10 причин, почему нельзя нервничать беременным
Беременность – прекрасное время, когда мама готовится к встрече с будущим малышом. Однако именно в этот момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные часто нервничают и чем это опасно? Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству.
Причины повышенной нервозности беременных
Физиологические:
- изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю эмоциональность, раздражительность, плаксивость;
- проявления токсикоза: тошнота, изменение вкусовых предпочтений;
- неприятные физические ощущения, особенно в последнем триместре беременности.
Психологические:
- неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы, отношения с отцом ребенка;
- волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.
Очевидно, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но врачи предостерегают, что беременным нужно постараться как можно меньше нервничать. Чем опасны стрессы во время беременности?
10 причин избегать стрессов в период беременности
- Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.
- Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний, способствует обострению хронических болезней.
- У женщин, постоянно нервничающих во время беременности, дети с пороками развития рождаются в 2 раза чаще.
- Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей матери может быть причиной проблем со сном у новорожденного.
- Адреналин, выбрасывающийся в кровь во время стресса, сужает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Хроническая гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические проблемы, задержку внутриутробного развития.
- Нервозность беременной женщины вызывает повышение уровня «гормона стресса» (кортизола) и в организме плода. Это увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
- Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
- Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
- Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезмерно возбудимым и импульсивным, или, наоборот, боязливым, робким, инертным.
- Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать изменения в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.
Стрессы, испытываемые матерью, могут иметь различные последствия для младенцев в зависимости от пола. Для девочек это может обернуться стремительным протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного крика, а для мальчиков – преждевременным излитием околоплодных вод и началом родов.
Профилактика и борьба со стрессом
Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств:
- Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения.
- Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
- Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
- Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
- Медитация и аутотренинг — способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день.
- Массаж. Будущей маме можно делать самой себе массаж шеи, головы, ушей, рук и даже позвоночника. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
- Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
- Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми.
- Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний.
Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь отринуть от себя негативные переживания и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь. Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша.
Источник
10 причин, почему нельзя нервничать беременным
Беременность – прекрасное время, когда мама готовится ко встрече с будущим малышом. Однако именно в этот момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные часто нервничают и чем это опасно? Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству.
Причины повышенной нервозности беременных
Физиологические:
- изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю эмоциональность, раздражительность, плаксивость;
- проявления токсикоза: тошнота, изменение вкусовых предпочтений;
- неприятные физические ощущения, особенно в последнем триместре беременности.
Психологические:
- неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы, отношения с отцом ребенка;
- волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.
Очевидно, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но специалисты предостерегают, что беременным нужно постараться как можно меньше нервничать. Чем опасны стрессы во время беременности?
10 причин избегать стрессов в период беременности
- Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.
- Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний, способствует обострению хронических болезней.
- У женщин, постоянно нервничающих во время беременности, дети с пороками развития рождаются чаще.
- Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей мамы может быть причиной проблем со сном у новорожденного.
- Адреналин, выбрасывающийся в кровь во время стресса, сужает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Хроническая гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические проблемы, задержку внутриутробного развития.
- Нервозность беременной женщины вызывает повышение уровня «гормона стресса» (кортизола) и в организме плода. Это увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
- Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
- Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
- Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезмерно возбудимым и импульсивным, или, наоборот, боязливым, робким, инертным.
10. Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать изменения в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.
Стрессы, испытываемые мамой, могут иметь различные последствия для младенцев в зависимости от пола. Для девочек это может обернуться стремительным протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного крика, а для мальчиков – преждевременным излитием околоплодных вод и началом родов.
Профилактика и борьба со стрессом
Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств:
- Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения.
- Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
- Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
- Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
- Медитация и аутотренинг — способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день.
- Массаж. Будущей маме можно делать массаж шеи, головы, ушей, рук, ног. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
- Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
- Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми.
- Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний.
Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь абстрагироваться от негативных переживаний и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь.
Если вам сложно справиться самостоятельно с негативными эмоциональными переживаниями, страхами и тревогами о предстоящих родах или вы испытываете слишком сильные перепады настроения, вы можете обратиться за профессиональной помощью к перинатальному психологу. Для этого в Клинике «За Рождение» принимает опытный специалист, психолог, арт-терапевт и опытная мама Грибина Екатерина Сергеевна. На свой выбор вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, либо присоединиться к группе подготовке к родам и Материнству «Мамина Школа». Обретя внутреннее равновесие, вы сможете в еще большей степени насладиться этим приятным периодом в вашей жизни – беременностью и сохранить здоровье вашего малыша.
Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша!
Источник
Стресс во время беременности
Во время беременности гормональные колебания и физические изменения в организме женщины могут повлиять на ее эмоциональное благополучие. Достаточно часто женщины могут прибывать как в состоянии абсолютного счастья, так и по тем или иным причинам испытывать дискомфорт, стресс, раздражение. Как же преодолеть стресс во время беременности?
Правильный образ жизни и поддержка близких
Главная роль в преодолении стресса во время беременности уделяется образу жизни. Беременной женщине нужен полноценный отдых: необходимо больше спать, практиковать полноценное здоровое питание, при этом ни в коем случае нельзя переедать. Важная составляющая хорошего самочувствия – ежедневные прогулки и приятный внешний вид. Всегда оставайтесь такими же красивыми
Очень важна помощь и понимание ближайшего окружения, совместный досуг. Да и самой беременной, чтобы избегать стрессовые ситуации, необходимо вырабатывать позитивное отношение ко всему, что происходит вокруг нее.
Однако иногда приходится прибегать к дополнительным мерам. К сожалению, медикаментозные препараты, которые без вреда можно было принимать до беременности, несут в себе определенные риски для здоровья и развития плода во время беременности женщины.
Влияние антидепрессивных препаратов на здоровье беременной женщины
Одним из следствий использования антидепрессивных препаратов во время третьего триместра беременности, что было подтверждено многими исследованиями, является неонатальный синдром, который может включать в себя раздражительность, плохое кормление, нарушение сна и другие симптомы. Длительность этого синдрома у всех женщин различна и варьируется от нескольких дней до нескольких недель.
Влияние антидепрессивных препаратов на здоровье ребенка
Исследование, проведенное в 2015 году в Центре по контролю и профилактике заболеваний, показало, что некоторые врожденные дефекты встречаются примерно в два или три раза чаще у детей, рожденных женщинами, которые на ранних сроках беременности принимали антидепрессивные препараты. У новорожденных могут наблюдаться некоторые отклонения от нормального состояния, такие как увеличение числа сердечных сокращений, снижение активности желудочно-кишечного тракта, нарушение адаптации системы дыхания, возможны сложности с кормлением, диарея (жидкий стул) и т. д
Учитывая все вышеизложенное, антидепрессанты используют в наиболее тяжелых случаях. Выбор препарата и его дозировки осуществляется только наблюдающим врачом акушером-гинекологом
Прием растительных лекарственных препаратов во время беременности
Растительные продукты на протяжении веков помогают бороться со стрессом и тревогой, и некоторые из них могут безопасно использоваться во время беременности.
Лимонник (мелисса)обладает антибактериальным и успокаивающим действиями (в соответствии с исследованиями Нью-Йоркского университета Лангоне).
Высушенные листья лимонника можно заваривать в горячей воде для чая. Также полезно проводить ароматерапию, используя масло мелиссы. Оно буквально прогоняет меланхолическое настроение и депрессивное состояние, успокаивает нервную систему и позволяет преодолевать темные, навязчивые эмоции. С помощью мелиссового аромата можно выйти из шокового состояния, паники, истерии, он поднимает настроение и несет внутреннее спокойствие, а также эффективно регулирует нарушения сна. Повышая эмоциональный тонус, способствует концентрации внимания, работе интеллекта, запоминанию и эффективному обучению.
Ромашка Согласно базе данных NaturalMed, исследования о данном растении свидетельствуют о его безопасности и эффективности в лечении тревоги и бессонницы. Кроме того, за счет высокого содержания кальция и магния в составе, ромашка лечебная помогает облегчить нагрузку на суставы и мышцы, которая может возникнуть во время беременности и усугубить чувство тревоги и дискомфорт.
Валериана лекарственная Научные исследования показали, что валериана лекарственная не оказывает на развивающегося в утробе матери маленького человечка никакого негативного влияния. Этот факт является утешительным для многих беременных, которые часто чувствуют себя не очень уверенно, а порой и совсем нервно в период вынашивания малыша. Однако, не следует думать, что вы можете применять это лекарственное средство тогда, когда вам этого захочется и в неограниченных дозах.
Валериана, оказывающая успокоительное и спазмолитическое воздействие на организм, может стать поистине незаменимой для беременных, однако назначать ее должен врач.
Валериану лекарственную можно использовать эпизодически, как средство, которое поможет успокоиться или расслабиться, если Вы устали или расстроены. Если речь идет о врачебном назначении, то не стоит забывать о том, что врач, скорее всего, пропишет вам целый лечебный курс. Чаще медики прописывают это растение и препараты на его основе в комплексе с другими лекарственными средствами. Действие препарата наступает не мгновенно, а постепенно. Однако длительность действия оказывается довольно продолжительной. Если врач прописал вам курс, то он, скорее всего, рассчитывает на накопительный эффект, который возникает при постоянном приеме. Дозу обычно определяет доктор, который хорошо знаком с особенностями вашего организма и может определить, каким образом данный лекарственный препарат способен на вас повлиять. Принимать таблетки следует примерно через полчаса после еды. Это время является наиболее оптимальным для их усвоения
Рекомендации
Стоит уделить внимание фармакологическому действию сочетания пустырника форте с магнием и витамином В6. Фармакопеей растительное сырье этого растения рекомендуется в качестве легкого седативного средства в стрессовых ситуациях. Благодаря входящим в его состав флавонидам и смолистым веществам, оно обладает действием, стимулирующим восстановление клеток нервной системы.
Примечание: данные о растительных препаратах основываются на исследовании образцов высокого качества, без примесей. Даже травяные препараты следует принимать только после консультации с врачом
Источник