Как сохранять хорошее настроение каждый день

Как быть в хорошем настроении всегда: советы психолога

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Неправильно считать, что такое состояние – следствие позитивных событий или легкой жизни. Как правило, это результат серьёзной работы над собой и своим восприятием окружающей действительности.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль – это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин – улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости – серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я – наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может выбить из колеи, необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на плохое настроение, злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать – плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями – серьезная причина для дестабилизации внутреннего состояния. Нельзя бояться перемен, если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе – вырабатывается все тот же гормон радости, влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело – это сосуд для его души. Чем он наполнен – то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Источник

ТОП 5 рекомендаций как всегда сохранять позитивное настроение

Новое утро, трезвонит надоедливый будильник, надо опять вставать и готовить завтрак, пить кофе. Потом работа, перерыв на обед, поездка домой, ужин, телевизор, книга и спать. Скучно, правда? Большинство из нас затягивает трясина будней, начинается депрессия, апатия, настроение на нуле. Как выйти из этого состояния, как быть всегда на позитиве, как раскрасить серые дни во все краски радуги?

Мы вам расскажем. Откроем секрет, как быть позитивным, держаться всегда бодро, дарить другим улыбку и быть жизнерадостным человеком.

Предлагаем ознакомиться с правилами, если хотите, советами, как быть в духе и сохранять отличное настроение.

Итак, включаем любимую музыку, садимся поудобней, пробуем улыбнуться и начинаем изучать наши рекомендации.

ТОП 5 советов для позитивного настроения.

1. Будильник. Зарядка. Позитив.

К сожалению, не для всех утро бывает радостным, но не нужно настраивать себя на отрицательные эмоции, поэтому делаем все, чтобы оно было бодрым.

Вы спросите с чего же начать? Начинаем с того, что ставим на звук будильника музыку, которая вам очень нравится. Это может быть все что угодно от частушек до рока, главное, уже с восходом солнца подбадривать себя. Хотя, не перестарайтесь, чтобы мелодия не напоминала колыбельную, иначе вы снова уснете и опоздаете на работу или учебу. Тогда позитивный настрой вам точно испортит начальство или строгий преподаватель.

Но вернемся к будильнику. Не торопитесь сразу вскакивать и бежать ставить чайник как ошпаренный. Забывайте об этой привычке, если она есть в вашем арсенале.

Уделите себе еще пять минут, попробуйте распланировать текущий день, скажите себе, что он принесет что-то чудесное, возможно, это будет приятное знакомство, спешащая куда-то смешная собака или просто улыбка приятного человека. Настройте себя на хорошее и вставайте делать зарядку. Небольшая разминка не повредит.

Не нужно упорствовать, начинайте с нескольких несложных движений. Сделайте так хоть раз, это просто! Вы поймете, что тренировка поднимет самооценку, настраивает на положительную сторону. Важно начать, а потом все это войдет в привычку, забудьте о лени, тренируйте тело и мысли.

2. Благодарим.

В большинстве случаем мы не замечаем красоты природы, пения птиц, доброго взгляда проходящего мимо человека и многих других благ, дарованных нам свыше. Давайте исправлять ситуацию!

Садимся и составляем список благодарностей всем людям, которые сделали для вас что-то хорошее, не забываем сказать спасибо солнышку, дождю, запаху костра, проплывающим облакам, первому снегу, ароматным фруктам, красивым цветам.

Поверьте, это сделает вашу жизнь насыщеннее. Мысленно притягивайте к себе любовную энергию, где много тепла и благополучия. Не забывайте сказать спасибо и за свои материальные бага, ведь они также делают жизнь комфортнее и приятнее.

Если живешь со злым человеком, попробуете начать его игнорировать или зарядите позитивом. Не огрызайтесь в ответ, предложите помощь, улыбнитесь. Все делайте от чистого сердца и, возможно, он изменит свое отношение к вам и окружающему миру. Поверьте, благодарность – это сила.

3. Наслаждаемся одиночеством.

Иногда необходимо оставаться наедине с самим собой, чтобы подумать, послушать музыку, полистать журнал, уютную книгу или просто посвятить пару часов любимому хобби.

Насладитесь занятием, которое доставляет удовольствие. А еще лучше почитайте удивительные и прекрасные книги, помогающие всегда жить в позитиве и растворяться на время в прекрасных историях.

Позвольте предложить вам небольшой список литературы, способной окутать читателя волшебством и поднять настроение. Серьезная литература нужна, но иногда, чтобы отвлечься от всего, откройте душевную книгу, почувствуйте ее аромат и растворитесь в героях и их удивительных историях.

Топ 3 лучших книги для прочтения.

— Книга «Куриный бульон для души».

Она расскажет несколько трогательных историй, способных увлечь читателя, утешать в непростые, трудные минуты. Каждый рассказ – настоящее лекарство от хандры, где есть все, что нужно для поднятия тонуса. Это шкатулка с драгоценностями, где каждая строчка бриллиант.

— Туве Янссон «Все о мумии-троллях».

Еще одно удивительное произведение, которым зачитывается не одно поколение детей и взрослых. Прочтите книгу и ощутите много сказочных мгновений.

— О. Генри «Рассказы».

Эта книга для тех, кто хочет искренне посмеяться, иногда сентиментально расплакаться и прикоснуться к искрометному американскому юмору. Прочитанные истории заставят задуматься, они надолго засядут в сердце и будут дарить ему тело и радость.

Со временем этот позитивный список читатель сам сумеет продолжить и поделиться с окружающими хорошими и добрыми историями.

4. Ищем во всем положительную сторону.

Один из главных секретов стать позитивнее является навык рассматривать даже в самой фантастически проблемной ситуации что-то доброе. Все что происходит, имеет как хорошую, так и плохую сторону.

Любая отрицательная сторона – это драгоценный опыт, который имеет значение и помогает в будущем не совершать ошибок. Поймите это и старайтесь гнать от себя гнетущие мысли, а также людей, пытающихся вам их навязать.

5. Избавляемся от негатива.

На самом деле источников отрицательной энергии нас окружает немало. По возможности необходимо начинать с ними бороться, ограждать свое личное пространство от плохих людей, не случать по радио и телевидению новости, не читать душераздирающие истории в интернете, не вступать в ссоры, скандалы, драки и прочее. Пробуйте абстрагироваться от всего.

Если источников отрицательных эмоций являются родственники, попробуйте с ними общаться реже или обходите стороной темы, где у вас возникает недопонимание.

Если негатив идет от коллег либо начальства, попробуйте подыскать другое место работы, где коллектив будет дружный, веселый и жизнерадостный, не будет сплетничать и пытаться унизить, продвинуться за ваш счет по карьерной лестнице.

Если отрицательные эмоции несут друзья, держать с ними дистанцию или объясните им ситуацию, возможно, они сами не замечают, что все время ноют и жалуются.

Мы имеем возможность самостоятельно выбирать собственное окружение. Поэтому действуйте, добавляйте себе в жизнь яркие и сочные краски. Как видим вокруг нас немало источников, способных дать нам заряд бодрости и позитива.

Главное, начать и продолжать двигаться дальше, не оглядываясь на мнение окружающих. Жизнь одна, поэтому не стоит тратить ее на злость, ненависть, недовольство собой и окружающими. Заведите друзей, домашнего питомца слушайте музыку, читайте, смотрите любимые фильмы и смакуйте каждую минуту, реализуйте себя и мечтайте.

Источник