Как раскачать эмоции у себя

Как раскачать эмоции у себя

Эмоциональная раскачка – это важный принцип работы с эмоциями. Он очень прост.

Эмоции – это качели. В какую сторону ты качели ни направь, важно лишь расстояние от положения равновесия. С эмоциями все то же самое.

Принцип соблазнения, учитывая этот факт, звучит так:

Самое важное – выводить мужчину из состояния равновесия, неважно, в какую сторону.

Эмоциональная раскачка – это те же качели. Ты качаешь эмоции то в одну, то в другую сторону. Ты ему даешь позитив, потом негатив. Хвалишь, наказываешь, хвалишь, наказываешь.

Делаешь ему ближе, дальше, ближе, дальше.

Ты слушаешь, увлечена им, отдаешься ему, потом перестаешь с ним общаться, начинаешь игнорировать, потом все повторяется.

Для того чтобы раскачать тяжелого человека, ты никогда не пытаешься увести качели в максимальное удаление от положения равновесия, ведь так?

Здесь все то же самое. Чтобы раскачать в нем большую страсть, любовь, нужно начинать с маленьких отклонений от положения равновесия. И неважно, с чего ты начинаешь.

Ты можешь начинать с негатива. Такой способ мне нравится больше всего. Человека гораздо проще вывести в негатив, если он к этому предрасположен, чем в позитив. Гораздо проще вызвать раздражение и спровоцировать его, чем понравиться ему и угодить.

Очень часто, когда ко мне приходят мужики и начинают ныть и жаловаться на своих женщин, я говорю им:

– А давайте расскажем, какие женщины плохие, выльем всю грязь сейчас, подумаем, как нам без женщин было бы хорошо.

И когда они начинают выливать всякую грязь, мужчины начинают выходить в позитив. Им становится хорошо. Потому что быть в негативе они не могут.

Когда он начинает ругаться на тебя, когда он тобой недоволен, вместо того чтобы доказывать ему, что ты белая и пушистая, сделай наоборот, это часто очень хорошо работает.

– Скажи мне, какая я плохая! Скажи мне все! Расскажи мне, как тебе со мной плохо и отвратительно живется, как ты меня не любишь и не хочешь…

Он скажет это. Лучше заткни уши. Через десять минут он будет извиняться за эти слова и говорить тебе, как на самом деле ему хорошо. Почему?

Он выплеснул негатив. Он уже в уравновешенном состоянии, и теперь его начинает тянуть в позитив. Поэтому он тебя уже любит. Ты ему уже нравишься. И он начинает испытывать чувство вины. И тут ОП!

На это дело вряд ли кто-то может реагировать спокойно. Хоть и бытует мнение среди мужчин: женские слезы что вода.

Поверь мне. Мы это говорим друг другу и смеемся, когда дело касается других мужиков, которые реагируют на женский плач. Но каждый мужчина, поверь, даже если не подает вида, не может спокойно к ним от-носиться. Поэтому такой способ действительно эффективен.

Эмоциональная раскачка во многом похожа на принцип выведения из равновесия в айкидо. Ты можешь что-то делать с человеком, только если вывел его из равновесия. Начало любого приема в айкидо – это выведение противника из равновесия.

Тут все то же самое. Метод очень похож. Твое первое правило общения и воздействия на мужчину – это выведение его из равновесия. В любую сторону.

Источник

Эмоциональная раскачка. Эмоциональная раскачка – это важный принцип работы с эмоциями

Эмоциональная раскачка – это важный принцип работы с эмоциями. Он очень прост.

Эмоции – это качели. В какую сторону ты качели ни направь, важно лишь расстояние от положения равновесия. С эмоциями все то же самое.

Принцип соблазнения, учитывая этот факт, звучит так:

Самое важное – выводить мужчину из состояния равновесия, неважно, в какую сторону.

Эмоциональная раскачка – это те же качели. Ты качаешь эмоции то в одну, то в другую сторону. Ты ему даешь позитив, потом негатив. Хвалишь, наказываешь, хвалишь, наказываешь.

Делаешь ему ближе, дальше, ближе, дальше.

Ты слушаешь, увлечена им, отдаешься ему, потом перестаешь с ним общаться, начинаешь игнорировать, потом все повторяется.

Для того чтобы раскачать тяжелого человека, ты никогда не пытаешься увести качели в максимальное удаление от положения равновесия, ведь так?

Здесь все то же самое. Чтобы раскачать в нем большую страсть, любовь, нужно начинать с маленьких отклонений от положения равновесия. И неважно, с чего ты начинаешь.

Ты можешь начинать с негатива. Такой способ мне нравится больше всего. Человека гораздо проще вывести в негатив, если он к этому предрасположен, чем в позитив. Гораздо проще вызвать раздражение и спровоцировать его, чем понравиться ему и угодить.

Очень часто, когда ко мне приходят мужики и начинают ныть и жаловаться на своих женщин, я говорю им:

– А давайте расскажем, какие женщины плохие, выльем всю грязь сейчас, подумаем, как нам без женщин было бы хорошо.

И когда они начинают выливать всякую грязь, мужчины начинают выходить в позитив. Им становится хорошо. Потому что быть в негативе они не могут.

Когда он начинает ругаться на тебя, когда он тобой недоволен, вместо того чтобы доказывать ему, что ты белая и пушистая, сделай наоборот, это часто очень хорошо работает.

– Скажи мне, какая я плохая! Скажи мне все! Расскажи мне, как тебе со мной плохо и отвратительно живется, как ты меня не любишь и не хочешь…

Он скажет это. Лучше заткни уши. Через десять минут он будет извиняться за эти слова и говорить тебе, как на самом деле ему хорошо. Почему?

Он выплеснул негатив. Он уже в уравновешенном состоянии, и теперь его начинает тянуть в позитив. Поэтому он тебя уже любит. Ты ему уже нравишься. И он начинает испытывать чувство вины. И тут ОП!

На это дело вряд ли кто-то может реагировать спокойно. Хоть и бытует мнение среди мужчин: женские слезы что вода.

Поверь мне. Мы это говорим друг другу и смеемся, когда дело касается других мужиков, которые реагируют на женский плач. Но каждый мужчина, поверь, даже если не подает вида, не может спокойно к ним от-носиться. Поэтому такой способ действительно эффективен.

Эмоциональная раскачка во многом похожа на принцип выведения из равновесия в айкидо. Ты можешь что-то делать с человеком, только если вывел его из равновесия. Начало любого приема в айкидо – это выведение противника из равновесия.

Тут все то же самое. Метод очень похож. Твое первое правило общения и воздействия на мужчину – это выведение его из равновесия. В любую сторону.

Конкуренция

Сейчас мы с тобой рассмотрим очень важную технику. Создание конкуренции.

Почему она так важна?

Конкуренция – один из основных инстинктов, который есть в каждом мужчине. Тебе, может быть, этого не понять, но поверь мне на слово. Очень часто нам неважно, за что мы конкурируем. Мы будем делать это в принципе. В мужском мире тоже есть свои парадоксы.

Если мне кинули вызов, очень сложно его не принять. А когда начинаешь вступать в конкуренцию за что-либо, то порой забываешь оценить, стоит ли оно того! На этом принципе построены все казино. Единственный способ заработать на казино – это его купить!

Тем не менее игорный бизнес процветает. Конкуренция. Игра, которая затягивает. Мужчина – игрок.

Есть ряд способов заставить мужчину конкурировать за тебя. На каждом этапе от знакомства до загса.

У конкуренции есть два правила!

1. Всегда создавай конкуренцию!

2. Никогда не конкурируй!

В этом разделе мы и рассмотрим эти задачи. Я научу тебя, как устанавливать конкуренцию за тебя на разных этапах общения и делать так, чтобы мужчины роились вокруг тебя, как пчелы вокруг банки с медом!

Источник

5 практических способов увеличить свой эмоциональный интеллект. Советы психологов

Эмоциональный интеллект необходим для эффективного общения и для того, чтобы построить и поддерживать стабильные здоровые отношения. Как же можно развить свой эмоциональный интеллект, или EQ (по аналогии с коэффициентом интеллекта, IQ) – с чего начать? Давайте познакомимся с рекомендациями психологов.

По сути, EQ – это развитие способности осознавать свои эмоции и управлять ими, а также развитие эмпатии, то есть способности понимать эмоции и реакции окружающих. По мере развития своего эмоционального интеллекта, вы получаете возможность эффективнее управлять отношениями с собой и с другими даже во время конфликта.

К счастью, существуют способы повысить свой EQ и, таким образом, улучшить «эмоциональную осознанность» и свои отношения с собой и окружающими. Вот пять эффективных практических способов, которые рекомендуют психологи:

1. Перестаньте отвлекаться от негативных чувств.

Все мы через это проходили: случается что-то плохое, будь то расставание с партнёром или неприятная деловая встреча, и вот мы приходим домой и заглушаем эти чувства чем-то доступным. По мнению клинического психолога Эмбер Грумс , привычка заглушать эмоции – верный способ разрушить свой EQ. «Перестаньте отвлекаться, – говорит Грумс, – Существует множество способов заглушить собственные эмоции. Когда вы прибегаете к наркотикам или алкоголю, гаджетам, социальным сетям, еде, телевидению и т.п., чтобы не проживать свои эмоции, это становится привычкой, от которой тяжело избавиться и которая приводит нас к хроническому отсутствию контакта со своими чувствами».

Когда вы в следующий раз захотите обратиться к одному из этих отвлекающих механизмов, вернитесь на шаг назад и спросите себя: почему вы хотите сбежать от той эмоции, которую испытываете. Как только вы поймёте, из-за чего это происходит, вместо привычного алгоритма сделайте выбор в пользу того, чтобы прожить и прочувствовать эту эмоцию, и дайте себе на это столько времени, сколько необходимо.

2. Ведите дневник.

Это не новость, но повторим ещё раз: ежедневный самоанализ с помощью дневника – это эффективный инструмент для самопознания, а также это очень полезно для развития эмоционального интеллекта, считает психолог Мелисса Смит .

Вот на какие вопросы она советует отвечать в дневнике:

– Какие испытания я сегодня прошла?

– К каким осознаниям я сегодня пришла?

– В какой области у меня сегодня произошёл рост?

– Что я сегодня узнала о себе?

– Что я сегодня узнала о других?

3. Устраивайте себе «эмоциональные проверки»

Время от времени проверяйте свой эмоциональный опыт. «Поставьте несколько напоминаний на протяжении всего дня и сверяйтесь со своими эмоциями, – советует Смит. – Спросите себя: «Что я чувствую?», пусть это будет вам по-настоящему любопытно и интересно. А затем задайте себе следующий вопрос: «Что заставляет меня испытывать эти чувства?»

Развивайте свое любопытство, исследуйте свой эмоциональный опыт и начните видеть связи между вашими мыслями и эмоциями.

4. Практикуйтесь в валидации.

Учитесь валидации – принятию чувств, мыслей, эмоций и поступков окружающих. Это когда мы признаем чувства другого человека существующими, а не отмахиваемся от них со словами «Да брось ты! Ерунда какая!» При этом валидация – это одновременно и про принятие, и про понимание, почему человек поступил именно так и чем было вызвано его поведение. Это не значит, что вы одобряете эти поступки, но вы понимаете, что у человека была причина поступать именно таким образом.

Чтобы признать чувства и эмоции другого человека, необязательно иметь схожий опыт. К примеру, мы можем поддержать подругу таким образом: «Я понимаю, что ты чувствуешь – я чувствовала тоже самое, когда меня уволили», сославшись на себя и свой опыт. Но даже если такого опыта не было, у нас всё равно есть возможность найти слова поддержки: «Я понимаю, насколько это неожиданно для тебя, ведь твой начальник уволил тебя без какого-либо предупреждения».

5. Попробуйте «зеркалить» собеседника во время разговора.

Для развития умения валидации терапевт Аликсандра Фойзи предлагает повторять фразы за собеседником во время разговора. «Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но на самом деле не понимаем его, – объясняет Фойзи. – Повторяя услышанное своими словами, вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и вам важно правильно его понять».

Чем больше вы практикуетесь в понимании эмоций других людей и проверяете себя – тем лучше у вас это будет получаться.

Конечно, после того, как вы начнёте применять эти пять практических способов для повышения EQ, вы, возможно, захотите поработать в этом направлении на более глубоком уровне, например, начать ежедневно медитировать или ходить на сеансы терапии.

С ростом эмоциональной осознанности вы начнёте замечать вокруг себя людей с развитым эмоциональным интеллектом. Люди с высоким EQ, как правило, притягивают друг друга и наслаждаются действительно глубоким и тёплым общением, основанном на принятии и поддержке.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Разбуди эмоции: как изменить свою эмоциональную реакцию

Викторианская эпоха сдержанности давно канула в лету, и пришла эра, когда можно открыто выражать свои чувства. И не только можно, но и нужно! Нужно разбудить свои эмоции! Наверняка вы уже слышали такую идею, и не раз.

Сейчас во многих психологических статьях можно прочесть о пользе эмоционального самовыражения, что нельзя сдерживать свои чувства, о разрушительной силе невыраженных негативных эмоций и тому подобном. По сути, эти идеи правильно отображают истину: необходимо уметь принимать и выражать как позитивные, так и негативные эмоции, вредно все всегда «сдерживать в себе», а такие эмоции как страх, гнев и стыд – естественны и свойственны всем живым людям.

И многие люди начинают следовать этим советам – они пытаются принять и экологично выразить свои эмоции – как позитивные, так и негативные. Однако человек существо крайне сложное: эмоции у него могут возникать не только в ответ на какие-то события и людей, но и на собственную реакцию в какой-то ситуации, на самого себя. И вот эти чувства, в ответ на свои же эмоции, – область куда более туманная и все же не менее актуальная. Реакция на себя и свои эмоции может стать настоящей проблемой, если нам не нравимся мы сами, переживающие определенные эмоции.

Представим себе такую ситуацию. Женщина К. прочитала одну из статей, в которых рекомендуют раскрыть свой эмоциональный потенциал, научиться свободно выражать все свои эмоции. Она начинает следовать этому совету. Оказалось, выходит у нее это неплохо: ей очень легко выражать свою злость и недовольство, и она теперь открыто злится, когда появляется стоящий повод для этого. Казалось бы, она научилась свободно выражать чувства, она больше не «держит» злость в себе. И все же есть во всей этой ситуации одно значительное «но»: когда она открыто злится, саму себя она воспринимает как чужую, плохую и отвратительную личность. Это означает, что она не находится в полном контакте со своими чувствами, и, к тому же, переживает дополнительные негативные эмоции из-за открытого выражения злости. Поэтому в перспективе такая ситуация приводит к возникновению значительных эмоциональных проблем. А суть проблемы кроется в том, как человек реагирует на свою реакцию, на свои эмоции и самого себя в конкретной ситуации.

Возможно существование ряда негативных, непродуктивных реакций на свои чувства, на свое поведение. Перечень таких реакций может быть очень длинным, однако мы выделили четыре их основных разновидности:

Негативные эмоции и обесценивание себя

Первая разновидность «неправильной» реакции на свои переживания – это обесценивание себя из-за переживания негативных чувств.

Если при доминировании данного типа реакции человек пытается принять и выразить свои негативные эмоции, это приводит к обесцениванию. Действительность люди при этом воспринимают примерно следующим образом: «Все вокруг такие сдержанные, спокойные. А я веду себя как истеричка. Да, так меня окружающие и воспринимают – как ненормальную истеричку, как тявкающую собачку…». Или возможна такая реакция: «Посмотри, ты даже собственные эмоции сдержать не можешь. И жизнь тебя не устраивает, потому и столько негативных чувств рвется наружу. А все почему? Потому что ты никто, и ни на что ты не способна…». В любом случае, внутренний диалог приводит человека к обесцениванию себя как личности из-за обилия переживаемого негатива. Такие люди в глубине души не смогли принять идею о том, что иметь негативные переживания – это нормально, а потому переживание злости, страха и зависти вызывает у них еще больше негативных эмоций.

В данной ситуации очень важно осознать, что чувства не тождественны человеку в целом, и научиться принимать свои негативные эмоции без обесценивания собственной личности.

Стремление к самоконтролю или отрицанию: «без эмоций»

При втором типе реакции человек проявляет склонность к отрицанию своих негативных эмоций или к попытке контроля своих чувств. Например, у мужчины Н. день не заладился с самого утра: будильник не прозвенел вовремя, в метро наступили на ногу, начальник бесит, все вокруг раздражает, внутри бушует злость. Но сам себя мужчина пробует успокоить, взять свои чувства «под контроль»: «Будь выше этих мелких проблем! Вот чего ты раздражаешься? Побереги нервы и дыши глубже. Вовсе и не так сильно ты расстроен, не веди себя как истеричка».

Проблема в данной ситуации состоит в том, что на самом деле присутствуют негативные эмоции, которые не принимаются. И самоконтроль или отрицание не помогают от них избавиться, и не превратят вас в человека «без эмоций» – просто негативные переживания будут лучше замаскированы.

Что делать? Во-первых, необходимо признать факт существования негативных эмоций, разобраться, отчего они возникли и почему обрели такую силу и влияние на вас. А во-вторых, научиться принимать себя даже вместе со своими негативными эмоциями: они являются частью вас самих, и чтобы избавиться от негатива, необходимо разобраться с причинами, которые спровоцировали их возникновение.

Уход от проблемы и от себя

Еще одна возможная реакция – это попытка убежать от проблемы и от своей реакции на нее. Функционирует она при помощи простого переключения внимания: «Как бесит начальник! Как достала работа! Ладно, когда пойду сегодня домой, надо будет обязательно зайти в магазин… А потом помочь сыну с домашней работой…». При этом типе реакции человек пытается «огибать» проблему переживания негативных чувств. Начиная испытывать раздражение, злость и страх, он пытается переключиться на другие дела и более приятные темы. В некоторых ситуациях данная стратегия может принести пользу, однако постоянное использование приводить к отсутствию рефлексии своих чувств, утрате контакта с эмоциональной сферой (как следствие – возникновение психосоматических заболеваний) и непониманию причин негативных эмоций. Проблемы в этой ситуации не разрешаются, потому что человек старается не задумываться о плохом (а значит – нет и возможности поиска путей выхода из проблемной ситуации и прекращения переживания негативных чувств).

Что можно предпринять в этой ситуации? Нужно перестать «бегать» от самого себя и научиться рефлексии собственных чувств – это поможет лучше понять причинно-следственные связи негативных эмоций и наметить пути решения жизненных проблем.

Уничтожение как выражение эмоций

Бывает ли так: вы раздражены настолько, что успокоить вас может только мысленная картина, в которой вы «набиваете лица» обидчикам, крушите ненавистную работу? Это типичная реакция уничтожения в ответ на негативные переживания. Таким людям свойственно «сжигать за собой мосты», убирать из своей жизни все, что напоминает о негативных переживаниях или провоцирует их возникновение. Воспоминания «стираются» из памяти, а люди выбрасываются «за борт» их жизненного пути. Однако по сути своей эти люди – беглецы. Они бегут от боли, от негативных эмоций, от страха совершить ошибку, доверившись кому-либо.

Помочь здесь может возникновение отношений, которые не надо будет уничтожать: они будут или слишком важны для человека, или убежать от них будет невозможно. Это могут быть отношения с человеком или с Богом. Главное – чтобы в этих отношениях человек научился принимать свои истинные чувства и не боялся открыто выражать их. Тогда в жизни этого человека появится доверие и настоящая свобода эмоционального самовыражения.

Источник