Как поднять настроение женщине 50 лет

Жизненный настрой женщины после 50 +

Любая женщина после 50 +, оглянувшись вокруг, увидит самых разных людей: веселых и озлобленных, усталых и удовлетворенных своей жизнью. Конечно же, любую из нас привлекают среди них люди, позитивно относящиеся к себе и окружающим.

Многие женщины ведут жизнь неинтересную, переживают массу семейных конфликтов, неприятностей на работе и в отношениях с окружающими.

Причин этого называется такими людьми множество: нездоровье, бедность, несправедливость, равнодушие близких, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, нерадивый муж и т.п.

Но, согласитесь, что основной причиной такого негативного мироощущения является жизненный настрой самой женщины после 50. Положительный он или негативный – результат нашего отношения к жизни.

Если мы присмотримся к успешным и счастливым людям, то увидим, что они всегда настроены положительно к этому миру. Они много улыбаются и никогда не жалуются на жизнь. Они просто делают свою жизнь лучше, а жизнь отвечает им взаимностью. Поэтому стремление и умение жить позитивно – под силу каждой из нас!

Как настроиться женщине после 50 на позитив?

Сейчас на слуху такие психологические понятия, как позитивное мышление, позитивное утверждение и позитивный настрой. Существует множество советов, тренингов, специальных упражнений.

• Как развивать в себе позитивный настрой на жизнь?
• Как научиться формулировать позитивные утверждения?
• Как научиться видеть окружающее и окружающих в светлых красках?
• Как находить и научиться общаться с позитивными людьми.

Тут следует признать, что в менталитете нашего народа глубоко укоренились негативные установки, которые мы впитали с детства и продолжаем передавать их более младшему поколению. Всем известно изречение: “Не делай добра – не получишь зла”. Существуют предупреждения о том, что не стоит доверять другим людям. Живучи убеждения о том, что кругом нас окружают завистники и т.п. С самого детства мы получали подобные негативные установки и они влияют на нашу жизнь до глубокой старости.

Но наступило время, когда нужно менять эти сложившиеся и мешающие нам полноценно жить, стереотипы. Как можно чаще говорите себе и близким: «Ты замечательный (ая), ты красивый(ая), у тебя все получится!”, “Я счастлива, здорова и успешна!». В этом заключается позитивное мышление и позитивный настрой на жизнь.

Обретайте позитивную силу мысли!

Наши мысли материальны – наверняка, об этом слышала каждая женщина. И это на самом деле так: все, о чем мы думаем – сбывается. Мысль, которую мы повторяем многократно, рано или поздно материализуется. И там, на верху, никто не разбирается: мы хотим этого или же боимся того, о чем думаем, просто отзывается на наши мысли, как на посыл, и дает это нам. Не зря говорят: “Бойся своих желаний!” Или по крайней мере, думай о хорошем – и привлечешь в свою жизнь это хорошее.

В учении Фен-Шуй мы найдем советы, как приблизить свои позитивные желания. Для этого напишите свои желания на листе бумаги и повесьте его на видном для вас месте. Лучше подкрепить свои желания еще и рисунком или фотографией своей мечты: место своего путешествия, дома, машины, будущего любимого и т.д. Как только вы это сделаете – Вселенная начнет на вас работать и вы обязательно получите желаемое. При этом никогда не думайте о плохом, гоните негативные мысли прочь.

Когда формулируете свои желания, не употребляйте частицу «не», используйте утвердительные слова: “я получаю, я имею, я желаю, я еду, я встречаю…” Скажите себе: «У меня все обязательно получится!» – и все случится на самом деле!

Не бойтесь перемен в жизни!

Многие женщины привыкли к обыденности своей жизни и очень опасаются каких-либо перемен в ней. У некоторых возникают страхи: «Работа не нравится, но как уйти, вдруг и на другой не получится?”, «Хочу новую квартиру, но боюсь связываться с кредитом”… Подобных негативных утверждений может существовать великое множество, но не стоит на них сосредотачиваться, напротив, их нужно изгонять из головы.

Помните, что любые перемены вносят в нашу жизнь изменения, хорошие перемены улучшают и настроение и саму жизнь. Позитивные мысли должны формулироваться в наших головах так: « Я стану более успешной , если выберу более интересную работу!», «Моя жизнь будет спокойной и счастливой, когда я расстанусь с мужем алкоголиком!».

Только позитивный настрой мыслей! Жизненный настрой и позитивные жизненные перемены полностью зависит от нас.

Каждая женщина после 50 должна начинать каждый свой день с улыбки и хорошего настроения. Нужно радоваться и малому, и большому, получая от жизни наслаждение. Попробуйте следовать этим правилам и вы заметите, что ваша жизнь станет светлей и краше, вам будет сопутствовать удача, вам будут встречаться на пути только позитивные люди.

Улыбайтесь – и в ответ вы увидите море улыбок!

Источник

Менопауза, изменчивость настроения и депрессия: как держать себя в руках

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/12/menopauza-1.png?fit=450%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/12/menopauza-1.png?fit=823%2C550&ssl=1″/>

Перепады настроения частое явление у всех женщин, переживающих менопаузальный синдром, поэтому если вы их испытываете, будьте уверены, что вы не одиноки. Во время менопаузы женщины могут также страдать от депрессии, гнева и беспокойства. Гинекологи клиники Диана расскажут, что следует предпринять, чтобы контролировать свое настроение.

Что вызывает перепады настроения во время менопаузы?

Что вызывает перепады настроения у женщин, часто не определить. Это может быть особенностью характера, влияние обстоятельств и даже плохая погода. Однако женщины, у которых периодическая раздражительность связана с предменструальным синдромом (ПМС), могут быть уверены в связи между уровнем гормонов и эмоциями.

Доказано, что изменение уровня гормонов во время менструального цикла зависит от взаимодействия гипоталамуса и гипофиза — отделов мозга, взаимодействующих с репродуктивной системой женщины.

Связь между мозгом женщины и репродуктивными органами во время климакса может происходить по-разному. Хотя нет точного понимания того, как гормоны влияют на настроение, но существует несколько теорий, в том числе те, которые исследуют, как механизмы, улучшающие настроение в мозге, связаны с уровнями гормонов.

Например, у женщин, использующих пластыри с женскими гормонами — эстрогенами, вырабатывается больше серотониновых рецепторов, улучшающих настроение. Гормоны также могут влиять на уровень эндорфинов — химических веществ, связанных с «высоким уровнем радости». Ученые выдвигают гипотезу о том, что снижение уровня гормонов у женщины также может изменить ее общее самочувствие.

Две другие общие проблемы во время менопаузы — бессонница и ночная потливость — также связаны с переменой настроения. Ночная потливость может затруднить хороший сон. Поэтому неудивительно, что ухудшение сна может вызвать у человека капризность и раздражительность.

Исследование, проведенное специалистами психосоматической медицины, показало, что женщины в возрасте от 45 до 54 лет, которые сообщали о тяжелых симптомах депрессии, также говорили о большем количестве приливов, ночных потов, проблем со сном, перепадов настроения и проблем с памятью. У женщин, у которых не было депрессии таких симптомов не наблюдалось.

Как можно минимизировать перепады настроения?

Если внести некоторые изменения в образ жизни, то можно свести к минимуму перепады настроения. Если существуют проблемы со сном, могут помочь следующие основные правила, которые специалисты называют «гигиеной сна»:

1. Не пейте алкоголь или кофеин в течение четырех часов перед сном. Алкоголь может способствовать тому, чтобы вы быстрее уснули, но он также и будит вас, когда его уровень в крови падает .
2. Старайтесь не дремать днем, потому что это затрудняет засыпание вечером.
3. Употребление в пищу тяжелой, острой или сладкой пищи может также влияет на сон, поэтому старайтесь не есть на ночь. И хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение, но некоторые женщины свидетельствуют, что сокращение количества острой пищи, алкоголя и кофеина уменьшает количество приливов, которые они испытывают, включая ночную потливость. Чтобы понять, поможет это вам или нет, попробуйте поэкспериментировать, удалив эти продукты и напитки из своего рациона.
4. Сделайте вашу спальню более удобной для сна, установив комфортный уровень тепла, максимально блокируя шум и свет, и не включайте телефон прямо перед сном.
5. Многие женщины говорят, что йога и медитация помогают улучшить их настроение. Некоторые секции предлагают занятия йогой специально для женщин, переживающих менопаузу. Регулярные упражнения также помогают вам в целом чувствовать себя лучше.

Насколько распространена депрессия во время менопаузы?

По результатам исследований от 8 до 38 процентов женщин, проходящих через менопаузу, испытывают изменения настроения. Женщины в предклимактическом периоде в два раза чаще страдают депрессией, чем женщины, которые еще не вступили в пременопаузу.

Ясно, что история депрессии делает женщин в период менопаузы более восприимчивыми к ее развитию. Женщины, которые перенесли ПМС или послеродовую депрессию, подвержены большему риску депрессии во время менопаузы, чем женщины, у которых не было депрессии после родов.

Неудивительно, что женщины с особенно длительным переходом в менопаузу оказываются более склонными к депрессии, чем женщины с более коротким переходом, особенно если они также испытывают другие неприятные симптомы менопаузы.

Как лечить депрессию при менопаузе

Тяжелая депрессия определяется как чувство подавленности или потеря интересов и удовольствий в течение двух недель или больше. Для депрессии характерны такие признаки, как: ежедневное плохое настроение в течение большей части дня, значительные изменения в весе или аппетите, изменения во время сна, чувство безнадежности, потеря интереса к ранее полученным занятиям, постоянные мысли о смерти или самоубийстве, неспособность сосредоточиться, усталость или потеря энергии.

Согласно исследованиям, если вы чувствуете себя постоянно подавленной, вам могут помочь физические занятия спортом и беседа с эндокринологом, который может назначить гормональную терапию.

Учтите, что йога и медитация могут снизить стресс или беспокойство только при легкой депрессии. Если у вас сильная депрессия, проконсультируйтесь с эндокринологом, так как в этом случае требуется медикаментозное лечение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник

Стоп менопаузе: сохраните энергию, молодость и сексуальность

Менопауза — особенный период в жизни каждой женщины, который нельзя ни отменить, ни остановить. Многие воспринимают менопаузу негативно из-за неприятных симптомов, характерных для гормональной перестройки, которые снижают привычное качество жизни. Не все знают, что можно избежать или существенно облегчить эти симптомы, сохранить хорошее самочувствие, оставаться энергичной, женственной и привлекательной, наслаждаться зрелым возрастом без оглядки на менопаузу.

Как справиться с менопаузой на работе

Многие женщины отмечают снижение работоспособности в период наступления менопаузы. Одна из самых распространенных причин – приливы. Они появляются примерно у 75% женщин и могут случаться до нескольких раз в день. Понятно, что эффективно работать в таких условиях сложно. Понимание со стороны коллег получают единицы. Климакс (как ПМС и беременность) обрастает разнообразными вымыслами, и на гормональные изменения начинают списывать любые не связанные с менопаузой проявления нездоровья, плохого настроения или недовольства работой. Это осложняет положение женщины, и к приливам добавляется стресс и неуверенность в себе. Привычным решением этой проблемы считается гормональная терапия. Она действительно помогает бороться с приливами и другими симптомами менопаузы, но имеет немало серьезных побочных эффектов. Применение такой «тяжелой артиллерии» можно отложить на совсем тяжелые случаи и воспользоваться более безопасным средством – фитоэстрогенами, которые также помогают сгладить резкие гормональные скачки, облегчить приливы и улучшить самочувствие. Важно, что эти «женские» помощники нормализуют и эмоциональное состояние: снимают раздражительность, усталость, рассеянность, повышают работоспособность, улучшают сон. В чем особенность фитоэстрогенов? Эти вещества содержатся в лекарственный растениях и по составу и свойствам напоминают женский гормон эстроген. Регулярный прием фитоэстрогенов компенсирует недостаток выработки эстрогена в организме во время менопаузы, тем самым облегчая ее течение и отодвигая негативные возрастные изменения.

Как сохранить тепло семейных отношений

Близкие, конечно же, тоже замечают изменения в настроении жены, мамы, дочери. В первую очередь это тревожность, нестабильное эмоциональное состояние – плаксивость, апатия или вспышки гнева. Женщина и так чувствует себя некомфортно, а от нее по-прежнему ждут внимания, заботы и полноценного общения не делая скидку на ее состояние. Из-за этого непонимания возникают конфликты и разногласия, охлаждаются отношения между супругами. Чтобы не допустить серьезных семейных разладов женщина должна в первую очередь позаботиться о своем здоровье. Вернуть уверенность в себе, улучшить настроение помогут фитоэстрогены, а повысить энергию и тонус, укрепить иммунитет помогут витамины и минералы. Прием специальных витаминно-минеральных комплексов для женщин в период менопаузы должен стать обязательной полезной привычкой. Это отразится не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

Как сохранить радость от интимных отношений

Одним из распространенных симптомов менопаузы является уменьшение сексуального влечения. И хотя это происходит далеко не у всех (некоторые отмечают увеличение либидо), многие занимаются сексом значительно реже. Причиной отказа от интимных отношений могут быть неприятные ощущения во время секса из-за сухости слизистой в интимной зоне. Хорошо справляется с этой проблемой корень маки. Это афродизиак, который не только помогает разбудить либидо и способствует увлажнению слизистой, но и делает ощущения от интимных отношений намного ярче и чувственней. Вообще корень маки — это удивительное и очень полезное растение: как и фитоэстрогены оно стабилизирует гормональный баланс, замедляет процессы старения, восполняет дефицит витаминов и минералов, служит профилактикой формирования новообразований разного характера — стоит обратить на него внимание и запомнить.

Говоря о сексе в зрелом возрасте, необходимо подчеркнуть его важные положительные свойства: он снимает напряжение и стресс, поднимает самооценку, а по механизму обратной связи помогает вырабатывать естественным образом эстроген, тем самым продлевая молодость женщине. Так что отказываться от секса точно не стоит, он важен не только для гармоничных отношений с партнером, но для поддержания здоровья.

Как сохранить красоту и стройность

Перешагнув определенный возрастной рубеж, каждая женщина начинает отмечать у себя морщинки, снижение упругости и эластичности кожи, появление седых волос, ухудшение состояние зубов и ногтей. Чтобы выглядеть хорошо, не забывайте про витамины и минералы (кальций, магний, селен, фолиевую кислоту, витамины группы В), и конечно же фитоэстрогены. Хорошим помощником для сохранения стройности могут стать грибы маитаке. Они способствуют расщеплению жиров и препятствуют их отложению в проблемных зонах – на бедрах, талии, предплечьях. К сожалению, с возрастом снижение функции яичников и замедление обмена веществ способствуют увеличению массы тела. Так что набор веса даже с соблюдением диеты и занятиями спортом –одна из распространенных проблем менопаузы. Грибы маитаке помогают справиться с ней без вреда для здоровья, это веками проверенное средство для сохранения стройности, пришедшее к нам с Востока.

Если объединить все полезные средства для женщины в одно, то получится хорошо известный и популярный среди женщин препарат Lady’s Formula Менопауза Усиленная Формула. Он содержит сразу три сильных экстракта с фитоэстрогенами (витекс священный, клевер красный, ангелику), самые необходимые для женщин витамины и минералы и два актуальных бонуса – корень маки и грибы маитаке. Такой состав делает биокомплекс весьма востребованным и просто незаменимым в период менопаузы, он как палочка- выручалочка решает целый спектр задач – облегчает симптомы менопаузы, улучшает настроение, обладает anti-age эффектом, ухаживает за кожей, контролирует вес, дает силы и энергию, помогает восстановить либидо. Одной капсулы в день достаточно для ежедневной необходимой поддержки организма. Удобство в применении и доступность – еще одно положительное качество этого препарата. Его рекомендует Общество акушеров-гинекологов, он соответствует международному стандарту качества, что также выгодно отличает средство от всевозможных биодобавок сомнительного происхождения. Многие женщины, выбравшие это средство, отмечают положительный эффект не только в самочувствии, но и во внешности, он помогает забыть о сложном периоде гормональной перестройки и наслаждаться жизнью в полной мере.

С Lady’s Formula Менопауза значительно проще позаботиться о себе, сохранить привлекательность, обрести гармонию с эмоциями и телом, вести активный образ жизни.

Источник