Как научиться прощать, или почему месть не приносит удовлетворения
Обида деструктивна. Она разрушает уверенность в себе и своих силах, ломает отношения, блокирует веру в хорошее. Чем больше мы будем взращивать в себе это чувство, тем дольше будем впускать негативные воздействия в свою жизнь. Они откорректируют нашу судьбу не в лучшую сторону. Долгое и мучительное чувство обиды способно превратиться в депрессию и напрямую негативно повлиять на физическое здоровье.
Очень важно научиться осознавать и прорабатывать свои эмоции. Отпускать людей и прощать нанесенные ими обиды. Сумев сделать это, мы гармонизируем свое пространство и снова открываемся новому и хорошему вокруг себя. Долго носить в себе обиду, это как ходить по лезвию бритвы, рискуя быть снова обиженным и разочарованным.
Как избавиться от чувства обиды:
- Отвлекайтесь от мыслей о своих обидах. Самореализовывайтесь в делах, которые повышают вашу самооценку. Возвысившись мысленно над ситуацией, вы легче сможете ее отпустить.
- Уделите пристальное внимание своему физическому состоянию. Откажитесь от вредных привычек. Займитесь спортом, пешими прогулками. Активно ведите себя. Это регулирует гормональный фон организма и избавляет от мучительного чувства.
- Заставьте себя вспомнить как можно больше хорошего об обидевшем вас человеке. Подарите ему второй шанс. Это великодушно. И принесет вам чувство облегчения.
- Поймите, что человек есть таким, каким есть. И не всегда он соответствует вашим ожиданиям и критериям. Это не механизм и не машина. Это самый настоящий человеческий фактор. Примите ситуацию. Не замалчивайте ее. Лучше начистоту поговорить с обидчиком и разобраться в дебрях ситуации. Часто после этого от обиды не остается и следа.
- Не накручивайте себя в скорбном молчании. Смотрите пункт выше. Идите на искренний разговор.
- Если обидчик уже не раз совершал скверные поступки, проанализируйте, стоит ли прощать его в очередной раз. Иногда бывает разумнее и практичнее разорвать с ним отношения и жить дальше.
Если не последовать этим выкладкам, можно развить деструктив до вселенских масштабов. И задаться идеей о мести. На этом этапе нужно хорошо подумать, чтобы не нанести вред в первую очередь себе любимому.
Задавшись идеей мщения, мы снова и снова приближаем к себе весь негатив ситуации, вместо того, чтобы отпустить ее и освободиться. Круг негатива замыкается. Внутри остаемся именно мы. Нередко, желая отомстить, человек, поддаваясь чувству, совершает массу глупых и не нужных поступков. О которых потом приходится жалеть всю жизнь. Какое уж тут удовлетворение от мести…
Обязательно нужно проанализировать все плюсы и минусы последствий отмщения. Необходимо понять, стоит ли нанесенная обида мести. И каких масштабов она должна быть. Важно обмозговать, не приведет ли месть на скамью подсудимых. И, конечно, не делайте попыток отомстить по горячим следам. Вспомните слова классика о том, что месть это блюдо, которое подается холодным. За некоторое время можно рассмотреть ситуацию со стороны и понять, что никакая месть не нужна.
Нужно иметь в виду, что, отомстив, вы со временем захотите простить обидчика. Но будет уже слишком поздно.
Несите внутри себя позитивный настрой. Учитесь быть благородным и счастливым человеком!
Источник
Месть: спасение или разрушение? Как избавиться от чувства мести.
Месть – это целенаправленные действия человека, на которые он сознательно решается, чтобы навредить другому человеку, который когда-то навредил ему. На это его толкают такие чувства, как сильный гнев, обида, стремление восстановить справедливость, иногда – расчет. Иногда месть – необходимая и единственная мера для восстановления душевного спокойствия человека.
Стремление отомстить – это очень сильная эмоция, справиться с которой могут лишь немногие.
Психология мести
В основе мести лежит стремление избавиться от негативных эмоций. К подобным действиям склонны и импульсивные личности, и спокойные. Некоторые мстят сразу же, другие – вынашивают план годами.
Запускают механизм сильные негативные чувства: ревность, гнев, обида, унижение. Эти чувства появляются на фоне какого-то события, слов или действий другого человека, из-за которого были нарушены границы комфорта. Мы ощущаем себя использованными, чувствуем обиду. Так, появляется желание восстановить справедливость и воздать обидчику по заслугам.
Обычно мститель преследует одну из целей:
- Создать другому человеку такую же ситуацию, в которой оказался он сам;
- Компенсировать свои убытки и страдания;
- Восстановить справедливость, уравнять права, уравновесить неприятности.
В результате определенных действий человек надеется прийти к результату:
- Удовлетворению от достижения поставленной цели – восстановления справедливости. Так, он сможет доказать себе и окружающим, что он может поддерживать баланс.
- Ощущению своей власти. Он понимает, что может влиять на жизнь другого человека и, если захочет, управлять им, моделируя определенную ситуацию.
- Восстановлению душевного спокойствия. Негативные воспоминания останутся в памяти, но будут доставлять уже не такую сильную боль, как раньше.
Чем больше обижен человек, чем больше травмирована его психика, тем яростней он мстит. Счастливые, целостные личности не склонны к мстительности. Их жизненная философия строится на других жизненных принципах.
Негативное влияние мести на жизнь человека
Задаваясь целью сделать другому человеку плохо, мы начинаем тратить свою жизнь на негативные мысли, думать о ком-то другом, вместо того, чтобы сосредоточиться на себе.
Находясь под властью гнева, мы не способны в полной мере ощущать радость, счастье. Это мешает качественно проживать каждый миг нашей жизни. Месть отравляет ее, нарушает состояние психической и физической гармонии, приводит к возникновению тревожности и страхов. По мере вынашивания мстительного плана начинает рушиться собственная жизнь.
Реализованная месть может приводить к ряду проблем:
- мучениям от внутреннего голоса совести;
- разочарование в себе, осознание своих негативных качеств (мстительности, озлобленности);
- опустошение, бессилие, чувство измотанности (месть отнимает много сил и времени, которые могли бы быть использованы на улучшение своей жизни и расширение своих возможностей);
- ответная негативная реакция обидчика, что формирует замкнутый круг мести;
- усугубление конфликтной ситуации, формирование новых проблем.
Как избавиться от чувства мести
Справиться с навязчивым желанием отомстить может каждый человек. Для этого нужно успокоиться и разобраться в себе. Поняв природу негативных эмоций, их можно побороть. Задайте себе следующие вопросы:
- Что я хочу добиться и доказать? Может не стоит кому-то что-то доказывать? Особенно тому, кто сделал нам больно и изначально не считается с нашими чувствами. Лучше ограничьте свой круг общения приятными людьми, а обидчиков просто игнорируйте и не тратьте свою жизнь на них.
- Какие чувства я сейчас испытываю? Что я почувствую, когда другому человеку из-за меня станет плохо? Смогу ли я испытать удовлетворение? Может, стоит остановиться и не впускать в свою жизнь негатив и следовать нормам морали? Только сильная личность способна победить свои мстительные чувства и справиться с гневом.
- Смогу ли я потом остановиться? Месть опасна тем, что человеку хочется реализовывать свой удачный план снова и снова. Так, отрицательные эмоции начнут занимать все больше места в вашей жизни, разрушая психику, личность, счастье.
Если вы понимаете, что хотите кому-то отомстить, прислушайтесь к следующим советам:
- Трезво оцените нанесенный вам ущерб или обиду. Планируя план мести, не пытайтесь превзойти обидчика по силе негатива, будьте честным.
- Не пренебрегайте законодательством РФ, если не хотите оказаться в тюрьме.
- Никогда не мстите родственникам или близким друзьям. Они не заслуживают вашего негатива.
- Никогда не мстите по горячим следам. Успокойтесь, все обдумайте, подождите, пока успокоиться ваш обидчик. Может, через несколько дней он попросит прощения и помириться с вами.
Почти каждый из нас хотя бы раз испытывал желание отомстить. Кто-то принимает эти эмоции, как должное, кто-то – ругает себя и стыдиться этого чувства. Так, включается механизм защиты себя от обидчика.
Но иногда желание отомстить возникает без видимой для того причины. В этом случае потребуется сложная работа над собой и, возможно, помощь психотерапевта.
Научитесь прощать окружающим ошибки, отпускать обиду, чтобы не превратиться в мстительного человека. Месть еще никого не сделала счастливым, хотя вначале человек и испытывает кратковременное удовлетворение от свершившегося правосудия.
Телефон для записи на консультации: 8 922 721 59 87
Источник
Что за наслаждение приносит месть?
ВОПРОС: «Недавно мой родственник, казавшийся таким мудрым, рассудительным, великодушным, просто горит ненавистью и желанием отомстить человеку, сотворившему с ним «несправедливость». Он готов даже пойти на преступление и чуть ли в тюрьму сесть ради этого. Спрашиваю, неужели тебе легче станет? Да, отвечает. Он мечтает, чтобы его обидчик пережил такую же боль… Вот что здесь происходит? Мы то и дело слышим, что мстить не стоит, что тем самым мы преумножаем зло на земле, травим свою душу. Честно говоря, только в кино видела раскаявшихся мстителей, и то, редко, в основном месть подается в нашей культуре, как нечто позитивное. Интересно, встречались ли вам раскаявшееся мстители? Или в вашем личном опыте что-то подобное было. Что за наслаждение приносит месть? Раскаяться, сделать какие-то выводы, я так понимаю, может далеко не каждый, и все зависит от его уровня сознания?»
ОТВЕТ:
Ну вы все сами и написали. Месть – это обида, и желание, чтобы другой пережил такую же боль. Несмотря на то, что в обычной жизни такое может и не часто встретишь (я имею в виду «кровавую месть» или «жестокую месть», как в сериалах бывает показывают), но месть неосознанную мы встречаем часто и часто делаем это сами, только не замечаем.
Такой драмы, о которой вы пишите – я не встречала. Однако мелкой мести видела достаточно. Более того, чем осознаннее вы становитесь, тем больше начинаете видеть это в других и у себя самих. Это есть и у детей, и у взрослых. Проявляться может по-разному. Например, из самого банального. Ребенок, за то, что кто-то не дал ему игрушку, может толкнуть, или обозвать. В отношениях, может быть такое, когда жена может отказать мужу в ласке, если тот не помог ей в чем-то. Или муж напивается, если жена отказала ему в ласке.
Бывает так, что человек мстит всю жизнь кому-то, за то, что было еще в детстве. Например, если над девочкой совершил насилие папа, она может мстить за это своему сыну и мужу, да и вообще всем мужчинам. И даже не осознавать этого. Может и наоборот, что часто встречается тоже, мужчина мстит матери в лице всех женщин. Это может даже не восприниматься как месть, однако это она и есть.
Месть рождается из-за того, что человек не может вынести боли, несправедливости (как он считает), не может принять ситуацию и свою беспомощность. Но на самом деле не человек, а эго человека не может вынести боли и беспомощности. В гневе и обиде, им управляют эмоции, а не трезвый рассудок и любовь. Из гнева и обиды хочется какой-то справедливости, хочется исправить ситуацию, и потому кажется, что нужно обязательно что-то сделать, как –то отомстить обидчику. Наслаждение мстителя, это разрядка, эмоциональная разрядка. Но ведь можно разрядить эмоции и мирным способом.
Если выпустить пар, если эмоции поутихнут и человек сможет трезво посмотреть на ситуацию, то он увидит необоснованность своих действий. А если он уже отомстил, то может пожалеть об этом. В действительности, месть не приносит удовлетворения. Удовлетворение приносит прощение. Месть только усиливает боль, она сама как кинжал в сердце, который и делает больно. И если кинжал так и оставить, то как рана может затянуться и зажить?
В ярости, в обиде и разочаровании человек совершает много необдуманных действий, за которые потом сам и расплачивается. Это только иллюзия думать, что отомстив, ты расслабишься и все будет хорошо. Что отомстив, ты что-то исправишь и вернешь – НЕТ. Месть рождает новую неприятную ситуацию, и новое напряжение. И потому месть ничего не решает вообще. Месть — это сила, которая ничего не меняет. Все решает прощение.
Простить – это вынуть кинжал из сердца и позволить ране затянуться. Простить – это принять ситуацию как есть, и увидеть в ней высший смысл. Но перед тем, как смочь простить, человеку бывает необходимо выразить свои эмоции, свою боль. Только не в мести, а мирным образом.
Раскаявшийся мститель – это тот, кто принял ситуацию и свою беспомощность, принял полностью своего обидчика.
Есть огромная разница между местью и наказанием. Месть – это эмоциональный порыв, это компенсаторный механизм эго. А наказание – это обдуманное решение, безэмоциональное. Причем, при наказании нет желания мести, тут вполне ситуация принимается такой как уже есть. При наказании часто люди испытывают сострадание к тому, кто наказывается. Наказание бывает из Любви. Но месть – это ярость, это гнев и ненависть.
Раскаяться и сделать какие-то выводы может тот, кто смог разотождествиться с эмоциями, с гневом и обидой. Смог услышать голос разума и сердца. Иначе это просто невозможно.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк, это поможет продвижению канала! И подписывайтесь, чтобы читать больше полезного для саморазвития и самоосознания!
Источник
Почему нам хочется мстить?
Автор фото, Getty Images
Одна мысль о том, как вы отомстите своему обидчику, приносит большое удовольствие. И хотя с детства нас учили, что это плохое чувство, психологи уверены, что оно может быть весьма полезным.
Месть была присуща людям испокон веков.
Это — один из самых распространенных литературных сюжетов: от греческих трагедий, как «Орестея» Эсхила — где Орест хочет убить мать, чтобы отомстить за отца, — до шекспировского «Гамлета».
Многие из нас обдумывали планы мести и даже пытались их осуществить.
Возможность расквитаться со своим обидчиком может принести невероятное удовольствие.
Что же побуждает нас к мести? Исследователи считают, что это чувство имеет несколько неожиданных преимуществ.
Месть — мощный эмоциональный механизм, зовущий человека к действию.
«Это одно из универсальных человеческих чувств. Ведь злость и желание расквитаться с теми, кто нас обидел, знакомы человеку любой культуры», — отмечает эволюционный психолог Майкл Маккаллоу из Университета Майами.
Он уже более десяти лет изучает психологию мести и прощения.
Автор фото, Getty Images
Гамлетом движет желание мести, и это — один из самых распространенных сюжетов в мировой литературе
Месть побуждает к преступлениям. Как показывают исследования, до 20% убийств и 60% перестрелок в школе связаны с местью.
Она влияет на политику. Как пишет автор статьи в Washington Post, победа Дональда Трампа является результатом «мести белых представителей рабочего класса. которые почувствовали, что в условиях глобализации их интересы больше не учитывают».
Если явление агрессии психологи изучили достаточно досконально — ее причинами обычно алкоголь, обида и нарциссические черты личности — месть намного менее понятной.
Месть часто трудно отделить от насильственных действий, и это затрудняет ее исследование.
Исследователь Дэвид Честер из Университета Вирджинии, который сначала изучал агрессию, заметил, что между моментом, когда человека оскорбили, и его агрессивной реакцией в психике человека происходит нечто важное.
«Мне было интересно, как влияет на человека обида, и как мы переходим к агрессивной реакции», — рассказывает он. Ключ, по его мнению, заключается в желании отомстить.
Вместе со своим коллегой Натаном Деволлом из Университета Кентукки он обнаружил, что обида или социальное пренебрежение вызывают эмоциональную боль.
Однако в дальнейшем исследовании он с удивлением обнаружил, что эта боль эмоционально сравнима с удовольствием.
Итак, если несправедливое отношение к человеку сначала вызывает боль, возможность отомстить очень быстро замещает его приятным ощущением.
В этом процессе даже активируется центр удовольствия в мозге.
Иными словами, люди реагируют на оскорбление агрессивно, потому что такая реакция доставляет им удовольствие, пришел к выводу профессор Честер.
Итак, месть действительно сладка!
Известно, что у Ричарда Никсона был «черный» список врагов
Связь между агрессией и удовольствием известна давно.
«Отец» психологии Зигмунд Фрейд понимал, что когда человек выплескивает свою злость, он чувствует облегчение. Но идея, что месть вызывает особый вид удовольствия, стала очевидной только в последнее время.
Чтобы понять, что происходит в психике человека, Честер и Деволл провели ряд дальнейших экспериментов, результаты которых опубликовал журнал «Личность и социальная психология».
Исследователи пришли к довольно неожиданным выводам. Месть не только приносит людям удовольствие, но люди стремятся к ней именно ради приятных ощущений.
«Это процесс регулирования эмоций», — заключает Честер. И он работает очень эффективно.
Во время одного из психологических экспериментов Честера и Деволла участников сначала заставили чувствовать себя отвергнутыми.
Но когда им позволили отомстить своим мнимым обидчикам, их настроение улучшилось и стало таким же, как у тех, кто не чувствовал себя обиженным.
Этот вывод, однако, надо воспринимать с определенной долей скепсиса.
Оказывается, что жажда мести «дает лишь временное облегчение, но со временем превращается в замкнутый круг, в котором человек чувствует себя все хуже», — отмечает профессор Честер.
Это также объясняет, почему те, кто упорно жаждет мести, обычно не способны предсказать ее разрушительные последствия.
Автор фото, Getty Images
Месть, к сожалению, приносит удовольствие
Зинедина Зидана, например, будут помнить за то, что он ударил головой Марко Матерацци в финале Чемпионата мира 2006 года.
Ричарда Никсона — за его черный список врагов — политических конкурентов, которых он пытался уничтожить. Некоторые из его махинаций позже и стали причиной отставки с поста президента.
Впрочем, возникает вопрос, почему это явно деструктивное поведение, которое несет человеку страдания, сохранилось в процессе эволюции?
Оказывается, что месть не только не является ошибкой эволюции, но и служит очень полезной цели.
По мнению Майкла Маккалоу, хотя люди говорят, что месть — это плохо, ведь она может, например, разрушить ваши отношения, тот факт, что желание мести вообще существует, весьма позитивен!
Она выполняет функцию сдерживающего фактора, который помогает выжить.
Подумайте о тюрьме или преступной банде. Если вы вдруг зацепите «не того человека», месть не заставит себя долго ждать.
«Но если вы имеете репутацию человека, который на прощает обиды, мало кто захочет с вами связываться», — говорит Честер.
В фильме «Легенда Хью Грасса», за роль в котором Леонардо Ди Каприо получил «Оскара», жажда мести помогла главному герою выжить.
Со сломанными костями и открытыми ранами он ползет по полному опасности лесу, чтобы расквитаться с убийцей своего сына.
«Человек, который отреагирует на оскорбление, будет в более выигрышном положении, чем тот, кто, получив пощечину, подставляет вторую щеку», — объясняет исследователь.
Так же, как и голод, месть это — инстинктивное желание, требующее удовлетворения. Только утолив эту жажду, мститель может успокоиться.
Итак, если основная цель мести — защищать нас от неприятностей, тогда это довольно полезная вещь. Хотя это вовсе не означает, что мы должны поощрять людей мстить всем, кто их обидел.
«Мы понимаем, в чем польза мести, понимаем, что это чувство вполне естественно, но в то же время должны помогать людям его преодолевать», — отмечает Маккаллоу.
Вполне обнадеживающим является и тот факт, что далеко не все реализуют свое желание отомстить. Исследование 2006 года показало, например, что мужчины получают больше удовольствия от мыслей о мести, чем женщины.
В другом исследовании, проведенном в 2008 году в Калифорнийском университете в Беркли, Озлем Айдук и ее коллеги обнаружили, что агрессивная реакция на оскорбление более присуща личностям определенного типа.
Невротические личности, склонные к тревожности и депрессии, — более уязвимы.
«Они чувствуют обиду там, где ее могло и не быть. А поскольку страх, что тебя проигнорируют, ощущается как угроза существованию, он заставляет человека занять оборонительную позицию», — отмечает профессор Айдук.
Таким образом, ответная агрессия является рефлекторной реакцией таких личностей на оскорбление или неприятие окружением.
Автор фото, Getty Images
В финале чемпионата мира 2006 года Зинедин Зидан не смог сдержать мгновенного порыва отомстить за оскорбление
Важно отметить, что не каждый человек, которого легко обидеть, склонен к агрессивному поведению.
Некоторые реагирует на пренебрежение, нанося вред самому себе.
«Каким-то образом это дает людям ощущение контроля над ситуацией. Итак, агрессия — это лишь одна из возможных реакций», — объясняет профессор Айдук.
С другой стороны, люди, склонные яростно реагировать на обиду, могут научиться справляться с гневом, так же, как люди с зависимостью с помощью различных психологических тактик учатся контролировать свои импульсы.
Во время экспериментов исследователи Честер и Деволл заметили, что у тех, кто пытался сдержать желание мести, активировался участок в префронтальной коре головного мозга, отвечающий за рассуждения и угнетение импульсивных действий.
Мы вполне способны противостоять желанию мести. Ведь недаром в процессе эволюции у нас развилась эта сложная часть мозга, которая способна контролировать импульсивное поведение и направлять ее в более социально приемлемое русло.
Осознаем мы это или нет, но надежда все же есть.
Итак, когда в следующий раз в вашей голове начнет рождаться сладкий план мести, знайте, что приятное ожидание продлится недолго.
А лучше вспомните, что это чувство существует у нас не зря, потому что вполне возможно, что когда-то оно спасло жизнь многим нашим предкам.
Прочитат ь оригинал этой статьи на английском в ы можете на сайт е BBC Future
Источник