Как поменять эмоциональный фон

Что такое эмоциональный фон: как улучшить и сменить на положительный

Каждому из жителей нашей планеты присущ определенный эмоциональный фон. Проще говоря — настроение. И, в основном, люди привыкли делить его на плохое и хорошее. Во время хмурой осени эмоциональный фон многих сменяется на отрицательный. Это время наибольшего количества депрессий и уныния. Как победить плохое настроение и сменить его на хорошее, узнаете из статьи.

Оптимисты всегда в почете

Наверняка вы и сами замечали такую тенденцию в жизни, что к людям с оптимистичным взглядом на жизнь притягивается гораздо больше народу, чем к хмурому буке.

На самом деле, все неспроста и вполне логично. Каждого из нас притягивают беззаботные и счастливые личности, которые способны поделиться хорошим настроением с окружающими. Ведь каждый из нас сознательно или подсознательно хочет жить жизнью без проблем, тревог и надрыва.

Бывают ли абсолютные оптимисты?

Однако все в мире уравновешено. И не бывает стопроцентных оптимистов или пессимистов. Чаще всего процентное соотношение первого и второго определения балансирует в человеке на грани 50 на 50. И в зависимости от жизненных обстоятельств маятник перевешивает на одну или другую сторону.

Но бывает, когда процент оптимизма в человеке зашкаливает и практически вытесняет негативный взгляд на ситуации. Именно таких людей и называют оптимистами по жизни. К ним тянутся, как к свету, хотят следовать за ними и быть рядом. И если в корне изменить свои принципы и характер бывает затруднительно, то начать следить за своим эмоциональным фоном и стать чуточку радостнее — вполне возможно.

Негативщики и ворчуны

Именно такими словами чаще всего называют тех людей, кто еще не научился улучшать свое настроение. Обычно окружающие сторонятся пессимистично настроенных личностей и стараются контактировать с ними по минимуму.

Кому же охота, слушать часовой рассказ о том, как жесток и несправедлив этот мир? Или же о том, что из сложившейся ситуации нет никакого выхода, поэтому придется и дальше волочить свое жалкое существование? Конечно, никому. Но в большинстве случаев, к сожалению, такие люди и не понимают, почему от них отворачиваются буквально все коллеги и знакомые. И лишь немногие берутся за восстановление своего эмоционального фона, т. е настроения.

Причины плохого настроения у человека

Предлагаем вам рассмотреть самые частые причины низкого эмоционального фона у людей. Что чаще всего заставляет их чувствовать себя подавленными?

• Окружающие люди. Удивительно, как в обществе людей все связано и переплетено между собой. Вот и выходит, что на настроение человека влияет его окружение. В компании приятных нам единомышленников мы чувствуем себя совсем иначе, нежели в кругу людей не разделяющих наши взгляды.
• Напряженная атмосфера и наличие стресса. Не секрет, что любая стрессовая ситуация способна выбивать почву из под ног человека. Конфликты дома, выяснение отношений с начальством, хамство в магазине зачастую отрицательно влияет на общий эмоциональный фон.

• Плохое настроение часто появляется из-за проблем денежного плана. Нехватка средств к существованию приводит к стрессам и, как следствие, к неврозу.
• Недосып. Да-да, банальная нехватка часов сна ведет не только к проблемам со здоровьем, но и низкому эмоциональному фону.

Вот, пожалуй, основные ситуации того, отчего может портиться настроение.

Практические способы стать немного радостнее

Эксперты-психологии считают, что настроение человека напрямую зависит от хода его мыслей. Поэтому дают один ценный совет всем своим клиентам — смотреть на окружающий мир в положительном ключе, не придавая большого значения неприятностям. Ведь в этой жизни все решаемо и очень временно. Вспомните ли вы через год о том, что портит вам настроение сегодня? А через 10? Вряд ли. Если же самонастрой вам не помогает, используйте другие способы поднятия настроения:

1. Прогулка. Нет ничего прекраснее и полезнее, нежели прогулка на свежем воздухе.

Выберите спокойное и умиротворенное место, парк или аллею. И даже если сегодня некому составить вас компанию, отправляйтесь гулять. Ходьба и созерцание природы еще никому не навредили!

2. Музыка. Составьте список произведений, наполняющих вас положительной энергией. И слушайте их всегда, когда настроение на нуле.

3. Выкиньте хлам из дома. Запомните важное правило: все, чем вы не пользуетесь на протяжении долгого времени, подлежит немедленному расхламлению. Избавьтесь наконец от некрасивых вещей и ненужных предметов интерьера, растянутых свитеров и неинтересных книг. Собрав даже небольшой пакетик хлама, вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения. А если делать это совместно с пунктом 2, то процесс пойдет еще быстрее!

4. Меняйтесь. Многие эксперты по позитивной психологии советуют, при упадке настроения, менять себя внешне. Разумеется, не каждая из вас способна за раз перекраситься из блондинки в рыжую или наоборот. Поэтому сделайте хотя бы небольшой шажок. Например, отрежьте челку, нарастите в салоне ногти, купите платье непривычного для вас цвета и фасона. Главное, тщательно обдумайте новый образ. Иначе можно пожалеть о сделанном на эмоциях деле.

Поднимайте эмоциональный фон настроения любыми приемлемыми для вас способами. И всегда держите под рукой парочку действенных экспресс-методов борьбы с хандрой. Батончик любимой шоколадки в сумке или, например, абонемент в бассейн.

Источник

Как улучшить эмоциональный фон

Улучшение эмоционального состояния: как успокоить нервы и снять стресс

Эмоциональный фон влияет на все стороны человеческой жизни, он способен воздействовать на рабочие процессы и определять атмосферу в семье, зная как успокоить нервы, и снять стресс можно улучшить собственное здоровье. Ускоренный ритм современной жизни, постоянное эмоциональное напряжение и непростая экологическая ситуация способствуют повышенной нервозности и возбудимости нервной системы что приводит к обостренной реакции даже на любые раздражители.

Стрессовое состояние и нервозность у женщин — основные симптомы и их проявление

Состояние повышенной возбудимости, это не просто постоянное плохое настроение, а прежде всего медицинская проблема, связанная с повышенной раздражительностью, состоянием тревожности и нездоровым беспокойством. Развитие стрессовой нервозности провоцируют гормоны стресса, вырабатываемые организмом в естественном процессе реакции на нехватку определенных веществ и витаминов, необходимым для развития человека.

Постоянные стрессы и состояния нервных напряжений могут проявляться в разных симптомах, основные из которых достаточно легко определяются, к ним относится:

• головная боль и повышенная мнительность;
• периодическая бессонница и неспокойный сон;
• ощущение упадка сил и депрессивное состояние;
• лабильность пульса и изменчивость давления;
• систематическое ухудшение работоспособности.

Вместе с эмоциональным напряжением в стрессовых ситуациях проявляется неуравновешенность и несдержанность человека, что воспринимается окружающими как невоспитанность и отсутствие такта, что может привести к потере авторитета в коллективе или стать причиной ссор в семье. Выбрав лучшие витамины для нервов, как эффективные средства для снятия стрессов можно позаботиться о собственном здоровье и устранить негативные причины возникновения комплекса симптомов, оздоровить организм и минимизировать последствия стресса.

Причины повышенной нервозности и напряженного эмоционального состояния

Прежде чем выбирать способы как снять стресс и нервное напряжение и рассматривать варианты успокоения нервов, необходимо точно определить причину, физиологическую или психологическую, которая привела к нестабильному эмоциональному состоянию. Для лечения и повышения стрессоустойчивости важно определить причину нервозности и легкой возбудимости, для этого не обязательно обращаться к психологу, а домашняя аптечка и витамины антистресс для женщин эффективно успокоят нервы.

К основным физиологическим причинам нервных срывов относятся недостаток минералов, питательных веществ и витаминов, гормональные сбои на фоне подорванного здоровья, при этом рекомендуется снизить физическую нагрузку и избегать эмоциональных потрясений. Психическими причинами выступают моральное давление, состояние сильных стрессов, систематическое недосыпание и усталость в сочетании с воздействием на организм негативных внешних факторов, условий проживания или трудная рабочая обстановка.

Лучшая терапия и способы улучшения морального состояния, психического здоровья

Восхищаясь людьми из своего окружения, спокойно реагирующими на различные внешние раздражители, можно попытаться принудительно сдерживать собственные эмоции, в душе переживая и постоянно находясь в хроническом стрессе, что негативно отразиться на здоровье. Эффективное лечение нервозности и раздражительности у женщин проводится с применением современных препаратов и витаминных комплексов, которые успокаивают нервную систему, снимают стресс и помогают нормализовать гормональный фон.

Терапия снятия напряжения и лечения нервов требует обращения к специалистам, способным установить диагноз и истинную причину, последствием которого стал длительный стресс, губительный для женского организма и морального состояния. Грамотно подобранные витаминные комплексы не только успокаивают нервы, их можно использовать для снятия нервного напряжения, восстановления эмоционального фона при обострениях и неврозах, сопровождающихся возможными патологическими отклонениями.

Общие принципы лечения симптоматики нервозности и выход из стресса

Эффективные витамины от стресса и нервов отлично подходят для комплексной терапии, включающей различные способы успокоения и снятия эмоционального напряжения, они помогают расслабиться и восстановить силы максимально быстро и без вреда для организма. Принцип действия препаратов, которые снимают напряжение и успокаивают нервы, основывается на комплексном воздействии, благодаря чему работа центральной нервной системы стабилизируется и проходит в норму:

• нормализация дневного и ночного режима работы и отдыха;
• устранение дестабилизирующих внешних и внутренних факторов;
• нормализация пищеварения и подпитка организма витаминами;
• избавление от постоянного беспокойства и нервного напряжения.

Подбирая чем успокоить нервы и снять стресс, препараты следует выбирать тщательно, особого внимания заслуживают те, которые имеют комплексное воздействие и смогут снять стресс и устранить его негативные последствия для организма. После приема качественного средства гормоны вырабатываются в необходимом количестве, и нервы обязательно расслабятся, а многие витамины, входящие в состав препарата снимают нервное напряжение, помогут восстановить здоровье и красоту.

Лечение вегето-сосудистой дистонии, панических атак и тревожности

Легковозбудимая нервная система может стать причинами серьезных проблем с физическим здоровьем, первыми признаками чего становится комплекс симптомов вегето-сосудистой дистонии (ВСД), проявляющихся в повышенной тревожности и приступах паники. Зная чем лечить паническую атаку и тревогу можно подобрать лучшее средство от ВСД, препараты, которые эффективно успокоят нервы с учетом ежемесячных гормональных всплесков, связанных с особенностями женской физиологии.

Укрепление физического здоровья проводятся препаратами, которые снимают симптомы и устраняют причины ВСД, лечение народными средствами не дает необходимого и стабильного эффекта, лучше использовать хорошие витамины. После того, как нервы успокоятся, и работа нервной системы нормализуется, наладится эмоциональный фон, что важно для здоровья и является необходимым условием поддержания внешней красоты женщины.

Витамины красоты — как важная составляющая формулы здоровья

Выбирая витамины для кожи лица, которая является индикатором женского здоровья можно обратить внимание на комплексные средства, включающие несколько действующих веществ, минералы и микроэлементы. Зная, какие витамины влияют на рост волос, очень легко подобрать витаминный комплекс, который станет лучшим средством для поддержания себя в прекрасной форме, с возможностью оздоровления организма.

Понимая для чего нужен витамин B6, способствующий нормализации функционирования мышц и сердца важно сочетать его с кальцием, которые повышает эффективность проводимой терапии и комплекса оздоровления женского организма. Доступная цена на Коэнзим Q10 позволяет приобрести сертифицированный препарат для включения его в терапевтический комплекс при восстановлении физического и морального состояния.

Источник

Активатор № 2: настройте свой эмоциональный фон

Активатор № 2: настройте свой эмоциональный фон

Об этом не думает большинство из нас: мы ощущаем свою конгруэнтность не только через поведение, но и через чувства. Когда эмоции выплескиваются наружу, в нашем внутреннем мире не остается места для конгруэнтности. Неконтролируемые скачки? настроения, вызванные людьми или обстоятельствами, заставляют нас чувствовать себя несчастными. То же самое происходит, когда наши действия не совпадают с внутренними ощущениями (например, мы вынуждены улыбаться, когда нам грустно), в этом случае наша внутренняя и внешняя конгруэнтность сходит на нет. Гармония, или конгруэнтность, невозможна без стабильного эмоционального состояния, которое мы ощущаем внутри и проецируем вовне. Однако, если внутри нас живет положительная, устойчивая и равномерная эмоциональная энергия, то мы ощущаем, что наши эмоции конгруэнтны тому, что мы хотим ощущать. Мы чувствуем стабильность и уверенность, какие бы испытания ни подбрасывала нам жизнь. Таким образом, конгруэнтность мы ощущаем тогда, когда находимся в устойчивом внутреннем эмоциональном состоянии или настроении.

Настроение – это преобладающий эмоциональный фон, качество или отношение. Это та неизменная эмоциональная энергия, с которой мы живем. Чтобы оценить ее, подумайте, с какими эмоциями вы чаще всего воспринимаете жизнь и как близкие люди описали бы ваше настроение. (Мнение других людей поможет сохранить объективность в тех случаях, когда, например, вы готовы ответить: «О, да я всегда доволен жизнью», а ваша жена считает вас ворчуном.)

Эмоциональный фон и энергия не подвержены влиянию внешних факторов и не заложены в нас с рождения. Как я люблю говорить, «в самой электростанции энергии нет, она ее вырабатывает». Мы сами выбираем цвет своего неба.

Конечно, всем без исключения хочется жить с хорошим настроением. Пребывая в устойчиво хорошем эмоциональном состоянии, мы склонны чувствовать себя счастливыми, воодушевленными, расслабленными и способными наслаждаться жизнью. Психологи даже установили, что жизнерадостный по натуре человек легче справляется с трудностями, проявляя при этом особую находчивость и решимость. Но когда мы не в духе – берегитесь! В этом состоянии мы напряжены, нетерпимы, капризны и излишне требовательны. Наше восприятие себя и мира в целом окрашивается в темные тона.

Так в каком же эмоциональном состоянии вы хотели бы прожить свою жизнь? Какими словами могли бы его описать? Почему именно это настроение вы хотели бы чувствовать? Что вы можете сделать для того, чтобы контролировать свой эмоциональный настрой?

Чтобы быть конгруэнтным тому эмоциональному состоянию, в котором вы хотите себя поддерживать, необходимо знать, что на него влияет. И если настроение представляет собой наш общий эмоциональный фон, то все, что влияет на наши эмоции, в итоге влияет и на настроение. Я обнаружил несколько важнейших факторов, влияющих на настроение: физическое движение (вот почему мама предлагала вам пойти прогуляться, когда видела, что вы грустите); звуки или музыка (у каждого из нас есть собственный плей-лист для поднятия настроения); умственный настрой (думайте о плохом, и увидите, как это отразится на вас); состояние других людей (мы склонны перенимать настроение окружающих людей); мысли о будущем (если мы смотрим в будущее с воодушевлением, то чаще радуемся и настоящему).

Пытаясь избавиться от последствий контузии, вызванной аварией на квадроцикле, я с большим вниманием подошел к использованию знания этих факторов. Ежедневно я хожу пешком и делаю упражнения. В доме звучит моя любимая музыка. Я избегаю плохих новостей в прессе и по телевидению. Получаю удовольствие от встреч с друзьями и общения с женой и часто думаю о здоровом и ярком будущем. Таковы самые простые способы жить в согласии со своим представлением об идеальном мироощущении.

Предлагаю еще несколько идей на каждый день для сохранения хорошего настроения.

Каждый новый день начинайте с вопроса: чего я больше всего жду от этого дня или что важное и интересное я мог бы сделать сегодня? Начать день с приятного ожидания – значит задать позитивный тон своему эмоциональному состоянию.

В течение дня пейте много воды; если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, то необходимо потреблять около 6 литров жидкости в сутки. Оказывается, причина усталости, голода и головных болей – настоящих убийц настроения – часто заключается в обезвоживании.

Ищите повод сказать людям «спасибо» и иными способами демонстрировать им свою благодарность. Опыт показывает, что это отличный способ поднять себе настроение.

Обедайте в компании друзей. Общество интересных людей и приятное общение всегда поднимают настроение.

Каждый вечер делайте записи в дневнике, подробно описывая дневной опыт, за который можно быть благодарным судьбе; не забудьте написать и о том, чему вы научились и чего ждете от себя и от жизни.

В течение ближайшего месяца ежедневно отмечайте в дневнике свое настроение и его причины. Тщательно обдумайте, как добиться более продуктивного эмоционального состояния. Все это поможет вам всегда быть настроенным на то, чтобы ощущать себя именно так, как вам хочется.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Часть 4 Монетизация инфобизнеса: увеличиваем свой доход и выстраиваем свой лайфстайл

Часть 4 Монетизация инфобизнеса: увеличиваем свой доход и выстраиваем свой лайфстайл ШАГ 20: МОНЕТИЗАЦИЯ ИНФОБИЗНЕСА. ВВЕДЕНИЕ В инфобизнесе существуют способы зарабатывания денег, которые не видны с первого взгляда и не являются прозрачными для тех, кто не в бизнесе. Для

Активатор № 1: контролируйте свой характер и взгляды на мир

Активатор № 1: контролируйте свой характер и взгляды на мир Как правило, бо?льшую часть жизни составляют случайные, неожиданные или, если хотите, предначертанные свыше события и совпадения – они происходят, хотим мы того или нет. Тем не менее ваша реакция, то есть

Активатор № 1: заботиться о себе

Активатор № 1: заботиться о себе Прежде чем дарить окружающим свое внимание и заботу и принимать ответные проявления эмоций, мы должны ощущать конгруэнтность со своим внутренним стремлением в первую очередь заботиться о самом себе. Ваш мозг и тело отчаянно желают знать,

Активатор № 2: отдавайте делу

Активатор № 2: отдавайте делу Иногда мы что-то отдаем другим людям или важному делу, преследуя при этом конкретную цель – оставить след в окружающем мире. Можно отдавать время, деньги, усилия, возможности, умения, связи, внимание, любовь к своей команде, компании, семье,

Настройте себя на радостные «настрои»

Настройте себя на радостные «настрои» А можно ли воздействовать на Подсознание по другому каналу – слуху, минуя контроль и сопротивление Разума?Да, можно.Для этого всего лишь нужно наговорить и записать установку, и затем так преобразовать эту запись, чтобы наш

Настройте свое окружение на выигрыш

Настройте свое окружение на выигрыш Здоровье – это целый комплекс. Чтобы его сохранить, освободитесь от лишнего мусора, который засоряет ваше жизненное или рабочее пространство.Если вокруг вас хаос, то и в голове будет мешанина, и вам будет сложно запомнить новую

Источник