Как справиться со стрессом перед свадьбой

Блог Саши Метелёвой

Не нервничай: как справиться со стрессом перед свадьбой

Как разобраться с причинами стресса сейчас, чтобы выдохнуть после.

Подготовка к свадьбе — это волшебное время, которым нужно наслаждаться. Но часто получается так, что организационные вопросы портят настроение и заставляют нервничать. Платье все еще сидит не идеально, торт оказался дороже, чем ты рассчитывала, и никто не спешит на помощь.

Вместе с такими мыслями невесту часто тревожат и другие сомнения: как изменится моя жизнь после свадьбы? Каким будет этот новый этап? Точно ли я сделала правильный выбор?

Разбираемся, что делать с навязчивыми мыслями, сомнениями и тревогой.

— отменяете личные дела (или отказываетесь от завтрака/обеда/ужина), потому что нет времени и нужно готовиться к свадьбе;

— постоянно ругаетесь с женихом и чувствуете его раздраженность и усталость от бесконечных обсуждений предстоящего торжества;

— сомневаетесь во всех принятых решениях и думаете, что можно было бы сделать лучше;

— не можете сделать что-то действительно важное из списка дел, потому что очень устали и больше не хотите ничего решать;

— чувствуете, что подготовка к свадьбе не доставляет вам положительных эмоций;

— плохо себя чувствуете (страдаете от головной боли, плохо спите, потеряли аппетит, все время в плохом настроении, не можете сконцентрироваться).

Если хотя бы один из этих пунктов описывает ваше состояние, нужно сделать паузу, чтобы понять, почему все происходит именно так, кто виноват и что делать.

Причины стресса можно разделить на две группы: внутренние и внешние. Внутренние причины — это, например, излишний перфекционизм, страх ответственности, чувство одиночества, неуверенность в собственных желаниях. К внешним обычно относят трудности на работе, проблемы со здоровьем, тяжелые эмоциональные потрясения (потеря близкого, конфликт в семье).

Разница в том, что с внутренними раздражителями можно разобраться: только вы решаете, насколько идеальной должна быть свадьба, и только вы понимаете, что вам сейчас нужно.

С внешними причинами сложнее: если в жизни случилось что-то, что вас ранило, или есть обстоятельства, которые вы не контролируете, то работать с ними можно только одним способом — договариваясь с самой собой. Если вы не в состоянии повлиять на ситуацию, значит, нужно изменить свое отношение к ней.

После того, как вы разобрались с причинами стресса, нужно найти решения: как перестроить свой образ мыслей и распорядок дня, чтобы избежать беспокойства?

Для начала составьте четкий план. Четкий, но не тот, нарушать который смертеподобно. Запланируйте важные дела, но ограничьте себя во времени (например, отведите на решение организационных вопросов не более 3-х часов в день).

Поговорите с женихом — не о делах или проблемах, а просто по душам. Спросите, какие у него ожидания от свадьбы, как бы ему хотелось провести этот день. Даже если вы это уже обсуждали, не помешает напомнить друг другу, что и для чего вы делаете. Честный разговор поможет избежать ситуаций, когда кто-то потратил время, деньги и нервы, думая, что сворачивает горы во благо другого.

Будьте честны с самой собой. Если понимаете, что взяли на себя слишком много и не справляйтесь, не бейте тревогу, а просите о помощи. Друзей, родственников, профессионалов — зависит от личных отношений и бюджета.

Относитесь к трудностям с иронией. Сейчас отсутствие салфеток нужного оттенка кажется вам катастрофой, но со временем эта проблема превратится в историю, которую вы с удовольствием будете рассказывать, вспоминая о свадьбе. В конце концов, идеальных свадеб не бывает — и это хорошо. Иначе всем было бы страшно скучно.

Позвольте себе отдохнуть: возьмите отгул на работе, откажитесь от прибыльной, но утомительной подработки, отмените или перенесите неважные дела и встречи, которые не приносят положительных эмоций.

Позаботьтесь о себе. Наладьте режим сна, добавьте в свое расписание приятные тренировки или займитесь тем видом спорта, который любите. Не перебарщивайте с кофе, алкоголем, сигаретами, успокоительным, снотворным. Психологические проблемы не решаются таблетками и коктейлями.

Сформулируйте для себя короткую, но убедительную речь наподобие мантры. Почему сейчас не стоит волноваться? Как вы представляете себе идеальную совместную жизнь? Куда отправитесь в свадебное путешествие? Думайте о приятном.

Помните, что сомневаться и беспокоиться — это нормально. Вы приняли важное решение, сказав «Да», и подходите к новому жизненному этапу. Принимайте эту новую жизнь с любопытством.

Источник

Проблема-решение: как справиться со стрессом при подготовке к свадьбе

Каждую неделю в рамках рубрики «Проблема-решение» мы разбираем самые частые вопросы пар. И сегодня поговорим о стрессе. Как же сделать подготовку приятной и избавить себя от волнений и переживаний о мелочах? Легко!

Есть проблема!

Есть решение!

Через напряжение последних дней подготовки проходили все пары! В такие моменты создается ощущение, что все идет не так и вы ничего не успеваете, хотя на самом деле все идет по плану, и уже после дня свадьбы вы поймете, что повода для волнений у вас практически и не было. Вот несколько советов, которые позволят вам успокоиться и осознать, что все в порядке.

Правило 0: Не откладывайте все на последний момент

Самое основное правило: без спешки будет меньше стресса. Если вы не будете пытаться уместить подготовку к свадьбе на 80 гостей в две недели, а дадите себе хотя бы полгода, то и волноваться о том, что вы ничего не успеваете, будете меньше. Обязательно прочитайте статью «Мы ничего не успеваем» о грамотном планировании.

Правило 1: Сделайте перерыв и научитесь переключаться

Вы не должны думать о свадьбе в режиме 24/7. Это нормально, если в некоторые дни ваши мысли будут заняты чем-то другим. Возможно, даже всю неделю! Давайте себе возможность отдохнуть от подготовки, и не превращайте ее в гонку, в которой свадьба — уже не праздник.

Правило 2: Оторвитесь от Pinterest

Ваша свадьба — это только ваша свадьба, и она вряд ли получится такой, как на картинке (скорее всего, фото в Pinterest — это даже не свадьба, а постановка). Идеями нужно вдохновляться, а не становиться ими одержимыми! Очень важно давать себе перерыв в просмотре, чтобы избегать давления «идеальными картинками». Вашим гостям важно не то, насколько идеально сочетаются все детали, а сам факт этого дня. Поэтому можно расслабиться.

Правило 3: Определите приоритеты

Запишите все вещи, которые держат вас напряжении, в отдельный список. После этого, прочитайте каждый пункт, и спросите себя, действительно ли это так важно? В случае положительного ответа напишите в графе напротив способы решения проблемы. При отрицательном — просто вычеркивайте пункт! Совсем скоро вы увидите, что список не так уж и велик, и поводов для волнения гораздо меньше, чем кажется!

Правило 4: Делегируйте обязанности

Вы можете в этом сомневаться, но, на самом деле, огромное количество людей хотят помочь вам с подготовкой свадьбы. Почему бы вам не воспользоваться их помощью? И не пытайтесь все и всех контролировать, так вы лишь добавите себе стресса. Доверяйте.

Правило 5: Все это не так важно

Гости и не будут помнить, какого цвета была скатерть или сколько веточек лаванды лежало на тарелках. Но будут долго обсуждать, как им было весело и какими счастливыми вы были. Не лишайте их этих моментов, поддавшись перфекционизму. Помните про список из важных и неважных пунктов? Пусть волнения будут только по самым существенным.

Правило 6: Введите запрет на слово «свадьба»

Заключите со своим женихом договор о том, что в определенные дни на разговоры о свадьбе будет введен запрет. Например, в понедельник и пятницу вы даете себе передышку и обсуждаете свою жизнь, работу, просто отдыхаете. Или хотя бы в течение часа после работы. Это поможет избежать ощущения, что вы говорите о свадьбе постоянно, что это самое важное, что происходит в вашей жизни. И таким образом груз ответственности заметно снизится.

Правило 7: Устройте романтический вечер

Кто сказал, что медовый месяц может быть только после свадьбы? Проведите уик-энд за городом только вдвоем — это поможет вам расслабиться и вспомнить, зачем все это нужно.

Правило 8: Свадьба — это не экзамен

В конце концов, ведь смысл вашей свадьбы заключен не в цвете салфеток и рассадке гостей. Главное заключается в том, что вы женитесь, потому что любите друг друга, а не снимаете фотосессию для глянцевого журнала или сдаете экзамен по теме «Как организовать идеальную свадьбу».

Правило 9: Обратитесь к специалистам

Организовать свадьбу самостоятельно, начиная от полиграфии и заканчивая едой — очень сложно. Да и не нужно! Если вы хотите отдохнуть, а не постигать профессию свадебного организатора, то доверьтесь профессионалам, и вы заметно сократите количество поводов для волнений, так как будете знать, что все в ответственных руках. И еще раз — не пытайтесь все и всех контролировать.

Вы опять читаете статьи, просматриваете тысячную свадьбу в блогах и вновь захотели поменять цветы в букете невесты? В то время, как обещали друг другу провести этот вечер вдвоем? Остановитесь и честно ответьте на вопрос: будет ли жизнь после свадьбы? Если да, то занимайтесь жизнью, а свадьбу воспринимайте как один счастливый день, который должен приносить радость, а не стресс.

Чеклист подготовки:

1. • Определяемся с датой и бюджетом
2. • Обдумываем стиль свадьбы и бронируем место проведения
3. • Собираем мнения женатых друзей
4. • Встречаемся с подрядчиками
5. • Отправляемся за свадебным платьем
6. • Готовим сценарий церемонии
7. • Составляем меню
8. • Печатаем полиграфию и рассылаем приглашения
9. • Определяемся с нарядами для подружек невесты
10. • Выбираем костюмы для жениха и его друзей
11. • Планируем медовый месяц
12. • Покупаем свадебные кольца
13. • Делаем пробную прическу и макияж
14. • Бронируем отели для приезжих гостей
15. • За две недели до свадьбы заканчиваем все дела, даже самые незначительные

Заглавная фотография подготовлена Полиной Сосновской специально для Weddywood

Источник

Преодолеваем предсвадебное волнение: главные рекомендации

Предсвадебное волнение — неизменный спутник невесты. Как справиться со стрессом и перестать переживать о мелочах? Читай в нашей статье!

Причины и последствия

Свадебное волнение – один из злейших врагов невесты. Именно волнение заставляет тебя думать, что ты ничего не успеваешь, срываться на родных и близких. Ночи без сна ложатся отпечатком на лицо, а вечер накануне свадьбы больше похож на катастрофу.

Причиной такого волнения могут быть переживания за сроки выполнения всех задач. Чтобы быть уверенной, что ты ни о чем не забыла, проверь еще раз все списки, утверди с подрядчиками все договоренности, даты выполнения заказов и их оплаты. Чтобы избавиться от желания тотального контроля, найми распорядителя или координатора – специалиста, который сможет контролировать все за тебя и в любой момент напомнит о том или ином деле или встрече.

Еще одной причиной волнения может быть вмешательство родных и близких. Тетям и бабушкам кажется, что они помогают, но на самом деле просто выбивают тебя из колеи многочисленными вопросами. Смело отсекай любые их попытки вмешаться в твой идеальный план – следуй намеченным курсом.

Последствиями волнения могут стать не только плохое самочувствие и внешний вид, но и испорченные отношения с родными и близкими, скандалы с будущим мужем и разборки с подрядчиками. Поэтому возьми небольшой перерыв и найди способ расслабиться и отвлечься от всех организационных вопросов хотя бы на этот вечер.

Своевременная подготовка

Спешка – то, что рушит самый идеальный план. Если тебе некуда спешить, то постарайся начать подготовку к свадьбе не менее чем за 6 месяцев. Это позволит тебе составить подробные списки дел и уделять им достаточное количество времени, не жертвуя работой и отдыхом.

Распределяя по дням, неделям и месяцам большой список свадебных хлопот, ты будешь точно уверена в том, что тебе хватит времени на все. Порой подготовка преподносит неприятные сюрпризы – отсутствие нужного фасона платья, лент необходимого оттенка или стильных туфель для жениха. Имея запас времени и возможность съездить в другой город или сделать заказ в интернете, ты будешь уверена в том, что твой праздник пройдет идеально.

Распределение обязанностей

В подготовке к свадьбе невозможно сделать все самой. Именно поэтому мы рекомендуем составить список дел и распределить их между профессионалами и друзьями, которые желают тебе помочь. Делегируй то, в чем не разбираешься и что кажется тебе слишком сложным, и возьми на себя только те задачи, которые для тебя являются приоритетными — например, общение с подрядчиками, выбор стилистики и составление программы вечера. А вот на родных можно оставить выбор транспорта, меню в ресторане, салют и т.д.

Выбор специалистов на свадьбу – это точно твоя забота, однако контрольный звонок и планирование времени прибытия ты можешь оставить на родственников. Хочешь, чтобы свадьба прошла идеально – без нервов и волнений? Воспользуйся услугами свадебного агенства – профессиональный организатор избавит тебя от всех забот не только в день свадьбы, но и на всех этапах подготовки! Не забывай проконтролировать работу «команды родственников и друзей», при этом давай четкие задания со всеми деталями, без возможности «для творчества».

Рецепты борьбы с волнением

Однако, если свадебная подготовка в самом разгаре, специалисты работают, а волнение не проходит, мы рекомендуем обратиться к четырем основным способам избавления от стресса:

Источник

Как избавиться от стресса перед свадьбой?

Свадьба — напряженное мероприятие, которое связано помимо радостных моментов еще и со стрессом. Даже небольшой недостаток в планах выводит из равновесия.
Как пережить непростое испытание свадьбой, получив от долгожданного праздника только светлые и приятные эмоции?

1. Смиритесь, что-то обязательно пойдет не по плану

В жизни все идет не так. Обязательно пойдет дождь, когда вы хотите, чтобы было солнечно, подружка невесты может внезапно заболеть за день до вашей свадьбы. Незапланированная ситуация может случиться в любой момент и это невозможно предугадать. Если вы с самого начала смиритесь, что все может пойти не так, тогда вы будете готовы к недоразумениям.

2. Что действительно важно

Если вы переживаете, потому что оттенок салфеток не совпадает с вашими ожиданиями, а шрифт на приглашениях не соответствует тому, что вы заказывали, помните — никто этого даже не заметит кроме вас. Так что не переживай по пустякам.

3. Не сравнивай свою свадьбу с чужими

Каждая свадьба так же индивидуальна, как и люди, который женятся. Никогда не сравниваете свою свадьбу с чьей-то другой, просто наслаждайся приятными эмоциями.

Свадьба — это ваш день, который должен приносить радость, а не стресс.

4. Выдели себе «выходной» от свадьбы

Мы понимаем, что в разгар планирования свадьбы всё в вашей жизни начинает стороиться вокруг предстоящего события. Пообещайте себе на ранней стадии процесса подготовки, что будете посвящать планированию только два-три дня в неделю. Если Вы не дадите себе время переключаться на другие дела, то подготовка к свадьбе полностью вас поглотит.

5. Выбросите график планирования свадьбы

Не воспринимайте эту фразу буквально! Конечно, график подготовки составляется прежде всего для удобства и для того, чтобы исключить возможность что-либо забыть. Но, если вы вдруг отстали от графика, то не стоит кричать О БОЖЕ! Я ВЫХОЖУ ЗАМУЖ ЧЕРЕЗ ДЕВЯТЬ МЕСЯЦЕВ И ОТСТАЮ ОТ ЭТОГО ГРАФИКА!

6. Устройте себе романтик

Медовый месяц может быть не только после свадьбы! Устройте себе романтический ужин или съездите вдвоем за город на выходные. Это поможет расслабиться и настроиться только на приятные моменты.

7. Свадьба — это весело!

Когда свадьба проходит, все запомнят только один критерий удавшейся свадьбы — было ли весело или нет. Никто не вспомнит такие подробности — какая у вас была прическа или как выглядели рассадочные карточки. В идеале у тебя будет только одна свадьба в жизни, так что сделай её именно веселой!
Вместо того, чтобы паниковать, лучше помечтайте о счастливом будущем с любимым человеком!

Ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!

Источник