ним. Мы привыкаем к нему. И… внутри начинают зарождаться обиды. Вроде все как надо, но чего-то не хватает. Напряжение накапливается. Сначала, возможно, оно будет разряжаться на чем-то или на ком-то. Кто-то сбежит в тренажерный зал, кто-то накричит на кошку. Чувство неудовлетворенности есть, а понимания, чем оно вызвано – нет.

Стадия конфликта, или силовое противостояние

Чем больше напряжения и обид – тем сложнее разговаривать друг с другом, тем громче приходится кричать, чтобы меня услышали. Но! Чем громче я кричу, тем выше партнер поднимает защитную броню, тем еще громче мне надо кричать.

Стадия избегания

Затем мы предпочитаем не общаться или общаться по минимуму.

Стадия охлаждения

Люди могут не разговаривать друг с другом месяцами. Особенно трудно в этот период детям. У пары могут сохраняться общие финансы, бытовые дела, но эмоциональной близости уже нет. Растет чувство одиночества. Потребность в близости не удовлетворяется. Возникает риск появления кого-то третьего.

Если на этом этапе мы выбираем, что станем предпринимать шаги в сторону прояснения ситуации, – то есть шанс восстановить отношения.

Задача – вернуть чувство близости

Дано: двое, живущие под одной крышей, как соседи. Ведут совместное хозяйство, вероятно, у них есть дети. Но между ними давно стоит прозрачная стена.

Задача: вернуть чувство близости. Создать отношения, в которых можно было бы испытывать те самые чувства, что были на старте.

Тогда, в период первой влюбленности, это был подарок природы. Вряд ли кто-то из нас специально работал над тем, чтобы влюбиться. Мы просто наслаждались чувством близости. Воспринимали чувства как нечто, происходящее помимо нашей воли. Хотя в основе – решение нашего бессознательного, что конкретно этот объект идеально подходит для совместной жизни и продолжения рода. Следом включается программа «продолжения рода», длительностью примерно три года. На что нужно это время? Чтобы мы начали друг другу доверять, приблизились друг к другу, зачали ребенка и подрастили его до первых уверенных шагов. Дальнейшая судьба пары эволюции безразлична.

Решение задачи: нам понадобятся представления двоих о том, как должна быть устроена их жизнь. А потом мы попытаемся выстроить диалог.

Три слоя представлений об устройстве жизни

Человек вступает в брак со своими представлениями о супружеских отношениях. Чтобы разобраться в этом, перечислим, что влияет на эти представления.

1. Культурный пласт. В русской культуре очень сильно выражена предрасположенность к страданиям и жертвам в близких отношениях. Все для других. Такая установка, передающаяся из поколения в поколение, становится источником созависимости: когда все мое внимание направлено на другого, то я ни его не вижу, ни себя не знаю. И если приходит время обозначить, в чем я сам нуждаюсь, то мне нечего ответить. В русской культуре любить – это сблизиться так, чтобы совершить подвиг самопожертвования. Часть причин того, что уходит близость из отношений, связаны именно с отсутствием расстояния между нами, с забвением своих потребностей, с установкой «любить – значит жалеть».
2. Родовая история . В ней записаны все варианты нормы, которые передавались из поколения в поколение и уверенно вошли в наше подсознательное.
3. Семейная культура . Это то, что мы наблюдали между нашими папой и мамой. Как они разговаривали друг с другом, какие у них были ритуалы, как они проявляли свои чувства и заботу.

Все это выливается в конфликт представлений. На уровне информации мы с вами знаем много, значительно больше, чем знали поколения до нас: интернет, социальные сети… Мы знаем, что надо разговаривать друг с другом, уважать границы, совместно принимать решения, давать поддержку… Придумывать, как проведем время, делать комплименты, благодарить… Что мешает использовать эти знания на практике?

Дело в том, что привычки сильнее знаний.

Перед нашими родителями стояла задача выживания, в первую очередь, накормить, одеть, обуть семью и дать образование детям. Мы сейчас движемся из точки значительно большего благополучия. Мы как поколение достаточно хорошо себя чувствуем, чтобы решать новые задачи на уровне отношений – поддерживать интерес и доверие друг к другу.

Как восстановить отношения

Самое главное – обнаружить, что есть двое в отношениях, я и другой. Мы отдельные личности: из осознания этого исходит свобода и гармония в этой свободе. Нужно увидеть, где пролегает эта граница. Чего хочет каждый из нас. У нас в культуре не развито умение ставить себя на место другого человека. Не уделяется внимание эмоциональному интеллекту. Конечно, это сказывается на возможности услышать близкого.

Важно проверить, нет ли симбиотического слияния с партнером? Идея о том, что мы всё будем делать вместе, происходит из детского желания никогда не расставаться с мамой. Наша задача – создать отношения, в которых есть я, есть он и есть расстояние, которое позволяет наблюдать напряжение между нами, но и интересоваться друг другом. Когда я стою слишком близко, мне словно бы уже все известно.

2. Восстановить доверие

Как только партнер перестает выполнять обязательства – а все мы неидеальны и не можем «дотянуться до звезд», – то исчезает доверие. А раз я не могу доверять этому человеку, то нужен кто-то другой. Основная проблема исчезновения близости и тепла в паре – это именно потеря доверия.

У меня есть моя картина мира, и когда ты говоришь что-то, что в эту картину мира не укладывается, – я начинаю атаковать. Зачем? Чтобы ты думал так же, как и я. Что будет, если ты начнешь думать так же? С одной стороны, я буду чувствовать удовлетворение. С другой – я буду ощущать, что я тебя скушал, и мне теперь нужен кто-то другой. Я теряю к тебе интерес.

Позвольте другому быть не таким, как вы! Процесс исцеления пары всегда начинается из точки безопасности: я готов слушать, не критикуя и не осуждая. «Да, ты имеешь право делать так-то и так-то».

3. Принятие новых обязательств

Восстановление доверия в паре происходит с принятия новых обязательств. Возможно, понадобится ревизия отношений. Я уже не та, что вступала в отношения. Партнер уже не тот. Но мы по-прежнему можем видеть смысл совместного движения.

4. Построение диалога в паре

Лучшим инструментом прояснения всех сложных вопросов является диалог в паре. Начнем с того, что убедимся: мы слышим друг друга без необходимости переходить на крик. Далее, если мы говорим, то я откладываю все свои дела, мысли, интерпретации – и слушаю человека о том, о чем он говорит. Самый простой способ подтвердить ему, что я его услышал: повторить его слова. Это уже позволяет поставить себя на его место. Я словно хорошее зеркало для него, возвращающее его слова и проверяющее, точно ли я понял сказанное. Уже на этом моменте начинают происходить волшебные изменения в паре. Ведь одна из основных проблем заключается в том, что один говорит много, а другой мало. Обычно женщина говорит много, а мужчина – мало, но бывает и наоборот. Наша задача – выровнять это. Наша задача – наладить связь двух отдельных единиц.

Важно признать, что партнер имеет право думать так, как думает. Не высмеивать его, не спорить, не осуждать.

Таким образом мы создаем безопасное пространство друг для друга. Именно оно дает возможность раскрыться.

Задача каждого в паре – увидеть тот смысл, который лежит в действиях партнера. Важный инструмент диалога: сделать предположение о чувствах партнера. «Когда ты говоришь мне об этом, наверное, ты волнуешься». «Возможно, ты злишься на то-то и то-то». Все эти инструменты: активное слушание, «зеркало», называние чувств – способствуют выстраиванию конструктивного диалога.

Мы слушаем другого так долго, пока не начнем понимать, какие чувства направляют его переживания. Часто сама возможность услышать близкого и понять, что тебя тоже слышат, снимает напряжение. Безусловно, выстраивание такого диалога требует выделенного времени и внимания.

5. Поддерживать баланс в работе над проблемами

Очень важно поддерживать баланс – работать не только над негативом в паре, но и уделять внимание позитиву. Например, выражать благодарность друг другу. Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем. Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, – мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно.

В диалоге рождаются самые важные переживания: я для тебя существую, ты меня видишь, ты откликаешься на меня, я рядом с тобой чувствую себя и безопасно, и в приключении.

Какие преграды может встретить пара на пути к восстановлению близости?

Детские травмы. Мы словно выбираем партнера так, чтобы пережить вновь все те чувства, что доставляли нам столько боли в детстве. Пережить и наконец-то исцелиться.

Агрессия. Она запускается ожиданиями от совместной жизни, которые не совпадают. Как проводить выходные? Кто занимается воспитанием детей? Как поделить обязанности, если работают оба? Какие у нас будут семейные традиции? Все это необходимо обсуждать.

Страх. Особенно страх неудачи, очередного провала.

Стыд. Это эквивалент социальной смерти. «Меня покинут, осудят». «Что скажут близкие, если узнают, что у нас проблемы в семье».

Что поможет нам выйти на уверенный путь восстановления отношений?

Путь намеренности. Сознательные ежедневные благодарности, комплименты, словесные поглаживания. Война войной, а благодарности по расписанию! Так мы обучаемся бережному и поддерживающему общению. Этот навык очень полезен и для тех, кто расстается, но остается родителями общих детей.

Путь в спонтанность. Сначала это выглядит искусственно, наигранно, но позвольте себе ощутить плоды. Что вы чувствуете, когда партнер вас обнимает и говорит приятные слова, пускай и по расписанию?

Пускай сначала нам кажется, что отношения – это то, что случается само по себе. Но спустя время практики мы можем прийти к пониманию, что отношения – это то, что мы сознательно выбираем и создаем день изо дня.

По материалам открытого семинара «Парадоксы близости, или Куда уходит любовь» СПбОО «Центр «РАДОМИРА»

Источник

Как вернуть чувства охладевшего парня

Еще вчера вы были безмерно счастливы и клялись друг другу в вечной любви, но сегодня ты начинаешь замечать, что любимый человек уже как будто не с тобой. Ты пугаешься и ищешь ответ на вопрос: «Как вернуть чувства парня, если он охладел?!»
Это не сложно, и наша статья подскажет тебе правильные действия, при одном условии: ты сейчас не поддашься панике и не начнешь истерить! Сталкиваясь с проблемой, каждый из нас ведет себя по – разному. Одни собирают волю в кулак и решают вопрос, а другие впадают в панику, поскольку страх перед будущим пугает настолько, что сковывает и рассудок, и действия человека.

Так вот, чтобы этого не произошло, ты должна перестать бояться. Перестать бояться потерять его раз и навсегда. Взгляни на ситуацию трезво: он тебя не бросил, тем более не заявил о том, что разрывает ваши отношения окончательно и бесповоротно, он всего лишь отвлекся от тебя. Потерял интерес, на время, так сказать. Этот интерес тебе не составит большого труда вернуть, если только используешь проверенную эффективную методику возвращения парня обратно. Запомни: паника — твой враг! Спокойные, расчётливые и обдуманные решения — вот что приведет тебя к намеченной цели. Так что собери всю волю в кулак, заставь себя успокоиться и начинай действовать!
Мы сейчас подробно расскажем тебе, что нужно сделать, чтобы любимый снова воспылал страстью.

Чтобы вернуть его, тебе необходимо решиться на перемены как в себе, так и в жизни. Помнишь эту старую верную поговорку: «Мужчины как дети! Их привлекает все яркое, новое и блестящее!». Стань именно той, кто привлекает всех мужчин без исключения, и он обязательно обратит внимание.

Как такой стать? Изменения должны быть как внутренние, так и внешние.

Внешне, как сама понимаешь, измениться проще. Для этого необходимо:

— сесть на диету, если тебе нужно похудеть или просто ограничить свое питание. Есть меньше, спортом заниматься больше;

— изменить свою прическу. Найди хорошего специалиста, который кардинально преобразит твою внешность.

— изменить свой стиль. Есть четыре основных, привлекательных для мужчин стилей, которые идут всем женщинам без исключения. К примеру, если ты всегда использовала стиль «девушки – весны», то может стоит перейти на стиль «женщины-вапм». А может, попробовать что-то в деловом стиле, если это нравится твоему мужчине. Экспериментируй с внешностью и подбирай именно то, что тебе идет. Твоя задача: «уйти» от своего старого образа как можно дальше, чтобы он не узнал тебя при следующей встрече;

— изменить свой гардероб. Как понимаешь, тут тебе без помощи специалистов не обойтись. Разумеется, каждая женщина считает себя профессионалом в области моды и макияжа с самого рождения, однако такую вещь как смена образа, все же, доверь экспертам, чтобы результат «на выходе» оказался хорошим.

— стать внимательней к деталям. Детали во внешности — это то, что очень часто забывают многие женщины. Но именно на детали обращают внимание мужчины: маникюр, чистые волосы, правильно подобранный макияж, опрятность и чистоплотность, ухоженные ноги, зубы, кожа женщины. Аромат. Все это должно быть тобой тщательно продумано и подобрано. Именно детали делают из обычной женщины – женщину «дорогую».
Внутренне измениться куда сложней. Если ты решишься, то перемены коснутся всей твоей жизни. Идти к преображению ты будешь долго, но результат насколько приятно удивит, что ты поймешь: тебе необходимо было начать меняться гораздо раньше!

Чтобы измениться внутренне, тебе рекомендуется:

— перестать жаловаться. Эта черта присуща нам всем, и в любой сложной ситуации мы просто обожаем сидеть и жалеть себя, рассказывать родным и близким как все плохо в нашей жизни, и как мы, бедные, нуждаемся в сочувствии. На самом деле, жалость к себе — это эмоция – «паразит», которая не дает тебе двигаться дальше, идти вперед. И самое главное, она сильно раздражает окружающих.

Учись в любой сложной ситуации не плакать и стенать, а постепенно, решать ее.

Прежде чем продолжить чтение советуем посмотреть следующее видео:

— перестать ждать звонка от любимого.

Или от своих друзей, знакомых, приятелей. Всех тех, кто по идее должен развлекать тебя и заполнять твою жизнь событиями. Учись генерировать их сама. «Забивай» свое расписание интересными делами: встречей с новыми людьми, новыми хобби, новыми проектами, новыми мечтами, желаниями и конечно же, спортом и поездками. Это – лучшие натуральные антидепрессанты современности, которые отлично помогают нам бороться с плохим настроением.
Такой график поможет тебе не только проще пережить расставание с мужчиной и те эмоции, которые должны «накрыть» тебя после, но и начать жить новой, интересной и приятной тебе жизнью, в которой масса событий. Поверь, твой бывший первым узнает о том, что у тебя все хорошо, и ты живешь интересно.

— учиться жить автономно.

Проблема многих современных женщин в том, что они живут жизнью любимого мужчины за неимением собственной. И по сути просто «врастают» в него всем телом, сердцем и душой. Разумеется, после ухода человека, который был для них всем, их мир рушится, и они не знают, что делать дальше с собой.
Так вот, в этой ситуации необходимо проявить волю и учиться жить самостоятельно: своими мечтами, своими целями, своими желаниями и даже своими заработками. Именно такая автономность интригует и притягивает мужчин. Ведь парень понимает, что рядом с ним не просто дама, которая полностью зависит от него. Рядом с ним интересная и загадочная личность. Ты снова будешь интересна ему.

— учиться поддерживать здоровые отношения даже после конфликта.

Давай посмотрим на твою ситуацию с двух сторон: эмоциональной и практичной. С эмоциональной стороны, разумеется, ты очень обижена на своего мужчину за то, что отдаешь ему всю любовь и поддержку, а он реагирует отчуждением на все твои старания построить крепкий союз! Как он может так?! За что он так с тобой?! Только вот эмоции эти, обида, боль и желание отомстить, в решении проблемы тебе совершенно не помогут. Они могут лишь рассорить вас еще больше и точка!
Если же посмотреть с рациональной точки зрения: ссориться с мужчиной тебе совершенно невыгодно. Ведь ты собираешься вернуть его расположение, а значит, между вами должна сохраняться связь. К тому же, если вы в хороших отношениях, ты всегда можешь рассчитывать на его помощь и поддержку, в том числе и финансовую, в трудной ситуации.

Ну, и самое главное: чтобы вернуть его любовь, ты должна в нем вызывать только желание и позитив, а не злость. Оставаясь с ним в хороших отношениях, ты всегда можешь рассчитывать на то, что он будет рядом и постепенно вернется к тебе обратно.
Если ты применишь на практике все эти советы, то со временем, ты превратишь себя в другого, уникального и интересного человека, от которого он никогда не откажется!

Итак, давай еще раз, коротко, пройдемся по статье и ответим на вопрос: «Как вернуть чувства парня, если он охладел?»

Изменить себя. Создать себе другой, уникальный и интересный образ, который «зацепит» и заинтригует твоего мужчину.

Так, тебе необходимо:

1. 1. Изменить свою внешность.
   2. Изменить свой образ жизни, питание, начать заботиться о своем теле.
   3. Обращать больше внимания на детали в твоей внешности. Именно они делают женщину «дорогой».
   4. Учиться жить автономно.
   5. Учиться не жаловаться и не ждать звонка от людей, чтобы развлечь тебя. Сама строй свой жизненный график.
   6. Поддерживать с ним здоровые отношения и демонстрировать свою новую внешность и свою счастливую жизнь. Эти перемены не оставят его равнодушным.

Источник