Как создать настроение осенью

Как поднять себе настроение осенью

С наступлением осени ко многим приходит плохое настроение, ведь теплое лето прошло, на улице холодает и солнышко радует нас уже реже. Наступает учеба, заканчиваются отпуска и количество дел растет. Сегодня я хотела бы поделиться списком простых вещей, которые точно поднимут вам настроение.

1. Создайте дома уютную атмосферу, украсьте пространство вокруг вас. Сделайте перестановку в комнате, избавьтесь от ненужных вещей и порадуйте себя новым пледиком. Заведите себе декоративно-лиственное комнатное растение и обязательно поселите его в красивый горшок. Ну и конечно купите побольше свечек с вашими любимыми ароматами.

2. Позаботьтесь о теле. Примите ванну с пеной, морской солью или эфирными маслами, это поможет вам расслабиться и согреться после тяжелого рабочего дня. Начните изучать информацию о свойствах разных масел и применяйте их по назначению. Побалуйте себя походом на профессиональный массаж.

3. Украшайте себя. Купите себе новый свитер или теплое платье, сделайте красный маникюр. Новый теплый шарф яркого оттенка так же поспособствует улучшению вашего настроения. Найдите себе новый оттенок помады. Для осени прекрасно подойдут коричневые, красные и сливовые оттенки.

4. Развлекайте себя . Сходите на мастер класс, на выставку, в кино. Если не найдется подходящей компании, ничего страшного. Устройте себе свидание наедине с собой. Уверяю, вам понравится этот опыт.

5. Найдите новое увлечение. Прислушайтесь, что на самом деле хочет ваша душа? Заведите блог, начните готовить интересные блюда, раскрашивайте картины по номерам, научитесь делать красивые flatlay кадры.

6. Сходите на фотосессию. Распечатайте снимки и сделайте красивый альбом. Очень интересно смотрится техника коллажа.

7. Гуляйте, дышите этим свежим осенним воздухом. Возьмите термос с кофе или чаем, купите в пекарне выпечку на ваш вкус и отправляйтесь в парк. Насладитесь чаепитием на свежем воздухе. Отправляйтесь с близкими людьми в лес за грибами, можно так же набрать там красивых веточек и шишек и создать интересный декор для дома. А для тех, кто любит путешествовать отличным вариантом будет отправиться в небольшую поездку по вашей области. Найдите интересное место, например, красивое, но заброшенное поместье и отправляйтесь туда за красивыми снимками.

8. Приготовьте осенние вкусняшки. В данной статье вы найдете топ-10 вкусных блюд, которые можно приготовить из сезонных овощей.

9. Проведите время с близкими . Навестите родителей и поболтайте с ними за ужином. Сделайте какие-нибудь небольшие приятности для друзей. Самое — это испечь печенье, завернуть его красиво в пергамент и украсить красивой лентой. Устройте тематический вечер посвященный какой-то стране. Настольные игры

10. Напишите свои планы и цели на ближайшие месяцы. Создайте свой чек лист того, что вам хотелось бы успеть сделать до зимы и приступайте к выполнению.

Помните, счастье оно в мелочах, в простых действиях. Не забывайте о себе и своих желаниях, любите и балуйте себя. Мы сами создаем свое настроение. Желаю всем позитивной и уютной осени!

Источник

10 способов поднять настроение осенью

Вот и заканчивается веселое яркое лето. Пришла осень, а с ней уныние и грусть. Однако не стоит впадать в депрессию. Радоваться жизни можно в любое время года, даже если за окном идет снег, дождь и дует холодный ветер. Сохранить бодрость, а также приобрести гармонию в душе помогут 10 советов.

Человек с трудом переносит дефицит солнечного света. Осенью дни короткие, а вечера кажутся длинными и «одинокими». Выходом из положения может стать искусственный свет. Все, что необходимо сделать — это старые лампочки заменить на новые и яркие.

Поднять настроение осенью отлично помогает спорт . Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, запишитесь в бассейн. Активная физическая деятельность укрепляет иммунитет. Именно это нам нужно осенью.

Депрессии больше подвержены те, кто любит подольше поспать. Вставай раньше. Таким образом, ты не только продлишь свой световой день, но и увеличишь работоспособность, повысишь настроение.

Сохранить бодрость духа и здоровье организма невозможно без правильного питания. Больше ешь овощей, фруктов. Продукты, которые входят в состав меню, должны содержать как можно больше полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Осенью можно побаловать себя шоколадом, не опасаясь за фигуру. В холодно время года, чтобы согреться, организм сжигает больше калорий.

Измени образ с помощью новой стрижки. Давно подмечено, что результат удачной работы парикмахера способен избавить от плохого настроения и затянувшейся тоски.

Проводи больше времени на свежем воздухе. Даже дождь не должен стать для этого помехой. Пешие прогулки регулируют дыхание, повышают жизненный тонус. А чтобы не было скучно, пригласи на прогулку близких людей.

Избавиться от осенней хандры поможет любимое занятие. Если его нет, найди. Возможно, тебе понравится вышивать или вязать, изучать иностранные языки или коллекционировать сувениры.

Отвлечься от тоскливых мыслей поможет ремонт . Осень именно та пора, когда необходимо начать новую жизнь. Можно заняться кардинальными изменениями и переклеить обои, а можно обойтись заменой штор, пледов и подушек. Интересное занятие по благоустройству своего жилья не даст тебе скучать. Результат принесет много радости.

Не перегружай организм осенью. Отдых тоже способен улучшить настроение. Поэтому найди время для просмотра интересного фильма или чтения книги.

Как именно бороться с осенним настроением во многом зависит от твоего знака зодиака, поэтому ищи свой вариант. Овнам, Львам и Стрельцам, чтобы почувствовать себя лучше достаточно обновить гардероб. Для Тельцов, Козерогов и Дев важен внешний вид. Близнецы, Весы и Водолеи должны больше уделять внимание физической активности. Скорпионы, Раки и Рыбы получат большое удовольствие от прочтения книги.

Источник

Как Прогнать Осеннюю Хандру: 5 Способов Поднять Настроение Осенью

Кто из нас не подвержен унынию после того, как заканчивается долгожданное лето?

Вечера становятся темными и прохладными, уже не выйдешь на прогулку в ближайший парк, чтобы послушать пение птиц. Портится погода, за окном все чаще моросит противный дождик, а теплый ветерок сменяется на неприятные холодные порывы.

Природа словно зовет залечь в спячку на ближайшие полгода и высунуть нос из-под одеяла только с первым апрельским солнышком.

В этой статье мы разберем, как не стать жертвой сонного настроения и провести осеннюю пору в свое удовольствие.

1. Шоппинг

Осень нужно встречать во всеоружии. И пусть на первых порах еще радует глаз разноцветная листва на деревьях. Она осыплется при первом же сильном ветре и перед нами предстанет безрадостная картина — серое небо, серые лужи, черные деревья. Так себе перспектива, не правда ли?

Наша задача разбавить эту серость яркими красками. С этой задачей поможет справиться множество магазинов одежды, обуви и аксессуаров. Купите себе новое, яркое пальто, которое так замечательно на вас сидит.

Ему в тон — кокетливую береточку, которая будет легкомысленно противостоять хмурой осени. Новый шарфик или палантин — нельзя забывать об утеплении. Разноцветные резиновые сапожки, которым не страшны будут серые лужи. И пестрый зонтик, чтобы спрятаться под ним от нудного дождя.

Удачный шопинг гарантированно поднимет настроение, а уж когда завтра вы придете в новом пальто на работу и будете ловить заинтересованные взгляды коллег. Тут поднимается не только настроение, но и самооценка.

2. Вечерний релакс

Необходимый антураж — наличие в квартире ванны, горячей воды и всевозможных средств, которые мы с вами так любим скупать охапками.

Наполняем ванну водой комфортной температуры, сыпем соль, льем пену, зажигаем арома-свечи. Вуаля! Погружаем свое тело вместе с замерзшими конечностями в воду и кайфуем. Можно включить на телефоне любимую музыку или аудиокнигу.

Да, чуть не забыла. Если вы живете не одна, а с мужем/детьми/собакой, то позаботьтесь, чтобы они были заняты либо собой, либо друг другом, а иначе дверь в ванную комнату будут брать штурмом каждые 2 минуты, так и не дав вам расслабиться. Сюда же, к вечернему релаксу, можно добавить согревающий напиток, теплый плед и любимый фильм.

В качестве согревающего напитка можно использовать как глинтвейн, так и имбирный чай, за неимением пледа — старую бабушкину шаль, пахнущую детством, а любимым фильмом пусть будет «Осень в Нью-Йорке» с Ричардом Гиром или любая другая уютная мелодрама.

3. Тематические фотосессии

Как давно вы радовали себя красивыми фотографиями? Если это не входит в список ваших любимых увлечений, самое время выбраться на улицу и сделать кучу ярких и красивых снимков.

Если листва еще на месте — замечательно, не придумать фона лучше. Если фон уже подгулял, исправить ситуацию можно, нарядившись в яркое вязаное платье и ботильоны на каблуках.

Или избрать стиль попроще — джинсы и любимый свитер. Можно доверить процесс съемки профессионалу, а можно пойти гулять вместе с друзьями/любимым человеком и просто подурачиться в свое удовольствие.

После прогулки обязательно зайдите в любимое кафе, выпейте чаю с булочками или кофе с пирожным. Не воспринимайте осень как препятствие между вами и радостями жизни.

4. Хобби

Длинные осенние вечера как нельзя лучше подходят для того, чтобы возобновить старое хобби или придумать новое.

Это могут быть всевозможные виды рукоделия — вышивка, вязание вещей или игрушек, шитьё, плетение из бисера. Может быть, вы любите собирать пазлы. Или сочинять стихи. А может — рисовать пейзажи. Осень — самое время этим заняться.

Вечера, проводимые за интересным занятием, не будут казаться такими длинными и тоскливыми. Не забудьте подкрепить времяпровождение горячим чаем и уютным пледом, тогда удовольствие от хобби будет двойным.

5. Здоровый сон

Темень за окном, нудный дождик и завывания ветра способствуют сонному состоянию. С утра подниматься на работу все тяжелее, сил все меньше, а настроение все хуже. Осенью люди устают чаще и быстрее, становятся вялыми и раздражительными, что пагубно сказывается на семье и работе.

Поэтому чтобы не наживать себе хроническую усталость, необходимо как следует высыпаться. Попробуйте не засиживаться до полуночи, как летом, а ложиться спать пораньше.

7-8 часов спокойного сна должно хватить, чтобы на следующее утро вы почувствовали себя лучше, а продуктивность восстановилась. В выходные устраивайте себе один «сонный день».

Выспитесь от души, в свое удовольствие, и вы удивитесь, насколько иным кажется мир за окном. Вот уже и муж снова любимый, и начальник не такой противный.

Вот и все самые действенные способы борьбы с осенней хандрой и плохим настроением. Также следует помнить о том, что осенью организму требуется много витаминов.

Не забывайте теплее одеваться и уделять внимание профилактике простудных заболеваний. Заболели — не геройствуйте, вас дома ждет теплый плед и любимая книжка!

Источник

Как поднять настроение осенью ? 5 полезных советов

Начало осени — это месяцы наполненные затяжной хандрой из-за наступления холодов, дождей и слякотей. Наши советы не дадут вам раскиснуть и наполнят вас позитивной энергией.

Гидромель — ваш волшебный напиток !

Для осени идеальным напитком будет гидромель. Это напиток, который добавит вам бодрости и заставит почувствовать себя моложе. Также он хорошо помогает вашему иммунитету и даже помогает немного похудеть.

Готовится гидромель очень просто. Вам нужно добавить в стакан воды сок лимона и ложечку мёда. Главное правило — это пить напиток в первой половине дня, чтобы зарядиться бодростью.

Уход за кожей — это важно !

После жаркого лета самое время заняться кожей. Пилинг — это отличное решение в осеннее время, которое поможет привести вашу кожу в порядок. Идти в непогоду ради этой процедуры в салон не всегда есть желания, поэтому можно сделать пилинг в домашних условиях. Для этого вам понадобится лишь сделать свой собственный скраб. Смешайте мелкую морскую соль и сметану, нанесите на предварительно увлажнённое лицо распределяя равномерным массажным движением. В конце смойте тёплой водой. Эффект будет не хуже, чем после посещения салона.

Готовимся к праздникам и поднимаем настроение

Отличным решение будет подготовка к зимним праздникам. Очереди в магазинах меньше и цены тоже. Ассортимент подарков и украшений тоже приемлемый, да и время вы потратите не в пустую. Это решение однозначно поможет отвлечься от осенней тоски и наполнит вас хорошим настроением.

Особая атмосфера осени

Как бы банально это не прозвучало, но книги — это отличное решение в эту пору года. Они обладают своей особенной атмосферой, которая очень характерна для осени. Необязательно убивать на книги много времени, хватит прочитывать пару страниц в свободную минутку, чтобы не обращать внимания на плохую погоду.

Внешний вид

Ничто так не бодрит, как смена причёски или обновление гардероба. Поход в парикмахерскую творит чудеса. Обновить можно не только прическу, но и цвет. Также мужчины могут уделить время своей бороде. Попробовать отрастить, если до этого никогда не пробовали. А если борода у вас есть, то просто устройте себе обычный поход в Барбершоп.

Поход по магазинам за новой одеждой — это отличный способ поднять себе настроение. Особенно в компании со своими друзьями. Необязательно покупать новую одежду и тратить много денег. Можно просто примерить понравившуюся одежду или купить небольшой аксессуар, чтобы стать немного счастливее. Попутно обязательно загляните в кофейню, чтобы выпить кружечкой горячего кофе и скушать небольшой десерт.

Источник

Как осенью поднять себе настроение. 10 способов поднять настроение осенью

Популярные материалы

За сегодня:

Как осенью поднять себе настроение. 10 способов поднять настроение осенью

Вот и кончилось веселое яркое лето. Пришла осень, а с ней уныние и грусть. Однако не стоит впадать в депрессию. Радоваться жизни можно в любое время года, даже если за окном идет снег, дождь и дует холодный ветер. Сохранить бодрость, а также приобрести гармонию в душе помогут 10 советов.

Человек с трудом переносит дефицит солнечного света. Осенью дни короткие , а вечера кажутся длинными и «одинокими». Выходом из положения может стать искусственный свет. Все, что необходимо сделать — это старые лампочки заменить на новые и яркие.

Поднять настроение осенью отлично помогает спорт. Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, запишитесь в бассейн . Активная физическая деятельность укрепляет иммунитет. Именно это нам нужно осенью.

Депрессии больше подвержены те, кто любит подольше поспать. Вставай раньше. Таким образом, ты не только продлишь свой световой день, но и увеличишь работоспособность, повысишь настроение.

Сохранить бодрость духа и здоровье организма невозможно без правильного питания. Больше ешь овощей , фруктов. Продукты, которые входят в состав меню, должны содержать как можно больше полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Осенью можно побаловать себя шоколадом, не опасаясь за фигуру. В холодно время года, чтобы согреться, организм сжигает больше калорий.

Измени образ с помощью новой стрижки . Давно подмечено, что результат удачной работы парикмахера способен избавить от плохого настроения и затянувшейся тоски.

Проводи больше времени на свежем воздухе. Даже дождь не должен стать для этого помехой. Пешие прогулки регулируют дыхание, повышают жизненный тонус. А чтобы не было скучно, пригласи на прогулку близких людей.

Избавиться от осенней хандры поможет любимое занятие. Если его нет, найди. Возможно, тебе понравится вышивать или вязать, изучать иностранные языки или коллекционировать сувениры.

Отвлечься от тоскливых мыслей поможет ремонт. Осень именно та пора, когда необходимо начать новую жизнь. Можно заняться кардинальными изменениями и переклеить обои, а можно обойтись заменой штор, пледов и подушек. Интересное занятие по благоустройству своего жилья не даст тебе скучать. Результат принесет много радости.
Не перегружай организм осенью. Отдых тоже способен улучшить настроение. Поэтому найди время для просмотра интересного фильма или чтения книги.

Как именно бороться с осенним настроением во многом зависит от твоего знака зодиака , поэтому ищи свой вариант. Овнам, Львам и Стрельцам, чтобы почувствовать себя лучше достаточно обновить гардероб. Для Тельцов, Козерогов и Дев важен внешний вид. Близнецы, Весы и Водолеи должны больше уделять внимание физической активности. Скорпионы, Раки и Рыбы получат большое удовольствие от прочтения книги.

Как поднять себе настроение осенью. Поднимаем себе настроение осенью проверенными способами

Подошли к концу теплые летние деньги, и наступила осень. Утром и вечером нас окутывают сумерки и стужа, просыпаться становится труднее, настроение падает. Соответственно, мы гораздо больше утомляемся, меньше радуемся жизни и впадаем в осеннюю депрессию, что самым неблагоприятным образом сказывается и на нашей работе, и на личной и семейной жизни. Что же сделать для того, чтобы поднять себе настроение осенью?

На самом деле не все так уж и сложно! Достаточно уверенно следовать нескольким правилам.

Лучшие советы от сообщества

• Просыпайтесь в хорошем настроении! Займитесь утренним аутотренингом, в конце концов. После пробуждения улыбнитесь и подумайте о том, что сегодняшний день обязательно принесет вам множество хороших новостей и позитивного настроения. После пробуждения важно поддерживать оптимальный настрой в течение дня. Старайтесь находить плюсы в разных ситуациях, никому не позволяйте испортить вам настроение и сами заряжайте окружающих позитивом.
• Окружите себя яркими цветами. Откажитесь от скучных темных и серых оттенков в одежде, аксессуарах и бытовых предметах. Цветотерапия замечательно справляется с задачами поднятия настроения и избавления от уныния. Попробуйте по-настоящему раскрасить эту осень!
• Не замерзайте! Поскольку в начале осени отопление во многих многоквартирных домах еще не подключено, мы зачастую попадаемся в ловушку холодом – просыпаемся и тут же мерзнем, а потом не хотим вставать с постели. С этим холодом нужно бороться. Подключите обогреватель на время отсутствия центрального отопления, отдайте предпочтение теплому одеялу. Обязательно надевайте теплые и уютные вещи из натуральных и мягких материалов – они подарят вам ощущение комфорта.
• Принимайте витамины. Просто ешьте больше пищи, содержащей овощи, фрукты, ягоды. Это придаст вам сил и избавит от повышенной утомляемости.
• Контролируйте ПМС. Поскольку большое число женщин в современном мире подвержено такой напасти, как ПМС, Вам необходимо научиться с этим справляться. Просчитывайте дни начала ПМС и будьте к этому готовы. Сознательно говорите себе, что ваши порывы агрессии, раздражительность и плаксивость – это лишь проявления предменструального синдрома, поэтому ничего общего с реальностью они, как правило, не имеют. Старайтесь контролировать свои эмоции и не только не портить нервы себе, но и не срываться на окружающих.

Советы психологов

Движение — это жизнь

Займитесь спортом. Осенью наш организм подсознательно готовится к «зимовке» и может начать набирать лишний вес и лениться. Именно по этой причине рекомендуется начать активное занятие каким-либо видом спорта (а может, и не одним), чтобы придать мышцам тонус и общий заряд всему телу. Самое трудное начать, но уже в процессе вы почувствуйте как повышается ваше настроение.

Питание — ваше топливо

Поменяйте рацион питания. Если летом мы отдавали предпочтение легкой пище, фруктам и овощам, то с наступлением холодов свое меню необходимо пересмотреть. В первую очередь, это связано с тем, что в холодное время года нашему организму требуется куда больше калорий для сохранения постоянной температуры тела.

В пищу стоит употреблять больше насыщенных жиров. Лучшие составляющие осеннего рациона – это наваристый суп, вторые горячие блюда, мясо, птица и даже сало (несмотря на то, что многие считают сало врагом фигуры, в небольших количествах оно рекомендовано). Безусловно, в этом вопросе нужно знать меру и нельзя увлекаться слишком жирной пищей. Рекомендуется отказаться от большого количества хлебобулочных и кондитерских изделий – в частности, пончиков, пирожков, пирожных и конфет.

Развиваемся и общаемся

Займитесь саморазвитием и уделяйте больше времени на общение.

Если, вернувшись вечером домой, вы включаете телевизор или садитесь за компьютер, знайте – такой образ жизни входит в зону риска для заражения осенней хандрой. Свободное время нужно стараться проводить разнообразно и интересно. Именно данный совет является ключевым для поднятия настроения в холодную и дождливую осеннюю погоду.

Познавать и изучать

Займите свой досуг. Начните читать книгу, до которой давно не доходили руки, запишитесь на курсы вождения, в художественный кружок, на танцы, научитесь вязать, плести изысканные косички, играть на гитаре, освойте новую компьютерную программу. Словом, занятий может быть очень много – главное, выберите себе по душе.

Также старайтесь как можно больше времени уделять общению с родными, друзьями, приятелями и коллегами, поскольку общение с любимыми, интересными и важными для нас людьми лучше всего помогает избавиться от хандры и почувствовать себя счастливее!

И помните, самое трудное — это начать, а после вовлечения в процесс все проблемы уйдут на второй план. Ярких эмоций вам!

Как поднять иммунитет осенью. Как укрепить иммунитет осенью и зимой

Осенью и зимой иммунитет для нас — надёжный зонтик, защищающий от любых воздействий внешней среды. Не пренебрегайте им. Займитесь собой, своей жизнью, своими эмоциями и питанием. И некогда будет болеть!

Иммунитет – это невосприимчивость организма по отношению к микробам, паразитам и генетически чужеродным клеткам и веществам, обладающим антигенными свойствами. Проще говоря, иммунитет – это еще не до конца изученная способность организма оставаться неуязвимым для определенной болезни. Уже точно установлено, что одинаково плохо, когда иммунитет слишком слабый или, наоборот, очень сильный. Правильный иммунитет зависит от многих условий, в том числе от психологического настроя и эмоционального накала.

1. Чаще встречайтесь и общайтесь с друзьями. Нейрофизиологи доказали, что внимание и поддержка окружающих благотворно влияют на иммунитет человека. После ряда экспериментов выяснилось, что у общительных и оптимистически настроенных людей вероятность заболеть значительно ниже. По мнению специалистов, для хорошего самочувствия очень важны объятия, рукопожатия, даже просто прикосновения. Так что чаще бывайте на людях, не валяйтесь на диване перед телевизором, а сходите лучше «в люди».

2. Музицируйте сами , слушайте успокаивающие мелодии или записи «звуков природы». Психологи советуют расслабляться под крики дельфинов или касаток, звуки дождя или классическую музыку.

3. Научитесь избавляться от стресса и снимать напряжение. Длительный стресс наносит сильнейший удар по иммунитету. Повышая уровень «нежелательных» гормонов, он подавляет выделение гормонов необходимых, которые помогают сохранить здоровье. Научившись справляться со стрессом, вы перекроете поток ненужных гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой, а главное, могут привести к серьезным заболеваниям. Освойте технику релаксации , в частности дыхательную гимнастику, займитесь йогой. Учитесь выходить из кризиса с помощью физических упражнений или даже такой простой процедуры, как успокаивающая ванна. Специалисты утверждают, что теплая вода успокаивает нервную систему. Чаще бывайте у воды: говорят, ее течение «уносит» тревоги и заботы.

4. Питайтесь правильно и сбалансировано. Одним из самых главных инструментов иммунной системы человека в борьбе с инфекциями является особый, не встречающийся больше нигде в природе класс иммунных молекул — иммуноглобулинов .

Организм вырабатывает их сам, но иногда ему надо помочь. Полноценный белок для построения иммуноглобулинов есть в, рыбе и. Особенно полезныи– они содержат формы железа, наиболее подходящие для синтеза гемоглобина. Из–,и. Животные и растительные белки обеспечат организм энергией.

Для повышения общего иммунитета часто используют простые средства. Например, такое: смешать по полстакана сока свеклы и моркови, добавить по одной столовой ложке меда и лимонного или клюквенного сока. Пейте утром и на ночь по столовой ложке — и ни одна болезнь не будет вам страшна!

Нерафинированные растительные масла дадут организму необходимые для клеток иммунной системы полиненасыщенные жирные кислоты. Морковный сок и клюквенный морс богаты витаминами, которые улучшают обменные процессы в клетках иммунной системы, — пейте их.

Сок сладких сортов винограда отлично успокаивает слизистую оболочку горла, когда подступает инфекция. К тому же в нем много селена, который повышает местный иммунитет.

Цитрусовые и зелень должны стать частью вашего ежедневного меню. Витамин С и прочие антиоксиданты, которые содержатся в них, укрепят иммунную и дыхательную системы.

Не налегайте наи. Избыток углеводов сделает вас вялым, обменные процессы в организме будут замедлены. В том числе и процессы выздоровления.

5. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения способны мобилизовать защитные механизмы организма и повысить активность лейкоцитов. Только не переусердствуйте: чрезмерные нагрузки могут привести к синдрому хронической усталости.

6. Спите в полной темноте. Только в таких условиях вырабатывается важный для иммунной системы гормон мелатонин. Поэтому перед сном как можно лучше зашторьте окна спальни, чтобы свет не пробивался даже в щели.

7. Смейтесь от души! «Смехотерапия» действует благотворно на весь процесс дыхания, оказывая влияние на мышечный тонус. Смех способствует снижению кровяного давления и выработке эндорфинов, которые снимают напряжение и таким образом улучшает общее самочувствие. Исследования показали, что5 минут здорового хохота заменяют 40 минут расслабленного отдыха, в это время повышается уровень антител и стимулируется активность лейкоцитов.

8. И работайте над своим воображением : негативные изменения в иммунной системе порождает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете.

Девятый, десятый и далее … советы допишите для себя сами!

Источник