Как рассказать маме что у тебя депрессия

КАК ДОКАЗАТЬ РОДИТЕЛЯМ, ЧТО У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ?

Повторяющаяся ситуация – работаю с подростком, который в определенный момент (или сразу с порога) заявляет: «Я уже год прошу меня отвести к психологу, а родители говорят – надумываешь, справишься!»

Убедить родителей, что ты на самом деле нуждаешься в консультации психолога или психиатра, можно.

Вот несколько способов:

— Напиши о том, что происходит
В любой форме – развернуто или по пунктам, на бумаге или в мессенджере. Главное написать. Для многих людей написанный текст (особенно в виде документа) воспринимается более весомо, чем устная речь.

— Пройди любой психологический опросник или тест
Они доступны онлайн, бесплатны, не занимают много времени. Например, цветовой тест Люшера (ссылка внизу). Сохрани результат и покажи его родителям. Как вариант, можно предложить всей семье пройти вместе. Чтобы, так сказать, было видно разницу.

— Предложи участие в оплате консультации
Частый контраргумент родителей – это дорого, я не планировал(а) такие расходы. Когда ты даешь взрослое решение – вот деньги, от тебя требуется только согласие – ситуация приобретает необходимый вес. Если карманных денег нет, можно предложить свою помощь в каком-то деле. Это называется бартер. Такие предложения показывают родителям серьезность твоего настроя.

Имейте в виду, согласие родителей на консультацию необходимо до 16 лет. А не до 18, как думают многие.

Родители, пожалуйста, прислушивайтесь к своим детям. Если ваш ребенок просит отвести его к психологу или психиатру – сделайте это.

Источник

Не могу признаться маме в глубокой депрессии

Вопрос от Анастасии

Здравствуйте. Мне 14 лет. 4 месяца назад я впала в депрессию. Это произошло неожиданно. Чуть позже я сала замечать мысли о суициде и то, что я рисую кровавые рисунки. Сейчас это уже глубокая депрессия. Я проходила темты на школьном сайте и мне сказали, что необходима срочная консультация психиатра и желательна госпитализация. Но есть проблема, с которой я не справлюсь без посторонней помощи. Я не могу сказать о депрессии маме. Она живёт и работает в другом городе, но на этих выходных приезжает. Я хочу сказать ей о проблеме, но не знаю как. Сколько бы я не пыталась сделать это по телефону, у меня был «комок в горле» и я ничего не могла сказать. И до сих пор не могу. Но жить я так тоже не могу и не хочу. Каждый день всё хуже и хуже. Что мне делать со своим страхом?

Ответ на вопрос

На самом деле, Вы сделали огромный шаг на пути преодоления своего страха и общего угнетенного состояния, написав в журнал. Вы очень смелая девочка, раз решились обратиться за помощью, проанализировав свое состояние и обнаружив его деструктивность. Вы прекрасно осознаете, что есть проблемы, с которыми Вы не сможете справиться в одиночку и ищите грамотную рекомендацию.

Депрессия не наступает внезапно, на пустом месте. Как правило, имеется ряд спусковых факторов, которые истощают наши внутренние ресурсы (иными словами, длительный стресс или травматическая ситуация). Замечаем мы уже следствия такого «прессинга» в виде сниженного настроения, нарушений когнитивных (мыслительных) процессов, отсутствия удовольствия от привычных радостей и т.д. У Вашего состояния наверняка найдутся причины, если хорошенько подумать о том, что происходило четыре месяца назад и как это отразилось на Вашей жизни.

То, что Вы рисуете кровавые рисунки само по себе не плохо (если речь не идет о самоповреждении и использовании крови для рисования). Таким образом, Вы обнаружили свой способ избавиться от лишнего напряжения, нашли для него выход. В случае самоповреждений речь идет об аутоагрессии (агрессии, направленной на себя), когда мы не можем позволить себе выплеснуть гнев на того человека, кто явился причиной его возникновения, а используем для выражения гнева собственное тело. В таком случае найдите другие способы разрядки своего раздражения (скомкать бумагу, кидать ее в стены, бить подушку).

И самый главный вопрос, который Вы задаете: как сообщить об этом маме? Думаю, телефонный разговор тут действительно не помощник. Подобная тема нуждается в разговоре душевном, не торопливом. У меня возникло ощущение, что Вы боитесь признаться маме в том, что у Вас могут быть проблемы, что-то не в порядке. Возможно, Вы многое привыкли делать самостоятельно, однако, стоит признать, что даже самые сильные люди иногда нуждаются в близком контакте и принятии. Быть несовершенным совсем не стыдно. Не нужно пугать маму и себя результатами тестов из интернета, поговорите лучше вот о каких важных вещах: о Вашем самочувствии в последнее время, о настроении, своих мыслях и чувствах, которые Вас посещали, о своих опасениях. Дайте понять маме, что Вам нужна ее поддержка и мудрые слова.

Также я рекомендую обратиться с мамой или самостоятельно к школьному психологу или к детскому психологу в поликлинику по месту жительства. Там Вам смогут оказать необходимую помощь, в зависимости от Вашего текущего состояния.

Источник

Как распознать сигналы послеродовой депрессии и помочь молодой маме. Советы психологов

Психологи Наумова и Латынцева рассказали о симптомах послеродовой депрессии у женщин

Москвичка выпала из окна с двумя детьми, оставив записку. Все произошло, когда ее муж был на работе. По данным СМИ, женщина жаловалась на одиночество. Можно ли увидеть опасные сигналы от только что родивших женщин и как им можно помочь — в материале «360».

Тела женщины и двух ее детей нашли под окнами дома на улице Левобережная. Предположительно, они выпали из окна с 19-го этажа. По данным Telegram-канала Shot, муж в этот момент был на работе, после случившегося он почти сразу приехал домой.

РИА «Новости» со ссылкой на источник в правоохранительных органах сообщило, что женщина оставила записку. В ней было сказано, что она никого не винит. По предварительной информации, у погибшей были проблемы с психическим здоровьем.

По факту случившегося Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье «Убийство двух малолетних». Погибшей было 34 года, одному ребенку было три года, второй родился в этом году.

Кто подвержен послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия в основном возникает у женщин, у которых ожидания не совпали с реальностью, рассказала «360» семейный психолог Наталья Наумова. Это бывает, как правило, у женщин, у которых была сложность забеременеть: либо психологическое, либо физическое бесплодие. То есть очень много усилий, либо много мечтаний было о том, как это будет, и ситуация оказалась не такая, объяснила психолог.

Но бывает, что женщина из-за родов устала настолько сильно, что ей нужна помощь, а родственники, например, не могут ее оказать, и женщина тоже чувствует себя растеряно, не знает, что делать, и тоже попадает в депрессивное состояние. Тут также могут быть и выбросы гормонов, которые способствуют этому.

Но в большинстве случаев послеродовая депрессия связана с тем, что женщина понимает, что она больше не справляется, не может делать свои дела как обычно, ей нужно заботиться о ребенке, а ребенок не соответствует ожиданиям

Послеродовая депрессия возникает в большинстве случаев у той женщины, которая была востребована, считает психолог Ольга Латынцева, и тут у нее резко все остановилось, то есть ей не надо никуда ехать, она не получает зарплату, никем не командует, ни с кем не совещается. У нее наступает так называемый день сурка. Если женщина не может найти себе никакого другого занятия, то ей тяжело перестроиться. Плюс к этому у нее меняется тело, что-то начинает болеть. Латынцева отметила, что сказывается и недосып.

При этом она отметила, что, чтобы женщина дошла до мыслей о суициде, такое состояние «должно что-то еще усилить». Суицидальные мысли — это когда человек хочет на себя обратить внимание, либо от бессилия принимает какое-то ошибочное решение, объяснила психолог.

Например, если никто на нее и так внимания не обращал, когда она забеременела: незапланированная беременность была, или уже какие-то проблемы в отношениях были. Разумеется, в декрете все это усиливается, объяснила Латынцева. Женщина себя накручивает, и когда рождается ребенок, опять же с недосыпом, это все во много раз увеличивается, голова начинает пульсировать.

Как помочь женщине при послеродовой депрессии

Латынцева заметила, что кризисные состояния — это апатия. Человек перестает мыть голову, следить за собой, он замкнут в себе. Когда человек изо дня в день не может толком ни о чем поговорить, уже не особо связная речь, ничего не хочет: ни есть, ни гулять, не улыбается, ничто не радует, в том числе и ребенок.

Если женщину не радует уже даже ребенок, она даже ему не улыбается, это уже такой не то что звоночек, это конкретный сигнал, что человек находится в глубочайшей депрессии, потому что когда ребенок не радует женщину — это уже опасно

Чтобы справиться с таким состоянием надо занимать голову. Первое — это помыть голову, помыться с головой. Психолог советует найти 15 минут, когда ребенок спит, или попросить кого-нибудь на это время с ним посидеть.

Второе — это во время прогулки с ребенком не думать о своих проблемах, не накручивать себя, а слушать какие-то интервью людей, аудиокниги. Это обязательно должно быть что-то мотивирующее, усугублять свое состояние негативной информацией не надо. Кроме того, по возможности, женщине не надо на себя наваливать все, а надо наоборот просить о помощи родственников, а также и спать тогда, когда ребенок спит, и наполнять себя тем, что нравится.

Надо сберечь себя для своего же ребенка

В такой период очень важно, чтобы родственники пришли на помощь, поддержали женщину, особенно в первые три месяца, отметила Наумова.

Если через три месяца депрессия сохранилась, то это повод обратиться к психологу и работать для того, чтобы как можно быстрее помочь маме справиться, потому что часто женщины в таком состоянии могут и ребенку, и себе причинить вред, объяснила семейный психолог.

Очень важно, чтобы родственники не бездействовали, смотрели в насколько критичной ситуации находится женщина, помогали ей с ребенком, с домашними делами, не ругали ее и поддерживали.

Она также отметила, что мужу и родственникам следует обратить особое внимание, если женщина боится касаться ребенка, она тревожится, она ходит грустная, она рассказывает, что ей в целом страшно, и что не этого она хотела, объяснила семейный психолог.

Обычно, по словам Наумовой, женщины сигнализируют открыто: у них истерики, они плачут, они требуют помощи. Здесь очень важно поддержать женщину, она втянется и через 2-3 месяца будет вполне успешно справляться, отметила семейный психолог, самое главное на начальном этапе помочь ей.

Источник

Как рассказать близким о расстройстве психического здоровья

Рассказать близким о расстройстве психического здоровья в наше время все еще может представляться трудным, т.к. общая информированность о проблемах психического здоровья иногда недостаточна. Представления о психических расстройствах могут основываться на невежестве прошлого, недоброкачественном лечении и негативном отношении.

Каждый должен принять самостоятельное решение о том, расскажет ли он о диагностированном расстройстве близким или нет. Часто рассказать в конце концов гораздо легче, чем утаить, особенно, если расстройство вызывает видимые внешние симптомы. Близким будет гораздо легче, если они будут знать, в чем проблема. Ближайшему окружению следует также рассказать о способах лечения.

Как рассказать детям

Психические болезни не следует скрывать от своих детей, так как дети замечают изменившуюся ситуацию и реагируют на нее, например, страхом или беспокойством. Если ребенок не понимает, что происходит, он часто винит себя за проблемы родителей. Рассказать ребенку о болезни лучше своими словами, учитывая его возраст и уровень развития. Особенно важно объяснить, каким образом расстройство влияет на поведение родителя. Можно, к примеру, сказать, что «мама болеет депрессией, это как при нарушении сна – все время чувствует себя усталой».
Ребенку следует рассказать об этих проблемах, не дожидаясь, когда он сам начнет задавать вопросы. Ребенку следует объяснить, каким образом проявляется расстройство, на что оно влияет, о том, что родитель принимает лекарства и проходит другое лечение в связи с проблемами психического здоровья. Ребенку можно сказать, что он всегда может поделиться с родителями, если его волнует что-то в их поведении. Важно, что при необходимости всегда можно обсудить происходящее.
Если обстановка дома безрадостная, важно, чтобы вне дома у ребенка были друзья и увлечения, которые приносили бы удовольствие. Например, депрессия одного из членов семьи почти неизбежно приводит к ограничению социальной жизни семьи. Следует напомнить ребенку, что у него есть право быть ребенком и жить собственной жизнью, несмотря на болезнь родителя.

• Объясните, что ребенок никоим образом не влияет на возникновение расстройства
• Расскажите, что получаете необходимое лечение
• Напомните, что, если ребенок захочет спросить что-то о болезни, он может сделать это в любое время
• Скажите ребенку, что ему не нужно беспокоиться о родителе, а продолжать заниматься своими делами и быть со своими друзьями, как и прежде.

Как рассказать своим родителям

Многие считают, что рассказать своим родителям о психической болезни очень трудно. Причиной этому может служить иногда реальная или воображаемая позиция родителей в отношении проблем психического здоровья, иногда – страх, что родители начнут винить себя в возникновении болезни.
Если есть возможность или необходимость рассказать родителям о расстройстве психического здоровья, следует выбрать спокойный момент и оставить время для расспросов. Родителям необходимо напомнить, что никто конкретно из людей не является причиной болезни, что на ее возникновение в большинстве случаев влияет множество факторов. Обычно невозможно определить конкретные причины расстройства, их как правило очень много.

Биологическая наследственность, течение беременности и родов, окружающая среда и взаимоотношения с окружающими людьми, физические болезни и жизненная история – все по-своему влияет на возникновение болезни. Во многом причины возникновения психических расстройств остаются непознанными.
Следует рассказать родителям, что болезнь поддается лечению и одновременно объяснить, как она может влиять на жизнь. Каждый является экспертом своего психического здоровья и лучше других знает, каким образом расстройство влияет на его жизнь.

Источник

Как сказать родителям, что у меня депрессия?

В следующий раз, как надумаешь вены резать, берешь тряпку в руки и наяриваешь полы до блеска, каждый уголок не забудь пройти. Помоешь полы, переходи к грязному белью. Машинкой не смей стирать! Только вручную и очень тщательно. Накопилось много энергетической грязи, ты сама должна от нее избавляться.

скажи что у меня эти дни
они поймут
обязательно займитесь самолечением

только выбравшись из этого сами вы приобретете бесценный опыт

Если вы не доверяете или боитесь сказать родителем, обратитесь к врачу. Депрессию лучше лечить на ранних стадиях, не запускать и не заниматься самолечением. Врач поставит диагноз и родители поймут.. что это серьезно.

попроси отвести к психиатру, скажи, что очень плохо
если они не воспримут, то иди сама, одна

нельзя так мучиться

хороший доктор поможет

полегчает уже через неделю при правильных назначениях

будешь дома лечиться

не доводи до стационара

а родители не всегда понимают и многие не грамотны в вопросах психического состояния

ты видишь, что тут пишут, вот таков народ у нас (((

Так и сказать, что грустно, хочется поплакать, не хочется ничего делать и никуда идти, тревожно на душе. Мама поймет. Только слово депрессия не надо употреблять. Просто душа болит как-то, что-то беспокоит.

А кто вам её диагностировал? И зачем вы всё скрываете, не проще попробовать поговорить о проблемах с мамой для начала.

Дурь у тебя, а не депрессия. Внимания хочешь к своей персоне

Так и скажи: «Не трогайте меня я в депрессии»
Только не грубо.

Источник