Как скрыть от окружающих свою депрессию

Самые близки люди могут тщательно скрывать свою депрессию

Многие люди, страдающие депрессией, делают это молча. Смерти именитых людей вновь и вновь поднимают дискуссию о самоубийстве и психических заболеваниях, а также о том, насколько коварными могут быть некоторые состояния, особенно депрессия. Ведь только 35 процентов людей с депрессией обращались за профессиональной помощью.

Да, независимо от того, насколько вы сострадательны или внимательны, у ваших близких есть способы держать свою депрессию втайне. Депрессия встречается чаще, чем вы думаете. Чтобы обнаружить её быстро и эффективно, следите за этими верными подсказками.

Они невероятно оптимистичны

Эта разновидность болезни, также известная как «улыбающаяся депрессия», проявляется у больных чрезмерной храбростью перед внешним миром, даже если они одновременно борются с внутренними демонами. Ваш любимый человек может даже не осознавать свою депрессию – или он может чрезмерно компенсировать это, чтобы заверить вас, что всё в порядке.

Они одержимы хобби

Человек, борющийся с депрессией или любым другим психическим заболеванием, часто увлекается хобби, чтобы ощутить своего рода контроль над своими эмоциями. Даже несмотря на то, что эти увлечения могут быть здоровыми – например, теннис или бег трусцой, – их одержимость является явным предупреждением о том, что больные избегают других эмоций.

Они всегда тщательно выбирают слова

Если ваш любимый человек подбирает слова более тщательно, чем обычно, возможно, он пытается скрыть симптомы депрессии. Итак, если вы заметили, что ваш друг или член семьи более замкнут и внимателен, чем обычно, он может сражаться со своими внутренними демонами, невидимыми для вас.

Они держат вас на расстоянии вытянутой руки

Люди, тихо страдающие депрессией, могут оттолкнуть вас, даже не подозревая об этом. Они также могут защищать вас от собственных изменений настроения. Многие люди, страдающие депрессией, теряют свой социальный аппетит – это означает, что они не имеют энергии, чтобы смеяться, разговаривать и тусоваться с другими. Их всё утомляет и они склонны отдаляться от тех, кого любят.

Они не проявляют эмоций

Ещё одним распространенным симптомом депрессии является неспособность вообще что-либо чувствовать, это может объяснять, почему ваш любимый перестал смеяться, плакать и проявлять какие-либо эмоции. Со стороны они могут показаться «эмоциональными зомби».

Они не едят и не пьют на ваших глазах

У людей, страдающих психическим заболеванием, часто снижается аппетит, и, хотя они могут попытаться скрыть это от вас, их последующая потеря веса (или в некоторых случаях увеличение веса) может показаться вам довольно очевидной. Кроме того, вы можете заметить, что они избегают диет, поскольку у больных возникают проблемы с соблюдением режима.

Они часто говорят о смерти

Даже если ваш любимый человек не сталкивается с суицидальными мыслями, он может быть склонен упоминать о смерти в повседневном разговоре. Или, если они не говорят открыто о смерти, они могут навязчиво потреблять контент, связанный со смертью, поскольку они часто живут с этими мыслями каждый день.

Они открываются только вам

Если ваш партнер, друг или член семьи доверяет вам, это может быть потому, что он, в конечном итоге, доверяет только вам и чувствует необходимость разгрузить некоторые из своих чувств. К счастью, для любимого человека это хороший знак того, что он активно обращается за помощью. Но, многие другие никогда не обращаются за помощью.

Они могут просить о помощи и сразу отказываться

Они могут даже попросить вас о помощи в момент ясности или паники, а затем быстро забрать слова обратно, заявив, что они просто чувствовали себя подавленными – или любое другое оправдание. Многие люди, страдающие депрессией, делают всё возможное, чтобы скрыть то, что они считают абсолютной слабостью.

Они избегают разговоров о прошлых травмах

В любой социальной обстановке последнее, чего хочет ваш любимый, страдающий от депрессии, – это проявлять эмоции. Поскольку они ощущают так много вещей с такой повышенной интенсивностью, им часто кажется, что лучше сдерживать эти эмоции и иметь какой-то контроль над ними, а не выпускать их.

Их либидо резко падает

Если ваш партнер перестал так часто желать секса, это, вероятно, связано со снижением либидо – очень распространенным симптомом депрессии. С другой стороны, ваш партнер может попытаться компенсировать это более агрессивным поведением в постели – до такой степени, что это не типично для ваших отношений.

Они постоянно оправдываются

Когда человека, пытающегося скрыть свою депрессию, прямо спрашивают об его странном поведении, он быстро становится профессионалом в извинениях. В конце концов, их постоянное отвержение планов и оправдание странного поведения настигнет их – но вы должны быть первым, кто заметит эти сокрытия – и постарайтесь понять, через что, на самом деле, проходит ваш любимый человек.

Источник

Не смешно: скрытая боль «улыбчивой» депрессии

У них все всегда чудесно, они полны сил и идей, шутят, смеются. Без них скучно в компании, они готовы помочь в беде. Их любят и ценят. Кажется, они — самые счастливые люди на свете. Но это только видимость. За маской веселости скрываются печаль, боль, страх и тревога. Что же с ними не так? И как им помочь?

В это трудно поверить, но очень многие только кажутся счастливыми, а на самом деле каждый день сражаются с депрессивными мыслями. Обычно люди, страдающие депрессией, представляются нам мрачными, вялыми, ко всему равнодушными. Но на самом деле, согласно исследованиям Национального института психического здоровья, более 10% граждан США страдают от депрессии, что в 10 раз превышает число страдающих от биполярного расстройства или шизофрении.

И при этом депрессию каждый переживает по-своему. Некоторые даже не знают, что у них это расстройство, особенно если считают, что держат повседневную жизнь под контролем. Кажется невозможным, что кто-то может улыбаться, шутить, работать и при этом находиться в депрессии. Но, к сожалению, так бывает довольно часто.

Что такое «улыбчивая» депрессия

«В моей практике большинство тех, для кого диагноз «депрессия» стал потрясением, страдали как раз от «улыбчивой» депрессии. Некоторые даже о ней не слышали», — делится психолог Рита Лабон. Человек с таким расстройством кажется окружающим счастливым, постоянно смеется и улыбается, но на самом деле испытывает глубокую печаль.

«Улыбчивая» депрессия часто проходит незамеченной. Ее стараются игнорировать, загонять симптомы как можно глубже. Больные либо не знают о своем расстройстве, либо предпочитают его не замечать из страха прослыть слабыми.

Улыбка и сияющий «фасад» — просто защитные механизмы, чтобы скрыть настоящие чувства. Человек тоскует из-за разрыва с партнером, трудностей в работе или отсутствия целей в жизни. А порой просто чувствует: что-то не так — но не знает, что именно.

Такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность

Также этот вид депрессии сопровождается тревогой, страхом, злостью, хронической усталостью, ощущением безнадежности и разочарованием в себе и в жизни. Могут возникать проблемы со сном, отсутствие удовольствия от того, что раньше нравилось, снижение сексуального желания. У каждого свои симптомы, и депрессия может проявляться как одним, так и всеми сразу.

«Люди, страдающие «улыбчивой» депрессией, словно носят маски. Они могут никак не показывать окружающим, что им плохо, — рассказывает Рита Лабон. — Работают полный день, занимаются хозяйством, спортом, ведут активную социальную жизнь. Спрятавшись под маской, они демонстрируют, что все хорошо, даже отлично. При этом испытывают печаль, переживают панические атаки, не уверены в себе и даже порой думают о самоубийстве».

Самоубийство — реальная опасность для таких людей. Обычно люди, страдающие от классической депрессии, тоже могут думать о самоубийстве, но у них не хватает сил, чтобы мысли стали реальностью. Те же, кто страдает «улыбчивой» депрессией, достаточно энергичны, чтобы спланировать и осуществить суицид. Поэтому такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность.

«Улыбчивую» депрессию можно и нужно лечить

Однако для страдающих этим недугом есть и хорошие новости — помощь получить легко. Психотерапия успешно справляется с депрессией. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек или близкий друг страдает от «улыбчивой» депрессии, он может это отрицать или негативно отреагировать, когда вы впервые заговорите о его состоянии.

Это нормально. Обычно люди не признают свой недуг, и слово «депрессия» звучит для них угрожающе. Помните, что, по их мнению, обратиться за помощью означает проявить слабость. Они считают, что лечение нужно только по-настоящему больным людям.

Источник

10 признаков превосходно замаскированной депрессии

Среди нас есть люди, которые страдают от депрессии — иногда довольно тяжелой, — но мы даже не догадываемся об этом. Все потому, что они умело скрывают свое состояние — иногда осознанно, иногда нет. Как их вычислить и что делать дальше?

1. Перфекционизм в сочетании с суровым внутренним критиком

Нас с детства учили: «если что-то делаешь, делай это хорошо», и многие до сих пор в это верят. Проблемы начинаются тогда, когда мы начинаем жестоко корить и бранить себя, оказавшись не на высоте. Если какая-то сфера или цель важны для человека со скрытой депрессией, он пытается добиться в ней максимальных результатов — быть идеальной мамой, безупречным профессионалом или лучшим другом на свете. Если же не получается, он просто «съест себя заживо».

2. Чрезмерное чувство ответственности

Долг, обязательства, слова «надо» и «ответственность»… На людей с замаскированной депрессией всегда можно рассчитывать. Они первыми заметят, что что-то идет не так, и начнут искать решение проблемы. Часто они прекрасные лидеры, а вот с делегированием у них явные проблемы. И, конечно, если что-то идет не по плану, они винят в неудаче только себя.

3. Сложности с принятием и выражением болезненных эмоций

Такой человек может смущенно улыбаться, рассказывая о тяжелой утрате или болезненном разочаровании, — скорее всего, потому что запрещает себе грусть, подавляет страх или считает, что «разочарование — для нытиков».

Таким людям бывает сложно распознавать и называть свои чувства, не говоря уже о том, чтобы выражать их

4. Нужда в контроле над собой и своим окружением

Человеку со скрытой депрессией обычно крайне сложно пребывать в «здесь и сейчас». Ему может нравиться йога — но только не заключительная часть практики, когда надо расслабиться. Он любит готовить — но не сидеть потом за накрытым столом со своими домочадцами, наслаждаясь плодами своих трудов. Он волнуется о том, что что-то может пойти не так, но тщательно скрывает свою тревогу — кажется, что все дается ему легко, без усилий. Но за беспечной улыбкой, скорее всего, скрываются глубокие переживания.

5. Чрезмерная концентрация на задачах, чувство собственной ценности, завязанное на достижениях

Люди с тщательно замаскированной депрессией уверены, что их судят по успехам. Они прячут за своими достижениями страх и неуверенность в себе. В какой-то степени мы все к этому склонны, поэтому нас так радуют повышение на работе, письмо со словами благодарности или комплименты. Приятно, когда наши усилия ценят по достоинству. Главное — чтобы на этом не была полностью завязана наша самооценка, чтобы мы отделяли себя от своих свершений. У наших героев с этим серьезные проблемы.

6. Активная забота о других и при этом — невозможность пустить кого-либо в свой внутренний мир

Забота эта абсолютно подлинная — они и правда беспокоятся об окружающих и умеют хорошо за ними ухаживать, но при этом не показывают другим свою уязвимость, не рассказывают о боли, которую пережили в прошлом.

Источник

Скрытая депрессия – что это такое и как понять не страдают ли от нее ваши близкие?

Важно знать, что у депрессии, как и у любого другого заболевания, существуют свои симптомы, по которым ее можно вычислить, если внимательно приглядеться. При чем даже у тех, кто старательно скрывает все внутри. Для консультации по вопросам выявления скрытой депрессии и оказания помощи страдающим от нее людям мы обратились психологу Юлии Мызенковой.

Слово депрессия вызывает у многих вполне конкретные ассоциации: грустный человек, который постоянно находится в явно подавленном и апатичном состоянии. На постсоветском пространстве существует негативная тенденция недооценивать депрессию, считая ее чем-то несерьезным или даже выдуманным и ассоциируя с банальным плохим настроением. Люди просто не понимают всей серьезности данного недуга. И даже среди тех, кто действительно признает депрессию серьезной проблемой распространено заблуждение о том, что депрессию очень легко узнать по внешним признакам. Вот только на самом деле человек в депрессии далеко не всегда выглядит грустным, подавленным и апатичным. Существует так называемая скрытая депрессия, признаки которой заметить может быть крайне трудно.

Скрытая депрессия характеризуется тем, что человек, который от нее страдает, умело скрывает свое состояние от окружающих, а иногда, в особо редких случаях, даже от самого себя. Существуют случаи, когда человек даже не догадывается, что с его психологическим состоянием что-то не так, при этом страдая от побочных физиологических проявлений данного ментального расстройства — нарушение сна, проблемы с потенцией, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и многое другое. Люди, страдающие от депрессии, живут в состоянии постоянного, безостановочного и ни на секунду не унимающегося стресса, оказывающего мощнейшее давление на их психику. При этом такие люди могут внешне оставаться абсолютно спокойными и улыбчивыми, ничем не выдавая свое состояние окружающим.

Симптомы депрессии:

1. Частые эмоциональные всплески, для которых отсутствуют объективные причины

Жертвой депрессии может стать абсолютно любой человек на планете, но вот именно скрытая депрессия в большей степени характерна для людей с повышенным чувством индивидуальной ответственности. Такие люди стремятся держать под контролем все, с чем они хоть как-то связаны, в том числе это касается и их эмоционального состояния. Но, каким бы сильным и собранным не был человек, он, при всем желании, не способен в полной мере контролировать свое эмоциональное состояние. Поэтому, рано или поздно такой человек срывается. Причиной для такого-вот срыва и внезапной перемены настроение или даже сильного эмоционального всплеска наподобие истерики нередко бывают не очевидны для окружающих или же выглядят абсолютно незначительно. Все дело в том, что фактор, спровоцировавший реакцию никогда не является главным, это скорее последняя капля в переполненном сосуде.

Если вы замечаете, что кто-то из вашего окружения начинает срываться по пустякам и чрезмерно эмоционально реагировать на самые незначительные события – это может быть поводом насторожиться. Возможно такое поведение является своеобразным сигналом о том, что человеку нужна помощь.

2. Изменение количества потребляемой человеком пищи

Нарушения в работе пищеварительной системы являются частым спутником депрессивных состояний. Некоторые из-за перманентного нахождения в подавленном состоянии напрочь теряют аппетит, другие же наоборот, значительно увеличивают порции потребляемой пищи, стремясь заесть стресс. В особо тяжелых случаях, без своевременного вмешательства со стороны, человек в депрессии способен довести себя до таких состояний как анорексия и булимия. Именно поэтому, если вы заметили, как в последнее время абсолютно внезапно кто-то из ваших близких начал отказываться от еды, заметно увеличил объемы порций или даже просто радикально сменил свои вкусовые предпочтения, стоит попробовать выяснить не нужна ли человеку помощь.

3. Нарушения сна

Нередко люди, находящиеся в состоянии тяжелой депрессии, увеличивают продолжительность сеансов сна. Для такого человека абсолютной нормой будет провести в постели большую часть суток, ведь продолжительность сна способна достигать пятнадцати часов. Сон становится своеобразным способом бегства от реальности, поскольку только во сне человеку удается наконец расслабиться и свободно вздохнуть, не ощущая постоянного эмоционального прессинга. Люди приходят к выводу, что чем больше они спят – тем меньше они бодрствуют, а чем меньше они бодрствуют – тем меньше им приходится взаимодействовать с окружающим миром, не приносящим им ничего хорошего.

Другие же наоборот могут начать страдать от сильнейших бессонниц. Люди в депрессии часто оказываются погружены в самих себя. Они постоянно копаются в себе, пытаясь найти хоть какой-то выход из сложившегося положения. Такие люди не могут расслабиться ни на секунду, постоянно подвергая себя бессмысленному самоанализу, который только усиливает депрессивное состояние. Не способные дать себе хоть небольшую передышку, находясь в состоянии постоянного стресса, когда приходит время идти в постель, они продолжают копаться в себе. Не давая мозгу возможности отдохнуть, люди могут всю ночь напролет продолжать свои тяжелые размышления.
Нарушения сна, кроме тех случаев, когда они вызваны сбитым режимом, всегда сигнализируют о наличии каких-то проблем в организме как физиологического, так и психологического характера.

4. Самолечение лекарственными препаратами

Многие люди, страдающие от депрессии, осознают тот факт, что им нужна медицинская помощь, но, по каким-либо причинам не обращаются к врачу. Некоторые боятся осуждения в обществе и того, что их сочтут психами, некоторые могут банально стесняться или считать, что не стоит грузить своими проблемами окружающих. Нередко такие люди начинают заниматься самолечением. Они покупают различные не рецепторные успокоительные и прочие лекарства, которые теоретически могут помочь. Если вы заметили, что кто-то из вашего ближайшего окружения начал принимать какие-то лекарства, но при этом никаких болезней у него не наблюдалось, а к врачу он точно не обращался — это повод насторожиться. Для начала попробуйте ненавязчиво поинтересоваться что за лекарства он принимает. Если вы не получите четкого и уверенного ответа – вероятно стоит забить тревогу.

По статистике психологов сайта Redsale.by, с начала года увеличилось количество клиентов, находящихся в депрессивном состоянии. В основном такое состояние спровоцировано тревогами о будущем и здоровье близких; ощущением подавленности и финансовыми трудностями.

Психологическое здоровье вещь очень хрупкая и нежная. Неправильное лечение может не только не принести пользы, но и нанести непоправимый вред. Более того – у лекарств могут быть серьезные побочные эффекты. Если принимать лекарства без консультации с врачами – всегда есть шанс столкнуться с этими проблемами и, в дополнение к депрессии, получить еще и физиологические заболевания.

5. Фанатичное и запойное увлечение различными занятиями

Бесспорно, наличие хобби и увлечений необходимы для здоровой разносторонне развитой личности. Более того – только по-настоящему увлеченные своим делом люди способны достичь успеха и мастерства. Но у людей в состоянии депрессии взаимодействие с хобби происходит на несколько ином уровне.

Хобби, для человека в депрессии, становится средством побега от реальности. По большому счету не важно какое это именно занятие – просмотр фильмов, прослушивание музыки, чтение книг, вязание крючком или компьютерные игры, главное – отдаться ему полностью. Таким образом человек просто старается уйти от тяжелых мыслей, роящихся в его голове, и максимально отстраниться от реальной жизни.

Если вы наблюдаете как кто-то из вашего окружения начинает тратить каждую свободную секунду своего времени на свои хобби и запоем смотрит по пять-шесть фильмов в сутки, прочитывает по книге каждый день или часами сидит и слушает музыку – стоит насторожиться. Не исключено, что человеку нужна ваша помощь и поддержка.

6. Частые перепады настроения

Психика человека, находящегося в депрессии, находится в постоянном напряжении. Можно сказать, что это сосуд, до краев заполненный жидкостью и всего одной капли достаточно, чтобы его содержимое вылилось наружу. Именно поэтому любое, даже самое незначительное событие, которое другие даже не заметят, может стать причиной для изменения настроения. Съеденный кусочек шоколада способен привести человека в восторг, а слишком длинная очередь в магазине ввергнуть в уныние. Из-за постоянного давления на психику, настроение человека в депрессии подобно американским горкам. По этой же причине на настроение оказывают усиленное влияние различные возбудители – кофеин, сахар и в особенности алкоголь.

7. Скрытые намеки

Человек в депрессии прекрасно осознает, что он не способен справиться с ней самостоятельно. При этом далеко не у всех хватает смелости попросить о помощи напрямую. Такие люди, иногда даже неосознанно, стараются намекнуть своему окружению о проблеме. Особенно часто такие намеки могут проскочить в какой-нибудь откровенной беседе по душам. Именно поэтому стоит всегда быть внимательным к близким вам людям. Стараться обращать внимание на их поведение, разговоры и отдельные фразы, брошенные в порыве откровенности. Если вы достаточно хорошо знакомы с человеком, то наверняка умеете читать его между строк, так не ленитесь это делать.

8. Своеобразная зависимость от окружающих и уязвимость к расставаниям

Люди, страдающие от депрессии, очень сильно зависят от своего окружения. Родственники и друзья становятся для них своеобразным спасательным кругом, благодаря которому они остаются на плаву в безбрежном море. Благодаря окружающим люди с депрессией могут не остаться наедине с самими собой и своей болезнью. Правда при этом, из-за большого страха того, что их не поймут, осудят и отвергнут, они не могут рассказать окружающим о своей проблеме. Получается такая-вот парадоксальная ситуация, в которой больные депрессией люди остро нуждаются в своих близких. При чем стараются хвататься за них изо всех сил и сами же отталкивают окружающих, замыкаясь в себе и отказываясь идти на контакт.

9. Тяжелые мысли о смысле жизни и смерти

Человек в депрессии постоянно пытается понять зачем он в этом мире и что ему делать. Естественно, что вопрос, над котором на протяжении тысячелетий бьются величайшие философы мира не поддается и только приводит к еще большему отчаянию и недовольству своей жизнью. Также страдающие от депрессии люди постоянно думают о смерти. Не в том смысле, что обдумывают способы проститься с жизнью, а как о части вопроса смысла жизни. Ведь если смерть неизбежна, а после нее ничего нет, то абсолютно все бессмысленно.

Из-за таких размышлений человек теряет возможность радоваться повседневным мелочам. Таким как, тепло летнего солнышка или красота белого сугроба за окном и он все время живет с ощущением неопределенности и недосказанности.

Источник