Как помочь жене пережить послеродовую депрессию

Как спасти женщину от послеродовой депрессии

История москвички, выпавшей из окна многоэтажного дома с двумя детьми, вызвала огромный резонанс в Сети и стала очередным поводом к размышлениям. Журналист и мама четверых детей Анна Кудрявская-Панина – о том, что может толкать женщин, матерей к такому шагу: эгоизм, инфантилизм, безответственность или болезнь.

Мама с детьми выпала из окна. Почему? Зачем? Как она могла? Что с ней случилось? Что вообще происходит с этими женщинами? Ответов на эти вопросы мы никогда не узнаем. Можно хоть до боли в глазах зачитать все заметки на эту тему, с самыми разными подробностями жизни и смерти Людмилы, это ничего не даст. Мы ничего не знаем и ничего не узнаем.

Для нее все закончилось. А соцсети взорвались. Обвинениями, осуждением, непониманием и гораздо в меньшей степени сожалением, сочувствием и попытками понять. Шаблонные клейма и обвинения отлично вписываются в парадигму такого же стереотипного отношения общества к роли матери, которое можно описать одной, на мой взгляд, очень показательной фразой – «ты же мать, ты должна». И женщины, особенно те, кто недавно родил и так нуждается в помощи и поддержке, часто гнутся и ломаются под этим вечным долженствованием.

И даже если она будет выкладываться на все сто, она не сможет почувствовать, что она хорошая мать. Потому что не дадут.

Когда писала эту колонку, в ленте фейсбука всплыл великолепный и очень точный по сути текст моей приятельницы, который она написала давно, три года назад, когда с сильнейшей послеродовой депрессией столкнулась ее знакомая – красивая, сильная, успешная, любящая мама.

«Она же знала, на что шла! Кто ее заставлял рожать?» Вы удивитесь, но к рождению ребенка нельзя подготовиться на 100 процентов, потому что это даже не выпустить спутник в космос – это самому выйти в открытый космос без скафандра. Сколько бы книг, фильмов и курсов ты ни освоила до рождения ребенка, только оказавшись один на один с младенцем, понимаешь – все, назад дороги нет.

«Наши бабушки в поле рожали – и ничего». Разумеется, ничего, и все мы расхлебываем последствия этих травм поколений. Ведь обычным делом было оставить ребенка одного в колыбели или кроватке на целый день, а самой заниматься домашними делами. Или отдать полугодовалого малыша в ясли, а самой встать к станку. Без лишних рефлексий.

«Я троих вырастила, а она с одним не может справиться». Правила арифметики в случае с материнством не действуют. Никак. Один – это уже космос.

«Посмотрела бы она на мам инвалидов и тех, кто не может иметь детей, сразу бы вся дурь вышла». Послеродовая депрессия – это болезнь. Да, это диагноз. Нет, это не дурь, и она не «выветривается» сама собой. Даже самая сильная женщина может пережить послеродовую депрессию. И это не стыдно.

Я согласна с каждой буквой этого текста. Никто не застрахован от послеродовой депрессии, от ПТСР после тяжелых родов, ни одна женщина не знает, как отреагирует ее тело на новый (следующий после беременности) гормональный взрыв, никто не застрахован от психоза или даже шизофрении.

По данным одного проекта, оказывающего поддержку женщинам с послеродовой депрессией, по самым грубым подсчетам, примерно шесть миллионов матерей в России могут нуждаться в поддержке, помощи и терапии прямо сейчас.

Есть и другое, более распространенное – жесткое – мнение. Как сказала другая моя приятельница, сама мама малыша: «Все оттого, что женщина не может жить в реальности, оценивать, просчитывать; пасет единорогов, зайки-лужайки, вера в глубину души. » И это не исключено. Но это не отрицает того, что послеродовая депрессия может пройтись по этим женщинам с особенной жестокостью. Как и не отнимает у них права на сочувствие и эмпатию близких в частности и общества в целом.

А наше общество в принципе не заточено под заботу о женщинах с детьми. И отношение к ним соответствующее, мы же помним, да? Она мать, она должна. Должна успевать все, быть красоткой и улыбаться как супермамы из инстаграма. Не получается? Плохая мать. Плохая, плохая, плохая.

Знаете, сколько раз я слышала слова «я плохая мать» или «я говномать» от прекрасных, заботливых и чутких мам? Десятки, десятки раз. Я всегда стараюсь напомнить и им, и самой себе слова Людмилы Петрановской, что не надо пытаться быть идеальной матерью, ребенку она не нужна – ему нужна достаточно хорошая мама. А для того, чтобы быть такой, ничего особенного делать и не нужно. Но прессинг не ослабевает.

«Простите меня, нет мне прощения» – эта противоречивая фраза из предсмертной записки Людмилы говорит больше о произошедшем, чем сухие факты или рассказы соседей.

Она несколько раз звонила в скорую помощь тем утром, да, с совсем не экстренной ситуацией. Вроде бы. А это, по сути, мог быть последний ее крик о помощи.

Да, именно об этом громком последнем случае сейчас так много говорят, плодятся слухи и домыслы: плохие отношения с родителями мужа, с которыми семья жила в одной квартире, возможный дебют (или даже не дебют) шизофрении. Но мы ничего достоверно не знаем.

Да, безусловно, жить в одной маленькой квартире с двумя детьми и родителями мужа – это тот еще опыт. Но дело не в квадратных метрах и тесноте. И даже не в том, что под одной крышей живут, по сути, две разные семьи (хотя, казалось бы, старшему поколению так даже проще помогать молодым). Все дело в человеческих отношениях. И если они не ладятся, если молодая мама получает вместо поддержки и заботы только критику, если ее видят исключительно придатком к ее ребенку/детям, это только еще сильнее подталкивает ее к пропасти. Не само по себе, конечно, а как один из множества факторов. Но, повторюсь, мы ничего не знаем и ничего не можем утверждать.

И я, как и остальные, могу лишь предполагать. Я могу предполагать, что в таких случаях, как с Людмилой, затяжная депрессия приводит к изменениям психики, что там – внутри – что-то ломается. И поэтому подходить к этому с привычными мерками попросту нельзя. И потому все ищущие рациональный ответ на свое непонимание «ну ладно сама, а она же детей», не найдут его.

***
Есть очень много простых вещей, которые способны помочь мамам. Еще одна выдержка из прекрасного текста моей приятельницы:

«Не надо обсуждать и осуждать матерей, даже если они оступаются. Особенно если они оступаются.
Откройте дверь маме с ребенком в подъезде.
Помогите поднять/спустить по лестнице коляску.
Предложите приготовить обед или погладить пеленки.
Посидите с ребенком, чтобы мама могла прогуляться в одиночестве.
Побудьте с ребенком, чтобы мама могла поспать.
Обнимите ее.
Скажите, что любите.
Что она умница.
Что у нее все получится.
Держите ее как можно сильнее, пока она шагает в открытый космос. Без скафандра».

Но иногда все это не работает. Это не значит, что не стоит пытаться. Еще как стоит. Это будет работать на макроуровне. Когда (я не хочу писать если ) это станет привычным подходом в обществе, это даст матерям ощущение защищенности, ощущение, что их замечают, видят их самих, а не функцию, которую они выполняют.

А на микроуровне, внутри семьи, узкого круга, главное – не проглядеть, когда ситуация из тревожной становится опасной, страшной. И, да, обратиться за помощью. И, да, к психиатру.

Нужно обращаться за помощью. А чаще всего именно окружение, если не подпитывает депрессию, то как минимум не хочет замечать симптомы психического расстройства до последнего, рокового шага. И даже когда уже все случилось, недоумевает: как так, ведь ничего не предвещало, все было нормально. Но потом начинают вспоминать и странности в поведении, и резкие перепады настроения, изменения характера, необычные страхи, мрачные мысли, тревогу, бессонницу.

«Какой психиатр, это стигма! Я к психологу ходила, так на меня и дома, и в школе смотрели как на дуру», – слова моей приятельницы. Да, все правильно. Самое трудное – понять (всем понять) и принять, что психиатр – это не стыдно. Психиатр – это не страшно. Депрессия или психоз – это реальность для многих. Но не приговор. Даже самые неприятные симптомы поддаются коррекции. И со всем этим можно жить. Если получить помощь вовремя. Жить нормально, полноценно и даже счастливо.

Источник

Как распознать сигналы послеродовой депрессии и помочь молодой маме. Советы психологов

Психологи Наумова и Латынцева рассказали о симптомах послеродовой депрессии у женщин

Москвичка выпала из окна с двумя детьми, оставив записку. Все произошло, когда ее муж был на работе. По данным СМИ, женщина жаловалась на одиночество. Можно ли увидеть опасные сигналы от только что родивших женщин и как им можно помочь — в материале «360».

Тела женщины и двух ее детей нашли под окнами дома на улице Левобережная. Предположительно, они выпали из окна с 19-го этажа. По данным Telegram-канала Shot, муж в этот момент был на работе, после случившегося он почти сразу приехал домой.

РИА «Новости» со ссылкой на источник в правоохранительных органах сообщило, что женщина оставила записку. В ней было сказано, что она никого не винит. По предварительной информации, у погибшей были проблемы с психическим здоровьем.

По факту случившегося Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье «Убийство двух малолетних». Погибшей было 34 года, одному ребенку было три года, второй родился в этом году.

Кто подвержен послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия в основном возникает у женщин, у которых ожидания не совпали с реальностью, рассказала «360» семейный психолог Наталья Наумова. Это бывает, как правило, у женщин, у которых была сложность забеременеть: либо психологическое, либо физическое бесплодие. То есть очень много усилий либо много мечтаний было о том, как это будет, а ситуация оказалась не такая, объяснила психолог.

Но бывает, что женщина из-за родов устала настолько сильно, что ей нужна помощь, а родственники, например, не могут ее оказать — и женщина тоже чувствует себя растеряно, не знает, что делать, и тоже попадает в депрессивное состояние. Тут также могут быть и выбросы гормонов, которые способствуют этому.

Но в большинстве случаев послеродовая депрессия связана с тем, что женщина понимает, что она больше не справляется, не может делать свои дела как обычно, ей нужно заботиться о ребенке, а ребенок не соответствует ожиданиям

Послеродовая депрессия возникает в большинстве случаев у той женщины, которая была востребована, считает психолог Ольга Латынцева, и тут у нее резко все остановилось, то есть ей не надо никуда ехать, она не получает зарплату, никем не командует, ни с кем не совещается. У нее наступает так называемый день сурка. Если женщина не может найти себе никакого другого занятия, то ей тяжело перестроиться. Плюс к этому у нее меняется тело, что-то начинает болеть. Латынцева отметила, что сказывается и недосып.

При этом она отметила, что чтобы женщина дошла до мыслей о суициде, такое состояние «должно что-то еще усилить». Суицидальные мысли — это когда человек хочет на себя обратить внимание либо от бессилия принимает какое-то ошибочное решение, объяснила психолог.

Например, если никто на нее и так внимания не обращал, когда она забеременела, — незапланированная беременность была или уже какие-то проблемы в отношениях были. Разумеется, в декрете все это усиливается, объяснила Латынцева. Женщина себя накручивает, и когда рождается ребенок, опять же с недосыпом это все во много раз увеличивается, голова начинает пульсировать.

Как помочь женщине при послеродовой депрессии

Латынцева заметила, что кризисные состояния — это апатия. Человек перестает мыть голову, следить за собой, он замкнут в себе. Когда человек изо дня в день не может толком ни о чем поговорить, уже не особо связная речь, ничего не хочет — ни есть, ни гулять, не улыбается, ничто не радует, в том числе и ребенок.

Если женщину не радует уже даже ребенок, она даже ему не улыбается, это уже такой не то что звоночек, это конкретный сигнал, что человек находится в глубочайшей депрессии, потому что когда ребенок не радует женщину — это уже опасно

Чтобы справиться с таким состоянием, надо занимать голову. Первое — это помыть голову, помыться с головой. Психолог советует найти 15 минут, когда ребенок спит, или попросить кого-нибудь на это время с ним посидеть.

Второе — это во время прогулки с ребенком не думать о своих проблемах, не накручивать себя, а слушать какие-то интервью людей, аудиокниги. Это обязательно должно быть что-то мотивирующее, усугублять свое состояние негативной информацией не надо. Кроме того, по возможности женщине не надо на себя наваливать все, а надо, наоборот, просить о помощи родственников, а также и спать тогда, когда ребенок спит, и наполнять себя тем, что нравится.

Надо сберечь себя для своего же ребенка

В такой период очень важно, чтобы родственники пришли на помощь, поддержали женщину, особенно в первые три месяца, отметила Наумова.

Если через три месяца депрессия сохранилась, то это повод обратиться к психологу и работать для того, чтобы как можно быстрее помочь маме справиться, потому что часто женщины в таком состоянии могут и ребенку, и себе причинить вред, объяснила семейный психолог.

Очень важно, чтобы родственники не бездействовали, смотрели, в насколько критичной ситуации находится женщина, помогали ей с ребенком, с домашними делами, не ругали ее и поддерживали.

Она также отметила, что мужу и родственникам следует обратить особое внимание, если женщина боится касаться ребенка, она тревожится, она ходит грустная, она рассказывает, что ей в целом страшно и что не этого она хотела, объяснила семейный психолог.

Обычно, по словам Наумовой, женщины сигнализируют открыто: у них истерики, они плачут, они требуют помощи. Здесь очень важно поддержать женщину, она втянется и через два-три месяца будет вполне успешно справляться, отметила семейный психолог, самое главное — на начальном этапе помочь ей.

Источник

Подарить жизнь и шагнуть в смерть. Как помочь себе и близким избежать трагедии после рождения ребёнка

Совсем недавно в Москве произошёл ужасный случай. С 19-го этажа дома упала 34-летняя женщина вместе со своими детьми. Выжить не удалось никому. В предсмертной записке мать двоих детей написала, что не хотела оставлять их в этом мире, а сама жизнь казалась ей «ленивой», «угрюмой», «неинтересной».

Оказалось, что её муж — военный, а у женщины совсем не было друзей, ей приходилось жаловаться на одиночество управдому. В записке также упоминалось, что москвичка раньше страдала от депрессии.

Упали с 19-го этажа. В Москве под окнами дома нашли тела 34-летней женщины и её детей

Вместе с психологом Азаматом Макеновым разберёмся, что такое депрессия, как опознать её и как помочь человеку.

Азамат Макенов, психолог:

Сперва стоит понять, что такое депрессия. Депрессия — это подавление чувств, характеризуется отсутствием эмоций, усталостью, пониженной активностью, нежеланием что-то делать.

Чувства требуют их проявления. Если их подавлять, то организму нужно приложить усилия, чтобы сдержать чувства. При этом чувства никуда не уходят и организм тратит энергию постоянно. Если это происходит из раза в раз, то накапливается «большой ком» чувств и организм тратит много энергии для их подавления. Так и образуется депрессия.

Послеродовая депрессия встречается довольно часто — каждая 10-я мать сталкивается с этим. Расстройство разделяют на три вида: послеродовое уныние, послеродовая депрессия и послеродовые психозы.

С лёгкой формой депрессии могут столкнуться до 80 % беременных. Она появляется на 3-4-й день после родов, обостряется к 5-7 и к 12 дню исчезает. В таком настроении женщины часто плачут, становятся более тревожными и беспокойными. Обычно такое состояние не требует употребления препаратов или похода к врачам.

Дальнейшие формы более опасны и могут нарушать способность женщины к нормальному функционированию. Чаще всего депрессии проявляются через 30-35 дней после родов и могут длиться до двух лет. На появление расстройства влияет не только сама женщина, но и её окружение.

У женщин в этом состоянии наблюдается ухудшение настроения, уменьшение энергичности, снижение интересов и сложность длительного сосредоточения внимания. Также наблюдается нарушение сна и ухудшение аппетита.

Самая тяжёлая депрессия проходит с нарушением психотического состояния. У родящих появляются галлюцинации и бред, сопровождающийся желанием нанести травмы себе или ребёнку. Подобное состояние представляет существенный риск совершения суицидальной попытки. В большинстве случаев при этой степени депрессии необходима госпитализация.

Стоит отметить, что послеродовая депрессия может возникать и у отцов. Это может быть связано с новой зоной ответственности, переменой быта и отношений в супружеской жизни. Многие чувствуют себя лишними в связке «мать и дитя».

Азамат Макенов, психолог:

Многим матерям становится трудно находиться в четырёх стенах. Психологическая уязвимость женщин-домохозяек с детьми имеет несколько основ:

• Мать-одиночка, которая берет на себя мужскую функцию.
• Мать, которая перестала работать, но карьера очень важна. Она начинает чувствовать себя нереализованной. К сожалению, муж не всегда это понимает и только подливает масла в огонь. Говорит, что у неё скверный характер, ведь всё хорошо. Сиди и занимайся только детьми, тем самым подавляя женщину.
• Женщина зарабатывала, а теперь зарабатывает только муж, и она может чувствовать себя ущемлённой как субъективно психологически, так и объективно со стороны мужа.
• Изменился образ жизни, и это большой стресс. Делать что-то новое, непривычное. И не у каждого есть поддержка со стороны родственников, подруг, мужа.

Как распознать, что близкому человеку плохо и как ему вовремя помочь?

«Смена настроения — первый сигнал. «Она рожала, у неё изменился гормональный фон» — скажете вы. И что? Это не значит, что само пройдёт и надо дать просто больше времени. Полезно прислушиваться к ее чувствам и разделять их. Тогда она не чувствует, что одна, и понимает, что есть поддержка.

Второй сигнал — потеря интереса к жизни, резкие перепады настроения, появившаяся тревожность, частые слёзы, безразличие к ребёнку», — рассказывает психолог.

Важно понимать, что с подобным состоянием сталкиваются многие женщины. Поэтому не стесняйтесь своей усталости, не упрекайте, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу. Так же, как и в любых других отношениях с людьми, здесь бывают периоды сближения и отдаления.

«Говорите чаще с супругой, понимайте ее, проводите время не только дома, приглашайте и ходите в гости к друзьям. Если понимаете, что сами не справляетесь, то незамедлительно обратитесь к специалисту», — считает психолог Азамат Макенов.

Существует много способов заметить депрессию, но самое главное — внимательность и общительность. Проявляйте внимание к своим близким в такой сложный период для семьи и рассказывайте всё, чем хотите поделиться.

Что делать? Истории от матерей

Мы решили узнать у наших подписчиц, сталкивались ли они с послеродовой депрессией и как вышли из этой ситуации.

«Не считаю, что сталкивалась с послеродовой депрессией, но после рождения детей жизнь в принципе не кажется розовой и воздушной. Красиво бывает только в фильмах. Реальная жизнь совсем другая. И часто женщина не бывает к ней готова психологически. Когда остаёшься один на один с детьми, появляется ощущение, что быт растворяет тебя в себе.

Вся жизнь становится подчинена определённому распорядку дня, в котором главенствующее положение занимают дети. В таком круговороте невероятно быстро забываешь о том, что ты — тоже личность, которой требуется поесть, поспать, сходить в душ — в одиночестве! Важно вернуть это чувство.

И хотя бы делать что-то одно из этого списка. Элементарные 30 минут в день, проведённые, например, с музыкой в наушниках, без постоянных вздрагиваний — а не плачут ли дети, реально могут если не спасти, то хотя бы улучшить психическое здоровье женщины», — рассказывает подписчица Om1.ru и мать двоих детей Ольга.

Мнение Ольги разделили ещё несколько девушек, рассказав, что не переживали период послеродовой депрессии, вне зависимости от количества детей.

Но не у всех беременность и дальнейшее воспитание проходят спокойно. Например, подписчица Ксения рассказала, что никак не может справиться с депрессией, несмотря на то, что ребёнку уже почти два года. Девушка рассказала, что просит помощи у близких, но в ответ получает только высказывания о том, что это какие-то прихоти. Ксения собирается обратиться к специалисту.

У другой подписчицы Светланы трое детей и уже на протяжении восьми лет она не может справиться с послеродовой депрессией. По рассказам девушки, психолог не смог помочь ей и она самостоятельно пытается побороть расстройство.

Подписчица Анна рассказала, что столкнулась с лёгкой формой послеродовой депрессии в первые полгода, когда на уже привычный быт и задачи легли новые — ребёнок. Девушке помогли выходы на улицу и отстранение от привычных дел. Так, она с семи месяцев вместе с ребёнком начала ходить на развивающие курсы и прогуливаться пешком до дома, что помогло ей справиться с психической нестабильностью.

Мать девочки Олеся рассказала, что столкнулась с первой степенью депрессии — «постродовое уныние». На протяжении того времени, когда она лежала в больнице после родов, девушка плакала и не могла остановиться. Врачи встревожились этим состоянием и оставили её в больнице на более долгое время. Но родственники помогли справиться девушке с этим состоянием, и в дальнейшем психические расстройства её не беспокоили.

Ещё одна подписчица Марина отметила, что депрессия начинается ещё в период ношения ребёнка. Постоянный контроль в больнице давит на психику, особенно если врачи начинают упрекать в излишнем весе или неправильном питании. Сложности возникают и в роддоме, рожающие впервые не знают, как и что правильно делать и зачастую медработники не обращают внимания на жалобы пациенток, отвечая, что боль — нормальное ощущение перед родами.

С приездом домой ситуация не изменилась. «Ты всем что-то должна. Должна следить за малышом, растить его, быть хорошей женой, мамой, дочерью. Однако во всей этой гонке обязанностей абсолютно не остаётся времени на себя. Тебе всё равно, в чём ты, как давно мыла голову. Главная задача — выжить.

В этот период важно, чтобы родные и близкие помогали тебе не с ребёнком, а по дому. Чтобы во время сна малыша мама смогла поспать или спокойно сходить в душ, а не убираться или готовить. Чтобы оставаться в ресурсе молодой маме всегда нужна помощь. Если вы не проведете с малышом несколько часов — хуже никому не станет. Ведь счастливая мама — счастливый малыш», — рассказала девушка.

Источник