Как вернуть былую радость

5 способов, как вернуть жизни радость и признаки исчезновения

Здравствуйте, друзья! Давайте сегодня мы поразмышляем о том, как вернуть жизни радость и «вкус» каждого дня. От чего многие люди теряют интерес к жизненным достижениям, к любимым увлечениям и ко всем «благам» цивилизованного мира? Еще недавно свой первый заработок вы ждали с трепетом и нетерпением.

p, blockquote 1,0,1,0,0 —>

Радовались возможности отправиться с друзьями на природу. Вам хотелось занять желаемую должность, купить модную машину, сделать ремонт в современном стиле. А сейчас, вроде и карьера «двигается» вперед без лишнего энтузиазма, и к машине вы привыкли, и новомодный дизайн в квартире не трогает. Ощущение, что краски окружающего мира померкли, и интерес у вас иссяк. Итак, обсудим.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Какие признаки «сигналят» об исчезновении радости?

Конечно, все мелкие признаки и нюансы, по которым судят о потере радости к жизни, не имеют четких критериев. Ведь любой из них может быть временным состоянием. И вернуть прежние ощущения окажется несложно, если немного отдохнуть или отвлечься от гнетущих мыслей. Какие это признаки?

p, blockquote 3,1,0,0,0 —>

• Равнодушие к торжественным событиям. Вспомните, как вы ждали подарков ко дню рождения или шумной компании на Новый год. Возможно, вы хранили свои «важные» даты, и предвкушали радость от приближения к этим дням. Сейчас же вас не трогают эти события. Настоящая жизнь показывает ваше равнодушие и к торжествам, и к праздникам.
• Нет больше радости от общения с друзьями. Вернуть былой настрой не получается. Ваша жизнь становится похожа на театральные постановки: радость искусственная, улыбки формальные, фразы банальны и поверхностны.
• Нет желания строить новые планы. Если вас вернуть в прошлое, то какими были красивыми и дерзкими ваши мечты. Вы хотели ощутить радость, познать жизнь, осуществить масштабные планы. Сейчас вас не волнует такая «мелочь».
• Былые увлечения не приносят удовлетворения. Большую радость жизни человеку приносят различные интересы и хобби. Если вдохновение от них ушло, то это знак, чтобы подумать о причинах.
• Охлаждение к партнеру. Вы обдумываете способ вернуть «искристость» вашим отношениям. Время, проведенное вместе, не приносит той радости, что была ранее.
• Не трогают красивые виды природы и культурные ценности. Это особенно заметно, если вы любитель или сторонник творческого начала.

Как вернуть ушедшую радость?

«Сумасшедший» ритм жизни вынуждает человека ускорять все события. Неспешная радость становится непозволительной роскошью. Как возвратить удовольствие и значимость обычных вещей? Возможно, некоторые советы помогут вам вернуть утраченный «вкус» бытия.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

1. Новый путь для вдохновения. Попробуйте вернуть себе интересную жизнь при помощи новых увлечений. Свежие впечатления и необычный опыт настроят вас на позитивные эмоции. Появится кураж, а значит, вы сможете опять ощутить упоение от жизни. Забавные места подарят вам уникальные впечатления и неизгладимый опыт, пробудив в вас потерянное некогда любопытство и интригу.
2. Избегайте негативных мыслей. Если радость покинула ваш дом, то в окружении критично настроенных личностей она точно не появится. Особенно это актуально, если вы после депрессии пытаетесь вернуться к прежнему образу жизни. Научитесь дистанцироваться от людей, смотрящих на мир через мрачные линзы. Чтобы вернуть отличный настрой и умиротворение, поищите себе занятие, которое их восполнит. Держитесь поближе к людям, чья уверенность и позитивная энергия вас заряжает.
3. Повышение уверенности. Иногда радость из жизни уходит вместе с вашей самооценкой. Тогда хорошая книга, в которой психологические упражнения описаны подробно и с наглядными примерами, поможет прийти к вашей уверенности. Вы ощутите радость, если сможете вернуть себе прежнюю решительность и убежденность в своих достижениях. Еще один способ повысить самооценку — посетить специализированный тренинг. Профессиональный психолог быстрее выяснит причины ваших неудач и поможет вернуться к прежней жизни.
4. Избавьтесь от «ненужных» ритуалов. Возможно, вы «завязли» в старых привычках. Они отбирают много необходимой для вас энергии, что сил на другое просто нет. Рискните вернуть себе себя — избавьтесь от лишних связей, обязательств, «устарелых» традиций.

Например, у женщины сохранилась привычка много готовить, хотя дети давно выросли и уехали из домашнего «гнездышка». Пересмотрите свои каждодневные действия, может у вас найдутся «ненужные» ритуалы, их стоит вернуть в прошлое.

Заключение

Чтобы вернуть в вашу многострадальную жизнь «вкус» и радость от простых и незамысловатых поступков, не надо изобретать сложных и труднодоступных способов. Достаточно избавиться от лишних обязательств, проститься с прошлыми ошибками, посмотреть на реальность обновленным взглядом и вернуть позитивное расположение на будущие перемены.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —> p, blockquote 7,0,0,0,1 —>

Зачем ограничивать себя узким кругом друзей, поделитесь своим живым мнением с другими людьми. У вас появится возможность приобрести новых знакомых и узнать много интересного. Подписывайтесь на обновления сайта, и вам точно не будет скучно. Всего хорошего, всем пока!

Источник

Как вернуть радость жизни

У вас нет депрессии, просто мир давно стал равномерно серым и скучным, и вы не помните, когда он был другим. Улыбки встречных будят в вас смутное раздражение. Бурно веселящимся хочется втащить — чего ржете, дурачки? Хайповые темы и новинки кажутся недостойными внимания, праздники не радуют, а неприятности не огорчают так, как раньше. Вы бредете по жизни, как толстокожий слон по бесконечному крапивному полю. Вы отдельно, жизнь отдельно. У вас ангедония.

Симптомы ангедонии могут быть вызваны много чем — например, если вы три недели провели в обнимку с бутылкой текилы, печень может таким образом сигнализировать о своем желании покинуть этот мир. Или вы последний год спите по пять часов (такое может пройти без последствий, только если вам двадцать). Или слишком много переживаете по поводу шаткой карьеры или закидонов капризной герлфренд — в какой-то момент психика просто выгорает, и на восстановление может уйти пару лет. Бороться с ангедонией можно и нужно, она мешает личному и профессиональному прогрессу, не говоря уже о неудобствах чуткой мамы, вынужденной прятать от вас ножи, бабушкино снотворное и мыло.

Каталогизируйте свои знания

Надеюсь, большинство читающих эту статью пока вполне еще солнечные человечки на позитиве. Не расслабляйтесь: сейчас самое время изучить себя по-настоящему, в периоды сплина будет не до того. Создайте файл и разбейте все, чем вы обычно заняты, на две колонки: занятия, которые доставляют вам удовольствие (кормить кота, читать глупый глянец, протирать стекло в машине, сводить дебет с кредитом в экселе) и те, которые утомляют (мыть чашки, читать традиционно жуткие городские новости, толкаться в метро, объяснять хамоватым клиентам простейшую схему открытия счета, популярно изложенную на сайте). С правой колонкой нужно будет что-то решать.

Это философия тягловых мулов — покорно делать то, что вынужден делать. Мыслящий человек будет бороться с раздражающей рутиной, пока она не накопилась и не сделала из него печального робота Марвина.

Рационалист станет откладывать на посудомоечную машину; подумает, все ли городские новости ему нужно знать, ведь главные и так расскажет плешивая соседка, которую час не заткнешь; вместо плотного обеда ограничится кефиром и на сэкономленные деньги покатается с грустноглазым сыном степей; сменит специализацию, наконец. Этим можно отогнать призрак ангедонии, который с каждым годом подкрадывается все ближе.

Филоньте — вы никому ничего не должны

Часто ангедониками становятся чрезмерно обязательные люди, которых постоянно гложет тревога за качество работы, точность и сроки. Такие за завтраком давятся маффином, просматривая корявые отчеты, днем отчаиваются по поводу человеческой тупости и лени, а ночью видят кошмары о том, как они выходят к школьной доске и слышат: «Иванова, ладно ты голая, но как можно было на месяц сорвать дедлайн?».

Попробуйте выполнить задачу заведомо тяп-ляп или просидеть важную летучку в кино. В этом есть что-то от экстремального спорта, слабакам не под силу такой бобслей. Нет, понятно, что по жизни лучше трудиться усердно и блистать перфекционизмом, чем слыть сонной дубиной. Но когда на одной чаше весов работа, а на другой ваша психика, выбирать работу неразумно. Во-первых, так вы скоро сорветесь и завалите все по-крупному. Во-вторых, трудоголики нарабатывают себе кредит доверия, и грех им не воспользоваться — даже если вы неделю будете с пустой головой по семь часов играть в сапера, коллеги наверняка спишут ваше одурелое выражение лица на особо сложное коммерческое предложение.

И наконец, мы в России — здесь откаты считаются стандартными финансовыми схемами, а прокрастинация — нормальным режимом работы. Не выпендривайтесь, вас поймут и простят. Что мы, не православные?

Заставьте себя мечтать

Дети намного счастливее взрослых, потому что точно знают, что впереди полно всего чудесного, вкусного, нового и замечательного, и скоро никто им не сможет это запретить. Юноши студенческого возраста уже начинают что-то подозревать. Молодые специалисты не особо задумываются о философии, им нужно выплачивать кредиты и покупать свежие потребительские товары.

В среднем возрасте наступает кризис под названием «это что вообще было, я не так представлял свою жизнь». Старики ожесточаются и принимаются гасить топорами соседей, неряшливо одеваться и голосовать за коммунистов.

Что лежит в основе человеческого оптимизма? В его основе лежат мечты. Когда вы в последний раз мечтали? Не на уровне «на Таиланд не соберем, хорошо бы повезло с горящим Гоа», не «безумно хочу этот пудровый кардиган, вот бы Asos не подкачал», а что-то, ради чего стоило бы еще лет двадцать коптить небо в этой дыре. Например: вилла в Ницце, спускаетесь вы по дубовой лестнице с третьего этажа в халате Dior, а навстречу Роберт де Ниро: «Прости, старик, но у меня есть инсайд, что ты возьмешь Оскар, скорее садись в мой ягуар, мы опаздываем на церемонию». Или: дед рассказывает, что на самом деле вы — сын Нурсултана Назарбаева от несовершеннолетней гражданки Украины, вас призывают в Астану, чтобы вы приняли руководство нефтяной республикой, потому что за вами долго наблюдали и сочли самым достойным наследником. Ну или хотя бы как вы изучаете эту волшебную девушку из соседнего офиса, ухаживаете за ней, вызываете растущее восхищение и добиваетесь ее руки.

Тренировка мечты — как тренировка улыбки: сначала вы себя заставляете, потом это происходит естественно. Масштабные мечты, сколь угодно глупые внешне, пробуждают вас и поднимают над толпой. Вы-то знаете, что все еще будет, а они уже сдались.

No More Mr. Nice Guy

В мире не так много радостей, зато уж дерьма всегда предостаточно. В контексте нашей задачи это означает необходимость перестать давить в себе раздражение и обрушиться на всех, кого вы считаете неправыми.

Ничто так не бодрит, как драка, а в случае хилого цифрового поколения — как срач в интернете. Естественно, для этого вам понадобится завести новый аккаунт, никому не нужно, чтобы дружная компания азербайджанцев со связями в правоохранительных структурах разнесла битами место вашей прописки.

Изысканно указывайте маститым интеллектуалам на их место в пищевой цепи, обижайте школьников, спасайте леди от разочарования в жизни посредством конструктивной критики их смелых фотосессий — в интернете царит абсолютная свобода слова для тех, кто умеет изъясняться метафорически. Создайте новый почтовый ящик для пасквилей и угроз, начинайте утро с самоутверждения на фоне недалеких комментаторов, выбейтесь в локальные звезды твиттера, изобретите какой-нибудь злобный паблик. Естественно, нормальный человек не будет заниматься этим долго, но в качестве временной меры по спасению от скуки вполне сойдет. Если затянет — сможете стать журналистом.

За что бы себя полюбить?

Самодовольные тупицы живут и радуются, а вы лежите в темной комнате и смотрите в потолок. «Я, любимый» — самый очевидный объект восхищения и источник удовлетворенности. Возможно, вы устали и поставили на себе крест автоматически, или это сделала среда, родственники, обстановка в стране. Встряхнитесь и отыщите то, за что вы будете себя уважать / любоваться / гордиться.

Эту тему отлично секут хипстеры — оригинальные бесполезные увлечения дают возможность почувствовать себя не таким как все, а значит — лучше других. Глядеть на обывателей свысока всегда приятно.

Если коллекционирование винтажных велосипедных рулей вас не прельщает, пойдите на курсы японского, как хотели в школе. Начните отчислять небольшие суммы на благотворительность. Сбросьте пять кило. Перестаньте влезать в кредиты и откройте долгосрочный депозит. Напишите список всего, что сделает вас выше в собственных глазах, и начинайте его выполнять.

Убей в себе консерватора

Возможно, вы нашли свой стиль и покупаете вот уже третьи брюки одного и того же фасона и цвета. В супермаркете не зеваете, а целенаправленно ищете нужную марку молока. Определились с маркой вина, которое пьете по пятницам в одном и том же баре с одними и теми же людьми. Если начинает казаться, что вы узнали все, что нужно, о мироустройстве — окститесь. Жизнь — это бесконечное потребление нового, только так можно оставаться живым.

Удалите из плеера музыку, которую слушаете с десятого класса, поставьте под сомнение свой выбор источников информации, оденьтесь так, чтобы вас никто не узнал, и садитесь в ближайший поезд, который увидите в расписании. Попросите друзей составить вам подборки того, что они любят — пускай меломан осовременнит ваш музыкальный вкус, а фанатка шмоток заново сформирует стиль. Яппи, ступайте на заседание левацкой организации. Либертарианец, запишитесь в активисты профильного совета при местном органе самоуправления. Антифеминистка, сходите на собрание женщин и узнайте, что заставило их стать такими, какими они есть. Проблема не в том, что у жизни кончились интересные сюжеты для вас — просто вы перестали их замечать.

Источник

Как вернуть себе радость жизни

Подавленное настроение, постоянная нехватка энергии, тусклые эмоции… Это расстройство называется «дистимия» и считается легкой формой депрессии. Оно может длиться очень долго, а главное — отравляет жизнь, отнимая способность радоваться. Но с ним можно справиться, если начинать с маленьких шагов, объясняет психотерапевт Одри Шерман.

Если вы чувствуете, что утратили контроль над собственной жизнью и на протяжении длительного времени (два года и более) испытываете тоску, скуку и нехватку энергии, то не исключено, что вы страдаете дистимией. Это легкая форма депрессии, но она серьезно отравляет жизнь, а иногда и приводит человека к суицидальным мыслям.

Надо иметь в виду, что причины этой формы депрессии не биологические, в отличие от той, что сопровождает биполярное расстройство и другие психические расстройства. У кого-то это состояние возникает еще в детстве (например, если ребенок растет в дисфункциональной семье), у кого-то во взрослом возрасте, если человеку не хватает жизненно важных навыков и умений или если ему свойственны дисфункциональные мысли и убеждения.

Развивается дистимия обычно так:

• В вашей жизни есть какая-то область, которая вас совершенно не устраивает: это может быть и работа, и брак, и финансы, и что угодно еще. Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени.
• Гормоны, которые помогают вам справляться со стрессом, объявляют о капитуляции.
• У вас начинается депрессия или вы испытываете упадок сил, и это продолжается, пока ваш мозг и тело пытаются восстановить нормальное состояние.
• Если вы не можете разрешить (или отказываетесь решать) проблему, этот цикл продолжается, причем тем дольше, чем вы старше.

Может быть, вы чувствуете, что увязли в своем несчастливом браке или на нелюбимой работе, или вынуждены жить в таком месте, которое вам категорически не подходит. А может, вы страдаете из-за того, что упустили какую-то прекрасную возможность и это непоправимо.

Сценариев может быть много. Но в любом случае ваша жизнь вас не устраивает и вы все больше ощущаете себя обессиленными из-за депрессии. И вместе с тем даже одна мысль о переменах приводит вас в ступор. Страшно менять что-то в жизни. А уж серьезные перемены страшат вдвойне.

Так как же найти лекарство от этого удручающего состояния? Для этого потребуются некоторые усилия, особенно если ваша жизнь нуждается в основательной перестройке. Но первое, что вам нужно сделать, — найти хоть что-то, что может вас воодушевить. Это может быть любое занятие, лишь бы оно доставляло вам настоящее удовольствие и добавляло смысла в вашу жизнь. Что-то посильное, осуществимое, ради чего хочется просыпаться по утрам.

Пусть это будет незначительное дополнение к вашей обычной жизни, например, новое хобби, какое-то сообщество, где вы найдете приятных собеседников, — главное, чтобы вы снова почувствовали себя живым. У этого «лекарства» нет побочных эффектов, и благодаря ему вы точно ощутите улучшение. Рассматривайте любое приятное дополнение, которое вы добавите в свою жизнь, как ступеньку вверх по лестнице, уводящей вас прочь от депрессии.

Этот первый шаг чрезвычайно важен. Избавление от дистимии — это процесс. Она не исчезнет сама собой в один прекрасный день безо всяких усилий с вашей стороны. И чтобы запустить, а затем поддержать этот процесс, необходимо найти то, что вас радует и позволяет хорошо себя чувствовать. Это дает надежду на будущую жизнь без депрессии.

Если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что больше не беспомощны

Следующий шаг — найти первопричину. Сформулируйте ее. Знайте, что если эта проблема будет разрешена, вам будет намного легче. Идентифицируя и называя ее, вы даете мощный импульс исцелению. Чтобы исключить депрессию из вашей жизни, нужно знать, с чего она началась.

Вполне вероятно, что раньше вам не хотелось этого говорить, было слишком тяжело. Например, сказать себе: «Наш брак отвратителен, мне нужно бежать из этих нездоровых отношений». Вы могли долго закрывать на это глаза — но не думайте, что этим вы обманули свой мозг, он-то прекрасно знал и знает, в чем корень зла.

Далее поразмышляйте, какие качества вам нужно мобилизовать, кто может вам помочь, что именно нужно изменить, чтобы справиться с депрессией раз и навсегда. Повторяю, это процесс, быстрых результатов тут не будет. Используйте маленькие радости, чтобы подпитывать вашу энергию, пока наконец вы не сумеете удалить самые корни вашей проблемы.

Накапливайте эти радостные моменты. Может быть, процесс займет две недели, а может, и два года. Но если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что приближаетесь к цели. И что вы уже не беспомощны.

Источник