Как справиться с стрессом аудиокнига

Психология стресса

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор – специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем – это и благословение, и проклятие. Благословение – в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие – в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.

Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.

У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.

Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.

Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.

Источник

Практическое руководство по преодолению стресса автор Юрий Щербатых читает Александр Дубина

Вас еще напрягают проблемы? Пора с этим кончать! Как избавиться от стресса, вызванного конфликтом на работе? Как научиться управлять своими эмоциями: контролировать тревогу и страх, раздражение и гнев, справляться с ревностью и обидами? Как уверенно вести себя и легко общаться с людьми?

ЩЕРБАТЫХ Юрий Викторович – заведующий кафедрой общей психологии воронежского филиала Московского Гуманитарно-Экономического института, доктор биологических наук. Ю. В. Щербатых – автор более ста двадцати научных работ, включая монографии, учебные пособия и книги по популярной психологии («Психология страха», «Психология стресса», «Психология успеха», «Психология любви и секса», «Искусство обмана», «Психология выборов» и др.), которые изданы в России, Китае и БолгарииПрактикующий психолог, доктор биологических наук, профессор Юрий Викторович Щербатых предлагает конкретные способы решения этих и многих других психологических проблем. В аудиокниге представлены сеансы психотренинга, упражнения и задания, рассматриваются разнообразные методики: аутогенная тренировка, визуализация, нейро-лингвистическое программирование, мышечная релаксация, дыхательные медитативные техники.Перед Вами практическое пособие, которое поможет сделать Вашу жизнь счастливой, здоровой и радостной!
Практикующий психолог, доктор биологических наук, профессор Юрий Викторович Щербатых предлагает конкретные способы решения этих и многих других психологических проблем. В аудиокниге представлены сеансы психотренинга, упражнения и задания, рассматриваются разнообразные методики: аутогенная тренировка, визуализация, нейро-лингвистическое программирование, мышечная релаксация, дыхательные медитативные техники.
Перед Вами практическое пособие, которое поможет сделать Вашу жизнь счастливой, здоровой и радостной!

Источник

Как справиться с стрессом аудиокнига

Тонкое искусство пофигизма

Аудиокнига автора Марк Мэнсон. 🕙: 5 ч. 16 мин. 53 сек. Чтец(ы) Алекс Лайт. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, социальная психология, бестс .

Тонкое искусство пофигизма

Аудиокнига автора Марк Мэнсон. 🕙: 5 ч. 16 мин. 53 сек. Чтец(ы) Алекс Лайт. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, социальная психология, бестс .

Поток: Психология оптимального переживания

Аудиокнига автора Михай Чиксентмихайи. 🕙: 12 ч. 09 мин. 08 сек. Чтец(ы) Александр Ананьев. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, борьба со ст .

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Аудиокнига автора Джим Лоэр. 🕙: 4 ч. 11 мин. 56 сек. Чтец(ы) Дмитрий Креминский. Относится к жанрам: личная эффективность, практическая психология, саморазвитие / личностный рост,&n .

Практика повышения уровня сознания

Аудиокнига автора Дарио Салас Соммэр. 🕙: 4 ч. 48 мин. 47 сек. Чтец(ы) Александр Клюквин. Относится к жанрам: саморазвитие / личностный рост, борьба со стрессом, осознанность, при� .

Всё хреново

Аудиокнига автора Марк Мэнсон. 🕙: 8 ч. 12 мин. 03 сек. Чтец(ы) Алекс Лайт. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, социальная психология, бестс .

Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить

Аудиокнига автора Донна Наказава. 🕙: 8 ч. 31 мин. 09 сек. Чтец(ы) Марина Айрэ. Относится к жанрам: зарубежная психология, истории из жизни, практическая психология, психотерапия,&nbs .

Лекция «Жизненный тонус в период невзгод» #10

Аудиокнига автора Елена Новоселова. 🕙: 1 ч. 45 мин. 28 сек. Чтец(ы) Елена Новоселова. Относится к жанрам: возрастная психология, саморазвитие / личностный рост, состояния и явления .

Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями

Аудиокнига автора Ларри Сенн. 🕙: 5 ч. 31 мин. 12 сек. Чтец(ы) Алексей Багдасаров. Относится к жанрам: о психологии популярно, саморазвитие / личностный рост, борьба со стрессом, в .

Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Аудиокнига автора Келли Макгонигал. 🕙: 8 ч. 10 мин. 56 сек. Чтец(ы) Людмила Шаулина. Относится к жанрам: зарубежная прикладная литература, зарубежная психология, здоровье, личная � .

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Аудиокнига автора Энди Паддикомб. 🕙: 7 ч. 27 мин. 00 сек. Чтец(ы) Олег Томилин. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, бессонница, борьба со ст� .

Йога нидра. Практики для расслабления

Аудиокнига автора Элеонора Завгородняя. 🕙: 1 ч. 43 мин. 46 сек. Чтец(ы) Элеонора Завгородняя. Относится к жанрам: йога, борьба со стрессом, духовные практики, тревожность. Воз .

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Аудиокнига автора Митху Сторони. 🕙: 5 ч. 46 мин. 00 сек. Чтец(ы) Алена Корнеева. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, антистресс, борьба со с� .

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Аудиокнига автора Марк Уильямс. 🕙: 8 ч. 57 мин. 22 сек. Чтец(ы) Дмитрий Бужинский. Относится к жанрам: зарубежная психология, практическая психология, психологическая консультаци .

15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!

Аудиокнига автора Павел Алексеевич Федоренко. 🕙: 5 ч. 35 мин. 18 сек. Чтец(ы) Александр Алехин. Относится к жанрам: клиническая психология, практическая психология, психологическ .

Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса

Аудиокнига автора Мишель Фрейд. 🕙: 5 ч. 45 мин. 52 сек. Чтец(ы) Алевтина Пугач. Относится к жанрам: зарубежная психология, психотерапия, саморазвитие / личностный рост, бессонни� .

Доктор, у меня стресс. Психозы и страхи большого города

Аудиокнига автора Юрий Вагин. 🕙: 6 ч. 31 мин. 19 сек. Чтец(ы) Юрий Вагин. Относится к жанрам: практическая психология, психотерапия, состояния и явления психики, антистресс, борь .

Тренинг управления эмоциями

Аудиокнига автора Нина Рубштейн. 🕙: 7 ч. 26 мин. 32 сек. Чтец(ы) Юлия Тархова. Относится к жанрам: психологические тренинги, саморазвитие / личностный рост, борьба со стрессом, п� .

Искусство останавливать время

Аудиокнига автора Педрам Шоджай. 🕙: 6 ч. 45 мин. 45 сек. Чтец(ы) Александр Шаронов. Относится к жанрам: зарубежная эзотерическая литература, практическая эзотерика, саморазвитие / .

Выгорание

Аудиокнига автора Эмили Нагоски. 🕙: 8 ч. 14 мин. 06 сек. Чтец(ы) Людмила Шаулина. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, антистресс, борьба со .

Пункт назначения: Счастье

Аудиокнига автора Йоханн Хари. 🕙: 10 ч. 42 мин. 30 сек. Чтец(ы) Андрей Крупник. Относится к жанрам: зарубежная психология, состояния и явления психики, борьба со стрессом, депрес� .

Из депрессии. Выход рядом

Аудиокнига автора Анастасия Максимова. 🕙: 8 ч. 44 мин. 13 сек. Чтец(ы) Анастасия Максимова. Относится к жанрам: о психологии популярно, саморазвитие / личностный рост, состояния и � .

Быстрая черепаха

Аудиокнига автора Дайана Реннер. 🕙: 5 ч. 27 мин. 21 сек. Чтец(ы) Роман Донской, Светлана Милорадова, Юрий Катарманов. Относится к жанрам: зарубежная психология, личная эффективнос� .

Победа над стрессами и кризисами жизни

Аудиокнига автора Олег Торсунов. 🕙: 2 ч. 37 мин. 48 сек. Чтец(ы) Миша Муссинов. Относится к жанрам: практическая психология, практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, .

Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему

Аудиокнига автора Педрам Шоджай. 🕙: 12 ч. 16 мин. 28 сек. Чтец(ы) Роман Волков. Относится к жанрам: зарубежная эзотерическая литература, практическая эзотерика, саморазвитие / личн .

Ныть вредно

Аудиокнига автора Тобиас Бек. 🕙: 2 ч. 56 мин. 11 сек. Чтец(ы) Максим Доронин. Относится к жанрам: личная эффективность, мотивация, саморазвитие / личностный рост, борьба со стрес� .

9 простых и эффективных способов снять стресс

Аудиокнига автора Авторский коллектив «Буферная бухта». 🕙: 05 мин. 00 сек. Чтец(ы) . Относится к жанрам: истории из жизни, креатив / идеи, российская практика, саморазвитие / лично� .

Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках

Аудиокнига автора Ольга Кобякова. 🕙: 5 ч. 30 мин. 07 сек. Чтец(ы) Ольга Кобякова, Анастасия Васильева. Относится к жанрам: здоровье, блогеры, борьба с вредными привычками, борьба .

Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации

Аудиокнига автора Дэн Брюле. 🕙: 7 ч. 55 мин. 38 сек. Чтец(ы) Владимир Князев. Относится к жанрам: здоровье, йога, состояния и явления психики, антистресс, борьба со стрессом, дыха� .

Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

Аудиокнига автора Роберт Лихи. 🕙: 11 ч. 44 мин. 22 сек. Чтец(ы) Александр Карлов. Относится к жанрам: зарубежная психология, практическая психология, психотерапия, состояния и явле .

Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Аудиокнига автора Алексей Красиков. 🕙: 5 ч. 22 мин. 36 сек. Чтец(ы) Алексей Рубцов. Относится к жанрам: здоровье, практическая психология, психологическая консультация, психотера� .

Практическое руководство по преодолению стресса

Аудиокнига автора Юрий Щербатых. 🕙: 8 ч. 11 мин. 40 сек. Чтец(ы) Александр Дубина. Относится к жанрам: здоровье, руководства, саморазвитие / личностный рост, борьба со стрессом, с .

Последние комментарии

🎧 Субъект. Часть первая #1

Отзыв Олег : Прочел все 4 части. В наше время жанр «интеллектуальной фантастики» уже не часто встретишь! Пишут в основном литературную жвачку, где думать не надо…рынок… Поэтому «Субъект» для меня находк� .

🎧 Правила жизни Брюса Ли. Слова мудрости на каждый день

Отзыв Данил : Спасибо этому сайту .

🎧 Принцесса Турандот (спектакль)

Отзыв Владимир : Как жаль, что не указана дата и место записи спектакля. .

🎧 Загадочная книга Уры Линды. Часть 2 из 2. Листая манускрипт Войнича #2

Отзыв Николай : Добрый день! На Вашем сайте поднимался вопрос о рукописи Войнича. Я занимаюсь ее расшифровкой и мне удалось получить конкретные результаты. В общем виде их можно сформулировать следу� .

🎧 Баллада о сломанном носе

Отзыв Сергей Коломиец : Книга интересная, прослушал с удовольствием. Конечно, вызывает сомнение, что сразу по многим параметрам получился хэппи-энд. Однако достоинства значительно перевешивают: интересный, красивы .

🎧 Не было бы счастья #1

Отзыв Aktinia : Боже правый. Тапки и тухлые яйца в чтицу. Подвывания, затянутость речи. И вообще озвучивает молодую неиспорченную девушку как будто какую-то прожженую. бабу. .

🎧 Не орите на меня! 8 способов ухода от психологической агрессии

Отзыв Алина : Книга Романова Не орите на меня!отличная! Рекомендую! .

🎧 Жизнь и удивительные приключения Робинзона Крузо, моряка из Йорка

Отзыв Ольга Павлова : Невероятно душевная работа двух замечательных и талантливейших артистов — М. Кашинской и И. Владимирова. Я уже думала, что так читать в наше время никто не умеете, но включив Робинзона Крузо, б� .

🎧 Чародеи

Отзыв Матвеев Степан : Замечательная аудиокнига в исполнении В.Левашева. Сумел найти правильный подход к каждому герою, смел правильно задать настроение, воссоздать нужную атмосферу для слушателя. Вслушивался в к .

🎧 Мастер и Маргарита

Отзыв Станислав Купреев : Само произведение конечно же невероятно интересное, тут не поспоришь, но одноголосая аудиоверсия в исполнении Романа Стабурова оказалась слабоватой. Видно, да и чувствуется, как Роман увлеч� .

🎧 Sapiens. Краткая история человечества

Отзыв Рита : Очень познавательная книга. Кладезь информации о развитии человечества. Ретроспективный взгляд даёт ответы на многие вопросы и отчётливо рисует перспективы на будущее. Автор подошёл основа .

🎧 Богатый папа, бедный папа

Отзыв Ирина : Считаю, что с этой книгой просто необходимо ознакомиться каждому и как можно раньше. Наша система ценностей не предусматривает обучение финансовой грамотности. Об этом нужно говорить со шко� .

🎧 Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов #1

Отзыв Маским : Отличная работа как самого автора книга Вадима Зеланда, так и озвучившего материал — Михаила Черняка. Информация воспринимается при такой озвучке с макисмально возможным эффектом для усвоен .

🎧 Уроки жестокости

Отзыв Анна М : Начала знакомится с книгой Лили Рокс «Уроки жестокости» не давно, по совету подруги. С первых страниц книга меня увлекла и я прочитала её на одном дыхании. Очень интересный сюжет в котором пере .

🎧 Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов #1

Отзыв Эля : Сложная по восприятию в начале, но безумно интересная и полезная книга. Советую начинать по порядку от первой и далее, чтобы всё составило целую картину. Пыталась читать в бумажной версии, .

Источник