Как поднять новогоднее настроение маме

10 способов создать новогоднее настроение в период послеродовой депрессии

Однозначного ответа, сколько у женщин длится послеродовая депрессия, нет ни у одного специалиста. Состояние это затяжное, сложное, выйти из него достаточно трудно. Но одни мамочки справляются за несколько недель, другим на это нужен год, третьи не могут побороть депрессивное настроение вплоть до выхода на работу. А что делать, если на самый пик депрессивного периода приходится самый веселый и ожидаемый праздник – Новый год?

Праздник приближается, а настроения нет. Можно ли повлиять самой на себя, чтобы не хуже психолога? Чтобы – ррраз – и появилось новогоднее настроение? Чтобы не раздражал быт, чтобы не уставать от детских капризов, чтобы все успевать? Чтобы праздник прошел не хуже, чем в прошлые годы.

Почему при послеродовой депрессии Новый год не радует

Депрессия после родов возникает не на пустом месте: организм испытал шок и долго не может прийти в себя. На восстановление необходимо время. И хорошо, если у молодой матери есть поддержка: муж и другие родственники, готовые помочь на кухне, по дому, с малышом.

Да и просто поговорить – эмоционально-психологическая разгрузка сейчас не менее важна для женщины, которая по-другому начала воспринимать мир, чем разгрузка физическая.

Но если женщина вынуждена один-на один оставаться с заботами о ребенке и домашними хлопотами, быт начинает слишком давить, она не видит просвета и начинает мерить жизнь временными отрезками от кормления к кормлению, или от уборки к купанию.

Приближающиеся новогодние праздники могут сыграть роль главного раздражителя: кругом предновогодняя кутерьма, елки, ярмарки, шопинг, корпоративы, а она должна постоянно быть при ребенке, при стирке, при уборке, при пеленках и бутылочках.

А если учесть, что женщина после родов становится более ранимой и эмоциональной, то молодой мамочке впасть в предновогоднюю печаль – проще простого.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Давайте рассмотрим способы, которые подходят здесь и сейчас. А именно – в преддверии Нового года. Команда Итс Кидс хочет помочь всем женщинам, которые страдают от депрессии. Попытаемся вместе создать новогоднее настроение в любом случае – даже если его совсем нет и надежды на него тоже нет.

Способ первый: намандариньте себе радость

Один из символов новогодних праздников – мандарины. Если ваш малыш уже достаточно подрос и не требует постоянного прикладывания к груди, можете не отказывать себе в удовольствие съесть несколько мандаринок в один присест.

Если вы – кормящая мама и переживаете за здоровье маленького, и не позволяете себе ни долечки, поступите по-другому. Наполните аромалампу несколькими каплями масла мандарина, зажгите свечу – и наслаждайтесь новогодним ароматом. Его должно хватить ровно на столько, чтобы ваше настроение повысилось.

Способ второй: красивый уютный дом

А ведь нет ничего проще, чем создать новогоднее настроение в доме. Начинайте хоть за месяц, хоть за неделю до праздника – понемножку. Это и времени много занимать не будет, и однообразные дни скрасит, и вытянет вас из депрессии.

Один день посвятите украшению окон: разрисуйте их зимними и новогодними сюжетами, сделайте интересную композицию на подоконнике из шишек или елочных украшений.

Второй – созданию новогодней икебаны на обеденный стол.

Третий – изготовлению рождественского веночка.

Четвертый – оригинальных подсвечников из подручных материалов.

Подсказка: отличные подсвечники получаются из апельсиновых корочек, если их аккуратно снять, не нарушив форму. Нужно разрезать корку апельсина по центру и ложкой вытянуть мякоть. А из двух образовавшихся полусфер сделать «донышко» и «крышечку» подсвечника, вырезав острым ножом отверстия произвольной формы.

Пятый – сделайте несколько объемных снежинок из бумаги и подвесьте их под потолком.

Шестой – купите тематический новогодний паззл и складывайте его, чтобы успеть к празднику – это положительно скажется на настроении.

Ближе к Новому году сделайте незатейливую гирлянду из подсушенных апельсиновых корочек, палочек корицы и имбирных пряников – дом наполнится непередаваемым праздничным ароматом.

Способ третий: слушайте музыку

За домашними хлопотами вы, наверное, и забыли, что плеер включается одним легким нажатием кнопки. И что любимая музыка может творить чудеса и поднимать настроение за несколько минут. А оно у вас очень подупало.

Скачайте на свой плейлист много хорошей новогодней музыки и слушайте, слушайте, слушайте. Малыш не будет против – детям нравится, когда звучат веселые позитивные песенки. И когда мама веселая, им тоже нравится.

Способ четвертый: посмотрите новогоднюю сказку или комедию

Если настроение «не слушается» ни музыку, ни мандарин, попробуйте повлиять на него красивым или смешным фильмом. У вас ведь есть любимые новогодние кинокартины, которые на часок вырывают из обыденности и уносят на седьмое небо?

Посвятите просмотру новогоднего фильма хотя бы один вечер. Если есть возможность – несколько вечеров. Качественное кино поможет справиться с послеродовой депрессией и создаст нужное новогоднее настроение.

Способ пятый: напишите письмо святому Николаю или Деду Морозу

Да – вы взрослая самодостаточная женщина. И – нет. Не шутим. Это еще один психологический прием, позволяющий высказаться, снять нервное напряжение и поверить в чудо. Или в себя. Кому как удобнее.

Обращаясь к святому или к сказочному персонажу, вы перекладываете свои проблемы на него, просите о помощи, ждете решения и верите в исполнение желаний. Суть письма равна сути молитвы. И получаете вы так же и то же – ровно то, во что верите.

Пишите искренне, пишите эмоционально и с большой надеждой – все обязательно сбудется, несмотря на то, что вы уже не ребенок.

Способ шестой: будьте в образе

Чтобы создать себе новогоднее настроение, достаточно выйти из образа измученной женщины и войти в образ кого-нибудь другого. Например, сказочного гнома. Наденьте смешной новогодний колпак и делайте обычные домашние дела в нем.

Вы и не заметите, как улетучится хандра, и насколько легче вам будет справляться с рутинной работой. А уж как вы понравитесь в этом образе своему ребенку!

Способ седьмой: возьмите тайм-аут

Несколько часов свободы. Попросите себе этот подарок у мужа или бабушек с дедушками. Ну, не может молодая женщина постоянно сидеть дома и выходить только на детскую площадку, когда вокруг – предновогоднее настроение.

Пусть родные посидят с малышом, а вам позволят посетить салон красоты или пройтись по магазинам, или погулять по городу. Одной или в компании с подругами. Вы заслужили пол-выходного и эти два-три часа положительно повлияют на ваше настроение: вы не будете чувствовать себя оторванной от жизни и от приближающегося праздника.

Способ восьмой: устройте хоровод

Вы ведь уже успели познакомиться с другими мамочками, гуляющими на детской площадке? И выяснили, что им тоже не очень весело в декрете, и они не знают, как создать себе новогоднее настроение? Тогда предложите каждой на следующую прогулку принести по новогоднему шарику (шишечке, пряничку, дождику).

Украсив любое вблизи растущее деревце, вы создадите не только импровизированную «елку», но и отличное настроение. И не только себе. Весь двор подтянется. Вот увидите. Большой хоровод обеспечен.

Способ девятый: придумайте свой салат

Ну, или суп, или компот. Главное – чтобы блюдо было оригинальным и не похожим на привычные. Это будет ваша новогодняя фишка. Можно взять поднадоевший оливье и заменить один-два ингредиента.

Экспериментируйте! Если блюдо получится удачным, смело предлагайте его гостям.

Способ десятый: любите и наряжайте елку всей семьей

Нет лучшего лекарства от депрессии, чем любовь. А вас ведь любят – ваш ребенок, в первую очередь, ваша семья. Поэтому отодвиньте немного свою послеродовую хандру и придвиньте любовь. Если она есть – то с депрессией справиться в разы проще.

Любовь проявляется в самых обыденных вещах: муж помог развесить стирку, поняньчился с малышом после работы, дав вам возможность немного отдохнуть. Поэтому не взваливайте все на себя. Даже приятные хлопоты. Подождите его, и вы все вместе нарядите елку.

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и страхами. Озвучивайте их, спрашивайте совета у родных, просите их поддержки. Не бойтесь, что вы своими просьбами испортите кому-то предновогоднее настроение. Любовь не знает отказа, и не делит жизнь на праздники и будни.

Чувствуете: депрессия уже отступает, а Новый год наступает? Тогда – с праздником!

Источник

Как создать новогоднее настроение: лайфхаки от психолога семейного центра

Новогоднее настроение — это фейерверк эмоций, предвкушение искреннего и беззаботного счастья, взаимных улыбок и свободных часов с любимыми людьми. Праздник уже рядом, а новогоднего настроения пока еще нет? Без него даже подарки не смогут принести чувство счастья и восторга, столь необходимого на Новый год. В период пандемии это становится еще более актуальным — ведь так хочется отвлечься от переживаний и погрузиться в мир мечтаний. О том, как создать новогоднее настроение, рассказывает Мария Маурина, психолог семейного центра «Сокол».

Самый простой способ — прогулки

Создать новогоднее настроение совсем не сложно: достаточно пройти по украшенным в преддверии праздника улицам и магазинам, паркам и скверам, в которых уже залиты катки, где можно почувствовать запах детства и отвлечься от коронавирусной суеты — конечно же, избегая столпотворения!

Общайтесь с близкими и друзьями

Поговорите о приближающемся празднике. Новогоднее настроение обеспечено, если вы обсуждаете планы на новогодние каникулы или подарки, которые хотите подарить своим родным. Чтобы такая встреча с близкими была безопасна, соблюдайте все меры профилактики: обязательно надевайте и маску, и перчатки!

Совет. Чтобы настроение при встрече соответствовало новогоднему, можно надеть необычные маски: например, тематические — в них вам будет не только безопасно, но и весело.

Организуйте встречу онлайн. Если вы не готовы выходить из дома во время пандемии, созвонитесь через Zoom или Skype. Наденьте шапку Санты или украсьте волосы разноцветными бусинами — тогда разговор не только поднимет вам и собеседнику настроение, но и создаст атмосферу праздника.

Украшайте дом и готовьтесь к празднику всей семьей

Нарядите ёлку всей семьей. Не забудьте включить праздничную музыку: «Last Christmas», «Кабы не было зимы» или «All I Want for Christmas Is You». Такой вечер обеспечит вам хорошее настроение на 100%. Еще можно развесить по стенам светящиеся новогодние гирлянды, расставить праздничные игрушки по подоконникам и наклеить на стекла наклейки-снежинки.

Сделайте новогодние украшения своими руками. Можно смастерить их из бумаги, а можно — из дерева. Попросите мужчин вырезать из дерева форму игрушки и раскрасьте ее или сделайте ёлочные игрушки из шишек, орехов или лампочек.

Купите или смастерите рождественский календарь. Это небольшая картонная коробка в форме домика с открывающимися окошками, в которых лежат сладости и милые безделушки. Необязательно делать именно домик: развесьте по стене мешочки или рождественские носки. Занимайтесь этим вместе с ребенком — ему будет и весело, и интересно!

Подготовьте новогодние наряды. Даже если вы встречаете праздник в дома, подберите новогодний костюм или сделайте его сами. Вы можете даже выбрать наряд в одном стиле для всех членов семьи — то, что надо для создания новогоднего настроения!

Выберите подарки для самых любимых и близких. Сейчас это можно сделать не выходя из дома: например, заказать через интернет-магазин. Не забудьте упаковать подарки в красивую бумагу или коробку и поставить их под ёлку — вечерами, когда вы зажжете гирлянды, атмосфера праздника будет обеспечена.

Готовьте праздничные десерты

Испеките традиционные рождественские кексы. Пусть каждый член семьи выберет себе начинку: орехи, изюм, цукаты, дольки апельсина, шоколада. В интернете очень много рецептов — попробуйте как можно больше!

Приготовьте яблочный пирог с корицей. Для начинки достаточно обжарить яблоки, добавив туда немного корицы, — сразу запахло праздником, чувствуете?

Сделайте имбирные печенья. Испеките сладости в виде ёлочек, фигурок Деда Мороза со Снегурочкой или ёлочных игрушек. Устройте вечер готовки всей семьей: из этого можно даже устроить новогоднюю традицию.

Смотрите фильмы и читайте

Пересмотрите новогодние фильмы вместе с близкими. Включите традиционные фильмы про Новый год: «Один дома», «Ёлки», «Украденное рождество», «Морозко», «Соседям вход воспрещён», «Реальная любовь».

Детям включите добрые праздничные мультфильмы: «Анастасия», «Балто», «Зима в Простоквашино», «Секретная служба Санта-Клауса». К счастью, сейчас существуют все условия для этого, даже если вы находитесь в разных уголках города.

Перечитайте новогодние книги. Чтобы Новый год стал действительно волшебным, погрузитесь в любимую всеми поколениями вселенную Гарри Поттера. Не забывайте и о классике: «Ночь перед рождеством» Николая Гоголя точно создаст праздничное настроение.

Будьте вместе

«Ощущение единства — ключевой момент для создания тепла и уюта в преддверии Нового года», — отмечает психолог Мария Маурина. — «Старайтесь как можно больше времени уделять родным людям, и тогда праздничное настроение будет обеспечено!»

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник

Как создать новогоднее настроение себе и окружающим

Чем старше мы становимся, тем больше погружаемся в обыденную суету. Мы решаем проблемы, много работаем, теряем энергию и уходим в постоянные заботы. В детстве все мы ощущали волшебную атмосферу Нового Года, верили в чудеса и с нетерпением ждали подарков.

Многие жалуются на тот факт, что Новый год перестал быть любимым праздником и даже вызывает негативные эмоции. Ведь на работе завал, дети готовятся к утренникам, а значит и родители тоже. Большие траты на новогодний стол и подарки вызывают сплошное негодование.

На самом деле Новый год так и остался волшебными и чудесным праздником. И каждый из нас может снова вернуться в детство и почувствовать удивительное приближение праздника. Для этого необходимо создать новогоднее настроение, и вы снова сможете окунуться в новогодний мир детства.

Приглашаем всех случайно зашедших на наш канал подписаться, ибо случайностей не бывает. Приглашаем посетить наш семейный сайт и канал на Дзене Печенька к Чаю , где мы с детьми выкладываем лучшие наши рецепты.

Способов, которые позволяют создать новогоднюю атмосферу множество. Выберите то, что подходит именно вам и принимайтесь за дело. Ведь до Нового года осталось совсем немного времени.

1. Подумайте, как именно вы хотите встретить Новый Год. Возможно вам не хочется торжества. Тогда не стоит убеждать себя в обратном. Проведите время с пользой – напишите свои цели на следующий год, загадайте желаний, поблагодарите окружающих за все события в вашей жизни. Этого будет достаточно, чтобы войти в Новый год с чистыми намерениями и начать движение к своим целям.

2. Создайте свой новогодний плейлист. Музыка является сильным вдохновением. Песни из детства смогут окунуть вас в атмосферу праздника

3. Купите или сделайте своими руками новые новогодние игрушки

4. Елка является главным атрибутом Нового года. Искусственная ель также способна поднять настроение. А если у вас нет елки, украсьте окна специальными наклейками, развесьте мишуру.

5. Приобретите новогодний комплект постельного белья, посуду, полотенца или необычные сувениры

6. Подарки для родных и близких обязательно поднимут вам настроение. Они не обязательно должны быть дорогими. Можете сделать подарки своими руками, ведь в них всегда вложена душа и любовь. Красивая новогодняя упаковка имеет важное значение для новогоднего настроя.

7. Используйте искусственный снег для украшения дома

8. Шоколадный Дед Мороз с горячим чаем отлично поднимает настроение, ведь в душе мы все остаёмся детьми

9. Вкусный горячий шоколад поможет справиться с плохим настроением

10. Рождественские истории окунут вас в новогоднее настроение с головой

11. Семейный просмотр новогодних фильмов – один из лучших способов создать праздничное настроение у вас и ваших близких

12. Зарядитесь новогодней атмосферой у своих друзей и знакомых

13. Купите новогодние свечи. На период праздников используйте свечи по вечерам, для создания уютной атмосферы

14. Сделайте генеральную уборку во всем доме, очистите пространство от ненужного хлама

15. Продумайте праздничное меню

16. Позвольте себе полакомиться новогодними сладостями

17. Делитесь своими планами и вдохновением с другими людьми

18. Делайте новогодние фото

19. Простите всех, кто когда –то вас обидел. Используйте практику Благодарности

20. Вспомните детство – вырезайте снежинки из салфеток

21. Распишите окно белыми красками

22. Напишите письмо Деду Морозу

23. Сделайте себе новогодний подарок

24. Больше мечтайте и визуализируйте свое счастливое будущее

25. Поставьте новогоднюю заставку на рабочий стол компьютера или телефона

26. Сделайте карту желаний

27. Если у вас нет настоящей елки, приобретите несколько еловых веток. Их запах создаст новогоднее настроение. Также можно использовать пихтовое масло, но не переборщите — сильный запах может вызвать головную боль.

28. Конечно же мандарины – всеми любимый атрибут Нового года. Запах и вкус мандарин взбодрит ваше настроение

29. Одежда – костюм, свитер с новогодним принтом или колпак создадут атмосферу уюта и праздника

30. Посетите новогоднее мероприятие, концерт

31. Если у вас есть дети, поставьте цель создать для них новогоднюю атмосферу, и вы сами не заметите как погрузитесь в нее все вместе

32. Чаще обнимайте родных и близких

33. И помните – ваш Новый год может быть разным. Самое главное – ощущение счастья и тепла в душе

Новогоднее настроение приходит к тем, кто его ждет. Постарайтесь избавиться от негатива в вашей голове, и тогда Новый год обязательно принесет счастье и удачу.

Приглашаем всех случайно зашедших на наш канал подписаться, ибо случайностей не бывает. Приглашаем посетить наш семейный сайт и канал на Дзене Печенька к Чаю , где мы с детьми выкладываем лучшие наши рецепты.

Источник