Как сохранить чувства мужа

Любовь живет годами: как сохранить чувства в долговременных отношениях

Кто не умилялся при виде очаровательных старичков, целующихся где-нибудь в уютном кафе? В такие моменты приходят на память речевые обороты вроде «долго и счастливо», «пока смерть не разлучит», и открывается их истинный смысл. Однако вот уже больше двадцати лет заглавие книги Бегбедера «Любовь живет три года» тревожит романтиков и радует циников: оказывается, самое прекрасное из чувств конечно, и срок его истечет раньше, чем вы затеете первый ремонт. Неужели людей действительно удерживают вместе только привычка, дети и ипотека, а любовь уходит на задний план?

Иногда, чтобы узнать наверняка, нужно просто спросить, что и сделали американские психологи. В их исследовании приняли участие 670 человек — представители семейных гетеросексуальных пар. Всем им по телефону задавали ключевой вопрос: «Насколько вы влюблены в своего партнера?»

40% женщин и 35% мужчин, состоящих в браке более 30 лет, ответили, что всё еще испытывают к своему супругу сильные чувства. Ура, значит она существует!

Чтобы окончательно в этом убедиться (мало ли, что нафантазируют люди в опросах), необходимо было наглядно продемонстрировать наличие любви в человеческих головах, желательно точно «измерив» ее количество. В 2005 году с помощью функционального МРТ группа исследователей изучала, как возбуждаются участки мозга на ранней стадии влюбленности (от одного месяца до полутора лет знакомства). Испытуемым показывали фотографии их избранников и других людей, близких и не очень, а затем отмечали, какие зоны коры активируются и как это происходит. Предположение ученых подтвердилось: в основном работают подкорковые структуры мозга, которые управляют системами поощрения и мотивации. Видимо, это необходимо для того, чтобы мы могли сосредоточиться на конкретном индивиде, выделив его из окружающей толпы.

Самые сильные эффекты, возникающие при просмотре изображения любимого человека, были замечены в вентральной тегментальной области, богатой дофамином. Это нейромедиатор, который вырабатывается в гипоталамусе и участвует в системе поощрения человека. Обрадовать нас может многое, от вкусной еды до новых ощущений — и, конечно, любви.

Читайте также

Интересно, что точно такой же паттерн возбуждения был обнаружен в более позднем эксперименте с участием людей, состоящих в браке в среднем 21 год. Это исследование подтверждает, что то самое романтическое чувство, с которого всё и начиналось, живет и здравствует даже спустя много лет после знакомства.

Но не дофамином единым: в отличие от свежевлюбленных, у тех, кто давно состоит в отношениях, также активированы участки, богатые серотонином и опиоидами. Эти вещества отвечают за спокойствие, подавление тревоги и боли, что необходимо всем, кто строит долгий союз.

Исследователи предположили, что именно в активации опиоидных зон и кроется ключевое различие между новичками в любовных делах и уже устоявшимися парами.

Романти́к на ранней стадии отношений характеризуется как состояние, в котором человек мотивирован и целеустремлен, что в дальнейшем ведет к эйфории или беспокойству. Поэтому влюбленные постоянно стремятся быть с партнером и защищать свой союз. Зрелые, продолжительные отношения более надежны, спокойны, в них меньше страсти и пылкости.

Активированные возникшим чувством дофаминовые центры не сбавляют оборотов даже после расставания. Причем всё время, пока они выявляются на снимках, люди испытывают довольно сильные эмоции по отношению к партнеру (от гнева до надежды на воссоединение). А вот в случае принятия разлуки эти зоны деактивируются, после чего наступают апатия и разочарование.

Итак, доказательств того, что романтическая любовь просто так не пропадает, даже под гнетом лет и рутины, пожалуй, достаточно. А что же ее поддерживает и можно ли повлиять на наши чувства? Исследователи решили выяснить и это, но на сей раз не стали мудрить с фМРТ и просто провели анкетирование, в котором приняли участие люди, состоявшие в отношениях в среднем два года. Их попросили перечислить личностные качества любимых. А затем каждый член пары независимо (и строго конфиденциально!) рассказал, насколько они близки с партнером, уважительно ли относятся друг к другу и о том, удовлетворяет ли его такой союз. Проанализировав ответы, полученные в ходе двух опросов, исследователи выявили постоянно совпадающее качество, характеризующее крепкие пары.

Им оказалось умение вовремя перестать думать о партнере плохо! Вот он, залог успешных отношений.

И для мужчин, и для женщин было одинаково важно, чтобы возлюбленный не испытывал по отношению к ним негативных эмоций. Тогда в паре налаживается крепкая связь и люди становятся ближе.

Еще одно ценное качество, похожее на предыдущее, — умение мыслить позитивно, видеть в супруге (или партнере, с которым уже давно вместе) хорошие стороны, выделять их и оправдывать ими недостатки. Это делает отношения более теплыми и комфортными. Правда, для женщины важно, чтобы позитивно были настроены оба, а у мужчин уровень семейного счастья больше коррелирует только с собственной эмпатией. В общем, как обычно, всё зависит только от внутреннего себя.

В исследовании, о котором шла речь в начале статьи, психологи также спрашивали людей и о том, что помогает им поддерживать любовь, — и предлагали выбрать подходящий вариант ответа, а затем ранжировали полученные данные по интенсивности чувств респондентов. И вновь выяснилось, что чаще всего позитивно думают о своем партнере семейные люди.

Это не значит, что нужно беззаветно идеализировать человека, но лучше всё же сосредоточиться на тех его качествах, которые вам по душе.

Чем чаще мы думаем о том, что нам не нравится, тем неприятнее оно становится. Люди, долго живущие вместе, обычно помнят больше хорошего, чем плохого.

Также важно не забывать о партнере, когда вы не рядом. Не нужно весь день проверять телефон, названивать и каждые пять минут выяснять, где находится ваш избранник (этим как раз занимается самая малая часть респондентов: 0,07% женщин и 0,21% мужчин). Но знать, что у вас есть близкий человек, что на него можно положиться и поделиться с ним чувствами и эмоциями, — бесценно.

Сохранять любовь, конечно, чудесно, но, если держать ее внутри и никак не выражать, вы рискуете столкнуться с другой проблемой. Важно уметь показывать свои чувства, причем так, как это будет приятно партнеру.

В 1992 году Гэри Чепмен выпустил ставшую бестселлером книгу «Пять языков любви», где объяснил, что каждый человек использует (и понимает) хотя бы один из упомянутых языков: слова , подарки , качественное время , помощь или физический контакт (поцелуи, прикосновения, объятия и т. д.).

Для кого-то важно просто услышать, что его ценят и любят, — такого человека радуют комплименты, одобрение, похвала, задушевные разговоры и даже манера речи партнера. Один и тот же смысл можно выразить по-разному, и грубые фразы, пусть и сказанные из благих намерений, скорее обидят человека, чем дадут ему понять вашу любовь.

Людям с языком любви «слова» важно слышать в свой адрес что-то хорошее и быть услышанными: в этом случае они чувствуют себя защищенными и благодарны партнеру, что положительно сказывается на отношениях в целом.

Качественное время, проведенное вместе, — еще один способ выражения чувств. Но человек в этом случае должен получать безраздельное внимание, он становится на первый план. К сожалению, быть наедине со своей второй половинкой не всегда значит проводить время вместе, и часто партнеры, которые знакомы уже давно, даже находясь рядом, погружены каждый в свои мысли и чувства. Важно не просто «присутствовать», но и реагировать на слова и действия другого участника пары, слышать его и принимать.

Следующий способ демонстрации своих чувств может показаться примитивным и мелочным, но всё не так просто. Подарок — это физическое подтверждение того, что о человеке помнили и думали в момент выбора, материальное выражение любви. Во многих культурах при заключении брака люди обмениваются ценными предметами, например обручальными кольцами. Вот только отношение к ним бывает разное: кто-то никогда не снимает это «не простое украшение» и считает сакральным символом, а другие надевают лишь в момент церемонии. И то и другое нормально — людям нужны разные способы выражения любви.

В эту же категорию входит дарение себя — физическое присутствие партнера в нужный момент.

От качественно проведенного времени оно отличается тем, что партнеру не обязательно быть эмоционально вовлеченным в процесс — важно просто находиться рядом, чтобы любимый человек знал, что в случае необходимости ему подставят плечо.

Четвертый язык — помощь (или «акты служения» в терминологии Чепмена). Люди показывают свои чувства через заботу и поступки. Приготовить завтрак, пропылесосить, сделать что-то для другого — своеобразный обмен, который сохраняет силы партнера и дарит ему любовь.

И наконец, последний язык — физический контакт, без которого многие люди не чувствуют себя любимыми. Это очень мощный способ передачи чувств: обниматься, целоваться, держаться за руки, заниматься сексом. Тактильные рецепторы расположены по всему телу, а мозг обрабатывает сигналы от них, трансформируя в ощущения. И если для людей, привыкших выражать любовь словами, неприятное физическое действие, скорее всего, так и останется просто «неприятным», то для тех, кто предпочитает «тактильность», оно может оказаться символом конца любви и привести к расставанию.

Стоит прислушаться к себе, определить языки любви — ваши и партнера (а они далеко не всегда совпадают) — и выражать свои чувства не настойчиво и агрессивно, а так, чтобы от этого было хорошо обоим.

Время, проведенное вдвоем, помогает укреплять связь и становиться ближе. Когда вы находитесь вместе (а особенно если еще и хотите этого), отношения развиваются, растет уверенность друг в друге, налаживается эмоциональная связь. Подойдет и та самая ненавистная бытовуха (но не переборщите: если вы каждый раз ссоритесь из-за уборки в шкафу — завязывайте с этим). Однако лучший способ — новые и сложные занятия. Преодоление трудностей (особенно таких, от которых можно избавиться, выбросив абонемент) вызывает мощный выброс дофамина, действующего на центр удовольствия, дарит чувство уверенности в партнере и надежности, позволяет копить воспоминания и впечатления. В начале отношений это происходит само собой (как же забыть первое свидание и поцелуй?), а вот со временем нужно придумывать что-то новое. Задача не из простых — зато будет о чём поболтать.

Данные, полученные американскими исследователями (было опрошено более 38 тыс. человек), показали, что удовлетворенность сексуальной жизнью со временем снижается. Если в первые шесть месяцев нахождения под одной крышей 83% респондентов отмечали, что они всем довольны, то у людей, проживших вместе не менее трех лет, этот показатель падал до 50%. Есть и хорошие новости: 32% утверждали, что с начала отношений ничего не изменилось и страсти в постели меньше не стало.

Но важно не само наличие секса, а его качество и то, что к нему ведет.

Флирт с партнером без повода, создание приватной обстановки, прелюдии с поцелуями, покусываниями и объятиями — всё это настраивает на нужный лад и привносит романтику. Можно обратиться за советами к сексологам или заняться самообразованием, не забывая, конечно, оглядываться на партнера и обсуждать с ним новые практики и желания.

Кажется, что секс «по определению» спонтанный процесс, однако долгие отношения — это не только ценный опыт, но и увеличивающееся число обязанностей, которые могут занимать всё свободное время. Побудьте занудами: изучите список необходимых дел и выделите в графике часик-другой специально и только для секса. Учтите ваше рабочее расписание, режим дня детей, время отхода ко сну или, наоборот, пробуждения. Может, стоит хотя бы раз в неделю просыпаться пораньше?

А лучше всего, конечно, периодически устраивать секс-каникулы — взять небольшой отпуск, уехать куда-нибудь вместе с партнером и вспомнить времена, когда всё только начиналось.

Психологи отмечают, что перед тем, как строить крепкие отношения с другими людьми, сперва следует наладить их с собой. Если человек чувствует себя счастливым и его переполняет страсть к жизни, он переносит эту радость и на окружающих. То же самое происходит с негативными эмоциями — и, конечно, с тем чувством, которому посвящена наша статья: когда мы любим себя и принимаем такими, какие мы есть, нам намного легче так же относиться к другим. Человек с низкой самооценкой может преуменьшать любовь своего партнера и подсознательно ждать ошибок и разрыва, ведь ему кажется, что с ним никто не захочет строить крепкий союз. К тому же, увы, часто такие люди становятся жертвами абьюзеров. Однако стоит принять как факт, что каждый человек достоин хорошего отношения к себе и любви и не должен доказывать свое право на это.

Завышенная самооценка — другая крайность: она частенько уводит человека в главенствующую позицию и, например, не позволяет достичь компромисса в спорах. Необходимо искать баланс.

Что же сделать для того, чтобы сохранить любовь такой, какой она была в самом начале? Универсального совета не существует. Да это и не нужно: наши чувства постоянно развиваются и меняются, но не обязательно ослабевают, даже если в долгих отношениях со временем романтических моментов становится меньше. Так что не переживайте, спокойно любите и не ждите подвоха — тогда ничего плохого и не случится!

Источник

Как вернуть любовь мужа к жене

Охлаждение чувств супруга болезненно переносится второй половинкой. В женскую голову моментально закрадываются сомнения в крепости семьи, появляются мысли о сопернице, душу терзает боль, а самооценка существенно снижается. Как вернуть любовь мужа к жене, если сильные чувства потускнели из-за жизненных трудностей и бытовых неурядиц, или причиной исчезновения семейной идиллии стала другая женщина? Следует разобраться в мотивах эмоционального отчуждения и постараться наладить прежние теплые взаимоотношения. Сделать это порой непросто, однако для семейного счастья можно постараться.

Почему супруг может разлюбить

Семья – самый надежный тыл. Ведь так приятно и светло становится на душе, когда знаешь, что тебя ждут дома, всегда поддержат и поймут близкие люди. Если в семейном очаге огонь стремительно угасает, то ожидаемой теплоты не ощущается, теряется тонкая связь между партнерами, появляется гнетущее ощущение ненужности. В первую очередь, от нелюбви партнера страдает женщина. Между супругами быстро портятся отношения, и жена становится жертвой собственных негативных мыслей.

В чем причина, что любовь с мужем теряет былую пылкость и страсть:

• отсутствие общих интересов;
• утрата женщиной молодости и привлекательности в физическом плане;
• слишком частые и продолжительные по времени разлуки;
• постоянное пребывание вместе;
• ссоры на бытовой почве;
• нестабильное материальное положение.

Нередки случаи, когда мужчина влюбляется в постороннюю женщину – резкие перемены поведения не могут не насторожить законную супругу. Как вернуть любовь в отношения, если хочется сохранить семью и снова ощутить себя любимой и желанной собственным мужем?

Старая любовь с новой силой

Можно ли добиться, чтобы любимый спутник жизни, как прежде, почувствовал доверие и трепетное влечение к некогда единственной и неповторимой даме сердца? Прежде чем начать действовать в этом направлении, необходимо составить четкий план действий, где будет прописано, как вернуть внимание и любовь мужа. Предстоит много работать над собственной личностью, простить обиды, если таковые имеются, и попробовать начать жизнь с чистого листа.

Как вернуть чувства мужа к жене? Главное – действительно искренне этого хотеть. Если вы любите мужчину и не хотите отпускать его, начните преобразования с себя.

Измените поведение

Чтобы вновь влюбить в себя супруга, необходимо в корне сменить тактику поведения. Вспомните, какой вы были, когда интерес мужчины к вашей личности появился впервые. Попробуйте отставить все проблемы и правила на задний план, получайте удовольствие от жизни, больше мечтайте и не зацикливайтесь на бытовых вопросах. Чаще устраивайте романтические ужины, проявляйте живой интерес к жизни возлюбленного и не критикуйте его за каждый промах.

Помните, в даме всегда должна быть загадка. Не обнажайте перед избранником душу. Вы должны интриговать и увлекать, а не стать прочитанной за вечер книгой.

Развивайтесь

Работайте над самосовершенствованием. С женщиной, умеющей поддержать разговор, успешной в работе и стремящейся разнообразить бытие, приятно проводить время. Ни при каких обстоятельствах нельзя жертвовать личностным ростом – это губительное явление. Займите досуг увлекательным хобби, будет замечательно, если увлечение сможет разделить и любимый мужчина.

Забудьте о прошлом

Можно ли вернуть любовь мужа? Это вполне реально, если вы сможете забыть о неприятностях прошлого и будете работать над совместным будущим. Если мужчина изменил, но отношения себя еще не исчерпали, не напоминайте ему о минувшем промахе, а помогите понять, что вы – единственная женщина, с которой он будет счастлив.

3 совета от психологов

Как возродить любовь мужа? Опытные специалисты в области психологии для восстановления взаимоотношений с возлюбленным рекомендуют следовать простым советам.

1. Найдите общие интересы. Читайте одинаковые книги, смотрите вместе фильмы или посвятите досуг совместным прогулкам. У супругов всегда должны быть общие темы для разговоров.
2. Следите за погодой в доме. Как вернуть уважение мужа к себе? Женщина – хранительница домашнего очага. Приложите все усилия, чтобы в вашем доме царила добрая, умиротворенная и располагающая к откровенному общению обстановка. Окружите любимого человека заботой и станьте для него надежным тылом.
3. Ревность на пользу. На вопрос пациентки: «Как вернуть внимание мужа к себе?» психолог может посоветовать разжечь в спутнике жизни немного ревности. Это не означает, что нужно откровенно и вульгарно флиртовать с окружающими представителями сильного пола. Просто проявляйте свою коммуникабельность, следите за привлекательностью внешнего вида, заводите новые знакомства – увидев, что жена интересна посторонним личностям, муж посмотрит на нее иными глазами.

Если супруг увлечен другой

Как вернуть отношения с мужем, если у него появилась любовница? Простить измену способна не каждая женщина, ведь появление у избранника нового увлечения говорит о потере эмоциональной и душевной связи с законной женой. Как вернуть любовь в семью? Если человек вам действительно дорог, постарайтесь дать ему понять, что дома лучше, чем в любом другом месте.

Как вернуть любовь и страсть мужа:

• измените внешность и гардероб;
• приведите в порядок фигуру;
• создайте дома благоприятный микроклимат – супруг должен хотеть возвращаться в родные пенаты;
• разнообразьте интимную жизнь;
• дайте понять, что он для вас много значит.

В том случае, если обида сильна, а душевная рана очень глубока, не тратьте время на слезы и безуспешные попытки возобновить интимную жизнь или вызвать в спутнике жизни прежнюю влюбленность. Отпустите его и попробуйте начать новые взаимоотношения с другим человеком.

Источник