Как повысить чувство собственной важности

Как усилить чувство собственной значимости

Как часто у вас возникает чувство, что другие люди используют вас в своих интересах?

Они не применяют насилия, не принуждают, не угрожают, но вы покорно соглашаетесь на их требования, условия или неподобающее отношение. Если вы ответили «Чаще, чем хотелось бы», давайте поговорим о вашем отношении к себе.

Кто-то называет это чувством собственного достоинства, кто-то осознаванием своей значимости, кто-то самоценностью, кто-то самоуважением. Но все это про одно – такое отношение к себе, когда человеку хорошо с самим собой и поэтому он может быть счастлив с другими.

В данной статье я буду называть это чувством собственной значимости.

В толковом словаре «значимый» определяется как большой, заметный, значительный и неподдающийся оценке.

Человек, у которого развито чувство собственной значимости, живет из позиции «Смотри, это Я: вот мои потребности, таковы мои желания, это я чувствую, а так я думаю». Он практически не сливается с окружением и обстоятельствами. Он на виду, прежде всего, у себя, а от этого его замечают все остальные.

Что основное нужно знать про чувство собственной значимости?

• Оно не является врожденным. Новорождённый человеческий детеныш – это самое беспомощное существо на Земле. Ни отползти от источника опасности, ни подползти к источнику пропитания он сам не может. К тому же, минимум до 7 месяцев, а в среднем до 1,5 лет справляет естественные отправления в штанишки. Ползает на четвереньках и совершенно спокойно, даже с энтузиазмом, поднимает предметы с пола и облизывает. Эта беспомощность не способствует сколь-нибудь высокому мнению о себе.
• Проводником в мир собственной значимости является сначала мама, а потом остальные члены семьи. От того насколько ценным, важным, хорошим считает ребенка мама во многом зависит отношение человека к себе в будущем. И тут, к сожалению, как повезет.
  У кого-то сразу прекрасный старт с «Чемоданчиком любви», в котором бережно сложены: чувство, что человеку рады; уверенность, что он имеет право ошибаться, но от него все равно не отвернутся; отношение к миру как к безопасному и полному возможностей и т.д.
  А кто-то выходит в жизнь с набором «Яды на все случаи жизни», в котором беспорядок из: чувства вины, самобичевания, стыдливости, неумения принимать любовь, ощущения опасности во всем, постоянное стремление заслуживать похвалы.
• Чувство собственной значимости можно накачать как мышцу до нужных человеку размеров. Да, все мы проходим стадии развития, когда не можем сами себе помочь или элементарно обслужить. Да, не всегда мама или другие родственники к нам лояльны. Да, невозможно пройти первичную социализацию в обществе без психологических травм. Но кто-то позволяет людям и обстоятельствам собой помыкать, а кто-то несет себя как хрустальную вазу.

Почему так происходит и как этому научиться?

Начну с того, что повышение собственной значимости это процесс, а не результат.

Прочтение психологической литературы, включая эту статью, посещение тематических тренингов, индивидуальная работа с психологом – помогают наметить векторы развития чувства своей значимости, но они не устранят раз и навсегда представление о себе как о заурядном сером камешке.

Люди, которые замечают себя и других, каждый день проживают в согласии с принципами бережного отношения к своей личности.

Примерный список этих принципов представляю вам ниже.

1. Внимательное отношение к своему внешнему виду. Когда человек выглядит хорошо, он чувствует себя хорошо. Речь не идет о дорогих дизайнерских вещах, эксклюзивных аксессуарах, профессиональной укладке или макияже каждый день, но уход за собой и своим телом – это первое, что показывает, как вы к себе относитесь. Поэтому чистая, опрятная, выглаженная одежда, вымытые волосы и отдохнувший вид – это неотъемлемая часть положительного самоотношения.
2. Умение сказать «Стоп!» внутреннему критику.

Во многом из-за внутреннего критика личностная значимость сжимается до размеров горошины. Как это происходит? Внутренний критик питается обобщениями: «Я как всегда все испортила!», «Все так плохо», «Я никому не нужен» и т.д.

Слова «всё», «все», «всегда», «никто» – это маячки, что внутренний критик проснулся и ему надо дать отпор. Например, мысленно ответить: «Как же всегда, если в прошлую среду…», «Как никому? А маме?» и т.д. Научитесь определять эти обобщения и анализировать их логически. Вы удивитесь, но в мире вообще очень мало закономерностей, подходящих для всех случаев жизни.

1. Привнесение красоты в окружающее пространство. Все чувствуют себя лучше в красивой обстановке. Если вы живете или работаете в мрачных, захламленных условиях, то вряд ли вы будете чувствовать себя важным человеком. Вычистите шкафы от одежды, которую не носите. Уберите в коробки вещи, которые дороги как память, но не вдохновляют на будущие свершения. Повесьте светлый тюль на окна. Купите красивых фото рамок и оформите портреты любимых людей. Поставьте на видное место предметы, которые напоминают о достижениях. И самый радикальный, но действенный вариант: переклеить обои в комнате, в которой вы проводите больше всего времени. Вредно жить месяцами (а еще хуже – годами) в одних и тех же стенах.
2. Одна заметка-достижение в телефон пред сном. Никто теперь не ведет дневники успеха. Времени всегда не хватает. Но отвлечься вечером от соцсетей или сериала на 5 минут вполне возможно. Записывайте в паре предложений, что важного для ощущения вашей значимости произошло за прошедший день. Вы отстояли свои права; выполнили работу лучше конкурента; помогли человеку, и он был вам благодарен; отвлеклись от дел, порадовали себя и ничего страшного не произошло? Отлично! Записывайте. В конце недели почитаете и еще раз убедитесь, что вы хороший, достойный человек.
3. Освоение новых занятий. Это может быть что угодно: печь кексы по воскресеньям, ходить на длинные дистанции, начать дробно питаться, зарегистрироваться в сервисе отправки и получения открыток со всего Мира. Важно! Я не рекомендую на первых порах развития чувства собственной значимости осваивать сложные навыки – изучение языков, сложные виды спорта, новые знакомства и т.д. – неудачи, которые могут случаться, вызовут обратный нужному вам эффект.
4. «Не знаете, как поступить, поступайте в согласии со своими ценностями». Осознавание гордости за себя и свои поступки – это широкая и ровная дорога к устойчивому чувству собственной значимости. Не изменяйте себе. Мода быстротечна. Тренды меняются на глазах. И только ваши ценности служат вам прочной психологической опорой долгие годы. Главное – определитесь, что для вас действительно важно.
5. Больше времени с людьми, которые могут поддержать. Позитивные оптимистичные люди гораздо лучше влияют на мнение человека о себе, чем критиканы или личности, склонные к негативизму. Также внимательнее относитесь к тому, какие передачи вы смотрите по ТВ и каких блогеров читаете. В реальной жизни и так много ситуаций, которые вызывают сложные чувства (вины, тревоги, страха, стыда), не стоит намеренно добавлять их и в виртуальное пространство.
6. И совсем не новое: исследования показали, что люди, которые 3 раза в неделю выполняют посильные физические упражнения, имеют более высокую самооценку, позитивные представления о себе и благоприятный фон настроения.

Надеюсь, вы рискнете изменить свою жизнь и начнете придерживаться хотя бы некоторых из этих принципов. Удачи вам на пути укрепления чувства собственной значимости.

Источник

Как повысить чувство собственной важности

Сталкинг > Статьи о сталкинге > 7 способов увеличить чувство собственной важности

7 способов увеличить чувство собственной важности

ЧСВ в 3х его проявлениях или 7 способов увеличить чувство собственной важности.

Первоначальный смысл практики заключался в том, чтобы посмотреть, как проявляется ЧСВ и понять откуда «растут его корни».

Вначале просто отслеживал моменты ЧСВ-шных проявлений, и тупо их классифицировал. Это — на эту полочку, это — на ту. Первоначально «полочек» было 3, как рекомендовано в упражнении (речь здесь идет об упражнении, входящем в программу «Самопознание»):

1) выдвигание себя на первое место;

2) слишком много себя;

3) слишком серьезное отношение к себе.

В итоге их получилось чуть больше, а точнее вышла немного другая разбивка))

Итак, как развить в себе ЧСВ:

1. Чаще беседуйте с самим с собой

Как говориться, всегда приятно пообщаться с умным человеком.

Заметил, что на ходу домой или в магазин, рассуждаю сам с собой о самом себе. Эта увлекательная беседа часто состоит из вороха мыслей, воспоминаний, ролей, которые играю дома и на работе. Иногда даже моделировал ситуации, в которых выступал как супер-герой, борец за правду, защитник униженных и оскорбленных. Чем больше беседуешь, тем глубже чувство собственной важности!

2. Пожалуйтесь на других

Чтобы поддерживать мысли о себе Великом, ЧСВ нуждается в противоположных мыслях об окружающих. Привычка жаловаться на любые недостатки других людей, укрепляет ощущение значимости самого себя. Главное тут — выдумать в уме историю про другого и безоговорочно в нее поверить. Причем совершенно не важно, жалуетесь вы в слух или про себя. Навешивание на людей негативных ярлыков прямо в лицо, или как это чаще бывает — у них за спиной отлично развивает ЧСВ.

3. Возмущайтесь!

Возмущаясь, я чувствую себя оскорбленным. Чем? Жадностью, непорядочностью, нечестностью других людей. Да чем угодно! За рулем автомобиля все вокруг вообще может превратиться во вражескую территорию. Причем не важно, что иногда недостатков, которые я вижу в других вообще не существует. Это лишь моя интерпретация — проекция ума, приученного искать врагов, отстаивать свою правоту и утверждать свое превосходство.

4. Обижайтесь

Сильные негативные эмоции, мысли вроде «этого не должно быть», «я этого не заслужил»,»я не хочу здесь находится», «со мной поступают несправедливо», «как вы смеете» — все это проявления ЧСВ и отлично его укрепляют.

5. Отстаивайте свою правоту

Дискуссии по поводу «жадных богачей», «ленивых безработных», политиков, непрофессиональных коллег дают ощущение превосходства. Это происходит потому, что тогда кажется, что я прав (знаю больше, начитан, интеллигентен, умен), а вот человек или ситуация, на которую я реагирую — нет. Ничто так не усиливает ЧСВ, как ощущение собственной правоты!

6. Поиграйте в жертву

Если Вы не можете добиться правоты, похвалы или восхищения, можно привлечь к себе внимание, провоцируя негативные реакции. Фразы вроде «я никому не нужен», «меня никто не любит», «у меня все болит», «я пустое место» отлично подходят для роли жертвы. Если никто не хочет слушать Вашу грустную историю, можно просто мысленно рассказывать ее самому себе, отождествляясь при этом с образом человека, к которому жизнь, судьба, другие люди не справедливы. Внутренние ощущения Непризнанного Гения Вам обеспечены!

7. Бросайтесь именами

Упоминайте известных людей, вскольз невзначай. Это поможет укрепить ЧСВ. Отождествление с образом знаменитого человека, поможет Вам испытать прилив важности.

Ну и на последок хочу отметить, что после практики «зеркало», выслеживать ЧСВ в себе стало намного легче. Больше не было ни раздражения, ни нервов против себя самого, ни шока от того, сколько ж его много во мне. Юмора стало немного больше в моей жизни!! Спасибо этому дому.

Источник

Как улучшить чувство собственной значимости, и на каком уровне оно сейчас

Если в строке поисковика ввести запрос «как улучшить чувство собственной значимости» как ни странно, на экране отобразится несколько тысяч ссылок. Оказывается, эта тема затрагивает многих людей в современном материальном мире, где правят деньги, автомобили и бренды. Естественно, что те люди, которые лишены всех этих благ, чувствуют себя не просто не значимыми, а и вовсе отбросами общества.

Недавно появилось такое понятие, как «ЧСВ». Расшифровывается оно как «чувство собственной важности». Преимущественно, описывают ЧСВ, как некую болезнь, которая прогрессирует у некоторых поклонников социальных сетей. Зачастую их отличают хамство по отношению к другим пользователям, повышение собственной самооценки за счет унижения достоинства других. Обычно за маской «властелина мира» скрывается обычный неудачник, который не сделал в этой жизни ничего, кроме страницы в соцсети.

Работа над собой

Самый важный пункт, который вам не обойти, если вы действительно серьезно взялись за свою заниженную самооценку. Просто так с неба ничего не упадет, а значит, надо не жалеть себя, а развиваться. Читайте книги, познакомьтесь с аутотренингами, каждый день утром говорите в зеркало, как вы себе нравитесь. Важно не сидеть на месте, а проводить время с пользой. Займитесь каким-нибудь спортом либо найдите хобби, которое раскроет ваши таланты и умения.

Приноси пользу окружающим

Начните помогать людям бескорыстно, посетите одну из волонтерских организаций. Там для вас обязательно найдется работа. Как ни странно, это приносит невероятное душевное удовлетворение и облагораживает. Таким образом, вы не только сделаете кому-то доброе дело, но и докажете себе, что без вашего участия этот человек бы не справился. Вы почувствуете себя нужным, а это немало.

Работа в удовольствие

Как говорил классик, займитесь любимым делом, и вам не придётся работать ни дня. И это действительно так. По-настоящему свободными нас делает независимость, в том числе и материальная. Работая, человек не просто добывает деньги, он само реализовывается, а это не может не повысить самооценку. Попробуйте выбрать для себя профессию, не опираясь на уровень зарплаты. Найдите занятие, которое будет приносить еще и удовольствие.

Побеждай страхи

Одной из главных причин неуверенности можно назвать страх. Мы часто до смерти боимся воды, высоты, темноты, а, главное, перемен. Самый лучший способ изменить свою жизнь – это перебороть фобию. Решитесь на то, чего раньше никогда бы не сделали. Взгляните своему страху в лицо и тогда вы сами себя зауважаете! Конечно, сказать легче, чем сделать. Не стесняйтесь просить помощь – обратитесь за помощью к хорошему психологу или психотерапевту.

Не ленитесь

Согласитесь, что за всеми проблемами в нашей жизни обычно стоит самая банальная лень. Ведь намного проще найти тысячу отговорок, поплакаться кому-то в жилетку о жалкой жизни, чем встать с дивана и, наконец, взять себя в руки. Вот увидите, белая полоса сразу же сменит чёрную. Старайтесь найти найти мотивацию для любый занятий в вашей жизни, будь-то спорт или просто уборка дома.

Полюби себя

Звучит так просто, но, как оказывается, на практике всё значительно труднее. Любовь к себе — это фундамент успешной карьеры и личной жизни. Прекратите искать в себе недостатки — расслабьтесь. Достаточно просто понять, что вы один в своем роде — других таких нет, и не будет. Полюбите себя — вас полюбит весь мир!

Тест на уровень чувства собственной значимости

Чувство собственной значимости – черта, которой не должно быть много или мало. В первом случае человек становится эгоцентричным и нахальным, во втором – мягкосердечным, не имеющим собственного мнения. Всегда в этом плане сохраняйте баланс.

Вы можете проверить уровень вашего чувства собственный значимости, пройдя тест:

Когда вам доводится слышать лестные отзывы о себе, вы:

1. Испытываете недовольство — то, что люди говорят в качестве комплимента, простая констатация факта, а вам хочется большего.
2. Приятно, конечно, но все равно вряд ли кто-нибудь сумеет оценить вас по достоинству.
3. Не обращаете внимания – вы сами знаете про себя достаточно, чужое мнение полезно, если оно объективно.
4. Смущаетесь — вы не уверены, что они действительно вами заслужены.
5. Мрачнеете — люди просто устали говорить вам правду.
6. Радуетесь — вам приятно их слышать.

Что вы думаете о собственной внешности:

1. Гордитесь собой.
2. Она вам помогает производить на людей приятное впечатление.
3. Она вам нравится.
4. Бесполезно уделять таким мыслям внимание, за внешностью следить, конечно нужно, но делать это объектом для пустых препираний с самим собой.
5. Вы не хвастаетесь своей внешностью, но и не критикуете себя. Вы любите себя такими, какими есть.
6. Это просто ужас какой-то — все люди как люди, а я…

Когда вы проигрываете (в любую игру или просто в каком-нибудь деле) вы думаете:

1. Как же так! Как они смогли? Да в конце концов, как они посмели?
2. Ну вот, опять. Я просто неудачник какой-то! Все люди черствые и неблагодарные создания!
3. Я хуже, чем другие.
4. А чего тут думать? Надо постараться в следующий раз.
5. Вы не делите результаты поступков на победы или поражения. Имеет значение лишь то, что каждый поступок может оказаться последним, и следует каждый раз превосходить себя.
6. У вас начинается депрессия.

Если Вас вполне справедливо критикуют, Вы:

1. Хлопаете дверью.
2. Выслушиваете, затем считаете себя плохим неумехой.
3. Больше не разговариваете с этими людьми.
4. Полностью соглашаетесь.
5. Выслушиваете и стараетесь больше не давать повода для таких разговоров.
6. Прекращаете все свои дела, считая, что они закончатся провалом.

Какими словами Вы выражаете свое недовольство?

1. Нецензурными словами.
2. Молча.
3. Никак не выражаете, во всем согласитесь, считая, что собеседник прав.
4. Недовольной миной.
5. Объясняете, что вас огорчает и почему.
6. Вы всегда недовольны.

Если больше ответов 1 – вы врожденный эгоцентрик и нахал. Вы не уважаете не только окружающих, но и себя. В интересах дела вы можете переступить не только через себя, но и через все, что вас окружает.

Если больше ответов 2 – у вас заниженная самооценка, вы считаете всех лучше себя и не цените по достоинству свои труды, приуменьшая их значимость.

Преобладают ответы 3 – вы не умеете ценить себя, но это не значит, что вы позволяете вытирать о себя ноги. Вы отстаиваете свое мнение до тех пор, пока вам не приведут железные аргументы. Тогда вы сдаетесь.

Больше ответов 4 – вы,скорее всего, человек, способный контролировать свои эмоции, хотя иногда поддаетесь чувствам, из-за чего оставляете неприятный осадок.

Преобладают ответы 5 – вы уравновешенный человек, и чувства собственной значимости у вас ровно столько, сколько нужно. Вы умеете отстаивать собственные убеждения, но без конфликтов.

Ответы 6 – ваше чувство собственной важности проявляется в форме жалости к самому себе. Даже если критика конструктивная, для вас она означает конец света. Не стойте на месте, развивайтесь, и тогда вы сможете спокойно реагировать на разного рода выпады в вашу сторону.

Заключение

Важно помнить, что во всем должна быть золотая середина. Следуя данным советам, не забывайте, что самолюбие и самовлюбленность — кардинально разные вещи. Переступите эту хрупкую грань – и все приобретённые навыки резко пойдут вам в минус. Не будьте больными чсв, а просто любите себя, свою работу и окружающий вас мир!

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник