Как провести день для отличного настроения

55 способов сделать ваш день ярче

Дата публикации 30 июня 2014 . Опубликовано в Жизнь

У каждого из нас наверняка бывали в жизни периоды, когда не получается осуществить запланированное на день. Например, если у вас по плану – шоппинг, любимый магазин закрыт на выходной или переучет. При таком положении дел настроение у вас ухудшается, и, кажется, что день прошел зря. Нельзя утверждать, что плохой и незадавшийся день ничем нельзя исправить. Сделать проходящий день лучше вполне возможно, главное знать, как улучшить этот день. Мы подготовили подборку советов, воспользовавшись некоторыми из них, которые больше всего подойдут вам, вы сможете заметно улучшить свое настроение, и сегодняшний незадачливый день будет уже не таким унылым и плохим.

Итак, 55 советов, как сделать ваш день лучше и ярче:

1. Больше обнимайтесь. Начинайте свой день с объятий любимого человека. Это поможет получить заряд бодрости и позитивного настроения на целый день.

2. Сделайте себе на завтрак что-то вкусное. Хорошая еда всегда поднимает настроение.

3. Выделите 15-30 минут в день на упражнения по медитации. Расслабление позволит вашему организму восстановить силы, и выполнять поставленные цели более эффективно.

4. Позвоните старым друзьям, поговорите с ними, узнайте последние новости.

5. Наберите на телефоне пять веселых и позитивных сообщений, отправьте их разным незнакомым людям. Наверняка им будет приятно получить хорошие слова в свой адрес от незнакомого человека.

6. Выбирайте одежду тех цветов, которые вам нравятся, носите чаще яркие и радужные оттенки одежды.

7. Выйдите утром на улицу, сделайте глубокий вдох и расправьте плечи. Легкие ваши наполнятся свежим воздухом, кровь насытиться кислородом, организм получит заряд бодрости и прекрасного настроения.

8. По дороге на работу слушайте только любимые песни в плеере или автомобильном радио. По возможности даже подпевайте любимому исполнителю, поскольку пение также приводит легкие в рабочее состояние.

9. Делайте больше комплиментов своим родным, друзьям и коллегам.

10. Выделяйте полчаса в день, чтобы поиграть со своими детьми, помочь им выучить уроки, просто поговорить с ребенком о том, что его волнует.

11. Помолитесь за чужого человека, который в данный момент очень требует помощи свыше.

12. Старайтесь привнести в свою жизнь долю шутки.

13. Записывайте самые важные моменты жизни своего ребенка, с самого его рождения. В дальнейшем детям будет интересно посмотреть на себя, маленького и делающего первые шаги, впервые сказавшего слово «мама» или «папа».

14. Пересмотрите старые фильмы, которые любили смотреть в детстве. Такой просмотр возвратит вас в те далекое прошлое, позволит расслабиться и отдохнуть душой.

15. Заварите свежий кофе, посидите несколько минут, смакуя ароматный напиток.

16. Десять минут в день уделяйте для игр со своими домашними животными – собачками или кошками. Животные – очень искренние собеседники и всегда способны поднять настроение своей непосредственностью.

17. Примите длительный контрастный душ. Это придаст вам бодрости и отличного настроения.

18. Приведите в порядок свой рабочий стол. Очень часто плохое настроение бывает из-за отсутствия порядка на вашем рабочем столе.

19. Переберите вещи в своем шкафу, избавьтесь от всего старого, ненужного и не модного. Избавившись от старого, вы сможете открыть путь к новому в своей жизни.

20. Ловите каждое мгновение в своей жизни. Проходя по улице, уловите легкое дуновение ветерка, вдыхайте больше свежего воздуха в легкие.

21. Отведайте вашего любимого шоколада. Вкушайте лакомство небольшими порциями, закрыв глаза для лучшего вкусового ощущения.

22. Купите хлеба или другой еды бездомному человеку. Для вас это ничего не будет значить в материальном смысле, а для бездомного хлеб – это возможность жить.

23. Обновляйте память о прошлом при помощи семейного фотоальбома. Если вам грустно и нечем заняться – откройте старые семейные альбомы, окунитесь в атмосферу прошлого и вспомните все приятные моменты.

24. Возьмите за правило гулять долго и любоваться чаще окружающим миром. Человек часто спешит, не замечая вокруг природной красоты. Для обретения гармонии нужно лишь на несколько минут выйти из круговорота жизни и оглянуться. Вокруг действительно много прекрасного, просто это надо увидеть и оценить.

25. Украсьте свой дом живыми цветами. Это так приятно, когда в комнате присутствует частичка живой природы, пахнет свежестью и весной.

26. Устраивайте почаще себе пробежки, во время бега кислород активнее поступает в организм, легкие больше раскрываются, кровь лучше циркулирует по сосудам, все органы и системы организма получают больше питательных веществ, человек ощущает прилив бодрости и сил для осуществления своих планов.

27. Вдохновляйте себя на новые подвиги прочтением новых цитат мудрых философов.

28. Просматривайте мотивационные положительные ролики, выбрав для этого один из видеоресурсов интернета.

29. Почаще делайте своему супругу или супруге расслабляющий массаж, доставляйте больше радости и приятных моментов близким людям, приносите в свой дом только радость.

30. Если у вас есть супруг или супруга, просто любимый человек – по вечерам, взявшись с ним за руки, любуйтесь закатом.

31. Чаще слушайте классическую музыку. Давно учеными доказано, что классические музыкальные звуки положительно воздействуют на центры удовольствия головного мозга.

32. Не пускайте в свою жизнь негатив, исключайте стрессы и отрицательные переживания.

33. Напишите письмо благодарности. Укажите там, каким людям вы хотите сказать «спасибо» за то, что они принесли в вашу жизнь много хорошего или подарили бесценный опыт.

34. Время от времени вставайте из-за рабочего стола для того, чтобы сделать пару-тройку растяжек. Это придаст организму новых сил для дальнейшей работы.

35. Расположите на рабочем столе вашего компьютера обои, которые будут вдохновлять вас на работу.

36. Уступите место в очереди человеку, которому важно пройти быстро медосмотр или скупиться в магазине.

37. Устройте любимому человеку ужин при свечах.

38. Не торопите события, не спешите выполнять поставленные задачи.

39. Отпускайте от себя все то, что невозможно изменить.

40. Сходите на пикник со своей семьей или с друзьями.

41. Займитесь пилатесом или йогой. Эти успокаивающие упражнения позволят достигнуть гармонии с самим собой, и с окружающим миром.

42. Всегда планируйте свой отдых заранее. В конце рабочей недели всегда продумывайте, как будете проводить выходные.

43. Возьмите книгу, которая вдохновляет вас на хорошие поступки, и старайтесь читать хотя бы одну главу в день из этой книги. Открывайте для себя новые произведения, вообще, старайтесь больше читать новых книг.

44. Раз в неделю принимайте ванну с пеной и отваром лекарственных или ароматических экстрактов.

45. Совершите спонтанный поступок, который никогда раньше не делали. Возможно, новое занятие поднимет вам настроение.

46. Ищите больше поводов для радости. Возможно, наступивший день отмечен какими-то важными событиями – день рождения друга, профессиональный праздник, новое открытие или изобретение, завоевания и победы. Отмечайте праздники и не пускайте в свою жизнь хандру и грусть.

47. Сделайте какое-то доброе дело для себя или других.

48. Ешьте больше хрустящих свежих яблок и других фруктов. Они заряжают нас энергией и полезными веществами.

49. Устройте себе встречу с веселыми друзьями, которые, несмотря на неурядицы и проблемы, всегда найдут повод для смеха и веселья.

50. Вспомните какой-то позитивный момент из своей жизни, он наверняка поднимет вам настроение.

51. Танцуйте, пока никто не видит. Танец – это стихия, повод для улучшения настроения. Когда на вас никто не смотрит – танцуйте и насыщайте свою жизнь позитивом.

52. Улыбнитесь незнакомому прохожему, подарите улыбку другу или близкому человеку.

53. Учите иностранные языки и расширяйте свой кругозор. Умение общаться с иностранцами, понимать их язык всегда привносит в нашу жизнь что-то новое.

54. Побалуйте себя сладенькой домашней выпечкой. Вкусное рассыпчатое печенье, приготовленное самостоятельно – это ли не повод для хорошего настроения?

55. Дарите больше объятий близким и родным людям. Придя домой после работы, обнимите маму, отца, брата или сестру. Это – не проявление чрезмерных нежностей, а скорее – проявление уважения и любви к родному человеку.

Источник

10 способов, как начать свой день в хорошем настроении

Все мы знаем — настрой на весь день задаётся с самого утра. Вот почему свои первые часы после пробуждения следует провести максимально продуктивно и положительно, чтобы наполнить себя силами и энергией для последующей работы. И если для вас утро обычно проходит в спешке и ворчании, то пришло время кардинально поменять собственный подход.

У каждого свои приёмы, как проснуться и начать день в хорошем настроении. Попробуем вам предложить что-то новое.

Содержание:

Почему утренний настрой так важен

Утро на море Каждый из нас самостоятельно делает выбор, как ему встречать новый день. Проснувшись, мы можем улыбаться окружающему нас миру, а можем и страдать от заведомо испорченного настроения.

Но дело в том, что хорошее утро является основой для успешного дня. От каждого такого дня зависит неделя, а от неё — месяц. Ну а из удачных и неудачных месяцев складываются годы.

Нам кажется, что мы позволили себе совсем немного плохого настроения. Но, если присмотреться получше, то окажется, что в печали и унынии проходит большая часть нашей жизни.

Вот почему так важно с самого утра настраиваться на позитив. А при возможности и делиться хорошим настроением со своими родными и друзьями.

10 способов начать свой день хорошо

1. Вставайте сразу по звонку будильника Просыпайтесь сразу. Не откладывайте момент пробуждения ни на 10, ни на 20 минут, а вставайте сразу же по звонку будильника. Это позволит вам чувствовать себя менее разбитым в течении дня. Кроме того, проснувшись вовремя, вы без спешки соберётесь на работу и даже успеете уделить минутку домашним делам и общению с родными. А это уже гарантирует хорошее настроение.
2. Приветствие солнцу. Проснувшись утром, выгляните в окно и мысленно поздоровайтесь с миром. Начинается новый день, и он полон возможностей и перспектив. И этот день обязательно принесёт вам немало хорошего.
3. Разминка. Кстати, приветствием солнцу также называется и известный комплекс упражнений йоги — Сурьянамаскар. Выполняются эти упражнения традиционно на рассвете лицом к восходящему солнцу. Как и все другие ассаны, они позволяют не только укрепить тело, но и привести в порядок мысли и эмоции. Если вы далеки от йоги, то просто сделайте утреннюю зарядку. Главная её задача — дать вашему телу проснуться и начать функционировать.
4. Контрастный душ. Если вы всё ещё чувствуете себя сонным и разбитым, то самое время для контрастного душа. Смена горячей и холодной воды моментально взбодрит вас, позволит почувствовать себя совершенно другим человеком. Кстати, контрастный душ — отличное средство для закаливания организма, которое позволит избежать многочисленных проблем со здоровьем.
5. Энергетический завтрак. Приготовьте себе что-то более полезное, чем яичница с кофе. Врачи и диетологи рекомендуют начинать утро с каш, которые на протяжении ещё нескольких часов после завтрака будут подпитывать вас энергией. Добавьте к любой приготовленной вами каше свежие фрукты и орехи, обязательно красиво оформите блюдо. Само осознание того, что вы ухаживаете за собой и следите за собственным здоровьем, моментально поднимет вам настроение.
6. Любимая песня. Начните утро с прослушивания любой музыки. Заниматься этим можно, совершенно не отвлекаясь от своих обычных дел. Самое главное — чтобы ваши музыкальные вкусы разделяли также и ваши домочадцы.
7. Постройте планы. Кстати, согласно статистике, именно так и начинают свои дни все успешные люди. Запишите всё, что должны сделать сегодня — от важных рабочих проектов до простых домашних хлопот. Ощущение того, что вы всё держите под контролем, придаст вам сил.
8. Сделайте сложное дело. После того, как вы составили список задач на день, выберите самое сложное из них и выполните его в первую очередь. Психологи считают этот метод самым эффективным в борьбе со стрессом. Как только вы справитесь со сложной задачей, которую бы иначе подолгу откладывали, ваше настроение тут же улучшится.
9. Порадуйте домашних. Когда мы делаем приятное своим родным и близким, то и сами начинаем чувствовать себя более радостными и счастливыми. Повесьте на холодильник записку с пожеланием хорошего дня, приготовьте для своих домочадцев вкусный завтрак. Провожая своих родных на работу или в школу, обязательно желайте им хорошего дня и успехов.
10. Сделайте фото. Возьмите за привычку фотографировать себя каждое утро. С одной стороны, ваш сонный вид немного развеселит вас. С другой, вы тут же почувствуете стимул взбодриться и привести себя в порядок. Ну а однажды коллекция утренних фотографий станет для вас приятным и забавным воспоминанием.

Как не утратить положительный настрой в течение дня

Соблюдайте режим труда и отдыха! Конечно, продуктивное утро ещё не гарантирует того, что ваш день пройдёт так же гладко и эффективно. Вот почему утренние часы следует воспринимать исключительно как старт, задающий определённый темп, которого вы и должны будете придерживаться. Поначалу наверняка будет сложно, но со временем вы всё-таки выработаете ту стратегию, которая позволит вам с самого утра и до конца дня оставаться в хорошем настроении.

Психологи считают, что основным залогом успешного дня является грамотное чередование работы и отдыха. Если вы хотите достигнуть значимых результатов в работе, то включите в свое расписание обязательные перерывы. Если вы занимаетесь исключительно умственной деятельностью, то периодически находите время и для физических разминок.

Чередуйте умственную активность с отдыхом Кроме того, не забывайте и об общении со своими коллегами, друзьями, знакомыми. Иногда именно минутка душевного разговора способна избавить от усталости и поднять упавшее настроение.

Таким образом, начать свой день в хорошем настроении совсем не сложно. Достаточно лишь приложить немного усилий поначалу, и вскоре идеальное утро станет для вас приятной нормой.

Доброго вам утра и хорошего настроения!

Видео: Песня «Утро начинается» (из м/ф «Чучело-мяучело»)

Источник