Как твое настроение с утра

а утро добрым бывает? когда нет рядом тебя…
когда в одиночестве мёрзнут далёкие города.

когда на втором трамвае пытаюсь догнать огни.
сжимая в руках мобильник. и думая — позвонить?

когда у меня уже утро. а твой город спит в зиме.
…а утро бывает добрым. когда я живу в твоём сне

город еще не проснулся, а мы уже встали.
ну, не бренчи, я прошу, ложкой в стакане.
тошно внутри. до слёз. возле самого сердца
ну, почему не закроется? …странная дверца.

кто-то заходит туда. ворошит былое.
там за грудиной комок. он нарастает.
ну, не бренчи, я прошу, ложкой в стакане.
годы мои… мои медленно тают

Бывают дни, когда просыпаешься утром, идёшь заварить себе чай и понимаешь, что тебе больше не нужен ни этот чай, ни кухня, ни город.

…какой, к черту, чай !? когда просыпаться не хочется.
когда на постели лежит одиночество.
когда остывают из тостера гренки.
и будто от стужи дрожат коленки.
какой, к черту, чай! когда в мыслях — «сорваться»
бежать и лететь, и спотыкаться.
лишь только успеть — долюбить, доласкать.
лишь только б успеть. лишь бы не потерять.
…
какой, нахрен, чай! какой, нах. город!
когда где-то там — есть ТОТ. — кто мне дорог

Нахер мне город, в котором больше не встретить тебя — www.youtube.com/watch?v=avtqvwaMJlY

Утренний кофейный поцелуй
Нежной бабочкой упал на губы.
Слов не надо… Помолчи…Не сдуй…
И не притворяйся, что ты — грубый.
Вместе таем, словно рафинад…
Поцелуй всё слаще, слаще, слаще…
И не притворяйся, что не рад —
Я же знаю, как ты любишь сласти…
Утренний кофейный поцелуй
С тонкой нотой очень пьяной вишни…
Утренний горячий поцелуй
Никогда не будет третьим лишним.

сегодня утром просыпался
лишь только сахар на столе

Я желаю вам Добра!
К нему в придачу — Настроенья!
Чтоб каждый день ваш был с утра
Наполнен светом Вдохновенья!

Чтоб каждый миг прожить смогли
Лишь так, как вы того желали,
Чтоб веру в сердце сберегли
И бед чтоб горестных не знали…

если б на работу
не вставать к восьми
тоже я была бы мур
и мимими

Размышлялка…
(утренняя, светлая)

Город вот-вот зазвучит и помчится вперёд из нежного летнего утра в стремительный многоцветный день.

И у каждого из нас он будет только своим: идущим по плану, или взрывающим все ожидания, подсвеченным подарочной удачей или спотыкающимся на ровном месте, ярким или неприметным…

Но неповторимым даже в своей схожести с другими.

И каждый из нас проживёт его так, как сможет.

А пока есть немного совсем времени для того, чтобы прислушаться к себе, и к сво…
… показать весь текст …

как хорошо с утра проснуться
с прекрасным настроеньем встать
послать улыбку всему миру
и на работу побежать

ты выпила кофе с утра и опять
над городом весело кружишь,
а как не кружить если три по ноль-пять
кружищ

И разбудит январское утро
Снегом белым в замерзшем окне…
Будет ель вся в шарах и как будто
Подмигнёт огоньками вновь мне.
Запах кофе заполнит полдома…
Разрешу — ка себе не спешить.
(Подберу на неделю два тома)
И продолжу, любя, просто жить.

Чтобы утром было легко вставать, у меня есть следующий метод. Не вставая с кровати, нужно вскинуть правую руку и произнести:
— ВСТАВАЙТЕ, ГРАФИНЯ . ВАС ЖДУТ ВЕЛИКИЕ ДЕЛА.
Реально помогает!)))

= УТРЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ =

( из цикла « стиШкалики»)

Встаёт страна огромная,
И мы встаём за нею.
И радость неуёмная!
И мир от счастья млеет!
Являя к страсти аппетит,
Вороны громко каркают.
Всё, что в округе не стоит,
Я вылечу виагрою.
[Ирина Zалетаева]

Чай с вишнёвым вареньем — о Господи, счастье какое! —
Розовеет окно за дремотными складками штор,
Добродушнейший чайник лучится теплом и покоем,
Тихо звякает ложечка о мелодичный фарфор.
Чай с вишнёвым вареньем — о Господи, хоть на минуту
Задержи, не стирай эту комнату, штору, окно —
Неизведанный мир, детский образ чужого уюта,
Недосмотренный сон, дуновение жизни иной…

на земле обетованной утром поэт наслаждался красотой

Я знаю заповедные места,
Где вкусу изощренному наградой
Такая обитает красота,
Что, как сказал поэт, хоть стой, хоть падай.

В той ставшей уж классической строфе,
С какой он обратился как-то к Богу.
…Я там бывал еще не в галифе,
Но в дедовском кашне на босу ногу.
На пень любой, на каждый минерал,
На каждой дольней лозы прозябанье —
На все я с изумлением взирал,
Ничто не оставляя без вниманья,
… показать весь текст …

На лепестках осенних хаги в поле,
Куда выходит по утрам олень,
На лепестках
Сверкает яшмой дорогою
С небес упавшая прозрачная роса…

Цветы хаги лилового и розоватого цвета, являются традиционным символом осени.

…В постель он мило тащит кофе… В тарелке масло, хлеб, икра… Увлек бы лучше Камасутрой… с утра…

День начинается с добра.

Солнечный лучик искрящихся глаз
Будит меня с утра…
Нежным рассветом ласкает нас,
День начиная с добра…

Счастье улыбкой коснётся губ,
Как хорошо с тобою.
Я не отдам тебя никому
И от беды укрою…

Какой наплыв из взаимных чувств
Нас с тобой накрывает…
Радостно в будущее глядим…
Утро день начинает.

Каждый день утром принимаю душ. это помогает собраться с мыслями и поднять себе настроение

Источник

12 простых способов мгновенно изменить плохое настроение с утра

Проснулись в дурном состоянии духа? Не позволяйте ему испортить весь ваш день! Эти быстрые и легкие «ускорители» настроения значительно улучшат ваше утро.

1. Обманите себя

Заставьте себя улыбнуться, даже через силу. То же самое касается смеха, поэтому посмотрите короткое видео юморных обзоров продуктов, вашего любимого комика или выходок вашего домашнего питомца или малыша. Они гарантированно заставят вас смеяться, и ваше настроение изменится.

2. Попробуйте цветовую терапию

Красный цвет может помочь вам почувствовать себя более уверенно и изгнать плохое настроение. Эксперты по цветотерапии говорят, что ношение или даже просто лицезрение красного, а также свежего зеленого цвета очень помогут. Хотите ощущение умиротворения? Тогда вам понадобятся оттенки синего.

3. Настройтесь на мелодию

Музыка – еще один «целитель» настроения, поэтому создайте оптимистичный плейлист ваших фаворитов, чтобы быстро поднять себе настроение. Прослушивание любимой музыки может уменьшить боль и беспокойство. Это работает!

4. Блиц-массаж

Массаж всего тела от профессионала идеально подходит для снятия стресса. Но когда вам нужен быстрый эффект, попробуйте этот удобный трюк: помассируйте свои ладони. Надавите пальцем на основание большого пальца на ладони противоположной руки и массируйте круговыми движениями эту область, перемещаясь к середине ладони.

5. Объятия

Обнимая любимых людей или животных, вы можете мгновенно поднять настроение с помощью «счастливых гормонов», серотонина и окситоцина.

6. Быстрый завтрак

Получите серотонин и родственную аминокислоту, триптофан, из пищи. Позавтракайте яйцами, индейкой, курицей или сыром. Добавьте в завтрак орехи, бананы, ананасы или сливы, чтобы взбодриться и зарядиться хорошим настроением.

7. Прогулка

Выйдите пешком из паршивого настроения. Быстрая прогулка – всего 5-10 минут – дает вам три плюса в одном: свежий воздух, солнечный свет и движение. И это не говоря уже о массе пользы для здоровья. Физическая нагрузка обеспечивает приток эндорфинов, солнце поставляет витамин D, а свежий воздух дает кислород и стимулирует вас глубоко дышать.

8. Просто посмотрите старые фотографии

Уличные прогулки полезны, но вы можете также прогуляться и по вашей памяти! Просмотр фотографий ваших друзей, семьи и путешествий может повысить настроение гораздо быстрее, чем прослушивание музыки, бокал вина или даже шоколад.

9. Доброе дело

Поднимитесь, подбадривая кого-то другого. Вспомогательный эффект реален! Постучите к соседям, угостите их кофе, кексами и просто улыбнитесь. Это тоже работает!

10. Медитация

Потратив на успокоение мыслей несколько минут, вы можете поднять себе настроение. Включение осознанности может «перезагрузить» мозг и улучшить ваше самочувствие. Какое-то время в состоянии медитации помогает отвлечь вас от всего сущего. Смотрите на мир шире.

11. Цветы

Купите простой букетик, чтоб поставить на столе возле кровати, или просто обратите внимание на цветы за окном или по пути вашего маршрута на работу. Эта простая природная красота может уменьшить тревожность и беспокойство и даже повысить производительность и креативность.

12. Настройтесь на победу

Дайте себе установку на самый небольшой выигрыш, чтобы противостоять серости и рутине. Сыграйте с утра простенькую мелодию на пианино, разложите пасьянс на компьютере или сделайте еще что-то… что-то очень несложное, просто для удовлетворения и с осознанием того, что вы очень многое можете.

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

Как улучшить настроение утром и быть бодрым в течение дня

Да-да. Парадокс, но многие люди после сна испытывают ощущение, как будто они не спали неделю. Есть, конечно, и те, кто вскакивают бодрые и весёлые, готовые крутиться весь день, как заведённые. О них как-нибудь потом 😉. Есть и те, кто, в принципе, бодры, но настроение после сна на нуле. И никакие аутотренинги и мантры а-ля «я люблю мир, а мир любит меня» не помогают. И это понятно. Российская осенняя погода, траффик, кризис и прочие прелести в большинстве случаев вообще не располагают к позитивному настрою. И сколько бы ты ни спал, встаёшь с ощущением невыносимой тяжести бытия. Вот я как раз из таких. Во сколько бы я ни проснулась, чаще всего после сна я ненавижу весь мир. Но со временем я выработала для себя ряд правил, чтобы взбодриться и поднять настроение:

1. Если настроение совсем плохое, лучше ни с кем не общаться, иначе какой-нибудь скандал обеспечен. Через пару часов настроение улучшится, а вот у близких или коллег осадочек останется, да и вам будет стыдно 🙄. Можно даже договориться с родственниками и коллегами (если они адекватны) о том, что утром вы злы, и вас некоторое время лучше не трогать.

2. Для многих это, конечно, мазохизм, но нужно делать хоть какую-нибудь зарядку (даже если вы занимаетесь физическим трудом весь день). Это невыносимо сложно сначала, но потом организм распробует как ему становится лучше после 10 минут каких-нибудь несложных растормаживающих упражнений (банальных приседаний, например). Это реально работает. Ненавидьте всё вокруг, но вставайте и двигайтесь. Особенно хорошо с утра работают дыхательные упражнения, например, бодифлекс. 5-10 минут и организм уже слегка разогрет после сна, и голова начинает лучше работать 😎.

3. Начинайте утро с воды. Но пить два стакана сразу чуть ли не залпом (как некоторые советуют) — это очень вредная нагрузка для организма. Постепенно минут за 15-20 нужно выпить стакан, затем по чуть-чуть ещё. Отлично бодрит пресловутая вода с лимоном (конечно, тех, у кого нет аллергии).

4. Для реальных мазохистов могу посоветовать контрастный душ. Отличное средство, но требует огромного мужества с утра 😱 😁. Кстати, просто холодный душ бодрит только сначала, потом организм опять хочет спать. Как после мороза, когда вы приходите домой, согреваетесь, и накатывает непреодолимое желание завернуться в одеяло и уснуть. Так что лучше обычный тёплый или даже горячий кратковременный душ.

5. Я знаю, что многие жить не могут без чашки кофе по утрам, но если есть силы и возможность отказаться от кофе, то лучше это сделать. Можно, кстати, просто заваривать кофе и вдыхать аромат или использовать какой-нибудь ароматизатор, но не пить. Можно выпить чашку некрепкого зелёного чая. Но лучше вообще исключить все стимуляторы и наконец-то научиться обходиться без них. Они лишь временно дают ощущение бодрости, а потом затягивают вас в зависимость. И вот вы уже кофеман, который пьёт кофе литрами. Особенно вреден кофе для женской кожи. И для психики, кстати, тоже 😵

6. Все вокруг твердят, что нужно обязательно завтракать. Не думаю, что запихивание в себя еды через силу способно улучшить настроение. Не заставляйте себя. В конце концов условия позволяют многим позавтракать на работе (некоторые успевают поесть на работе раз 5 за день и за рабочим столом ещё похрустеть чем-нибудь 😋).

7. Если завтракаете, не ешьте много углеводов. Диетологи утверждают, что быстрые углеводы, они же всякие вкусняшки, нужно есть с утра. Отлично. Возможно, вы и не прибавите вес и даже подобреете на полчаса, но на работу вы приедете в ещё более зверском настроении, и вам потребуется очередная доза сладкого. Не ешьте йогурты, варенье, всякие мюсли, каши. Съешьте лучше яйцо, половину банана, цельнозерновой тост с авокадо, сыром или даже солёной рыбой 😏. Через пару часов можно уже налечь на фрукты и что-нибудь более серьёзное. Вообще, сейчас много споров насчёт правильной очередности употребления продуктов, но то, что сладкую выпечку и продукты с рафинированным сахаром нужно исключать из основного рациона – это однозначно.

8. Если вам долго ехать до работы, а при виде людей в метро, автобусе, электричке, в стоящих рядом в пробке машинах вы мысленно превращаетесь в Гитлера, слушайте любимую музыку. Я, честно говоря, вообще не понимаю, как люди изо дня в день беспрерывно существуют в городском шуме. Заткнул уши наушниками, включил любимую музыку, и вот уже и мир как-то лучше стал 🙃. Можно слушать книги. Только не Шопенгауэра или Кафку, а то вдруг совсем плохо станет 🤕

9. Двигайтесь на работе. Я знаю, что иногда времени нет вообще, и многие безвылазно сидят за компьютером. Но находите хотя бы 3 минуты в час, чтобы походить, размяться, растянуться. В продвинутых компаниях, конечно, предоставляют условия и на тренажёрах в офисе позаниматься, и поспать полчаса и ещё много чего полезного, но у нас опять же действительность российская, так что большинству приходится выкручиваться самим (кстати, всякие выкручивания полезны для спины😊). Проветривайте помещение. Если же у вас есть коллеги из разряда всегда «дует и холодно», выходите периодически на улицу (или подарите коллегам пледы/свитера 😆).

10. Пейте в течение дня воду. Когда вы в очередной раз пойдёте к кофемашине, вспомните, что вам не хватает не кофе, а воды. Именно обезвоживание приводит к утомлению. Поставьте у себя на столе стакан воды или бутылку, чтобы не забывать.

11. Бросайте курить, если курите. Это сложно. Но надо. Я бросила. Как – разговор отдельный. Просто хотя бы начните всерьёз думать о том, что это нужно сделать (а не думать и говорить что-то а-ля «хи-хи, ха-ха, эх, надо, конечно, бросать», стоя в курилке, конечно, с такими же эхальщиками 😏). Но не насилуйте себя, если бросить никак не получается, не ругайте и не вините себя. Это точно не поможет.

12. Ходите. Пройдите пару-тройку остановок до того, как залезть в общественный транспорт после работы. Выходите на пару-тройку остановок раньше и идите пешком. Просто гуляйте вечером полчаса-час. Ходьба нормализует кровообращение, снимает стресс, помогает быстрее уснуть.

13. Не ешьте много на ночь. Научитесь уже жалеть свой и без того измученный за день организм. Я сама любитель пожевать что-нибудь вкусное перед сном, но теперь ем только «лёгкое»: яблоко, манго, можно какой-нибудь овощной салат, творог, диетические чипсы (из морской капусты, например), чуть-чуть орешков. А вот стереотипный стакан тёплого молока на ночь – это, как мне кажется, издевательство над организмом. Встанете с говорящим животом с утра 😖.

14. Не пейте алкоголь на ночь. Может быть, это поможет уснуть, но вот бодрому подъёму никак не поспособствует. И, вообще, забудьте про то, что существует какая-либо безвредная или полезная доза алкоголя. Алкоголь – это априори яд (кстати, как и пшеничная булочка 😄). Это не значит, что надо срочно перестать употреблять алкоголь полностью. Просто надо помнить о том, что это не лекарство и не витаминный коктейль 😏.

Вот такие , уже тысячу раз, наверно, перемусоленные правила, но они реально работают. Главное, меньше думайте о плохом и больше двигайтесь. До лета осталось всего 234 дня 👻 😏 😄.

Источник