Оглавление
Чем опасны подавленные эмоции? Почему важно уметь проживать эмоции до конца? Какой вред приносит сдерживаемый гнев и раздражение? Как непрожитые негативные эмоции влияют на вашу жизнь? Как научится проживать эмоции? Ответы на эти вопросы вы найдете ниже.
В последнее время очень много внимания уделяется эмоциональному интеллекту – это заметно по книгам, статьям в интернете и другим СМИ. Все дело в том, что люди наконец-то поняли, насколько важна эмоциональная составляющая человеческой жизни.
В этой статье я хотела бы затронуть очень важный аспект – необходимость эмоциональной гигиены. Это моя последняя полезная привычка в этом году. Начиналось все ОТСЮДА.
Все мы с детства слышали: не плачь, не кричи и т.п. Поэтому большинству людей стыдно выражать свои эмоции, они привыкли их сдерживать и подавлять. На первый взгляд кажется, что такое поведение – это проявление силы. Но отнюдь, так бывает далеко не всегда.
Несмотря на то, что вам кажется, будто вы справились с ними, на самом деле – они никуда не ушли, а лишь затаились глубже в вашей психике, перейдя на неосознаваемый уровень. Если подавленных чувств накапливается много (зачастую так и происходит, когда вытеснение и отрицание переживаемых эмоций входит в привычку), они сами начинают искать выход, что проявляется в виде депрессии, тревожных состояний, панических атак и психосоматических заболеваний.
Но если негативные эмоции научиться правильно проживать – они не будут приносить вреда, наоборот – они обогатят ваш опыт, сделают жизнь ярче, а ваше здоровье крепче т.к. не будут препятствовать ощущению радости и счастья, которые в противном случае были бы гораздо слабее. Ниже я опишу технику проживания эмоций, лично мне она очень помогла, но с нею нужно работать, а не просто знать об этом.
У любого возникающего чувства есть своя причина, и если вы испытываете, например, гнев, хорошо бы рассмотреть его и понять, что он пытается сообщить, вместо того, чтобы ему сопротивляться. Когда мы находимся в режиме борьбы и сопротивления, то не видим самой проблемы и не можем решить ее.
[info]Каждый раз, когда эмоция сдерживается, она загоняется все глубже, и ей ничего не остается, как начать искать другой выход, а это, как я уже писала выше, ничем хорошим для нас не заканчивается.[/info]
Считается, что стыдно проявлять именно негативные эмоции, но непрерывно накапливая их, вы разучиваетесь радоваться жизни и становитесь человеком, которому сдерживать себя все труднее и труднее. Внутри вас как будто сжимается пружина. Неизвестно когда наступит предел и разрушительная сила накопленного гнева выплеснется на окружающих, да и самому себе таким образом можно нанести непоправимый вред.
Согласно китайской медицине, накопленные гнев и раздражение, вызывают огромные проблемы со здоровьем – гастрит, язву, опухоли поджелудочной железы и печени, мастопатии, рак груди, запоры, газы, бессонницу, панические атаки и другое. Если этот гнев вдруг всей своей мощью выливается на другого человека – он может разрушить и его здоровье. Поэтому подавление эмоций и чувств – это не выход!
Когда мы подавляем чувства, отрицаем их, прячем глубоко в себе, вместо того, чтобы принять и прожить, они сохраняют власть над нами и очень мешают, поскольку провоцируют неприятные ситуации, когда смогут наконец получить выход. И такие ситуации повторяются до тех пор, пока мы не научимся распознавать, наблюдать и проживать свои эмоции.
Так, например, когда человек разочаровался в любви и не прожил эти чувства до конца, он неосознанно может притягивать к себе обстоятельства, где эта ситуация будет повторяться снова и снова. Или если ему нанесли обиду, а он «зарыл» ее поглубже, это чувство будет провоцировать окружающих обижать его и дальше.
Прежде всего, нужно понять, что проявление эмоций – это естественная потребность, ничего стыдного в этом нет. А избежать возникновения негативных эмоций совсем невозможно. Все мы существа социальные, общение предполагает наличие разных взглядов и возникновение конфликтных ситуаций. Поэтому научиться правильно проживать эмоции необходимо – это эмоциональная гигиена, которая сделает вашу жизнь более счастливой и здоровой.
«То, чему сопротивляешься, – усиливается, а то, на что внимательно смотришь, – исчезает», – американский писатель Нил Уолш «Беседы с Богом».
Нужно понимать, что независимо от внешнего раздражителя, возникающее чувство является только вашим. Так, другой человек на вашем месте возможно среагировал бы по-другому. Это значит, что причина возникающих эмоций находится не во внешнем мире, а внутри вас. В вашей осознаваемой памяти может даже не сохраниться информация о старом опыте, повлекшем за собой автоматическую реакцию, но вы можете помочь себе разобраться с ней.
Не считайте выполнение этой техники смешным и сумасшедшим занятием – она действительно помогает. Особенно быстро эффект будет заметен, при работе со «свежими» эмоциями – они перестают вас беспокоить. Со старыми чувствами придется поработать подольше, и даже несколько раз.
Когда эмоция найдет выход из вашего тела, вы почувствуете облегчение. Но некоторые чувства, например потеря близкого человека, более протяженны во времени, и к этому нужно быть готовым, а не ждать, что горе пройдет после первой проработки.
Привычка осознания своих эмоций первое время требует большой дисциплины, но позднее она осуществляется на автомате и позволяет значительно повысить качество жизни и благоприятно влияет на здоровье.
Не нужно бояться негативных эмоций, ведь у них есть и положительные стороны, они служат индикатором неблагополучия, мобилизуют нас, а также выполняют множество других функций. Но негатива в вашей жизни не должно быть слишком много.
Никогда не забывайте о личных границах. В некоторых семьях считается нормальным, когда друг на друга все орут, подмечают недостатки, тренируют своё красноречие на близких людях в попытках «подколоть» посильнее, оправдывая свое поведение тем, что якобы желают сделать их лучше, усовершенствовать, перевоспитать.
И если вы очень долгое время находитесь в такой семье, это вам может показаться даже нормальным. Но такое окружение медленно и верно ломает вас как личность. Мириться с таким положением нельзя. Обязательно ищите выход – ограничьте общение с такими людьми, живите отдельно, устанавливайте более четкие границы взаимно приемлемого поведения.
Очень полезные книги по теме:
Метод Седоны. Гейл Двоскин (подробнее о ней писала здесь)
Источник
Это важная часть нас самих и нашей жизни. Однако многие не умеют правильно их выражать или отпускать. А это очень опасно, да и попросту не нужно. Учим, как проживать эмоции так, как надо — к счастью, это совсем не сложно.
Установки прошлого о том, что нужно быть сильнее, терпеть, не показывать, что тебе плохо, безвозвратно уходят. Многие считают, что демонстрировать свои эмоции — стыдно, некрасиво, что это проявление слабости. Но это совсем не так. Правильное их проживание — это наша сила , которая может служить источником вдохновения в жизни, сделать ее гармоничнее.
Подавление наших чувств не ведет ни к чему хорошему. Во-первых, они копятся глубоко внутри, часто при этом только растут, а потом неожиданно выплескиваются на окружающих. Во-вторых, процесс накопления не проходит незаметно — человек зажат, в постоянном напряжении и в состоянии непроходящего стресса. Скрывая одно, он не может полностью выплеснуть и другое, положительное — зажатость не дает это сделать. Поэтому обязательно знать, как прожить эмоцию и отпустить.
Если эмоции были подавлены и не пережиты как следует, они будут преследовать человека постоянно. Например, после болезненного расставания не нужно кидаться в новые отношения сразу же, не пережив всю грусть от разрыва. Иначе постоянно будет преследовать страх неудачи и здесь, подозрения будут мучать, не давая нормально жить.
Быстрое переключения с негативных эмоций на позитивные тоже не приводит к хорошему. Они все равно при этом подавляются, и даже если радость появится, она не будет долгой, негатив будет сидеть внутри и препятствовать ощущению полноты жизни.
Также порой наши накопленные чувства проявляются в виде психосоматических болезней, которые очень сложно вылечить, или как минимум, превращаются в зажимы и блоки в теле.
Этой фразой пользуются психологи, когда учат проживать их правильно. Очень важно понять, как проживать негативные эмоции — не просто выплеснуть их, а осознанно, прочувствовать.
Необходимо отказаться от установок, что быть эмоциональной — нехорошо или стыдно. Нужно, в первую очередь, честно признаться себе: «Да, сейчас мне грустно. И это нормально». Важно проговорить себе, почему именно плохо, грустно, больно, признать, что ты испытываешь злость, гнев, печаль. Также важно попробовать встать в позицию наблюдателя, чтобы оценить свои ощущения и ситуацию, а также себя безоценочно.
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Источник