Как справляться с чувством стыда после пьянки

Стыдно после пьянки: что делать? Чувство стыда. Угрызения совести. Психологический дискомфорт

Нередко случается так, что после пьяного и бурного веселья человека настигает чувство стыда за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии. Как избавиться от него, если оно начинает мешать жить? Рассмотрим некоторые рекомендации психологов по решению данного вопроса далее.

Почему после пьянки бывает стыдно?

Первое, на что стоит обратить свое внимание при рассмотрении такого вопроса, так это то, почему бывает стыдно после пьянки и как это чувство не настигло человека во время совершения таких поступков, за которые наутро наступает ощущение совестливых угрызений?

В первую очередь стоит понимать, что после употребления определенного количества алкоголя человек начинает утрачивать определенные психологические и социальные барьеры. В результате этого пьющий человек начинает вытворять такие вещи, которые он никогда не позволил бы себе сделать, пребывая в совершенно трезвом состоянии. Неудивительно, что при отрезвлении сознания он начинает вспоминать свое вчерашнее поведение и сопоставлять его с образом идеального «я», в результате чего наблюдается общий диссонанс картин поведения, что, собственно, и вызывает чувство стыда.

Ярким примером такой ситуации является тот вариант, когда молодая, но довольно скромно воспитанная женщина, пребывая в нетрезвом состоянии, откровенно флиртовала с парнем. Несомненно, наутро она будет очень сильно стыдиться своего поведения, ведь обществом и определенной культурой ей навязана совершенно другая модель поведения, от которой она осознанно отказывается, пребывая в трезвом состоянии. Именно из-за того, что откровенный флирт пьяной девушки не входит в образ идеальной женщины (в ее собственном понимании), она начинает испытывать чувство угрызений совести.

В некоторых случаях можно наблюдать картину, когда наутро после пьянки человек чувствует угрызения совести даже в том случае, если он ничего не натворил и не преступил границ своего идеального «я». Стоит отметить, что такое чувство имеет природу невротического характера, что психологами считается ненормальным.

Когда стыдно после пьянки, что делать? Рассмотрим далее некоторые ситуации борьбы с таким ощущением, а также основные методики.

Какое чувство вины считается объективным

Объективным чувством вины считается то, которое вызвано совершением определенных поступков, выходящих за рамки установленных правил и норм морали. Яркими примерами такого поведения являются ситуации, когда в разгар пьяного веселья человек танцевал на столе, обращался к руководителю на «ты», оскорблял коллег, а также нарушал установленный обществом порядок и совершал другие поступки, противоречащие нормам морали.

Психологи отмечают, что такая вина является нормальной, так как результатом ее появления стал выход конкретного индивидуума за установленные рамки, а также границы собственного идеального образа. В том случае, если человеком, пребывающим в пьяном состоянии, был нанесен моральный или материальный ущерб другим лицам, то факт сотворения таких действий является объективной причиной для возникновения ощущения стыда и падения настроения с утра на этой почве.

О субъективных причинах стыда

Какое чувство стыда после пьянки считается субъективным?

Психологи отмечают, что определенные личностные факторы — это причины, которые были надуманы самим человеком. Так, например, может случиться ситуация, при которой пьяная девушка (или парень) говорит другому человеку оскорбительные слова или бросает колкую фразу, задевающую его самооценку. В данном случае может возникнуть мнительность, в результате которой развивается чувство стыда, тревоги и вины.

В такой ситуации стоит отметить присутствие двух нераздельных категорий: субъективного представления пьяного лица и реальности. Что касается первого, то это лишь его мнение о том, нанес ли он какой-либо вред другому человеку, а реальностью в данной ситуации является сам факт сказанных слов. Если обрисовать данную ситуацию с другой стороны, то человек не знает и не может знать, оскорбили ли оппонента сказанные им выражения — ситуацию возникновения обиды он додумывает самостоятельно, и его фантазии, как правило, ничуть не взаимосвязаны с реально происходящими вещами. По сути, возникшее чувство тревоги и вины в этом случае является надуманным, и, как утверждают психологи, его причины на самом деле кроются гораздо глубже, чем в простой застольной ситуации.

Общие рекомендации психологов

В том случае, если моральное состояние на утро после пьянки оставляет желать лучшего, психологи настоятельно рекомендуют сесть и разобраться в себе. Для этого нужно здраво оценить манеру своего поведения в пьяном состоянии. В этом очень важно обратить особенное внимание на аспект нормальной оценки всех совершенных действий. При этом стоит задать себе вопрос: на самом ли деле все было настолько плохо или сейчас просто говорит голос совести?

При оценке ситуации стоит обратить внимание на то, что в поведении было действительно из ряда вон выходящим, а также определить те моменты, стыд за которые является следствием несоответствия некоторых манер стандартам, навязанным обществом и воспитанием. Также стоит детально разобраться в том, действительно ли совершенные действия принесли какой-либо вред окружающим лицам или это снова говорит внутренний, излишне совестливый голос. Только путем проведения рассуждений на заданные тематики можно найти правильный выход для себя из сложившейся неловкой ситуации.

Как устранить чувство вины

Что делать, если после пьянки, гулянки человека не покидает чувство вины? В данной ситуации стоит заняться работой над собой. Опытные психологи рекомендуют проводить ее на второй день после вечеринки, так как в первое утро, следующее за событием, в организме все еще остается часть алкоголя, которая не позволяет достаточно трезво оценить сложившуюся ситуацию.

При изучении сложившейся ситуации стоит обратить внимание на то, что именно произошло в череде событий того самого вечера. Что было сделано? Был ли кто-то оскорблен продемонстрированным поведением?

В том случае, если причина для стыда все-таки была найдена или ее подсказали друзья, стоит взглянуть на нее не только с собственной точки зрения, но и оценить со стороны, исходя из оценок «хорошо/плохо». В том случае, если друзья, составляющие компанию на той самой вечеринке, не припоминают ничего такого, за что могло бы быть стыдно после пьянки, но тем не менее ощущение угрызения совести не покидает, то психологи рекомендуют проделать специальный комплекс упражнений, основное действие которых направлено на его устранение. Рассмотрим их далее более детально.

Когда угрызения совести мучают, но явных причин на то нет

Описанная методика излечения сознания идеально подходит лишь для тех, кто испытывает чувство вины и стыда после пьянки, не подтвержденное какими-либо фактами. В описанной ситуации оно может являться последствием похмельного синдрома, который настигает нутро всех тех, кто очень весело провел вечер.

В той ситуации, когда после пьянки человек начинает испытывать угрызения совести без видимых на то причин, ему стоит проделать одну очень простую процедуру, рекомендованную психологами. Для этого следует встать под душ и постоять около трех минут, обливая себя сначала максимально теплой, а затем холодной водой (чередуя процедуры, уделяя каждой по 30 секунд). При этом очень важно сделать так, чтобы конечный поток воды был именно холодным.

После душа следует выпить таблетку «Ибупрофена», «Парацетамола», «Спазмалгона» или любого другого анальгетика, действие которого направлено на снятие болезненных симптомов, настигающих после похмелья.

Для того чтобы восстановить свой организм и полностью устранить все ненужные мысли, после приема таблетки надо провести процесс регидратации, который заключается в употреблении большого количества полезной жидкости в течение всего дня. В качестве таковой подойдет минеральная вода, содержащая в своем составе большое количество полезных элементов, нужных для восстановления организма после похмелья (кальций, магний, хлор, калий, натрий).

В течение всего дня человеку, страдающему от похмелья, надо правильно питаться. Предпочтение следует отдать натуральному куриному бульону, овощам, фруктам и легким супам.

В процессе проведения оздоровления организма надо помнить о том, что пьяные выходки не нанесли кому-либо ущерба, никто не был ими оскорблен. Однако специалисты уверяют, что если в течение 48 часов ощущение угрызение совести не было устранено, то все же стоит обратиться к психологу за квалифицированной помощью. На деле данный специалист сумеет не только помочь посмотреть на деяние трезвым взглядом и помочь снять угнетающее чувство вины, но еще и предупредить его возможное проявление в будущем.

Что делать, если человек имеет вину

Отдельное внимание стоит обратить на ту ситуацию, когда человек действительно имеет определенную степень вины перед друзьями и коллегами, с которыми выпивал. Психологи отмечают, что когда в памяти имеется серьезная ситуация, от которой можно отталкиваться при самоанализе, то это уже очень хорошо.

В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: «Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера». Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать.

Психологи уверяют, что признание собственной вины — это еще одни шаг к прощению самого себя. Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Практика психологов показывает, что избавиться от ощущения стыда можно и некоторыми другими методами, в зависимости от ситуации. Рассмотрим их далее более детально.

Надо попросить прощения

При возможности оценить всю сложившуюся ситуацию трезвым взглядом виновное лицо должно понять степень проблемы, а также причиненной обиды и нанесенного ущерба. После осознания всего этого человеку надо попросить прощения у обиженного лица, а также попытаться объяснить ему всю ситуацию, ссылаясь на неадекватность восприятия мира и всего происходящего в этот момент.

Психологи уверяют, что в данной ситуации совершенно неважно то, простит ли человек обидчика. Главным элементом действия является демонстрация собственной искренности.

Стыдно идти на работу после пьянки с коллегами? В данной ситуации важно настроить себя на благоприятный исход событий, а также вспомнить больше положительных моментов, произошедших в тот вечер. По прибытии на работу надо отдельно поговорить со всеми участниками пьяных действий и при необходимости попросить у них прощения.

Переключение своего сознания на позитивное

В рекомендациях психологов довольно часто говорится о том, что если стыдно после пьянки, надо переключить свое сознание на более приятные эмоции. Для снижения уровня ощущений стоит занять себя чем-то. Многие специалисты рекомендуют провести весь день, следующий после гулянки, достаточно активно — в данной ситуации молчаливое страдание ни к чему хорошему не приведет.

В том случае, если мучает совесть за содеянные поступки, человек может сделать полезное дело. Стоит помнить о том, что приносить пользу надо только на трезвый взгляд, осознавая полную уместность поступков.

В некоторых случаях специалисты в области психологии рекомендуют переключиться на положительные эмоции. Получить их можно от общения с близкими людьми, просмотра интересных передач, смешных фильмов и т.п. Если человек верующий, то в этом случае ему можно посетить церковь — атмосфера святого места, несомненно, наполнит душу теплом и уютом, благодаря чему ощущение угнетенности вмиг покинет сознание.

Что нельзя делать после пьянки

Практика показывает, что большинство людей наносят огромный вред своему организму, пытаясь восстановить его после сильной алкогольной интоксикации. Специалисты в области психологии нередко подмечают, что при переживании стресса, вызванного чувством стыда после корпоративной пьянки, некоторые люди начинают курить, пытаясь абстрагироваться от нахлынувших ощущений. Медики отмечают, что делать этого категорически нельзя, так как попадание никотина в и без того ослабленный организм человека способствует его угнетению.

Также практика показывает, что ощущение похмелья многие люди предпочитают снимать введением в организм новой порции спиртного, это также противопоказано делать.

Кроме всего перечисленного, специалисты в области медицины настоятельно не рекомендуют в период похмелья употреблять в пищу жирную и нездоровую пищу, а также пить кофе, это способно только усугубить образовавшуюся ситуацию.

«Ничего не помню после пьянки: как быть?» — часто задают себе вопрос люди, которые не прочь употребить алкоголь. Стоит отметить, что в данной ситуации прояснить ход произошедших событий могут друзья, которые также принимали участие в вечеринке. Однако медики отмечают, что в аналогичных ситуациях надо обращать серьезное внимание на состояние собственного здоровья, ведь временная утрата памяти из-за чрезмерно выпитого спиртного не является хорошим признаком.

Также стоит понимать, что чрезмерное употребление алкоголя по какой-либо причине может привести к усугублению ситуации и к алкоголизму, если не устранить ее вовремя.

Источник

Если после пьянки стыдно

Кто хоть раз участвовал в вечеринках, корпоративных празднованиях и просто посиделках с друзьями в присутствии алкоголя, тот наверняка испытывал на следующий день чувство вины. Вспомнив с утра вчерашнее, просто сгораешь со стыда, даже если все прошло гладко. Так почему же тогда так стыдно после пьянки?

Ощущение вины

Чувство вины может возникнуть после любого поступка. Чаще всего становится неудобно после каких-либо действий, совершенных в состоянии алкогольного опьянения. Особенно склонны испытывать такое ощущение люди со строгим воспитанием, имеющие четкие внутренние рамки. Именно для них воспоминания о любой выходке в нетрезвом состоянии могут стать невыносимыми. Если вина имеет под собой реальную почву и такой человек совершил нечто неприличное, то он, разумеется, растерян и не знает, как поступить в такой неловкой ситуации. Возникает страх показаться людям, которые были свидетелями поступка, а это отражается и на общем физическом состоянии.

Чувство стыда время от времени возникает у любого человека. Это ощущение вырабатывается под влиянием культурного образования, способствующего соблюдению определенных норм в человеческом обществе. Совесть предостерегает человека от совершения плохих поступков, является видом нравственного сознания. Общими признаками являются:

• смущение;
• беспокойство;
• замешательство;
• защита от постыдных желаний и побуждений.

Ощущение вины и позора несколько разнятся. Вина – является исключительно личной эмоцией, которая возникает при намерении сделать что-то нехорошее, а позор появляется только при понимании того, что плохое поведение может стать достоянием общественности и не будет одобрено.

Порой, в состоянии опьянения, когда самоконтроль значительно снижен, люди действительно совершают опрометчивые поступки. Но не всегда неприятные чувства имеют под собой реальную почву. Для обозначения этого мучительного чувства существует термин «психологическое похмелье». Какие же поступки чаще всего дают повод стыдиться за свое поведение?

Агрессивное поведение. Нарушение субординации с руководством. Гиперсексуальное поведение. Оскорбительное поведение по отношению к кому-либо. Все это последствия после пьянки. Чувство стыда может быть усилено воспоминаниями о своем поведении, осознанием невозможности изменить ситуацию. Даже если поступок рассматривается как позитивный, забавный или геройский, человек при этом может чувствовать себя неловко.

Психологические причины

Спиртные напитки – сильный регулятор эмоций. Как правило, люди употребляют спиртное ради его воздействия на эмоции. Кто-то хочет снять стресс или напряжение, кто-то борется с плохим настроением или упадком душевных сил в надежде простимулировать себя.

Однако, психика человека чрезвычайно сложна. Она имеет собственные системы регуляции, в том числе и эмоциональной сферы. Эта система развивается по мере взросления человека, под действием культуры, образования и при активной ее тренировке.

Чем меньше человек уделял внимание своему психологическому состоянию, тем больше эмоциональных травм и комплексов успевает накопить. Поводов прибегать к помощи спиртного у такого человека будет больше. Внутренний механизм регуляции эмоций будет разрушаться. В результате этого разрушается вся эмоциональная сфера:

• нарушение регуляции эмоций;
• слепота;
• возбудимость;
• лабильность;
• ригидность;
• преобладание негативных эмоций.

Такие нарушения возникают при регулярном употреблении спиртных напитков и приводят к истощению эмоциональной сферы. От спиртного страдает не только система регуляции эмоций. Человек также не может самостоятельно справиться с плохим эмоциональным состоянием. Ему приходится снова прибегать к горячительным напиткам. В результате этого состояние усугубляется.

Физиологические причины

Спиртные напитки оказывают негативное влияние практически на все органы и ткани человеческого организма. ЦНС не является исключением. Чем выше доза спиртного и крепче напиток, тем сильнее воздействие на мозг.

В первую очередь воздействию подвергается кора головного мозга. Этот участок ответственен за мыслительные процессы. После алкоголя у человека замедляется восприятие информации: затрудняется зрительное и вкусовое восприятие, осязание и обоняние. Повышается болевой порог. Человек становится более раскрепощенным, разговорчивым, самоуверенным. Этанол угнетающе воздействует на нервную систему. В результате этого снижается самоконтроль. На фоне этого человек совершает не свойственные ему поступки, за которые на утро придется краснеть. Даже незначительные дозы спиртного оказывают возбуждающее действие.

Воздействие этилового спирта на лимбическую систему головного мозга вызывает потерю памяти, а также всплеск эмоций. Поэтому люди под воздействием спиртного часто испытывают сильный восторг, или полное уныние, или злость. Мозжечок также подвергается негативному влиянию этилового спирта. Так как эта структура несет ответственность за координацию движений, то в состоянии опьянения она нарушена. Поэтому у человека в состоянии опьянения наблюдается шаткая и неустойчивая походка, потеря равновесия.

Гипоталамус отвечает за сексуальное поведение и сексуальную активность. Под воздействием этилового спирта, половая реакция повышается, наступает возбуждение. Однако, сексуальная активность при этом снижается. Как правило, это приводит к сексуальным неудачам, и в результате к возникновению неловкой ситуации. Также за возникновение этого мучительного чувства несет ответственность небольшой участок мозга под названием поводок эпиталамуса. Когда этот участок неактивен, негативные переживания не возникают.

Этанол обладает токсическим действием на весь организм в целом. Вызывает воспалительные реакции. Воздействует на сосудистую стенку, нарушая нормальное кровоснабжение. Снижает уровень сахара в крови и дефицит энергетических ресурсов. Раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Также горячительные напитки часто содержат добавки. Наличие таких добавок напрямую влияет на выраженность похмелья. После употребления бренди, текилы, вермута, скотча, темного пива и красного вина, похмелье может быть значительным. Биохимические изменения, вызванные действием алкоголя, также приводят к «адреналиновой» тоске. Все эти причины толкают людей на поступки, заставляющие потом краснеть.

Как избавиться от этого чувства?

Как пережить такое состояние? Что делать для уменьшения этих неприятных переживаний? Вина после выпивки является таким же проявлением похмельного синдрома, как головная боль или жажда. В таком случае бороться с этим чувством следует так же, как и с похмельем. Избавиться он чувства вины можно только в том случае, если оно вызвано с алкогольной интоксикацией, а не реальными событиями.

При борьбе с похмельем необходимо провести детоксикацию организма. С этой целью необходимо пить много жидкости. Подойдет негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые соки, непастеризованный квас, некрепкий чай с лимоном, отвары трав, кисломолочные напитки. Крепкий чай и кофе использовать в этих целях нельзя. Кофеин и танин, содержащиеся в них, приведут к возбуждению и только ухудшат ситуацию. Энтеросорбенты помогут очистить желудок и кишечник от скопившихся токсинов в организме.

Восстановить уровень глюкозы и водно-солевой баланс можно с помощью сбалансированного питания. При похмелье оно не должно содержать жирных, острых, жареных продуктов, чтобы печень не получила дополнительную нагрузку. В этом случае отдавать предпочтения следует супам, сваренным на курином или говяжьем бульоне, овсяной каше с медом, овощам и фруктам. Спортивное питание и напитки также способны быстро нормализовать уровень электролитов.

Токсины выводятся не только почками, легкими, но и потовыми железами. Поэтому можно принять контрастный душ, негорячую ванну с морской солью, сходить в баню или сауну. Хороший эффект дают прогулки на свежем воздухе. Положительное влияние на организм также оказывает дыхательная гимнастика или несложные физические упражнения. В таком случае процесс выведения метаболитов спирта значительно ускорится.

Медикаментозное лечение похмельного синдрома значительно ускорит выведение токсинов, поможет справиться с головной болью, восстановит кислотно-щелочной баланс. Глицин, содержащийся в некоторых таких препаратах, поможет восстановить нервную систему, расторопша восстановит функции печени, янтарная кислота восстановит обмен веществ. Примерами таких препаратов являются:

Все это поможет нивелировать неблагоприятное воздействие этанола на организм и убрать первопричину тягостного чувства вины. Активная деятельность по оздоровлению организма отвлечет от неприятного чувства в душе.

Психологические советы

Что делать если чувство вины возникло не на ровном месте и имеет реальную почву? Как пережить позор и смотреть окружающим в глаза? Даже в таком случае выход есть. И помочь себе можно. Человеческий мозг – это достаточно мощное оружие, которому под силу изменить эмоции.

Первый способ помочь себе – это повлиять на эмоцию. Можно подавить неприятное чувство, привыкнуть к нему, не разрешать себе думать о стыде. Однако, стыд является достаточно сильной эмоцией и вынуждает человека после привыкания, менять свои мировоззрения и убеждения. Второй способ – это предоставить возможность для выхода негатива наружу.

Это заключается в создании жизненных ситуаций, которые непосредственно связаны с чувством стыда. Чтобы пережить позор, и выйти из ситуации с минимальными потерями, необходимо следовать всего лишь нескольким правилам. Необходимо признать свою вину. Не стоит делать вид, что ничего не произошло. Простить самого себя. Постоянное самобичевание и переживание ситуации пользу психике не принесет и ситуацию не изменит.

Важно принести извинения всем участникам событий, даже если они были просто свидетелями недостойного поведения. Очень важно сохранять достоинство. Заверьте, что подобное не повторится. Не забывайте, что бесконечно прощать могут только родственники, да и то не всегда. В рабочем коллективе бесконечные извинения не будут восприниматься как следует. Коллектив может поменять свое отношение. Стоит помнить, какая доза и какие именно напитки ведут к утрате контроля над ситуацией, в случае если отказаться от горячительных напитков сложно. Все эти неприятные ощущения после алкоголя не должны повториться. В противном случае вам придется переживать позор каждый раз.

Хороший эффект дают аутотренинги. Можно представить ситуацию, когда на этой же вечеринке Вы ведете себя вполне достойно и сдержанно. Не пьете лишнего, не совершаете ужасных поступков, не говорите глупых, постыдных слов. Представьте — как могли бы Вы провести это время в трезвом состоянии, что сказали бы, как повели себя. Как повела бы себя Ваша личность, не одурманенная алкоголем. Представляйте и проигрывайте вечеринку так, как Вы хотели, чтобы она происходила, в положительном для себя ключе.

Если человек в состоянии избегать сравнения своих поступков с ожиданиями социума, то такой человек защищен от подобных переживаний. Он находится в гармонии со своим Я. Это означает, что чувства стыда он испытывать не будет.

Помощь специалиста

Если физические проявления похмелья прошли, извинения принесены, а чувство стыда за небольшой проступок не исчезает, то в таком случае можно обратиться за помощью к психологу. Причины мучительного чувства могут лежать в подсознании. А горячительные напитки просто вытащили их на поверхность.

Это особенно актуально для тех, кто часто прибегает к спиртному, чтобы избавиться от эмоционального дискомфорта. Спиртные напитки сами по себе неспособны решить никаких проблем. Они приносят только временное улучшение настроения, снижают восприятие. После выхода этанола из организма, все невзгоды возвращаются. Все это разрушает и психику, и физическое здоровье человека. И он попадает в замкнутый круг.

Разрушаются социальные связи, семейная жизнь, возникают проблемы с работой. Человек оказывается вырванным из нормальной жизни. При этом не все можно вернуть в исходное состояние. Здоровье зачастую бывает испорчено безвозвратно. Если ситуация не запущена, можно обойтись беседами с близким человеком, другом, который поможет разобраться в себе. Порой, дружеской беседы оказывается достаточно, чтобы эмоции пришли в норму. Если же ситуация выходит из-под контроля, крайне важно обратиться к профессионалу.

Современная психология и психотерапия имеют достаточно методов, чтобы помочь при такого рода проблемах. Психотерапия развивалась в течение последних 150 лет очень активно, и инструментов для помощи за этот период накопила более чем достаточно:

• суггестивная терапия;
• психоанализ;
• поведенческое влияние;
• когнитивная терапия;
• экзистенциальная терапия;
• рациональная терапия.

Это лишь основные методы, их количество на сегодняшний день, более 500. Эти методы используют как в индивидуальных, так и в групповых занятиях. Все действия психотерапевта направлены на снятие эмоционального напряжения, решение внутриличностных проблем и коррекцию ситуации. Основным оружием психотерапевта является речь, слова. Они направлены в адрес человека, воздействуют на его эмоциональное состояние, меняют его.

Если одних слов недостаточно, проблема слишком глубока, тогда на помощь психотерапевту приходят танцы, музыка, рисование, лепка и игры. Это помогает выявить глубокие причины, приведшие к травмирующей ситуации. Квалифицированная помощь психолога или психотерапевта помогает облегчить эмоциональный дискомфорт, обрести стимул для полноценной жизни, борьбы с пьянством и восстановить социальные связи.

В любом случае, если чувство вины или стыда стало занимать слишком много места и мешает нормально жить, не нужно делать вид, что ничего не происходит, не ждите, что все урегулируется само собой. Консервирование в себе такой проблемы может привести к депрессии, а с ней справиться гораздо сложнее.

Стыд, вина и алкоголизм – постоянные спутники друг друга. Они питают и поддерживают один другого, заманивают человека в замкнутый круг алкоголизма. В одних случаях человек может помочь себе сам нехитрыми приемами, в других – проблема настолько глубока, что самостоятельно справиться человек не в силах, и нужна помощь специалиста. Лучшим способом избежать стыда и угрызений совести будет соблюдение меры в употреблении горячительных напитков. Это поможет сберечь не только физическое здоровье, но и такую сложную штуку, как психика.

Источник