Как понять эмоционально развитый человек

15 признаков того, что у вас высокий эмоциональный интеллект

Люди – эмоциональные существа. Вот почему эмоциональный интеллект, который подразумевает способность идентифицировать и понимать эмоции, а также управлять ими – имеет такое большое значение.

Эмоциональный интеллект помогает нам лучше понимать самих себя и других людей. Он позволяет нам принимать те решения, которые лучше всего согласуются с нашими истинными убеждениями и ценностями. При правильном использовании он может сделать вас лучшим сотрудником, лучшим партнером, лучшим родителем и лучшим другом.

Но как выглядит эмоциональный интеллект в реальной жизни?

Ниже мы разберем некоторые характеристики, которые характерны для высокого EQ.

1. Вы препарируете свои чувства. (И чувства других людей)

Вы не просто чувствуете, вы думаете о том, что чувствуете, и стараетесь понять, почему испытываете эти чувства. Таким же образом вы анализируете своих коллег, друзей и членов семьи.

Это помогает понять, какую роль играют эмоции в вашем собственном поведении и поведении окружающих.

2. Вы не торопись

Вы знаете, что эмоции и чувства временны. И если вы не хотите затем сожалеть, не стоит торопиться с решениями. Вот почему вы делаете паузу, особенно если осознаете, что находитесь в моменте эмоциональной нестабильности.

3. Вы остаетесь самими собой

Вы понимаете, что быть «настоящим» – это не значит всегда и со всеми делиться всем, о чем думаете.

Но это значит говорить то, что вы имеете в виду, и твердо придерживаться своих ценностей и принципов.

4. Вы умеете фокусировать свои мысли

У вас не всегда получается контролировать свои чувства: внешние раздражители могут заставить чувствовать себя счастливым или грустным, злым или добрым. Но вы понимаете, что обладаете способностью влиять на развитие этих чувств – для этого достаточно лишь правильно сфокусировать свои мысли.

Как говорится в старой поговорке: «Вы не можете помешать птице сесть вам на голову, но можете помешать ей свить там гнездо».

5. Вы открыты для обратной связи

Никто не любит слушать критику, в том числе и вы.

Но вместо того, чтобы бояться негативной обратной связи, вы приветствуете ее – потому что знаете, что можете использовать ее для личностного роста.

6. Вы очень тактичны

Когда приходит время сказать другому человеку о нелицеприятных вещах, вы стараетесь сделать это максимально гуманно. Вы понимаете, что недостаточно быть правым; именно доброта позволяет добиться самых лучших результатов.

7. Вы практикуете эмпатию

Вы не спешите с суждениями, так как стремитесь видеть вещи с точки зрения окружающих людей. Дело не в согласии, а в понимании.

И стремясь понять других, вы закладываете фундамент доверия, что ведет к более глубоким, более значимым отношениям.

8. Вы держите свое слово

В наши дни люди готовы отказаться от чего угодно – от рукопожатия до планов на выходные.

Но вы стараетесь держать свое слово в больших и малых делах – и это помогает создать репутацию надежного и заслуживающего доверия человека.

9. Вы не стесняетесь хвалить других

Вы ищете хорошие черты в других людях. Вы говорите окружающим о том, что их цените, объясняете, почему относитесь к ним таким образом.

Это позволяет вам подбодрить других и выявить лучшее в их личностях.

10. Вы выражаете благодарность

Вы всегда стремитесь выражать признательность другим людям через слова и действия.

11. Вы приносите свои извинения

Вы не боитесь извиняться, когда вы ошибаетесь, и это вызывает симпатию у других.

Иногда вы просите прощения, даже когда оказываетесь правы. Потому что вы цените отношения больше, чем свое эго.

12. Вы прощаете и забываете

Когда другие извиняются, вы оставляете возникшее между вами недоразумение в прошлом и никогда больше не поднимаете эту тему.

А если обидчик отказывается извиниться, вы все равно идете дальше, так как не позволяете другим держать ваши эмоции в заложниках.

13. Вы скромны

В то время как многие рассматривают смирение как слабость, вы видите в нем силу.

Это не означает, что вам не хватает уверенности в себе или что вы уклоняетесь от вызова, скорее, умеете держать свою гордость в узде. И, признавая, что у вас нет ответов на все вопросы, вы всегда готовы учиться у других.

14. Вас сложно обмануть

Вы знаете, что некоторые люди используют свое понимание эмоционального устройства человека для обмана и манипулирования.

Поэтому, когда ищете лучшее в других, вы все равно держите глаза открытыми, оставаясь начеку – чтобы убедиться, что другие не используют вас в своих интересах.

15. Вы учитесь на ошибках

Никто не может в совершенстве управлять своими эмоциями. Покажите мне «эксперта» по эмоциональному интеллекту, и я покажу вам того, кто теряет самообладание или совершает серьезные ошибки при определенных обстоятельствах.

Но вы усердно учитесь на этих ошибках – изучаете собственное поведение, выявляете триггеры и вырабатываете привычки, которые помогут лучше справляться с подобными ситуациями в следующие разы.

Новое видео:

Источник

18 признаков людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Когда термин «эмоциональный интеллект» (EQ) стал известен широкой общественности, он объяснил, почему люди со средним уровнем IQ в 70% случаев оказывались более успешными, чем люди с высоким уровнем IQ. Эта аномалия бросала тень на широко распространенное предположение о том, что IQ — это единственное, что обуславливает успех.

Десятилетний опыт исследований в области EQ позволил предположить, что именно он является неотъемлемой составляющей успеха. Связь между уровнем эмоционального интеллекта и успехом очень сильна — примерно 90% успешных людей могут похвастаться высоким уровнем EQ.

Эмоциональный интеллект — это нечто неосязаемое, но при этом оно влияет на поведение человека, его взаимодействие с другими людьми и процесс принятия личных решений.

Несмотря на то, что эмоциональный интеллект очень важен, его очень сложно измерить, чтобы выявить недостатки и поработать над ними. Разумеется, вы всегда можете пройти научно обоснованный тест (например, из книги «Эмоциональный интеллект 2.0», но, к сожалению, за это придется заплатить. Проанализировав результаты опроса более миллиона человек, я выяснил, какими качествами обладают все люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Вот они:

1. Внушительный запас эмоциональных слов

Все люди испытывают эмоции, но лишь некоторые могут понятно их описывать. Наше исследование доказывает, что лишь 36% населения может похвастаться богатым запасом эмоциональных слов, и это плохо, потому что неправильное описание эмоций часто приводит к недопониманию, нерациональным решениям и другим контрпродуктивным действиям.

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта владеют своими эмоциями, потому что понимают их и используют подходящие слова, чтобы их описывать. В то время как обычный человек утверждает, что «чувствует себя плохо», человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может сказать, что он «рассержен», «расстроен», «подавлен» или «угнетен». Чем точнее выбраны слова, тем понятнее эмоции, которые испытывает говорящий, и тем адекватнее реакция слушателя.

2. Любознательность по отношению к окружающим

Люди с высоким эмоциональным интеллектом всегда интересуются окружающими, вне зависимости от склада характера. Эта любознательность вызвана умением сочувствовать, а именно умение является неотъемлемой составляющей эмоционального интеллекта. Чем больше вы волнуетесь об окружающих и том, что с ними происходит, тем сильнее ваш интерес.

3. Готовность к изменениям

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта проявляют гибкость и постоянно адаптируются к изменяющимся условиям. Они знают, что страх перемен может полностью их парализовать, поставив под угрозу успехи и счастье. Они умеют предвидеть изменения и всегда планируют свои действия на такой случай.

4. Знание своих слабостей и недостатков

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не просто понимают эмоции, но и знают, что удается им хорошо, а что — плохо. Кроме того, они знают, кто и что отвечает за их успехи. Высокий уровень эмоционального интеллекта позволяет им в полной мере пользоваться своими сильными сторонами и скрывать слабости, которые могут отбросить их назад.

5. Способность оценивать характеры

По большей части, высокий уровень эмоционального интеллекта сводится к социальной осведомленности, то есть умению «читать» других людей и понимать, через что они проходят. Со временем это умение перерастает в способность читать характеры. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта видят в окружающих открытые книги, понимают, о чем те думают и к чему стремятся, даже если кто-то пытается это скрыть.

6. Неспособность обижаться

Человек, который точно знает, что он из себя представляет, никогда не обижается, если окружающие говорят или делают что-нибудь не то. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта уверены в себе, открыты для новых идей и по-хорошему «толстокожи». Они умеют смеяться над собой и позволяют окружающим делать то же самое, потому что четко видят разницу между юмором и деградацией.

7. Умение отказывать (себе и другим)

Эмоциональный интеллект — это прежде всего самоконтроль. Это умение отказываться от удовольствий и избегать импульсивных действий. Исследование, проведенное учеными из филиала Калифорнийского университета в Сан-Франциско, доказывает, что люди, которым сложно кому-то в чем-то отказать, чаще испытывают стресс и профессиональное выгорание и больше подвержены депрессиям. Для многих отказ — это серьезное испытание, однако «нет» — это мощное слово, которого не стоит бояться. Когда приходит время сказать «нет», люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не употребляют фраз вроде «Не думаю, что могу это сделать» или «Я не уверен». Отказываясь от новых обязательств, они воздают должное существующим обязательствам и получают возможность их исполнить.

8. Умение прощать себя за ошибки

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют дистанцироваться от своих ошибок, но не забывают о них. Они не перебирают свои ошибки снова и снова, но всегда вспоминают о них, если им требуется что-то в себе изменить. Они видят эту тонкую грань между памятью и забвением. Если вспоминать об ошибках слишком часто, можно полностью разувериться в себе, но если о них совсем забыть, их можно повторить. Этот зыбкий баланс основывается на умении видеть в ошибках возможности для роста и, оступившись, возвращаться на правильный путь.

9. Стремление давать, ничего не требуя взамен

Когда кто-то что-то дает вам, ничего не требуя взамен, это производит сильное впечатление. К примеру, человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта, заметив чей-то интерес к имеющейся у него книге, может бескорыстно одолжить ее, а все потому, что он строит крепкие взаимоотношения, постоянно думая об окружающих.

10. Незлопамятность

Негативные эмоции, которые окружают всех злопамятных людей, неизбежно вызывают у них стресс. Вспоминая об обидах, многие подсознательно запускают в себе механизмы выживания, пытаются защищаться или атакуют в ответ. Разумеется, когда угроза реальна, такая реакция вполне допустима, но если речь идет о делах давно минувших дней, она разрушительно действует на организм и со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ученые из университета Эмори доказали, что постоянный стресс повышает давление крови и провоцирует сердечные заболевания. Безусловно, когда мы храним обиду, мы испытываем стресс, и люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта стараются этого избегать. Они забывают об обидах и тем самым заботятся о своем здоровье.

11. Умение противостоять недоброжелателям

Общение со «сложными» людьми раздражает и выматывает. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта полностью контролируют процесс взаимодействия с недоброжелателями, анализируя свои чувства. Если такому человеку требуется поговорить с недоброжелателем с глазу на глаз, он использует рациональный подход. Он не позволяет эмоциям собой овладеть, не впадает в гнев и не подпитывает конфликт. Он пытается понять точку зрения собеседника и найти решение, которое всех удовлетворит. Даже в самой безнадежной ситуации человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта воспринимает происходящее с изрядной долей скептицизма и не позволяет себя унижать.

12. Отсутствие стремления к совершенству

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не стремятся к совершенству, потому что знают, что его не существует. Людям свойственно допускать ошибки — такова их природа. Если вы стремитесь к совершенству, вы постоянно испытываете горечь поражения, которая снижает или вовсе уничтожает мотивацию. В результате вы тратите массу времени на жалобы и мысли о том, что можно было бы сделать по-другому, вместо того, чтобы двигаться вперед, наслаждаться достигнутым и ставить перед собой новые цели.

13. Умение ценить то, что есть

Размышления о том, за что вам следует благодарить судьбу, улучшают настроение и снижают уровень гормона стресса — кортизола — примерно на 23%. Исследователи из Калифорнийского университета в Дейвисе отметили, что люди, выработавшие в себе привычку ежедневно благодарить судьбу, чаще пребывают в отличном настроении и испытывают приливы сил. Скорее всего, низкий уровень кортизола играет в этом далеко не последнюю роль.

14. Умение отключаться

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют хорошо отдыхать. Отдых позволяет им контролировать уровень стресса и жить сегодняшним днем. Если вы готовы заниматься рабочими вопросами 24 часа в день, 7 дней в неделю, вы постоянно испытываете давление. Вам стоит время от времени отходить от компьютера и даже выключать телефон, чтобы давать мозгу и телу небольшую передышку. Исследования доказывают, что этот простой прием ощутимо снижает уровень стресса. Технологии позволяют людям мгновенно передавать сообщения, поэтому многим кажется, что они не могут позволить себе отключиться, однако отдых, в который постоянно вклиниваются рабочие письма и звонки, никогда не бывает продуктивным.

15. Ограниченный прием кофеина

Чрезмерные дозы кофеина вызывают выработку адреналина, который отвечает за включение механизма «бей или беги». Этот механизм не позволяет мыслить рационально, а заставляет действовать как можно быстрее, чтобы обеспечить выживание. Это неплохо, если за вами гонится дикий медведь, и совершенно неприемлемо, если вы разбираете электронную почту. Под действием кофеина мозг и тело подвергаются сильному стрессу, и все поступки совершаются под действием эмоций. Кофеин долго выводится из организма, а потому последствия его приема не проходят бесследно. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, как вреден кофеин, и не злоупотребляют им.

16. Здоровый сон

Значение здорового сна очень сложно переоценить. Он положительно влияет на уровень эмоционального интеллекта и снижает уровень стресса. Когда вы спите, ваш мозг в буквальном смысле перезаряжается, упорядочивает накопленные за день воспоминания или избавляется от них. В результате вы просыпаетесь со свежей головой. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, что недосып сокращает умственные способности, ухудшает память и заставляет проявлять невнимательность. Здоровый сон должен стать вашим основным приоритетом.

17. Отсутствие самоуничижения

Чем больше вы думаете о себе в негативном ключе, тем большую власть над вами имеют эти мысли. Стоить помнить, что мысли — это еще не факты. Когда мы считаем, что какое-то событие никогда не происходит (или, наоборот, постоянно происходит), наш мозг просто преувеличивает масштаб угрозы. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют отделять мысли от фактов, выходить из негативных циклов и двигаться вперед, к новым горизонтам.

18. Самодостаточность

Люди, чье удовольствие и удовлетворение начинает зависеть от мнения окружающих, уже не являются хозяевами своего счастья. Когда человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта чувствует, что сделал что-то хорошее, он не обращает внимания на замечания со стороны. Разумеется, вы не можете запретить окружающим выражать свое мнение, но вы ни в коем случае не должны сравнивать себя с ними и подчиняться их желаниям. Ваша самооценка должна исходить изнутри, что бы ни говорили вокруг.

Источник