Эмоциональная близость – как прокачать отношения мужчины и женщины?
Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Наверняка у тебя не однажды были ситуации, когда просто распирало от желания рассказать все своему Солнцу, своей Песне, своему Лучшему в Мире Мужчине. Но… что-то останавливало. Ты и сама не знаешь, почему не обрушиваешь на него бурную радость и почему-то не можешь прямо сейчас упасть ему на грудь и разрыдаться, хотя так хочется, чтобы он гладил по голове и говорил, что все хорошо, что защитит свою малышку от всех и ото всего.
Вроде близость есть, а вроде и нет…
Почему? Вы же вроде на одной волне, вы так любите друг друга и жить друг без друга не можете. А вот поди ж ты… какая-то нестыковка. Ты рассказываешь ему душераздирающую историю. И будь он чуть более чуток, сразу бы понял: только твоя потрясающая отвага не дает тебе сейчас же броситься в пруд!
А этот гнусный айсберг не просто не понимает всю глубину твоих страданий, а даже не пытается вникнуть в твои переживания! Он спокойно сообщает, что нужно было сделать все по-другому, и проблем бы не было. А тебе не нужен этот план действий! Тебе просто хочется, чтобы выслушали и поняли.
Вот тут есть небольшая дилемма. Каждый человек состоит из 4 уровней:
- физический,
- эмоциональный,
- интеллектуальный
- духовный.
Мужчины чаще находятся на физическом и интеллектуальном уровне, женщины – на эмоциональном и духовном. Как ты можешь заметить, совпадений нет. Мужчине не особо важен эмоциональный уровень, соответственно, для него проблематично вообще выражать свои эмоции, а тем более о них говорить. Поэтому они и не пытаются создать эту близость с женщиной. Для них эмоции – это про слабость, про уязвимость.
Что нужно мужчинам для эмоциональной близости?
Что такое эмоциональная близость
Эмоциональная близость – это часть межличностных отношений, когда ты можешь поделиться с другим человеком своими переживаниями, эмоциями и чувствами в целом. Через проговаривание того, что тебя беспокоит, сопереживание ты становишься ближе с человеком.
Но у мужчин работает все иначе. Для них эта близость проявляется в совместных действиях, а не в словах: вместе сходить куда-то, что-то поделать. Собственно, так у мужчин появляются друзья и близость на почве общей деятельности. И вот тут женщины часто попадают в ловушку собственных ожиданий. Посуди сама:
Тебя привлекает мужественный бесстрашный герой, спасающий невинных людей, брутальный, отважный, этакий воин-освободитель. Но… при этом ты ждешь от него еще и чувственности, чуткости, тонкости, нежности и мягкости в близких отношениях. Нестыковка.
Не может один и тот же человек в одних ситуациях проявлять яркие активные черты, в других – мягкие пассивные. Если он привык сдерживать свои эмоции, скрывать их в одних ситуациях, то будет также действовать и в других. То есть он не может скрывать одни переживания, а другие гиперболизировать.
Не может в одном мужчине уживаться нежный чуткий романтичный Пьеро и активный, но толстокожий, сующий всюду свой длинный нос Буратино. Либо Буратино, не обращая внимания на пылкие взгляды, активно осваивает мир и открывает клады, либо Пьеро любуется Мальвиной и сутки напролет воспевает ее прелести.
Эмоции есть где-то глубоко внутри, но сильный пол отрицая одни эмоции, скрывает и остальные, держась каменной скалой.
И как же в таких тяжелых условиях эмоционально сблизиться с любимым?
Ключи к эмоциональной близости
- Совместный опыт
Giphy
Общие пережитые моменты могут сблизить даже самых злейших врагов. Организуй вылазку на природу, или что-то экстремальное: прыжок с парашютом, байдарки, дайвинг, аттракционы и пр. В момент острых эмоциональных переживаний появляется близость и доверие. Чем больше таких ситуаций будет, тем ближе Вы будете друг друга чувствовать. Мужчина проверяет можно ли Вам доверять через какое-то дело.
Если твой любимый предлагает сходить в горы или съездить на рыбалку, не откидывай такой вариант проведения совместного досуга. И даже если придется тупо глазеть, как пару десятков идиотов гоняются за одним мячиком, стоит наступить на горло своей песне, может, даже любимый сериал оставить.
Конечно, на первый взгляд, перспектива так себе, мягко говоря. Но… мало ли – тебе может и понравиться. А деятельность, которая его увлекает, да еще и с любимой женщиной рядом, выводит ваши отношения на другой уровень.
Тут еще один маленький секрет. Чем больше положительных эмоций и переживаний будет связано с тобой, тем больше его будут притягивать ваши отношения. Даже когда первая страсть и эйфория пройдет, и они войдут в более спокойную колею.
- «Я – позиция»
Фото автора Jack Sparrow: Pexels
Если что-то не устраивает, или тебе хочется чем-то поделиться с партнером, скажи это используя «Я–позицию», например: «Я расстроена, потому что вот так поступил. При этом. лучше не употреблять выражений вроде «паразит», «бесчувственная скотина» и т.д. Даже если он их по праву заслужил.
Примерно так: «Ты самый лучший, но сейчас я чувствую обиду, когда ты мне говоришь такие слова» и т.д. То есть ты проговариваешь свои чувства вслух.
- А как себя вести, если это партнер пребывает в раздрае?
Постарайся сразу не обрушивать на несчастного всю силу своей любви и желания докопаться до самых глубин его страданий и переживаний. Не стоит тараторить, не давая ему слово сказать. Даже если просто сил нет сдерживаться – надо сцепить зубы и держать себя в руках. Очень осторожно и аккуратно узнать, какие эмоции сейчас преобладают у него, какие переживания беспокоят.
Со временем мужчина начнет сам раскрываться, и ты для него будешь тем человеком, которому можно довериться, который выслушает и поймет.
В момент, когда любимый делится своими эмоциями, присутствуйте на 100% с ним. Отложите телефон/книгу, остановите все свои дела по дому и отдайте все свое внимание своему мужчине, замечая язык его тела: жесты, мимику, движения. Даже если ты понимаешь, что его переживания по поводу первенства Васи в поединке на руках гроша ломаного не стоят, слушай! И Васю не хвали. Это он у тебя лучший. А у Васи случайно получилось.
Фото автора Gary Barnes: Pexels
- Не критикуй своего партнера
Мужчина может не показать своих эмоций, промолчать, но нелестные слова, сравнение его с другими сразу же отдаляет вас друг от друга. Пропадает чувство поддержки, а соответственно и доверие. Мужчина начинает искать подпитку где-то на стороне, например у своей давней подруги, которая так тебя раздражает.
- Все делать с точки зрения Благодарности
Заведи дневник, в котором каждый день ты будешь писать 3-5 пунктов с благодарностью своему любимому. Это может быть абсолютно несерьезные на первый взгляд вещи: «Благодарю его за то, что он встает раньше меня и делает нам завтрак», или «Благодарю его за то, что он заправляет мою машину» и т.д.
Ты увидишь, как поле вокруг тебя начнет меняться, и отношения тоже будут трансформироваться. Интенсивность эмоциональной близости в разные периоды будет различная. Но работая над ней, ты сможешь выстроить отношения с доверием, любовью, уважением, поддержкой и благодарностью. Ты сможешь рассказывать все, что тебя волнует, а партнер не будет утыкаться при этом в телефон, с сопереживанием выслушает и поделится своими чувствами.
Источник
Эмоциональная близость, эмоциональная привязанность, эмоциональная зависимость. В чем разница?
ВОПРОС:
— Эмоциональная близость, эмоциональная привязанность, эмоциональная зависимость. В чем разница?
ОТВЕТ:
— Эмоциональная близость — это способность делиться своими чувствами с другим человеком и сопереживать другому. Она возникает на фоне эмоциональной открытости с другим и способности принять другого человека и его эмоции. Так формируется доверие в отношениях.
Отсутствие эмоциональной близости делает отношения холодными, а людей черствыми.
Эмоциональную привязанность чаще всего определяют просто как привязанность. Она обусловлена биологическими факторами, гормонами. Как у мамы, кормящей ребенка грудью вырабатывается окситацин, так при телесном контакте он же вырабатывается у мужчины и женщины. Привязанность необходима для выживания и потому она нужна и полезна.
Но я бы добавила еще некоторые уточнения. Эмоциональная привязанность – это привязанность к определенным эмоциям, которые мы испытываем рядом с каким-то человеком (родителями, детьми, мужем, женой и т.п.). Чувство безопасности, счастья, нежности и т.п.
Не понимая природы этих чувств, мы связываем их с конкретным человеком. И тогда формируется привязанность к этому человеку. Учитывая, что привязанность является базовой потребностью человека, то мы все к этому стремимся. И избежать привязанности невозможно.
Но бывает здоровая привязанность и формы деструктивной привязанности. Деструктивная привязанность и есть эмоциональная зависимость. Это крайняя степень склеивания своих эмоций с другим человеком. Это перенос ответственности за свои чувства на другого человека.
Причем не обязательно только хорошие эмоции являются причиной привязанности. Часто привязывают вина, обида, гнев и т.п.
Как понять, здоровая у тебя привязанность или ты уже в зависимости?
1. Любимый человек становится смыслом всей жизни. Когда его нет рядом ты ничего не хочешь, ни есть, ни выполнять свои дела, ни дышать.
2. Испытываешь острую тоску, эмоциональную нестабильность, депрессию в его отсутствии.
3. Ревнуешь по любому поводу и без.
4. Хочется преследовать объект влюбленности — слежка, письма, частые звонки, желание быть в курсе малейших событий в жизни любимого человека.
5. Готов унижаться, выпрашивая хоть каплю внимания. Теряешь чувство собственного достоинства (не путать с гордыней)
6. Манипулируешь и шантажируешь суицидом.
7. Излишне идеализируешь человека. Теряешь связь с реальностью.
Мы не можем избежать привязанности, так как в любом случае обусловлены биологией и социальными условиями. Можно уйти в отшельничество, но это не избавит от привязанности. Люди способны привязываться к месту, животным, дому, даже к одиночеству. Мы привязываемся не только к эмоциям, но и к мыслям, идеям, концепциям.
Поэтому не нужно бороться с привязанностью, но полезно перевести ее в здоровую форму.
Для этого важно научиться отделять эмоции от человека. Это может показаться странным, но ведь это многие проживали на собственном опыте.
Когда ты влюбляешься, то этот человек тебе кажется единственным. Ты себя с ним чувствуешь по-особенному, как тебе кажется. И если ты расстаешься с ним, то тебе может казаться, что такого в твоей жизни больше не будет. Но вот проходит какое-то время, ты встречаешь другого человека и неожиданно начинаешь чувствовать с ним те-же чувства и эмоции, что с предыдущим.
Даже такой опыт показывает, что эмоции не зависят от другого человека. Эмоции и чувства твои, и переживаются тобой! Быть эмоционально открытым или закрытым — это твой выбор. Другой человек – только повод для того, чтобы эти эмоции проявились. Но он не может контролировать твои эмоции. Или может только с твоего на то позволения.
Эмоциональную близость можно испытать не с одним единственным человеком, а с разными людьми.
Зная это, отдели эмоции от человека, к которому привязан. А потом отдели эмоции от себя. Ведь ты – не эмоции. Твоя независимость от эмоций — и есть твоя свобода.
Стремясь к одним эмоциями и избегая другие, ты связываешь себя и ограничиваешь. Отрешенность от эмоций не сделает тебя безэмоциональным и черствым, ты все также будешь испытывать эмоции, но они станут проходить быстрее. Ты не будешь застревать в страданиях.
Благодарю, что дочитали до конца. Подписывайтесь на мою страничку, если хотите быть в курсе новых статей от меня.
ПЫ.СЫ. Еще есть места на сопровождение! Если актуальна тема зависимости — велком!
#Киселева_Татьяна
#хватит_страдать
Источник
Эмоциональная близость
Очень сложно показать, что какой-то другой человек, даже очень близкий, тебе важен и дорог.
Признать свою нуждаемость, потребность в любви, внимании и заботе очень сложно, а тем более попросить об этом.
А, если ты появишься со своими потребностями, возможно, это обесценят, не так воспримут или вообще откажут.
⠀
Увы, мы привыкли охранять свою душу от волнений и боли с таким рвением и так жёстко защищать свою территорию чувств.
⠀
А всё потому, что хочется веских доказательств, гарантий любви и взаимности.
Чтобы уверенность была и чтобы не было так мучительно больно.
⠀
Но дело в том, что уверенности в отношениях нет и быть не может.
И нет вообще никаких гарантий!
⠀
А настоящая близость возможна только там, где двое могут позволить себе роскошь быть уязвимыми и искренними, быть открытыми и обнажать свою душу.
⠀
Когда удаётся хоть немного быть искренними и говорить о своих чувствах, о своей потребности быть рядом с другим, то появляется особое, ни с чем несравнимое чувство сопричастности и близости. Она насыщает и даёт силы и опору.
⠀
Вместе с этим близость заставляет волноваться, переживать, сталкиваться с возможностью быть отвергнутым.
⠀
Каждое искреннее слово, каждое признание даются с преодолением и страхом отвержения и непринятия.
⠀
И если нас не воспринимают так, как хотелось бы, то результат нас ранит очень и очень сильно, так, что приходится снова прятаться, исчезать и зализывать раны.
⠀
Я сознательно в тексте не обозначала, кто этот близкий.
Это эмоционально значимый для вас человек.
Это может быть ваш партнёр, мама, папа, взрослые дети или друг.
человек, с кем есть привязанность и ценность отношений, и вместе с тем много страха, обид и претензий.
⠀
Да, рискованно признаваться в своей уязвимости, не заворачивая это в претензии.
Но только рискнув, можно трансформировать всю эту бездну чувств в настоящую близость и построить по-настоящему искренние отношения.
Источник