Как повысить чувство собственной значимости

Как усилить чувство собственной значимости

Как часто у вас возникает чувство, что другие люди используют вас в своих интересах?

Они не применяют насилия, не принуждают, не угрожают, но вы покорно соглашаетесь на их требования, условия или неподобающее отношение. Если вы ответили «Чаще, чем хотелось бы», давайте поговорим о вашем отношении к себе.

Кто-то называет это чувством собственного достоинства, кто-то осознаванием своей значимости, кто-то самоценностью, кто-то самоуважением. Но все это про одно – такое отношение к себе, когда человеку хорошо с самим собой и поэтому он может быть счастлив с другими.

В данной статье я буду называть это чувством собственной значимости.

В толковом словаре «значимый» определяется как большой, заметный, значительный и неподдающийся оценке.

Человек, у которого развито чувство собственной значимости, живет из позиции «Смотри, это Я: вот мои потребности, таковы мои желания, это я чувствую, а так я думаю». Он практически не сливается с окружением и обстоятельствами. Он на виду, прежде всего, у себя, а от этого его замечают все остальные.

Что основное нужно знать про чувство собственной значимости?

• Оно не является врожденным. Новорождённый человеческий детеныш – это самое беспомощное существо на Земле. Ни отползти от источника опасности, ни подползти к источнику пропитания он сам не может. К тому же, минимум до 7 месяцев, а в среднем до 1,5 лет справляет естественные отправления в штанишки. Ползает на четвереньках и совершенно спокойно, даже с энтузиазмом, поднимает предметы с пола и облизывает. Эта беспомощность не способствует сколь-нибудь высокому мнению о себе.
• Проводником в мир собственной значимости является сначала мама, а потом остальные члены семьи. От того насколько ценным, важным, хорошим считает ребенка мама во многом зависит отношение человека к себе в будущем. И тут, к сожалению, как повезет.
  У кого-то сразу прекрасный старт с «Чемоданчиком любви», в котором бережно сложены: чувство, что человеку рады; уверенность, что он имеет право ошибаться, но от него все равно не отвернутся; отношение к миру как к безопасному и полному возможностей и т.д.
  А кто-то выходит в жизнь с набором «Яды на все случаи жизни», в котором беспорядок из: чувства вины, самобичевания, стыдливости, неумения принимать любовь, ощущения опасности во всем, постоянное стремление заслуживать похвалы.
• Чувство собственной значимости можно накачать как мышцу до нужных человеку размеров. Да, все мы проходим стадии развития, когда не можем сами себе помочь или элементарно обслужить. Да, не всегда мама или другие родственники к нам лояльны. Да, невозможно пройти первичную социализацию в обществе без психологических травм. Но кто-то позволяет людям и обстоятельствам собой помыкать, а кто-то несет себя как хрустальную вазу.

Почему так происходит и как этому научиться?

Начну с того, что повышение собственной значимости это процесс, а не результат.

Прочтение психологической литературы, включая эту статью, посещение тематических тренингов, индивидуальная работа с психологом – помогают наметить векторы развития чувства своей значимости, но они не устранят раз и навсегда представление о себе как о заурядном сером камешке.

Люди, которые замечают себя и других, каждый день проживают в согласии с принципами бережного отношения к своей личности.

Примерный список этих принципов представляю вам ниже.

1. Внимательное отношение к своему внешнему виду. Когда человек выглядит хорошо, он чувствует себя хорошо. Речь не идет о дорогих дизайнерских вещах, эксклюзивных аксессуарах, профессиональной укладке или макияже каждый день, но уход за собой и своим телом – это первое, что показывает, как вы к себе относитесь. Поэтому чистая, опрятная, выглаженная одежда, вымытые волосы и отдохнувший вид – это неотъемлемая часть положительного самоотношения.
2. Умение сказать «Стоп!» внутреннему критику.

Во многом из-за внутреннего критика личностная значимость сжимается до размеров горошины. Как это происходит? Внутренний критик питается обобщениями: «Я как всегда все испортила!», «Все так плохо», «Я никому не нужен» и т.д.

Слова «всё», «все», «всегда», «никто» – это маячки, что внутренний критик проснулся и ему надо дать отпор. Например, мысленно ответить: «Как же всегда, если в прошлую среду…», «Как никому? А маме?» и т.д. Научитесь определять эти обобщения и анализировать их логически. Вы удивитесь, но в мире вообще очень мало закономерностей, подходящих для всех случаев жизни.

1. Привнесение красоты в окружающее пространство. Все чувствуют себя лучше в красивой обстановке. Если вы живете или работаете в мрачных, захламленных условиях, то вряд ли вы будете чувствовать себя важным человеком. Вычистите шкафы от одежды, которую не носите. Уберите в коробки вещи, которые дороги как память, но не вдохновляют на будущие свершения. Повесьте светлый тюль на окна. Купите красивых фото рамок и оформите портреты любимых людей. Поставьте на видное место предметы, которые напоминают о достижениях. И самый радикальный, но действенный вариант: переклеить обои в комнате, в которой вы проводите больше всего времени. Вредно жить месяцами (а еще хуже – годами) в одних и тех же стенах.
2. Одна заметка-достижение в телефон пред сном. Никто теперь не ведет дневники успеха. Времени всегда не хватает. Но отвлечься вечером от соцсетей или сериала на 5 минут вполне возможно. Записывайте в паре предложений, что важного для ощущения вашей значимости произошло за прошедший день. Вы отстояли свои права; выполнили работу лучше конкурента; помогли человеку, и он был вам благодарен; отвлеклись от дел, порадовали себя и ничего страшного не произошло? Отлично! Записывайте. В конце недели почитаете и еще раз убедитесь, что вы хороший, достойный человек.
3. Освоение новых занятий. Это может быть что угодно: печь кексы по воскресеньям, ходить на длинные дистанции, начать дробно питаться, зарегистрироваться в сервисе отправки и получения открыток со всего Мира. Важно! Я не рекомендую на первых порах развития чувства собственной значимости осваивать сложные навыки – изучение языков, сложные виды спорта, новые знакомства и т.д. – неудачи, которые могут случаться, вызовут обратный нужному вам эффект.
4. «Не знаете, как поступить, поступайте в согласии со своими ценностями». Осознавание гордости за себя и свои поступки – это широкая и ровная дорога к устойчивому чувству собственной значимости. Не изменяйте себе. Мода быстротечна. Тренды меняются на глазах. И только ваши ценности служат вам прочной психологической опорой долгие годы. Главное – определитесь, что для вас действительно важно.
5. Больше времени с людьми, которые могут поддержать. Позитивные оптимистичные люди гораздо лучше влияют на мнение человека о себе, чем критиканы или личности, склонные к негативизму. Также внимательнее относитесь к тому, какие передачи вы смотрите по ТВ и каких блогеров читаете. В реальной жизни и так много ситуаций, которые вызывают сложные чувства (вины, тревоги, страха, стыда), не стоит намеренно добавлять их и в виртуальное пространство.
6. И совсем не новое: исследования показали, что люди, которые 3 раза в неделю выполняют посильные физические упражнения, имеют более высокую самооценку, позитивные представления о себе и благоприятный фон настроения.

Надеюсь, вы рискнете изменить свою жизнь и начнете придерживаться хотя бы некоторых из этих принципов. Удачи вам на пути укрепления чувства собственной значимости.

Источник

Как повысить чсв: руководство к повышению своей самооценки

Доброго времени суток! Раз вы попали на данную статью, то вам интересно, как стать чсв. ЧСВ – это человек наделенный чувством собственной важности. Зачастую, люди с этой характеристикой имеют завышенную самооценку и постоянно многое требуют от окружающих. С определенной точки зрения данная манера поведения оправдана, так как на самом деле помогает получить не малое количество преимуществ.

Кто такой ЧСВ

Человеку свойственно себя оценивать с низкой, средней и завышенной степенью значимости. Когда он наделен заниженной самооценкой, то он недооценивает собственные силы. При нормальной самооценке происходит адекватное восприятие своих положительных и отрицательных качеств. При завышенной, буквально в упор не видит своих минусов, а свои достоинства превозносит до небес.

Признаками чсв можно выделить навязывание собственной точки зрения, даже при отсутствии нужды в этом. Постоянное стремление доказывания собственной правоты, вследствие чего вступление в споры. На все неудачи всегда найдет оправдание. Имеет сильное желание находиться в центре внимания.

Личность, наделеннае чувством собственной важности, всегда расположена помочь другим, но проявляется это в чрезмерной навязчивости. Не редко проявляется агрессивность или скандальность, особенно, когда отказываются от его предлагаемой помощи.

ЧСВ-шники мстительные и постоянно ищут в окружающих негативные качества. Для близкого окружения не редко становятся невыносимыми, так как нередко брызжут словесной «кислотой».

Особенности

Личность, наделенная чувством собственной важности, воспринимает себя с позиции «я есть бог». Собственное мнение единственно верное, внешность идеальная, действия образцовые.

Важный момент! ЧСВ не всегда плохие и не всегда хорошие, всему виной отсутствие критичности мышления.

Чтобы увидеть поведение ЧСВ, понаблюдайте за окружающими вас знакомыми. Я уверена, что среди них обязательно проявится такой человек. Его выдаст подобного рода поведение: указания, раздача советов, унижения, критика, оскорбления, высмеивание.

Подобная манера общения проявляется не только в рабочей среде, но и в повседневности. Примером может послужить унижение парнем собственной девушки и возвышение над ней. Таким образом, он старается поднять ценность себе.

Одним из самых ярких примером проявления ЧСВ – стремление указывать, как поступить, настаивание исключительно на своей точке зрения, критика в адрес новых предложений или мыслей. Зачастую люди не замечают подобных проявлений в собственном поведении. В связи с чем приходится думать, как общаться с ЧСВ, ведь прямые указания на его неадекватные действия не приведут ни к чему хорошему.

Преимущества и недостатки

Каждый человек наделен самооценкой. Если она заниженная, то ему плохо идти на контакт с социумом. Если высокая, то проблемы также могут появляться, но несмотря на их наличие появляется и ряд преимуществ.

Окружающие воспринимают человека с высокой самооценкой, как волевого и сильного. Он чаще добивается успеха, влиятельности и значимости. Вступление в споры и скандалы позиционируется как активная жизненная позиция.

Отталкиваясь от вышесказанного, говорить, что ЧСВ это конкретно положительное или отрицательное качество невозможно. К недостаткам можно отнести: повышенную нервозность, проявление конфликтности, тяжелое общение с людьми.

Перестроиться человеку с завышенной самооценкой не легко, особенно, когда он прожил с ней большое количество времени. Для него его собственное поведение воспринимается как нормальное, а проблемы имеются у окружающих людей и в мире в целом.

Чсв даже при личной беседе будет стараться поднять свою значимость. Выражаться это будет в надменности, проявлении снисхождения и презрительности.

Чувство собственной значимости у мужчин и женщин

Женское чсв проявляется в виде критичного отношения к мужчинам. Они предъявляют к ним высочайшие требования, при этом проявляют неуважение, оскорбительное и унизительное общение.

Важный момент! С некоторой позиции девушка с чувством собственной важности кличется стервой.

Мужчина для таких женщин играет роль инструмента, для достижения желаемых целей. Подобное отношение к противоположному полу обычно не скрывается. При наличии молодого человека всегда вступает с ним спор и всячески его критикует.

У мужчин ЧСВ имеет под собой примерно аналогичное проявление. Отличием выступает, что его соревнование распространяется на представителей своего же пола. Он добивается самоутверждения за счет унижения более слабого оппонента. К женщинам может проявляться следующая черта: «ты женщина, твое место кухня», «я мужчина, я умнее», и тому подобное. Девушка априори воспринимается ниже него по интеллекту.

Подобных проявлений достаточно много и у каждого человека они индивидуальны.

Как стать чсв

Не редки случаи, когда появляются обстоятельства, где наличие высокой самооценки помогает. Благодаря ей, человеку проще добиться признания и карьерного роста. Далеко не всем известно, как стать чсв.

В первую очередь требуется обучиться разговору с собой, проигрывая разные сценарии, отрабатывая возражения. Со временем фантазии приживутся и будут реализовываться в повседневной жизни, что укрепит у человека веру в собственные силы.

Не самый приятный совет, но имеющий под собой действительную помощь – унижение других людей. Суть заключается в поиске недостатков у других людей. Наличие данного навыка поможет избежать уныния.

Точного пути для повышения чувства собственной важности не существует. Помимо самой цели повысить самооценку, требуется развивать критичное мышление – благодаря ему сможете адекватно расценивать собственные действия.

Нередко, когда личность желает повысить собственную самооценку, возникает желание стать мразью. Для этого достаточно наплевать на мнение и чувства окружающих людей, общение строить на достижении исключительно личных целей. Обычно, это постоянно ругающиеся, возмущающиеся, устраивающие скандалы люди.

Несмотря ни на что, отстаивайте свою позицию. Может вы и не во всем правы, все равно стойте на своем. Не скрывайте собственных претензий к окружающим и миру в целом. Таким образом вы сильнее уверитесь в собственных суждениях.

Главное, чтобы у вас не появилось новой проблемы, что делать если станете чсв и это будет сильно мешать полноценной жизни. Вам придется начать все заново, исправлять появившиеся недостатки и развивать еще сильнее критичность мышления.

Избавиться от чсв гораздо сложнее, чем его приобрести. Работы над собой для его устранения потребуется намного больше.

Какие способы стать чсв известны вам? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Источник