Как понять что человек скрывает свои эмоции

Как распознать скрытые эмоции?

Некоторые люди привыкли бурно выражать свои состояния. Другие всеми способами пытаются скрыть то, что чувствуют. Загнанные глубоко внутрь эмоции со временем начинают разрушительно действовать на организм, вызывая психосоматические заболевания. Избежать этого помогает умение распознавать скрытые эмоции как у себя, так и у окружающих. Как это делать, вы узнаете из статьи.

Как понять эмоции человека по лицу?

Среди множества эмоций человека есть те, которые одинаково выражаются на лицах всех людей. Изучением отражения эмоций на человеческом лице много занимался Пол Экман. В результате исследований были выявлены эмоции, идентичные на лице любого человека независимо от национальности и принадлежности к определенной культуре. Универсальные эмоции:

Читать эмоции по лицу — важный навык, который дает ответ на вопрос, как научиться понимать людей, определять, правду или ложь говорит собеседник. В результате многочисленных исследований Экман пришел к выводу, что когда человек лжет, лицо отражает одновременно истинную и фальшивую эмоции.

Как научиться распознавать эмоции людей?

За мимику человека отвечают зоны:

• лоб и брови;
• переносица, веки, глаза;
• нос, щеки, рот, подбородок.

Эмоция, которую в данный момент испытывает человек, по-разному отражается в этих зонах. Перечисленные выше эмоции имеют одинаковые мимические выражения для всех. Например, когда человек испытывает страх, приподнимаются брови и верхние веки, приоткрывается рот. Если он пытается скрыть свое состояние, то на лице дополнительно появляется фальшивая эмоция — микровыражение, соответствующее произносимым в это время словам.

Микровыражения длятся недолго и обычно захватывают нижнюю часть лица, в то время как верхняя часть отражает истинное состояние человека. Для универсальных эмоций разработана мимическая карта, показывающая возможные движения основных лицевых зон. Для того, чтобы научиться понимать истинные эмоции окружающих, требуется большая практика и наблюдательность.

Как научиться выражать эмоции?

Не менее важный навык, чем понимание эмоционального состояния других людей, — осознание своих эмоций. От этого зависит:

Когда человек не понимает собственные эмоции, то не умеет правильно выражать и влиять на них. Часто люди пытаются скрыть истинные эмоции не только от других, но и от самих себя. В конечном счете это приводит к проблемам в психическом и физиологическом состоянии организма. Чтобы избежать подобных проблем, психологи разработали специальный алгоритм.

Алгоритм определения скрытой эмоции

1. Выявление неадекватной реакции на ситуацию. Этот этап предполагает анализ и размышления, которые в начале работы над собой проводятся после того, как событие произошло. Скрытая (фальшивая) эмоция переживается так же остро как настоящая и определить ее бывает нелегко.
2. Осознание внешней эмоции. Этот этап дает возможность найти подходящее выражение эмоционального состояния и служит подготовкой для перехода к скрытой эмоции.
3. Поиск ответа на вопрос: «Что еще я почувствовал?» Цель этапа — выявить микроэмоцианальное состояние, которое вспыхнуло, но оказалось быстро подавлено внешней эмоцией.
4. Выявление скрытой эмоции. Анализ поведения в других ситуациях в попытке нащупать состояние, которое так хочется скрыть. Возможно, не сразу, но это состояние проявит себя реакциями тела, а потом вытеснить внешнюю эмоцию, с которой начиналось данное исследование себя.
5. Определение эмоционального паттерна. Воспоминания, размышления и анализ ситуаций, в которых происходила подобная подмена эмоций.

Разобраться в вопросах работы с различными эмоциональными состояниями человека можно на программе «Психологическое консультирование и коучинг», пройти которую приглашает Академия EdPro.

Источник

Как распознать наличие скрытых эмоций?

Определить наличие спрятанных и не осознаваемых личностью эмоций можно не только по наличию болевых синдромов в теле. Это легко установить и по явным психологическим комплексам, некоторые из которых имеют длительную историю или родом из детства.

1. Болезненное стремление к излишнему совершенству во всем или так называемый комплекс «отличников», когда всеми силами стараются избежать критики, неудачи и осуждения.

2. Всепоглощающая страсть держать под контролем собственную жизнь и всех тех, кто рядом. Такое иллюзорное ощущение власти вызывает неоправданное убеждение в том, что никакое недопустимое чувство не сможет проникнуть в душу сурового «надзирателя».

3. Личность, скрывающая свои эмоции, может формироваться в неблагополучной семье, в атмосфере недостатка любви либо в положении изгоя. Это порождает низкую самооценку, полное непризнание своей ценности, глубокую неуверенность в собственных силах, которые сохраняются даже при достижении определенных успехов. Неуверенная личность не может принимать быстрые решения, действует под влиянием страха и обстоятельств, никогда не ставит целей перед собой, с большим трудом делает выбор, боясь прошлых настоящих или выдуманных ошибок.

4. В данную категорию попадают и излишне самокритичные люди, постоянно ругающие себя за промахи, бездумно высмеивающие собственные недостатки, не принимающие никакой похвалы. Им крайне тяжело принять любое новшество и проще сразу без оценки отказаться от представившейся возможности или неожиданной удачи. Находясь в незнакомой обстановке или встречая нового человека, такие личности всегда испытывают растерянность, желание спрятаться и даже панику.

5. Открытое и постоянное проявление цинизма, особенно по отношению к людям и жизненным ценностям, ирония над духовными понятиями и категориями — также свидетельствуют о ранее подавленном чувстве. Неприкрытое нравственное равнодушие показывается с целью избегания обиды, разочарования и возможной боли, так люди переключают акцент с собственной личности и внутренних проблем на внешние объекты.

Всегда следует помнить: эмоции, запрятанные вглубь, всегда неожиданно находят выход. В этом заключается природа человеческих чувств — все они требуют проявления и открытого выражения. Эмоциональное подавление принуждает их к настойчивому поиску выхода, а подсознание, стремясь с ними справиться, действует с большей активностью.

Еще одно свойство человеческих чувств заключается в том, что они не погибают бесследно. Нельзя пытаться закопать то, что еще существует. Стремясь похоронить в сердце весь получаемый негатив, человек переполняет себя до пределов. И хватит последнего мелкого раздражения для потока неукротимых чувств, не соответствующих предмету недовольства.

При испуге или злости наше лицо каменеет, а тело напрягается, что соответствует нормальной реакции организма при стрессе. При ощущении внезапной боли — издаем непроизвольный вскрик, говоря всем о том, что чувствуем. Но при подавлении боязни, болевых ощущений или гневных реакций возникающее напряжение направляется внутрь, сказываясь на мышечной деятельности в разных участках тела и появлении различных болей.

Чтобы правильно отреагировать на возникшие гневные эмоции и не дать им перерасти в стойкое состояние, нужно сразу же проработать их: не медлить с извинениями перед окружающими, которых затронула агрессия. Обратитесь к собственной душе и Богу, раскаяние позволит очиститься от последствий агрессивного поведения, сохранит душевный покой и поможет избежать нарушений здоровья.

Еще один путь для овладения собой в трудной ситуации: взять паузу, сделать перерыв для обдумывания. Если чувствуете, что теряете контроль и можете совершить непростительные ошибки, нужно остановиться, сосредоточиться на собственных ощущениях и мыслях, глубоко и размерено дыша. Десять замедленных дыхательных движений диафрагмой, сопровождаемых мысленной благодарностью за возможность дышать и жить, — дадут гневу остыть и покинуть вас бесследно. Иногда смирение и понимание, каким бесценным даром является для вас жизнь, способны усмирить злость и сделать любые неприятности бессильными для вашего психического и эмоционального здоровья.

Источник

8 признаков того, что человек подавляет свои чувства

Есть люди, которые так привыкли носить маски, что, кажется, забыли свое истинное лицо. Причин такому скрытному поведению множество – пережитые в детстве эмоциональные травмы, недолюбленность, длительная жизнь в неблагоприятной среде, в которой человек не чувствовал себя безопасно, наконец, болезненный опыт отвержения. В итоге мы настолько привыкаем ходить в «эмоциональном наморднике», что теряем свою личность, создаем себе уйму психологических проблем, которые с каждым годом усугубляются.

Как понять, что человек носит маску? Представляем 8 индикаторов подавленных чувств.

1. Цинизм

В окружении каждого есть персонажи, которые обожают хлестко и иронично высмеивать проблемы окружающих, обесценивая их опыт, чувства и систему ценностей. Откуда берутся циники? Это люди, которые пытаются отгородиться от собственных обид и переживаний, скрывая за «острыми шуточками» болезненное чувство изоляции и ненужности.

2. Жесткая самокритика

Люди, подавляющие чувства, склонны к осуждению самих себя, собственных промахов и недостатков. Они буквально не дают себе спуску, строго придираясь к каждой ошибке или идее. Именно поэтому им трудно создать что-то новое – любую свою мысль или поступок они поддают строгой критике и обесцениванию.

3. Всесторонний контроль

Надевая маску, человек вынужден жестко контролировать свои реакции, пресекая «неуместное» проявлений эмоций. Точно так же он относится и к окружающим, влезая в чужие жизни, поучая и наставляя близких. Контроль дает ему иллюзию власти над жизнью, надежду, что без его ведома никто не нарушит его покой. Конечно, это всего лишь иллюзия.

4. Нерешительность

Травмированным людям сложно принимать самостоятельные решения, ставить цели, делать серьезный выбор. Они привыкли обесценивать свой опыт и знания, преувеличивая неудачи прошлого. Наверное, поэтому они так часто перекладывают ответственность с себя на окружающих.

5. Беспорядочные связи

Скорее всего, в детстве такие люди недополучили родительского внимания и ласки, а потому во взрослой жизни решили компенсировать «пробелы», восполнив недостачу душевного тепла физической страстью. Это самый простой и дешевый способ получить кусочек любви – брать ее у всех, кто не отказывает. Правда, качество такого «товара» оставляет желать лучшего. Вот им и приходится все время повышать дозу, меняя партнеров одного за другим. А ведь дело не в количестве секса, но в качестве отношений.

6. Перфекционизм

Что поможет человеку-футляру оградить себя от критики и неудач? Конечно, выученная идеальность, к которой никто не сможет придраться. Вот почему они живут по принципу отличника – быть лучшим, примером, делать все, чтобы заслужить любовь окружающих. Так их никто не сможет зацепить.

7. Низкая самооценка

Чем больше такой человек подавляет чувства, тем более он уверен в том, что не представляет для мира никакой ценности. Кому могут быть интересны его подлинные мысли и желания? Замкнутые люди стараются не привлекать к себе особого внимания, держаться в тени и обслуживать чужие интересы. Даже если достигают вершин, все равно остаются недовольными собой, уверенными, что им просто повезло.

8. Неадекватные эмоциональные реакции

Нельзя все время жить в скорлупе, эмоции будут накапливаться, давить изнутри. В какой-то момент контроль ослабеет и чувства выплеснутся наружу таким потоком, что разнесут все вокруг. Например, человек неожиданно для всех впадет в истерику или необоснованную ярость. А может, увидит или услышит нечто такое, что заставит его разреветься, вспомнив вытесненные воспоминания. Это важный маркер подавления чувств. А еще они могут проявляться через хронические фобии и мучительные кошмары.

Почему так происходит?

Однажды у меня на приеме была клиентка, которая терпеть не могла свой день рождения и особенно бесилась, если ей устраивали «несанкционированные» сюрпризы. Она и сама не понимала, почему так остро реагирует на безобидное желание близких ее порадовать. Но когда мы размотали подавленный клубок ее чувств, девушка неожиданно вспомнила, что в ее пятый день рождения родители объявили о разводе, после чего устроили «сюрприз», познакомив со сводной сестричкой, которую папа заделал на стороне. Сложно представить, какие эмоции испытал ребенок в тот момент. Вот и остался у нее осадок обиды и негодования, который начал ассоциироваться с праздником и сюрпризами как таковыми. А какие истории можете вспомнить вы?

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

15 признаков того, что мужчина скрывает свои чувства к вам

Большинству мужчин проще всего не вмешиваться в отношения, играть в маленькие игры и дурачиться.

Однако не так уж просто признаться себе и другим в том, что ты испытываешь к кому-то настоящие чувства.

Признают ли они это или нет, одна мысль о том, чтобы рассказать о своих чувствах и начать отношения, которые могут закончиться разбитым сердцем, может порой пугать.

По этой причине многие мужчины начинают бороться со своими чувствами. В первую очередь это борьба с самим собой, потому что для многих влюбленность делает их уязвимыми.

Они не торопятся вступать в отношения и оценивают ситуацию, прежде чем что-либо предпринимать.

Если вам кажется, что мужчина влюбляется в вас, но что-то его сдерживает, обратите внимание на эти 15 признаков того, что он борется со своими чувствами к вам.

Это, безусловно, позволит вам увидеть картину более ясно.

Скрытые чувства мужчины

1. Сначала он очень внимателен к вам, но потом внезапно уходит

Не стоит беспокоиться, что он внезапно пропадает. Скорее всего, он начнёт присылать вам сообщения, хоть и не каждый день.

Он, вероятно, будет дружить с вами какое-то время, и не брать на себя обязательств, но, когда узнает вас получше и наберется смелости, есть вероятность, что у вас начнутся отношения.

Тем не менее, будьте осторожны: фаза «дружбы» не должна длиться слишком долго. Если вы чувствуете, что у него было достаточно времени, чтобы разобраться с чувствами, но никакого продвижения нет, скорей всего, чувств никаких нет. Ему просто нравится интересно проводить время.

2. Он обращает внимание на то, что вы говорите, и многое о вас помнит

Он впитывает каждое ваше слово. Он вспоминает вещи, которые вы могли вскользь упомянуть, причём несколько дней и даже недель назад. Вы можете даже удивиться некоторым деталям, которые он помнит.

Кроме того, он определенно изучил ваши страницы в социальных сетях. Даже если вы не видели от него «лайков», скорее всего, он следит за вашими постами и другими действиями в соцсетях.

3. Мужчина скрывает свои чувства, если его вопросы слишком личные

Он хочет знать о вас много разных вещей.

В дополнение к вопросам, предназначенным для поддержания разговора, он задаст вам другие, гораздо более глубокие.

Он захочет узнать ваше мнение, что вам нравится и что не нравится, ваше прошлое в отношениях и тому подобное.

Это может быть не всегда приятным, но он просто хочет свести к минимуму риск обжечься в отношениях.

4. Он идет на многое, чтобы произвести на вас впечатление

Он хочет, чтобы вы видели в нем только самое лучшее, и приложит для этого много усилий.

Поэтому обязательно обратите внимание на изменения в его внешности или на новый аромат духов.

Он также будет много говорить о своих сильных сторонах, профессиональных успехах и обо всем, чем гордится — не из тщеславия, а потому что сознательно или подсознательно хочет произвести на вас впечатление.

5. У него (необъяснимая) потребность оправдываться перед вами

Например, всякий раз, когда он начнёт разговор об одной из знакомых женщин, мужчина будет настаивать на том, что она всего лишь друг, чтобы вы не думали, что он недоступен.

6. Он смотрит только на вас

У вас, вероятно, будет ощущение, что он смотрит на вас, но, как только вы обернетесь, он отвернется.

Он не хочет, чтобы его взгляд в вашу сторону был слишком очевидным. Ваши друзья также заметят и дадут вам знать.

Но, когда вы окажетесь рядом и будете разговаривать с ним, он, несомненно, будет наслаждаться зрительным контактом с вами. В свою очередь вы будете наслаждаться его вниманием.

7. Его жесты и мимика будут говорить за него

Он будет стараться выглядеть расслабленным, но тело и разум будут говорить об обратном.

Его временами дрожащие руки и, возможно, даже потеющие ладошки будут самым явным признаком того, что вы заставляете его нервничать (в хорошем смысле).

Он также будет стоять очень близко к вам, когда вы говорите. Пока вы разговариваете, он подсознательно будет наклоняться к вам.

Он также не упустит возможности положить руку вам на плечо или незаметно прикоснуться к вашей руке.

Если он уже набрался смелости, то, возможно, даже поцелует вас в щеку или обнимет дольше, чем просто друг.

Признаки скрытых чувств у мужчины

8. Ему нравится помогать вам

Обычно он предлагает вам помощь. Например, выслушать, дать совет, или помочь переместить мебель.

Он дает понять, что на него можно рассчитывать во всем.

9. Он восхищается вами (но никогда не скажет этого вслух)

Когда вы говорите, он смотрит на вас, как на самое чудесное существо в мире.

Он понимает, что вы через многое прошли, и восхищается вашими достижениями. Каждая ваша победа в его глазах огромна, хотя он и не дает этого ясно понять.

Он будет вас слушать и делать комплименты — очевидный признак того, что у него к вам есть чувства.

10. Как только он оказывается с вами, он включает защитный режим

Несмотря на то, что мужчина может подшучивать над вами, это никогда не будет выглядеть подло, неуместно или грубо.

Но, каждый раз, как кто-то другой сделает то же самое, мужчина этого не одобрит и даже сделает шутнику замечание, чтобы защитить вас.

Он также позаботится о том, чтобы вы благополучно вернулись домой и были в безопасности.

Признает он это или нет, но мужчина заботится о вас, и эти маленькие знаки внимания указывают на скрытые чувства к вам.

11. Он проявляет признаки сдержанной ревности

Ему не нравиться, когда вы находитесь в компании других мужчин. И это естественно, ведь он реагирует в соответствии со своими чувствами и боится, что кто-то другой станет вашей половинкой.

Вы увидите, как его лицо бледнеет, а его отношение к вам становится немного странным. Он явно испытывает дискомфорт и ревнует, когда к вам приближается другой мужчина.

Не говоря уже о том, что он обязательно задаст вам вопросы о том, в каких отношениях вы состоите с другими мужчинами.

12. Он внимателен

Задумчивость — один из самых распространенных признаков того, что он борется со своими чувствами к вам.

Как упоминалось ранее, он хочет, чтобы вы видели его в лучшем свете, и поэтому будет вести себя, как настоящий джентльмен. Он откроет перед вам дверь, например, и даже если он не завалит вас подарками, те небольшие презенты, что он вам преподнесет, будут исходить от сердца.

Это не обязательно должно быть что-то экстравагантное, например, ваши любимые шоколадные конфеты.

13. Он делится с вами личной информацией

Большинство мужчин не желают раскрываться или делают это небыстро и с некоторой неохотой. Но, если мужчина начнёт доверять вам, это всегда хороший знак.

Люди могут говорить друг с другом о погоде, но поделиться личными подробностями — это гораздо более интимная вещь.

Он захочет услышать ваше мнение о том, что с ним происходит сейчас, или о планах на будущее.

В общем, у него будет необъяснимая потребность сообщать вам обо всем при любой возможности.

14. Бывают моменты охлаждения

Он может даже не осознает, что борется со своими чувствами. Хотя ему трудно противостоять им или объяснить, что он чувствует, вам будет еще труднее понять его.

В такие моменты может показаться, что он играет с вами.

Вам придётся довериться своей интуиции, чтобы понять, являются ли его действия непреднамеренными, или это всего лишь игра.

15. Вы почувствуете между собой химию и некое напряжение

Каждый раз, когда вы входите в комнату, он не может удержаться и сдержать улыбку.

Он будет разглядывать вас и всегда найдет способ косвенно сделать вам комплимент, сказав, насколько вы красивы.

Он также может передать вам все накопленное внутри напряжение в слегка грубых словах или ремарках.

Магнетизм между вами трудно объяснить, но он, тем не менее, ощущается.

Ключ к пониманию того, почему он борется со своими чувствами к вам, заключается в том, что мужчины не испытывают свои чувства так же, как женщины.

В первую очередь они будут доверять своему разуму, предпочитая логическое мышление эмоциям, в то время, как женщины склонны следовать своему сердцу.

Если он борется со своими чувствами, дайте ему время разобраться с ними. Он борется с амим собой, и лучше, если он будет заниматься этим в одиночку. Как только он во всём разберётся, то займет место в вашей жизни.

Если же нет, это значит, что он просто не ваш мужчина.

Источник