Как получать радость от вашего

Как в 73 года научиться получать наслаждение от жизни: 5 гениальных советов от Паоло Коэльо

Во второй половине жизни вопрос о счастье стоит наиболее остро. Это в молодости можно рассчитывать на удачное стечение обстоятельств, удобный случай, выгодное расположение звезд. С возрастом понимаешь: счастье — это своеобразная настройка жизни, которую ты создал сам, своими руками, мозгами и устремлениями.

Бразильскому писателю Паоло Коэльо — 73 года, он не перестает писать книги, в которых размышляет о том, что для человека важно, а что — второстепенно, как найти внутреннюю гармонию и привести все свои эмоции в порядок.

А еще, прозаик дает советы своим читателям — как научиться получать удовольствие от жизни, даже если вам немного за 50, 60 или 70. Да, да, учиться никогда не поздно. И получать от жизни кайф — тоже.

Совет первый. Имейте терпение.

Жизнь порой бывает удивительно скупа — целыми днями, неделями, месяцами, годами не получает человек ни единого нового ощущения. А потом он приоткрывает дверь — и на него обрушивается целая лавина.

Мне очень нравится эта мысль о цикличности жизни, и это не о белых и черных полосах, а о том, что «то густо, то пусто». И если сейчас ваша жизнь словно поставлена на паузу, это не значит, что она пуста и бессмысленна. Это значит, что пришло время для медитации, для осмысления прошлого. Вселенная дарит вам это время, чтобы вы заглянули в себя, прислушались к ощущениям, отдохнули от эмоциональной нагрузки. И как только этот процесс завершится, снова держите карман шире! Ныряйте в океан событий!

Совет второй. Избавьтесь от негатива.

Сколько же своей энергии и сил люди тратят на злобу, на негатив, на месть, на попытки что-то кому-то доказать, утереть нос, превзойти, тем самым, наказав человека.

У Коэльо я нашла замечательную строчку:

Дипломатия — это искусство откладывать принятие решения до тех пор, пока проблема не исчезнет сама собой.

Все нам кажется, что от принятых нами решений зависит дальнейшая жизнь. А если это не так? А что если сделать шаг назад, отступить, принять, разрешить ситуации быть такой, какая она есть? Примеры? Имущественные споры между родственниками, нелюбовь к невесткам и зятьям, попытки сохранить расшатавшийся брак.

Одна моя знакомая планировала бороться за наследство своего отца с его новыми родственниками. Борьба должна была разгореться нешуточная. Она прикинула, сколько на это уйдет сил, времени и денег, и получилось, что ровно столько, сколько она и получит. Плюнула она на это дело. И даже подумать не могла, что случится дальше. А дальше родственники сами принесли ей деньги, ее часть, без ссор и распрей, и в течение 3-х лет ей невероятно везло в финансовом плане, деньги сыпались, как из рога изобилия.

Ну или вот другой пример. Одной женщине крайне не нравилась ее невестка. Она сыну об этом постоянно твердила. А он и слушать не хотел. И что в итоге? В итоге эта невестка родила трех потрясающих внуков, а потом ухаживала до самого конца за мужем и своей строптивой свекровью.

Мораль: изживайте негатив в своей душе. Жизнь намного мудрее нас. Прислушайтесь к ней.

Совет третий. Взбодрите себя.

Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину: это смертельно.

Великие мыслители прошлых веков советовали отправиться в путешествие. На другой континент, в другую страну или в другой город. Они считали, что человек возвращается домой другим. Успокаивает нервы, отвлекается от привычных декораций, проветривает душу ветром странствий.

Оставайтесь на месте, если вас никуда не тянет, но срывайтесь, если оставаться на месте вам кажется невыносимым.

Совет четвертый. Наполните себя чем-то прекрасным

Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение.

Как из черной, сухой, черствой колючки превратиться в благоухающую розу? Задачка не из легких. Проведите инвентаризацию своей жизни, просканируйте все, до мелочей. Уберите все то, что давит, бесит, гнетет. Хватит жадничать для себя любимого. Идем в магазин и покупаем то, на что вечно не хватает денег. Балуем себя деликатесами. Можно позвать старых друзей, чтобы разделить с ними радость новой жизни.

Выбрасываем старый хлам из дома и покупаем себе все новое, чистое, модное. Сжигаем газеты с критикой Правительства, читаем великую литературу с ее изящным словарным запасом. Слушаем классическую музыку. Вдохновляемся звуками природы.

Все прекрасное в этом мире создано лучшими умами не для каких-то там дорвавшихся до власти олигархов, а именно для вас! Пользуйтесь!

Это первые практические шаги к доброте, теплоте и нежности. Впереди титаническая работа по самосовершенствованию. Но результат того стоит.

Совет пятый. Не копаться в прошлом и не думать о будущем

Сосредоточиться на проживаемом моменте — задача для человека почти непосильная. Мы постоянно думаем о содеянном и о том, что могли сделать это лучше, о последствиях наших действий и о том, почему не поступили тогда как должно.

Или же мысленно устремляемся в будущее, пытаясь представить себе, что ждет нас завтра, как предотвратить опасности, которые встретятся за поворотом, как справиться с ними и добиться того, о чем всегда мечтали.

Не смейте корить себя за совершенные ошибки! Это не вы их совершили, это жизнь выстроилась таким образом, что принять другое решение было невозможным. Другой путь — лишь иллюзия, которую мы себе нафантазировали. Все сложилось именно так, как должно было.

На свете нет ничего совершенно ошибочного. Даже сломанные часы дважды в сутки показывают точное время.

Источник

Как получить радость от жизни? советы психологов

Мы ищем радость каждый день и чувствуем разочарование, если не получаем ее постоянно. Но испытывать радость – требует особенного отношения к жизни, и мы даже не осознаем, насколько сами мешаем себе. Психологи советуют, на что нужно обращать внимание, чтобы жить в состоянии радости.

Чтобы понять концепцию радости, нам нужно представить несколько ситуаций, на которые мы реагируем определенным образом. Если мы посмотрим на фото, на котором много солнца, теплых цветов и люди улыбаются, поднимают руки в воздух и обнимаются, мы скажем, что они счастливы. Это изображение радости, которое включает в себя следующие элементы: тепло, свет, открытость, счастье, успех.

Запечатлев это представление в нашем сознании, мы считаем, что знаем, когда и как нам следует испытывать радость. Поэтому мы испытываем радость, когда что-то достигаем, когда у нас есть успех. Когда мы уезжаем в отпуск, мы радуемся, когда желание исполняется, мы радуемся, когда другие довольны или гордятся нами и когда члены семьи здоровы.

Мы узнали, что радость связана с результатом, с успехом. Когда мы понимаем, что сделали что-то хорошее, желаемое, успешное. Другими словами, у радости должна быть причина, иначе в ней нет смысла.

Но радость – это отношение. В категориях эмоций это первичная эмоция людей, без которой мы не смогли бы выжить. Счастье – это результат радости. Вот почему очень сложно быть счастливыми, ведь мы не хотим что-то сделать чтобы ее получить, не ищем радости.

Радость приходит от чувства внутреннего покоя, удовлетворенности, признательности за жизнь – как она есть. Мы чувствуем радость, когда согласовываемся со своим Я, когда у нас есть чувство связи с ним. Радость может стать состоянием, которое всегда сопровождает нас, если мы научимся ее культивировать и если мы верим, что она может стать образом жизни, необязательно в зависимости от успеха.

Вот что вы можете сделать, чтобы жить радостно и счастливо:

1. Решите жить счастливо. Это жизненное намерение, которое не означает отрицание существования неприятных ситуаций или печали, но когда вы решите жить счастливо, вы поймете, что любая неприятная ситуация в какой-то момент заканчивается. И вам будет легче это преодолеть. Установите это намерение, думайте об этом несколько раз в день. Когда вы переживаете неприятный опыт, поймите, что это не постоянное состояние и что вы намерены жить счастливо.

2. Учись каждый день жить счастливо. Узнать, что такое радость – это как научиться ходить. Узнайте, что делает вас счастливым! От мелочей до большего. Обратите внимание на то, как вы испытываете радость, как вы себя чувствуете. Вы можете наслаждаться всем, что вас окружает, не ждите, что будете все время испытывать одну и ту же радость. Если радость становится однообразной, она тускнеет.

3. Меняйте источники радости. Например, если вы позволите себе насладиться солнечным днем зимой, вам понравятся солнечные летние жаркие дни. Если вы любите яблочный пирог, и у вас есть дети которые не любят его, но когда вы вместе съедите яблочный пирог, это станет огромной радостью для вас.

Посмотрите вокруг и обратите внимание на как можно больше источников радости для вас, и вы увидите, как состояние радости в вашей жизни усиливается. Начните с самых маленьких, потому что в этом заключается истинное мастерство искусства радости.

4. Зафиксируйте себя в энергии радости. Или сосредоточьтесь на том, что хорошо! Отводить внимание от вещей, которые нам не нравятся, – это искусство обучения. Нам все еще нужно понять, что это полезный подход. Наш разум мешает нам потому что нас учили прямо противоположному: если в вашей жизни есть 10 замечательных вещей и одна, которая вам не нравится, то мы обращаем внимание на неё. Если вас что-то беспокоит или расстраивает, делайте наоборот. Найдите 10 вещей, которые вам нравятся.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые не позволяют вам получать удовольствие. Заслуживаю ли я быть счастливым? Могу ли я радоваться, когда…? Многие из наших эмоциональных страданий проистекают из этого аспекта: вера в то, что мы недостойны, что не заслуживаем, что мы не должны быть счастливы. Что мы не можем или не должны радоваться и быть счастливыми.

Это одно из ограничивающих убеждений, которое портит всю нашу жизнь. Найдите время, чтобы подвергнуть сомнению такие убеждения. Вы унаследовали их от своей семьи или от сообщества, в котором вы жили? Вы сами их сформировали? Помните: вы родились с радостью, как с состоянием, позволяющим выжить. Это все равно что отрицать, что ваше сердце бьется.

6. Практикуйте благодарность и признательность. Делая это, мы демонстрируем, что готовы получать еще больше радости и что мы ориентированы на благополучие, а не на нужду. Ведь то, о чём мы думаем, то и привлекаем в нашу жизнь. Если мы показываем и наблюдаем за хорошим в жизни, подсознательные механизмы нашего разума узнают, что искать в нас, и дадут нам больше источников радости.

7. Слушайте сигналы тела. Обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете внутри! Если у вас тяжесть в животе или внутренний тремор и постоянное чувство страха, это показатели того, что у вас низкий уровень внутренней устойчивости. Пора расслабиться, зарядиться хорошей энергией, отстраниться от того, что вы делаете в этой ситуации, настроиться на частоту радости и уравновесить баланс эмоций. Помните, что радость означает внутреннее равновесие. Так что перестаньте принимать ситуации, моменты, людей, которые приводят вас к дисбалансу.

8. Делайте различные упражнения. Медитация, молитва, волонтерство, помощь или пожертвование, прогулка на открытом воздухе, движение, смех и т.д. Это простые упражнения, которые помогают ощутить состояние радости. Практика для разума и души, а также привычка к гигиене тела. Но это делает гораздо больше для нас и для жизни окружающих. Сделайте рутиной подпитывать свой ум и душу так же, как вы кормите свое тело. Радость исходит не от тела (он только ощущает ее отсутствие или присутствие), но исходит из разума души.

9. Напоминайте себе о своей высшей цели, своей личной миссии. Мы часто тратим время и силы на мелочи и забываем о том, что важнее: о сути жизни, о цели, ради которой мы пришли сюда. Нет ничего случайного. Если вы ни в чем не находите радости, можно оказаться очень далеко от своего пути, цели вашей жизни.

Когда находишь цель своей жизни на земле, все становится проще, прекраснее, любое усилие делается с радостью. Найдите свою цель и спросите себя: действительно ли для меня важно то, что я чувствую сейчас? Или что мне теперь делать?

Источник

Рассказываю, как получать удовольствия от жизни каждый день. 9 простых рекомендаций почувствовать себя счастливее

Приветствую вас, дорогой читатель!

Вы начинаете замечать, что жизнь идет, но ничего не происходит, ежедневное однообразие не радует, а расслабиться не дают тревога и печаль. Знакомая ситуация?

Прогоняем уныние, переключаемся на радость . Для этого каждый день уделяем по 5-10 минут на тренировку навыка умению радоваться. Да, да этот навык можно и нужно развивать.

Рассказываю, как получать удовольствия от жизни каждый день. 10 простых рекомендаций почувствовать себя счастливее.

1. Сначала определяем свое личное отношение к понятию счастья , то есть определяем тот образ жизни, который вам будет нравиться и вызывать ощущение счастья.

2. Развиваем навык замечать все то хорошее , что у нас уже есть сейчас и что улучшает нам настроение. Попробуйте находить 10-20 радостей за 10 минут и так каждый день.

3. Определяем все компоненты, которых не хватает чувствовать себя счастливыми и которые вызывают у вас радость и прилив энергии. Попробуйте хвалить себя, радоваться за себя и за каждый маленький успех. Это чаще будет вызывать у вас улыбку на лице и радость в душе.

4. Ищем новые впечатления от приключений, от новых встреч, от новых знаний, от создания новых отношений, это избавляет нас от угнетающих мыслей, тревоги и раздражения.

5. Учимся замечать все приятные мелочи, которые окружают и радуют вас : ваши достижения, улыбки близких, хорошая погода, яркие впечатления и многое другое. Избавляемся от негатива и отрицательных установок, вы и не заметите как поверите в себя.

6. Начинайте утро с приятного для вас пробуждения и положительных эмоций. Чаще улыбайтесь себе, так как это признак счастливого человека. Не забываем похвалить себя с утра и с хорошим веселым настроением встречаем день.

7. Развиваем навык доброжелательности и благодарности за все что имеем сейчас. Ищем вдохновения в любимых увлечениях и хобби, в комфортной работе, во всем, что мотивирует вас и приносит радость.

8. Избавляемся от самовнушения, что жить тяжело и скучно. Меняем этот стереотип на осознание того, что счастье это ваше внутреннее состояние и позволяем себе больше возможностей заботиться о себе — послушать любимую музыку или побыть в тишине, выпить кофе или скушать любимый десерт.

9. Радуемся, что родились в стране где много возможностей, используя которые мы можем сделать мир добрее. Чтобы не впадать в уныние у вас есть возможность помочь пожилым людям, стать волонтерами и оказать помощь бездомным животным или поухаживать за брошенными детьми и еще много чего полезного.

Эти заботы наполнят вашу жизнь смыслом, заполнят пустоту в душе, покажут вам свою значимость. За это вам будут благодарны, а вы получите душевное удовлетворение.

Проследите связь в ваших действиях — вы проявляете заботу и улучшаете себе настроение, появляется энергия и желание что-то сделать, получаете благодарность в ответ, начинаете радоваться и становиться счастливее.

А что вам помогает почувствовать радость? Поделитесь своими рецептами счастья!

Если статья была полезной, нажимайте на «пальчик вверх» и подписывайтесь на наш канал.

Источник