Как повысить чувство своей значимости

Как усилить чувство собственной значимости

Как часто у вас возникает чувство, что другие люди используют вас в своих интересах?

Они не применяют насилия, не принуждают, не угрожают, но вы покорно соглашаетесь на их требования, условия или неподобающее отношение. Если вы ответили «Чаще, чем хотелось бы», давайте поговорим о вашем отношении к себе.

Кто-то называет это чувством собственного достоинства, кто-то осознаванием своей значимости, кто-то самоценностью, кто-то самоуважением. Но все это про одно – такое отношение к себе, когда человеку хорошо с самим собой и поэтому он может быть счастлив с другими.

В данной статье я буду называть это чувством собственной значимости.

В толковом словаре «значимый» определяется как большой, заметный, значительный и неподдающийся оценке.

Человек, у которого развито чувство собственной значимости, живет из позиции «Смотри, это Я: вот мои потребности, таковы мои желания, это я чувствую, а так я думаю». Он практически не сливается с окружением и обстоятельствами. Он на виду, прежде всего, у себя, а от этого его замечают все остальные.

Что основное нужно знать про чувство собственной значимости?

• Оно не является врожденным. Новорождённый человеческий детеныш – это самое беспомощное существо на Земле. Ни отползти от источника опасности, ни подползти к источнику пропитания он сам не может. К тому же, минимум до 7 месяцев, а в среднем до 1,5 лет справляет естественные отправления в штанишки. Ползает на четвереньках и совершенно спокойно, даже с энтузиазмом, поднимает предметы с пола и облизывает. Эта беспомощность не способствует сколь-нибудь высокому мнению о себе.
• Проводником в мир собственной значимости является сначала мама, а потом остальные члены семьи. От того насколько ценным, важным, хорошим считает ребенка мама во многом зависит отношение человека к себе в будущем. И тут, к сожалению, как повезет.
  У кого-то сразу прекрасный старт с «Чемоданчиком любви», в котором бережно сложены: чувство, что человеку рады; уверенность, что он имеет право ошибаться, но от него все равно не отвернутся; отношение к миру как к безопасному и полному возможностей и т.д.
  А кто-то выходит в жизнь с набором «Яды на все случаи жизни», в котором беспорядок из: чувства вины, самобичевания, стыдливости, неумения принимать любовь, ощущения опасности во всем, постоянное стремление заслуживать похвалы.
• Чувство собственной значимости можно накачать как мышцу до нужных человеку размеров. Да, все мы проходим стадии развития, когда не можем сами себе помочь или элементарно обслужить. Да, не всегда мама или другие родственники к нам лояльны. Да, невозможно пройти первичную социализацию в обществе без психологических травм. Но кто-то позволяет людям и обстоятельствам собой помыкать, а кто-то несет себя как хрустальную вазу.

Почему так происходит и как этому научиться?

Начну с того, что повышение собственной значимости это процесс, а не результат.

Прочтение психологической литературы, включая эту статью, посещение тематических тренингов, индивидуальная работа с психологом – помогают наметить векторы развития чувства своей значимости, но они не устранят раз и навсегда представление о себе как о заурядном сером камешке.

Люди, которые замечают себя и других, каждый день проживают в согласии с принципами бережного отношения к своей личности.

Примерный список этих принципов представляю вам ниже.

1. Внимательное отношение к своему внешнему виду. Когда человек выглядит хорошо, он чувствует себя хорошо. Речь не идет о дорогих дизайнерских вещах, эксклюзивных аксессуарах, профессиональной укладке или макияже каждый день, но уход за собой и своим телом – это первое, что показывает, как вы к себе относитесь. Поэтому чистая, опрятная, выглаженная одежда, вымытые волосы и отдохнувший вид – это неотъемлемая часть положительного самоотношения.
2. Умение сказать «Стоп!» внутреннему критику.

Во многом из-за внутреннего критика личностная значимость сжимается до размеров горошины. Как это происходит? Внутренний критик питается обобщениями: «Я как всегда все испортила!», «Все так плохо», «Я никому не нужен» и т.д.

Слова «всё», «все», «всегда», «никто» – это маячки, что внутренний критик проснулся и ему надо дать отпор. Например, мысленно ответить: «Как же всегда, если в прошлую среду…», «Как никому? А маме?» и т.д. Научитесь определять эти обобщения и анализировать их логически. Вы удивитесь, но в мире вообще очень мало закономерностей, подходящих для всех случаев жизни.

1. Привнесение красоты в окружающее пространство. Все чувствуют себя лучше в красивой обстановке. Если вы живете или работаете в мрачных, захламленных условиях, то вряд ли вы будете чувствовать себя важным человеком. Вычистите шкафы от одежды, которую не носите. Уберите в коробки вещи, которые дороги как память, но не вдохновляют на будущие свершения. Повесьте светлый тюль на окна. Купите красивых фото рамок и оформите портреты любимых людей. Поставьте на видное место предметы, которые напоминают о достижениях. И самый радикальный, но действенный вариант: переклеить обои в комнате, в которой вы проводите больше всего времени. Вредно жить месяцами (а еще хуже – годами) в одних и тех же стенах.
2. Одна заметка-достижение в телефон пред сном. Никто теперь не ведет дневники успеха. Времени всегда не хватает. Но отвлечься вечером от соцсетей или сериала на 5 минут вполне возможно. Записывайте в паре предложений, что важного для ощущения вашей значимости произошло за прошедший день. Вы отстояли свои права; выполнили работу лучше конкурента; помогли человеку, и он был вам благодарен; отвлеклись от дел, порадовали себя и ничего страшного не произошло? Отлично! Записывайте. В конце недели почитаете и еще раз убедитесь, что вы хороший, достойный человек.
3. Освоение новых занятий. Это может быть что угодно: печь кексы по воскресеньям, ходить на длинные дистанции, начать дробно питаться, зарегистрироваться в сервисе отправки и получения открыток со всего Мира. Важно! Я не рекомендую на первых порах развития чувства собственной значимости осваивать сложные навыки – изучение языков, сложные виды спорта, новые знакомства и т.д. – неудачи, которые могут случаться, вызовут обратный нужному вам эффект.
4. «Не знаете, как поступить, поступайте в согласии со своими ценностями». Осознавание гордости за себя и свои поступки – это широкая и ровная дорога к устойчивому чувству собственной значимости. Не изменяйте себе. Мода быстротечна. Тренды меняются на глазах. И только ваши ценности служат вам прочной психологической опорой долгие годы. Главное – определитесь, что для вас действительно важно.
5. Больше времени с людьми, которые могут поддержать. Позитивные оптимистичные люди гораздо лучше влияют на мнение человека о себе, чем критиканы или личности, склонные к негативизму. Также внимательнее относитесь к тому, какие передачи вы смотрите по ТВ и каких блогеров читаете. В реальной жизни и так много ситуаций, которые вызывают сложные чувства (вины, тревоги, страха, стыда), не стоит намеренно добавлять их и в виртуальное пространство.
6. И совсем не новое: исследования показали, что люди, которые 3 раза в неделю выполняют посильные физические упражнения, имеют более высокую самооценку, позитивные представления о себе и благоприятный фон настроения.

Надеюсь, вы рискнете изменить свою жизнь и начнете придерживаться хотя бы некоторых из этих принципов. Удачи вам на пути укрепления чувства собственной значимости.

Источник

Как обрести чувство собственной значимости?

Мы ощущаем наибольшее удовольствие от проделанной работы тогда, когда все наши усилия были приложены не зря. Это не позволяет нам усомниться в себе и в том, чем мы занимаемся. Но порой ненароком задаешься вопросом: ”Важно ли то, что я делаю?”. Вы сутки напролет проводите на работе, но при этом так и не добились продвижения по карьерной лестнице или хотя бы повышения зарплаты. У каждой проблемы из внешнего мира есть своя страшная подруга во внутреннем. Мы начинаем больше нервничать, что зачастую выбивает из колеи.

Мысли о том, что вы нужны и важны для кого-то, не могут не радовать. Они каждое утро поднимают нас с постели и заставляют двигаться вперед с гордо поднятой головой. Но такая сказка имеет свойство легко рушиться. Вернемся к примеру с тем, что вас не награждают за заслуги. Вы начинаете чувствовать дискомфорт и думаете, что внешний мир о вас забыл. Ваше чувство собственной значимости из-за таких случаев сильно страдает. В данном случае мы говорим внешней значимости. Она подразумевает прямое влияние извне и учитывает мнение окружающего мира.

Внутренняя значимость говорит о том, насколько вы уважаете и цените себя. Это определяют ваша самокритичность или самолюбие, внимание к мелочам и неорганизованность. Факторов существует большое количество, которые незаметно для нас способны разрушать внутреннюю гармонию и избавляться от чувства собственной значимости. Такие установки скрываются за недовольством внешним миром и вопросами из рода “почему меня не ценят?” или “по какой причине меня не уважают?”. Перечислим некоторые из них:

• Быть не таким, как все, некрасиво и опасно. В особенности в постсоветском пространстве это до сих пор встречается. Ведь на протяжении десятилетий политика государства диктовала населению не отличаться от окружающих.
• Вы стесняетесь своих преимуществ. С детства нам прививают быть более скромными, чем указывать на свои достоинства, что влечет за собой недовольство своими положительными сторонами и стыд.
• Общественность всегда права и важнее нас самих. Когда мы ориентируемся на то, что о нас думают окружающие, то начинаем сомневаться в собственной точке зрения. Таким образом, нарушается собственное понимание себя и своей роли в обществе.
• Вы боитесь обидеть других. Когда мы в детстве делали что-то не так, самым простым способом указать нам на ошибку было вызвать вину. Так чувство вины становится привычкой, которая в будущем только мешает.

Когда вам уже известны негативные установки, которые мешают вам чувствовать собственную ценность и важность , можно начинать с ними бороться. Попробуйте противопоставлять им свои позитивные стороны. Например, вы отличаетесь от других своим оптимистичным взглядом на жизнь. Вы не такой, как все, но при этом дарите окружающим радость. Стоит добавить в свою жизнь щепотку позитива, как ваше настроение снова окажется на высоте, а любые проблемы будут казаться не такими уж и страшными.

Источник

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЗНАЧИМОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

Помните анекдот? Разговаривают две подруги: «А что делать, если мужчина охладел?» — «Совсем охладел?» — «Да!» — «Ну так похорони его!».

Вариант. Вот только самый простой. Хотя, в некоторых случаях, и единственно верный. Но, если мужчина вам очень нравится, он вами любим и вы хотите свои отношения сохранить — есть смысл попробовать «завести» его по новой.

Вообще, любые испортившиеся отношения лучше попробовать спасти, дать себе и ему последний шанс. Даже, если решение расстаться уже принято. Так вы точно будете знать, что сделали всё для их реанимации, и впредь будете жить с чистой совестью и лёгким сердцем. И опытом.

Всем женщинам знакома ситуация, когда она начинает замечать невнимательность, холодность и незаинтересованность своего мужчины. Как заметили — сразу же начинайте над этим работать. Потому как, всё это в один момент не происходит, охлаждение — это небыстрый процесс, а значит есть некий фундамент, на котором произошли эти изменения.

И начните с себя . Чтобы завлечь партнера, вам нужно иметь свой собственный мир, которым нужно его привлекать. Если ваша главная цель в жизни — любовь мужчины, то вы, как личность, не интересны. Сейчас многие скажут «Да как же так! Я его люблю, я могу подарить ему целый мир!». Это хорошо. Вот только есть ли он в вас — этот целый мир? Как и чем вы его составляете, регулярно развиваете и наполняете? Или только кружитесь по орбите своего мужчины, живя его жизнью? «Прокачайте» себя, вспомните о своих увлечениях, хобби. Заряжайте себя энергией, развивайтесь, как личность. Развивайтесь в тех областях, которые вам интересны. Это может быть что угодно — кулинария, танцы, творчество, рукоделие или выучить английский, турецкий (да любой) язык. Только делайте что-то лично для себя. Иначе превратитесь в безличное (а иногда ленивое, глупое и некрасивое) существо. Социальная привлекательность имеет большое значение. Если вы в этом плане ниже партнера, у вас нет ничего «своего личного» — вы не будете чем-то интересным и значимым.

Не будьте головной болью, будьте кайфом. Ваша главная задача, чтобы мужчине было хорошо и легко с вами. Вы — его солнышко, его тепло, его хорошее настроение, его энергия. Только так и никак по-другому. Просто потому, что негатива, проблем, недовольства, ему и так в жизни хватает. Если ещё и его женщина будет встречать его унылым или обидчивым видом, постоянно чем-то напрягать, пилить и «делать мозг» — то, что это будет за жизнь?! Вы тогда, не давая ему положительных эмоций и ощущения лёгкости отношений, просто сливаетесь с серой, унылой обыденностью, и автоматически теряете свою значимость для него. Не заряжаясь от вас энергией, теплом, позитивом — он и вам тоже ничего давать не захочет.

Ваше самоуважение. Никогда не бойтесь потерять мужчину, бойтесь потерять себя, своё самоуважение и чувство собственного достоинства. Если человек откровенно пренебрегает вами, не хочет вас, вы чувствуете, что он вами тяготится, а вы продолжаете навязывать себя — Ну где? Где ваше самоуважение?! Нельзя соглашаться на унизительные для вас отношения. Давайте сразу чётко понять как с вами можно, а как недопустимо. Не позволяйте принижать вашу значимость. И всегда задавайте себе вопросы: Зачем мне человек, который мною пренебрегает? И разве правильно, не получая внимания, всё равно оставаться рядом?

Самое волшебное средство — дистанция . Но не тот случай, когда вы громко хлопнув дверью и высказав гору претензий и недовольства, уходите с гордо поднятой головой обиженной женщины. Нет. Дистанция — это лишение партнера вашего внимания, вашей близости. Того, что он не ценил и чем пренебрегал. И именно этого боится большинство женщин из-за страха потери отношений. Не надо бояться! Потому, что результатом дистанцирования могут быть только два варианта: либо партнёр переосмысливает своё поведение, отношение к вам и возвращается уже на ваших условиях. Либо он понимает, что не хочет быть с вами и не возвращается. Чем открывает дорогу к вам новому человеку. Он как бы подтверждает, что не является вашим правильным выбором, и вас ждёт совсем другой, более достойный и именно «ваш» мужчина. То есть в любом случае хорошо. В первом поднимается ваша значимость, во втором — у вас заканчиваются «мёртвые» отношения.

Что делать во время «дистанции»? Ждать его? Нет! Нужно заниматься только собой! «Прокачивать» свою женственность, наполнять свой внутренний мир, развиваться, жить своей жизнью. Вам нужно повышать свою социальную привлекательность, чтобы быть готовой для новых (или переосмысленных старых) отношений. Короче, не терять время на всякие жданки не понятно кого и чего, а делать «новую» себя!

Ваша значимость должна быть высокой в первую очередь для вас. Если вы сами себя будете чувствовать никем, то и ваш мужчина будет видеть вас такой же.

Поэтому — занимаемся внешностью. Выжимаем максимум из всех ваших видимых достоинств. Не забываем про ухоженность — это самый первый и мощный аспект. Ставим себя в центр своей жизни и заполняем её своими интересами. Отрабатываем ненавязчивость и не становимся «грузом» или «головной болью» в отношениях. Выбрасывайте из отношений упрёки, обиды, требования, недовольства — эти приёмчики не улучшают отношения, а только отвращают партнера. Разговоры, объяснения, взаимопонимание или дистанция (на крайний случай) — вот способы решение ваших проблем. И имейте самоуважение, чтобы не находиться там и с тем, кому вы откровенно не нужны.

Любите прежде всего себя! И помните — вы достойны лучшего !

Спасибо, что были со мной! Счастья и здоровья вам!

Подписывайтесь на канал — будет много интересного!

Источник