Как снять стресс ванны

Расслабляющие ванны

Поделиться

• 
• 
• 
• 

Только в Westwing

Топ бренды со скидками до 70%

Эксклюзивные новинки каждый день

Расслабляющие ванны: фото, стили, идеи

Расслабляющие ванны – простой, но очень эффективный способ снять накопившуюся усталость, в буквальном смысле смыть стресс и значительно улучшить состояние и внешний вид кожи. Теплая вода окутывает негой и успокаивает, а различные добавки – травяные отвары, хвойные экстракты, эфирные масла или морские соли — проникают в поры, отдавая все целебные и питательные вещества.

Расслабляющие ванны: 6 простых секретов

Чтобы насладиться расслабляющими ваннами в полной мере, стоит придерживаться простых правил:

• Подберите оптимальное время, лучше всего перед отходом ко сну.
• Позаботьтесь о приятной температуре воздуха в помещении.
• Романтический ужин лучше отложить на потом – последний прием пищи должен быть не ранее, чем за два часа до купания.
• Перед тем, как погрузиться в воду, примите душ и обработайте кожу пилингом.
• Следите за градусами – расслабляющим эффектом обладает вода, соответствующая температуре тела.
• Создайте уютную атмосферу – неяркое мерцание свечей, благовония с ненавязчивым ароматом, спокойная релаксирующая музыка.
• Не задерживайтесь в воде дольше 15-20 минут.

Расслабляющие ванны для мышц может стать настоящим спасением после утомительной тренировки – вода облегчает болевой синдром и снимает напряжение. При высоких эмоциональных нагрузках домашняя СПА-процедура поможет наладить здоровый крепкий сон.

Эффективные рецепты для расслабляющих ванн

Теплой воды вполне достаточно, чтобы наше тело «включило» процесс релаксации. При помощи нехитрых приемов можно усилить эффект в разы. Рецепты для расслабляющих ванн доступны и просты в исполнении:

Морская соль для ванны в чистом виде либо в сочетании с различными добавками. Для ванны стандартных размеров понадобится около 2 кг соли – предварительно ее нужно растворить в сосуде с горячей водой.

Отвары трав. Наиболее действенны смеси из 4-5 компонентов: смесь трав заливается кипятком, нагревается на водяной бане, процеживается и растворяется в теплой воде. В аптеках продаются готовые экстракты, но собственноручно приготовленные свежие отвары гораздо эффективнее и полезнее для организма. Травяная расслабляющая ванна в домашних условиях поможет справиться с раздражением и высыпаниями на коже. Самые простые сочетания – горсть липового цвета и горсть цветков ромашки, овсяная солома (30 гр), пустырник и лаванда в равных пропорциях.

Хвойные ванны готовятся так же как и травяные. Аптечные экстракты обычно снабжены инструкцией по применению, для натурального сырья расход составляет около 1-1,5 кг на одну процедуру. Можно использовать как хвою, так и мелкие веточки с шишками.

Эфирные ароматические масла. Для большего эффекта капли лучше растворять в стакане эмульгатора (жирное молоки, сливки, сыворотка) и лишь после этого выливать в воду. Для максимального расслабления подойдет сочетание горького апельсина, иланг-иланга, нероли и магнолии. Для снятия усталости лучше использовать ель, чайное дерево, анис и майоран. Полстакана красного вина, растворенного в воде, усилит действие ароматических масел.

Оформлена ли Ваша ванная в морском стиле или в духе минимализма и хайтека, расслабляющие водные процедуры с использованием эфирных масел и солей позволят Вам на некоторое время отключиться от действительности, помедитировать и насладиться живительным эффектом воды.

Крепкий сон: расслабляющие ванны для детей

Многим родителям знакома ситуация, когда ребенка буквально нельзя уложить в кроватку. Он постоянно капризничает, хнычет, успокаиваясь только на маминых или папиных руках. Причин такого состояния множество: переменчивая погода, неполадки в организме маленького человечка, адаптационный период. Кто-то жертвует собственным сном и временем, беспрестанно укачивая ребенка. Кто-то использует современные технические средства, например, качели для младенцев.

Расслабляющие ванны для детей, между тем, действуют ничуть не хуже. Для купания самых маленьких традиционно применяют отвары мяты, чабреца, душицы, зверобоя и валерианы. Столовая ложка сбора заливается литром кипятка, настаивается и добавляется в воду в ванночке. Длительность процедуры лучше увеличивать постепенно – от нескольких минут до четверти часа.

Еще больше секретов поддержания красоты и спокойствия Вы узнаете на страницах нашего сайта.

Источник

Ванна против стресса

Оказывается, обычная ванна может быть отличным лекарством против стресса. Конечно, сильный продолжительный стресс она не излечит, но поможет успокоиться и расслабиться, то есть, снять психическое напряжение и даже получить удовольствие.

Какая прелесть понежиться в ванной! Уже через несколько коротких минут расслабляются все мышцы и связки уставшего тела. Затем раскрываются поры кожи и улучшается кровообращение. Постепенно из организма выводятся ненужные токсины, снижается уровень стресса и вы расслабляетесь. Очень полезно поэтому принимать ванны в период нервных расстройств и депрессий. В таких случаях вода является неплохим антидепрессантом. Однако, получение максимального эффекта напрямую зависит от температуры воды и общего времени пребывания в ней.

Температура воды в ванне

Для человеческого тела самой оптимальной для расслабления считается температура 37 градусов. При такой температуре ваша кожа лучше всего усваивает все полезные вещества, которые содержатся в добавках для ванны. Чтобы сразу после принятия ванны не уснуть крепким, сладким сном, а наоборот выглядеть бодрым и веселым на предстоящей вечеринке необходимо полностью расслабиться и не делать воду теплее. Ну а если вы принимаете ванну перед сном, чтобы снять дневной стресс, уснуть и видеть цветные сны, то не давайте температуре воды в ванной понижаться, постоянно подливая при этом тепленькую водичку.

Можно выбрать более экстремальный вариант – это окунуться в ванную, температура воды в которой от 28 до 30 градусов. Но в этом случае находиться в ванной желательно не дольше чем десять минут, иначе можно замерзнуть. А окунание на две-три минуты в ванну с холодной водой (12-18 градусов) бодрят и приносят ясность мыслей.

Находиться в ванной более двадцати минут не рекомендуется, так как это пересушивает кожу.

Что добавлять в ванну

Для того чтобы получить или усилить необходимый эффект, а именно расслабляющий, смягчающий, тонизирующий, а также антицеллюлитный, нужно правильно выбрать добавку к ванной. Это одно из основных условий для того чтобы она была полезной и в удовольствие. К счастью сейчас на прилавках супермаркетов огромный выбор различных средств, которые используются для принятия ванны. Остается лишь выбор за вами. Формы выпуска этих средств весьма разнообразный, но и здесь есть те, которым отдается предпочтение.

К одним из них относятся пенки. Это, пожалуй, самый распространенный и используемый вид добавок. Их составы отличаются повышенным пенообразованием, различными ароматами и еще целым рядом определенных свойств. Так, в зависимости от компонентов, содержащихся в составе пены, они могут расслабить, взбодрить, смягчить кожу. Пенки особенно хорошо принимать обладательницам жирного эпидермиса, так как пенные пузырьки все — таки немного сушат кожу.

Мягкие очищающие средства для тела выбрать

Очень экономными в применении, но не менее эффективными являются натуральные эфирные масла. Они обладают повышенным активным действием, поэтому их достаточно небольшое количество, всего от 5 до 10 капель хватит для принятия ванны. Так как в состав масел входят в основном компоненты растительного происхождения, то следует учитывать, что какой-то из компонентов может вызвать раздражение. Поэтому с количеством добавки не следует усердствовать. Масла можно смешивать по своему усмотрению или же капать в уже наполненную ванну. Неплохой результат получится при смешивании эфирных масел апельсина и лаванды.

На сегодняшний день производятся уже готовые смеси, которые имеют маслянистую жидкую консистенцию, а также и предлагаются твердые масла, продающиеся в виде брусочков, растворяющихся в воде. Достоинством масел является – огромное их разнообразие и сила воздействия. Главное — это проследить, чтобы масла были натуральными.

Очень эффективным с широким спектром воздействия на организм являются соли для ванны. Они насыщены минералами, которые растворяясь в воде, проникают в кожный покров, и тем самым вызывают потрясающий эффект, а именно: снимают напряжение мышц, успокаивают нервную систему, улучшают обмен веществ в организме в целом, позитивно действуют на сердечнососудистую систему.

Ассортимент солей очень разнообразный, но за основу все-таки берут морскую соль. В нее добавляют различные отдушки, эфирные масла, а также травяные экстракты. Хотя такие соли и привлекают внимание своей разноцветностью и ароматами, но лучше все-таки предпочтение отдавать обычной морской некрашеной соли, а также соли Мертвого моря.

Великолепный расслабляющий и омолаживающий эффект даст ванна, в воду которой вылить бутылку красного натурального вина.

Снимаем стресс с помощью ванны

Превратить обычную воду в ванной в целебный волшебный эликсир, можно с помощью оригинальных разноцветных штучек. Это, так называемые бомбы – концентраты из солей, ароматических веществ, различных эфирных масел и соды. Когда вы бросите ее в ванну, то растворяясь, она начинает угрожающе шипеть. Подберите себе подходящий вариант и наслаждайтесь принятием ванны.

А чтобы от ванны получить максимум удовольствия необходимо придерживаться некоторых простых правил. Достаточно для принятия ванны двух раз в неделю. Так как частое ее применение может пересушить кожу, а также вызвать перевозбуждение.

Не рекомендуется проводить процедуру и после принятия пищи. Лучше подождать пару часов.

Принимая ванну, желательно чтобы уровень воды был ниже уровня области сердца. Когда находитесь в ванной чтобы улучшить кровообращение и снять усталость, необходимо делать круговые движения руками и ногами. А для того чтобы организм отдохнул и восстановилось давление лучше всего будет, если вы после принятия процедуры хотя бы 15 минут спокойно полежите.

Вы получите наслаждение и море позитива от такой приятной процедуры, как принятие ванны. Погружайтесь, освобождайтесь от негативных эмоций, выходите из стресса и получайте удовольствие!

Источник

10 советов для снятия стресса

Елена Александровна Беленко

Врач-психоневролог клиники «Клинический центр вегетативной неврологии», к.м.н.

«Dailymoneyexpert», 3 ноября 2016 г.

1. В первую очередь со стрессом помогают бороться лёгкие умеренные физические нагрузки. Это могут быть прогулки, ходьба на свежем воздухе, ходьба на беговой дорожке в спортзале, плавание – кому что ближе. Достаточно именно умеренных и регулярных мышечных нагрузок, совсем не обязательно выполнять изнуряющие упражнения. Это помогает нервной системе оставаться в тонусе особенно в том случае, когда человек здоров, но находится в состоянии хронического стресса.

2. Расслабляющие тепловые процедуры. Они могут быть разносторонними и действовать на разные звенья нервной системы:

• Процедуры на область «воротниковой» зоны. Это любой вид комфортного температурного воздействия – горчичники, обычная или электрическая грелка. Подобные процедуры будут хорошо расслаблять организм, так как «воротниковая» зона, помимо всего прочего, отвечает за наше психоэмоциональное состояние.
• Теплые ножные ванны. Разогрев ног напрямую действует на гипоталамус – это важный центр в головном мозге, который отвечает за сбалансированную работу всей нервной системы, за формирование эмоции, за поддержание гармоничного перехода организма из бодрствования в сон. Поэтому ножные ванны будут оказывать расслабляющее действие.
• Расслабляющая сауна или баня. Общий разогрев тела очень хорош для расслабления мышц, избавления от мышечных зажимов и полной релаксации организма.

3. Полноценный ночной сон. Очень важный пункт, только во сне происходит восстановление нервной системы. Если днём было сильное перевозбуждение, эмоциональная перегрузка, перенапряжение в работе нервных центров, полноценный ночной сон приведёт нервную систему в нормальное состояние. Важно придерживаться установленного режима сна – ложиться спать каждый день примерно в одно и тоже время (включая выходные), лучше до 23.00 – 23.30.

4. Дыхательные практики, которые выполняются на счёт: 5 счётов вдох и в два раза медленнее — 5 счётов выдох. Такая дыхательная техника будет избавлять нервную систему от дисбаланса. При вдохе происходит стимуляция симпатического отдела нервной системы, который отвечает за активность, за быструю реакцию, за готовность мышечной системы к действию, за концентрацию внимания, а выдох – стимуляция парасимпатического отдела, который сменяет активность симпатического отдела, отвечает за расслабление.

5. Ароматерапия. По последним данным научных исследований эфирные масла оказывают разностороннее действие на два звена вегетативной нервной системы — симпатический и парасимпатический отделы. Вдыхание масла лаванды в вечернее время будет расслаблять нервную систему, стимулируя парасимпатический отдел, а в дневное – масло цитруса будет её тонизировать, активизируя симпатический отдел.

6. Контроль чувства утомления. При любой нагрузке в течение дня – будь то умственная нагрузка или физическая, нужно отслеживать наступление чувства усталости и чувства утомления. Если человек чувствует утомление, это первый сигнал, что нервная система находится в напряжении. Как только почувствовали усталость – нужно на что-то переключиться, сделать перерыв на 10-15 минут, отложить занятие до завтра и т.п.

7. Смена привычной обстановки. Отпуск, выходные в другом городе или даже на собственной даче будут очень хорошо переключать, перезагружать нервную систему.

8. Бокал вина за ужином. На расслабление нервной системы давно научно обосновано действие одного бокала вина.

9. Теплое молоко с мёдом перед сном. Поможет активнее включиться в работу парасимпатическому отделу нервной системы, что будет способствовать глубокому, полноценному ночному сну.

10. Растительные успокоительные для нашей нервной системы – экстракт женьшеня или экстракт элеуторококка помогут, когда нервная система истощается, больше не может полноценно держать удар и противостоять действию стрессового фактора. При этом важна дозировка, она необходима в минимальным количествах, к примеру не больше 10 капель экстракта на стакан чая или воды.

Источник