Как поднять настроение перед свадьбой

Проблема-решение: как справиться со стрессом при подготовке к свадьбе

Каждую неделю в рамках рубрики «Проблема-решение» мы разбираем самые частые вопросы пар. И сегодня поговорим о стрессе. Как же сделать подготовку приятной и избавить себя от волнений и переживаний о мелочах? Легко!

Есть проблема!

Есть решение!

Через напряжение последних дней подготовки проходили все пары! В такие моменты создается ощущение, что все идет не так и вы ничего не успеваете, хотя на самом деле все идет по плану, и уже после дня свадьбы вы поймете, что повода для волнений у вас практически и не было. Вот несколько советов, которые позволят вам успокоиться и осознать, что все в порядке.

Правило 0: Не откладывайте все на последний момент

Самое основное правило: без спешки будет меньше стресса. Если вы не будете пытаться уместить подготовку к свадьбе на 80 гостей в две недели, а дадите себе хотя бы полгода, то и волноваться о том, что вы ничего не успеваете, будете меньше. Обязательно прочитайте статью «Мы ничего не успеваем» о грамотном планировании.

Правило 1: Сделайте перерыв и научитесь переключаться

Вы не должны думать о свадьбе в режиме 24/7. Это нормально, если в некоторые дни ваши мысли будут заняты чем-то другим. Возможно, даже всю неделю! Давайте себе возможность отдохнуть от подготовки, и не превращайте ее в гонку, в которой свадьба — уже не праздник.

Правило 2: Оторвитесь от Pinterest

Ваша свадьба — это только ваша свадьба, и она вряд ли получится такой, как на картинке (скорее всего, фото в Pinterest — это даже не свадьба, а постановка). Идеями нужно вдохновляться, а не становиться ими одержимыми! Очень важно давать себе перерыв в просмотре, чтобы избегать давления «идеальными картинками». Вашим гостям важно не то, насколько идеально сочетаются все детали, а сам факт этого дня. Поэтому можно расслабиться.

Правило 3: Определите приоритеты

Запишите все вещи, которые держат вас напряжении, в отдельный список. После этого, прочитайте каждый пункт, и спросите себя, действительно ли это так важно? В случае положительного ответа напишите в графе напротив способы решения проблемы. При отрицательном — просто вычеркивайте пункт! Совсем скоро вы увидите, что список не так уж и велик, и поводов для волнения гораздо меньше, чем кажется!

Правило 4: Делегируйте обязанности

Вы можете в этом сомневаться, но, на самом деле, огромное количество людей хотят помочь вам с подготовкой свадьбы. Почему бы вам не воспользоваться их помощью? И не пытайтесь все и всех контролировать, так вы лишь добавите себе стресса. Доверяйте.

Правило 5: Все это не так важно

Гости и не будут помнить, какого цвета была скатерть или сколько веточек лаванды лежало на тарелках. Но будут долго обсуждать, как им было весело и какими счастливыми вы были. Не лишайте их этих моментов, поддавшись перфекционизму. Помните про список из важных и неважных пунктов? Пусть волнения будут только по самым существенным.

Правило 6: Введите запрет на слово «свадьба»

Заключите со своим женихом договор о том, что в определенные дни на разговоры о свадьбе будет введен запрет. Например, в понедельник и пятницу вы даете себе передышку и обсуждаете свою жизнь, работу, просто отдыхаете. Или хотя бы в течение часа после работы. Это поможет избежать ощущения, что вы говорите о свадьбе постоянно, что это самое важное, что происходит в вашей жизни. И таким образом груз ответственности заметно снизится.

Правило 7: Устройте романтический вечер

Кто сказал, что медовый месяц может быть только после свадьбы? Проведите уик-энд за городом только вдвоем — это поможет вам расслабиться и вспомнить, зачем все это нужно.

Правило 8: Свадьба — это не экзамен

В конце концов, ведь смысл вашей свадьбы заключен не в цвете салфеток и рассадке гостей. Главное заключается в том, что вы женитесь, потому что любите друг друга, а не снимаете фотосессию для глянцевого журнала или сдаете экзамен по теме «Как организовать идеальную свадьбу».

Правило 9: Обратитесь к специалистам

Организовать свадьбу самостоятельно, начиная от полиграфии и заканчивая едой — очень сложно. Да и не нужно! Если вы хотите отдохнуть, а не постигать профессию свадебного организатора, то доверьтесь профессионалам, и вы заметно сократите количество поводов для волнений, так как будете знать, что все в ответственных руках. И еще раз — не пытайтесь все и всех контролировать.

Вы опять читаете статьи, просматриваете тысячную свадьбу в блогах и вновь захотели поменять цветы в букете невесты? В то время, как обещали друг другу провести этот вечер вдвоем? Остановитесь и честно ответьте на вопрос: будет ли жизнь после свадьбы? Если да, то занимайтесь жизнью, а свадьбу воспринимайте как один счастливый день, который должен приносить радость, а не стресс.

Чеклист подготовки:

1. • Определяемся с датой и бюджетом
2. • Обдумываем стиль свадьбы и бронируем место проведения
3. • Собираем мнения женатых друзей
4. • Встречаемся с подрядчиками
5. • Отправляемся за свадебным платьем
6. • Готовим сценарий церемонии
7. • Составляем меню
8. • Печатаем полиграфию и рассылаем приглашения
9. • Определяемся с нарядами для подружек невесты
10. • Выбираем костюмы для жениха и его друзей
11. • Планируем медовый месяц
12. • Покупаем свадебные кольца
13. • Делаем пробную прическу и макияж
14. • Бронируем отели для приезжих гостей
15. • За две недели до свадьбы заканчиваем все дела, даже самые незначительные

Заглавная фотография подготовлена Полиной Сосновской специально для Weddywood

Источник

Преодолеваем предсвадебное волнение: главные рекомендации

Предсвадебное волнение — неизменный спутник невесты. Как справиться со стрессом и перестать переживать о мелочах? Читай в нашей статье!

Причины и последствия

Свадебное волнение – один из злейших врагов невесты. Именно волнение заставляет тебя думать, что ты ничего не успеваешь, срываться на родных и близких. Ночи без сна ложатся отпечатком на лицо, а вечер накануне свадьбы больше похож на катастрофу.

Причиной такого волнения могут быть переживания за сроки выполнения всех задач. Чтобы быть уверенной, что ты ни о чем не забыла, проверь еще раз все списки, утверди с подрядчиками все договоренности, даты выполнения заказов и их оплаты. Чтобы избавиться от желания тотального контроля, найми распорядителя или координатора – специалиста, который сможет контролировать все за тебя и в любой момент напомнит о том или ином деле или встрече.

Еще одной причиной волнения может быть вмешательство родных и близких. Тетям и бабушкам кажется, что они помогают, но на самом деле просто выбивают тебя из колеи многочисленными вопросами. Смело отсекай любые их попытки вмешаться в твой идеальный план – следуй намеченным курсом.

Последствиями волнения могут стать не только плохое самочувствие и внешний вид, но и испорченные отношения с родными и близкими, скандалы с будущим мужем и разборки с подрядчиками. Поэтому возьми небольшой перерыв и найди способ расслабиться и отвлечься от всех организационных вопросов хотя бы на этот вечер.

Своевременная подготовка

Спешка – то, что рушит самый идеальный план. Если тебе некуда спешить, то постарайся начать подготовку к свадьбе не менее чем за 6 месяцев. Это позволит тебе составить подробные списки дел и уделять им достаточное количество времени, не жертвуя работой и отдыхом.

Распределяя по дням, неделям и месяцам большой список свадебных хлопот, ты будешь точно уверена в том, что тебе хватит времени на все. Порой подготовка преподносит неприятные сюрпризы – отсутствие нужного фасона платья, лент необходимого оттенка или стильных туфель для жениха. Имея запас времени и возможность съездить в другой город или сделать заказ в интернете, ты будешь уверена в том, что твой праздник пройдет идеально.

Распределение обязанностей

В подготовке к свадьбе невозможно сделать все самой. Именно поэтому мы рекомендуем составить список дел и распределить их между профессионалами и друзьями, которые желают тебе помочь. Делегируй то, в чем не разбираешься и что кажется тебе слишком сложным, и возьми на себя только те задачи, которые для тебя являются приоритетными — например, общение с подрядчиками, выбор стилистики и составление программы вечера. А вот на родных можно оставить выбор транспорта, меню в ресторане, салют и т.д.

Выбор специалистов на свадьбу – это точно твоя забота, однако контрольный звонок и планирование времени прибытия ты можешь оставить на родственников. Хочешь, чтобы свадьба прошла идеально – без нервов и волнений? Воспользуйся услугами свадебного агенства – профессиональный организатор избавит тебя от всех забот не только в день свадьбы, но и на всех этапах подготовки! Не забывай проконтролировать работу «команды родственников и друзей», при этом давай четкие задания со всеми деталями, без возможности «для творчества».

Рецепты борьбы с волнением

Однако, если свадебная подготовка в самом разгаре, специалисты работают, а волнение не проходит, мы рекомендуем обратиться к четырем основным способам избавления от стресса:

Источник

Хорошее настроение перед свадьбой: 6 способов его обеспечить

Бывает так, что все идет по плану, подготовка к свадьбе практически окончена, впереди вас ждет такой важный день, а настроение почему-то на нуле. Почему вас может охватить предсвадебная грусть и есть ли способ от нее избавиться?

Не спешите волноваться и искать реальные причины для грусти. В большинстве случаев это естественная реакция организма на длительный стресс (а в вашем случае — на предсвадебные хлопоты, организационные вопросы и массу мелочей, с которыми вам пришлось разбираться). Не стоит списывать со счетов и бессознательную тревогу, которая связана с началом нового этапа жизни, новым статусом, а также опасения, что в день свадьбы что-то пойдет не так, как вы запланировали (часто они совершенно безосновательные).

С причинами грусти разобрались, осталось понять, как же от нее избавиться. Психологи и медики рекомендуют следующие проверенные методы, которые помогут вам справиться с хандрой и поднять себе настроение накануне главного дня.

Устройте себе мини-отпуск

Для этого даже не нужно никуда уезжать, можно просто отключиться от проблем и забот и провести день-другой на природе или дома за просмотром любимых фильмов в обнимку с лучшим мужчиной на земле и бокалом хорошего вина. Ну а если у вас есть желание и возможность отправиться в небольшое путешествие, не отказывайте себе в этом удовольствии. Отдохнуть можно как вместе с любимым, так и в компании мамы, сестры, лучшей подруги или вообще в одиночестве — пусть это будет время только для вас.

Ничто так не поднимает настроение, как поход в спа или салон красоты, где вы совместите приятное с полезным: расслабитесь во время процедур и подготовите свою кожу, волосы и ногти к важному событию. Главное правило — избегайте экспериментов со внешностью накануне свадьбы.

За несколько дней до свадьбы самое время собрать любимых подруг, повеселиться от души, обсудить мужчин, вдоволь нашутиться и насмеяться. Вечеринка в формате girls only обязательно поможет забыть обо всех тревогах и печалях. Здесь вы можете найти 4 интересных сценария для девичника.

Уделите время здоровому сну

Организм гораздо легче переносит любой стресс, если вы спите положенные 8 часов в сутки. Поэтому усилием воли вечером отложите гаджеты и запретите себе сидеть в интернете ночами, читая жуткие истории о чужих свадьбах. В любом случае ваше торжество будет совершенно иным.

Не забывайте о витаминах

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме также может усугублять подавленное состояние. Особое внимание стоит уделить витаминам A, B, C, D, магнию, железу, калию, цинку и кальцию. Включите в свой рацион блюда, которые содержат эти элементы, или принимайте хорошие витаминные комплексы.

Представьте себе самое неприятное, что может случиться на вашей свадьбе. Вы можете на это повлиять, предотвратить, контролировать? Если нет, то какой смысл переживать и тратить нервы на то, что вам неподвластно?

Смиритесь с этой ситуацией, как если бы она уже произошла, и просто отпустите ее. Да, так случилось, и никто в этом не виноват. Но даже это не уменьшит важность момента, когда вы с любимым обменяетесь кольцами и клятвами, когда услышите добрые слова от близких и увидите слезы счастья на их глазах. Все остальное — сущие мелочи, верно?

Если же вам не удается справиться с эмоциями, и грусть затмевает эйфорию от ожидания такого приятного события, поговорите с психологом или психотерапевтом. Специалист обязательно найдет нужные слова и даст рекомендации, которые помогут вам вернуть бодрость и положительный настрой.

Читайте также:  Если такое чувство что не дописала у женщин

Источник

Эмоциональное выгорание перед свадьбой: как предотвратить и что с этим делать

Торжественный день уже скоро, а вы чувствуете, что у вас нет никаких сил и желания к нему готовиться? Не испытываете никакой радости и приятного предвкушения? Тогда, вероятно, вы просто «выгорели» во время хлопотной подготовки. Рассказываем, что сделать, чтобы жизнь наладилась.

Больше всего эмоциональному выгоранию подвержены те, кто работает с людьми и занимается тяжелым в моральном плане трудом, при этом не получая особой благодарности. Но и невеста, активно занимающаяся подготовкой к свадьбе, тоже может устать и «выгореть». Справиться с этим состоянием не так просто, поэтому лучше вовремя распознать первые признаки и предотвратить полное выгорание.

Признаки эмоционального выгорания

Можно с уверенностью утверждать, что вы «выгорели», если:

— вы считаете, что вам не удастся организовать все, как вы мечтали, а свадьба пройдет по худшему сценарию;

— вы больше не хотите заниматься подготовкой к торжеству, общаться с подрядчиками, выбирать цвет салфеток и тому подобное;

— вам не хочется общаться даже с друзьями и подругами, не говоря уже о свадебном агенте;

— вы не испытываете удовольствие от подготовки к свадьбе и от других вещей, которые раньше приносили вам приятные эмоции;

— вас мучают проблемы со сном;

— вы постоянно все забываете;

— вы чувствуете себя уставшей;

— вас выводит из себя любая мелочь;

— вы стали чаще болеть;

— вы постоянно ощущаете беспокойство и тревогу;

— у вас испортился аппетит;

— вам не хочется ничего делать, потому что вам кажется, что это бессмысленно и бесполезно;

— занятия, которые раньше давались вам легко, теперь вызывают напряжение и заставляют вас тратить больше времени и сил.

Что делать, если вы «выгорели»

Заметив у себя первые признаки эмоционального выгорания, не стоит пускать все на самотек: это состояние не пройдет само, а только ухудшится со временем. А ваша задача — привести себя в порядок до вашего главного дня. Поэтому начинайте борьбу незамедлительно.

Соблюдайте режим сна и питайтесь сбалансированно. Недосып, плавающий график и скудный рацион без достаточного количества витаминов и минералов способствуют быстрому истощению.

Отдайте часть своих задач другим людям: жениху, маме, подругам, стилисту, свадебному организатору.

Устройте SOS-разгрузку. Если вы понимаете, что окончательно вымотались и опустошены, один день отдыха вряд ли поможет — в этом случае вам нужна настоящая разгрузка. Возьмите несколько выходных и отправляйтесь в короткий отпуск. Не так важно, куда именно вы поедете, однако лучше провести это время в одиночестве, тишине и спокойствии. Посмотрите любимые фильмы, почитайте книги, отоспитесь, погуляйте на свежем воздухе, сходите в SPA. Если есть возможность устроить цифровой детокс, выключив телефон и оставив дома все гаджеты, будет еще лучше.

Как предотвратить эмоциональное выгорание

Не берите на себя слишком много. Не старайтесь успеть все, ведь эмоциональное выгорание — болезнь отличников. Почаще повторяйте себе, что невозможно контролировать и делать все самостоятельно. Не отказывайтесь от помощи близких, делегируйте полномочия. Именно поэтому гораздо проще и приятнее организовывать торжество с помощью свадебного агентства — это позволит вам не потратить все моральные и физические силы на подготовку.

Меняйте деятельность. Не стоит долго и упорно заниматься чем-то одним, в том числе и подготовкой к свадьбе. Если вы понимаете, что зашли в тупик или устали решать какой-то вопрос (не можете найти то самое платье, выбрать зал, определиться с цветовой гаммой или развлечениями), просто устройте передышку и переключитесь на что-то другое. Пройдет несколько дней, и вы сможете взяться за дело с новыми силами.

Устраивайте себе полноценный отдых. Конечно, решать свадебные вопросы проще всего в выходные и свободное от работы время. Но тогда получается, что вы совсем лишаете себя отдыха, ведь подготовка к торжеству — тоже с какой-то стороны работа. Поэтому выделите хотя бы один день в неделю, когда вы совсем не будете касаться свадебных тем.

Не будьте перфекционисткой. Возьмите себя в руки и смиритесь с тем, что достичь идеала в любом деле практически невозможно. Бросьте все силы на главные вопросы подготовки, а мелочи доверьте близким или вообще откажитесь от них. В конце концов, вряд ли кто-то из гостей заметит, что цвет салфеток на полтона отличается от цвета чехлов на стульях. А если и заметит, то решит, что такова была ваша задумка. Зато вы встретите этот важный день бодрой, полной сил и в прекрасном настроении.

Источник