Как поднять свое настроение весной

Как поднять настроение весной?

Официально объяснить ухудшение настроения весной никто не может.

Но то, что весна как-то влияет на нас и у многих людей проявляются всяческие сезонные обострения болезней и иногда ухудшается настроение, очень даже реальны.
Несколько советов, чтобы улучшить весеннее настроение:
1. Лучшим способом создания позитивного настроения является ведение активного образа жизни. Это может быть занятие спортом, катание на велосипеде или просто пешая прогулка. В любом случае это пойдет вам только на пользу.
2. Правильное питания. Весной у каждого из нас может быть дефицит витаминов и питательных веществ. Поэтому не стоит забывать о том, что и когда вы едите. Ведь пища может влиять и на настроение тоже.
3. Одевайте вещи ярких и теплых оттенков. Пришла весна и как никогда хочется добавить в свою жизнь и гардероб цветов. Поэтому, лучше надевайте вещи красного, желтого, зеленого, розового и других ярких оттенков. Не стоит, чтобы серые вещи делали таким и ваше настроение.
4. Начинайте свой день с улыбки, это не только поднимет вам настроение, но и задаст тон на весь день. А еще лучше пожелать самому себе утром удачного дня и уверить себя, что сегодня все получится и ничего вам не испортит настроение.
5. Добрые дела — источник положительной энергии. Именно так, ведь вы не только поможете другому, но и сами получите заряд положительных эмоций и улучшите свое настроение.
6. Генеральные уборки. После такой долгой и холодной зимы стоит не только заняться собой, но и своим домом, чтобы встретить весну по-новому и с новыми силами, и конечно же, только с хорошим настроением.
7. Больше творчества. Весна — это прилив новых сил, поэтому попробуй что-то новое. Начни рисовать картины или делать оригами, вышивать или делать украшения своими руками. На самом деле вариантов множество, поэтому разнообразить свою жизнь и повседневные дела есть чем. Стоит только захотеть и все получится!
8. Начинай свой день с зарядки и с хорошей музыкой. Это поможет тебе быстрее проснуться, улучшит настроение и сделает тебя бодрым на весь день. Можно насладиться природой, прокатившись на велосипеде.

В случае возникновения поломки, стоит обратиться за помощью к специалистам на сайте http://ремонт-велосипедов.москва/настройка-и-то-велосипеда/ (Веломастер — Дмитрий Аркадьевич +7 (499) 755-71-23 http://ремонт-велосипедов.москва г. Москва 2-й Нагатинский пр., 6, стр. 2.

9. Не забывайте о приятных мелочах. Ведь ежедневно с нами множество всего случается, но человек часто обращает внимание больше на неприятные моменты. Поэтому, чтобы оставаться в хорошем настроении обращайте внимание на хорошие и приятные мелочи. Это может быть что угодно, начиная от утреннего пения птиц и заканчивая красивым закатом солнца. Ведь наша жизнь и состоит из таких моментов.
10. Встречайте весну с родными и друзьями. Лучшей причиной для хорошего настроения является вечер с семьей или прогулка в компании лучших друзей. Поэтому не печальтесь наедине.
Как видим настроение поднять очень просто, стоит только самому этого захотеть и не забывать, что жизнь едет и не стоит тратить его на плохое настроение. Тем более пришла весна!

Источник

Как поднять настроение весной

Весна – особенное время года, когда пробуждается не только природа, но и все вокруг. Всем нам хочется расцвести вместе с ней! Но нет сил, ни настроения, ни времени. Что же делать? Как почувствовать ее приход «полной грудью»?

Смените имидж!

Специалисты традиционно советуют сходить к парикмахеру и косметологу, сделать маникюр.

Весна – время экспериментов. Поэтому попробуйте поменять что-то в своей внешности кардинально! Но прежде, чем измениться, учтите, что за внешними изменениями обязательно последуют внутренние.

Вы хотите перекраситься в блондинку? Вот увидите – жизнь вам покажется проще, понятнее и веселее! Вам по вкусу рыжий цвет? Берегитесь, окружающие: ваша энергия будет способна «поднять на ноги» любого. Хотите добавить нотку стервозности? Выбирайте черный!

Гуляйте!

Казалось бы, такой избитый совет – побольше гуляйте, но кто его придерживается? У вас был сложный день, чувствуете усталость, накопилось негативное настроение – выйдите на улицу! Сейчас самое время. Понаблюдайте, как пробуждается природа от зимнего сна, послушайте весеннюю капель, позапускайте с детьми кораблики. Если есть возможность, на выходных съездите за город, погуляйте по весеннему лесу.

Выбирайте радугу

Психологами уже давно замечено, что люди, которые носят яркие вещи, меньше подвержены стрессу. К тому же, такая одежда способна изменить ваше настроение в лучшую сторону. Наденьте красную, оранжевую, желтую или розовую одежду и вы вскоре заметите, как мир вокруг вас расцвел! К тому же, яркие однотонные цвета будут в моде в новом весеннем сезоне. Купите себе лимонно-зеленую куртку, костюм цвета «фуксии», Если на такой подвиг у вас не хватит духу, дополните туалет яркими, броскими аксессуарами.

В моде – натуральное

Полуфабрикаты, пирожки, колбаса, салаты с майонезом – с точки зрения здоровья зима – самое «вредное» время года. Весной начинайте жить по-новому. Научитесь готовить домашний кефир, йогурт и творог. Посейте на подоконнике зелень, высадите лук, начните проращивать пшеницу.

Привычные «зимние» гарниры (каши, картофель) замените на легкие салаты из китайской капусты, листового салата, молодых огурцов, зелени.

Добавьте красоты

Если у вас еще нет на подоконнике ярких цветов в горшочках, то самое время их купить. Ярко-красный гибискус, фиолетовая пеларгония, желтая домашняя орхидея, а как красивы горшочные розы и хризантемы! Можно посеять и однолетние цветы: петунию, настурцию, лобелию, бархатцы.

Составьте список весенних дел

• Посетите интересные выставки, ярмарки, культурные мероприятия;
• Устройте семейный пикник;
• Вымойте окно и впустите в дом весенний воздух;
• Сходите на массаж;
• Пригласите в кафе старого друга;
• Погуляйте по городу.

© 2013 — 2015, fortunita. Все права защищены.

Источник

Как поднять свое настроение весной

Вот и наступила долгожданная весна, солнце все чаще выглядывает из-за туч и на улице становится все теплее. Многих людей вместо радости в это время года настигает грустное настроение и усталость. Каждый день по утрам вставать с кровати становится настоящей пыткой, а для занятий спортом и работы, кажется, нет никаких сил. У многих появляется проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и недовольство собой. На этой почве обостряются отношения в семьи и на работе.

Причиной такого состояния считают гиподинамию и то, что люди всю зиму не видят солнечных лучей и находятся в помещениях с центральным отоплением. Поэтому они становятся инертными и страдают депрессиями, им не хочется двигаться и разговаривать.

Все это приводит к повышению нагрузки на наш организм, на процессы кровообращения и нервную систему, что снижает защитных силы и иммунитет людей. Именно поэтому люди чаще болеют весной разными инфекциями, чувствуют себя разбитыми и усталыми.
Особенно сильно весной настроение меняется у женщин. Ученые утверждают, что все дело в гормонах, концентрация которых весной у женщин начинает сильно меняться.

Кроме того, все живое на планете подчиняется биоритмам, благодаря которым у людей в разное время года бывает неодинаковое самочувствие, меняется эмоциональный фон и способность выдерживать умственные нагрузки.

Психологи считают, что весенние проблемы часто зависят от особенностей характера и могут быть надуманными самим человеком. Если человек оптимист по природе, то ему в любую погоду солнышко светит, а пессимистам даже в солнечную погоду пасмурно на душе. А женщины по природе больше подвержены грустному настроению, чем мужчины, потому что более эмоциональны и чувствительны.

Можно считать, что официального объяснения весеннему настроению не найдено. Однако то, что весна влияет на нас и у людей проявляются сезонные обострения болезней и ухудшается настроение, вполне реальны.

Психологи советуют бороться с грустным настроением путем ведения активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом. Особенно помогают прогулки пешком в светлое время суток и контрастный душ в течение месяца. Даже расцветка одежды и зонтика помогают поднять настроение. Поэтому весной лучше носить пальто, свитера и блузки ярких цветов и оригинальных моделей. Можно перекрасить цвет волос на новый цвет, правильно подобранный цвет также способен поднять настроение.

Большую роль в борьбе с весенней усталостью и депрессией играет и питание. Изменив рацион ежедневного питания можно повлиять на производство нашим организмом гормонов, тем самым обеспечивая улучшение настроения и повышение работоспособности. Например, для производства гормонов счастья необходимо вещество триптофан, который содержится в первую очередь в белковых продуктах: рыбе, молочных продуктах, бобовых, мясе, бананах, семечках и миндале. Чтобы обеспечить поступление триптофана в мозг белковую пищу нужно употреблять вместе с углеводами. Источником углеводов являются пшено, кукуруза, рис и другие.

Диетологи советуют весной перейти на более легкую пищу, так как в теплое время года наш организм затрачивает меньше энергии. Поэтому чем меньше жирной пищи и больше витаминов, тем лучше организм адаптируется к новым условиям. В настоящее время на прилавках магазинов можно найти самые разнообразные овощи и фрукты, однако они выращены в тепличных условиях, поэтому в них содержание витаминов меньше. Конечно, употреблять тепличные овощи и фрукты необходимо, однако не следует забывать о салатах из капусты, свеклы и моркови.

Весной невозможно делать пробежку по сырым и мокрым дорожкам, поэтому заниматься физическими упражнениями в это время года лучше дома или спортзалах. Уставший организм после зимы нагружать нужно постепенно, начать занятия спортом можно с пеших получасовых прогулок, которые постепенно заменить бегом, занятиями фитнесом и другими более сложными упражнениями. Кроме физических нагрузок весной организму нужен хороший отдых. Поход в баню или в сауну, ванна с гидромассажем и ароматными маслами помогут улучшить кровообращение, расслабиться и улучшить настроение.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Весеннее настроение

Весенняя капель и ручьи, мимозы на торговых прилавках, ослепительное, но не согревающее солнце, неожиданный мороз, затем грачи и выбивающиеся из-под грязного подтаявшего снега подснежники – правильно, это все весна, это о ней, это для нее теперь все в природе. А человеку остается созидать и принимать!

Но и с нами происходят изменения, контролируемые и неподвластные контролю, обусловленные сменой долгожданной зимы.

Как встретить весну с хорошим настроением и не «поймать» весенюю хандру. Вот сейчас и разберёмся.

Содержание:

Встречаем весну хорошим настроением

Весной у всех должно быть хорошее настроение. Точнее, всем хочется, чтобы оно было: радостное, мечтательное, приподнятое просто фактом прихода весны.

Многие уже начинают планировать летний отпуск, заказывают с апреля раннее бронирование в отелях. Кто-то покупает абонемент в тренажерный зал или бассейн для того чтобы выглядеть постройневшим к летнему сезону, а кто-то изучает лунный календарь будущих дачных дел.

И невозможно не улыбаться, глядя на яркую зелень, набухающие бутоны цветов на городских клумбах, на неожиданно услышанный в городском шуме крик возвращающихся в небе птиц.

Мечтающие, одухотворенные, окрыленные весной люди радуются сами, и радуют других хорошим настроением. И хочется продлить это состояние, закрепить, удержать весну! Но всем ли так комфортно? И почему некоторым плохо, несмотря на оживление природы?

Пришла весна, а с ней… весенняя хандра!

Да, именно хандрой и называется состояние, когда понижается настроение и человек перестает испытывать радость, эмоциональный подъем, возбуждение. В этот период одолевают пессимистические мысли, присоединяется хроническая усталость и ощущение разбитости.

Это состояние может доходить и до серьезных психологических проблем: утраты интереса к жизни, дисгармонии души и тела, снижении самооценки.

Все дело в том, что накопленная за холодный период усталость, отсутствие достаточного количества дневного света, снижение влажности в квартирах из-за отопления, перенесенные вирусные простудные заболевания становятся причиной хандры и физических недомоганий.

Не хватает и витаминов, а вследствие их нехватки чувствуется повышенная потребность в отдыхе и питании. Многие принимаются в это время за диету, готовясь к лету, несмотря на ослабленность организма и нестабильное эмоциональное состояние. И убедить женщин в том, что весна – не время для изнурительных диет, практически невозможно.

Как победить хандру, комплексно укрепить организм, наполнить его бодростью и радостью?

Справляемся с весенней апатией и плохим настроением

Первое и самое главное, что надо делать, – это помочь своему здоровью. Вспомним классические способы укрепления иммунитета и снятия «зимних» накопленных стрессов:

• принимать комплексные витамины;
• увеличить количество свежих фруктов, овощей;
• ограничить прием алкоголя, никотина;
• провести косметологические процедуры, восстанавливающие кожу после длительного воздействия холодов;
• больше гулять, спать, полноценно питаться.

И хочется добавить немного о мечтах и планах. Не стоит ждать несколько месяцев до наступления летнего отпуска, если потребность в отдыхе чувствуется уже сейчас. Почему не рассмотреть в качестве варианта для восстановления организма отдых в санатории? Многоразовое изобильное питание, оздоровительные процедуры, приятное общение, прогулки – в городской спешке люди не в силах себе обеспечить и третьей части из того, что предлагает санаторное лечение.

Есть смысл разделить трудовой отпуск и одну его часть провести на «весенних каникулах» в поиске и возврате хорошего настроения и самочувствия.

Ни сна, ни отдыха в весенние будни? Ищем время на себя!

Если об отдыхе все же приходится только мечтать, то и мечты должны быть позитивными! Пусть рабочий день и остался восьмичасовым, но ведь световой день стал значительно длиннее. Значит, можно после работы прогуляться, а не бежать скорей домой и приступать к кухонным обязанностям.

Лучше забрать ребенка из сада и вместе с ним прочувствовать весну, пройтись по парку, сырому и пропитанному весенними запахами, подальше от машин и спешащих людей. Рассказать, каким счастливым и интересным было ваше весеннее детство. А ведь вспомнить, наверняка, есть что. И ручьи, бегущие вдоль дома, и прогулки в лес за подснежниками, и свежий березовый сок – вспоминая обо всем, что радовало нас в детстве, мы даем себе еще один шанс на возврат туда хотя бы в мыслях, но таких приятных и сладостных.

Весна – самое идеальное время для свежих знаний, эмоций и впечатлений. Именно весной можно начинать учиться новому: записаться на курсы по вождению автомобиля, брать уроки по ландшафтному дизайну, пейзажному рисунку. Впереди, до октября, будет много времени, чтобы реализовать все задуманные и начатые планы. И принесут они намного больше удовольствия.

Появляется место и для новых видов спорта весной, и уже необязательно посещать душные тренажерные залы. Ролики, скейтборды, велосипеды! Наконец-то можно ехать с семьей и друзьями за город, на дачу, провести выходные не у телевизора под пледом, а с мячом на поляне.

Зима хороша тем, что дает нам возможность читать книги, смотреть фильмы, рукодельничать, ведь мороз не способствует длительным прогулкам. Но время зимы прошло! И пора менять свои хобби на более подвижные.

Хандра обязательно отступит, даже если треть из вышеперечисленного побудит кого-то к активным действиям, ей просто не останется ни одного шанса.

Конечно, не все в наших руках. И не все зависит от весны или другой поры года. Современный человек сгибается под тяжестью повседневности, рутинности выполняемых им операций на работе и дома, страдает от нехватки времени на себя и своих близких.

И весна – это как раз то время и есть, когда пересмотрев свою жизнь, мы можем что-то изменить с полной уверенностью в успехе и положительном результате. Весна меняет природу, а заодно изменит и нас!

Видео: Здравствуй весна

Пришла весна, а с ней и весеннее настроение.

Красивой Вам весны и хорошего настроения!

Источник