Как принимать ванну от стресса

Ванна против стресса

Оказывается, обычная ванна может быть отличным лекарством против стресса. Конечно, сильный продолжительный стресс она не излечит, но поможет успокоиться и расслабиться, то есть, снять психическое напряжение и даже получить удовольствие.

Какая прелесть понежиться в ванной! Уже через несколько коротких минут расслабляются все мышцы и связки уставшего тела. Затем раскрываются поры кожи и улучшается кровообращение. Постепенно из организма выводятся ненужные токсины, снижается уровень стресса и вы расслабляетесь. Очень полезно поэтому принимать ванны в период нервных расстройств и депрессий. В таких случаях вода является неплохим антидепрессантом. Однако, получение максимального эффекта напрямую зависит от температуры воды и общего времени пребывания в ней.

Температура воды в ванне

Для человеческого тела самой оптимальной для расслабления считается температура 37 градусов. При такой температуре ваша кожа лучше всего усваивает все полезные вещества, которые содержатся в добавках для ванны. Чтобы сразу после принятия ванны не уснуть крепким, сладким сном, а наоборот выглядеть бодрым и веселым на предстоящей вечеринке необходимо полностью расслабиться и не делать воду теплее. Ну а если вы принимаете ванну перед сном, чтобы снять дневной стресс, уснуть и видеть цветные сны, то не давайте температуре воды в ванной понижаться, постоянно подливая при этом тепленькую водичку.

Можно выбрать более экстремальный вариант – это окунуться в ванную, температура воды в которой от 28 до 30 градусов. Но в этом случае находиться в ванной желательно не дольше чем десять минут, иначе можно замерзнуть. А окунание на две-три минуты в ванну с холодной водой (12-18 градусов) бодрят и приносят ясность мыслей.

Находиться в ванной более двадцати минут не рекомендуется, так как это пересушивает кожу.

Что добавлять в ванну

Для того чтобы получить или усилить необходимый эффект, а именно расслабляющий, смягчающий, тонизирующий, а также антицеллюлитный, нужно правильно выбрать добавку к ванной. Это одно из основных условий для того чтобы она была полезной и в удовольствие. К счастью сейчас на прилавках супермаркетов огромный выбор различных средств, которые используются для принятия ванны. Остается лишь выбор за вами. Формы выпуска этих средств весьма разнообразный, но и здесь есть те, которым отдается предпочтение.

К одним из них относятся пенки. Это, пожалуй, самый распространенный и используемый вид добавок. Их составы отличаются повышенным пенообразованием, различными ароматами и еще целым рядом определенных свойств. Так, в зависимости от компонентов, содержащихся в составе пены, они могут расслабить, взбодрить, смягчить кожу. Пенки особенно хорошо принимать обладательницам жирного эпидермиса, так как пенные пузырьки все — таки немного сушат кожу.

Мягкие очищающие средства для тела выбрать

Очень экономными в применении, но не менее эффективными являются натуральные эфирные масла. Они обладают повышенным активным действием, поэтому их достаточно небольшое количество, всего от 5 до 10 капель хватит для принятия ванны. Так как в состав масел входят в основном компоненты растительного происхождения, то следует учитывать, что какой-то из компонентов может вызвать раздражение. Поэтому с количеством добавки не следует усердствовать. Масла можно смешивать по своему усмотрению или же капать в уже наполненную ванну. Неплохой результат получится при смешивании эфирных масел апельсина и лаванды.

На сегодняшний день производятся уже готовые смеси, которые имеют маслянистую жидкую консистенцию, а также и предлагаются твердые масла, продающиеся в виде брусочков, растворяющихся в воде. Достоинством масел является – огромное их разнообразие и сила воздействия. Главное — это проследить, чтобы масла были натуральными.

Очень эффективным с широким спектром воздействия на организм являются соли для ванны. Они насыщены минералами, которые растворяясь в воде, проникают в кожный покров, и тем самым вызывают потрясающий эффект, а именно: снимают напряжение мышц, успокаивают нервную систему, улучшают обмен веществ в организме в целом, позитивно действуют на сердечнососудистую систему.

Ассортимент солей очень разнообразный, но за основу все-таки берут морскую соль. В нее добавляют различные отдушки, эфирные масла, а также травяные экстракты. Хотя такие соли и привлекают внимание своей разноцветностью и ароматами, но лучше все-таки предпочтение отдавать обычной морской некрашеной соли, а также соли Мертвого моря.

Великолепный расслабляющий и омолаживающий эффект даст ванна, в воду которой вылить бутылку красного натурального вина.

Снимаем стресс с помощью ванны

Превратить обычную воду в ванной в целебный волшебный эликсир, можно с помощью оригинальных разноцветных штучек. Это, так называемые бомбы – концентраты из солей, ароматических веществ, различных эфирных масел и соды. Когда вы бросите ее в ванну, то растворяясь, она начинает угрожающе шипеть. Подберите себе подходящий вариант и наслаждайтесь принятием ванны.

А чтобы от ванны получить максимум удовольствия необходимо придерживаться некоторых простых правил. Достаточно для принятия ванны двух раз в неделю. Так как частое ее применение может пересушить кожу, а также вызвать перевозбуждение.

Не рекомендуется проводить процедуру и после принятия пищи. Лучше подождать пару часов.

Принимая ванну, желательно чтобы уровень воды был ниже уровня области сердца. Когда находитесь в ванной чтобы улучшить кровообращение и снять усталость, необходимо делать круговые движения руками и ногами. А для того чтобы организм отдохнул и восстановилось давление лучше всего будет, если вы после принятия процедуры хотя бы 15 минут спокойно полежите.

Вы получите наслаждение и море позитива от такой приятной процедуры, как принятие ванны. Погружайтесь, освобождайтесь от негативных эмоций, выходите из стресса и получайте удовольствие!

Источник

Когда стресс через край, сделай расслабляющую ванну

В повседневной жизни не обойтись без стрессов и усталости, которые иногда переливаются через край. Чтобы позволить своей нервной системе отдохнуть, необходимо создать для этого соответствующие условия. Один из лучших способов быстро снять стресс в домашних условиях, не прибегая к большим денежным затратам, — расслабляющая ванна. Теплая вода помогает успокоиться, а с добавлением в нее специальных пряностей и масел положительный эффект точно гарантирован.

Как правильно принимать расслабляющую ванну?

К данному вопросу можно относиться несерьезно, однако время, проведенное наедине с собой подобным образом, способствует снижению уровня энтропии в сознании и уничтожению хаоса, обычно царящем в нем. Поэтому ванну следует принимать лишь тогда, когда ничто и никто не станет отвлекать от процесса. Расслабляющая ванна является также отличным средством от бессонницы, поэтому зачастую ее принимают именно на ночь.

Другим важным моментом является температура в ванной комнате. Если она будет слишком высока, есть риск получить тепловой удар, после которого ни о каком расслаблении речи идти не будет. Поэтому необходимо следить, чтобы температура находилась на комфортном для вас уровне.

В целом продолжительность принятия ванны должна составлять не более двадцати минут, а последний прием пищи должен быть как минимум за два часа до нее.

С чем принимать расслабляющую ванну?

В народной медицине одним из основных «лекарств» являются различные травы. С ними можно также принимать ванны, причем отвар может состоять как из одного компонента, так и из нескольких. Мы приведем самые популярные варианты травяных сборов:

• Первый — это сбор из корня валерианы, аира и подсолнечных семян, предварительно замоченных и размякших.
• Второй — цветки липы и ромашки.
• Третий вариант заключается в добавлении овсяной соломы.
• Четвертый: лаванда, шалфей, розмарин, липа, бузина, малина, земляника и листья березы смешиваются вместе, готовую смесь используют в объеме пяти стаканов на ванну.
• Другим расслабляющим средством является хвоя, либо ветки и шишки сосны. Чтобы не мучиться с приготовлением сырья, можно приобрести специальный хвойный экстракт в аптеке.

Наконец, самым распространенным вариантом является принятие ванны с использованием ароматических масел. Их выбор чрезвычайно обширен и многообразен, и каждое масло обладает своим последействием. Например, эфирные масла апельсина и магнолии помогают расслабиться, а масла ели и чайного дерева снимают накопившуюся усталость. Также существуют ароматические масла для медитации. К ним относятся масла ванили, сандала и герани с добавлением в них молока.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Принимаем ванну: лечение, расслабление, наслаждение.

Что происходит с организмом во время принятия ванны

Ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать.
Гиппократ

Воздействие ванны на организм

Прежде всего стоит разобраться, что происходит с организмом во время принятия ванны. Механизм ее благоприятного воздействия на человека комплексный и достаточно сложный. Он состоит из трех факторов. Это давление воды (гидростатическое воздействие), температура (термическое воздействие) и состав воды (химическое воздействие). Что из этого следует?

Во-первых, погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется.

Во-вторых, при этом происходит перераспределение объема крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях — таким образом нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры.

В-третьих, в ванной поры раскрываются и очищаются, и кожа начинает в полной мере выполнять свою выделительную и дыхательную функции.

В-четвертых, теплые ванны способствуют лучшему проникновению в кожу и внутренние органы растворенных в минеральной воде химических веществ, в том числе и кислорода, оказывающих лечебный эффект.

Разнообразные препараты, растворенные в воде, оказывают благоприятное воздействие на нервную систему: снижается напряженность, повышается общий тонус организма. Применение в составе воды для ванн различных фитодобавок, способных проникать через кожу и дыхательные пути, значительно усиливает лечебно-профилактическое действие этой процедуры. Особенно высокой проникающей способностью обладают эфирные масла — проницаемость кожи для них в 100 раз выше, чем для воды. Хороший лечебный эффект дают ванны с добавлением отваров разных трав. Если, конечно, нет аллергии.

В-пятых, вода, воздействуя на организм, снимает стресс и улучшает настроение, потому что во время этой процедуры снижается уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови.

Но и это еще не все. В зависимости от температуры и добавленных в воду препаратов, ванна может бодрить или успокаивать, расслаблять или тонизировать, лечить и снимать боль и воспаление. Этих эффектов можно добиться разными способами и в разное время суток.

Разновидности ванн

По температуре воды ванны делят на холодные (до +20°С), прохладные (до +30°С), индифферентные (+34-36°С), теплые (до +38°С), горячие (выше +39°С). Продолжительность принятия ванны зависит от ее температуры и индивидуальной переносимости.

Непродолжительные холодные ванны оказывают общетонизирующее действие, повышают обмен веществ, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Время воздействия — от 1 до 4-5 минут, в зависимости от индивидуальной переносимости холода. Прохладные ванны принимают 10-15 минут.

Теплые ванны обладают успокаивающим действием. Обычная продолжительность такой ванны — от 20 до 40 минут.

Горячие ванны усиливают потоотделение и повышают обмен веществ. Но нельзя принимать их дольше 15-20 минут — это большая нагрузка на сердце. Не рекомендуется длительно принимать горячие ванны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к гипотонии (пониженному артериальному давлению) и обморокам.

После горячей ванны следует принять прохладный или контрастный душ, заканчивая процедуру холодной водой.

Стоит отдельно поговорить о гидромассажных ваннах. Такая ванна снабжена оборудованием, благодаря которому можно сфокусировать струю воды на определенных участках тела, как при ручном массаже. Усиление кровообращения, расширение кровеносных сосудов, снижение артериального давления — таково основное действие гидромассажа, не считая тысячи благоприятных эффектов, таких, как расслабление мышц, повышение уровня кислорода и проникновение питательных веществ в организм.

Когда можно принимать ванну? В любое время дня, только следует учитывать действие той или иной ванны.

Перед сном лучше принимать теплые или горячие ванны. Они в состоянии успокоить нервную систему, снять напряжение и усталость после трудовых будней. Утром же хорошо принять прохладную бодрящую ванну, чтобы организм проснулся и наполнился энергией. Этого же эффекта можно добиться с помощью контрастного душа.

Ванны могут быть общего действия и лечебными. Ванны общего действия бывают расслабляющими, успокаивающими, тонизирующими, общеукрепляющими. Это общеоздоровительная процедура, которая не ставит перед собой конкретных терапевтических целей. Лечебным ваннам в современной медицине отведена важная роль при комплексной терапии многих заболеваний нервной, дыхательной и сосудистой систем, костно-мышечного аппарата и заболеваний кожи.

Лечение с помощью ванн проводят обычно курсом от 12 до 30 процедур, ежедневно или через день — в зависимости от индивидуальной переносимости.

Противопоказаниями к водолечению являются выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы, инфекционные заболевания, новообразования, кровоточивость, заболевания крови и кроветворных органов.

Добавки для ванн

Усилить благоприятное воздействие воды на организм можно с помощью различных добавок.

Хлоридно-натриевые (соляные) ванны

Природная морская соль, растворенная в воде, содержит компоненты, необходимые для всего организма. Так, калий регулирует питание клеток кожи, кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови, магний способствует расслаблению мышц, бром успокаивает нервную систему, йод действует как антисептик (вещество, обладающее противомикробной активностью). Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи. Воздействие ванн с солью на организм зависит от концентрации раствора и температуры воды, а также от исходного состояния человека.

В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1 г/литр. Наряду с морской поваренной солью для хлоридно-натриевых ванн можно использовать столовую поваренную соль и препараты озерной соли. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Если специальных указаний нет, то в 100 литрах воды (емкость обычной домашней ванны) следует растворить 1 кг поваренной и 300 — 500 г озерной или морской соли. Рекомендуемая температура + 37 — 40 °С. Ванна принимается в течение 15 — 20 минут, через день, курс лечения — 15-20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Современные пены для ванн содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии — положительного воздействия запахов на организм. Пены могут содержать растительные экстракты, хотелось бы обратить внимание на некоторые из них.

Например, пена для ванн с алоэ-вера хорошо тонизирует кожу, освежает тело, снимает раздражение, оказывает антисептическое действие. Благодаря свойствам алоэ ванна дает хороший увлажняющий эффект для кожи, делает ее мягкой и эластичной.

Пена с кокосом очень питательна. Кокос великолепно тонизирует и смягчает кожу. Такая ванна поможет восстановить силы.

Экстракт персика снимет усталость и раздражительность, окажет смягчающее и тонизирующее действие на кожу.

Чтобы оказаться в окружении пышной белой пены, колпачок средства надо вспенить под струей воды.

После пенной ванны надо сполоснуться под душем.

Масло для ванн

Чаще всего используется косметическое парафиновое масло с добавками — натуральным или синтетическим эфирным маслом и красителями. Оно может быть в желатиновой оболочке в виде различных фигурок (желатин растворяется в воде). Сколько масла требуется для приготовления ванны, написано на упаковке. Его основной эффект — это ароматерапия. После такой ванны можно не ополаскиваться.

Ванны с растительными добавками

Благоприятное действие на кожу и организм в целом оказывают травяные ванны благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам (веществам, убивающим бактерии). Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, помогает при простудах. Травы для ванн могут использоваться в свежем и сушеном виде — для отваров, а также в виде настоек и экстрактов — это специальная технология обработки сырья, при которой максимально сохраняются полезные свойства растений.

Правила приготовления таких ванн достаточно просты: в наполненную пресной или соленой (хлоридно-натриевой) водой ванну добавляют соответствующий экстракт (его можно приобрести в аптеке) или отвар. Готовится он так: 1,5 стакана смеси сухих трав залить литром кипятка, прокипятить на водяной бане на медленном огне 15-20 минут, дать настояться два часа, процедить и вылить в ванну. Лучше, если вода в ней будет около +35 °С. После такой ванны душ можно не принимать.

Успокаивающие травяные ванны

Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав — валерианы, душицы, липового цвета и календулы.

Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек.

Мята — снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры.

Лаванда — снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи.

Шалфей — помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах.

Эвкалипт — расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие.

Череда — успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний.

Если в доме нет никаких трав, можно приготовить успокаивающую ванну с лимоном. Его надо разрезать на тонкие пластинки, залить теплой водой, дать настояться в течение 2-3 часов и вылить в ванну с температурой воды +37-38°С.

Спустя 20 минут в такой ванне усталость пройдет без следа.

Тонизирующие ванны

Если нужно снять усталость перед важной встречей, поможет ванна с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла. Хвоя содержит ценные биологически активные вещества: каратиноиды, хлорофилл, витамины Е, К, D, F, обладает бактерицидными свойствами. Вода должна быть достаточно теплой — +35-36°С. Продолжительность — не больше 5 минут (дальнейшее пребывание в теплой воде, наоборот, расслабляет). Такая ванна хорошо восстанавливает силы, придает бодрость, оказывает противовоспалительное действие.

Вдыхание хвойного эфирного масла оказывает благотворное влияние на органы дыхания. Но если не успели купить его, не беда. Можно использовать. новогоднюю елку. Разумеется, если в доме стояло настоящее дерево. Перед тем как выбросить его, нужно собрать всю хвою и засушить ее. А потом — заваривать по мере надобности. Для этого один стакан хвои (250 г) заливается литром кипятка и настаивается полчаса. Настой можно выливать в ванну с температурой воды +35 — 37С. Находиться в ней следует не более получаса. Лучше всего погрузиться в хвойную ванну перед сном, когда других дел не запланировано, или после перенесенного стресса, когда нужно забыть обо всех волнениях.

А вот ванна с экстрактом аира поднимет настроение и взбодрит. Экстракт розмарина тоже лучше добавлять в ванну утром. Он помогает активизировать все функции организма, улучшает мозговую деятельность, стимулирует систему кровообращения, оказывает антисептическое и ранозаживляющее действие.

Общеукрепляющие ванны

Издавна известно, что березовые веники оказывают оздоравливающее действие на весь организм, помогают при болях в суставах и ломоте в костях. Но если нет возможности сходить в баньку, то можно ограничиться ванной с настоем из березовых почек и листьев.

Общеукрепляюще действует ванна с отваром из смеси листа березы, ромашки, крапивы, корня лопуха, череды в равных пропорциях.

Кроме того, можно использовать листья смородины, малины и цветки душицы. Их применение прекрасно освежит кожу. Листья, заливают кипятком, чтобы получился крепкий настой, и добавляют его в ванну. Принимать ее нужно не менее 10 минут.

Ванны при кожных заболеваниях

Своими целебными свойствами при лечении кожных заболеваний издавна славились чистотел, ромашка и липа. Они оказывают дезинфицирующее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Их рекомендуется использовать при наличии на коже гнойничков или мелких ранок, однако предварительно желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Кроме того, при воспалительных процессах на коже хорошо помогает ванна с отваром из березовых почек, а также отвар из молодых веток ели, оказывающий и общетонизирующее действие.

При сухой коже лучше всего принимать смягчающие ванны, например с добавлением обычного крахмала. Его предварительно разводят в горячей воде — 100 г крахмала на 10 л воды. Температура воды должна быть +35-37°С. После этого хорошо принять теплый душ, постепенно охлаждая воду. Эта процедура отлично освежит кожу. Вместо крахмала можно использовать отруби или желатин.

Для обветренной, раздраженной, чрезмерно чувствительной кожи полезна медовая ванна (если на мед нет индивидуальной непереносимости). Приготовить ее очень просто: 3-4 ложки меда растворить в литре горячей воды (или молока) и вылить в ванну. Такой раствор оказывает противовоспалительное, тонизирующее и смягчающее действие на кожу, омолаживает ее и делает эластичной.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла — это высококонцентрированные экстракты растений, получаемые при паровой дистилляции цветов, семян, ягод, корней и других частей лекарственных трав и растений. Содержащиеся в них ароматические летучие вещества способны оказывать влияние на организм через обонятельные нервные клетки — рецепторы. Эфирные масла эффективно применяются в ароматерапии.

Любой из компонентов эфирного масла имеет свой порог действия, точный диапазон концентрации в воздухе.

Чтобы приготовить такую ванну, надо добавить в воду всего 5-15 капель эфирного масла (сколько именно, должно быть написано на этикетке, самовольное увеличение дозы может привести к раздражению или даже ожогу). Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел — приятно теплая, для тонизирующих масел — от слегка прохладной до холодной. Время, проведенное в ванне, не должно превышать 20 минут. Иначе полезное и приятное событие в лучшем случае не даст желаемого эффекта, а в худшем — навредит. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо.

При депрессии и просто плохом настроении поможет ванна с добавлением масла герани или хвои.

Для свежести и упругости кожи в ванну добавляется пихтовое масло.

Масло розы обладает тонизирующим эффектом, кроме этого, оно поможет расслабиться после напряженного дня.

Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и помогает в лечении гнойничковых заболеваний кожи.

Принимать ванну: с солью и молоком

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов глицерина. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают еще 200 граммов глицерина. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.

Поистине великолепным средством является ванна с добавлением молока или полностью состоящая из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в нем в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие. Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, поэтому можно воспользоваться более оптимальным рецептом: два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут.

В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35°С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.

Правила приема ванны

• Температура воздуха в ванной должна быть не ниже +25°С, и при этом не должно быть сквозняков.
• Чтобы кожа лучше впитала в себя полезные вещества, перед принятием ванны желательно искупаться под душем.
• Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2-3 часа.
• Во время менструации ванну принимать не рекомендуется.
• Принимая ванну, лучше всего думать о чем-нибудь приятном, забыть о проблемах дня минувшего.
• Самое главное — чувство меры и здравого смысла. Процедура должна быть приятной, не вызывать отрицательных эмоций.
• Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет больше, то просто лишит сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм. Нужно следить за своим самочувствием — прием ванны не должен вызывать его ухудшения!
• Принимая ванну, можно при помощи щетки помассировать тело, отмершие кожные чешуйки отделятся, и кожа сделается гладкой и упругой.
• После ванны необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон на все тело.
• Сразу после ванны лучше всего лечь в постель; если же это происходит днем, после процедуры желательно отдохнуть хотя бы 15 минут.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник