Как снять стресс травами

Использование народных методов для снятие стресса

Борьба со стрессом является важной составляющей современного образа жизни. Влияние стресса на организм, приводит к появлению излишней тревожности, возможно даже паники, а также постоянных нервных срывов. Если это состояние не лечить и не предпринимать меры профилактики стресса, то постоянный стресс перерастает в депрессию, а это уже очень опасно для психического и общего состояния здоровья.

Содержание:

Некоторые, для борьбы со стрессом, употребляют сильные седативные и психотропные препараты, многие из которых вызывают побочные эффекты и привыкание. Поэтому лучше прибегнуть к народным средствам, которые проверены временем и имеют натуральный состав.

↑ Народные методы борьбы со стрессом

К основным методам народного избавления от стресса относится лечение травами. При этом травы используют в виде ванн, чаев, а также разнообразных настоек. Кроме трав, отлично снимают стресс различные эфирные масла.

Важно учитывать, что, несмотря на растительное, натуральное происхождение народных средств от стресса, многие из них все же могут оказывать побочные эффекты. В основном, это аллергические реакции на компоненты рецепта. Также негативные последствия могут проявиться при передозировке.

Если вы от стресса выпьете успокаивающего чая, то он окажет положительное воздействие. Но если вы выпьете его литр, то работник из вас будет вялый – вместо нормального самочувствия, вы почувствуете себя сомнамбулой. Поэтому стоит строго соблюдать рецептуру приготовления, а также количество компонентов.

↑ Травяные чаи

У многих мысль попить травки появляется сразу после первых проявлений нервозности. Для этого подходят многие виды трав, среди которых:

• Мята, которая прекрасно снижает раздражительность.
• Ромашка. Является самым популярным успокаивающим средством, которое можно даже детям.
• Зверобой. Также заваривается как чай, но пить его надо в небольших количествах.
• Душица – оказывает успокоительное действие.
• Шалфей. Помогает снять излишнее напряжение, а еще унять дрожь в руках.

Для положительного эффекта важно правильно употреблять и заваривать травяные чаи. Иногда можно сочетать несколько растений, для усиления эффекта.

Вот несколько рецептов чаев против стресса и нервозности:

• Соцветия ромашки, в количестве полутора чайных ложек, следует залить чашкой кипятка. Заваривается чай 15 минут. Перед употреблением его необходимо процедить и остудить, поскольку врачи рекомендуют пить ромашковый чай не горячим, а теплым. Пить нужно по полстакана три раза в день.
• Мелисса 60 грамм, залить кипятком – 2 стакана. Заваривать не меньше 2 часов. Пить три раза в день по 100 мл.
• Ромашка и Валериана в соотношении 3:2 завариваются в термосе. Употреблять строго на ночь.
• Листья малины, мяты, черной смородины. Это ассорти заваривается, как обычный чай; отлично успокаивает и придает энергии.

Кроме чаев, частенько употребляются настойки этих же трав на спирту. Важно понимать, что дозировка в таком случае измеряется каплями, а противопоказания имеются для детей, беременных женщин и тех, у кого проблемы с алкоголем. Кстати, если стресс сопровождается приступами панической атаки, то лечиться лучше тоже чаями и отварами, а не алкогольными настойками.

↑ Эфирные масла от стресса

Снимать стресс при помощи эфирных масел очень эффективно. Побочных эффектов нет, а кроме снятия стресса, вам гарантируется отличное настроение и повышение общего тонуса организма. По сути, это экстракты растений, которые помогают расслабиться. Чаще всего для снятия стресса используются следующие масла:

• Лаванда. Масло этого растения поможет избавиться от лишних слез, поднимет настроение, расслабит мышцы.
• Апельсин. Помогает избавиться от грусти и лишних разочарований. Повышает жизненный тонус, а также улучшает кровообращение.
• Иланг-Иланг. Масло отлично поддерживает работу сердца, а еще снимает лишнюю усталость.
• Герань. Способствует нормализации гормонального фона, сбой в котором может служить причиной стресса.
• Ладан. Популярный антидепрессант. Помогает при хронической бессоннице, снимает перенапряжение.
• Бергамот. Эфирное масло бергамота отлично убирает тревожность и беспокойство, используется при лечении депрессии.

Методы использования эфирных масел очень разнообразны. Это могут быть аромасвечи; популярно также добавление экстракта в ванну или применение в качестве массажного масла. Ароматы таких веществ положительно воздействуют на общее настроение и психологический фон. Но переусердствовать не стоит, поскольку передозировка способна привести к головным болям и ухудшению самочувствия.

↑ Травяные ванны

Те же самые травы, которые используются в чаях, отлично годятся для теплых ванн по вечерам. Снимает стресс не только питание, но и массажные, а также водные процедуры. Последние помогают расслабиться и спокойно уснуть.

Среди самых популярных трав, которые подходят для вечерних ванн, можно выделить лавровый лист, мяту, которая, ко всему прочему, еще и головную боль может снять. Кроме того, помогают ванны с эвкалиптом, чередой, мятой. Для приготовления ванны с мятой вам понадобится 300 грамм травы залить кипятком, настоять в течение получаса, а затем добавить в ванну и расслабляться в течение 15 минут.

Можно добавить в ванну настой липы и ромашки. Цветы этих растений необходимо прокипятить в литре воды, добавить в ванну. Этот состав отлично влияет на сон. Травы от нервов и стресса в виде ванн влияют не только на настроение и сон, но и на состояние кожи и дыхательных путей. Такие ванны помогают в сезон простуд.

↑ Народные методы для здорового сна

Важно заметить, что главным фактором, который поможет избавиться от стресса, остается нормальный, здоровый сон. Хроническая усталость и постоянная бессонница – это прямой путь к депрессии. Поэтому лечение стресса народными средствами включает в себя прием отваров и настоек для нормального сна.

Прежде всего, поможет настойка пустырника, который следует приобрести в аптеке и принимать по 30 капель один раз ближе к вечеру. С бессонницей помогают бороться семена крапивы. На стакан кипятка необходимо взять столовую ложку семян. Кипятить минут 10, настоять два часа. Пить отвар теплым, перед сном, с добавлением меда. Достаточно стакана.

Для тех, кому вкус не важен, можно посоветовать отвар шишек хмеля. По вкусу он получается горьким, но при этом обладает хорошим снотворным эффектом. Отвар делается из двух столовых ложек сырья и стакана кипятка.

Популярным народным средством для крепкого сна считается козье молоко. Оно и уснуть поможет, и здоровье укрепит, и иммунитет поддержит. Кроме того, козье молоко помогает снять напряженность и тревогу.

↑ Вывод

Стресс и депрессивное состояние не способствуют ритму нормальной жизни. При этом все начинается с хронической усталости и одноразовой бессонницы. Плохой сон, проблемы на работе, изменения в жизни – все это может привести к приступам тревоги и паники, а также к понижению эмоционального фона.

Для того чтобы все это привести в порядок, не обязательно принимать сильнейшие антидепрессанты, вызывая зависимость. Достаточно вспомнить рецепты наших предков. Они помогут и заснуть, и придадут сил для работы и жизни.

Источник

Топ 5 лучших трав для нервной системы

Бешеный ритм жизни, частые стрессы, проблемы дома или на работе – все это может привести к очень быстрому развитию тяжелого нервного истощения. Казалось бы, еще вчера человек был полон сил и энергии, а уже сегодня он впал в депрессию, стал нервным и раздражительным, потерял интерес к жизни.

Чтобы преодолеть такие ситуации и вернуть душевное равновесие, необязательно сразу же бежать в аптеку за сильными антидепрессантами. Справиться с имеющейся проблемой помогут доступные лекарственные травы, имеющие невысокую стоимость и внушительное количество полезных свойств.

Кому подойдут?

Настойки, чайные напитки и отвары на основе фитосборов могут использоваться при лечении следующих состояний:

• неврозы;
• психические расстройства;
• беспричинная раздражительность;
• депрессии, подавленность;
• чувство беспокойства;
• защемление нервных окончаний, невралгия;
• сосудистые спазмы;
• нарушения мозговой деятельности;
• головные боли (в т.ч. затяжные);
• судороги, тремор конечностей;
• эпилепсия;
• вегетососудистая дистония и др.

Помимо воздействия на центральную нервную систему, растительные средства окажут укрепляющее действие, повысят иммунитет, улучшат работу многих внутренних органов и систем организма.

Топ-5 лекарственных трав

Среди огромного разнообразия целебных растений можно выделить 5 наиболее эффективных трав, которые помогут при недугах, связанных с нервной системой.

Синюха

Синюха голубая (другие названия – двусил или синий зверобой) представляет собой травянистое цветущее растение, которое собирают в Европе, Западной и Восточной Сибири. В лечебных целях обычно заготавливается трава и корни синюхи, обогащенные аромамаслами, смолистыми веществами, минералами, гликозидами, органическими кислотами.

Данное растение обладает множеством полезных свойств. Оно оказывает седативное действие, выравнивает работу нервной системы, помогает устранить расстройства психики. Также синюха голубая справляется с расстройствами сна, снижает давление, купирует судороги, препятствует образованию атеросклеротического синдрома.

На основе корней и травы синюхи можно приготовить лекарственный настой. Для этого необходимо столовую ложку сырья залить стаканом кипятка и настоять около 2-3 часов. Принимать остывшее средство рекомендуется небольшими дозами – по 50-80 миллилитров трижды в сутки. Для отвара также необходимо соединить стакан воды и ложечку травы, емкость с жидкостью нужно поставить на водяную баню на 10-15 минут. Пить остывший и процеженный отвар нужно 3-5 раз в день по столовой ложке.

Регулярный прием синюхи голубой поможет справиться с такими состояниями, как:

• бессонница;
• неврозы;
• каждодневные истерики;
• ВСД;
• гипертония;
• эпилепсия;
• хроническая усталость;
• депрессивные состояния и др.

Шикша

Вечнозеленый кустарник шикша (другие названия – вороника, водяника, медвежья ягода) растет на северной территории России. Ягоды, листочки и побеги растения часто используются в терапевтических целях. Шикша содержит флавоноиды, кумарины, дубильные вещества, масла, витамин C, каротин, различные микроэлементы и пр.

Спектр целебных свойств шикши широк: лекарственное растение можно использовать в качестве эффективного успокаивающего средства, оно оказывает гипотензивное и противосудорожное действие, сокращает количество и частоту эпилептических приступов. Кроме этого, шикша стимулирует работу мозга, стабилизирует состояние ЦНС, купирует мигрень, улучшает зрение, предотвращает развитие инсультов.

Из ягод шикши можно приготовить вкусные морсы и компоты по любым проверенным рецептам. Чтобы напитки были более полезными, вместо сахара в них можно добавить небольшое количество натурального меда (подсластить жидкость нужно уже после ее остывания). Из листьев и побегов можно сделать настой, соединив в термосе 3 столовых ложки шикши с литром крутого кипятка и оставив на ночь. Пить настой нужно по столовой ложке за один прием.

Употреблять шикшу можно при следующих показаниях:

• нервное истощение;
• расстройства сна;
• переутомление;
• упадок сил;
• головные боли;
• эпилептические припадки;
• паралич;
• завышенное давление;
• ослабленный иммунитет и др.

Валериана

Одним из самых часто используемых и популярных средств растительного происхождения для успокоения нервов является корень валерианы. Этот многолетник, который также называют кошачьим корнем или трясовичной травой, содержит смолы и алкалоиды, эфирные масла, полисахариды, гликозиды, валерьяновую кислоту.

Основные свойства валерьянки заключаются в том, что она тормозит повышенное нервное возбуждение и оказывает расслабляющее действие. Также корень растения приводит в норму работу сердечной мышцы, стабилизирует пищеварительные процессы, стимулирует отток желчи. Валериана снимает спазмы и судороги, расширяет сосуды, ускоряет микроциркуляцию крови.

Для приготовления отвара из валерианы можно воспользоваться простым рецептом: засыпать 2 столовых ложи размельченной травы в емкость из стекла и залить растительное сырье стаканом кипятка. Подготовленную жидкость необходимо нагревать на водяной бане около 15 минут, затем снять с огня. Принимать готовый напиток рекомендуется по столовой ложке 3-4 раза в день.

Корень валерианы показан к применению при таких заболеваниях и симптомах, как:

• неврастения;
• истерические состояния;
• бессонница;
• мигрени;
• нарушения функций ЖКТ;
• болезни сердечнососудистой системы и др.

Пустырник

Пустырник, или сердечная трава, относится к многолетникам семейства яснотковых. В составе этой травы присутствуют алкалоиды, сапонины, флавоноиды, эфирные масла, минералы, аскорбиновая кислота, каротин, гликозиды. Пустырник, который часто содержится в аптечных препаратах, обычно используют в составе комплексной терапии для лечения заболеваний ЦНС.

Пустырник оказывает успокаивающее действие: приводит в покой нервную систему, помогает избавиться от беспричинных страхов и тревоги, облегчает состояние человека при стрессе, сводит к минимуму негативные последствия депрессий. Также пустырник благотворно воздействует на сердце, может понизить высокое давление, уменьшает количество холестерина в сосудах, стимулирует работу желудка и кишечника.

На основе пустырника можно приготовить успокаивающий фиточай, для этого нужно взять в равном количестве пустырник, боярышник, мяту и ромашку и залить травы кипятком. Уже через 10 минут можно наслаждаться ароматным и очень полезным напитком.

Врачи рекомендуют пить пустырник при таких показаниях, как:

• угнетенное состояние;
• психоэмоциональные перенапряжения;
• нервные расстройства;
• нарушения сердечных ритмов;
• бессонница;
• гипертоническая болезнь;
• профилактика атеросклероза, тромбоза, сахарного диабета;
• гормональный дисбаланс;
• патологии ЖКТ и др.

Чабрец

Чабрец (богородская трава, тимьян ползучий) – это еще одна трава, которую полезно принимать при нервных расстройствах. В растении содержатся минеральные соли, дубильные вещества, эфирные масла, витамины. Благодаря такому насыщенному составу, богородская трава дает выраженный терапевтический эффект.

Трава чабреца оказывает не только общеукрепляющее, но и седативное, а также снотворное действие. Тимьян ползучий обладает гипотензивными свойствами, стабилизирует работу нервной системы, купирует головные боли. Помимо положительного влияния на сердце, сосуды и ЦНС, чабрец помогает при бронхолегочных патологиях, нарушениях работы кишечника, воспалительных процессах в суставах.

Из богородской травы можно сделать водный настой, залив половиной стакана кипятка ложку растительного сырья. Средство должно постоять в тепле около 5-6 часов, затем его нужно будет процедить и выпить за сутки в несколько приемов.

Систематическое употребление чабреца рекомендовано людям, имеющим такие заболевания и симптомы, как:

• депрессии;
• нарушения ночного сна;
• повышенное давление;
• защемление нерва;
• стенокардия;
• бронхиальная астма;
• туберкулез;
• метеоризм и др.

В заключении

При болезнях нервной системы качественные лекарственные травы дают лечебный эффект, сравнимый с эффектом от сильнодействующих медпрепаратов. Но прежде чем начать принимать целебные растения, человеку необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и посоветоваться со своим врачом. При сверхчувствительности или непереносимости некоторые травы могут вызвать аллергореакции и другие побочные эффекты.

Источник