Как наслаждаться беременностью
Содержание статьи
- Как наслаждаться беременностью
- Как не думать о беременности
- Депрессия во время беременности
Почему не получается наслаждаться беременностью
Даже те женщины, которые давно мечтали о малыше и наконец-то забеременели, далеко не всегда получают удовольствие от беременности. Вслед за эйфорией от радостной новости о том, что женщина скоро станет мамой, очень быстро приходит такой неприятный аспект беременности, как токсикоз. Испытывая постоянную слабость, сонливость и тошноту, трудно наслаждаться беременностью. К недомоганиям очень быстро присоединяются страхи беременных, которые особенно часто испытывают женщины, вынашивающие ребенка впервые. Эти страхи нередко подогревают врачи, сообщая будущей маме о каких-нибудь отклонениях в анализах, результатах УЗИ и т.п. Абсолютно пустяковую проблему впечатлительная беременная девушка может развить до космических масштабов, накручивая при этом не только себя, но и своих близких.
Мешать получать удовольствие от беременности может и вынужденная смена привычного образа жизни. Беременной нужно исключать из своего рациона вредные продукты, алкоголь, отказаться от опасных развлечений, тяжелых спортивных нагрузок и много чего еще. Все эти ограничения могут негативно сказаться на настроении женщины.
На поздних сроках беременности, когда, казалось бы, токсикоз уже позади, женщина может начать переживать из-за стремительного набора веса. Страхи беременных очень часто связаны с мыслями о том, что после родов не получиться вернуться в свою первоначальную форму.
Как превратить беременность в удовольствие
На самом деле, для того, чтобы наслаждаться беременностью, в первую очередь, нужно правильно себя настроить. 9 месяцев – не такой уж большой срок, чтобы всерьез переживать из-за сопутствующих этому состоянию ограничений и изменений. Токсикоз – тоже явление временное, которое нужно просто пережить, а для того, чтобы сделать это с наименьшими потерями, старайтесь больше отдыхать. Если вы работаете, возьмите на этот период отпуск или попросите у врача больничный. Отсыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любимым хобби, и самочувствие улучшится само собой.
Чтобы страхи за ребенка не мешали наслаждаться беременностью, изучайте как можно больше информации, общайтесь с женщинами, которые уже родили. В интернете есть множество форумов, на которых молодые мамы охотно делятся друг с другом своими рассказами о беременности и родах. Если врач указал на какую-то проблему, пообщайтесь об этом с теми, кто уже через это прошел, скорее всего, все закончилось хорошо. Изменения в фигуре тоже не должны вас пугать. При желании избавиться от лишнего веса будет нетрудно, а если еще и следить за своим питанием во время беременности и не забывать про физические нагрузки, можно и вовсе не потолстеть. Лучше больше думайте о малыше, присматривайте для него вещи и игрушки — эти приятные хлопоты отвлекут от тревожных мыслей и доставят удовольствие.
Источник
Как получить удовольствие от беременности
Беременность — особенный период в жизни женщины. Сама мысль о том, что внутри тебя растет и развивается новая жизнь, маленький человечек, являющийся частью тебя, делает беременность невероятным событием.
Однако, признаемся, нередко (лучше сказать — достаточно регулярно) чудо ожидания малыша омрачается тревогой, волнением, страхами , плохим самочувствием. С некоторыми «побочными эффектами» беременности бороться либо сложно, либо нельзя совсем: если вам становится дурно от запаха лука, то тут либо терпеть, либо не допускать «состыковки» с этим овощем. Но ведь есть ряд причин, омрачающих беременность, бороться с которыми можно и даже нужно. И это в наших силах.
Усталость — одна из самых частых жалоб беременных, мешающая получать удовольствие от процесса ожидания младенца. Важное правило: не допускайте усталости. Не надо взваливать на себя непосильную ношу. Как бы грубо это ни звучало, помните, что вы не ломовая лошадь, а хрупкая женщина. Ваше особое положение не только делает вас более уязвимой, но и дает право на дополнительную опеку и защиту.
Не стесняйтесь попросить уступить вам место в транспорте: к сожалению, воспитанность не всегда у наших граждан на высоте, и то, что вы грустным зонтиком будете нависать над сидящим, не изменит ситуацию. Не смущайтесь попросить начальника отпустить вас пораньше с двухчасового совещания, объясните, что столько времени в душном помещении вам не выдержать. Просите помощи всегда, когда это возможно.
Разумеется, не надо входить в крайность и изображать из себя беспомощную овечку каждый раз, когда вам захочется чаю. Но если вам предложена помощь — не отказывайтесь от нее. Так вы точно будете меньше уставать и сможете больше мыслей и времени уделить своему уникальному положению.
Как известно, беременность делает женщину особенной: она расцветает, волосы становятся блестящими, изменяется даже походка, беременная женщина идет, подняв голову и прямо глядя на мир. Так получайте же удовольствие от всего этого! Купите себе не мужскую футболку большого размера, а изящную тунику для беременных с регулируемым поясом. Сделайте новую стрижку или прическу, ведь ваши волосы сейчас, под воздействием гормонов, выглядят как никогда прекрасно. Так подчеркните же их красоту.
Если вас радует объем ваших форм, увеличившийся во время беременности, побалуйте себя новым бельем , если не радует — тем более стоит уделить белью пристальное внимание. И не смущайтесь от комплиментов: когда женщина чувствует себя красивой, она начинает просто светиться изнутри, и окружающие это замечают. Так что все комплименты вполне заслужены.
Займитесь чем-то приятным для себя, чем-то таким, чего ранее вы себе не позволяли из-за нехватки времени или большой загруженности на работе. К примеру, посетите йогу для беременных. Плавные движения, выполняемые под руководством опытного тренера, невероятно расслабляют и дарят хорошее настроение. Не менее полезно плавание: в воде ваше тело станет легче, и вы почувствуете себя свободнее, дышать будет легче.
Кстати о дыхании. Не пренебрегайте занятиями на предродовых курсах: в числе прочего там вам покажут основные дыхательные упражнения, которые весьма полезны. Изучите эти упражнения и доведите технику их исполнения до автоматизма: они прекрасно снимают напряжение, расслабляют, помогают избавиться от негативных мыслей.
В общем, идея понятна? Во время беременности попытайтесь по максимуму наслаждаться жизнью, делайте то, чего вам больше всего хочется: читайте, если любите читать, больше спите, если в обычной жизни не высыпаетесь, гуляйте сколько захочется, занимайтесь любимыми делами.
Одно из любимейших занятий беременных — представлять, каким будет будущий малыш, какое имя ему выбрать, как обставить детскую, какую модель коляски предпочесть. Как показывает практика, родственники старшего поколения, особенно наши горячо любимые бабушки, запрещают заниматься такими вещами, считая это плохой приметой . Ни в коем случае не желая огорчать бабушек-тетушек, скажем, что верить в приметы — несколько глупо, это раз. И два: имея положительный настрой и светлые мысли, вы приносите своему малышу гораздо больше пользы, чем если будете стращать себя всякими «нельзя вязать, а то пуповинкой обовьется».
Поэтому если вам по душе ходить по детским магазинам — ходите на здоровье. Хочется связать 8 пар пинеток — не отказывайте себе в этом. Спите и видите во сне то кремовое крестильное платьице? Купите его и наслаждайтесь мыслями о том, как скоро будете держать своего малыша.
Беременность — период короткий, вы и сами не заметите, как он пройдет. Поэтому не упускайте шанс с полна насладиться этим волшебным временем, откиньте тревожные мысли, веру в приметы и предрассудки. Живите полной жизнью и получайте удовольствие.
Источник
Радости беременности =)
Беременность – это чудесное время! Поговорим о тех радостях, которые желанная беременность приносит будущим мамам!
1. Самая первая радость – это две полоски на тесте! Вспомните, что вы испытали, увидев их. Когда я их увидела, то сердце начало просто бешено колотиться и выпрыгивать из груди, хотя я и подозревала (даже можно сказать была уверена), что уже беременна.
2. Вторая радость – УЗИ, когда первый раз видишь своего ребеночка на экране! Особенно, если в этот момент рядом присутствует еще и будущий папа.
3. Первые шевеления! Я помню, что в тот момент очень хотела спать и уже легла, как вдруг почувствовала толчок… И сон как рукой сняло! Я лежала и слушала, как малышка шевелится внутри меня и счастье просто переполняло мою душу!
4. Чувство, что я особенная, неповторимая! Все остальное перестает быть важным. Внимание переключается с внешнего мира на себя любимую и малыша!
5. Мысли каждую секунду заняты только ребенком, даже если сидишь на работе и целый день общаешься с клиентами! Вначале радуешься, что никто еще не видит, а ты уже знаешь о том, что в тебе растет новая жизнь. А когда уже виден животик, то приятно видеть снисходительное отношение к тебе тех же клиентов, которые еще недавно наорали на тебя за что-то, а сегодня разговаривают предельно вежливо и стараются не обидеть.
6. Выход в декретный отпуск с работы! Идите все к черту! С завтрашнего дня отсыпаюсь и отключаю мобильный телефон!
7. Внимание окружающих. В транспорте уступают место, в очереди неожиданно какой-то добрый человек пропустил тебя вперед, какой-то ребенок показал пальчиком на животик и засмеялся: “Ляля!” Муж гладит малыша через пузико, прикладывает ухо, поет ему песенки, перестукивается с ним. А также моет посуду, пока вы лежите и отдыхаете! И помогает обувать и снимать ботиночки: )
8. Можно себя побаловать чем-то вкусненьким (что делать, если хочется? нельзя же беременным отказывать!), а также немного безнаказанно покапризничать: ) Главное не переборщить 🙂
9. А как радостно делать покупки, готовясь к рождению малыша! А также подготавливать дом к появлению нового царенка!
10. Грудь теперь становится предметом гордости! Пышная, красивая, упругая!
11. Беременная фотосессия!
12. Ну и самое прекрасное в беременности – это ее окончание, когда малыша кладут тебе на грудь и ты первый раз обнимаешь самое дорогое существо на земле, а муж целует тебя и говорит “Спасибо, родная!”
Источник
Получайте удовольствие от беременности!
Я почти уже дважды мама. Нашему старшему сыну всего полтора годика, а мы уже ждем вторую ляльку. И я хочу поделиться своим опытом и как мама, и как психолог (психологом я работала до декрета).
Каждая беременность — чудо. Неважно, какая она по счету: первая, вторая, пятая или последняя. В организме женщины зарождается новая жизнь. Вопреки всем законам иммунологии, плод не отторгается, а растет и развивается. Это чудо из чудес. Чудом можно и назвать маленького человечка, который долгие 9 месяцев растет, крепнет, набирается сил и затем появляется на свет. Чудом является и сама женщина, которая вынашивает ребенка. Меняется ее жизнь, внутренний мир, внешний вид, появляется блеск в глазах. Но любое чудо не дается слишком легко. Недаром говорят, что все самое ценное в мире рождается в муках. К чуду необходимо привыкнуть и осознать, что оно есть. Поэтому в психологии первый триместр беременности называют периодом адаптации к малышу. Многих будущих мам мучают страхи, беспокойство, связанное с грядущими переменами в жизни. Ведь даже самая долгожданная беременность приходит неожиданно. Так было и у меня.
Моя первая беременность «случилась» в самый неподходящий момент. Мы с моим будущим мужем строили планы на лето, к тому же появились новые перспективы на работе, возможность карьерного роста. И вот задержка, две полоски на тесте, поход к врачу. Детей мы, конечно, хотели, но планировали сначала пожениться, купить квартиру и сделать в ней ремонт. Но кто-то наверху распорядился по-другому. Я долго не могла поверить, что беременна. Страшно беспокоили предстоящие перемены в жизни, необходимость ухода с работы в декретный отпуск, уменьшение круга общения. Но когда вечером я смотрела в сияющие от счастья глаза своего любимого человека, я обо всем забывала и думала: «Вот оно, счастье!»
Тревога и страхи быстро проходят, если вы любите отца своего будущего ребенка и чувствуете его поддержку. Второй триместр беременности — это период гармонии женщины с самой собой и окружающим миром. Что касается меня, то я была на вершине блаженства. Я наслаждалась каждым днем своей беременности. Она протекала легко, и я получала удовольствие от своего меняющегося тела. Еще я поняла, что все мужчины считают беременных женщин очень сексуальными, несмотря на лишние килограммы и выступающий живот. Ведь во время «интересного положения» вырабатывается огромное количество женских половых гормонов, отвечающих за привлекательность, обновляется и молодеет кожа и волосы. Большинство беременных женщин «цветут и пахнут», если у них нет психологических проблем, связанных с неприятием ребенка, его отца или своей внешности.
Когда ребенок начинает шевелиться, вы уже чувствуете, как в вас зарождается жизнь, ощущаете свою значимость для этого мира. Не каждая женщина может родить ребенка, а вы делаете самое важное дело в своей жизни. Ведь после ухода из этой жизни останутся только наши дети и результаты наших дел. Мы почти бессмертны! Период, когда вы ощущаете первые толчки ребенка, как нельзя лучше подходит для установления контакта с ним. Я постоянно гладила свой растущий животик и общалась с малышом. Мое утро начиналось с душа, где я массировала живот мягкой щеткой по часовой стрелке и распевала детские песенки. Через месяц ребенок начал откликаться, особенно, ему нравилась «Песенка мамонтенка». Во время завтрака, обеда и ужина я использовала метод озвученного питания. Я рассказывала малышу, что я ем. «Это груша, она сладкая и вкусная, зеленая и гладкая на ощупь. Мама ее очень любит». В дальнейшем, после рождения ребенка, у нас не было проблем с питанием и введением прикорма. Наш ребенок ест все, что я ела во время беременности. Еще мне очень нравилось красиво сервировать стол, готовить что-нибудь вкусное и устраивать романтический ужин при свечах. Это очень хорошо соотносится с представлением о том, что беременная женщина должна смотреть на все красивое. Днем, если было время для отдыха, я слушала классическую музыку или звуки моря с голосами дельфинов. И всегда спрашивала малыша, нравится ему мелодия или нет. Мы с ним договорились, что если «да», то он тихонько стучит один раз, а если «нет», то продолжительно и сильно меня пинает. Так к выходу в декрет я знала все музыкальные пристрастия своего ребенка. Теперь он тоже очень любит музыку, замечательно танцует и играет на детских музыкальных инструментах. Если было время, то я читала малышу сказки вслух. Больше всего мы любили Пушкина и Андерсена. В результате я запомнила много разных сказок, которые по памяти сейчас рассказываю своему ребенку. Вечером я старалась найти силы и время, чтобы рассказать малышу как прошел день, что я сделала полезного и узнала нового. Ребенок всегда внимательно слушал, даже переставал толкаться и икать. После родов это вошло в хорошую привычку, даже в вечерний ритуал отхода ко сну. Нашему сыну нравится. Мы до сих пор говорим о том, что сделали с утра за день. Еще я пела колыбельные. Родившись, малыш их узнавал. И к концу пятой песенки всегда засыпал. Сейчас достаточно спеть одну, и ребенок спит. Общение с малышом до его появления на свет решает многие проблемы в дальнейшем. Недаром говорят, что воспитание ребенка начинается с зачатия.
В третьем триместре беременности появляется синдром наседки. Чем ближе роды, тем больше женщине хочется уединения и покоя. В этот период происходит формирование родовой доминанты — представления о том, как пройдут роды. Чтобы они прошли успешно, создайте позитивную доминанту. Обязательно посетите курсы для беременных: точное представление о том, что происходит с вами и вашим ребенком, просто необходимо. Я занималась тренировкой дыхания и делала упражнение Кегеля, с 30 недели, посещала занятия по лечебной физкультуре. Помимо физической подготовки необходима подготовка психологическая. Почти все женщины боятся родов. Страхи у всех разные: кто-то боится боли, кто-то — разрывов, кто-то — родить больного ребенка. Я боялась, что все пойдет неестественным путем. Со страхами необходимо работать, иначе они затрудняют роды. Гормон страха адреналин тормозит выработку гормона, отвечающего за протекание родов. Я рисовала свои страхи на бумаге красками, а потом их разрезала ножницами или сжигала. Мне это очень помогло, страхи исчезли, а роды прошли легко и быстро. Еще мы вместе с мужем ходили на занятия по арт-терапии, рисовали свое представление о том, как проходят роды. Это формирует позитивный настрой и позволяет найти ресурсы, которые можно задействовать в родах, если становится очень тяжело. У меня это было представление об ангеле-хранителе, который со мной рядом и мне помогает. Важным моментом формирования позитивной родовой доминанты является придумывание сценария родов. Большинство женщин пишут сочинение «Мои роды». Но главное, чтобы представление было не на бумаге, а в голове. Придумать роды лучше до мельчайших подробностей, в чем вы одеты, кто рядом, обстановка вокруг, погода. Обрисовать какие цвета, звуки, ощущения присутствуют. И тогда все пройдет отлично. Хорошо этот сценарий прокручивать в голове каждый день, дополняя новыми подробностями. И, наконец, подготовка в квартире места для ребенка, вещей в роддом и приданного для малыша тоже очень важны. Занимаясь этими приятными мелочами, мы настраиваемся на благоприятный исход родов и получаем массу позитивных эмоций.
Так я ждала свое первое чудо и получила огромное удовольствие от беременности и рождения малыша. Когда начались схватки, я твердо знала, что еду в роддом за своим чудом. И это было действительно чудо! Сейчас мы ждем уже второе чудо. Но его или ее мы ласково называем сокровищем. Придумывание ласковых прозвищ для малыша помогает найти с ним общий язык и в дальнейшем. Ждите свое чудо, сокровище, радость — это незабываемое время в вашей жизни!
Источник