Как ты себя чувствуешь когда другим плохо

Что делать, если вам кажется, что вы хуже остальных

Чувство, что вы хуже коллег, может проявляться в самых разных формах. Оно может быстро пройти – например, если начальник при вас сделал комплимент кому-то другому, или давить на вас постоянно – например, если ваш коллега уволился, чтобы запустить собственный бизнес. Используйте следующие пять приемов, чтобы не пасть духом и повысить собственную эффективность.

Отслеживайте то, что вызывает у вас стресс. Подумайте, что заставляет вас сравнивать себя с другими. Вас расстраивает, если руководитель хвалит кого-то, но не вас? Вы завидуете достижениям конкретных знакомых? Часто ловите себя на том, что листаете Facebook или Instagram и чувствуете себя все более одиноко и неуверенно? Если да, вы не одиноки. Согласно исследованиям, социальные сети усугубляют нашу склонность придавать неприятным чувствам больше внимания, чем приятным.

Постарайтесь заметить, что заставляет вас сравнивать себя с другими: поняв, что это триггеры, вы сможете постараться реагировать на них более конструктивно.

Попробуйте извлечь пользу из собственных чувств. Вы, скорее всего, не сможете не слушать, что начальник говорит о вас и ваших коллегах. И хотя вы можете перестать общаться с друзьями или бросить социальные сети, от этого вы, вероятно, только почувствуете себя еще более одиноко. Лучше действовать иначе: специально использовать эти чувства себе на пользу.

В следующий раз, когда вы будете листать ленты социальных сетей, спросите себя, зачем вы этим занимаетесь. Вам скучно? Значит, ищите что-нибудь интересное, а не то, из-за чего вам станет еще хуже. А если вы услышите новости о карьерных успехах коллеги и почувствуете, что вы ему уступаете, остановитесь и спокойно, без осуждения проследите за своими чувствами, а затем примите решение и постарайтесь воспринять успехи коллеги объективно. Думайте так, будто вы ему не прямой конкурент, а журналист, который пишет о нем статью.

Что делать, если вы не нравитесь начальнику

Если все это слишком тяжело, конечно, лучше сделать паузу. Но помните, что вы всегда можете постараться чему-то научиться в каждой ситуации. Не говорите себе «вот бы у меня тоже это было» или «вот бы я тоже так поступил». Лучше сформулируйте так: «А почему бы и мне так не сделать?» Прислушайтесь к мыслям, которые возникнут у вас в голове после такой фразы.

Проявите свои сильные стороны, чтобы вернуть себе силу и мотивацию. Во время острого приступа неуверенности вы можете застрять в мыслях о том, как догнать других. В такие моменты важно вернуть себе чувство эффективности: сделайте что-нибудь несложное и одержите маленькую победу. Используйте свои самые сильные стороны, покажите их миру и зарядитесь от этого уверенностью.

Одного из моих клиентов должны были назначить старшим вице-президентом, но из-за пандемии его повышение было отложено. Он очень расстроился и завидовал знакомым из других компаний, которые успели перейти этот рубеж еще до кризиса.

Чем больше он переживал, тем хуже он работал. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, он решил использовать свою сильную сторону: умение писать. Он написал для блога компании хорошую статью о том, как руководство справляется с кризисом, – и она стала самым просматриваемым постом за всю историю блога. Множество младших и старших коллег поблагодарили его за честность и оптимизм. Эта обратная связь вернула ему уверенность в собственной полезности для компании.

Как мелкие раздражители доводят до выгорания

Создайте новое поле игры. Сравнения с узкой группой коллег не имеют смысла: коллег можно либо обогнать, либо отстать от них. Но если взглянуть на ситуацию шире и включить новые, более разнообразные группы, представление об успехе станет более объемным и у вас появятся новые сферы, в которых вы сможете побеждать.

Джеки, директор в одной из компаний из списка Fortune 100, три года не повышали до вице-президента. Это не давало ей покоя. Поняв, что она всегда сравнивала себя только с узкой группой других вице-президентов, Джеки начала общаться с людьми за пределами компании. Приняв участие во встрече предпринимателей, послушав презентации местных стартапов и побыв в роли ментора, она почувствовала прилив сил. От этой группы новых знакомых она тоже отставала, ведь у них уже был свой бизнес, но ей было приятно у них учиться. Это не только помогло ей отказаться от неприятных сравнений с коллегами внутри компании, но и придало энергии и мотивации, чтобы переоценить свои карьерные амбиции.

Освободитесь от внутренних ожиданий. Если вы отстаете от коллег в настоящей конкуренции – например, их повышают, а вас нет, – это одна проблема. Но есть и другая, еще более вредная ситуация, которая может стать источником вечной неуверенности, – убеждение, что вы должны не только опережать своих коллег, но и хотеть того же, чего хотят они. Эта тирания долга порождает бесконечную гонку, в которой вы никогда не можете порадоваться тому, чего уже достигли. Ваше внутреннее определение успеха постоянно меняется – в зависимости от того, чего хотят другие.

Подумайте: может быть, на самом деле вы все сделали правильно? Не увеличивайте свою неуверенность, погружаясь в прошлое, и пообещайте себе принимать будущие решения исходя из своих ценностей и из того, предоставляют ли они вам возможности для роста. Если менять планы из-за чужих желаний или достижений, вы будете постоянно отставать и зависеть от коллег.

Об авторе: Нихар Чхая – коуч руководителей глобальных корпораций, в том числе American Airlines, Coca-Cola, GE и Dell

Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь

Источник

Почему при общении с некоторыми людьми начинает трясти

Порой беседа превращается в пытку. При общении с некоторыми людьми, отношение к которым сугубо нейтрально, начинает трясти. Состояние дискомфортное, даже тревожащее. Разберем, почему обыденный разговор превращается в моральную пытку. Ведь предугадать таковой собственной реакции, казалось бы, невозможно.

Почему трясутся руки, ноги, дергается лицо при общении

Причины нервной реакции разнообразны. Объяснение нужно искать в себе. Первое, над чем стоит подумать, это отношение к персонажу, вызывающему тряску. Крайне важный момент. Ведь тремор может быть нормальным или патологическим. Второй вариант содержит риск, порой смертельный.

Обязательно разберитесь с внутренними факторами, вызывающими тревожащий отклик в теле. Исключив деструктивные моменты, сделаете свою повседневность более гармоничной, стабильной, счастливой.

Перечень основных причин:

1. Влюбленность. Романтический накал требует выхода. При отсутствии взаимоотношений психическая энергия «выливается» через самое тонкое место.
2. Негативное отношение человека. Энергетические поля личностей передают и принимают информацию. Сам индивид практически никогда не идентифицирует сведения из тонкого мира. С ними работает подсознание. Некоторые умеют считывать тонкое сообщение интуитивно.
3. Кармический узел. В прошлых воплощениях вы с данной персоной разошлись обиженными, ненавидящими, разочарованными. Теперь Высшие силы вас сталкивают, чтобы исправить ошибку.
4. Предчувствие беды или счастья. В грядущем произойдут некие события, кардинально влияющие на вашу судьбу. Интуиция это понимает и подает четкий сигнал.
5. Бытовой вампиризм. Вы столкнулись с токсичным персонажем. Тот манипуляциями вытягивает жизненные силы из окружения. Организм активно протестует, в том числе физически.

Тряска от общения — сигнал повышенного уровня важности персоны для текущей повседневности. В 90 процентах случаев — негативной. Происходит «нападение». Подсознательно, без четкого понимания, вы пытаетесь отразить атаку. А тремор, неравный тик, даже тошнота появляется, чтобы подтолкнуть личность к принятию мер (уходу, прерыванию контакта).

Разберем каждый фактор детальнее, не сильно погружаясь в психологические тонкости.

Любовь

Сразу отметаем осознанное чувство. Здесь все понятно. Очень хочется получить взаимность, понравится. Накал рулит. Но бывает значительно сложнее.

Любовь — крайне многогранная «функция». Истинное чувство охватывает личность целиком, без исключения. Эмоции захлестывают: мысли, воображение, тело.

Если трясет от представителя противоположного пола, надо тщательно все обдумать. Происшествие сигнализирует:

1. Одиноким — это и есть избранник по судьбе.
2. Девушкам, состоящим в отношениях — не все гладко. В текущем партнерстве есть уважение, страсть, нежность, но отсутствует истинное единение душ.
3. Замужним — сделан неверный выбор. Душа просит найти настоящее «близнецовое пламя».

Как проверить правильность расшифровки? Нужно небольшое наблюдение. После взаимодействия описываемого типа появляется дикое желание ласки. Но оказавшись в интимной обстановке с нынешним, вы остываете. Его любовь не вызывает того удовлетворения, о котором постоянно тоскуете. Понаблюдайте.

Двуличие

Контакт только с виду настроен благостно. Внутри бушует океан негатива. Поводов немало:

• задели гордость, наступили на хвост;
• преуспели в той сфере, где тот считает себя спецом;
• слишком богаты, счастливы;
• чрезмерно активны, удачливы;
• что-то о нем сказали, обидели.

Нет смысла копаться в головах этих бук. Надо зафиксировать негатив, а дальше поменьше контактировать. Переубедить злопыхателя не удастся. Лучше исключить такового из круга общения.

Карма

Самый сложный вариант. Выяснить, что именно произошло в прошлом, сложно. Вариантов миллионы: убийство, предательство, измена, подлог, оставление в заведомой опасности.

Если желаете разобраться, попробуйте погадать на картах Таро. Альтернатива — обращение к специалисту.

Предчувствие

Тоже без гадалки не обойтись. Прагматичный совет: доверьтесь ангелам-хранителям и обождите. Жизнь сама выведет к точке, где персона сыграет свою роль.

1. Уединитесь на полчаса, отключите устройства, попросите близких не беспокоить.
2. Помолитесь либо помедитируйте.
3. Представьте беспокоящую личность и задайте внутренне вопрос: «К уху или добру».
4. Прислушайтесь к ответу.

Энергетический вампир

Явление вполне реальное, детально объясненное психологами. В нем нет магии или мистики.

Неприятное ощущение диктуется подсознанием. Личину, вызывающую дискомфорт, оно распознает как персонажа:

• токсичного (ядовитого именно для вас в настоящий момент);
• опасного;
• враждебного;
• двуличного и лживого.

Персона излучает темную энергию. Из него исходят лучи смерти. Вы их улавливаете и страдаете. Снижается жизненный тонус, угнетаются основные системы организма, хочется заплакать, убежать или умереть. Нужна действенная защита от энерговампира.

Почему чувствуешь себя плохо после разговора

Тело без участия сознания способно построить оборону от ядовитой атаки. Системы реагируют комплексно:

• мозг, приняв информацию, выдает команду;
• нервные клетки мгновенно распространяют сигнал по органам;
• кровеносная переходит в режим обороны (ускоряет движение),

Во всех членах возникает ощутимое напряжение. Мышцы ощущают это явственнее. То есть именно их реакция проявляется визуально. Сами попробуйте полчаса провести в состоянии сильнейшего напряжения. Почувствуете полную разбитость, усталость, переутомление.

Тряска происходите вследствие перенапряжения мышц. Они не выдерживают оборонительных мероприятий. Ведь телесная оболочка контактирует с явным, смертельным «врагом». Хотя сознание считает персону благостной, приветливой, приятельской или нейтральной.

Дурное самочувствие возникает из-за использования всех резервов. На проживание повседневности требуется определенное количество энергии. Общение вытянуло то, что полагалось на текущие сутки. Следующая порция придет только во время сна. Признайтесь, за несколько минут, вы вымотались, как после разгрузки вагона вручную.

Почему человек раздражает без причины

Досада и недовольство, как результат взаимодействия, раскрывают проблему с другой стороны. Каждая личность нуждается в адекватной оценке со стороны окружения. Нам приятно ощутить внимание, уважение, симпатию, сострадание, милосердие от знакомых.

Но равноценное взаимодействие происходит далеко не всякий раз. Вокруг множество эгоистов, так и не выросших из сладкого детства. Они привыкли ставить себя в центр, стягивать чужое внимание. Припомните, как требовали у родителей игрушку, ответ, похвалу. Разве интересовались тогда их взрослыми вопросами?

Деструктивные люди не желают принимать груз ответственности за собственную судьбу. Лучше повесить вину на окружение. И взаимоотношения с такими — истинная мука.

Их поведенческие особенности раздражают, изматывают, обессиливают. Они пробираются через естественную оборону ума в самое естество души. Провоцируют гнев, обиду, тоску.

Самые распространенные приемы энергетического воровства:

1. Обесценивание. Подружки делятся своими достижениями. Одна воспринимает победы другой нормально, поинтересуется подробностями, похвалит. А вторая будто не слышала ничего. Сразу переводит разговор на себя. Если первая настаивает на собственной теме, то старается принизить достоинства или значимость достижения. Явная деструкция. Хотя техники могут быть более коварными и незаметными.
2. Игнорирование. Деспот говорит исключительно о себе. Черта характера называется нарциссизм. Проблематика приятелей его не интересует. Вы подсознательно надеетесь на эмоциональный отклик, а получаете игнор. Вампирская техника заставляет ощутить вину. Как же, заставили «добряка» заниматься вашими «мелкими» вопросиками. Задвинули его «реально важнейшие проблемы» на последний план.
3. Возвышение. Друг, возлюбленный или знакомый подает себя под соусом «учителя-покровителя». Именно он лучше знает, как правильно, что произойдет, о чем думать, а что отвергать. Робкие возражения вызывают отповедь. Настаивать, значит, вызвать истерику, злобу, критику вашей «непонятливости». Индивид ставит окружение перед фактом существования только одной значимой особы — своей. Остальные обязаны безропотно подчиняться.

Описанные типы взаимодействия правильнее назвать откровенным грабежом, допущенным по неосторожности жертвы. Даже влюбленность без взаимности — это воровство. Деструктивный индивид попросту жрёт ваши силы. Найдите в себе смелость остановить процесс. Откажитесь от пагубного для души сценария.

Источник

«Отчего я всегда считаю себя хуже других?»

Общение с другими для меня — мучительный и сложный процесс. Меня очень легко ранить — как близким, так и малознакомым людям. Достаточно нелепой шутки, сказанной без желания задеть, чтобы я почувствовала себя уязвленной. Мне кажется, виной всему ощущение, что я хуже других. Когда я вливаюсь в новый коллектив, мне кажется, что я менее инициативна, чем остальные, более скованна, хуже выгляжу, медленнее соображаю. Когда мне делают замечание или подшучивают, я воспринимаю это как оскорбление, а когда действительно оскорбляют, не могу ответить за себя. Часто я пытаюсь скрыть переживания, а иногда, наоборот, слишком резко реагирую и потом стыжусь этого. Хуже всего, что внутренне я полностью согласна с любым нелестным отзывом в свой адрес и искренне удивляюсь, когда меня за что-то хвалят, считаю это лестью. Это так мучительно! Порой мне кажется, что окружающие пользуются моей низкой самооценкой. Недавно из-за этого окончательно испортились отношения с подругой: я поняла, что дружба со мной дает ей ощущение превосходства. Я не считаю себя глупой, уверена, что у меня есть все способности для самореализации, но этот ужасный комплекс не дает мне покоя всю жизнь!

Эльнара, это действительно комплекс — в том самом значении, в каком это слово впервые употреблялось в первой половине прошлого века. Речь о заблокированной энергии, которая должна была использоваться для вашей реализации, для понимания себя.

Этот комплекс сформировался когда-то давно — не за один день и не из-за одного-единственного события. Кто-то когда-то мог вас критиковать или просто не поддерживать, не одобрять ваших начинаний, без энтузиазма относиться к вашим затеям и мечтам. Способствовать развитию комплекса могли природная слабость, частые болезни, которые ограничивали вашу активность и заставляли родителей часто произносить: «Тебе это нельзя».

Теперь вы взрослый человек и совершенно справедливо ставите себе целью перестать находиться под такой сильной властью комплекса. Невозможно изменить, стереть события, которые когда-то произошли, но можно ограничить их влияние на вашу жизнь. Я бы очень рекомендовала вам, если есть возможность, поработать с психологом, ведь самостоятельно избавиться от него труднее.

Вам предстоит прежде всего переформулировать для себя свой образ, то, какая вы. Совокупность представлений о себе и своих реакций придется подвергнуть последовательной критике. Например, вы говорите, что очень ранимы, вас легко обидеть. Вы осознаете, что собеседник не желает вам зла, но все равно «ранитесь». Именно в этот момент вы можете отделить себя от комплекса, сказать себе, что не позволите ему испортить вам ни одной минуты жизни ненужными переживаниями.

Как только вас начинают одолевать стыд или переживания, не имеющее никакого права заполнять вашу эмоциональную жизнь, вы должны говорить им «нет». Это первое, чему стоит научиться. В этом могут помогать различные практики — например, медитация. Она поможет научиться останавливать поток вредных мыслей.

Разрешите себе никому ничего не доказывать, позвольте себе общаться только с теми людьми, которые вам близки и приятны. Не зацикливайтесь ни на похвалах, ни на порицаниях в свой адрес. Как только ловите себя на том, что более одной минуты размышляете, кто и как на вас отреагировал, переставайте об этом думать — медитации как раз учат, как это делать.

Источник