Как снять стресс после расставания с любимым человеком советы психолога

Как пережить разрыв отношений: 13 советов психолога

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

Источник

Как пережить расставание и не потерять себя: советы психологов

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. 10 основных причин расставания мужчины и женщины
2. 5 стадий расставания с любимым человеком
3. Как пережить расставание с парнем, любимым мужчиной, мужем, любовником
4. Как пережить расставание с любимой девушкой или женщиной: советы психологов
5. Как пережить временную – не навсегда! – разлуку

Как пережить расставание? Как прийти в себя и начать жить заново? Может случиться так, что подобные вопросы станут далеко не праздными. Ведь жизнь не бывает идеальной – и даже самая пылкая любовь способна со временем угаснуть.

Главное в этой ситуации – не потерять контроль над собой и над своей жизнью. Понятно, что сделать это нелегко, но все же возможно. Особенно если прислушаться к советам психологов и тех людей, которые через подобное уже проходили.

10 основных причин расставания мужчины и женщины

Внезапный разрыв казалось бы счастливой пары – в наши дни такое происходит нередко. Чтобы легче пережить расставание или даже развод, нужно понимать и прорабатывать их причины, которые могут быть совершенно разными в каждом конкретном случае.

Утрата доверия.

Доверие в паре зачастую является основой отношений. Его потеря или изначальное отсутствие неизбежно приводят к постепенному нарастанию напряжения. Один или оба партнера теряют чувство уверенности друг в друге, честность вытесняется неприятными ощущениями – ревностью, обидой, подозрительностью, разочарованием. Пережив расставание с человеком, не оправдавшим доверие, особенно сложно подарить свою любовь кому-то еще.

Несовпадение жизненных приоритетов.

Если партнеры по-разному видят свое будущее, то о долгосрочных отношениях говорить сложно. В такой паре девушка может мечтать о карьере каскадера, а ее спутник – о пятерых детях и супруге-хранительнице очага. Когда выясняется, что у кавалера совсем иные цели в жизни, иллюзии рушатся, и вы вынуждены делать судьбоносный выбор. Четкое понимание своих жизненных целей в данной ситуации может помочь пережить расставание с любимым человеком.

Насилие.

Насилие, как известно, может быть не только физическим. Под маской даже самых идеальных отношений могут скрываться годы унижений, агрессии и манипулирования. Психологическое давление оставляет зачастую глубокие и не всегда осознаваемые травмы и изменения в личности жертвы. Требуется серьезная внутренняя работа, чтобы пережить расставание после долгих отношений с тираном – будь то женщина или мужчина.

Обманутые ожидания.

Вступая в отношения, каждый из нас подсознательно ждет от них чего-то особенного. Замечательно, если наши надежды сбываются, жизнь начинает играть яркими красками. Но каково же разочарование, если реальность «не дотягивает» до наших ожиданий. Идеализированный в начале отношений партнер вдруг проявляет себя с неожиданных, порой неприятных сторон. Возможно, и он сталкивается с неоправданными надеждами.

Недовольство друг другом в паре возрастает, появляются взаимные обвинения, критика и напряжение. Под натиском претензий происходит обесценивание индивидуальности партнера. Попытки его «переделать», чтобы он соответствовал определенным идеалам, неизбежно терпят крах.

Зависимости, борьба с которыми не приносит результатов.

Среди наиболее губительных для совместной жизни – алкоголизм, наркомания и игромания. Поддержка близкого человека может придать сил в борьбе с зависимостями, но эффективна она лишь на этапе их формирования. Однако даже в этом случае помочь близкому можно, только если он осознает наличие проблемы и хочет изменить свою жизнь. Нужно понимать, что человек может еще сильнее «увязнуть», чтобы пережить расставание или развод.

Отдаление, скука, привыкание друг к другу.

Часто со временем «искра» в отношениях затухает и партнеры вдруг понимают, что человек рядом не вызывает той бури приятных эмоций, что раньше. Вы перестаете прислушиваться к партнеру, замыкаетесь на себе. Единственной причиной оставаться вместе вдруг становится не любовь, а страх одиночества, финансовая зависимость, боязнь оставить ребенка без родителя. Когда вместе не держит уже ничего, пара расходится быстро, но не всегда безболезненно.

Различная скорость личностного роста в паре.

Именно с этого может начаться отдаление: например, один партнер много читает, учится, совершенствуется в той или иной сфере, достигает новые цели, в то время как другой остается на прежнем уровне личностного развития и часто меняться не хочет.

Внутренний рост лишь одного из партнеров приводит к тому, что его интерес к отношениям угасает, меняется круг общения, в паре появляются разногласия и непонимание.

Финансовые трудности.

Сложности финансового характера могут проявляться не только в нехватке денег, но и в проблемах с их распределением, ведь в каждой паре своя система трат совместного или раздельного бюджета, и она не всегда устраивает обоих. Кроме того, разность в доходах партнеров может порождать чувства неполноценности и/или зависимости у того, кто зарабатывает меньше.

Потеря эмоциональной и/или физической связи в паре.

Утрата физической связи проявляется в сексуальной неудовлетворенности одного из партнеров (или обоих) в совокупности с неспособностью обсудить имеющиеся проблемы и попытаться их решить.

Разрыв эмоциональной связи порождает сложности в общении. Непонимание любимого человека, отсутствие сопереживания и недовольство партнером часто приводят к поиску поддержки на стороне.

Развитие личности неизбежно сопровождается кризисами, которые так или иначе оказывают влияние на длительные отношения в паре. В молодом возрасте такие периоды проявляются в желании резких жизненных перемен, импульсивности и эмоциональности. Кризис подталкивает молодого человека бросить все и активно включиться во что-то новое и неизведанное. Позже он сталкивается совсем с другими эмоциями: кризис средних лет погружает его в депрессию, апатию, разочарование прожитой жизнью.

В сочетании с усложнением отношений возрастные кризисы становятся настоящим испытанием для любящих людей.

5 стадий расставания с любимым человеком

Что такое разрыв отношений, многие знают не понаслышке. Психологи сравнивают разрыв с партнером с его утратой, смертью. Поэтому стадии, которые необходимо пройти, чтобы пережить расставание с любимым человеком, так похожи на периоды переживания горя.

Отрицание происходящего.

Расставание воспринимается человеком как что-то ненастоящее, нереальное, временное. В своих мыслях он всерьез строит планы с участием бывшего партнера, представляет себе примирение и возвращение к прежней жизни с любимым. По времени эта стадия может занять от трех – пяти недель до полутора лет.

Гнев в адрес любимого человека.

После отрицания приходят ощущения брошенности, предательства. Человек ошеломлен осознанием серьезности происходящего. Захлестнувшие его негативные эмоции находят выход в гневе на бывшего партнера. Именно он становится виноватым в нежелании или неспособности сохранить отношения.

Торг и надежда на то, что все изменится.

Когда гнев утихает, человек начинает разрабатывать стратегии возврата отношений, торговаться с самим собой или бывшим партнером. К примеру, когда причиной расставания послужила игровая зависимость мужчины, он звонит девушке и обещает перестать играть, если она вернется. Таким образом человек получает иллюзию возможности вернуть все как было. Эта иллюзия защищает его психику, помогая адаптироваться к расставанию и чувству одиночества.

Депрессия и апатия.

Если попытки вернуть отношения не приводят к желаемому результату, человек осознает свое бессилие и прекращает все действия по исправлению ситуации. Столкновение с реальностью может оказаться для него серьезным потрясением и повлечь за собой потерю сна, аппетита, подавленное состояние и другие проявления депрессии.

Принятие ситуации.

Внутренняя работа рано или поздно помогает принять травмирующую ситуацию. Былые обиды забываются, мир уже не кажется таким серым и унылым. Человек вдруг понимает, что даже без партнера жизнь продолжается, он перестает постоянно думать о прошлом и ощущает в себе силы строить новые планы и мечты.

Психика каждого человека уникальна, а потому процесс прохождения указанных стадий весьма индивидуален. Кто-то потратит на него несколько месяцев, не застревая надолго ни на одном из этапов, а кому-то понадобятся годы, чтобы пережить расставание с любимым человеком.

Как пережить расставание с парнем, любимым мужчиной, мужем, любовником

Бытует мнение, что каждый мужчина по своей натуре – завоеватель. Женщина, которую он покорил, уже не представляет собой прежней ценности, поэтому он начинает искать новый объект страсти, завладев которым, подтвердит свои успехи и потешит самолюбие. В такой ситуации девушке не позавидуешь, ведь трудно удержать рядом того, кто утратил интерес к отношениям. А значит, скорее всего, рано или поздно ей придется пережить расставание с любимым человеком. Что нужно знать, чтобы сделать это с наименьшими потерями:

С парнем, которого любишь.

Разумеется, универсальной инструкции не существует, люди по-разному переживают расставание с любимыми. Поэтому приведем общие советы о том, как вести себя в такой ситуации.

Несмотря на острую душевную боль, необходимо найти внутренние силы, чтобы жить дальше. Сначала сделать это будет особенно сложно. Если нервная система справляется с трудом и эмоции становятся неконтролируемыми, стоит задуматься о приеме легких успокоительных препаратов, в первые дни после разрыва они помогут немного облегчить ваше состояние.

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, необходимо обратить внимание на свое «я». Поберечь нервы, попробовать исполнить маленькие желания, позволить себе купить что-то давно понравившееся, побаловать себя. Эффективным в данном случае будет уделить время любимому делу. Ощущение своей полезности и успешности в том или ином ремесле может придать сил для дальнейшей жизни.

С мужчиной.

Чем старше мы становимся, тем тяжелее переносим любые перемены. В среднем возрасте переживание расставания с любимым мужчиной требует серьезных усилий, без посторонней помощи тут обойтись сложно. Разрыв с партнером наносит удар по самооценке женщины. Главный совет в данной ситуации – не стоит винить в случившемся только себя.

Если расставание с мужчиной произошло по вашей инициативе, вы можете столкнуться с тянущим чувством вины. Здесь необходимо простить себя, ведь если вы пришли к такому решению – значит, на то были серьезные причины. Постарайтесь запомнить только хорошее из «умерших» отношений, а обиду и гнев отпустить.

Это непросто, и может потребоваться много времени, но лишь освободившись от тяжести прошлого, можно начать новую жизнь.

С мужем.

Пережить развод особенно сложно. Психологи в этом процессе выделяют определенные стадии. Пройти каждую из них будет необходимо, чтобы справиться с трагедией разрыва, как бы сложно это ни было:

• Боль. Душевная боль тяжелее физической, непривычное одиночество приводит к унынию и чувству бессилия. Данная стадия опасна тем, что мы можем начать слишком сильно себя жалеть.
• Адаптация. Боль постепенно утихает, появляются первые мысли о том, как жить дальше. Важный совет о том, как пережить развод: научитесь говорить о бывшем муже без злости и обиды, перестаньте считать себя жертвой. Вспомните, что вы – привлекательная женщина, а вокруг много других мужчин.
• Выздоровление. К вам возвращается душевное равновесие. Начинают рождаться новые идеи и планы, всерьез рассматривается возможность новых отношений.
• Возвращение к обычной жизни. Проработав болезненные эмоции и пережив развод, женщина становится уверенной в своих силах. Из произошедшего извлечен опыт, можно жить дальше.

Тщательный анализ ошибок разрушенного брака может оказаться полезным в дальнейших отношениях.

С любовником.

Позиция любовницы всегда уязвима. Зачастую переживать расставание с любимым мужчиной, который женат на другой женщине, приходится несколько раз. Вас может постоянно преследовать ощущение брошенности, ненужности. В итоге, когда очередные отношения прекращаются, чувство одиночества уже бывшей любовницы возрастает стократно.

Как пережить расставание с любовником с наименьшими потерями? Главный совет в данном случае – поставить точку. По-настоящему, в последний раз. Да, это будет больно, но придется оборвать все возможные контакты с мужчиной, какие бы надежды вам ни давали его слова. Ситуацию не спасут случайные встречи, любые попытки поговорить или написать сообщение следует пресекать. Номер телефона нужно вообще удалить из всех справочников раз и навсегда.

Сложность такого расставания обусловлена психологической зависимостью. В некоторых ситуациях без поддержки грамотного психолога или психотерапевта обойтись будет невозможно. Длительная проработка депрессии со специалистом обязательно принесет результаты и поможет выйти из замкнутого круга зависимых отношений.

В итоге, пережив расставание с любимым человеком, вы сможете начать новые отношения – такие, какие вам действительно нужны.

Как пережить расставание с любимой девушкой или женщиной: советы психологов

Представители сильного пола труднее переживают расставание с любимыми, поскольку в нашем мире для них не приветствуется проявление эмоциональной слабости. Поэтому мужчины вынуждены в одиночку преодолевать сложности разрыва. Правильное отношение к ситуации поможет облегчить состояние после распада отношений. Приведем самые основные советы о том, как принять разрыв и снова жить:

1. Не поддаваться депрессии.

Бывает так, что расставание с женщиной делает мужчину замкнутым и необщительным. Со стороны может показаться, что он больше не хочет никакого взаимодействия с окружающим миром. Важно понимать опасность растворения в эмоциях. Если вы чувствуете наступление депрессии, пора принимать меры по избавлению от нее, пока состояние не усугубилось и не перешло в хроническую форму.

Часто мужчина выбирает стратегию «избегания» проблемы за счет резких перемен жизни. Кто-то бросает работу и запирается дома, кто-то меняет место жительства, а то и вовсе уходит в монастырь.

Специалисты предупреждают об опасности таких радикальных мер. Безусловно, уединение или смена обстановки на какое-то время может помочь пережить расставание с любимым человеком или развод, но важно помнить о необходимости взаимодействия с окружающим миром, ведь жизнь продолжается и не стоит застревать на ее негативных событиях.

2. Перестать жить прошлым.

Даже если вам было очень хорошо с женщиной, не стоит все время прокручивать в голове счастливые моменты отношений, которые уже не вернуть. Концентрация на приятных воспоминаниях сделает осознание разрыва только больнее.

Не стоит забывать о негативных событиях совместной жизни, нужно разрешить себе испытывать недовольство по этому поводу, перестать воспроизводить в памяти только хорошее. Чтобы легче пережить развод, оставьте приятные воспоминания до того времени, когда боль расставания немного утихнет.

Для этого можно выписать на бумагу главные недостатки прошлых отношений и думать только о них. Эти записи следует всегда держать перед глазами, и со временем мозг начнет запоминать, что не все было так радужно. Это может облегчить самочувствие мужчины и вывести его из депрессивного состояния.

3. Не идеализировать женщину.

Всем людям свойственно ошибаться, идеальных не существует. Каждый в отношениях может обидеть свою вторую половинку, сделать что-то неприятное или раздражающее. Однако нам свойственно запоминать только хорошее, поэтому после расставания многие мужчины идеализируют девушку. Иногда даже наделяют ее качествами, которых в реальности никогда не было.

В данном случае лучше перевести внимание на свое «я». Постоянные размышления о прошлых отношениях ничего хорошего не принесут. Психологи рекомендуют сконцентрироваться на себе и своих желаниях, заняться саморазвитием и любимым делом.

Приведем также простые, но не менее эффективные советы о том, как пережить развод или расставание с любимой женщиной:

• Попробуйте себя в чем-то новом. Часто мы даже не представляем, насколько интересным может оказаться то или иное занятие. Новое увлечение не только поможет отвлечься от разрыва, но и будет способствовать саморазвитию.
• Уделите время спорту. Опытные спортсмены знают о благотворном влиянии физической активности на эмоции. Физкультура поможет освободиться от негатива и укрепит ваше здоровье.
• Больше общайтесь с близкими. Уединение после расставания должно быть умеренным. Проведите выходные с друзьями или родными за любимым видом отдыха.
• Сосредоточьтесь на карьере. Часто после расставания в попытках отвлечься от него человек с головой уходит в работу. Иногда это приводит к существенным успехам в профессии и карьерному росту.

Как пережить временную – не навсегда! – разлуку

Наконец, поговорим о том, как пережить временное расставание с любимым человеком. К сожалению, бывает так, что обстоятельства вынуждают вас ненадолго разлучиться. В современном мире никого не удивляют командировки, долгие отъезды и перелеты по рабочим делам. Такова реальность сегодняшней жизни. Приведем советы, которые могут помочь пережить временную разлуку с любимым:

• Разлука может быть омрачена ссорой или небольшой размолвкой, из-за чего приводит к плохому настроению и необдуманным поступкам. Поэтому постарайтесь сохранять хорошие отношения перед тем, как расстаться на время.
• Чтобы легче пережить разлуку с любимым, важно по возможности не прекращать привычный ритм жизни: общаться по телефону или посредством видеосвязи, рассказывая обо всех событиях прошедшего дня, отправлять друг другу СМС. Можно также смотреть одинаковые фильмы или читать одни и те же книги и обсуждать их. Современные технологии (та же видеосвязь) позволяют создать ощущение присутствия любимого человека рядом, например, за одним столом во время обеда или ужина.
• Проведите время в разлуке с пользой: займитесь саморазвитием или спортом, прогуляйтесь на свежем воздухе. Изучите новое блюдо, чтобы порадовать любимого человека кулинарным шедевром после его возвращения.
• Если ничего из вышеперечисленного вам не помогло справиться с расставанием, необходимо переключиться на другую деятельность: сделать дома генеральную уборку, открыть для себя новое хобби, посвятить себя работе, взяв дополнительную нагрузку. Усталость не даст вам скучать.

Главное – помнить, что эта разлука – явление временное, и скоро вы снова увидите любимого человека рядом. Не стоит зацикливаться на расставании и замыкаться в себе, переключите свое внимание на позитивные возможности: встречи с друзьями, прогулки и развлечения. Подготовьтесь к воссоединению с любимым по возвращении, ведь не зря говорят, что разлука только укрепляет отношения.

Любовь и настойчивость – два главных качества в жизни! Видео от Бизнес Молодости

Источник