Как понять что чувства притупились

Притупление чувств и эмоций

Здравствуйте. Как я могу к вам обращаться?
Скажите, почему вас так пугает ровность ваших эмоций? С чем связано то, что стали из-за этого переживать? Возможно есть еще какие-то ситуации, более важные, о которых вы не решились рассказать?

Никаких ссор и тому подобного не было. Просто начал раздражать. Особенно болтовня. Он рассказывал интересные вещи, но почему-то в тот момент меня это раздражало.

Такое бывает.
Не удалось отследить, что именно вас раздражало в тот момент?

Если честно, то даже и не знаю. Были нервотрепающие ситуации, скорее всего, и будут. Но что именно из этого выбрать как важное, я и не знаю. Может, если можно,
Вы подтолкнете?

Ну приведите пример любой ситуации тогда, но конкретной.

Понимаете, «притупление» чувств может быть как и положительным показателем, так и отрицательным. Это притупление может быть показателем того, что у вас стабильное ровное состояние, потому и не «трясет» при переживаниях и различные ситуации вы можете переносить более устойчиво.

Но вот если вы наблюдаете, что чувства сошли на нет вообще — т. е. совсем ничто вас не радует, не пугает, не волнует — это уже может настораживать

Ваше состояние в целом больше похоже на первое или на второе?

Тогда я расскажу что происходило последнее время. Весь этот отрезок сам по себе сплошной кошмар. Итак, я начала очень сильно лениться. Откладывала все до последнего момента. Самого последнего. Начала ложиться очень поздно, а вставать очень рано, ибо нужно было еще доделать и сходить туда, куда не сходила и чего не сделала ранее. Я начала очень пофигистически относиться ко многим вещам. Ухудшились отношения с близкими. Начала сторониться общения. У меня начали валиться из рук многие вещи. Я стала замечать за собой косяк за косяком. Я просто ненавидела себя за это. По этому поводу не мало истерила (сама с собой). Я создавала для себя кучу проблем, которую разгребать было невероятно сложно, да и не всегда она разгребалась. Все это совершенно не вязалось с тем, что было ранее (ранее все было хорошо, все успевала, все было как-то само по себе). И в итоге чувство ни на что негодного говница. Но это по сути и есть так. У меня ничего толком не получается. И ни так и ни сяк, вдобавок невероятно рассеянная. Все что нужно-это кровать или диван, можно еще и интернет. Этого, полагаю, хватит. А то сейчас книгу настрочу про себя любимую.
Я бы не сказала, что совсем на нет. Слабые отголоски. Тогда я отнесу себя скорее к первому варианту. Просто даже интересно. Опа, и стабильность.

У меня есть подозрение. Может, получилось так, что я сама себя приучила к подобному равнодушию?

Аманда, вот опять ничего конкретного. Вы рассказываете о себе подробно, но общими фразами, из которых очень сложно сделать какой-то конкретный вывод или, хотя бы, предположение.

Но в целом у меня создалось впечатление, что вы просто переутомились и поэтому дела посыпались и все пошло кувырком. Если это так — нужен хороший отдых.
Но это мое общее впечатление, после прочтения вашего рассказа о себе. Повторюсь, сложно делать выводы, потому что ну слишком уж общо описываете ситуацию.
Но вот эти фразы «начала лениться», «откладываю до последнего», «начали валиться из рук вещи», «все, что нужно — кровать или диван», при том, что раньше все было нормально — это показатели переутомления.

У меня есть подозрение. Может, получилось так, что я сама себя приучила к подобному равнодушию?

Что значит приучила к равнодушию? Не очень поняла эту фразу. Расскажите, что вы имеете в виду.

Аманда, здравствуйте. Вы так и не ответили на мое последнее сообщение до сих пор.
Подскажите, моя помощь еще актуальна для вас или уже нет и мы можем закрыть эту тему?

Аманда, здравствуйте. Я тогда закрываю эту тему, раз вы не отвечаете в ней. Если у вас появится необходимость в новой консультации — вы в любой момент сможете открыть новую тему на форуме.

Источник

12 признаков эмоционального выгорания, которых вы не замечаете

Периоды длительного стресса, связанного с работой, отношениями или другими жизненными кризисами неизбежно ведут к эмоциональному и психическому истощению.

Существуют признаки выгорания, о которых необходимо знать, поскольку они могут серьезно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, если их вовремя не распознать.

Что такое эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание — это состояние эмоционального истощения в результате накопленного стресса в личной жизни или на работе или сочетания того и другого.

Люди, переживающие это состояние, часто ощущают, что у них нет власти или контроля над тем, что происходит в их жизни. Они чувствуют себя загнанными в угол или в безвыходном положении.

Эмоциональное выгорание включает не только физические симптомы истощения, такие как усталость, головные боли, плохой сон и изменения аппетита, но и психологические, включая упадок сил, и отсутствие мотивации. Со временем такое хроническое опустошенное состояние может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Что вызывает эмоциональное выгорание?

Вещи, провоцирующие эмоциональное выгорание, отличается у разных людей. То, с чем один справиться, вызовет стресс у другого.

Провоцирующими факторами могут быть:

Работа с напряженным графиком, такая как у врачей, полицейских, учителей.

Работа сверхурочно или нелюбимая работа

Рождение и воспитание ребенка

Финансовые трудности и стресс

Отсутствие постоянного места жительства

Уход за больным близким человеком

Смерть члена семьи или друга

Хроническая болезнь или травма

Вот 12 главных признаков того, что у вас эмоциональное выгорание.

Признаки эмоционального выгорания

1. Вы постоянно чувствуете себя уставшим

© Getty Images Pro

Выгорание по определению истощает на многих уровнях. Эмоционально истощенные люди чувствуют себя в ловушке обстоятельств, а совокупный стресс может вызвать чувство сильной физической усталости.

В отличие от обычной усталости, она вызывает у вас состояние истощения изнутри. У вас возникает ощущение, что никакой сон и кофе вам не помогут. Ваша энергичность достигла практически нулевой отметки, и состояние не улучшается.

2. У вас постоянно плохое настроение

Эмоциональное выгорание может повлиять на ваше психическое здоровье по-разному. Психологическая реакция на продолжительный или острый стресс может привести к депрессии или тревожности.

Считается, что эмоциональное выгорание происходит, когда вы исчерпываете свою способность справляться со стрессом, и ощущение истощения ухудшает ваше настроение. Чувство безнадежности, депрессии и хронической раздражительности часто являются неизменными спутниками выгорания.

3. Вы легко раздражаетесь

Вас начинают раздражать даже безобидные мелочи. Вы видите только плохое и постоянно чем-то раздражены. Вы легко теряете самообладание из-за незначительных вещей.

Вы очень чувствительны к окружающим вас негативным вещам, и это вызывает у вас чувство беспомощности.

4. Вы избегаете ответственности

Вы не уходите от своих обязанностей специально, в просто чувствуете себя слишком истощенным из-за повышенной нагрузки и стресса.

В такой ситуации легко почувствовать себя жертвой, и вы уже не в состоянии выполнять свои повседневные обязанности.

5. У вас пропала мотивация

Эмоциональное выгорание может серьезно подорвать вашу мотивацию.Для такого состояния свойственна потеря любви к жизни. Кажется, что нет ничего, чтобы стимулировать вас прилагать какие-то усилия к лучшей жизни. У вас нет желания добиваться целей, и вы постоянно пытаетесь найти необходимую мотивацию.

Если вы чувствуете отсутствие интереса к работе, отношениям или проектам, которые раньше вас увлекали, то, возможно, эмоциональное выгорание истощает ваши энергетические ресурсы.

6. Вы постоянно опаздываете

Вы никогда не можете прийти вовремя. Вы постоянно опаздываете на встречи, потому что вам не хватает мотивации что-то делать.

Кажется, будто ничто уже не имеет значения, и пунктуальность теряет свою важность. У вас даже не хватает времени на себя.

7. Вы не можете сконцентрироваться

Спутанность сознания свойственна людям, переживающим эмоциональное выгорание.

Исследование показало, что выгорание может серьезно повлиять на умственные способности, из-за чего вам бывает сложно сосредоточить внимание, запоминать события или строить планы.

Те, кто страдает от эмоционального истощения, не могут сосредоточиться, испытывают постоянные опасения, а их мысли рассеяны.

8. Вы замыкаетесь в себе

Эмоциональное выгорание часто возникает у людей, работающих на стрессовой или напряженной работе.

Кроме того, к эмоциональному истощению могут привести некоторые личные ситуации: затяжной развод, уход за больным или недееспособным ребенком, родственником или супругом.

Вы начинаете избегать работы, друзей, супруга, отстранитесь от всего и от всех в вашей жизни. Вы больше не испытываете сильных эмоций и ощущаете будто ваши чувства притупились. Все это говорит о том, что стресс не прошел бесследно для вашего психического здоровья.

9. Вы чувствуете себя неудачником

Главными признаками эмоционального выгорания является чувство безысходности, беспомощности и безнадежности.

Часто перегоревший человек ощущает, что ему ничего не остается, он боится работы и отношений. Кажется, что все усилия напрасны, и вы чувствуете себя разочарованным и бесполезным.

10. Ваши чувства притупились

Ощущение ступора и отстраненности — одни из серьезных признаков того, что стресс повлиял на ваше психическое здоровье.

Настоящее эмоциональное истощение или выгорание — это не просто один или несколько плохих дней.

Если ваши чувства притупились, и вы чувствуете эмоциональное отдаление от происходящего вокруг вас, это признак того, что вы переживаете довольно сильный стресс.

11. Вы плачете без причины

Даже самые незначительные вещи могут легко заставить вас плакать. Из-за психологической и эмоциональной усталости мы теряем способность справляться со сложными ситуациями.

Это усиливает стресс, что вызывает слезливость без повода. Слезы появляются из-за боли, которую вы сдерживаете внутри себя.

12. Вы плохо спите

Вам сложно уснуть, несмотря на то, что вы чувствуете себя психологически, физически и эмоционально уставшим.

Мысли постоянно крутятся в голове, нарушая сон и спокойствие.

Как бы долго вы ни лежали в постели, бессонница продолжает мучать вас, превращаясь в плохую привычку.

Как бороться с эмоциональным выгоранием

Первым шагом к борьбе с эмоциональным выгоранием является осознание того, что происходит.

Устраните фактор стресса. Хотя это не всегда возможно, лучший способ справиться со стрессом -избавиться от фактора, вызывающего стресс. Если работа является причиной выгорания, подумайте о смене работы. Если начальник вызывает у вас стресс, вы также можете подумать о переходе в другой отдел.

Скажите «нет» тому, что вас истощает. Продолжайте делать самое необходимое и то, что приносит вам радость. Перестаньте заставлять себя делать что-то только потому, что другие люди ожидают от вас этого.

Ограничьте по возможности воздействие факторов, которые вызывают у вас больше всего стресса. Это включает и просмотр новостей и ленты социальных сетей.

Выпивайте 2 литра воды в день и питайтесь сбалансированно, включая в свой рацион больше фруктов, овощей, полезных жиров и белков.

Избегайте кофеина и других стимулирующих веществ, особенно если вы страдаете от тревожности, а бессонница стала вашим постоянным спутником.

Спите 7-9 часов часов в день. Следите за режимом сна, и выключайте все электронные устройства по крайней мере за час до сна.

Ничего не делайте. Научно доказано, что медитация и осознанность уменьшают стресс и беспокойство, уравновешивая ваши эмоции.

Занимайтесь физическими упражнениями, но не превращайте это в обязательство. Другими словами двигайтесь, потому что вам это нравится, а не чтобы влезть в свою старую пару джинсов.

Больше гуляйте, получая витамин D. Природа успокаивает и помогает справиться с негативными эмоциями.

Займитесь творчеством. Попробуйте рисовать, вязать, готовить, писать стихи — чем бы вы ни занимались, главное, чтобы это приносило вам удовольствие и стало отдыхом от привычных дел.

Обратитесь за помощью. Поговорите с другом или другим близким человеком или обратитесь к психологу.

Источник

Пропали чувства

В данной статье мы рассмотрим такую наболевшую для многих пар тему – что делать, если у вас пропали чувства к девушке или у девушки к вам?

Эта информация будет одинаково интересна и девушкам, поскольку мы обязательно затронем животрепещущий вопрос – что делать, если у вас исчерпана влюбленность к вашему мужчине?

Случаи немного отличаются друг от друга. Особенно важно, что вы смогли заметить, как у вашего партнера пропали к вам эмоции. Ситуация, когда пропадают эмоции у девушки немного отличается. Поэтому в ней мы тоже разберемся.

По каким причинам остывает любовь к мужу, жене, парню или девушке?

Чувства остывают тогда, когда пара встречается довольно долгое время, а также между женатыми людьми. Это нормальное явление, которое может присутствовать в отношениях и проявить себя в любой момент. Под особым риском находятся пары спустя 5 лет совместного проживания.

Причиной является – рутинная жизнь, бытовые проблемы и окончание первой эмоциональной волны. Постепенно влюбленность сменяется бытовыми хлопотами и перед вами восстает человек «без ореола» идеальности. Теперь перед вами обычная личность.

Бывают и такие ситуации, когда женатый мужчина засматривается на других красивых девушек. Например – на декольте знакомой женщины. После чего грудь подруги не выходит у него из головы. Мужчина может осознавать, что начинает влюбляться в эту девушку, а нежность и тяга к жене постепенно исчезают. Некоторые могут совершить серьезную глупость и уйти из семьи. А кто-то берет себя в руки и остается с женами.

Такое же может произойти и с девушкой. Она тоже может засмотреться на другого парня. И это может привести к исчезновению эмоций.

Что делать если пропали чувства к вашей любимой девушке или парню?

Первый вопрос, который важно задать в таких ситуациях – это есть ли у пары дети? Если есть общие дети, то ситуацию однозначно нужно спасать. Нужно спасать любовь и отношения, чего бы это не стоило! Если детей нет, тогда, необходимо разбираться в ситуации более глубоко.

Если появилось ощущение, что это явно не ваше, что что-то идет не так, происходит что-то нелепое, то лучше прекратить эти отношения и заняться поиском других.

Иногда так складываются обстоятельства, что, не смотря на наличие общих детей, вместе настолько плохо, что нет смысла продолжать отношения. Или наоборот, детей нет, а вместе вам хорошо, что не хочется бросать их. Тогда не стоит обращать внимание на временное помутнение рассудка. Должно появится понимание того, что внезапная заинтересованность противоположным полом не должна разрушить вашу личную жизнь.

И все-таки, давайте детально разберемся, что делать если пропали чувства к вашему любимому парню или женщине.

Первое, что нужно сделать, в такой ситуации — это разобраться в себе. При этом не стоит сразу настаивать на временном отдельном проживании или тотальном прекращении отношений. Такой шаг ваш партнер может расценить, как окончательный разрыв между вами.

Если вы оказались в такой ситуации, когда вам предлагают взять «тайм аут», подумать и пожить какое-то время отдельно друг от друга, то очень важно сразу сделать первый шаг к прекращению этих отношений. В таком случае, нельзя позволять другому человеку держать вас в неизвестности. Неопределенность – это демонстративно грубое неуважение к вашей личности. Категорически нельзя позволять к себе такого неуважения! И соответственно, не стоит так вести себя по отношению к другому человеку.

Состояние неопределенности для многих людей может стать сигналом, о том, что нужно начинать искать себе нового партнера. И это может стать окончательной точкой в ваших отношениях. Тогда, возможно, человек одумается не захочет уходить от вас.

Чтобы избежать таких внезапных ситуаций, требуется изначально разобраться в себе молча. Обдумать ситуацию самостоятельно, без лишних эмоций.

Первым шагом станет оценка всех качеств человека, с которым вы находитесь рядом. Для этого нужно взять лист бумаги и расписать на нем качества человека, относя их к плюсам или минусам. После, их стоит детально рассмотреть и оценить. Потому что если в плюсах находится какая-то мелочь, которая раньше сводила вас с ума, например, очаровательная улыбка, а сейчас она не настолько особенна, а в минусах присутствует истерика по любому поводу, то естественно, минусы значительней. Или если в плюсах, например, вкусный обед, а в минусах предельно лишний вес, это опять-таки говорит о том, что все перевешивает на сторону минусов. Но как ни крути, вам самим нужно определиться что для вас серьезный минус, а что нет. Задумайтесь о будущем.

Упражнения, которые помогут разобраться в себе

Применяйте эти довольно простые, не замысловатые упражнения:

• Оцените то, что есть между вами сейчас, сопоставив плюсы и минусы. 2. Оцените свое внутреннее состояние, пытаясь понять действительно ли любовь прошла, или вы просто слишком хорошо живете. 3. Постарайтесь сделать «путешествие в будущее» для того чтоб понять, видите ли вы себя там рядом с этим человеком.
• Оцените свое внутреннее состояние, пытаясь понять действительно ли любовь прошла, или вы просто слишком хорошо живете.
• Постарайтесь сделать «путешествие в будущее» для того чтоб понять, видите ли вы себя там рядом с этим человеком.

Теперь давайте разберем подробней, как оценить человека?

А это очень просто. Достаточно взять лист бумаги формата А4, разделить его на две колонки и подписать их. Одна будет называться – «плюсы», а вторая — «минусы». Теперь разбираем по пунктам:

• внешность;
• характер;
• эмоциональное состояние;
• отношение к вам (это очень важно);
• финансовое состояние;
• сходство ваших характеров.

Дальше нужно проанализировать есть ли у вас точки соприкосновения. Берем другой листочек и на нем пишем ответы на такие вопросы:

• Что у вас общего?
• Какие между вами отличия?
• Смотрите вы в будущее вместе или нет?
• Насколько вас устраивает секс с партнером?

Последний вопрос имеет очень большую роль и требует серьезного к себе отношения. На этот анализ нужно потратить достаточное количество времени. Не 15 минут, а несколько часов, возможно дней. Тогда эти размышления будут иметь толк и информативность.

Дальше откладываем листочки в сторону и думаем о своем глубинном отношении к нему. Это упражнение больше напоминает медитацию. Закрываем глаза, представляем перед собой человека и мысленно пытаемся отсканировать какие у вас к нему ощущения. Постарайтесь понять:

• Что вы чувствуете видя его?
• Есть ли сексуальное увлечение?
• Присутствует ли эмоциональная привязанность?
• Хочется ли вам находиться с ним рядом?

Следующий шаг для того чтоб разобраться что делать в случае исчезновения любви, — осуществите «проход» в будущее. В момент остывших чувств — это упражнение хорошо работает, но у него есть несколько нюансов.

Когда подобного рода упражнения люди пытаются делать в момент эмоциональной уязвимости, то оно не дает никаких результатов. То есть, если между парнем и девушкой произошла ссора, и в этот момент один из них испытывает обиду, то вы привязаны к человеку. Вы испытываете переживания, и думаете: возвращаться к этим отношениям или нет? Для того чтоб понять, начинаете делать это упражнение задаваясь вопросом: есть ли у наших отношений будущее?

Есть стандартное упражнение, которое называется «Две дороги». В нем вы мысленно рисуете будущее с этим человеком и без него. И в 95% случаев, при состоянии эмоциональной уязвимости, упражнение показывает, что с этим человеком у вас все отлично. Но на самом деле это не так. Сейчас ваши эмоции мешают абстрагироваться от ситуации и выполнить это упражнение качественно и «трезво».

Когда чувства немного утихнут, то можно сделать оба упражнения. Сделайте упражнение, в котором вы представляете свое будущее с этим человеком. А вот упражнение об эмоциях, которые вы испытываете к этому человеку, послужит подготовительным этапом к предстоящим заданиям. После него можно сделать перерыв. Отдохните. Довольно эффективным будет переключение внимание с упражнений на какое-либо другое дело. Например, сделать растяжку или прогуляться, а потом снова погрузиться внутрь себя.

Потратьте время на то, чтобы представить образ человека и совместное будущее. Поищите ответы на вопросы, насколько вам комфортно? Видите ли, вы себя в будущем с этим человеком? Нравится ли оно вам?

Упражнение «Видение будущего» делается произвольно, без особых техник. Достаточно просто оказаться в полудреме и представлять картинки или увидеть гипногогические образы (те, что мы видим при засыпании).

Вся работа, проделанная ранее: плюсы и минусы, испытываемые чувства, совместное будущее – это этапы подготовки. Они нужны для того чтоб вы могли принять правильное и взвешенное решение — нужен ли вам этот человек или нет?

Советы как вернуть чувства у девушки если они у нее пропали (подойдут и тем, кто хочет вернуть парня)

Что делать, если вы пришли к выводу что хотите сохранить отношения с этим человеком? Несмотря на то, что все у вас к человеку остыло, действовать все равно нужно вам. Вам необходимо возобновить эмоции, внести что-то новое в отношения, освежить их. Чтобы вы смогли спасти ваши отношения, вам нужно вспомнить какие чувства в человеке вас заводили, от чего вы раньше были без ума. Вы должны добиться от человека тех ощущений, которые вам нравятся.

Организуйте совместную прогулку, поход в ресторан или другую эмоциональную программу, благодаря которой подключится ожидаемый эмоциональный фон.

Следующий шаг, который не стоит упускать, так это возможность поговорить по душам с этим человеком. Во время разговора нужно узнать ответы на вопросы, — видит ли он будущее с вами? И какое это будущее?

Не обязательно напрямую сесть и пытать, мол, «я вот тут задумался над нашими отношениями, и мне кажется, что их нужно прекратить. Но ты на всякий случай скажи, что ты думаешь по этому поводу? Видишь ли, ты будущее со мной?»

Естественно, при таком напоре, человек будет волноваться и начнет нести какую-то ересь. Этого нам совершенно не нужно. Нужно начать разговор так, чтоб все прошло спокойно и без лишних эмоций.

Хорошо бы поговорить на эту тему после хорошего страстного секса. Потом можно спокойно все обсудить и узнать какое будущее он или она видит с вами и понять человека и его дальнейшие планы на ваши совместные отношения. После этого разговора можно проанализировать все ваши предыдущие мысли и упражнения.

Ведь вполне вероятно, что только что вам сказали какую-то ерунду и вы поймете, что вам не по пути. Тогда возможно стоит прекратить эти отношения.Ведь вполне вероятно, что только что вам сказали какую-то ерунду и вы поймете, что вам не по пути. Тогда возможно стоит прекратить эти отношения.

Но если, сказанное вам будет «по душе», тогда смело продолжайте отношения. Ведь идеально никогда ничего не бывает. Нужно понимать, что так как вы хотите в жизни не будет никогда! Это все сказки некачественных «пикап-тренингов». Всегда нужно быть готовым идти на компромиссы. Укрепляйте свои и эмоции партнера путем положительных эмоциональных встрясок. Счастья вам и удачи в личной жизни!

Источник