Как увеличить выработку грудного молока после стресса

Как увеличить количество грудного молока?

Недостаточную выработку молока называют гипогалактией. Это одна из самых распространенных проблем грудного вскармливания. Гипогалактия может быть первичной или вторичной. Истинная или первичная гипогалактия встречается крайне редко — у 3-5% кормящих женщин, поэтому чаще всего снижение выработки молока может быть вызвано рядом вполне устранимых причин.

«Кажущаяся» гипогалактия – обычно встречается с 3 мес. лактации, когда женщина может перестать чувствовать «приливы» молока, но это не значит, что молоко «не приходит»! Причина – грудь становится более мягкой, эластичной и менее чувствительной к растяжению, «разработанной».

Важно кормить ребенка только по его требованию, не пропуская ночные кормления и сцеживать молоко в случае появления чувства наполнения в груди (приливы молока).

Важным условием в предупреждении гипогалактии является полное опорожнение молочных желез. Для этого необходимо частое прикладывание ребенка к груди не менее 8-10 раз в сутки\каждые 2 часа.

Причинами снижения выработки молока может быть отсутствие настроя мамы на грудное вскармливание. Говорят: «молоко не в груди, а в голове матери». Процесс лактации управляется центральной нервной системой, и если «пропало молоко», проблема кроется, чаще всего, в более тонких «материях», и не в последнюю очередь – в душевном равновесии и психологическом климате в семье. Неблагоприятные семейные обстоятельства: стресс или повышенная утомляемость у кормящей женщины, необходимость выхода на работу и т.п. могут способствовать снижению выработки молока. Все члены семьи должны помочь маме в этот период, взяв на себя часть домашних забот.

Кормящая мама должна иметь возможность высыпаться, не переутомляться, полноценно питаться. Нерациональное питание во время беременности и кормления грудью ведет не только к недостатку выработки молока, но и снижению его питательной ценности. Для того, чтобы молока было достаточно попросту – не забывайте поесть!

Для лучшего выделения\ молока из груди за 10-15 минут до кормления можно выпить стакан горячей\теплой жидкости – чай (можно лактогонный), разогреть грудь теплым компрессом, приложив полотенце, смоченное горячей водой или термонакладки. Полезно сделать массаж груди.

Положительный, доброжелательный настрой, поддержка и помощь близких и устранение стрессорных факторов являются обязательным условием восстановления лактации.

Автор: д.м.н. Лукоянова Ольга Леонидовна

Источник

Как восстановить лактацию после стресса: приемы и рекомендации

Грудное вскармливание – это основная составляющая совместного времяпровождения матери и ребенка после родов. Да и позже оно помогает наладить более тесный контакт с малышом. Но в жизни практически невозможно обойтись без переживаний. А они могут стать причиной того, что молоко пропало. Но опытный врач-педиатр подробно расскажет, как восстановить лактацию после стресса, ведь это не настолько страшная проблема, как это было раньше для кормящих женщин. И с ее решением можно справиться без особого труда.

Общее влияние стресса на человека

Стрессом называются любые сильные переживания. Они запускают в организме механизмы, направленные на его защиту. Из-за этого наступают изменения практически во всех органах и системах: поднимается давление, возрастает тревожность, учащается сердцебиение, наблюдаются расстройства работы желудочно-кишечного тракта, проявляется общая вялость и усталость.

Поэтому очень важно вовремя распознать это состояние и привести организм в норму. Для этого доступны разные методы: избегание стрессовой обстановки, занятия любимым делом, общение с друзьями, употребление успокаивающих чаев, настоев и «продуктов счастья» (например, шоколада), теплая ванна, прием медикаментов.

Все это помогает человеку вернуть жизнь в нормальное русло. Есть много вариантов восстановления после переживаний.

Как стресс влияет на снижение лактации

Человеческий организм – это слаженная система, в которой все взаимосвязано. Некоторые процессы регулируются при помощи гормонов, за выработку которых отвечают гипоталамус и гипофиз (особые отделы мозга).

Когда женщина рожает, в действие вступают гормоны окситоцин и пролактин. Первый отвечает за сокращение матки во время родов и за выделение молока, второй – за его образование. Чем больше ребенок сосет грудь, тем стабильнее вырабатываются эти гормоны.

Однако в стрессовой ситуации у матери запускается механизм выработки адреналина – гормона самосохранения. Он дает сигнал мозгу, что главное в этой ситуации не кормление, а собственное спасение. Выработка окситоцина и пролактина падает, а вместе с ними исчезает и грудное молоко. Как только гормональный фон после стресса вернется в обычное для кормящей матери состояние, молоко появится снова.

Важно в стрессовый период продолжать прикладывать ребенка к груди, стимулируя тем самым выработку пролактина и окситоцина.

Восстановление лактации после стресса может занимать длительное время, но проблема все равно решаема. Известно немало случаев, когда не рожавшие женщины начинали кормить грудью приемных детей, что уже говорить о маме, у которой молоко точно было

Методы восстановления лактации

Итак, мы уже разобрались, почему пропадает молоко, но еще не ясно, как решить проблему. Можно обратиться к врачу-эндокринологу, который расскажет, как вернуть лактацию после стресса. Но делать это не обязательно, поскольку методы просты и понятны, а прибегать к медикаментозному лечению стоит в крайнем случае, если самостоятельно с проблемой справиться не удалось.

Главное правило – исключить влияние тревожных факторов на женский организм. Для этого стоит перестать общаться с неприятными людьми, не принимать дома гостей, переключить свое внимание на заботу о ребенке, избавиться от раздражающих обязанностей по дому.

Не забываем и о правильном питании и режиме сна, нарушение которых также повышает уровень тревожности.

Прикосновения к ребенку и полное спокойствие

Первое, что необходимо сделать, – полностью изолироваться от стресса. Кроме описанных выше способов, можно изменить и свой быт, если он вызывает негативные эмоции. Приготовление еды, уборку и другие хлопоты можно перепоручить близким родственникам (или нанять домработницу, если позволяют средства).

Не стоит забывать и о здоровом сне. От недосыпа молока больше не станет, а вот нервозность и повышенная чувствительность к стрессам возрастут.

Все внимание нужно уделять грудничку. Характер взаимодействия будет зависеть от его возраста. Самого маленького нужно чаще носить на руках, укладывать спать рядом с мамой. С детьми постарше можно больше играть, проводить развивающие занятия.

Довольно действенным способом восстановить лактацию является метод “кожа к коже”. Ребенка почаще прикладывают к груди, даже если он не хочет ее брать. Делают массажи и поглаживания. Укладывают рядом с собой, чтобы был максимальный контакт оголенных частей тела матери и малыша.

Повышению спокойствия и комфорта способствует метод гнездования. Для мамы и малыша нужно создать такие условия, чтобы они находились максимально длительное время рядом и в полном комфорте.

Для этого можно организовать отдельную комнату, в которой создать свое “гнездо”: укрыться одеялом или пледом, положить рядом с собой грудничка и оставлять его, только чтобы покушать и сходить в туалет. В это время лучше всего слушать любимую легкую музыку, читать книги (можно даже вслух своему малышу), смотреть приятные фильмы.

Такое совместное времяпровождение отлично успокаивает и помогает сравнительно быстро решить проблему, как вернуть грудное молоко кормящей маме после стресса.

Мероприятия по стимуляции выработки грудного молока

Одного спокойствия и контакта с ребенком не всегда достаточно. Необходимо в организме снова запустить процесс грудного вскармливания.

Прикладывание малыша даже к пустой груди и его попытки сосать воздействуют на рефлекторные точки, которые стимулируют выработку нужных гормонов. Также необходимо проводить самомассаж груди с той же целью.

Когда молоко начнет появляться, необходимо постоянно сцеживать ту грудь, которую малыш сейчас не сосет. Это даст сигнал организму, что молока недостаточно и его нужно еще больше.

Эти мероприятия, при условии отсутствия стресса, довольно быстро возобновляют лактацию, иногда даже в большем объеме, чем до ее прекращения.

Снимаем с докорма правильно

В момент, когда лактация уменьшается и грудничку становится недостаточно еды, необходимо ввести прикорм. Делать это нужно правильно. Многие педиатры рекомендуют не использовать для этой цели бутылочки с сосками. Из-за них ребенок может полностью отказаться брать грудь, ведь сосать соску намного легче.

Поэтому самым простым способом решить проблему станет докармливание из ложки.

Для этой цели лучше не использовать готовые смеси, а применять сцеженное ранее молоко. Если его недостаточно, можно прибегнуть к сухому. Но все равно в начале каждого кормления нужно приложить ребенка к груди, даже если она пуста.

Есть специальные системы докорма, которые состоят из бутылочки, которую можно повесить на шею, и трубочки, прикрепляемой к коже мамы пластырем непосредственно возле соска. Принимая такой вид питания, ребенок будет с трудом высасывать из него смесь и в то же время массировать сосок, который также попадет в рот малышу.

Когда лактация восстановится, докорм нужно постепенно убирать. Каждое кормление должно проходить по схеме “грудь-докорм-грудь”. Так со временем будет намного проще убрать среднее звено этой цепочки

Правильное питание для увеличения объема молока

Все кормящие женщины знают, насколько строга диета при грудном вскармливании. Но есть и особые продукты, которые могут как повышать, так и останавливать лактацию. Если знать их список, можно увеличить количество грудного молока.

С этой проблемой помогут справиться:

• зелень;
• злаки и каши;
• овощи;
• кисломолочные продукты;
• мясо, рыба и бобовые (источники белка);
• семечки и орешки (но нужно следить за их жирностью);
• сухофрукты.

Также крайне важно пить много жидкости. Но не обязательно это должна быть простая вода. Можно включить в свой рацион чаи, настои и отвары. Хорошо для увеличения лактации помогают такие травы, как фенхель, пажитник, укроп, шиповник.

В аптеках также много натуральных травяных смесей в пакетиках для заваривания, которые стимулируют и существенно повышают лактацию.

Чтобы молоко не пропадало, стоит исключить из рациона все, что задерживает воду в организме, в первую очередь соленья и копчености. Количество соли в других блюдах также желательно сократить

Восстановить лактацию просто

В нашей жизни никто не застрахован от стресса: неприятные ситуации случаются часто и, как правило, внезапно. Для кормящей женщины это может стать источником переживаний, из-за которых пропадает молоко. Но не стоит паниковать.

Выше описаны самые действенные способы восстановления лактации. Для максимального эффекта использовать их необходимо в комплексе. То есть выпитого за день ведра укропного отвара будет недостаточно, если не окружить себя и малыша атмосферой спокойствия, не делать массаж груди и постоянно волноваться по пустякам.

Материнство – это самая прекрасная пора в жизни любой женщины, и нужно получать максимум удовольствия от каждого её момента. Тогда и мама, и грудничок, и все окружающие будут счастливы.

Пропадает молоко у кормящей мамы: Видео

Источник

Стресс ГВ не помеха: как восстановить лактацию после нервного срыва

«Сгорело», «пропало» — так часто пишут о грудном молоке, которое якобы перестало вырабатываться у кормящей мамы в результате нервного перенапряжения. Да, действительно, бывает и такое: сильный испуг, болезнь или просто тяжелый стрессовый день — и грудь вдруг становится пустой и мягкой, как будто и не было никакого ГВ. «Молоко перегорело!» — кричат дружным хором бабушки, врачи и интернеты, отправляя маму в аптеку за смесью.

Поэтому вот вам сразу хорошая новость: даже если вы перенервничали и кажется, что молоко пропало навсегда — его еще можно вернуть в прежних объемах, и даже больше.

Для начала стоит вспомнить, откуда молоко вообще в груди берется. Сразу после того, как появляется на свет новый младенчик, в организме матери резко падает уровень прогестерона, а уровень пролактина, наоборот, взлетает. И пролактин этот начинает усиленно делать молоко для нового человека. Меж тем в гипоталамусе (в голове у нас есть такая железа) активно вырабатывается гормон окситоцин, который через какое-то время начинает это молоко выводить наружу по молочным протокам груди. Тогда мы говорим, что «молоко прибывает».

Гипоталамус, кстати — это такой центр управления полетами в эндокринной системе: туда поступают сигналы из центров, регулирующих деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, там находятся центры голода, жажды, сна и бодрствования, регуляторы наших эмоций и поведения. Окситоцин тоже вырабатывается там на постоянной основе, регулируется гипофизом (еще одна железа в голове J) и выбрасывается в кровь в большом количестве, когда мы рожаем, кормим грудью, испытываем оргазм или даже просто душевно общаемся с приятными людьми.

Так что пока из женского организма не исчез гипоталамус, молоко, если уж оно было, насовсем пропасть не может. Однако такое явление как гипогалактия — снижение функции молочных желез — на самом деле встречается не так уж редко. Частный случай гипогалактии — резкое прекращение или снижение выработки молока у кормящей матери в результате физического или психического перенапряжения, или, как сейчас принято говорить, «от стресса».

В такой вот гипогалактии, когда молоко якобы пропадает от нервов, виноваты опять же гормоны. Гормон стресса адреналин — антагонист окситоцина, который, как мы помним, выводит наружу молоко, с любовью напродуцированное пролактином. Поэтому если кормящая мама испытывает сильную боль, потрясение или испуг, выработка окситоцина блокируется. Потому что в таких случаях организм справедливо решает, что сейчас не до кормлений, спасаться надо. И отток молока снижается или прекращается.

Как осуществить релактацию (восстановить отток молока)?

Логичным будет предположить, что когда уровень адреналина спадет, то уровень окситоцина естественным образом восстановится. Так что если в кормительной жизни вдруг случилась подобная неприятность, нужно вспомнить, что лактация, по большому счету — не более чем танцы гормонов. И если в окситоцине вдруг случились перебои — нужно создать благоприятные условия для его выработки, и все снова будет в порядке.

Что может повысить выработку окситоцина:

• Не-стресс. Ситуации бывают разные, конечно, и не всякий источник стресса можно убрать легко и быстро, но важно иметь в виду, что когда в голове прекращается ощущение тревоги и страха, организм воспримет это как сигнал, что можно возвращаться к делам житейским — например, к ГВ.
• Положительные эмоции — главный враг адреналина. Шоколадка, ванна с пеной, шопинг или даже уборка (вообще физическая активность) — все это снижает уровень адреналина в крови и высвобождает окситоцин. Ну и про секс забывать не будем 🙂
• Частые прикладывания ребенка к груди. Тут все понятно: стимуляция сосков кем угодно (ну и ребенком в большой степени) стимулирует выработку окситоцина. Частые, регулярные прикладывания помогают наладить лактацию даже у нерожавших женщин с приемными детьми — не такая уж редкая вещь, кстати (см. историю о кормлении ребенка приемной мамой). Сюда же относится и тактильное общение с ребенком в целом — всевозможные нежности, обнимашки и контакт «кожа-к-коже». Можно воспользоваться «методом кенгуру» (см. статью Kangaroo Care).
• Сцеживание свободной груди во время кормления малыша (руками или молокоотсосом), чтобы «разогнать» лактацию снова.

Вообще, восстановить лактацию в основном помогает комплекс методов под условным названием «гнездование» — собственно, то, чем занимаются свежеродившие женщины в традиционных обществах. А именно: закладываются вместе с новорожденным в берлогу из одеял и подушек и вплотную занимаются ГВ. Изолируются от домашних хлопот и любых источников стресса. Прикладывают ребенка к груди по каждому писку и зову сердца. Вкусно едят, пьют тепленький чай, в общем, всячески расслабляются. Понятно, что в современном мчащемся мире далеко не каждая мама может позволить себе такой курорт, но попытаться его имитировать все-таки можно.

Вот два примера успешной релактации, когда молоко в силу разных причин переставало вырабатываться, но после некоторых усилий кормящей мамы ГВ полностью восстановилось:

Лариса, мама Дани, 14 месяцев (релактация в 6 месяцев, ГВ продолжается):

«Когда я кормила уже второго ребенка (первого я кормила 2 года 10 месяцев), в его полгода в моей семье случилось несчастье — близкий человек попал в реанимацию. Мне приходилось оставлять малыша, чтобы ездить в больницу. Во взрослую реанимацию, увы, с грудным ребенком не пускают, а возить его с собой, чтобы кто-то сидел с ним в холле, я перестала после того, как через неделю таких приключений он выдал зеленые сопли и температуру. Прикорм мы только начали вводить, поэтому приходилось сцеживаться. С молоком у меня проблем не было никогда — дети набирали по 2 кг в первый месяц, всегда были пухлыми, и вообще не производили впечатление недоедающих, поэтому когда я первый раз просидела с хорошим электрическим молокоотсосом 25 минут и нацедила всего 15 мл молока — я очень удивилась. Пошла искать информацию — как увеличить количество сцеженного, интуитивно догадалась сцеживать одну грудь тогда, когда другой кормлю — и вуаля, за 2 минуты от начала кормления у меня была полная бутылка: 180 мл! Вот так я на себе ощутила эффект стресса, и ведь если бы я не была давно и активно кормящей, наверное, так и решила бы, что от стресса пропало молоко. Никуда оно не пропадало — просто из-за адреналина оно плохо отделялось, что и доказало сцеживание во время кормления грудью»

Инна, мама Владика 2 г. 11 мес. (релактация в 2 года ребенка, ГВ продолжается):

«Когда моему ребенку было 2 года, я решила исполнить свой гражданский долг и пойти наблюдателем на выборы. Наблюдать на выборах — занятие не очень благодарное, комиссии наблюдателей не любят, стараются при любом удобном случае от них избавиться. Избирательный участок открывается в 8 утра, закрывается для голосующих в 8 вечера, и только после этого комиссия начинает считать бюллетени. По опыту других наблюдателей, весь процесс в лучшем случае заканчивается в 12 ночи, мог и затянуться до 3-5 утра, и даже до 8 утра следующего дня! Я честно настраивалась примерно на 3 часа утра, и меня очень беспокоило — что будет с грудью, ведь в обычной жизни у меня грудь «разбухала» где-то через 6-8 часов некормления, и было несколько дискомфортно. Я уже продумывала варианты сцеживаться в туалете. Каково же было мое удивление, когда я пришла домой в полвторого ночи с абсолютно мягкой грудью! Адреналин, которого было море, так эффективно блокировал выработку окситоцина, что я вообще забыла о том, что я кого-то кормлю 🙂 Однако, прошло уже 11 месяцев — наше ГВ еще в полном разгаре, и молоко никуда не пропало».

Важный момент: пока мама с малышом совместно восстанавливают ГВ и избавляются от вредных стрессов, в отсутствие молока ребенок должен как-то питаться. Если малыш явно голодный и без докорма смесью не обойтись, по возможности стоит избегать кормления из бутылочки — после удобной и ненапряжной в эксплуатации соски малыш может отказаться добывать молоко из груди. Можно воспользоваться обычной ложечкой или посмотреть системы докорма (SNS).

Источник