Как справиться со стрессом самостоятельно после расставания с мужем

Как пережить разрыв отношений: 13 советов психолога

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

Источник

Как пережить расставание с мужем: 10 советов, которые работают

В статье мы расскажем:

1. Расставание с мужем – конец или новое начало
2. Расставание с мужем по всем правилам
3. 10 советов о том, как пережить расставание с мужем

Расставание с мужем – это всегда болезненный процесс. Однако зачастую это единственно верное завершение неудачного брака, доставляющего только печаль обоим партнерам. Но если вы приняли решение о разводе внезапно, важно понять: точно ли это конец или просто временная прихоть все перерубить «с плеча».

Сегодня мы поговорим о том, как пережить разрыв с мужем, оправиться и найти себя в новой жизни, а также обсудим, чего никогда не следует делать во время конфликтов и при расставании.

Расставание с мужем – конец или новое начало

Мысли о разводе с супругом посещают женщину даже в успешном замужестве. Вообще, чаще всего об этом задумываются во время или после скандалов и размолвок, после примирения об идее расставания и не вспоминают. Но бывают и такие ситуации, что расставание кажется единственным правильным решением на пути к освобождению.

Официальное расставание – это серьезное ответственное решение, которое требует определенного подхода, ведь последствия могут быть необратимы. Когда все же супругам стоит прибегнуть к расторжению брака и начать жизнь с чистого листа, а в каком случае стоит попытаться сохранить отношения?

Даже если ваши чувства искренние, не стоит держаться за мужчину, если вы находите в вашем браке следующее:

Различные зависимости (алкоголь, наркотики). Как правило, девушки не знают об этом до брака, поскольку мужчины тщательно скрывают эти моменты биографии или «держатся» до вступления в брак.

Измены. Если вам попался полигамный партнер, тут дело внутреннего принятия или непринятия постоянных измен. Оцените, готовы ли вы закрывать на это глаза всю жизнь?

Насильственные действия, угрозы, побои. Есть тип агрессивных мужчин, не способных удерживать свою негативную энергию. Они бьют и всячески унижают своих женщин. Для них такое поведение – норма.

Безучастное отношение к материальной стороне семейных отношений, когда мужчина совершенно не заинтересован в финансовом благополучии своей семьи. Он не может, а то и не хочет брать ответственность за эту сторону жизни.

Неуважительные отношения между супругами. Брак складывается хорошо, когда хотя бы один из супругов достаточно сильно влюблен, и в паре царит взаимоуважение. Когда же нет ни одного из этих показателей – развод неизбежен.

Унижение, травля, психологическое давление. Мужчина таким образом может самоутверждаться в жизни, жена для него последний человек – челядь, обслуга. Психологически довольно тяжело находиться длительное время в таких отношениях, это чревато нарушением психики.

Насильственные действия в отношении детей, унижение.

Случается, что люди идут на кардинальные меры в виде развода по глупости, в порыве гнева или обиды. Как правило, случается это на первых порах, когда одолевают бытовые трудности, рождаются дети. Это период времени, который довольно трудно пережить, поскольку в паре растет напряжение, все разговоры лишь о бытовых проблемах, страсть уходит. Супруги сравнивают себя с приятелями, у которых все намного гармоничнее и интереснее, нежели в их браке. Возможно, это не так, но со стороны многое кажется идеальным. Перестаньте искать себе оправдание и причины размолвок! Это ваша жизнь, и только вы за нее ответственны, хватит сравнивать и равняться на друзей и соседей.

В этом случае женщины находят следующие мотивы для расставания с мужем:

после развода жить будет намного веселее и проще;

найдется новый кавалер – более успешный, состоятельный и щедрый;

в случае развода дети не пострадают.

Какая женщина не мечтает встретить своего принца и выйти за него замуж? Однако на практике шанс попасть в сказку ничтожно мал. Проанализируйте ваши отношения со спокойной головой, взвесьте все за и против, определите моменты, которые в вашем союзе нравятся и не очень. Прежде чем ставить мужа перед фактом желаемого развода, попробуйте побыть от него вдалеке хоть несколько дней (например, навестите родителей, съездите в санаторий на недельку), это позволит еще раз оценить необходимость расставания и сделать выводы. В случае, если вас накрыла волна позитива, ощущения свободы, вы ощутили прилив сил – желание расстаться с мужем вполне обосновано. Тем более если мысль о возвращении домой повергает вас в ужас.

Если же вы скучаете по дому, перелистываете в памяти ваши счастливые моменты, то торопиться с разводом не стоит, есть шанс не только сохранить брак, но и сделать его крепче.

Расставание с мужем по всем правилам

Остановитесь, подумайте основательно. Только насилие, агрессия, угроза жизни, здоровью вам и вашим детям могут служить причиной, по которой вы без оглядки можете сбежать из брака.

Во всех остальных вариантах торопиться не стоит:

Решите жилищный вопрос. Продумайте маршрут отступления. Первым животрепещущим вопросом является жилье. Зачастую женщины живут с тиранами годами только потому, что им некуда отступить. На самом деле варианты можно найти всегда.

Создайте финансовую подушку безопасности. Денежный запас никогда не бывает лишним, тем более на первых порах после развода (оплата детских секций, аренды жилья, покупка продуктов и т. д.)

Проконсультируйтесь с юристами о размене жилья, разделе совместно нажитого имущества, бизнеса. Определите моменты, которые могут вас неприятно удивить в этой ситуации.

Не драматизируйте. Все не так страшно, новый мир вне брака не настолько опасен, возможно, вас ждут новые горизонты.

Пообщайтесь с родными супруга, обсудите причины вашего развода, обоснуйте ситуацию так, как это видите вы. Попробовать сохранить теплые отношения с ними – это не такая уж плохая идея.

Еще одной трудностью в отношениях бывает сильная любовь и невозможность находиться вместе, когда вы буквально терпеть не можете друг друга. Как уйти от супруга, к которому испытываете такие яркие эмоции и страсть? Часто женщины за любовь принимают простую привязанность, чувство долга. Партнеры питаются этими эмоциями.

Если вы с ужасом смотрите на возможность развода, но и совместное проживание совсем не складывается, то:

Обдумайте свои долгосрочные интересы. Страсти рано или поздно проходят, остается привычка, взаимоуважение, забота. Подойдите к вопросу вашего союза именно с этой точки зрения.

Развейтесь, сходите на концерт или выставку, смените круг общения, добавьте свежести и новизны в вашу жизнь. Случается, что он недостатка эмоций женщина может принять за любовь абсолютно любые чувства к мужчине. Помните, не только супруг является источником позитивных эмоций!

Посетите психолога (психотерапевта). Он размотает клубочек ваших сомнений, поможет упорядочить чувства, мысли, истинные эмоции.

Откровенно обговорите с мужем ваши отношения и чувства, не молчите о проблемах. Вариантов исхода разговора может быть два. Первый – вы окончательно переругаетесь и примите решение о разводе; второй – муж вас услышит, пойдет на компромисс в решении назревающих проблем и распада союза удастся избежать.

Если решили уходить, сделайте это красиво. Не устраивайте истерик со слезами или пылью до потолка. Уйдите эффектно, с холодным сердцем и трезвым умом. Не жалейте!

Без истерик обсудите с супругом деловые и бытовые аспекты расставания: о разделе имущества, общении с детьми, заботой о них. Зафиксируйте на бумаге все договоренности: чем подробнее, тем лучше.

Выберите идеальный момент, чтобы сообщить о расставании супругу. Не говорите эту новость во время очередного конфликта, даже если и заметите провокацию со стороны мужчины. Вам важно обсудить все нюансы, а для этого бурлящие эмоции ни к чему. Выждите момента, когда вы оба будет спокойны и способны к конструктивному разговору.

Постарайтесь сохранить дружеские отношения. Вы же близкие, почти родные люди, вместе не первый год. Сохраняйте спокойствие, ведь есть такой тип людей, которых враждебное отношение провоцирует на гнев, ссоры, плетение интриг. Берегите свое честное имя.

Вы – взрослая женщина, а не маленький ребенок, который требует тотальной заботы и покровительства. Одинокие дамы после развода тоже строят новые отношения, влюбляются, выходят замуж. Дети и ваше прошлое совершенно не мешают этому.

Не стоит держаться за мужа-агрессора и неадекватного тирана по причине того, что он отец ваших детей. А нужен ли им такой папа? Тут речь идет об опасности для всех вас, порой даже об угрозе жизни. Дети все видят и понимают, даже издевки не останутся незамеченными. Зачем подвергать свои жизни опасности и жить в постоянном стрессе?

Когда дети еще достаточно малы, можно обойтись без подробностей, довольно разговора о временном переезде от папы. По мере их взросления вы найдете более подходящие аргументы для вашего расставания.

Когда ситуация с разводом застает детей во взрослом возрасте, не всегда нужны веские аргументы – дети прекрасно понимают все сами, им намного лучше без плохого отца.

Не откладывайте вопрос об алиментах в долгий ящик – запускайте заявление в работу параллельно с процессом развода. Это прямая обязанность вашего супруга – финансовое обеспечение своих детей. Кроме того, и вы имеете право на материальную поддержку, если находитесь в декретном отпуске. Редко, какой представитель сильного пола идет на выплату алиментов добровольно и своевременно, даже если при разводе он клянется не забывать помогать своим детям и просит избежать судебных разбирательств на эту тему.

10 советов о том, как пережить расставание с мужем

Любая разлука (будь то любимый мужчина или законный супруг) – это сложная ситуация, боль. Следите за тем, чтобы такое тяжелое состояние не усугублялось со временем и не затянуло вас в депрессию. Некоторых женщин подобные состояния не отпускают годами. Помните, от нервов и стрессовых состояний недалеко и до физических болезней. Для кого-то развод и, как следствие, депрессия, являются началом черной полосы в жизни. Подумайте о детях, постарайтесь избежать этого состояния подавленности и уничтожения себя как личности. Это все скажется на них.

Именно по этой причине многие женщины после развода стремятся как можно скорее забыть бывшего мужа и броситься в омут с головой в новую жизнь. Не всегда это бывает легко, но этот болезненный период нужно пережить ради себя, детей и светлого будущего. В случае, когда вы понимаете, что не в силах справиться с ситуацией самостоятельно, – обратитесь к квалифицированному специалисту (психологу или психотерапевту).

Люди достаточно легкомысленно относятся к отрицательным эмоциям и их последствиям. А ведь именно негативные эмоции и состояния оставляют отпечаток в нашей жизни. Когда речь идет о сильных отрицательных переживаниях, которые явились следствием насильственного отношения или предательства, есть огромная вероятность погрузиться в депрессивное состояние.

Во время общения, в быту супруги обмениваются своей энергией. Когда это происходит достаточно длительное время (например, вы жили в гармонии и счастье пять, десять и более лет), вы привыкаете к постоянной подпитке энергией партнера. С его исчезновением вы можете испытать своего рода «голод», который не дает вам покоя, не оставляет вас.

Как же выйти из этой непростой ситуации? Нужно восстановить энергетический баланс, отпустить супруга, каким бы тяжелым ни было расставание. Увы, это нужно сделать, иначе у вас не получится его забыть.

Женщины, пережившие развод, другие. Обстоятельства заставляют их измениться. Зачастую приходится выходить из привычной зоны комфорта, шагать в неизвестное сквозь боль и разочарование.

Ситуация складывается по-разному: кто-то легче переживает разлуку, кто-то тяжелее. Важно – понимать, что это единственный верный выход из сложившейся ситуации. Не держитесь за брак, в котором нет гармонии и счастья.

Несмотря на любовь к супругу, шагайте навстречу новой жизни без него. Требуется кардинальная перестройка, начиная с мыслей. Изменятся обстоятельства, круг общения. Да, это непростой период, и порой не обойтись без помощи психолога, который подберет для вас оптимальную программу восстановления.

Нужно действовать постепенно – начните с предметов, которые напоминают вам о бывшем супруге (фото, подарки, личные вещи). При постоянном зрительном контакте с ними вы будете испытывать боль, а тут и до нервного срыва недалеко. Не стоит физически их уничтожать сейчас, ведь потом вы можете сожалеть об этом. Страсти рано или поздно улягутся. В более спокойном состоянии проведите чистку вещей из прошлого. А сейчас сложите их в коробку и спрячьте подальше от глаз.

Женщин тревожит тот факт, что не всегда удается быстро и безболезненно выбросить из головы бывшего супруга. Не паникуйте! Берите на вооружение несколько простых советов, которые помогут вам пережить эти сложные времена:

1. Не сидите дома, даже если не хочется видеть весь мир и людей вокруг. Общайтесь с подругами, ходите в гости к родным и близким, не пренебрегайте общением с коллегами. Даже прогулка по парку в одиночестве пойдет на пользу.

2. Ищите позитив во всем. Погрузитесь в положительные воспоминания, восстановите в сознании лучшие моменты, поймайте ощущение счастья.

3. Посещайте театр, кино, читайте книги, сходите на концерт любимого исполнителя – положительные эмоции гарантированы.

4. У вас есть хобби? Самое время им заняться или поискать новое увлечение по душе.

5. Балуйте себя, дарите подарки и приятные мгновения. Женщину окрыляет смена образа – новая стрижка, маникюр, шоппинг. А какой релакс вас ждет после любимых спа-процедур и массажа!

6. Поверьте в то, что судьба приготовила для вас подарок, именно поэтому обстоятельства и сложились таким образом. Не видите резких перемен? Не печальтесь! Живите полной жизнью, ждите чуда, и оно обязательно случится. Мысли и действия связаны, эмоциональный фон выровняется.

7. Во время разлуки страдает не только душа. Наши эмоции отражаются на нашем внешнем виде. Посмотрите на развод под другим углом – это шанс заняться собой. Есть возможность не тратить вечера на готовку ужина для мужа, а сходить в фитнес-клуб, записаться на йогу, а может, в бассейн? Даже пробежка по парку пойдет на пользу.

Спорт отлично подходит для избавления от скопившейся негативной энергии. А побочным приятным эффектом станут подтянутая фигура и здоровое тело! Это не конец жизни, возможно, это только ее следующая страничка, не менее интересная и многообещающая. Красивое и сильное тело обязательно пригодится.

8. Достаточно непросто изменить образ мысли. Женщины мучаются: как дальше жить после предательства и унижений? Ваш супруг некрасиво поступил с вами, он – подлец! И это сейчас его горе. Вам же нужно выудить из этой ситуации максимальную пользу. Например:

Приобретенное ощущение свободы.

Ценный опыт (к примеру, битва с государственными организациями в попытке оформления алиментов).

Отсутствие волнения за то, что супруг не одобрит или не примет те или иные ваши затеи. Действуйте на свое усмотрение!

9. Вы верите в гороскопы, мантры и прочее? Найдите на просторах сети Интернет мантру, помогающую забыть бывшего мужа. Слушайте ее по несколько раз в день, вплоть до наступления улучшения.

10. Обратитесь к психологу, у которого огромный опыт по решению такого рода проблем. Он владеет множеством приемов, которые помогут вам восстать из пепла и выйти и ситуации с высоко поднятой головой.

Не приглянулся ни один из предложенных вариантов? Можете использовать такие простые терапевтические методы, способные восстановить ваше душевное равновесие в период расставания с мужем:

Дайте выход негативу: порвите бумаги, поколотите подушку, покричите от души!

Напишите письмо своему экс-супругу, где подробно опишите все негодования на тему расставания (но не отправляйте его адресату!).

Поставьте себя на место супруга, попробуйте глазами бывшего мужа посмотреть и проанализировать ситуацию. Перестаньте винить его.

Еще один необычный совет: ведь это не единственная сложная ситуация в вашей жизни? Вспомните самую ужасную из них! Вам же удалось все пережить, почему же тут вы так боитесь не справиться? Позитивный настрой поможет преодолеть все трудности, сделать шаг навстречу новой жизни!

Источник