Как усмирить бурю эмоций шери ван дейк

Ваш IP заблокирован

Убедитесь, что Вы не используете анонимайзеры/прокси/VPN или другие подобные средства (TOR, friGate, ZenMate и т.п.) для доступа к сайту.

Отправьте письмо на abuse[at]twirpx.club если Вы уверены, что эта блокировка ошибочна.

В письме укажите следующие сведения о блокировке:

Кроме того, пожалуйста, уточните:

1. Каким Интернет-провайдером Вы пользуетесь?
2. Какие плагины установлены в Вашем браузере?
3. Проявляется ли проблема если отключить все плагины?
4. Проявляется ли проблема в другим браузере?
5. Какое программное обеспечение для организации VPN/прокси/анонимизации Вы обычно используете? Проявляется ли проблема если их отключить?
6. Давно ли в последний раз проверяли компьютер на вирусы?

Your IP is blocked

Ensure that you do not use anonymizers/proxy/VPN or similar tools (TOR, friGate, ZenMate etc.) to access the website.

Contact abuse[at]twirpx.club if you sure this block is a mistake.

Attach following text in your email:

Please specify also:

1. What Internet provider (ISP) do you use?
2. What plugins and addons are installed to your browser?
3. Is it still blocking if you disable all plugins installed to your browser?
4. Is it still blocking if you use another browser?
5. What software do you often use for VPN/proxy/anonymization? Is it still blocking if you disable it?
6. How long ago have you checked your computer for viruses?

Источник

Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями

Научитесь справляться с эмоциями и восстановите гармонию в своей жизни!
Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмоции и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас!
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.

Эта книга поможет вам:
• Наладить свою жизнь и каждый день испытывать счастье
• Отпустить нежелательные волнения и страхи
• Стать лучше, приняв себя и других
• Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх

Эта книга написана для всех, кому трудно управлять эмоциями. Она может помочь всем, кому сложно справляться со своим гневом, грустью или тревогой, но не заменит профессионального психотерапевта.
Если после ее изучения вы обнаружите, что все еще испытываете трудности, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет вам применить эти навыки. Если у вас есть мысли о самоубийстве или вы обладаете вредными склонностями, например наносите себе порезы, как можно скорее обратитесь за помощью к специалисту.
Эта книга будет также полезна для любого медицинского работника, лечащего людей с проблемами регуляции эмоций и желающего выработать у своих клиентов диалектико-поведенческие навыки. Вы можете обнаружить, что эти навыки помогают не только вашим клиентам, но и вам.
Важно, чтобы вы изучали эту книгу не спеша. Вы можете прочитать ее от начала до конца или сосредоточиться на тех главах, которые относятся к вашим личным проблемам. В любом случае вы получите больше пользы от опыта, если будете выполнять упражнения, описанные в каждой главе.
Кроме того, вы не должны торопиться, чтобы действительно осознать то, что читаете. Вам не нужно осваивать каждый навык, прежде чем переходить к следующему (многим из нас понадобятся годы, чтобы овладеть всеми представленными здесь навыками, — и то если получится), но стоит убедиться, что вы достаточно хорошо поняли то, о чем читали, прежде чем двигаться дальше.
И последнее, но не менее важное: имейте в виду, что это книга об изменении образа жизни. Так что наберитесь терпения, будьте снисходительны к себе, а когда будете готовы, переверните страницу.

Источник

Рецензии на книгу « Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями » Дайк Ван

Шери Ван Дайк «Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями«.

Первую рецензию писала сразу после покупки книги, не начав читать. Теперь могу с уверенностью сказать: РЕКОМЕНДУЮ. Отличная книга! Крайне полезная. Язык — понятный, доступный. О покупке не жалею! Даже учитывая солидную цену. Книга того стоит!!

Шери Ван Дайк «Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями«.

Небольшая книга. 208 страниц, формат — 20 x 12 см. Надеюсь, полезная. Тем более, что цена не маленькая.

Содержание:
Введение
Глава 1. Осознанность: видеть вещи такими, какими они есть
Глава 2. Не просто реагируйте: выбирайте, как действовать
Глава 3. Изучите свои эмоции
Глава 4. Успокойте свои эмоции
Глава 5. Оставьте оценочные суждения в покое
Глава 6. Как стать более эффективным в своей жизни
Глава 7. Преодолеть кризис, не усугубляя его
Глава 8. Принимать все как есть
Глава 9. Строительные блоки позитивных эмоций
Глава 10. Улучшение отношений
Заключение
Список литературы

Прикрепляю фото. Глава 2 — полностью, страницы подряд!!

Научитесь справляться с эмоциями и восстановите гармонию в своей жизни!
Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмоции и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас!
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.

Эта книга поможет вам:
Наладить свою жизнь и каждый день испытывать счастье
Отпустить нежелательные волнения и страхи
Стать лучше, приняв себя и других
Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх

Эта книга написана для всех, кому трудно управлять эмоциями. Она может помочь всем, кому сложно справляться со своим гневом, грустью или тревогой, но не заменит профессионального психотерапевта.
Если после ее изучения вы обнаружите, что все еще испытываете трудности, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет вам применить эти навыки. Если у вас есть мысли о самоубийстве или вы обладаете вредными склонностями, например наносите себе порезы, как можно скорее обратитесь за помощью к специалисту.
Эта книга будет также полезна для любого медицинского работника, лечащего людей с проблемами регуляции эмоций и желающего выработать у своих клиентов диалектико-поведенческие навыки. Вы можете обнаружить, что эти навыки помогают не только вашим клиентам, но и вам.
Важно, чтобы вы изучали эту книгу не спеша. Вы можете прочитать ее от начала до конца или сосредоточиться на тех главах, которые относятся к вашим личным проблемам. В любом случае вы получите больше пользы от опыта, если будете выполнять упражнения, описанные в каждой главе.
Кроме того, вы не должны торопиться, чтобы действительно осознать то, что читаете. Вам не нужно осваивать каждый навык, прежде чем переходить к следующему (многим из нас понадобятся годы, чтобы овладеть всеми представленными здесь навыками, — и то если получится), но стоит убедиться, что вы достаточно хорошо поняли то, о чем читали, прежде чем двигаться дальше.
И последнее, но не менее важное: имейте в виду, что это книга об изменении образа жизни. Так что наберитесь терпения, будьте снисходительны к себе, а когда будете готовы, переверните страницу.

Об авторе
ШЕРИ ВАН ДАЙК — магистр социальной работы, психотерапевт, специализирующаяся на решении проблем психического здоровья на основе диалектико-поведенческой терапии и осознанности. Она является автором книг The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder (Рабочая тетрадь диалектико-поведенческих навыков при биполярном расстройстве) и Don’t Let Your Emotions Run Your Life for Teens (Не позволяйте эмоциям управлять вашей жизнью: книга для подростков), а также соавтором книги The Bipolar Workbook for Teens (Рабочая тетрадь по биполярному расстройству для подростков).

Источник

Ключ к себе. Берем эмоции под контроль

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

Ты часто злишься, грустишь, боишься или расстраиваешься? Ощущать все это абсолютно нормально. Ведь, с одной стороны, эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности, от них невозможно избавиться (да и не нужно). С другой – неуправляемые эмоции могут сильно осложнить общение и привести к проблемам в школе и дома. Иногда могут возникать ситуации, когда эмоции берут верх, живут сами по себе и ты ничего не можешь с этим поделать.

Эта рабочая тетрадь будет полезна в ситуациях, когда ты испытываешь сильные болезненные эмоции, например грусть, тревогу, агрессию, но не понимаешь, как себя вести и справляться с этими эмоциями.

Тетрадь содержит простые упражнения, основанные на диалектической поведенческой терапии. Ты научишься справляться с перепадами настроения, сдерживать вспышки гнева и ладить с людьми. Задания помогут осознать и принять свои чувства, а также разработать подробный план на случай эмоционального кризиса.

Автор тетради Шери ван Дейк – канадский психотерапевт с огромным стажем и опытом работы, автор нескольких книг для подростков и взрослых.

Для кого эта книга

Для подростков, которые часто попадают под влияние своих эмоций и хотят взять их под контроль, хотят лучше понять свое эмоциональное состояние и проработать его.

Для родителей, которые хотят помочь своим детям справляться с плохо контролируемыми эмоциями.

Источник

Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями

Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмо Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмоции и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас!

Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций. . more

Get A Copy

Friend Reviews

Reader Q&A

Be the first to ask a question about Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями

Lists with This Book

Community Reviews

A surprisingly small book, considering the amount of helpful advice inside.

This book is an incredibly clear guide to understanding how our psychology works, more specifically how feelings, thoughts an emotions come together and trigger our actions.
The advice is based on the Dialectical Behavior Therapy (DBT), which basically adds elements of mindfulness and acceptance to the well-known Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

The concepts of mindfulness and acceptance will make the most sense to the A surprisingly small book, considering the amount of helpful advice inside.

This book is an incredibly clear guide to understanding how our psychology works, more specifically how feelings, thoughts an emotions come together and trigger our actions.
The advice is based on the Dialectical Behavior Therapy (DBT), which basically adds elements of mindfulness and acceptance to the well-known Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

The concepts of mindfulness and acceptance will make the most sense to the people who are already practicing any kind of meditation or mindfulness, but it’s a very easy and pleasant read for anyone, really. . more

I have some good news and some not so good news. The good news is that you are alive, as you must be if you are reading this right now. If you are alive, then you are breathing and if you are breathing, as Jon Kabat Zinn says, «there is more right with you than wrong with you».

The not so good news is that because you are alive there will be pain. A whole lifetime of it. The pain associated with the end of a relationship or the loss of a good friend. The anger you feel at witnessing injustice or I have some good news and some not so good news. The good news is that you are alive, as you must be if you are reading this right now. If you are alive, then you are breathing and if you are breathing, as Jon Kabat Zinn says, «there is more right with you than wrong with you».

The not so good news is that because you are alive there will be pain. A whole lifetime of it. The pain associated with the end of a relationship or the loss of a good friend. The anger you feel at witnessing injustice or unfairness. And your fear of what might happen in the future, even though it might never actually come to pass, that brings a whole heap of pain, with suffering often along for the ride too.

Your emotions are part of you, so you cannot escape them. The only thing you can do to reduce your pain is learn to live with them and accept them just as they are. This book shows you how to do just that, using the skills taught in Marsha Linehan’s Dialectical Behaviour Therapy, such as Mindfulness and Radical Acceptance.

This book will not change your life. No book will. The way to change your life is to start living it, instead of putting it on hold while you struggle not to have anxiety, anger, depression, or whatever.

You will always have pain. Pain is inevitable, but the suffering caused by the struggle to rid yourself of the pain is entirely optional. If you buy or read a self-help book with the intention of getting rid of your pain then not only will you fail, but at the end of it all you will have added to your pain with a whole heap of suffering.

The only viable alternative is to give up the struggle and accept that there will be pain. Stop fighting reality and you will suffer less, but don’t take my word for it. Try it for yourself and find what works for you. This book might be a good place to start. . more

Источник