Как с водопадами эмоций

Чудо природы-водопады

День Рождения – особенный день в жизни каждого человека.

Каждый год я с нетерпением ожидаю, когда же наступит долгожданный и самый любимый для меня праздник-день рождения. Вероятно, не только я жду этот день, но и другие люди тоже, так как каждый из нас надеется, что именно его именины станут самыми незабываемыми.

Каждый год, я стараюсь его отметить так, чтобы было что вспомнить.

Конечно же, люди на Земле отмечали этот праздник не всегда. Сначала у них вообще не было календаря, они не очень внимательно следили за ходом времени, многие даже просто не знали свой возраст и приблизительно.

В России Дни Рождения впервые стали отмечать примерно в 17 веке. Традиции этого праздника были совсем непохожими на нынешние. Вечером накануне Дня Рождения семья именинника пекла пироги и именинные калачи, варила пиво.

Обычно я отмечаю свой день рождения дома или в кафе. В этом году запланировала отметить на природе. Погода внесла свои коррективы, и не позволила осуществить задуманное. Продолжительные дожди апреля ограничивали наше времяпровождение на улице. В то время, как солнечные дни мая вызвали желание прогуляться и отдохнуть на природе.

Как только погода нормализовалась, мы осуществили-таки поездку на водопады близ Архипо-Осиповки, где планировали ранее отметить мой день рождения.

Многие до сих пор спорят, как правильно называть эти водопады: Тешебскими, Гебиусскими или вовсе Бигиусскими. Дело в том, что водопады образованы рекой Тешебс (в переводе с адыгейского – «Золотая река»), которая протекает по уступам горы Гебиус (в переводе с греческого – «Каменные братья». Некоторые местные жители зовут эту гору так, как она называлась на старинных картах позапрошлого века: Бегиус (в переводе с адыгейского – «Плоская»).

Машину оставили на стоянке, на которой было много машин и желающих посетить водопады.

Тропа начиналась в роскошном лиственном (дубово-грабовом) лесу, пронизанном лучами ласкового южного солнышка.

Встретился один из дольменов. Как известно на побережье Черного моря их очень много. Кто не знает, что такое дольмены, то это такие древние сооружения, из каменных глыб, каменных плит, и в нем есть обязательно отверстие. Ученые до сих пор гадают для чего они были построены, но понятно, что для проведения особых ритуалов. Дольмены обладают огромной энергией, так как древние люди строили их на особых участках, так сказать на энергетических порталах.

Водопады всегда приковывают взгляд — это одно из самых красивейших природных явлений. Недаром говорят, что на воду и огонь можно смотреть бесконечно, а когда вода с грохотом несется вниз, зрелище завораживает.

Хотя три самых больших Тешебских водопада и находятся вдоль русла реки длиной примерно километр, длина туристической тропы составила пять километров. Тропа очень благоустроенная, рассчитанная на людей, не привыкших к походам. Мостики оборудованы безопасными перилами. Много мест для отдыха и перекуса. А какие там потрясающие виды. Горы, отвесные стены скал.
Видимо действительно атмосфера волшебная там.

Поздоровались с ручным верблюдом, с которым можно при желании сфотографироваться.

На берегу реки растёт «Дерево желания»: чтобы загаданное желание сбылось, нужно обойти дерево и пройти сквозь расщелину в нём, чем мы воспользовались.

Первый водопад – Шнурок. Его высота – 16,5 м, а берега вокруг него заросли плющом, папоротником и мхом. Его считают одним из романтичных, таинственных и красивых. Представьте себе узкую водяную ленту, падающую с высоты среди скал, покрытых густой растительностью!

Вид низвергающейся с высоких скал с грохотом воды – восхитительное и величественное зрелище. Именно поэтому водопады завораживают человека своей красотой.

Прозвище «Седая борода» он получил из-за того, что в этом месте река разливается по довольно широкой скале и срывается вниз подобно каскаду седых волос или театральному занавесу. Эта безумная мощь падающей воды как бы подпитывала нас энергией, завораживала, и мы ощущали на себе непонятную власть этого природного феномена. Он гипнотизировал нас и не отпускал от себя.

От входа до первого из водопадов – примерно километр. В реку Тешебс, чьи хрустальные струи, сверкая, срываются в пропасть с горных уступов, вливается множество ручьёв, богатых йодистым серебром. Речной водой рекомендуется умываться всем, особенно подросткам, имеющим возрастные проблемы кожи.

Ниже по течению находится второй водопад высотой 13 м, полное название которого – Грот Высоцкого. Знаменитый бард очень любил это место. Скала, с которой срывается вниз водопад, пористая: она состоит из песчаника и известняка, — поэтому кажется, что вода вырывается из дырочек в камне.

Третьим и самым высоким водопадом является 20-метровая «Пасть дьявола». Назван он так из-за характерного звука, который получается, когда вода проходит между плитами известняка.

Мы посетили три водопада, поднимались в гору и по деревянным лестницам, и по горному ручейку, по камням. Все это оставило незабываемые впечатления,
положительную энергетику и заряд на несколько дней. Несмотря на то, что вода была ледяная, горная, и практически пробирала до костей, мы умылись, побродили на одном из привалов, попили водичку. Что может быть вкуснее горной водички.

И полумрак, который царил в ущелья, он создавал некую атмосферу чего-то таинственного и прекрасного!

Источник

Медитация

Медитация «Водопад»

Эмоции, наравне с трудом, сделали из наших предков людей. Вполне естественными и закономерными кажутся размышления о том, что люди в далекие времена имели специалистов и комплексы упражнений, которые заменяли психологов и психотерапию.

К подобным упражнениям, которые предшествуют современным аутотренингам и психологическим тренировкам, часто причисляются разнообразные медитативные техники.

Медитация, как таковая, на самом деле предназначена для управления столь сложным механизмом, как эмоциональное состояние личности. Все медитативные техники направлены на познание истинной природы чувств и превращение человека из раба негативных эмоций в их повелителя.

Опыт предыдущих поколений, представители которых стремились укротить негативные эмоции, а не жить с обидой и раздражением в сердце, способен украсить и преобразить жизни сотен современных обитателей этого мира.

К категории медитативных упражнений, которые направлены на восстановление сил и избавление от раздражения, принадлежит достаточно простой стариннейший аутотренинг под названием «Водопад».

Выключите пейджер, мобильный телефон, устройтесь как можно удобнее. Для людей, лишь вступивших на путь освоения медитативных техник, характерна проблема погружения в сновидения во время вхождения в медитацию. Если вы планируете заснуть после этого аутотренинга, то займите максимально удобное положение в постели. Если погружение в мир Морфея не входит в ваши планы, то примите позу лотоса или займите любое другое комфортное положение в пространстве.

Сосредоточьтесь на дыхании, полностью отдав себя этому процессу и слежению за возникающими во время этого действа ощущениями. Вскоре вы должны ощутить то, как тепло окутывает все тело. Представьте, что вы находитесь рядом с водопадом. Вокруг могут быть горы, лес или ущелье, поросшее мхом. Почувствуйте ароматы трав, распускающихся бутонов или мха, услышьте призывный шум водопада. Посмотрите на себя, вполне возможно, что на этом этапе в воображаемом пространстве ваше тело будет покрыто пылью, символизирующей раздражение и усталость. Вам необходимо пройти к водопаду и окунуть руки в сверкающие водяные струи. Наблюдайте за тем, как вода омывает руки и проходит сквозь них. Пыль, как с поверхности, так и изнутри, должна растворяться в воде, чуть ниже по течению превращаясь в золотистые или серебристые крапинки. Понаблюдайте за приятными ощущениями, которые возникают во время прохождения струй водопада сквозь руки. Отметьте метаморфозы, которые происходят с пылью, а после полностью окунитесь в поток стремительно падающей воды.

Полностью отдайтесь ощущениям, которые возникают, когда сверкающий на солнце поток воды проходит сквозь тело. Обратите внимание на то, как с кожи исчезает пыль, как поток воды наполняет тело серебристым сиянием, как пыль, оказавшись в воде, чуть ниже превращается в сверкающие искры.

Чистота, легкость, свежесть должны наполнить тело. Ваша кожа должна стать мягкой, светлой и источать сияние. Выйдете из-под струй водопада и поблагодарите его, не словами, но эмоциями.

После вновь сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте свое физическое тело и, не отпуская ощущения легкости, медленно откройте глаза. Медитация «Водопад» обладает мощным очищающим и успокаивающим действием. Раздражение, усталость и боль от обид после этой медитации должны были покинуть вашу душу.

Если сон настиг вас во время проведения этой медитации, не беспокойтесь и не укоряйте себя. Данная случайность не принесет вреда, а сновидения, пришедшие во время этого упражнения, принесут спокойствие и восстановление сил.

Каким бы ни был исход данного аутотренинга, помните о том, что вы можете управлять собственными чувствами, в том числе и разрушительными по своей природе. Это именно вы, а не кто-то иной, выбираете, подчиниться вам повелениям злости и раздражения или проявить свою человеческую природу.

Источник

«Переживание водопада»

Они объясняли это переживание на примере водопада, внезапно появившегося в результате весеннего паводка. Когда вода от таяния снегов стекает с гор, говорили они мне, она подхватывает всё на своём пути. В ней могут быть сотни камней, осколков горной породы и других предметов, но их невозможно увидеть, так как вода несётся очень быстро, поднимая всякий мусор, который делает её мутной. Очень легко отвлекаться на весь этот ментальный и эмоциональный мусор.

Они научили меня короткой молитве, известной под названием «Дордже Чанг Тунгма», которая кажется мне очень полезной, когда моим умом овладевают мысли, эмоции и ощущения. Её приблизительный перевод звучит так:

Как сказано, тело медитации — это неотвлечение.

Какие бы мысли ни воспринимались умом, сами по себе они — ничто.

Благословите медитирующего, естественным образом пребывающего в сущности любых возникающих мыслей, чтобы ум его мог пребывать таким, каков он есть.

Поработав со многими учениками по всему миру, я заметил, что «переживание водопада» обычно бывает первым, с чем люди встречаются, когда начинают медитировать. На самом деле есть несколько различных вариантов «переживания водопада», и я испытывал их все. В каком-то смысле я считаю, что мне повезло, поскольку переживания этих этапов позволили мне достичь лучшего понимания того, с чем могут столкнуться мои будущие ученики. Но в то время «водопад» казался суровым испытанием.

В первом варианте этого переживания люди пытаются остановить «водопад», намеренно подавляя мысли, чувства и ощущения для того, чтобы испытывать ощущение спокойствия, открытости и умиротворённости. Такие попытки подавлять переживание приводят к прямо противоположному результату, поскольку создают чувство умственного или эмоционального напряжения, которое в итоге проявляется в физическом напряжении, особенно в верхней части тела: глаза закатываются вверх, уши прижимаются, шея и плечи становятся неестественно скованными. Я склонен называть эту фазу практики медитации «радужной», поскольку спокойствие, которое следует после блокировки водопада, оказывается таким же иллюзорным и преходящим, как радуга.

Коль скоро вы отказываетесь от попыток искусственно внушить себе ощущение спокойствия, вам придётся столкнуться с примитивным «переживанием водопада», в котором ваш ум будут уносить различные мысли, чувства и ощущения, которые вы ранее старались подавлять. Обычно это бывает разновидностью переживания «оп», описанного во второй части, — когда вы начинаете пытаться наблюдать свои мысли, чувства и ощущения, а затем они вас захватывают. Вы осознаёте: «Оп, меня унесло» — и пытаетесь заставить себя вернуться к простому наблюдению за тем, что происходит у вас в уме. Я называю такую медитацию «крюком», потому что вы пытаетесь зацепить свои переживания и чувствуете сожаление, если позволяете им уносить вас.

С ситуацией «крюка» можно справиться двумя способами. Если вы действительно сильно сожалеете о том, что позволили себе увлечься отвлекающими факторами, тогда просто позвольте своему уму ненавязчиво пребывать в переживании сожаления. В ином случае оставьте отвлечения и переключитесь на осознание текущего переживания. Например, вы можете направить внимание на телесные ощущения: возможно, ваша голова слегка теплее, чем обычно, или сердце бьётся чаще, или шея и плечи немного напряжены. Просто осознавайте эти или другие переживания, которые у вас есть в данный момент. Вы также можете попробовать пребывать с чистым вниманием (что было описано в первой и второй частях) в стремительном движении самого «водопада».

Как бы вы ни работали с переживанием «водопада», из него необходимо извлечь важный урок — как освобождаться от предубеждений в отношении медитации. Нередко самыми большими препятствиями в практике медитации бывают надуманные ожидания, которые вы в неё привносите. Самое важное — позволять себе просто осознавать всё происходящее в вашем уме таким, как оно есть.

Также может оказаться, что переживания приходят и уходят слишком быстро, чтобы вы могли их осознать, — как будто каждая мысль, чувство и ощущение подобны капле воды, падающей в большой пруд и сразу сливающейся с ним. В действительности это очень хорошее переживание. Оно представляет собой разновидность безобъектной медитации — лучшей практики пребывания в покое. Поэтому если вы не можете поймать каждую «каплю», то не вините, а поздравьте себя, поскольку вы спонтанно вошли в состояние медитации, которое многим людям кажется труднодостижимым.

Позанимавшись какое-то время, вы обнаружите, что натиск мыслей и эмоций начинает ослабевать и вам становится легче отчётливо различать свои переживания. Они были там всё время, но вы не могли их разглядеть, как в случае с настоящим водопадом, где натиск воды поднимает так много грязи и осадка. Точно так же, когда благодаря медитации начинают утихать привычные тенденции и отвлечения, обычно замутняющие ум, вы начинаете видеть активность, которая всё время происходила под самой поверхностью обыденного сознания.

И всё же вам, может быть, ещё не удаётся наблюдать каждую мысль, каждое ощущение или восприятие, проходящие у вас в уме, и вы ловите лишь их мимолетный отблеск — совсем как в описанном ранее примере только что ушедшего автобуса. И это тоже нормально. Понимание того, что вы не успели увидеть мысль или чувство, — это признак прогресса, указывающий на то, что ваш ум обостряется, улавливая следы движения, подобно тому как опытный следователь начинает замечать мельчайшие улики.

Продолжая практику, вы замечаете, что можете более ясно осознавать каждое возникающее переживание. Мои учителя описывали это явление на примере флага, развевающегося на сильном ветру. Флаг постоянно полощется и движется в зависимости от направления ветра. Его движения подобны событиям, проносящимся у вас в уме, в то время как древко флага остаётся неподвижным и устойчивым, прочно закреплённым в земле. Как бы быстро и в каком бы направлении флаг ни колыхался на ветру, ваше естественное осознавание, которое постоянно присутствует независимо от того, знаете ли вы о нём или нет, подобно прямому и устойчивому флагштоку, глубоко вкопанному в землю. Он всегда остаётся недвижим, каким бы сильным ни был ветер, колышущий флаг в том или ином направлении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Глава третья Войди в переживание или отправляйся восвояси

Глава третья Войди в переживание или отправляйся восвояси Однажды Риндзай сказал: «Вы, ступившие на путь, цепляетесь за слова, слетевшие с уст старых мастеров, и принимаете их за истину. Вы говорите: «Эти добрые старые мастера были бесподобны, кто я такой — простой

Глава 2. Переживание потери

Глава 2. Переживание потери Как бы мы ни старались, никто из нас не застрахован от потери близких. Как бы ни были хороши вы сами, как бы ни любили вас друзья и родственники, случиться может все: измена, разлука, смерть… Нити-шастра учит не только обретать друзей, но и достойно

Как развить ясное переживание и видение

Как развить ясное переживание и видение – Проспав полтора-два часа, тебе стоит проснуться и перейти ко второй части практики. Однажды, обсуждая эту практику со своим учителем, я спросил: как же можно вот так вот просто взять и проснуться среди ночи?Может быть, следует

Часть I. Переживание реальности. Вступление

Часть I. Переживание реальности. Вступление Более туманного и лишенного смысла заголовка для этой части нельзя было придумать, и тем не менее мне ничего не остается делать. Именно так я должен обозначить тему, о которой мы будем говорить.Все дело в том, что через наши

Внетелесное переживание в клинической смерти

Внетелесное переживание в клинической смерти Для многих будет неожиданностью узнать, что для практиков так называемых внетелесных переживаний является очевидной истина, что восприятия в клинической смерти и вне тела если не идентичны, то родственны наверняка.

Медитации Переживание энергии стыда

Медитации Переживание энергии стыда Найдите удобное место, где вас ничто не побеспокоит, и положите перед собой подушку. Можете просто вообразить, что сидите напротив подушки. Позицию, в которой вы сидите, мы будем называть позицией наблюдателя. Позвольте себе

«Переживание реки»

«Переживание реки» Постепенно, по мере продолжения практики, вы неизбежно обнаруживаете, что можете различать движения мыслей, эмоций и ощущений в своем уме. На этом этапе вы начинаете переходить от «переживания водопада» к тому, что мои учителя называют «переживанием

«Переживание озера»

«Переживание озера» Во время «переживания реки» ваш ум может по-прежнему проходить через фазы подъёмов и спадов. Когда же вы достигнете следующей стадии, которую мои учителя называли «переживанием озера», ваш ум станет широким, ровным и открытым, подобно глади озера в

Часть вторая Переживание

Часть вторая Переживание Я учу разным подходам, дабы наилучшим образом направлять учеников. —

Источник