Как понять что человек чувственный

Бесплатный курс по астрологии

Что такое чувственность и 50 способов ее развития

Что такое чувственность и 50 способов ее развития

Чувственность — одна из величайших способностей, которыми мы, люди, обладаем! В отличие от других врожденных способностей, это то, что можно развить и чему научиться. Но чтобы пробудить свою чувственность, нам нужно быть в гармонии с окружающим миром, ощущать себя в безопасности, доверять себе; и «чувствовать себя комфортно в собственной шкуре». Как этому научиться? Читайте дальше!

Мужчины могут быть чувственными?

Некоторые люди приписывают чувственность женщинам, а сексуальность мужчинам. Но, правда в том, что оба пола могут быть и чувственными, и сексуальными одновременно! Более того, и мужчины, и девушки могут и должны исследовать свою чувственность. Для мужчин важно признать и понять, что быть чувственным не равносильно тому, чтобы быть «женственным» мужчиной.

Да, женская чувственность более деликатна, очевидна и принята в обществе. Чувственность в мужчинах выражает себя немного по-другому. Галантный, образованный, вежливый — это лишь некоторые из характеристик такого мужчины.

И у женщин, и у мужчин чувственность пробуждает новаторство, любопытство и воображение, потому что в отличие от сексуальности оно не ограничено; сексуальность тогда является идеальным комплиментом чувственности.

Какие чувства задействует чувственность?

Чувственность — это не только про секс. Она включает в себя все чувства:

1. Зрение. Наши глаза могут выражать разный диапазон и интенсивность эмоций. Поэтому важно помнить, какое влияние они могут оказывать на других людей. Но взгляд нужно сочетать с осмысленной сексуальностью, ваш внешний вид должен соответствовать вашим другим чувствам и, что более важно, вашему уму! Интеллект не нуждается в конкуренции, так как это самый сексуальный и длительный способ создания и поддержания связи с другими людьми.
2. Вкус. Осмысленный поцелуй по-прежнему остается одним из величайших удовольствий в жизни. Обмен чувствами, который происходит, когда мы целуемся, определяет пробуждение остальных наших чувств.
3. Прикосновение. С его помощью вы можете исследовать свое тело и тело вашего партнера, пробуждая чувственность.
4. Запах. Он может пробудить глубокие желания в вашем партнере, а также многое говорит о том, кто вы есть.
5. Слух. Есть много звуков, которые имеют глубокий эротический характер: стоны, тяжелое дыхание, даже звук страстного поцелуя несет в себе эмоцию, которая может пробудить страсть в другом человеке.

Из чего рождается чувственность?

Чувственность рождается из двух разных источников: один находится во внешнем, а другой — во внутреннем. Хотите стать чувственной женщиной? Тогда читайте внимательно.

Чувственная внутренняя сила рождается из наших мыслей, сексуальной энергии и из личного магнетизма, отраженного в наших словах и личности. Давайте теперь посмотрим, как вы можете трансформировать каждый из этих аспектов, чтобы пробудить чувственность:

1. Мысли материальны: они передают и отражают на других любую реакцию, которую мы хотим вызвать. Чувственная мысль — это позитивная мысль, которая может осветить душу другого человека; это желание, обладающее силой привлекать людей. Очевидно, что для того, чтобы получать, вы должны быть готовы сначала отдавать: внимание, заботу, любовь, признательность. Читайте также о том, что такое формула души.
2. Чувства. Хотя люди стремятся к логике, это приобретенное свойство. Если вы сможете реагировать на свои любовные эмоции и говорить о них, вы сможете вызвать глубокие эмоции в своем партнере, а также желание. Тогда каждый жест, каждая ласка и поведение будут нести в себе глубокую чувственность.
3. Сексуальность. Люди с высокой сексуальной энергией склонны быть более чувственными, чем другие. Если вы научитесь усиливать свою чувственную энергию, вы сможете увеличить и свою способность к соблазнению.
4. Личный магнетизм. Чувственный человек обладает сильным личным магнетизмом. Только те, кто способен овладеть своей чувственностью, способны обольщать так, что другие только позавидуют.

Кто вы есть, как вы выглядите, как говорите?

Сила внешней чувственности исходит от того, как вы выглядите, как вы одеваетесь, как себя ведете, как говорите, как смотрите на других. Давайте рассмотрим некоторые более подробно:

1. То, кто вы есть: это показывает, кто вы и откуда пришли; ваш уровень интеллекта и образования. Не притворяйтесь тем, кем вы не являетесь, и не сравнивайте себя с другими! Научитесь лучше узнавать себя, таким образом у вас разовьется здоровая самооценка. А это не притворство, а способность быть самим собой, независимо от того, одобрят ли другие вашу подлинность или нет.
2. То, как вы одеваетесь: «по одежке встречают». Убедитесь, что ваша одежда отражает вас, а не то, что, по вашему мнению, другие хотят или ожидают от вас. Старайтесь одеваться в соответствии с ситуацией, по погоде и с учетом личного стиля. Не забывайте и про комфорт! Это повлияет на то, как вы себя ведете, и другие непременно заметят вашу свободу или скованность.
3. То, как вы говорите: старайтесь говорить, не торопясь. Слишком быстрая речь провоцирует напряжение среди других. То, как вы говорите, может сильно зависеть от объема вашего словарного запаса. Говорите естественно и искренне!
4. То, как вы двигаетесь: не сутультесь, чтобы не вызывать жалость. Если ваши манеры резкие, походка размашистая, это не привлекает, а внушает страх.

И еще 50 способов повысить свою чувственность

Чувственность укрепляет вас в вашем теле. Когда вы сознательно исследуете свои желания, язык тела — вы открываете свою чувственность. Вместо того чтобы рассматривать свое тело как неудобный костюм, который вам приходится таскать, вы начинаете ценить его как сосуд силы и удовольствия, способный ярко переживать жизнь. Чувственность напоминает нам, каково это — полностью жить в настоящем моменте. Быть чувственным — значит быть полностью человеком, чтить саму жизнь!

Если вы хотите стать более чувственным человеком, попробуйте эти способы. Выберите одно из ваших чувств (вкус, осязание, зрение, обоняние или слух) и исследуйте то, что приносит вам удовольствие!

Вот вам 50 полезных идей:

1. Сделайте себе массаж руками или теннисным мячом. (Вы можете сесть у стены и катать теннисный мяч вверх и вниз по спине.)
2. Сделайте профессиональный массаж и поэкспериментируйте с различными вариантами. Например, вы можете выбрать тайский массаж ног в течение одной недели, а затем массаж спины горячими камнями в другой раз.
3. Купите шелковистый лосьон для тела или масло для тела и нанесите на тело на ночь. Сосредоточьтесь на ощущении жидкости на вашей коже.
4. Выйдите на улицу и поваляйтесь на траве.
5. Сядьте на солнце и почувствуйте тепло на своем лице.
6. Поэкспериментируйте с самоудовлетворением. Вам не обязательно доводить себя до оргазма – вы можете просто исследовать, что приятно ощущается в разных областях вашего тела.
7. Попробуйте растянуть различные области вашего тела и обратите внимание, какие части испытывают наибольшее облегчение.
8. Попросите своего партнера или члена семьи расчесать вам волосы.
9. Обнимитесь с домашним животным или любимым человеком в парке или на диване.
10. Прыгайте на батуте или качайтесь на качелях.
11. Спите обнаженным в своей постели.
12. Носите очень мягкую, шелковистую одежду (или нижнее белье).
13. Попросите партнера мягко прикоснуться к различным участкам вашего тела. Обратите внимание, какие области увеличивают ваш пульс.
14. Сосредоточьтесь на движении живота во время дыхания.
15. Зайдите в магазин свечей и выберите свои любимые ароматические свечи.
16. Примите горячую ванну и добавьте в воду трав и эфирные масла.
17. Посетите парфюмерный магазин и попробуйте все различные запахи.
18. Нанесите немного эфирных масел в диффузор во время работы (или перед сном).
19. Выйдите на улицу и обратите внимание на все запахи, которые попадаются вам на пути.
20. Создавайте свои собственные ароматические смеси, смешивая эфирные масла.
21. Обратите внимание, как пахнет ваш партнер или ребенок.
22. Сосредоточьтесь очень внимательно на всем, что вы едите. Какие вкусы наиболее заметны?
23. Приготовьте блюдо, которое вы никогда раньше не пробовали. Периодически пробуйте его по мере приготовления, чтобы получить правильный вкус.
24. Испеките вкусный десерт для себя. Затем сядьте и наслаждайтесь каждым кусочком.
25. Сходите в ресторан, где подают блюда иностранной кухни, которые вы раньше не пробовали, но не впадайте в алчность, проявите чувство меры в еде.
26. Посетите местный продуктовый магазин и купите то, что вы никогда раньше не пробовали. Каков этот продукт на вкус?
27. Жуйте жвачку без сахара после еды – как вы себя чувствуете?
28. Съешьте что-нибудь в полной темноте. Каким образом усиливается вкус и аромат?
29. Найдите что-то, что вам действительно нравится есть, и ешьте это очень медленно.
30. Поэкспериментируйте с едой по-разному, например, попробуйте использовать руки (индийский стиль) или научитесь пользоваться палочками для еды (китайский стиль).
31. Попросите своего друга или партнера накормить вас. Меняется ли опыт приема пищи?
32. Наблюдайте красивый восход или закат солнца.
33. Пускайте пузыри и наблюдайте за разноцветными мыльными переливами.
34. Посетите церковь или собор и полюбуйтесь витражами.
35. Зажгите свечу или камин и наблюдайте, как горит фитиль/дрова.
36. Посидите на природе и понаблюдайте, как ветер дует в кронах деревьев.
37. Наблюдайте, как играют ваши дети или домашние животные.
38. Зажгите благовония и наблюдайте, как клубится дым.
39. Сядьте в тихом месте и прислушайтесь ко всем звукам вокруг вас.
40. Посмотрите фильм и послушайте голоса актеров. Какие голоса вам больше всего нравятся?
41. Повторяйте мантру вслух в течение десяти минут. Какое влияние вы можете заметить на свой разум и тело?
42. Найдите музыку из другой культуры, например, ирландской, испанской, немецкой, индийской. Что вы чувствуете, когда слушаете его?
43. Напевайте или насвистывайте про себя.
44. Сыграйте любимую песню и спойте вслух.
45. Включайте классическую музыку во время работы или чтения.
46. Слушайте целительную медитацию.
47. Исследуйте причудливый мир ASMR.
48. Послушайте звуки природы в аудио формате.
49. Попробуйте воссоздать звуки животных, например, как воет ваша собака.
50. Практикуйтесь в говорении шепотом.

И все это время — прислушивайтесь к своему телу! Что говорит вам оно? Что тело хочет? Что нужно вашему организму? Слушать свое тело — это главная задача на пути развития чувственности. Пробуйте все способы, копните глубоко внутрь себя и откройте свою собственную внутреннюю чувственность и сексуальность!

Интересует самопознание, духовное развитие и получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.

Источник

У меня сверхчувствительность: как объяснить близким, что вы от них отличаетесь

Чувствительный человек часто слышит, что он «слишком ранимый», «чересчур эмоциональный» или много тревожится. Чувствительность кажется ему слабостью, и он прячет ее. Это помогает быть более «обычным», но в то же время лишает возможности прожить свою уникальную — очень глубокую — жизнь. О том, как осознать и принять высокую чувствительность своей нервной системы и донести эту особенность до других, рассказывает психолог Катерина Тихонова.

Что такое сверхчувствительность

Сверхчувствительность сенсорной обработки отличается от той чувствительности, которая бывает при других состояниях — например, у людей с ПТСР, с другими психическими расстройствами или во время возрастных кризисов. Это особенность нервной системы (а не расстройство), которая присутствует с рождения, постоянна и влияет на все области жизни человека.

Чаще всего сверхчувствительность впервые проявляется при обучении в школе: такие дети более вдумчивы, медлительны и долго наблюдают, прежде чем начать действовать, — и никогда не наоборот. Импульсивность им не свойственна.

В 1997 году психолог Элейн Эйрон разработала опросник для определения чувствительности, но и сама отмечала, что этого недостаточно для точной диагностики. Поэтому позже появился метод DOES, включающий такие критерии:

D (depth of processing) — глубина обработки информации;

O (overstimulation) — гиперстимуляция, легкое достижение перевозбуждения;

E (emotional intensity) — интенсивность эмоциональных реакций, в том числе выраженная эмпатия;

S (sensory sensitivity) — сенсорная чувствительность, восприимчивость к нюансам окружения, в том числе к тонким.

В своей книге Psychotherapy and the Highly Sensitive Person Элейн Эйрон утверждает, что все четыре фактора должны присутствовать у человека с самого детства, с рождения — и не могут быть следствием психической болезни или травмы (сексуального, физического, эмоционального насилия). Они должны проявляться на протяжении всей жизни (хотя когда-то могут быть выражены в большей степени, а когда-то в меньшей) — только тогда можно диагностировать сверхчувствительность нервной системы.

Если же у вас есть не все эти особенности и они не врожденные, то дело не в специфике вашей нервной системы, а в чем-то другом. Это важно: так можно отличить высокую чувствительность с рождения от проявлений психологических проблем или симптомов психических расстройств.

Читайте также

Рассмотрим подробнее особенности (DOES) сверхчувствительной нервной системы.

1. Глубина обработки информации

Это ключевая характеристика высокой чувствительности, из которой следуют три следующих. Глубину обработки сложно увидеть со стороны, но можно косвенно ощутить: сверхчувствительные люди глубже задумываются о некоторых вещах или могут испытывать более сильные эмоции в ответ на происходящее. Исследование с помощью фМРТ показало, что у чувствительного человека повышается активность мозга в ответ на незначительные изменения.

Глубина обработки информации может проявляться как интерес к духовным и философским вопросам и практикам. Из-за нее могут возникать трудности с принятием решений. Каждый опыт оставляет в нашем теле и мозге след в виде мыслей, чувств, впечатлений, телесных ощущений, воспоминаний и фантазий — но у чувствительных людей этот след более глубокий. Это похоже на то, как если бы разум и тело сверхчувствительного человека были сейсмографом, способным улавливать тонкие вибрации в земле и реагировать на них быстрее и острее, чем другие.

2. Гиперстимуляция

Сверхчувствительные люди могут задаваться вопросом: «Почему я просто не могу расслабиться, как все остальные?», думать: «Все справляются с этой ситуацией лучше, чем я», «Другие замечают, насколько я напряжен и взволнован» — и делать вывод, что с ними что-то не так. А на самом деле всё так, это и есть нормальная работа сверхчувствительной нервной системы.

Любой человек достигает высокого уровня возбуждения, если стимуляция сильная. Но бывает, что воздействие слишком громкое, яркое или быстрое для конкретного человека.

В 1908 году американские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон сформулировали закон: люди наиболее продуктивны при среднем уровне возбуждения — то есть им не скучно и они не перевозбуждены.

У людей с разной степенью чувствительности этот «средний» уровень может быть очень разным. Сверхчувствительная нервная система сильнее реагирует на внешние и внутренние стимулы, поэтому люди с такой особенностью перевозбуждаются гораздо быстрее, чем остальные, и их продуктивность снижается. Именно поэтому сверхчувствительные люди показывают худший результат, если за ними наблюдают (например, во время публичных выступлений, экзаменов или соревнований).

3. Эмоциональная реактивность

Высокая эмоциональность — это не только реакции на конкретные события или переживания (что характерно для травматического опыта). У сверхчувствительных людей она проявляется постоянно и выражается целым спектром эмоций. Для таких людей характерна эмпатия — высокая способность к сопереживанию и поддержке, они могут тонко настроиться на собеседника и проникнуться его чувствами.

О повышенной эмпатии говорят и исследования мозга: у людей с высокочувствительной нервной системой более активна система зеркальных нейронов. Это и позволяет ставить себя на место другого человека и осознавать, что тот чувствует и чего хочет.

Сверхчувствительные люди часто идут в волонтеры и помогающие профессии, выбирают вегетарианство, не могут пройти мимо бездомных или нуждающихся. Иногда им тяжело смотреть и читать новости, потому что они чувствуют чужое страдание как свое и оно становится для них избыточным.

Важно отметить, что все сверхчувствительные люди разные. Кого-то может больше беспокоить судьба животных, и они становится вегетарианцами и волонтерят в приютах для собак. Другие, например, больше сочувствуют детям и пожилым.

4. Сенсорная чувствительность

Психотерапевт Том Фалкенштейн в своей книге The Highly Sensitive Man упоминал, что один из его клиентов не мог надевать одежду, в составе которой было хоть немного нейлона, так как сразу чувствовал, что ему «слишком тепло». А кто-то не может носить одежду с бирками — слишком неудобно. Есть мнение, что у сверхчувствительных людей органы восприятия развиты лучше, чем у обычных людей (можно сделать такой вывод из того, что многие СЧ-люди носят очки). Но причина в том, что сверхчувствительная нервная система тщательнее обрабатывает входящую сенсорную информацию, поэтому малейший дискомфорт становится почти невыносимым.

Элейн Эйрон считает, что сверхчувствительность может также проявляться в виде низкого болевого порога, способности различать нюансы или невозможности отфильтровывать раздражители (они не могут просто взять и «не обращать внимания»).

Все эти особенности в сумме и делают нас чувствительными людьми, но проявляться это может по-разному. Поэтому будет заблуждением считать, что все чувствительные люди похожи друг на друга или что все они чуткие, глубоко восприимчивые и безусловно положительные.

Может быть интересно

Сверхчувствительность, или, как ее называют исследователи, чувствительность сенсорной обработки (sensory processing sensitivity) — это биологически обусловленная черта, и сама по себе она абсолютно нейтральна. То, как человек к ней относится — воспринимает ли ее как свое преимущество или недостаток, принимает ли вообще или игнорирует, — будет влиять на то, как она проявляется в его жизни.

Как вписать сверхчувствительность в свою жизнь

Принять

Чтобы принять свою чувствительность, недостаточно просто согласиться со всем, что описано выше. Принятие может занимать много времени, необходимо как бы прожить свою прошлую жизнь с пониманием того, что ваша чувствительность влияла и влияет буквально на все ее области. Необходимо научиться говорить об этом — и не только семье и друзьям, но и самому себе: «Кажется, я немного более чувствительный, чем мне казалось».

Понять

Чтобы изменить свой взгляд на чувствительность, попробуйте переосмыслить свой прошлый опыт с учетом своей особенности. Да, мы многого лишены из-за того, что быстро утомляемся или чувствуем на себе слишком сильное воздействие всего, что нас окружает. Но зато мы можем научиться хорошо понимать, что нам нужно.

Например, вы упустили хорошую должность, которая требовала проводить много времени с большим количеством людей, в шумном месте или где были постоянные перелеты и переговоры. Но позвольте себе мысль о том, что для вашей сверхчувствительной нервной системы это было бы сложно — и хорошо, что вы не стали работать в таком месте, простите себя за это. А затем можно и поблагодарить себя за то, что вы не будете страдать от хронического перевозбуждения — а значит, усталости, тревожности и бессонницы.

Учитывать

Один из индикаторов высокой чувствительности — перевозбуждение. Пожалуй, это основное негативное побочное действие этой черты. Нам необходимо больше времени для отдыха, мы не можем быть очень быстрыми или реактивными, нам часто нужно время, чтобы подумать.

Да, из-за этого высокая чувствительность многого может лишить, но в то же время она делает нашу жизнь ярче. Например, чувствительные люди тонко чувствуют искусство и полнее ощущают чувства, будь то любовь или дружба. То, как вы будете пользоваться своей чувствительностью, зависит только от вас. Она может быть для вас как проклятием, так и благословением.

Том Фалкенштейн сравнивает высокую чувствительность со слишком белой кожей: если у вас мало меланина, это не значит, что вам нельзя быть на солнце — но вам нужно быть осторожнее с загаром и по-другому ухаживать за кожей. Это не лучше и не хуже, чем у людей с высоким количеством мелатонина. Просто по-другому.

Коммуницировать

Большим испытанием для сверхчувствительного человека может стать необходимость объяснить окружающим свои особенности. Не для всех очевидно, почему вам тяжело долго находиться в шумном помещении или что после дня прогулок по городу вам не хочется идти в бар (или хочется, но вы устали и бар не доставит вам удовольствия). А предложения «просто попробовать» или «остаться со всеми» могут восприниматься как давление.

Чувствительный человек в таких случаях ощущает вину: ему не хотелось бы, чтобы другие люди посчитали, что причина его поведения в них. На мой взгляд, ответственность за то, чтобы объяснить, в чем причина отказа, лежит на нас. Это необходимо, чтобы никто никого не винил.

Только вы сами лучше других понимаете, что вас порадует больше: мягкая кровать после тяжелого дня или громкая музыка в баре.

Другим можно объяснить это так: «Я просто устала, и если пойду в бар, то мне будет тяжело уснуть и завтра весь день я буду плохо себя чувствовать».

Усталость связана с перевозбуждением или гиперстимуляцией. Если вы будете это знать о сверхчувствительной нервной системе, то не удивитесь, почему вас всё раздражает после похода в торговый центр. Вы будете понимать, что нервной системе просто нужен отдых.

Организм в состоянии перевозбуждения ведет себя примерно как во время тревожности, поэтому проявление гиперстимуляции высокочувствительной нервной системы так сложно отделить от тревожности или беспокойства.

Отделять от застенчивости

Другие люди могут принимать вашу высокую чувствительность за застенчивость. Но суждения о ком-то как о застенчивом человеке обычно поверхностны и неточны. Такое понятие вообще лучше исключить из своего лексикона и самооценки, потому что оно нагружено предположениями об истинном характере человека. Лучше использовать более точное и нейтральное выражение «социальный дискомфорт» .

Безусловно, сверхчувствительные люди, как и другие, могут быть застенчивы. Но психологи Сьюзен Бродт и Филип Зимбардо провели эксперимент, который позволил объяснить социальные неудачи сверхчувствительных людей иначе.

Они пригласили в лабораторию застенчивых и незастенчивых студенток колледжа и попросили их поговорить с привлекательным мужчиной. В ожидании беседы женщины сидели в небольшой комнате, и неожиданно раздался громкий шум. Некоторых застенчивых женщин предупредили, что этот грохот может вызвать учащенное сердцебиение (самый характерный признак социальной тревожности). После этого они проводили некоторое время наедине с мужчиной, который не знал, стесняется ли его собеседница.

В результате застенчивые женщины, которых убедили, что их сильное сердцебиение было связано с возможным шумом, не просто участвовали в разговоре, но и управляли течением беседы, регулируя тему так же активно, как и незастенчивые. А те студентки, которым было нечем объяснить свое внутреннее беспокойство, говорили гораздо меньше и были менее инициативны в беседе. После эксперимента мужчине предложили определить, какие из женщин застенчивы. Он не сумел отличить раскованных собеседниц от стеснительных, но веривших в то, что причина их волнения — шум.

Заменив понятие «застенчивость» на слова «социальный дискомфорт», мы как бы подчеркиваем, что наши трудности в обществе — это не наше неизменное качество, а преходящее состояние. Дискомфорт — явление нормальное и временное. Другим свою зажатость можно объяснить так: «Да, я знаю, что держусь несколько напряженно, но через несколько минут это пройдет».

Как преодолеть социальный дискомфорт

Вот несколько правил, которые помогут вам при общении с другими людьми:

1. Прекратите поддерживать внутренний негативный диалог с самим собой. Да, у вас может быть много сомнений по поводу того, как вы ведете себя в обществе, но волнение может очень вам мешать сосредоточиться на беседе.
2. Не стоит сильно переживать, если вы понимаете, что человек к вам безразличен или даже груб с вами (на ваш взгляд). Люди могут нас отвергать по не зависящим от нас причинам; вы можете переживать об этом недолго, а потом забыть.
3. Если не знаете, как поддержать беседу, спросите у собеседника что-нибудь о нем. Всем людям нравится, когда к ним проявляют интерес. То, как вы умеете слушать, скорее всего, вызовет симпатию у собеседника.
4. При первой встрече с человеком не стоит сразу затрагивать слишком личные темы. Для чувствительного человека в этом нет ничего особенного, потому что его изначально интересуют глубокие темы и разговоры, но многим людям это может показаться странным.

Как объяснить свою сверхчувствительность другим

В России очень мало людей знают о существовании высокой чувствительности сенсорной обработки. Многим таким людям в детстве говорили, что они просто слабые, хотя это не так: чувствительность не отрицает силу и мужественность. Но мы продолжаем жить с ощущением своей слабости всю жизнь, что влияет на самооценку и веру в себя.

Чем больше людей будет знать и понимать сверхчувствительность, тем меньше мы будем сталкиваться с глобальным непониманием и отвержением. Конечно, не все люди могут воспринимать информацию о вашей чувствительности с интересом или пониманием: кому-то это покажется невозможным и глупым, кому-то вообще будет всё равно. Но ваши близкие могут захотеть понимать вас лучше.

Вот пять фактов, о которых стоит рассказать окружающим:

1. Высокая чувствительность означает, что ваша нервная система более восприимчива к любым раздражителям: вы не только замечаете больше, ваша нервная система обрабатывает информацию дольше и глубже.
2. Ваша высокая чувствительность обусловлена генетически. Это особенность вашего тела, а не фантазия «у вас в голове».
3. «Чувствительный» не обязательно означает «эмоционально чувствительный» (хотя иногда так и есть). Эмоции — лишь одна из составляющих, основной упор лучше сделать на чувствительность сенсорную.
4. Слишком сильное или долгое воздействие непрерывных стимулов негативно влияет на вас. Ваш мозг испытывает высокую когнитивную нагрузку, так как обрабатывает каждую деталь вокруг себя. Все устают от чрезмерной стимуляции, но у вас это происходит быстрее.
5. Высокая чувствительность дает много преимуществ. Например, вы можете быть креативными, чуткими и способны понять другого, поэтому к вам обычно обращаются за утешением и советом.

Как принимать близкого человека с чувствительной нервной системой

Если вы считаете (или знаете), что близкий вам человек сверхчувствительный, но у вас такой особенности нет, вот что вам стоит знать.

• Не вините. Не стоит упрекать сверхчувствительного человека в том, что его легко задеть или обидеть. Поверьте, он и сам это знает и очень некомфортно себя чувствует. Чувствительность не выбирают, она просто есть.
• Давайте пространство. Наверняка вы цените многие качества своего сверхчувствительного друга, партнера или родственника: эмпатичность, разговоры на интересные глубокие темы или та помощь, которую он почти всегда готов предложить. Но ему необходимо проводить какое-то время наедине с собой, для него это очень важно. Такая необходимость никак не связана с вами и не означает, что с вашими отношениями что-то не так. Его нервной системе нужно время, чтобы успокоиться. Постарайтесь относиться к этой потребности с пониманием.
• Позвольте уходить из шумных мест. Чувствительный человек устает даже от простого шума. Поэтому если вы собираетесь в бар, на день рождения к друзьям или на другой праздник, договоритесь о том, как вы будете возвращаться. При необходимости это можно сделать по отдельности.
• Говорите. Когда мы связываем свою жизнь с другим человеком, нам приходится подстраиваться под него (а ему — под нас). Самый лучший способ понять друг друга — поговорить о ваших особенностях. Главное — решить, на какие компромиссы вы готовы пойти ради отношений с не похожим на вас человеком, а что изменить вам действительно не под силу.

Процесс принятия себя и раскрытия своих сильных чувствительных сторон может оказаться непростым. Но он того стоит!

Источник