Как показать свои чувства другу

Как показать парню свою любовь

Соавтор(ы): Elvina Lui, MFT. Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.

Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 11 573.

Каждый хочет чувствовать себя любимым в романтических отношениях. Порой трудно понять, что именно нужно сделать для парня, чтобы показать ему свои чувства. Ваш партнер, как и вы, скорее всего, ценит физическое влечение, приятные слова и милые жесты. Попробуйте разные способы, чтобы понять, что лучше всего подходит вам и вашим отношениям.

«Ведите открытые и необоронительные разговоры о сексуальной близости. Дело не в похоти и сексуальном вожделении, а в сближении и привязанности».

Специалист по отношениям

Специалист по отношениям

Учитывайте как крупные, так и незначительные потребности. Эльвина Луи, психолог в области брака и семьи, советует: «Покажите ему, что вы уделяете внимание его физическим потребностям, особенно голоду, а также его потребности в личном пространстве. Большинство женщин инстинктивно стремятся окружать партнера заботой, однако если это не про вас, возможно, парень действительно оценит, если вы будете помнить о его голоде или потребности расслабиться. Его нужда в личном пространстве должна находиться в гармонии с вашим стремлением проводить вместе время — ни одно из желания не должно игнорироваться».

Источник

Как научиться выражать свои чувства

С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.

Почему нужно выражать чувства?

Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. Сдерживание негативных эмоций – это первый шаг к депрессивным состояниям и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, уходит агрессия и гнев. Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.

Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:

• Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
• Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.

Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.

Как научиться выражать негативные чувства

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

• Выскажитесь без свидетелей. Оставшись наедине с собой, дайте волю чувствам. Проговорите вслух обиды. Если надо кричите, плачьте, бейте посуду. Разрушительные действия помогают вылить негатив, приносят чувство облегчения. Такой метод хорош для снятия отрицательных эмоций возникших при взаимоотношениях с малознакомыми людьми.
• Не обижайтесь. Между близкими людьми непонимание возникает по причине скрытности партнеров. Если вам неприятны слова или поступки любимого человека, то не скрывайте чувств. Скажите, что не понравилось, какие слова задели. Если вы несдержанный человек и сразу переходите к крику, то дайте себе 10–15 мин., чтобы успокоиться. Затем начните разговор.
• Подбирайте слова. Учитесь говорить не в контексте «ты сделал неправильно», «ты плохо поступил». Используйте местоимение «я», «мне были неприятны поступки, слова». При этом не обобщайте, применяя фразы «ты всегда», «опять так сделал», «ты никогда не даришь цветы». Говорите о конкретном событии, которое произошло.
• Используйте слова, обозначающие чувства. Расскажите, что испытали в тот момент, вызвавший отрицательные эмоции. Например, вы почувствовали одиночество, обиду, агрессию, страх.
• Говорите по факту. Высказывая претензии партнеру, не вспоминайте былых обид. Стройте предложение исходя из создавшейся ситуации. Например, «Я расстроилась, поскольку ждала твоего звонка до поздней ночи. Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься на работе». В этом предложении нет и намека на прежние грешки партнера. Делясь своими эмоциями, не употребляйте ругательных слов, не оскорбляйте собеседника.
  Дайте высказаться. На ваши претензии обязательно поступит ответ. Если хотите исчерпать конфликт и больше к нему не возвращаться, то услышьте собеседника. Далее сформулируйте свои пожелания к произошедшей ситуации, но уже учитывая сказанное партнером.

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Как научиться выражать позитивные чувства

Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.

Как научиться выражать позитивные чувства?

• Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.
• Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость.
• Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.
• Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться. При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо. Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.

При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств

Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.

Как выражать чувства через познание себя

Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.

• Займитесь медитацией. Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет снять стресс и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.
• Фиксируйте эмоции. Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову. Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.
• Займитесь спортом. Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.
• Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку. Наполните день позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.
• Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции. Так вы научитесь контролировать чувства, понимать себя и правильно реагировать.

Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки. Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения. Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.

Источник

8 взрослых способов, как показать симпатию мужчине и не выглядеть навязчивой

Начало новых отношений может вскружить голову, особенно когда моментально находится общий язык и возникает непреодолимое взаимное влечение. Вам хочется насладиться блаженством «медового месяца», однако вы боитесь показаться эмоционально зависимой и ненароком оттолкнуть от себя партнера. Но нужно поддерживать развитие ваших отношений по-умному — так, чтобы не переусердствовать и все не испортить.

Вот 8 взрослых способов, как показать мужчине, что вы заинтересованы в нем одном:

Не беспокойтесь о том, кто пишет / звонит первым

Вам кажется это противоестественным, не так ли? По-вашему, недопустимо первой выходить на связь и отправлять смс без получения ответа на предыдущее сообщение? Но если вы станете тратить время на подобные расчеты и планировать общение, то это как раз будет выглядеть неестественным.

Отпустите ситуацию! Хотите поговорить с ним — сделайте шаг навстречу. Если он будет рад слышать вас и вы мило поговорите о том о сем, ни один из вас в конечном счете не вспомнит, как завязалась беседа. Не стоит ничего усложнять.

Не всегда озвучивайте мысли о чувствах / отношениях

Это реально здорово полностью совпадать во взглядах с мужчиной. Однако не стоит говорить об этом всякий раз, обнаружив еще одно сходство между вами. Не следует также каждую неделю озадачивать любимого вопросом: ”Кто я для тебя?”.

Если между вами не все до конца выяснено, не торопите события, выждите подходящий момент, чтобы обсудить, какой стадии достигли ваши отношения. В промежутках между обновлениями статуса вашего партнерства оставьте все как есть. Спешить некуда.

Не придавайте значения мелочам

Расслабьтесь! Не ищите скрытый смысл в каждом слове любимого человека. Постарайтесь не надумывать лишнего. Например, если вы делаете что-то приятное для него и он говорит, что вы отличный друг, просто поблагодарите его, не зацикливаясь на его словах. Дружба — основа успешных отношений, но это не означает, что он видит в вас только друга. Расставляйте правильно приоритеты, чтобы не выглядеть претенциозной и взбалмошной особой.

Устанавливайте границы по мере необходимости

Четко определите, что для вас приемлемо, а что нет. Если мужчина не проявляет по отношению к вам явного неуважения или грубости, то может и не понимать, правильно ли поступает. Не усматривайте в его действиях дурного умысла и яснее выражайте свою позицию — он оценит это. Только не раздражайтесь по пустякам.

Если же, несмотря на ваши замечания, он продолжит действовать вам наперекор, то такое поведение может войти в привычку и отравить вам жизнь. В этом случае лучше разорвать отношения.

Живите своей жизнью

Состоять в здоровых отношениях не означает отказываться от собственных хобби и интересов. Вы должны оставаться самой собой. Вместо того, чтобы пытаться вписаться в его мир, сохраняйте свою индивидуальность — это вполне нормально. Вы должны наслаждаться совместной жизнью, используя это время для того, чтобы лучше узнать друг друга.

Сохраняя свой собственный взгляд на вещи, а не пытаясь поглотить друг друга, вы придадите вашим отношениям лучшую динамику. Не приспосабливайтесь к своему избраннику. Оставайтесь верной себе и позвольте ему оценить вашу уникальность. Возможно, она и привлекла его к вам в первую очередь.

Не скрывайте своей занятости

Дайте ему знать заранее, какие у вас планы и когда вы хотели бы его видеть. Не играйте в игру “всегда труднодоступна”, но и не входите в роль “всегда на связи”. Если вы сказали ему, когда освободитесь и что собираетесь делать, а он не воспользовался своим шансом, это его упущение.

Но дайте ему возможность скучать по вам или удивить вас своей собственной идеей, убедившись в том, что он знает, чем вы будете заняты. Донимая любимого расспросами, когда снова увидите его, вы помешаете ему планировать что-либо заранее и наверняка оттолкнете его. Мы все нуждаемся в личном пространстве.

Напоминайте иногда о себе

Живите своей жизнью на полную катушку. Нет никакой необходимости ограничивать себя. Но если вы любите его, давайте ему как-нибудь знать, что у вас все в порядке. Веселитесь с подругами на вечеринке — пошлите ему селфи вместо приветствия (это не значит, что нужно сделать миллион фотографий).

Отправились в поездку — привезите ему небольшой сувенир. Вы не обязаны ежеминутно сообщать ему о каждом своем перемещении. Но небольшие знаки внимания покажут ему, что он не забыт, и укрепят доверие между вами.

Не упустите момент, когда пора уходить

Вы не сможете заставить работать то, что не работает. Бесплодные попытки реабилитировать отношения с вашей стороны могут создать вам образ навязчивой женщины. Если вы заметите, что не можете расслабиться и чувствовать себя комфортно в его присутствии, возможно, между вами нет любви. Ориентируйтесь по этим признакам. Если напряжение не спадает, уходите, пока не поздно.

Источник