Как создать счастливое настроение

Приручить счастье: создаем самим себе хорошее настроение

В свете последних событий хочется напомнить, что позитивное мышление всегда отличный способ уйти от паники и позаботиться о своем психологическом здоровье. Но как заставить себя улыбнуться, когда вокруг только и слышны плохие новости. Рассказываем простые способы поднять себе настроение не смотря ни на что! И ложиться спать при любой непонятной ситуации в этот список не входит.

Обними

Free hugs — бесплатные объятия. Раньше даже был такой челлендж: просто обними любого человека, пусть это будет даже незнакомец, и ты почувствуешь себя лучше. Чтобы избежать стресса, обними своих родных, погладь домашнего питомца, возьми за руку близкого человека. При физическом контакте вырабатывается гормон счастья, а иммунитет повышается.

Почувствуй хюгге

В скандинавской культуре хюгге означает чувство уюта и комфорта, удовлетворенности. Постарайся создать вокруг себя это ощущение. Можно надеть любимую пижаму, зажечь свечи, заварить травяной чай и побаловать себя сладостями.

Зарядись музыкой

Создай свой личный плейлист «счастья». Включи в него любимые песни, слушая которые хочется петь и танцевать. Музыкальная терапия — прекрасный способ уйти от плохих мыслей.

Рисуй в стиле дзен

Возьми чистый лист бумаги и начинай рисовать. Это могут быть фломастеры, карандаши или краски. Не думай, что рисовать, пусть это будет не арт-конкурс, а просто способ расслабления. Тот же самый принцип работает и в случае с антистресс-раскрасками. Отдайся творческому процессу.

Раскрась свой день

Цветотерапия творит чудеса. Ученые утверждают, что самые «счастливые» цвета зеленый, желтый и оранжевый. Окружи себя этими цветами, выбери яркую одежду и улыбнись.

Притворись

Если тебе совсем не хочется улыбаться, все же сделай это. Посмейся, расслабься и настройся на позитивную волну. Мозг тут же отреагирует, а ты почувствуешь себя намного лучше.

Не надо быть монахом и постичь секреты медитаций, чтобы обрести свое счастье. Достаточно просто:

• высыпаться,
• правильно питаться,
• не жаловаться ни на что,
• говорить спасибо,
• заниматься спортом,
• найти свое вдохновение.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• ADGEX LIMITED ( АВСТРАЛИЯ) (4)
• МУДРЫЕ МЫСЛИ И СОВЕТЫ (1)
• ЗЕЛЕНЫЙ ИНТЕРНЕТ И КОМПАНИЯ «СУХБА» (0)
• КОМПАНИЯ «СУХБА» (0)
• RADIANT — НОВЫЙ ПРИБОР БРТ (22)
• АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ (30)
• АЛЬТАИР- ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ (6)
• Афоризмы (5)
• Медицинские афоризмы (1)
• ВИБРАЦИОННАЯ МЕДИЦИНА, ИСТОРИЯ, ЭНТУЗИАСТЫ (20)
• Ройал Раймонд Райф (9)
• Видео отзывы врачей о приборах БРТ и КВЧ терапии (18)
• ДИЗАЙН и ГАРМОНИЯ (5)
• ДИЗАЙН и ГАРМОНИЯ (3)
• Здоровье (188)
• ВОДА СОХРАНЯЕТ ЗДОРОВЬЕ И ЛЕЧИТ (4)
• КОМПАНИЯ «САД-ACLON» (1)
• ALIVE MAX — ПРОРЫВ К ЗДОРОВЬЮ (2)
• AURORA — АВРОРА компания (6)
• AURORA — АВРОРА компания (6)
• VIM CENTR КОМПАНИЯ ВЫСОКИХ ТЕХНОЛОГИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (8)
• ЗДОРОВЬЕ ЧЕРЕЗ ПРОСВЕЩЕНИЕ (17)
• КОМПАНИЯ CHOICE (8)
• НОВАЯ ЭРА (КИТАЙ) (45)
• Отзывы о результатах применения продукции Кайяни (3)
• ПОГРАНИЧНАЯ ВОДА AQUA BONUS КОМПАНИИ АВРОРА (4)
• ПРОБИОТИКИ (2)
• САМ УЗНАЙ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ (3)
• СООБЩЕСТВО АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ (23)
• СООБЩЕСТВО АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ (21)
• УНИКАЛЬНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ МЕТОДИКИ (4)
• Здоровье и приборы биорезонансной и КВЧ терапии (44)
• ПРИБОР БРТ РАДИАНТ Б RADIANT B (1)
• КОМПАНИЯ VIM GROUP( Москва) (6)
• МАГ-БИО — прибор для обеззараживания воды (2)
• Мужественные оптимисты (5)
• НОВАЯ ЭРА (КИТАЙ) (53)
• Бизнес с компанией «НОВАЯ ЭРА» (11)
• Бизнес с компанией «НОВАЯ ЭРА» (6)
• ОТЗЫВЫ С РЕЗУЛЬТАТАМИ ОТ ПРИЕМА ПРОДУКЦИИ ЗДОРОВЬЯ (9)
• ПЫЛЬЦА КИТАЙСКОЙ СОСНЫ (39)
• ОПТИМИЗМ (17)
• ОСТАНОВИМ СТАРЕНИЕ — ВЕРНЕМ МОЛОДОСТЬ! (36)
• ПРАЗДНИКИ (0)
• Притчи (2)
• СТИХОТВОРЕНИЯ ВЕЛИКИХ ОПТИМИСТОВ (0)
• ЭКОЛОГИЯ, ЗДОРОВЬЕ И ЧИСТОТА (8)
• ЭКОЛОГИЯ, ЗДОРОВЬЕ И ЧИСТОТА (9)
• Это необычно , невероятно, но факт! (35)
• ADGEX LIMITED (19)
• ELFE — САМОЗАРЯДНЫЙ ФОНАРЬ-ЛАМПА (3)
• КОМПАНИЯ ADGEX LIMITED — ATLANT (18)
• Юмор (3)

—Видео

—Фотоальбом

—Подписка по e-mail

—Поиск по дневнику

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Статистика

50 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СОЗДАТЬ СЕБЕ СЧАСТЛИВОЕ НАСТРОЕНИЕ

50 простых способов

создать себе счастливое настроение

Donald Latumahina пишет в своей статье “50 Simple Happiness Boosters” на сайте Lifeoptimizer :

Вот список 50 различных вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние:

1. Прочитайте книгу или послушайте интересную аудиокнигу. Чем больше вы впитываете информации и испытываете эмоций, тем легче вам будет добиться желаемого.

2. Помогите другим. Помощь другим — отличный способ поднять настроение.

3. Делайте комплименты. Сделав человеку приятно, вы сами почувствуете прилив радости.

4. Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние.

5. Говорите: Пожалуйста! и Спасибо!. Когда вы следите за своим поведением и у вас получается держать его на высоком уровне, ваше мнение о себе улучшается.

6. Ищите лучшее в других. Увидев хорошее в других, вы начинаете видеть хорошее в себе.

7. Ведите журнал (блог) благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему.

8. Питайтесь правильно. То, что вы едите, влияет на вашу биохимию. Питайтесь правильно, чтобы сделать ваше тело счастливым.

9. Физические упражнения . Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.

10. Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение. Почитайте сборник анекдотов, юмористический рассказ — отличный способ вызвать у себя улыбку .

11. Занимайтесь медитацией. Медитация очищает ваш ум и помогает избавиться от плохих эмоций.

12.Сделайте массаж. Когда вы расслабляете ваши мускулы, вы расслабляете также ваш ум.

13. Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость и стремится к реализации Вашей цели , так как начинает работать известный Закон притяжения.

14. Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение.

15. Позвоните лучшему другу. Общение с человеком, который вам дорог и которому дороги вы, поможет быстро поднять настроение.

16. Зафиксируйте свой успех. Добившись в чем-то успеха, зафиксируйте его визуально. Запишите и повесьте на стену. Сделайте успех видимым — когда вы осознаете его как нечто осуществившееся, вы увереннее идете к нему.

17. Сосредоточьтесь на своих успехах. Качество вашей жизни, зависит от качества ваших мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, вы испытываете удовлетворение и радость.

18. Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них.

19. Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию. Принимая это, вы освобождаете ту энергию для более конструктивного использования.

20. Заведите новое знакомство. Люди — коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство.

21. Пойте – Может вам не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой.

22. Восстановите общение со старым другом. Найдите время, чтобы связаться со старым другом, которого вы давно хотели увидеть, но не могли найти подходящий момент.

23. Прогуляйтесь. Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций.

24. Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.

25. Наслаждайтесь едой. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из ваших чувств. Иногда ваше настроение может спасти вкусная еда.

26. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.

27. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.

28. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.

29. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.

30. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.

31. Восторгайтесь. Убедитесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.

32. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.

33. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.

34. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому, что вы заслужили это.

35. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому, что вы так чувствуете.

36. Смотрите на закат. Закат — одно из самых красивых и успокаивающих зрелищ.

37. Проведите время с детьми. Детское, беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.

38. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это будет, важно, чтобы вы выразили себя.

39. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.

40. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.

41. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.

42. Обнимайтесь с родными и любимыми а также с друзьями. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.

43. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.

44. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.

45. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.

46.Посадите дерево. Озеленение — отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.

47. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.

48. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.

49. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.

50. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.

В общем, друзья, хотите быть оптимистами? Станьте ими в любой момент времени и наслаждайтесь жизнью вопреки обстоятельствам и пессимистам !

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник