Как поднять настроение старику

Прогулки по городу: как поднять настроение пожилым родственникам

Ритм жизни в большом городе порой не позволяет выделить время на заботу о пожилых родственниках. Анна Лебедева рассказывает о том, почему так важно иногда отложить все дела и позвать на прогулку бабушек и дедушек, засидевшихся дома.

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Москва с каждым годом становится все лучше и лучше. Ухоженные парки, уютные аллеи, где сидя на лавочке можно почитать книжку или просто отдохнуть от суеты в тени деревьев, а еще – живописные набережные, вдоль которых хочется шагать до утра.

Мы так часто гуляем по городу в привычной компании – то с друзьями, то с семьей. А ведь у многих из нас есть старенькие бабушки с дедушками или пожилые родители. Да, мы их навещаем, иногда помогаем по хозяйству, покупаем лекарства, отвозим к врачу, но почему-то позвать с собой на прогулку в голову приходит не так часто.

Рядом с подъездом жилого дома сидят на лавочке две бабульки в платочках. Обеим, наверное, лет за 80. Они уже дальше двора и ближайшего продуктового никуда не ходят, потому что боятся не дойти. То ноги болят, то давление скачет.

«Я на Красной площади лет 20 не была!» – говорит одна из бабулек. «Да она мне даром не нужна! – отвечает другая. – Мы свое отходили. Это вон, они пусть бегают по площадям, да по театрам», – и показывает в сторону прохожих.

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Все это как-то грустно и наталкивает на мысль: а может, мы сами виноваты в том, что наши пожилые родственники запирают себя во дворе жилого дома?

Возможно, стоит попробовать уговорить свою пожилую, одинокую тетю или другого родственника выбраться в центр города. И делать это хотя бы раз в несколько месяцев. Уверена, им будет интересно пройтись по бульварам, вспомнить молодость, сравнить, как было тогда и как стало сейчас. Возможно, во время общения и прогулки, вы узнаете много интересного из их жизни или жизни ваших родителей. Залакировать впечатление поможет кофе с пирожным в уютной кафешке.

Помню, как однажды зимой перед Рождеством вытащила своих родственников на прогулку. Я буквально выдернула шнур из розетки, выключив телевизор, и оторвала их от любимых сериалов, чтобы передать им волшебную атмосферу города. Вместе мы прогулялись по Камергерскому переулку, где проходила рождественская ярмарка, где воздух был наполнен ароматами жареных каштанов и глинтвейна. Этот день родственники до сих пор вспоминают, они показывают друзьям фотографии, восхищаются красотой города и теплотой атмосферы.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Кстати, еще идея – отвезти бабушек, дедушек, родителей туда, где они когда-то жили или постараться найти им занятие по душе где-то рядом с домом. Например, в парке недалеко от моего дома собираются пожилые люди, и вместе поют песни. Возможно, бабушка сама ни за что туда не пойдет, а если ее сопроводить, то интерес появится. В конце концов, возить хотя бы раз в неделю бабулю на любимое занятие – только плюс к карме. Например, слышала, есть проект «Московское долголетие», с помощью которого пожилые занимаются и танцами, и фитнесом, и языками – почему нет?

Давайте станем волшебниками, хотя бы на чуть-чуть. Притормозим немного, ведь наши дела еще терпят, и подарим своим старикам один интересный день в городе.

Источник

5 продуктов для хорошего настроения пожилого человека

Причины плохого настроения

Наше настроение зависит от состояния нервной системы. Она же, в свою очередь, напрямую зависит от работы головного мозга. Так, на хорошее эмоциональное самочувствие влияет выработка нейротрансмиттеров – веществ (гормонов), связывающих между собой миллиарды нервных клеток, которые есть в головном мозге человека. Они оказывают влияние на способность концентрировать внимание и запоминать нужную информацию, управляют мыслительным процессом, регулируют сон.

За хорошее настроение отвечают такие гормоны, как дофамин, серотонин, эндорфин и норадреналин. Гармоничный баланс этих веществ в организме дает человеку чувство уверенности в себе, положительные эмоции и прилив жизненных сил. Но при пониженном содержании хотя бы одного из них появляется плохое настроение, которое может перерасти в депрессивное состояние.

Научно доказано, что стимулировать выработку нейротрансмиттеров можно. Для этого нужно стараться вести активный образ жизни и заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе, соблюдать режим сна и включить в свой рацион питания продукты, которые помогут выработке нужных гормонов для позитивного заряда. Какие продукты помогут побороть депрессию и стимулировать активность рассмотрим подробнее.

Продукты-антидепрессанты в рационе пожилых людей

А именно ее жирные сорта, богатые витамином В6, йодом и омега-3 жирными кислотами. Все эти составляющие необходимы организму для укрепления иммунитета, поддержки общего тонуса и для улучшения эмоционального состояния человека.

К сожалению, организм человека не может самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому так важно получать их с пищей, ведь они необходимы для работы головного мозга. Кроме того, что омега-3 действует на организм, как антидепрессант, жирные кислоты улучшают память, повышают концентрацию и внимание, снижают вероятность инсульта и являются профилактикой болезни Альцгеймера.

В каких же сортах рыбы можно найти большое содержание омега-3?

• чавыча;
• треска;
• скумбрия;
• лосось;
• семга;
• форель;
• сельдь.

Морской деликатес – креветки тоже богаты на омега-3.

Кроме рыбы, полезные омега-3 жирные кислоты в большом количестве содержатся:

• в шпинате;
• в морских водорослях (морской капусте);
• в льняном масле;
• в орехах – грецких и фисташках.

Зелень

Практически вся съедобная зелень и зеленые овощи богаты витамином В9 – фолиевой кислотой или фолатами. Фолаты способны улучшать настроение и предотвращают депрессию. В большом количестве они содержатся в следующих продуктах:

• укроп;
• петрушка;
• шпинат;
• листовой салат;
• зеленый лук.

Также пополнить свой организм достаточным количеством фолиевой кислоты можно, включив в ежедневный рацион такие овощи как капуста (цветная, белокочанная, брокколи, брюссельская), спаржа и бобовые (горох, фасоль, чечевица).

Овсянка и гречка

Любимые с детства каши в своем составе имеют триптофан, который способствует выработке серотонина – одного из гормонов счастья. Кроме того, из-за высокого содержания сложных углеводов на усвоение этих каш организму требуется целый день, за счет этого мозг и организм питаются энергией продолжительное время. И гречневая, и овсяная каши обогащены витаминами и микроэлементами, например, такими как магний и йод, которые улучшают состояние нервной и эндокринной систем. В составе овсяных хлопьев найдутся витамины группы В, витамины А и Е, фосфор, магний, кальций, калий, йод, большое количество клетчатки.

Диетологи советуют завтракать овсяной кашей на ежедневной основе. Крупа очень питательна, что помогает человеку с легкостью продержаться до обеда, не прибегая к вредным перекусам. Специалисты рекомендуют варить хлопья на воде, а немного молока добавлять уже после варки. В составе гречневой крупы присутствуют магний, кальций, фосфор, железо, йод, витамины А, D, С, Е, Р, витамины группы В, включая фолиевую кислоту В9.

Для пожилых людей гречневая крупа – кладезь здоровья. Гречка полезна и для больных суставов, и для нормализации уровня сахара в крови, и для здоровья сердца и сосудов. Максимум пользы будет, если употреблять в пищу кашу без добавления масла и тем более сахара.

Кофе и чай

Кофеин – это вещество, которое оказывает на мозг нейростимулирующее действие, усиливая чувствительность нейронов к эндорфину. Поэтому кофе по праву считается тонизирующим напитком, придающим силы и бодрость. Нужно отметить, что таким эффектом обладает натуральный свежезаваренный кофе. Но злоупотреблять кофеином нельзя и следует ограничиться двумя чашками бодрящего напитка в день. Пожилым людям с повышенным артериальным давлением разрешена одна чашка кофе в день.

В чае кофеина в 4 раза меньше, чем в кофе, но все же свежий чай с добавлением мяты, мелиссы или ромашки способен побороть чувство усталости. Заваренный листовой чай помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, что очень кстати при депрессиях и расстройствах.

Помимо того, что нужно употреблять только качественный чай, его еще необходимо уметь правильно заварить. Для этого заварочный чайник сначала нужно ополоснуть кипятком, на емкость в 200 мл вполне достаточно 2 столовых ложек чайных листьев. Срок годности заваренного чая – 1 день! На второй и тем более последующие дни вреда от чая будет куда больше, чем пользы.

Поднимет настроение черный чай, а зеленый зарядит бодростью.

Шоколад

Пожалуй, самый популярный продукт для поднятия настроения. Всем известно, что сладкие плитки изготавливаются из какао-бобов, которые содержат в себе вещество фенилэтиламин. Именно это вещество стимулирует выработку эндорфинов. Кроме того, какао-бобы богаты магнием, который снижает уровень стресса.

Стоит отметить, что в качестве антидепрессанта может послужить только плитка темного (черного) горького шоколада, так как содержание какао в нем от 50 до 90%. В молочном шоколаде не более 40%. Кроме того, горький шоколад, в отличии от молочного, не содержит сахара, либо его количество в составе минимально. А значит иногда лакомиться волшебными кусочками и поднимать себе настроение могут люди, страдающие от диабета, или с избыточным весом.

Источник

Настроение пожилых людей

Самые близкие и родные люди, престарелого человека оказывая ему весь необходимый уход и заботу, справляются ещё и их плохим настроением. Нужно замечать первые характерные признаки развивающейся депрессии и применять необходимые меры, если очень плохое настроение пенсионера длится больше нескольких часов.

5 распространённых причин перепадов настроения у стариков:

Пожилые люди в своём настроении крайне непостоянны, и бывает даже не стабильны. В пенсионном возрасте люди часто бывают замкнутыми, сварливыми, неоправданно вспыльчивыми, чересчур привередливыми. Чтобы близким родственникам легче было преодолеть подобные проблемы, нужно разбираться и понимать причины этих перепадов в образе поведения пожилого человека. Зачастую такие перемены происходят по следующим причинам:

Чувство ненужности и бесполезности

Страх стать ненужным и отвергнутым очень сильно влияет на негативные перемены в настроении престарелого человека. Одним из самых серьёзных страхов является то, что близкие уйдут из его жизни, а его самого направят в дом престарелых.

Старики не смотрят на то, что современных пансионах для пожилых людей, высокий уровень сервиса и предоставляемых услуг, они там получают хорошую заботу и уход, вместе с высококачественной и своевременной медицинской помощью, им нужно чувствовать себя часть общества.

Как поступать в подобных обстоятельствах? Если вы проживаете вместе с вашим пожилым родственником, поспособствуйте его максимальной включенности и участию его в бытовых делах (конечно, в меру, насколько это позволяет его состояние) – это даст ему чувство собственной значимости.

Если ваш престарелый родственник находится в пансионате для пожилых, подтолкните его к какому-нибудь хобби, участию в общественной жизни, участию в развлекательных и культурных мероприятиях. Благо современные частные заведения подобного рода предоставляют все необходимые условия для этого.

Прогрессирующая забывчивость

С подобными проблемами сталкиваются чуть ли не все люди, которые достигли преклонного возраста. Зачастую трудности с памятью являются сигналами о наступающем слабоумии. Но обладая необходимыми знаниями о кратковременных провалах в памяти и процессах с этим связанными, можно предотвратить быстрое развитие заболевания.

Врачи приводят аналогию с памятью пожилого человека, как обнесённое забором поле с воротами. Всё, что проходит через эти ворота пенсионер прекрасно запоминает. Но иногда ворота закрыты, а другим способом туда ничего не проникнет. Если ваш родственник часто что-то забывает, не стоит его за это ругать, это только осложнит ситуацию и негативно отразится на его настроении.

Если же проблемы с памятью пожилого человека продолжают усугубляться, направьте усилия на помощь и постарайтесь облегчить ему жизнь. Можно разместить по квартире фотографии близких родственников с подписанными именами, можно сделать надписи и пояснения на бытовых приборах.

Небольшие проблемы

На настроение преклонного возраста людей влияют любые незначительные мелочи, к примеру, не очень удобная одежда или обувь. Также стариков терзает чувство собственной беспомощности и ощущение, что они обуза для родных, так как не могут полностью о себе позаботиться.

В свою очередь, мы можем дать им максимальную самостоятельность, учитывая при этом состояние и здоровье пенсионера. Обязательно нужно чем-то занимать свободное время, например, полезными для ума действиями: кроссворды, книги, пресса, настольные игры.

Более серьёзные проблемы

На стойкое негативное настроение пожилого человека могут повлиять сложные жизненные события. Как правило, к таким событиям можно отнести выход на заслуженную пенсию, смерть близкого человека, возрастные изменения в здоровье, неудобства, доставляемые различными болезнями и т.п.

Сезонный характер

Также влияет на перемены настроения престарелых людей время года и другие цикличные перемены. Самая большая вероятность проявления таких изменений в поведении – это осенний период.

В это время поведение может быть раздражительным, плаксивым, пассивным, пессимистичным и апатичным, из-за нежелания чем-либо заниматься и тратить силы. Это может привести к нарушениям сна: чрезмерная сонливость либо бессонница.

«Осеняя депрессия». Это психологическое состояние, при котором происходят крайние перепады в настроении в негативную сторону, затруднения в мыслительной деятельности, и иногда даже к проблемам с координацией и быстротой реагирования. Пожилой человек перестаёт получать удовлетворение от жизни, не может найти себе занятие и товарищей по душе.

Проявления негативного настроения пожилых людей:

• Агрессивность на физическом уровне.
• Постоянное бесцельное передвижение по квартире.
• Необоснованная тревожность.
• Излишняя вспыльчивость и неадекватные реакции.
• Повышение голоса (крики).
• Слёзы и истерики.
• Сварливость.
• Пассивное апатичное поведение.
• Постоянное уточнение (повторение) вопросов.
• Подражающее поведение (кривляния).

К несчастью, бывает так, что, не разобравшись полностью в причинах приводящим к таким симптомам и без необходимого обследования, стариков отправляют в дома престарелых, интернаты либо специальные лечебницы.

Когда траты, на обеспечение всем необходимым пожилого человека растут, а качество его жизни всё равно падает, это может привести к серьёзному стрессу как его самого, так и опекающего.

О каких заболеваниях говорят перепады настроения? Психоз.

«Бредовое состояние» или «мания» – это изменение в восприятии мира вокруг и самого себя и как следствие, неадекватное поведение. Зачастую это заболевание появляется у людей, имеющих склонность к подозрительности, необоснованной тревоге, излишней мнительности.

Заболевание психоз прогрессирует постепенно, со временем его симптоматика проявляется всё более отчётливо и резко. До 4% пожилых людей имеют эту болезнь – женщины, пенсионеры, ведущие жизнь в отрыве от общества, одинокие старики и больные деменцией.

Параноидальный бред – это самый яркий признак психоза. Пожилой человек пребывает в состоянии подозрительности, мнительности, из-за того, что он убеждён, что за ним кто-то следит и преследует, возможно, с целью обокрасть. В подобных обстоятельствах человек испытывает нарушения сна, постоянно возбуждён и имеет проблемы с аппетитом.

Если вы заметили такие проявления психоза у своего близкого человека, стоит обратиться к профессиональным докторам.

Уделите время наблюдению за своим престарелым родственником:

• Подвержен ли он страхам?
• Насколько он в состоянии заботиться о себе самостоятельно?
• Есть ли у него способность к коллективной работе?
• Представляют ли его действия угрозу для него самого и окружающих людей?

У пожилых людей могут обостряться их заболевания и приводить к синдрому делирия (обман чувств, потеря рассудка). Прогрессирование делирия проходит за короткое время и имеет резкие проявления. Вероятность проявления такого синдрома увеличивается при возрастных изменениях организма, нарушениях сна, деменции, проблемами с речью и зрением, а также в новых условиях.

Депрессия, как стабильное ухудшение настроения

Депрессия у пенсионеров имеет несколько характерных особенностей. Удручённое состояние в данном возрасте является ярким признаком депрессии, но оно не всегда заметно сразу. Стоит обратить внимание на жалобы про общее недомогание, бессонница и другие нарушения сна, трудности с памятью, необоснованные беспокойство и тревога.

Очень распространены случаи, когда у престарелого человека развивается депрессия в результате изменений в ЦНС. Состояние депрессии, также может повлечь за собой негативные результаты в физическом здоровье и обострению уже имеющихся заболеваний.

У человека появляются трудности со взаимодействием в обществе, и с самостоятельным уходом за собой. Но это не в коей мере не означает, что каждый страдающий хроническими болезнями пожилой человек обязательно впадёт в депрессию.

Нюансы, повышающие вероятность развития депрессии:

• Ранее перенесённая депрессия.
• Женский пол более склонен к депрессии.
• Рассеянность, трудности с запоминанием.
• Отсутствие удовольствия от своей жизни.
• Монотонность жизни без значимых событий.

Также к депрессии могут привести перенесённые инсульты или инфаркты и болезнь Паркинсона. Одна четверть от общего количества самоубийств совершается лицами в преклонном возрасте. Критически важно заменить перепады в настроении и поведении пожилого человека и своевременно принять нужны меры.

В современном мире вылечить депрессию у человека пожилого возраста не составляет труда, но это небыстрый процесс, требующий длительной терапии. Вместе с этим, своевременное применение необходимых действий для помощи в лечении как физических болезней, так и депрессии может значительно улучшить качество пенсионной жизни пожилого человека. Подтолкните вашего родственника максимально много времени проводить в обществе, завести товарищей и друзей среди ровесников и тем самым чувствовать свою значимость.

Проблемы со сном

Не секрет, что с возрастом проблемы со сном только усугубляются. К нарушениям сна могут быть причастны как естественные изменения, происходящие в организме с возрастом, так и различные заболевания. Как показывает опыт исследований, в престарелом возрасте люди засыпают гораздо тяжелее, нежели в молодом. Нарушается режим дня – очень рано просыпаются утром, а потом весь день чествуют сонливость и усталость. Поэтому в преклонном возрасте использование снотворного значительно выше.

Часто к отсутствию сна приводят боли, которые возникают из-за обострения заболеваний хронической стадии. К таким болезням можно отнести: болезни сердечной и сосудистой систем, болезни в системах пищеварения и системы дыхания, а также нарушения в ЦНС. Боли, возникающие при артрите и раке, точно станут помехой для нормального сна, чтобы это исключить нужно принимать эффективные обезболивающие.

Но так или иначе, главными причинами в нарушениях режима сна у престарелых людей являются психологические отклонения и расстройства, такие как депрессия. Трудности происходят как при засыпании, так и при слишком раннем пробуждении. Результаты исследований говорят о тесной взаимосвязи депрессии и нарушениях сна.

Необоснованные проявления беспокойства и тревоги, также приведут к регулярным пробуждениям посреди ночи. Вместе с этим, нарушения сна возникают при переезде пенсионера в другую окружающую среду. Стареющий организм имеет сниженную способностью адаптироваться к новым условиям и обстоятельствам. Медикаментозные препараты и их сочетания не исключение, так как их побочные действия могут, также вести к нарушениям сна.

Рекомендации:

• Скорректируйте режим дня для пожилого родственника.
• В режим перед сном стоит включить обязательные успокаивающие занятия (чтение прессы, например).
• Постарайтесь, чтобы днём пожилой человек тратил энергию на регулярные, несложные, для него занятия.
• Стоит вычеркнуть из рациона продукты с алкоголем, никотином и кофеином.
• Постарайтесь, чтобы свою кровать он использовал только для сна (кроме лежачих больных).
• По возможности сделайте для него максимально комфортную температуру воздуха в помещении, уровень освещения и звукоизоляцию.
• Если в течение некоторого времени пожилой человек не засыпает, можно вернуться к успокаивающим занятиям повторно.
• Перед сном отказаться от медикаментов, вызывающих стимулирующий эффект.
• Исключите дневной сон, или хотя бы, ограничьте его получасом.
• По возможности отказывайтесь от снотворного.
• Не давайте пить много воды на ночь.

Если все вышеперечисленные рекомендации не приводят к нужному результату, тогда стоит прибегнуть к медикаментозным средствам. Но препараты, обладающие сильным действием, могут привести к нежелательным последствиям – трудности с запоминанием, концентрацией, возможности заботиться о себе самостоятельно. Как только, вы заметили первые признаки психологических расстройств у пожилого человека – нужно начинать лечение. Так как на начальном этапе развития заболеваний медикаменты будут максимально эффективны.

Старческий маразм или деменция.

При старении у человека появляются отклонения и болезни ЦНС, которые влекут за собой проблемы с памятью, ухудшение психоэмоционального состояния и потерю возможности рациональных самостоятельных решений. В медицинской практике такое обозначают деменцией.

Признаки деменции (старческого слабоумия):

• Критическое ухудшение памяти и механизмов мышления, приводящие к трудностям в быту.
• Плохое усвоение информации, неспособность правильно выражать свои мысли.
• Недостаточно быстрая способность переключать фокус внимания, плохая концентрация.
• Нарушение процессов в мозге, ведущее к сокращению запаса слов.

Самой частой причиной, которая приводит к деменции является болезнь Альцгеймера, которая вызывает биологические повреждения головного мозга и постоянную деградацию памяти. Возраст немаловажный фактор: у лиц в возрасте 65 лет и более такие случаи составляют 1% в год, лица старше 85 лет – больше 50%.

Трудности с памятью происходят при повреждениях в тканях головного мозга и отклонениях в метаболизме.

Для родственников и близких уход за престарелым с деменцией, будет непростым испытанием. Состояние и поведение престарелого человека значительно изменяется, и забота о нём превращается в серьёзную задачу. Такие психологические и психиатрические перемены происходят в 40-50% случаев.

Симптоматику деменции, делят на три условные группы, в зависимости от регулярности и степени стресса:

• Редкие, не влекущие беспокойств.
• Средние, с умеренным уровнем стресса.
• Частые, с сильным уровнем стресса.

Рекомендации по уходу и заботе о больном деменцией:

• Не повышайте голос и будьте спокойны в разговорах.
• Старайтесь не использовать сложную речь.
• Не торопитесь.
• Не стремитесь взять на себя сразу все действия по уходу за больным.
• Следите за соблюдением режима дня (сон, питание, отдых, активные дела должны происходить в одно и то же время).
• При приступах психоза не «воюйте» с больным, а чем-нибудь отвлеките его от спора.
• Способствуйте положительным эмоциям и переживаниям, показывая старые фото, включая его музыку.

Как бороться с крайними изменениями настроения пожилых людей:

1. Длительность сна пожилого человека должна быть не меньше 7 часов в сутки. Уделяйте внимание проветриванию его комнаты. Не торопитесь с применением сильных снотворных, можно добиться лучшего эффекта применяя методы аутотренинга, медитации и лекарственные травы.
2. Регулярно консультируйтесь с профессиональными медиками. Его лечащий врач лучше знает, какой препарат назначить для решения проблем кровообращения, что поможет справиться с симптомами возрастных изменений организма.
3. Питание пожилого человека должно быть сбалансированным, содержащим в себе все нужные витаминные комплексы, минералы и аминокислоты. Пойдёт на пользу применение в пищу разнообразных орехов, рыбных продуктов, черники и моркови, это принесёт в организм витамины «D», «E» и «B12». Также необходимы и молочные продукты, такие как йогурт, кефир или ряженка – они содержат в себе необходимые прибиотики. Всем хорошо известно о положительном действии красного сухого вина, но его употреблении крайне важно ограничить до 50-100 грамм в сутки. Мясные же продукты следует применять в пищу не чаще одно-двух раз в неделю, так как животные жиры способствуют атеросклерозу.
4. Нужно умеренно нагрузить организм пожилого человека лёгкими физическими упражнениями. К примеру, зарядка хорошо повлияет как на биологическое здоровье пенсионера, так и на психическое состояние. Также можно использовать занятия за компьютером или рисование, для поддержания мелкой моторики и нейронных связей.
5. Довольно часто, к ухудшению настроения и прогрессированию депрессии у пожилых людей приводит одиночество. Поэтому крайне важно, чтобы человек преклонного возраста занимался домашними бытовыми делами, воспитывал внуков и находился в кругу родных и близких людей. Общение, даже виртуальное – это самое эффективное оружие в борьбе с депрессией, ведь оно способствует сохранению интереса к жизни.
6. Уделите внимание поддержанию и развитию его интеллектуальных способностей. Американские исследования показывают, что продолжительность и качество жизни высокообразованных и умственно развитых людей значительно выше. Хорошо воздействуют на мозговую деятельность такие игры как, шахматы, нарды, домино, преферанс, го и пр. Для того чтобы поддерживать и развивать память можно разгадывать кроссворды, учить поэзию, заниматься музыкой. Медитации и молитвы окажут благоприятное действие на психоэмоциональное состояние пожилого человека.
7. Прогулки на природе и свежем воздухе. Уделяйте время тому, чтобы пенсионер как можно чаще проводил время на воздухе: в парке или на улице, чтобы он не сидел в квартире (конечно, учитывая состояние его здоровья и погоду). Общение в социуме благоприятно влияет на настроение, а прогулки пешком поддержат необходимый тонус стареющего организма.
8. Престарелый человек должен заниматься хобби. Это может быть любым занятием, которое ему по душе – рыбалка, коллекционирование, изобретения, кулинария и пр. Такое занятие должно его увлекать, он должен «погружаться в него с головой», получая удовлетворение, тем самым отвлекаясь от негатива. Особенно хорошо будет, если он найдёт друзей с таким же, как у него хобби.
9. Очень помогает приобрести пожилому родственнику домашнее животное. Тщательно подойдите к выбору питомца, о котором пожилой человек сможет самостоятельно заботиться, и который не принесёт с собой особые неудобства. Это займёт его свободное время, которое он будет посвящать уходу за домашним животным, а это, в свою очередь, наполнит его положительными эмоциями и переживаниями.
10. Меняйте обстановку. Если у вас позволяет время и здоровье вашего пожилого родственника – путешествуйте с ним. Новые местности, новые знакомые, новые ощущения и переживания пойдут только на пользу, для этого необязательно уезжать далеко от дома.

Источник