Как поднять настроение подростку 17 лет

Резкие перепады настроения у подростков 14, 15, 16 лет: что делать? Почему меняется настроение?

Именно в подростковом возрасте ребенок чаще всего подвержен гормональным бурям, слезам и депрессивным состояниям. В этой статье поговорим о том, как вести себя родителям подростков, у которых наблюдаются частые перепады настроения.

Причины резкой смены настроения у подростков

Кроме бушующих гормонов, существуют и другие причины перепадов настроения у подростков 12-16 лет:

1. Отстаивание собственной значимости. Молодой человек или девушка могут в сердцах кричать на родных и близких, ссорится с родственниками и доказывать свою правоту, даже если не совсем правы. Главная задача его в этот период убедить родителей, что он взрослый человек, с мнением которого необходимо считаться.
2. Неумение сдерживать эмоции. Подросток может быстро завестись и выйти из себя, но вот быстро взять себя в руки ребенок еще не умеет. Эмоции могут сменяться одна за одной: слезы, разговоры, смех и снова слезы. Это происходит из-за низкого уровня саморегуляции, который он должен развить у себя благодаря личному примеру авторитетных взрослых. Поэтому родителям стоит проанализировать собственные реакции на стресс и контролировать свое умение решать конфликтные ситуации.
3. Эгоцентричность. Самое главное в жизни тинэйджера – это его личность. Он не умеет сопереживать и интересуется только тем, что касается его. Каждый день он ощущает себя словно актер на сцене, за которым наблюдают тысячи зрителей. Таким способом он добивается внимания окружающих, его самооценка повышается.
4. Борьба за власть. Подростку необходимо самостоятельно принимать решения, ощущать свободу действий. Добивается он этого так, как умеет: скандалами, слезами, манипуляциями. В этот период родители обязательно должны выстраивать границы и быть стойкими и последовательными.
5. Употребление алкоголя, наркотиков, курение запрещенных веществ.

Когда за частыми перепадами настроения скрывается депрессия?

Не всегда переменчивое настроение у подростка совершенно безобидное явление. Иногда оно является одним из признаков депрессии. Основными симптомами депрессии считается:

• Апатия по отношению к собственным любимым увлечениям и интересам.
• Снижение концентрации внимания.
• Отсутствие аппетита, отказ от любимых блюд.
• Частые головные, сердечные боли, неприятные ощущения в желудке.
• Снижение уровня ответственности за свое поведение, постоянная забывчивость.
• Суицидальные склонности (явные и неявные: комментарии в соцсетях, рисунки на тему смерти, безрассудный риск собственной жизнью и здоровьем).
• Нарушения сна.
• Замкнутость, игнорирование здорового общения со сверстниками.
• Склонность к пагубным привычкам: употребление алкоголя, наркотиков, курение.
• Ранняя половая жизнь, частая смена партнеров.

Если вы заметили у своего тинэйджера несколько из этих признаков, не стоит пытаться самостоятельно решить проблему. Необходимо срочно обратиться к психологу за консультацией.

Что делать с резкими перепадами настроения у подростка

Психологи и педагоги рекомендуют использовать следующие советы, которые обязательно помогут справиться с проблемой частой смены настроения:

1. Поощряйте посещение спортивных секций и кружков. Физические упражнения помогут выработке эндорфинов и поспособствуют повышению настроения, зарядят энергией.
2. Обучите расслабляющим техникам. Такие распространенные техники как медитация, йога стабилизируют сердечный ритм, успокоят разбушевавшиеся нервы, снизят частоту дыхания во время стрессовой ситуации, перепады настроения. Подавайте ребенку личный пример, это поможет вам сблизиться.
3. Не скупитесь на похвалу. Когда ваш тинэйджер сделал что-то хорошее, обязательно похвалите его, расскажите, как гордитесь его поступком. Важно проговаривать ваше позитивное отношение к ребенку, даже если он об этом знает. Таким образом, у него повысится самооценка, а уровень тревожности снизится. Подросток очень зависит в данный момент от позитивной оценки его поступков, характера авторитетными для него взрослыми.
4. Позаботьтесь о здоровом питании. Здоровое питание подарит подростку необходимую энергию для борьбы с разбушевавшимися гормонами, и поможет ощущать себя здоровым человеком.
5. Контролируйте трехразовое питание подростка, богатое овощами, фруктами, белками и злаками. Уменьшите потребление ребенком вредных продуктов: фастфуда, газированных напитков.
6. Научитесь выходить конфликтов с тинэйджером спокойно. Очень важно внимательно выслушивать позицию подростка, делитесь с ним своими эмоциями, дайте понять, что вам не наплевать на его проблемы. Если вы будете давить и кричать на подростка, он попросту закроется или тоже станет разговаривать с вами на повышенных тонах, поэтому постарайтесь воспитывать его без крика и ругани.
7. В разговоре старайтесь вывести детку из диалога, в котором можно отделаться сухими ответами «Да» или «Нет», стимулируйте его давать полные и развернутые ответы.
8. Предупредите о вреде алкоголя, никотина и наркотиков. Обязательно беседуйте с ребенком о том, что эти опасные вещества могут провоцировать развитие тяжелых заболеваний, усиливать депрессивные состояния.
9. Не препятствуйте общению с товарищами. Из-за вынужденной изоляции чувство одиночества может только усилиться. Пусть ребенок общается с друзьями, ходит на кружки, секции, на концерты, в кино и активно проводит время. Держите руку на пульсе, старайтесь быть постоянно в курсе того, где именно он находится.
10. Создайте необходимые условия для полноценного сна. Для укрощения эмоциональных всплесков тинэйджеру необходимы силы, которые он почерпнет из крепкого и здорового сна. Обеспечьте ему возможность спать как минимум 8 часов. Кроме того, важно соблюдать режим подъема и отхода ко сну.
11. Проанализируйте и исключите из интерьера комнаты сына или дочери те предметы, которые могут помешать глубокому и крепкому сну.
12. Посещайте специалиста. Иногда психолог может понадобиться не только вашему мальчику или девочке, но и вам. Быть родителем подростка с резкими переменами настроения трудно. Это требует больших эмоциональных сил, и затрат энергии. Часто совместные сеансы психодиагностики приносят больше пользы, чем индивидуальные.

Проблема частой смены настроения свойственна не только подросткам, но и детям до переходного возраста. Родители должны подарить своему ребенку тепло и любовь. Дайте понять, что у него есть люди, которые всегда его поддержат.

Источник

Основные симптомы депрессии у подростков 17-18 лет: как распознать и помочь ребенку?

Согласно периодизации психического развития личности российских психологов В.И. Слободчикова и Е.И. Исаева, на 17–21 год приходится кризис юности. В это время подросток ищет ответы на вопросы: «Кто я?», «Какой я?», «Зачем я живу?».

Это период самоопределения в жизни и профессии. Проблемы с поиском своего места в мире способны вызвать депрессию, но это не единственный негативный фактор. Разберем все подробнее.

Причины и факторы риска

Психиатры отмечают, что депрессия у подростков 17–18 лет может развиться как на фоне специфических возрастных изменений. К этим факторам можно отнести – кризис юности, гормональная нестабильность, психофизические и эмоциональные перегрузки – так и под влиянием тех же факторов, что вызывают депрессии в зрелом возрасте:

• травмы;
• интоксикации;
• генетическая предрасположенность;
• психотравма;
• тяжелые или хронические соматические заболевания;
• органические нарушения;
• неврозы;
• другие психические расстройства;
• стресс.

Причины стресса у школьников 17–18 лет:

• выбор вуза и поступление;
• сдача ЕГЭ;
• переезд в другой город (часто связано с дальнейшим обучением);
• конфликты в отношениях между родителями;
• страх перед новой жизнью;
• боязнь нового коллектива;
• проблемы в личной жизни (безответная любовь, болезненное расставание);
• ранняя беременность;
• недовольство собой;
• хронический недосып;
• внутренний конфликт, например самоощущение себя как взрослого человека в сочетании с осознанием зависимости от родителей, дефицита опыта и знаний для самостоятельной жизни и т.д.

В группу риска входят как мальчики, так и девочки, дети из любых семей. Особенно уязвимы подростки, у которых нет поддержки в семье или среди сверстников, а также подростки из неблагополучных семей (малообеспеченные, с деструктивным стилем воспитания, с зависимостями в семье).

К каким видам расстройства склонны в этом возрасте?

Чаще встречается реактивная депрессия, то есть расстройство, вызванное влиянием внешних факторов. К этим факторам можно отнести:

• переутомление;
• проблемы в семье или в отношениях со сверстниками;
• трудности в учебе;
• поиск смысла жизни.

В большинстве случаев у старших школьников депрессия протекает стерто. Это означает, что она прячется за масками других расстройств, заболеваний, проблем.

Например, родители могут бороться с агрессивностью юноши и даже не догадываться, что это маска депрессии. Апатия, ипохондрия, девиации, дезориентация – часто встречающиеся маски депрессии у подростков.

По данным исследования Н.А. Мазаевой, Н.Е. Кравченко и Е.И. Ивановой, чаще встречаются умеренные депрессивные эпизоды.

В 10% случаев им предшествует аффективная нестабильность (1–2 года). Для расстройства этого типа и в этом возрасте характерно затяжное течение (от полугода).

Признаки эмоциональной нестабильности

Признаки и симптомы депрессии в 17–18 лет:

• раздражительность;
• рассеянность;
• невнимательность;
• сниженная работоспособность;
• неадекватные эмоциональные реакции (изоляция, крик, плач);
• болезненная реакция на критику;
• уход в себя;
• проблемы с учебой;
• чередование апатии и тревоги (первое усиливается к утро, второе – к вечеру);
• перепады настроения;
• изменение аппетита;
• утрата интереса к прежним увлечениям;
• склонность к самобичеванию (больные ругают себя за слабоволие, обвиняют в несобранности);
• склонность к аутоагрессии (самонаказание, самоповреждение);
• уход из дома;
• рискованное и опасное, асоциальное поведение.

Признак, который сложно не заметить, – равнодушие к ЕГЭ, вступительным экзаменам, учебе. От подростка можно услышать такие фразы: «Да зачем мне все это!», «Не пойду дальше учиться», «Ну, не сдам и не сдам – плевать».

Некоторые подростки испытывают чувство вины перед родителями, например, если из-за рассеянности не смогли сдать ЕГЭ на нужный балл и поступить туда, куда планировали.

Пример течения депрессии у девочки 17 лет (со слов мамы): «Лежит пластом на кровати, не ест, слушает музыку и плачет, пропускает школу, общается неохотно».

Пример обращения девушки 18 лет с подозрением на депрессию: «Раньше была душой компании, излучала позитив, все трудности переносила стойко и с юмором, увлекалась многими хобби, была разносторонней личностью.

Сломалась после измены любимого человека с лучшей подругой. Сейчас мучает тревога и проблемы со сном, не могу найти свое место в мире».

Различия в проявлениях у девушек и юношей

Девушки чаще замыкаются в себе, а мальчики чаще проявляют агрессию, вступают в плохие компании, начинают пить. Среди девочек тоже встречается девиантное поведение, но реже. И в большинстве случаев употребление ПАВ сопровождается еще и беспорядочными половыми связями.

Все это – крики о помощи и попытки подростка почувствовать себя живым, вернуть вкус жизни.

Тесты для выявления

Для диагностики депрессии в 17-18 лет используйте Опросник депрессии Бека для подростков старшего школьного возраста.

Еще один тест – Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS). Подходит старшим подросткам и взрослым.

Результаты теста нельзя использовать как основу для постановки диагноза.

Однако если методика определила наличие расстройства, то это еще один повод как можно скорее обратиться к клиническому психологу.

Куда обратиться за помощью?

Лечением депрессии у старших подростков занимаются три специалиста:

• клинический психолог;
• психотерапевт;
• психиатр.

Лучше обратиться к детскому эксперту, специализирующемуся именно на этом возрасте. Если не удается найти подходящего врача, тогда стоит выбрать психиатра, занимающегося депрессиями у взрослых.

Если в лечении депрессии у детей основной метод – арт-терапия, то в работе со старшими подростками это беседа. Арт-терапия может быть использована как вспомогательное средство.

Беседы проходят в условиях когнитивно-поведенческой психотерапии. Цель работы – выявление деструктивных установок и убеждений и их замена позитивными установками, проработка травм. Кроме этого, показана семейная и групповая психотерапия.

Примеры оснований для этого: суицидальные попытки, самоповреждение, агрессия в адрес других людей.

Если у вас пока нет возможности обратиться за помощью к частному специалисту или в клинику по месту жительства, то воспользуйтесь службами психологической помощи (все анонимно, конфиденциально и бесплатно):

8-800-2000-122 – телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Подробнее – на официальном сайте.

«Помощь рядом» – психологическая помощь детям и подросткам. Онлайн-чат с психологом или переписка по почте, полезные статьи и ссылки на другие ресурсы.

«Твоя территория» – поддержка для подростков и молодежи до 23 лет. Помощь оказывается через онлайн-чат или по почте.

«Я – родитель» – сайт для родителей и детей, где можно проконсультироваться с психологом и специалистом по подростковой профориентации.

А также через сайт можно найти психологический центр в своем городе, чтобы лично обратиться за помощью.

А еще здесь вы найдете много полезных материалов и ответы психолога на вопросы других родителей.

По данным ВОЗ, самоубийство – третья по частоте причина смерти людей в возрасте от 15 до 19 лет. Не доводите ситуацию до этого – обратитесь за помощью.

Что делать родителям: советы психолога

Что должны делать родителям:

Предложите профессиональную помощь. Если ребенок отказывается идти к специалисту, то дайте ему контакты анонимных служб помощи.

Ненавязчиво предложите: «Если захочешь кому-то выговориться, то здесь тебе помогут».

Предложите свою поддержку. Скажите, что вы готовы выслушать и помочь всем, чем сможете.

Будьте рядом. Ваша готовность помочь должна чувствоваться не только на словах, но и на деле.

Верьте ребенку. Каких бы страшных вещей он не говорил («Хочу умереть», «Меня изнасиловали»), верьте. А потом разбирайтесь в сути ситуации.

Помогите подростку найти свое место в мире. Научите его реализовываться социально одобряемыми методами, помогите подростку понять и раскрыть свой потенциал.

Например, подросток может найти себя в спорте. Это не только увлекательное хобби, но и инструмент для поддержания психофизического здоровья. Спорт помогает бороться со стрессом намного лучше, чем алкоголь.

Прислушивайтесь к мнению юноши, вовлекайте его в социальную жизнь. Найдите совместное хобби, помогите встретиться с друзьями.

Чего нельзя делать (это не помогает, а вредит состоянию подростка):

• высмеивать подростка и отмахиваться от его проблем («Ну, да, конечно, депрессия. Лень у тебя, а не депрессия», «Что за мода у вас такая, придумывать себе диагнозы»);
• игнорировать его просьбы о помощи и о визите к психологу;
• нагружать работой и учебой, чтобы «голову ерундой не забивал»;
• наказывать за агрессию или другое нежелательное поведение, рассеянность.

А также важно не заражаться состоянием подростка.

Эксперты Северо-Западного университета в Иллинойсе определили, что многие родители не могут оставаться равнодушными, когда слышат о переживаниях подростка или видят его беспокойство – они проживают это внутри себя. Некоторые родители даже сами впадают в депрессию.

Видео по теме статьи

В видео рассказано о причинах возникновения и особенностях протекания депрессии у подростка:

Заключение

В 17–18 лет подросток не только ищет свое место в мире, но и пытается найти баланс между личным и общественным. С одной стороны, он хочет, чтобы его принимали таким, какой он есть, и хочет жить в свое удовольствие.

С другой стороны, он понимает, что жизнь в социуме предполагает некоторую подстройку под других людей, нормы и правила общества. Немногие подростки знают, как заявить о себе социально приемлемым путем, из-за этого они оказываются в группе риска по развитию депрессии.

Это часто встречающаяся, но не единственная причина депрессии в 17–18 лет. Стресс, отравления, травмы (физические и психические), наследственность, соматические заболевания – все это может запустить механизм развития депрессии.

Для исцеления важно верно определить первопричину. Это может сделать только врач, как и назначить лечение. При первых признаках и симптомах расстройства нужно немедленно обращаться к психиатру.

Источник