Как твое весеннее настроение

Вот и наступила долгожданная весна, солнце все чаще выглядывает из-за туч и на улице становится все теплее. Многих людей вместо радости в это время года настигает грустное настроение и усталость. Каждый день по утрам вставать с кровати становится настоящей пыткой, а для занятий спортом и работы, кажется, нет никаких сил. У многих появляется проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и недовольство собой. На этой почве обостряются отношения в семьи и на работе.

Причиной такого состояния считают гиподинамию и то, что люди всю зиму не видят солнечных лучей и находятся в помещениях с центральным отоплением. Поэтому они становятся инертными и страдают депрессиями, им не хочется двигаться и разговаривать.

Все это приводит к повышению нагрузки на наш организм, на процессы кровообращения и нервную систему, что снижает защитных силы и иммунитет людей. Именно поэтому люди чаще болеют весной разными инфекциями, чувствуют себя разбитыми и усталыми.
Особенно сильно весной настроение меняется у женщин. Ученые утверждают, что все дело в гормонах, концентрация которых весной у женщин начинает сильно меняться.

Кроме того, все живое на планете подчиняется биоритмам, благодаря которым у людей в разное время года бывает неодинаковое самочувствие, меняется эмоциональный фон и способность выдерживать умственные нагрузки.

Психологи считают, что весенние проблемы часто зависят от особенностей характера и могут быть надуманными самим человеком. Если человек оптимист по природе, то ему в любую погоду солнышко светит, а пессимистам даже в солнечную погоду пасмурно на душе. А женщины по природе больше подвержены грустному настроению, чем мужчины, потому что более эмоциональны и чувствительны.

Можно считать, что официального объяснения весеннему настроению не найдено. Однако то, что весна влияет на нас и у людей проявляются сезонные обострения болезней и ухудшается настроение, вполне реальны.

Психологи советуют бороться с грустным настроением путем ведения активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом. Особенно помогают прогулки пешком в светлое время суток и контрастный душ в течение месяца. Даже расцветка одежды и зонтика помогают поднять настроение. Поэтому весной лучше носить пальто, свитера и блузки ярких цветов и оригинальных моделей. Можно перекрасить цвет волос на новый цвет, правильно подобранный цвет также способен поднять настроение.

Большую роль в борьбе с весенней усталостью и депрессией играет и питание. Изменив рацион ежедневного питания можно повлиять на производство нашим организмом гормонов, тем самым обеспечивая улучшение настроения и повышение работоспособности. Например, для производства гормонов счастья необходимо вещество триптофан, который содержится в первую очередь в белковых продуктах: рыбе, молочных продуктах, бобовых, мясе, бананах, семечках и миндале. Чтобы обеспечить поступление триптофана в мозг белковую пищу нужно употреблять вместе с углеводами. Источником углеводов являются пшено, кукуруза, рис и другие.

Диетологи советуют весной перейти на более легкую пищу, так как в теплое время года наш организм затрачивает меньше энергии. Поэтому чем меньше жирной пищи и больше витаминов, тем лучше организм адаптируется к новым условиям. В настоящее время на прилавках магазинов можно найти самые разнообразные овощи и фрукты, однако они выращены в тепличных условиях, поэтому в них содержание витаминов меньше. Конечно, употреблять тепличные овощи и фрукты необходимо, однако не следует забывать о салатах из капусты, свеклы и моркови.

Весной невозможно делать пробежку по сырым и мокрым дорожкам, поэтому заниматься физическими упражнениями в это время года лучше дома или спортзалах. Уставший организм после зимы нагружать нужно постепенно, начать занятия спортом можно с пеших получасовых прогулок, которые постепенно заменить бегом, занятиями фитнесом и другими более сложными упражнениями. Кроме физических нагрузок весной организму нужен хороший отдых. Поход в баню или в сауну, ванна с гидромассажем и ароматными маслами помогут улучшить кровообращение, расслабиться и улучшить настроение.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Если весна не торопится: как создать весеннее настроение

С юности весна для меня всегда была чем-то особенным, как будто бы началом новой, счастливой жизни.

Весеннее настроение появлялось уже в конце февраля, а марта я ждала с особенным трепетом.

Я знала, что несмотря ни на какие зимние депрессии, весной у меня появятся новые силы и вдохновение, жизнь обретёт новый смысл и за спиной вырастут крылья.

Как же приятно осознавать, что после длинной и холодной зимы, придёт весна – как вознаграждение за долгое ожидание и терпение.

Придёт и всё изменит. Всё станет другим – радостным и светлым.

А потом было несколько лет в моей жизни, когда я перестала замечать, как проходит моя жизнь, и весна больше не радовала меня, как в раньше. И тогда я оценила в полной мере те детские, искренние эмоции, которые дарит весна и весеннее настроение. А вернее, их отсутствие: всё познаётся в сравнении. Но это уже в прошлом.

Однако, я поняла, что решающую роль в моём восприятии мира играет внутреннее состояние: эмоции, чувства, настроение. И стала думать над тем, как же мне их воспроизвести. Это оказалось не так уж и сложно.

Как говорится: «Если Гора не идёт к Магомеду, то Магомед пойдёт к горе!»

Нынешняя весна вселила в меня столько радости и надежды, что я опять почувствовала и вспомнила то, о чём уже забыла!

С её приходом проснулась и моя душа, она начинает тихо светиться, как весеннее солнышко, согревающее своим теплом и светом.

Весна возвращает надежду и радость, и награждает особым даром — особым видением, ведь именно весной начинаешь различать то, чего не видел раньше.

Начинаешь видеть красоту – красоту мира, красоту жизни. Замечать, насколько красива и прекрасна природа, с её новыми, яркими красками, распускающимися цветами и их ароматами.

Видишь как прекрасны люди, когда они вдохновлены и улыбаются, как красивы дети, радующиеся первому теплу весны, как преображается наш мир вокруг.

И тогда тоже хочется нарядиться в самые яркие и красивые наряды, распустить волосы и идти по миру, улыбаясь каждому встречному.

Мы в Испании уже давно проводили зиму и радуемся солнышку каждый день. Но ведь не везде ещё зима сдала свои позиции и уступила место весне. Где-то ещё лежит снег, и солнца не так много, как хотелось бы. И, может быть, не у всех ещё душа проснулась окончательно, чтобы насладиться весной в полной мере.

Но не нужно ждать, пока это произойдёт, ведь можно ускорить этот момент. Можно создать весеннее настроение, даже если погода за окном не благоволит этому.

Так как же создать себе весеннее настроение?

Вот несколько идей, которые всегда помогают мне, возможно, подойдут и вам:

Купите весенние цветы! Гиацинты, крокусы, тюльпаны – всё, что вам понравится или что сможете найти. Непременно с луковицей и в горшочке! Так они простоят гораздо дольше и будут радовать вас своей красотой и ароматом долгое время.

Сделайте яркий маникюр или педикюр. Яркий цвет – обязательное условие! Увидите, как это поднимет вам настроение. А можно и попробовать что-нибудь новенькое – амбре, какой-то новый дизайн ногтей, который вы никогда раньше не пробовали. Может как раз пришло время? Увидите, как это преобразит не только ваш внешний вид, но и внутреннее состояние.

Распустите волосы. Сделайте себе красивые волны и пусть они разлетаются и подпрыгивают при каждом вашем шаге! Внимание мужчин вам обеспечено.

Купите новые духи. Даже если у вас их много, попробуйте новый аромат и купите его себе сами! Побалуйте себя, иногда это очень здорово, купить себе что-нибудь приятное просто так, без повода.

Составьте свой список книг, которые вы бы хотели прочитать весной! Возможно, какие-то из моих рекомендаций пригодятся вам при выборе книг, загляните сюда.

Сделайте новый весенний плей-лист любимой музыки. Доказано, что музыка оказывает сильное влияние на наше настроение! Подберите себе музыку, которая поднимает вам настроение.

Начните учиться чему-то новому. Будь то иностранный язык, курсы по фотошопу, вышивка крестиком, практика йоги или макияж. Наша жизнь – это процесс, и процесс обучения, в том числе. Используйте свои возможности по максимуму!

Сходите с подругой в любимое кафе. Встреча с лучшей подругой/подругами за чашкой чая или кофе, чтобы обменяться новостями, позитивной энергией, поддержать или самой получить поддержку. Ведь для этого и существуют друзья! Сходите на новый фильм вместе.

Займитесь весенним расхламлением! Проведите ревизию всех шкафов, полок и ящиков! Выбросьте или раздайте всё ненужное, годами накопленное, но никогда не используемое.
Пересмотрите свой гардероб! Раздайте всё, что вы не надевали более года. Пройдитесь по кухонным шкафам – выбросьте все просроченное, то же касается и аптечки с лекарствами. Пройдитесь по своим ДВД, книгам, журналам – наверняка они у вас просто лежат, занимая место. Освободите место в доме и в своей жизни для нового! Когда разбираешься с хламом в доме – одновременно наводишь порядок и в голове!

За всеми этими делами вы и не заметите, как придёт настоящая весна. Не только на улице, но и у вас в душе. У вас гарантированно появится и весеннее настроение, и желание жить и творить.

А может быть, у вас есть какие-то свои способы? Поделитесь ими в комментариях!

С долгожданной весной вас, дорогие девушки!

Источник

Как твое весеннее настроение

Весна ступает горделиво
В зелёном платье из парчи.
Журчат задорно и игриво
Повсюду звонкие ручьи!

И пробуждается природа,
Стряхнув с себя весь зимний сон!
Так ярки краски небосвода,
И воздух счастьем напоён!

Освобождает водоёмы
От ледяных оков весна.
Растения от долгой дрёмы
Разбудит с нежностью она!
… показать весь текст …

О, море,море

Так хочется обнять море, такое ласковое и нежное… И расслабиться на мягком жёлтом песочке… И ни о чём, ни о чём не думать…:) https://www.youtube.com/watch?v=zqt7MUhrWgw

Как люблю этот запах: сладкий запах мечты.
Распускаются почки, отряхнув свои сны.
Пахнет травкой зелёной, что пробилась на свет
Сплю и вижу я море: как встречаю рассвет.
Как качаюсь на волнах, улыбаясь лучам,
Как иду осторожно по прибрежным камням.
А мечта, как известно, не приносит вреда,
Побывавши на море, вновь захочешь туда.

ТЮЛЬПАНЫ РАДОСТИ

Тюльпаны… Такие милые весенние цветы… Не дорогие, многим по карману… Кто-то скажет, что они в подметки не годятся великолепным букетам роз.

Но, так вышло, что при большом наличии розовых букетов всевозможных расцветок — от ярко красного, желтого, до цвета топленого молока и чисто белого, — мне в душу запали именно тюльпаны.

Случилось это на моем 70-летнем юбилее, который мы отмечали в большом кругу моих добрых знакомых, и даже совсем не знакомых людей. Было решено устроить мой творческий вече…
… показать весь текст …

Весеннее

Логарифмической линейкой
Измерит время Млечный Путь…
Проклюнется листочек клейкий —
Весны таинственная суть —

Из мартовской набухшей почки.
Потянутся за солнцем вслед
Новорождённые листочки,
Зелёный тоненький браслет

На нежнорукой гибкой ветке.
Зеленолистное колье —
К лицу проснувшейся кокетке,
Что чуточку навеселе
… показать весь текст …

Зимний сон уже нарушен
Птичьим гомоном на крышах,
А тепло стучится в души,
Хоть его нам и не слышно.
Первый день весны случился.
Поздравляю с этой датой!
Только б он не отразился
На здоровье и зарплатах!

В ожидании .

Понуро рикошетит дождь от луж,
Сегодня снова прохудилось небо…
Мы так устали все от зимних стуж,
Скорей настало бы тепло и лето…

Ведь в гардеробах платья заждались,
Оденут их кокетливо хозяйки…
Вновь гомон детворы ворвется в жизнь,
Дворы наполнят шалопаев стайки…

Природа тоже утомилась от зимы,
Хоть никогда не скажет нам об этом…
Деревья не одев, нам удлинила дни,
Всем видом намекая — скоро лето…

Дымчатая вуаль февраля
уже сползает на землю незаметно,
и солнышко своими ласковыми лучами
рисует новое полотно, на которой проявляются
первые изумрудные краски с весенним дыханием…
Вот и на лице — радостная улыбка.
А кто-то улыбается в ответ.
Значит еще один человечек посветлел)
Всем весеннего настроения!

С праздником, милые женщины!

Весенняя
музыка цветения
тонкие ноты…
бабочками кружатся,
раскрывая лепестки…

Когда вы наполняетесь ароматом цветущих садов, чарующим и сладковатым,
то в душах расцветает весенняя радость. Но еще есть и цветы счастья,
которые раскрываются, словно выглядывая сквозь вас.
Это ваше радостное и солнечное настроение.

Так пусть эти цветы счастья постоянно цветут в ваших душах!
С праздником!

И иду с весенним настроеньем.

Я смотрю на снежные деревья —
Представляю яблони в цвету…
И иду с весенним настроеньем
Сквозь мороз, метели и по льду.

Я и в детстве так на мир смотрела,
Как на океан земных чудес.
Лес укутан покрывалом белым —
Я же вижу тот апрельский лес,

Что шумит, и почки распустились,
И трава зелёная взошла…
Птиц, что зазвучали, зарезвились.
А вокруг зима творит дела…
… показать весь текст …

дарите милым ежедневно
приятную им ерунду
должна быть женщина счастливой
желательно не раз в году

В преддверии марта

Расплескается март по лужицам,
В небе радугой улыбаясь…
Голова, как хмельная, закружится…
В солнца лучиках искупаюсь…

Ветерок ласкает застенчиво,
Облака чисты и искристы…
И весна, как влюблённая женщина,
Засмеётся светло и лучисто…

Луч света задержался на окошке,
Играя гранями весеннего тепла,
Уже длиннее дни и ленность , как у кошки,
Напоминает , что уже пришла весна.
Сосулек ряд свисает вниз с карнизов,
КапЕль задиристо отсчитывает такт
Наперекор зиме , как будто это вызов,
Звучит отчетливо:
— кап-кап , кап-кап , кап-март!

Всем весеннего настроения и солнечных дней!

цветёт черёмуха и вишня
и мы ликуем словно дети
ведь возраст детству не помеха
когда весна на белом свете

Нет! — морозу, вьюге,
мерзкой холодине.
Надоело быть мне
совершенно зимним.
В дверь весна стучится,
с каждым днем заметней.
Поскорей бы стать мне
совершенно летним…

Когда иссякнут силы зимней стужи.

Когда иссякнут силы зимней стужи,
Когда в ладони солнце потечёт,
Кода воробышек запрыгает по луже,
Когда природа радость обретёт,
Когда наслушаюсь пернатых вволю,
Когда весною допьяна напьюсь,
Достану туфли — шпильки с антресолей,
Надену платье с бантом и влюблюсь.

В организм проникли вирусы весны,
все капризней мысли, эротичней сны.

Посмотри мне в глаза, весна,
Обними меня ветром теплым,
Надоела снегов белизна,
И домов ледяные стекла.
Посмотри мне в глаза, как мать,
Осуди, что душа на затворках,
Улыбнись, чтоб подснежников рать,
Пробивалась сквозь снег на пригорках.

Сегодня все цветы в просторной солнечной чаше,
купаются в роскоши лучей, что и Душа окунается
в эти волшебные волны, наслаждаясь мгновениями Весны.

Весна… Апрель…
к нам ненадолго пришло тепло. плюс 17…
и так охота одеться, как девчонки, которым 18)
короткие юбочки, чулочки…
и выглядеть на… 20)
ну хорошо… так и быть. — на 35 🙂

Весенним воздухом напиться,
Послушать песни соловья
И снова в жизнь свою влюбиться
Хочу я!

Источник