Как сигарета снимает стресс

10 мифов о курении

Миф 1: «Курение – личный выбор»

“Табачные компании часто представляют курение, как свободный выбор взрослых людей”.

ФАКТ: Право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух. Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

Миф 2: «Не так страшен черт, как его малюют»

“Все рассказы о вреде курения – лишь истерия рекламного характера. Курение вовсе не так опасно для здоровья, как об этом пишут”.

ФАКТ: Каждый раз, употребляя табачный продукт, курильщик отравляет свой организм множеством вредных веществ, содержащихся в табачных изделиях. Эти вещества медленно, но верно разрушают организм изнутри. Причем последствия курения дозозависимы: риск для здоровья возрастает пропорционально количеству выкуриваемых сигарет.

Научно-доказанные факты о последствиях курения:

• Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 7 лет.
• Риск смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы у курящих в 2 раза выше по сравнению с некурящими.
• Курение многократно повышает риск развития заболеваний лёгких, особенно рака лёгкого (в 10-30 раз).
• Атеросклеротические поражения периферических сосудов верхних и нижних конечностей встречаются практически только у курильщиков.
• Курение повышает вероятность развития импотенции
• Курение наносит вред не только самому курящему, но и его близким, особенно детям

Миф 3: « Если куришь менее 5 сигарет в день, то вреда для здоровья нет»

ФАКТ: Исследования, проведенные ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ, показали, что каждые 3,5 сигареты, выкуриваемые регулярно, сокращают продолжительность жизни мужчин на 1 год. У женщин аналогичное влияние оказывает регулярное выкуривание 2 сигарет в день, то есть у женщин эффект дозы выше. Эти данные, а также результаты многих других исследований убедительно доказывают, что регулярное выкуривание даже 1 сигареты в день несет опасность для здоровья.

Миф 4: «Курение снимает стресс»

“Курение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение”.

ФАКТ: Никотин вызывает выброс адреналина – гормона стресса, в результате чего у человека происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, повышаются частота сердечных сокращений, уровень сахара в крови.

Миф 5: «Это модно и стильно»

“Курение – элемент высокого стиля, независимости…”

ФАКТ: Сейчас, даже в нашей стране, именно некурящие люди позиционируются, как люди успешные и современные, а курение уже открыто сравнивается с обычной наркоманией.

Миф 6: «Курение – отличное средство для похудения»

“Курящие меньше едят, а табак сжигает больше углеводов и жиров”.

ФАКТ: Низкий аппетит курильщика связан с расстройством регуляции пищеварительных процессов. Курение, возможно, может способствовать некоторой потере веса, но это очень малоэффективное и крайне нездоровое средство для похудения. Цена в несколько килограмм потерянного веса за разрушенное здоровье слишком высока!

Миф 7: «Легкие сигареты менее вредные»

ФАКТ: При переходе на «легкие» сорта сигарет курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, чтобы достичь привычной концентрации никотина в крови. Соответственно, большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие.

Миф 8: «Курить кальян безопасно»

“Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным”.

ФАКТ: Любитель кальяна получает в процессе курения гораздо больше токсичных веществ, чем обычный курильщик. Один сеанс курения кальяна длится в среднем 30–60 минут и поставляет в организм в 48 раз больше дыма, чем курение сигарет за тот же период. А традиция курить кальян в компании, передавая мундштук из рук в руки, способствует передаче возбудителей заболеваний: вирусов гриппа, простого герпеса, туберкулеза и гепатита А.

Миф 9: «Электронные сигареты не вредят здоровью»

“Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения.”

ФАКТ: В картриджах электронных сигарет содержится никотин, который вызывает развитие никотиновой зависимости и нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Миф 10: «Вред пассивного курения не доказан»

ФАКТ: Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечно-сосудистой системы у некурящих.

Источник

Снимают ли сигареты стресс?

Очень часто посетители курса центра Аллена Карра оправдывают свое курение тем, что оно, якобы, снимает стресс. То же самое можно услышать от людей на форумах и в курилках. Я считаю, что это одно из главных заблуждений, и всегда говорю участникам курса одно и то же: «Люди, да если бы Вы знали, какой стресс Вам приходится выдерживать будучи курящими, Вы бросили бы на счет раз!»

Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:

Количество выкуренных сигарет:
610280 шт

Куплено пачек сигарет: 30514 шт

Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Поэтому в данной статье я бы хотел рассказать о том, как и какой стресс создает курение, и почему курящие убеждены, что сигарета его снимает.

Но, что провоцирует стресс? Давайте рассмотрим четыре основных фактора, которые его создают.

Никотин разрушает нервную систему

Даже школьники уже знают, что в сигаретах содержится никотин. Но большинство людей более старшего возраста не знает, что никотин, в отличие от других «вкусняшек», не просто наркотик, но ко всему прочему мощный яд, входящий в состав инсектицидов. И конечно, в первую очередь никотин снижает иммунитет и поражает нервную систему.

Создает ли это стресс? Да!

Синдром отвыкания (абстиненции)

У любого наркотика есть два эффекта: подъем и отвыкание (так называемый синдром абстиненции или как говорят в народе «ломки»). Только вот подъема, то есть кайфа, от никотина нет – он не является психотропным веществом. Зато у него есть симптомы отвыкания, которые нельзя назвать физической болью, но ощущаются они как небольшое напряжение, тревожность. И это происходит каждый раз, когда курящий тушит сигарету. Но когда он закуривает новую, это дурацкое ощущение исчезает. Это эффект временного облегчения, которым обладает любой наркотик, и именно он и создает иллюзию снятия стресса, то есть напряжения, вызванного симптомами выведения никотина.

И это второй фактор, создающий дополнительный стресс в жизни курящего и в то же время заставляющий верить, что сигареты его снимают.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Эффект отравления

Конечно, главный компонент всех табачных продуктов – это никотин. Но в зависимости от способа его употребления, будь то электронные или обычные сигареты, сигары, трубки, снюс или насвай, в организм человека попадают и другие отравляющие вещества, которые со временем накапливаются и постепенно вызывают проблемы с здоровьем. Более того, курящий человек всегда испытывает недостаток кислорода, именно по этой причине даже в выходные дни ему хочется поваляться в постельке подольше, его очень часто одолевает лень, но он по ошибке считает, что это свойство его характера. Нет. Дело в ежедневном и хроническом отравлении, которое создает в первую очередь двуокись углерода и другие ядовитые вещества.

Эмоциональный стресс

К сожалению, действие никотина и хроническое отравление происходит настолько постепенно, что курящие его не замечают, и теперь, для них это привычное состояние, которое курящие не расценивают его как аномальное. Они с этим живут. То, что очень часто испытывают курящие, так это практически паника, когда у них резко заканчиваются сигареты. Вспомните поздние вечера, когда Вы открывали пачку сигарет, а их там не было… Что Вы чувствовали в этот момент? Напряжение и стресс!

Конечно, когда мы молоды и здоровы, курение нас не беспокоит. Но спустя годы, когда приходит понимание того, что человек теперь курит не ради удовольствия, а по необходимости, то он начинает испытывать некий дискомфорт, осознавая, что теперь он просто вынужден курить. И утром, и вечером, и в плохие, и в хорошие времена. Теперь он понимает, что курит только по одной причине – у него зависимость от никотина и физическая, и психологическая.

Разрушает ли это спокойствие и внутренний комфорт, когда человек не контролирует ситуацию? Да!

Конечно, после многих неудачных попыток бросить курить приходит ощущение неуверенности, которое также не позволят чувствовать себя комфортно.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Приходилось ли Вам прятаться, чтобы покурить? Приходилось ли бегать в аэропорту в поисках укромного местечка, чтобы затянуться? И что Вы чувствовали? Вот именно! Стыд. А после того как удовлетворили желание – облегчение, которое снова заставляет верить в удовольствие и в то, что сигареты снимают стресс.

Стыдно, когда на тебя смотрит ребенок, стыдно, когда плохо пахнет, стыдно тратить свои деньги, на то, что в прямом смысле разрушает. Я знаю, что курящие редко задумываются над этим, я сам был таким, но когда приходится об этом размышлять, то люди испытывают одно и то же – стыд и чувство вины. Что тоже создает дополнительный стресс.

Сигареты никогда не снимали стресс, увы. И я не уверен, удалось ли мне Вас убедить в этом. Если Вы уже курильщик со стажем, то скорее всего Вы это знаете. Если Вы молоды, то, возможно, очень сложно поверить в эти факты. Иногда мне не хватает и шести часов, чтобы донести эти вещи до людей.

Если Вы уже бросили курить – супер! Если нет, то перечитайте мою статью.

Наркотик с легкостью обманывает любого человека, и прекрасно, что бросить курить невероятно просто, испытывая при этом необычайную легкость и удовольствие! Проверено!

Источник

Успокаивают ли сигареты

Несмотря на понимание всего вреда, что таит в себе сигарета, заядлые курильщики продолжают употреблять табак. Одна из причин верности привычке – ощущение успокоения, которое дает человеку процесс курения. Помощь сигареты при стрессе действительно присутствует, но сама природа этой помощи болезненна, и работает она через несколько психологических, инстинктивных, рефлекторных и гормональных механик.

Как это работает и что с «никотиновым успокоением» не так – расскажем ниже.

Сигареты и стресс, вызванный кислородным голоданием

Никотиновая зависимость – это не столько верность пагубной привычке, сколько особенность строения личности со своими внутренними установками и переживаниями.
Так, многим курильщикам свойственна излишняя тревожность, что физиологически выражается непреднамеренными задержками дыхания, приводящими к кислородному голоданию и еще большему постоянному стрессу.
Сигарета же, как это не парадоксально, снимает стрессовое состояние, вызванное кислородным голоданием. Вдыхая никотин, курильщик начинает глубоко дышать, тем самым насыщая клетки своего организма кислородом. Отсюда возникает ошибочная рефлекторная связь, что никотиновый перерыв – это жизненно важно. К сожалению, это не так – важен процесс дыхания, а не очередная затяжка.

Размеренное дыхание

Здесь же стоит отметить, что у курящих людей выработана отточенная рефлекторика на сигаретный дым – при малейшем его ощущении дыхание стабилизируется, приобретает мерный характер, подстроенный под курительный ритм, что само по себе является способом купирования стрессовой ситуации.
Но обязательно ли иметь пагубную привычку для борьбы со стрессовой ситуацией, или достаточно помнить о том, что медитативные и глубокие вздохи, порой, достаточный инструмент собственного успокоения.

Иллюзия общения

Не меньшее воздействие на формирование привычки оказывает стрессовый недостаток общения, который частично компенсируется минутными перекурами, создающими иллюзию здорового разговора.
К сожалению, ощущение одиночества, является ключевым триггером в формировании большинства видов зависимостей.

Алекситимия и ошибочное представление об удовольствии

Алекситимия – психологическое расстройство, выраженное сложностью в понимании собственных эмоциональных чувств и словесном их выражении. Алекситимией, как правило, развивающейся еще в детстве, страдают порядка 20% людей.

Присутствие этой психологической патологии влияет на само понимание того, что действительно приносит удовольствие и снимает стресс.
Часто курильщик говорит, что «я курю, потому что мне это приносит удовольствие» – а действительно ли удовольствие приносит сигарета, и является ли удовольствием то, что испытывает курящий человек – на эти вопросы, зависимые и страдающие алекситимией люди, объективно ответить не могут.

Кортизол и никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость держится не только на психологических аспектах. В меньшей мере в формировании пристрастия к табаку участвует и гормональная система человека.
Эндокринные железы человека – надпочечники – чрезвычайно важный орган, участвующий в обменных процессах и помогающий мгновенно перестроить работу организма в стрессовой ситуации. Адаптация под стрессовые ситуации происходит путем выработки надпочечниками кортикостеройдов (андрогены, кортикостерон, альдостерон, кортизол), а вслед за ними адреналина и других гормонов. Система взаимосвязана – выработка адреналина требует производства кортизола и других компонентов.

Никотин, поступая через легкие в кровь, приводит к ложному срабатыванию системы на стресс – вырабатывается кортизол, адаптирующий организм под стрессовую ситуацию. То есть, никотин постоянно играет с гормонами, изматывает эндокринную систему и весь организм. Система гормонов выходит из строя и человек начинает проявлять чрезмерную чувствительность даже на малейший стресс – «включение» кортизола без никотинового допинга работает уже не так, как в организме не зависящего от сигарет человека.

Кроме того, происходящие гормональные нарушения уже сами по себе тяжелый стресс для организма, которого можно было бы избежать, не играя никотином с гормонами.

Как измученная гормональная система мешает бросить курить

В первые дни, или недели отказа от никотинового пристрастия, человек сталкивается с невозможностью адаптации даже под малейшие стрессы. Сбившаяся гормональная система просто отказывается вырабатывать кортизол в отсутствие сигареты. Это и является причиной скачков настроения у людей, пытающихся бросить курить.

Подводя итог. Сигареты действительно помогают при стрессе, но прежде, они отучают ваш организм бороться со стрессом самостоятельно; используют «дыры» в сложных психологических настройках организма и ошибки в самом понимании таких терминов, как «удовольствие» и «стресс». Такая помощь никому не нужна.

Источник